خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سرکه سیب و درمان سیاهرگ واریسی
های واریسی استفاده از سرکه سیب برای سیاهرگ های واریسی درمانی موثر است، اما تردیدی نیست که روش های درمانی طبیعی دیگری نیز برای کمک به بهبود این شرایط وجود دارند. در ادامه با برخی از آنها بیشتر آشنا می شویم. فلفل کاین این نوع فلفل سرشار از ویتامین C است و همچنین بیوفلاونوئید موجود در آن به بهبود گردش خون و کاهش درد در سیاهرگ های متورم کمک می کنند. یک قاشق ...
نفخ نوزاد، مادران شیرده بخوانند!
اسهال و دل درد کودکان تاثیر می گذارند. در بعضی خانواده ها مصرف برخی مواد غذایی توسط مادر در فرزند شیرخوارشان ایجاد حساسیت و الرژی می کند که می توان به شیر گاو، تخم مرغ، فراورده های گوشتی، بادام زمینی و فراورده های سویا اشاره کرد که بهتر است از برنامه غذایی حذف شوند. نفاخ ها : موز نفاخ است و زیادخوردن آن خصوصا در سرد مزاجان تولید گاز معده می کند . خیار نفاخ است . ...
تغذیه مناسب برای ورزشکاران
، مسابقه و طی روز لازم است. همچنین مصرف 30 الی 40 گرم پروتئین، شب قبل از خواب و در روز هنگام تمرینات قدرتی نیز به افزایش تولید پروتئین عضلانی کمک می کند. برای آشنایی با میزان پروتئین موجود در مواد غذایی چند نمونه در ادامه آورده شده است . باید توجه داشت که این مقادیر تقریبی هستند. یک عدد تخم مرغ : 6 گرم پروتئین یک لیوان شیر با چربی متوسط : 8 گرم پروتئین ...
ویتامین B5: هر چیزی که باید در مورد این ویتامین بدانید
B5 عبارتند از مخمر آبجو، بادام زمینی، دانه آفتابگردان، گیاهک گندم و جوی دوسر. پانتوتنیک اسید به طور گسترده ای در غذاها موجود است اما در فرآوری به عنوان مثال، در کنسرو، انجماد و فریز کردن، از بین می رود. بهتر است غذاها را تازه مصرف کنید تا از دریافت مقادیر کافی از این ویتامین اطمینان حاصل نمایید. دانشمندان دریافته اند که باکتری های موجود در پوشش کولون ممکن است اسید پانتوتنیک تولید کنند، اما این هنوز ثابت نشده است. ...
راهکار هایی موثر و ارزان قیمت برای تقویت مو ها
استفاده کنید. فکر می کنید رژیم غذایی نادرست می تواند دلیل ریزش مو باشد؟ بله، در مواردی که ریزش شدید مو ملاحظه می شود تقریباً دلیل اصلی رژیم غذایی است! پروتئین و آهن از مواد معدنی ضروری برای سالم و شاداب ماندن مو به شمار می آیند. همچنین امگا3، اسیدهای چرب، روی و ویتامین آ موجود در مواد غذایی، از ریزش مو جلوگیری می کنند. رژیم های غذایی کم کالری اغلب فاقد مواد مغذی ...
مصرف چغندر به افزایش طول عمر کمک می کند
دارای فشار سیستولیک پایین تری بودند. مطالعات بیشتر نشان داد میزان کاهش فشارخون در مردان چشمگیرتر بود. محققان معتقدند میزان بالای نیترات موجود در چغندر موجب این تاثیرات مفید برای قلب می شود. بدن نیترات را به اکسید نیتریک تبدیل می کند. سپس اکسیدنیتریک موجب شل شدن عروق خونی شده و جریان اکسیژن و خون را افزایش می دهد و در نتیجه فشارخون کاهش می یابد. پیشگیری از سرطان مواد مغذی ای ...
رادیکال های آزاد چیست، چگونه با رادیکال های آزاد مقابله کنیم؟
، چربی های ذخیره شده در عروق خونی و آنزیم ها آسیب می رسانند. به طور معمول رادیکال های آزاد – یا همان گونه های اکسیژن و نیتروژن واکنش پذیر – در تعادل با آنتی اکسیدان ها در بدن زندگی می کنند. اگر این تعادل به دلیل کاهش مصرف آنتی اکسیدان ها و تجمع رادیکال های آزاد به هم بخورد، باعث تسریع روند پیری می شود. آسیب ناشی از رادیکال های آزاد در بدن به عنوان اکسیداسیون شناخته می شود: ...
اسموتی انرژی زا - تهیه 5 اسموتی حاوی پروتئین
عملکرد ذهنی را افزایش داده و از بروز مشکلات حافظه و تمرکز پیشگیری می کند. یک قاشق غذاخوری پودر شکلات سه قاشق غذاخوری جو دوسر یک فنجان شیر یه قاشق غذاخوری گل تاج خروس تمام مواد را به خوبی با مخلوط کن، مخلوط کنید. این ترکیب را هر زمانی که به افزایش انرژی احتیاج دارید، مصرف کنید. این ترکیب، حاوی انرژی بسیاری بوده و سرشار از پروتئین است ...
خوش صدا شوید/راحت ترین شیوه برای قتل سرطان / تهیه گوشی مورد علاقه والدین در ژاپن/شیوه ای راحت برای تبدیل ...
دارد و علاوه بر خاصیت درمانی ضد التهاب مثل کولر طبیعی موجب خنکی بدن از درون می شود. علاوه بر این ها با نوشیدن نوشیدنی سبز به سرعت خون شما تصفیه کننده و از سموم پاک می شود. این نوشیدنی سبز یک محرک طبیعی برای مغز بوده و باعث تقویت عملکرد آن می شود. دستور العمل نوشیدنی لاغری ضد سرطان یک عدد خیار یک فنجان اسفناج یک فنجان ریحان 2 عدد سیب سبز ...
ده صبحانه خوشمزه و مقوی برای کودکان +عکس
انگیز برای یک صبحانه خوشمزه و سالم است. کافی است در حین دیگر کارهای تان، نان تست را به 30ثانیه در مخلوطی از دو عدد تخم مرغ، نصف لیوان شیر، کمی وانیل و شکر نگه دارید. بعد از آن کف یک تابه را چرب کنید و نان ها را در آن سرخ کنید تا طلایی شوند.در آخر پودر خوشبوی دارچین و عسل را فراموش نکنید. 4٫ سیب پخته با دارچین، خامه و گردو : کافی است از شب قبل،چند سیب قرمز را پوست کنده و ...
با خواص عسل،این خوراکی جادویی آشنا شوید
قلب دارد و باعث تحریک و تقویت قلب و گشاد شدن رگ ها می شود. عسل جریان خون را افزایش می دهد، فشار خون را تنظیم و از سکته قلبی جلوگیری می کند. عسل، همچنین چربی های اطراف قلب را آب می کند و به همین دلایل، مصرف آن به سالخوردگان و بیماران قلبی توصیه می شود. مصرف یک لیوان شربت عسل ولرم (عسل محلول در آب میوه) قبل از خواب، برای درمان بی خوابی بیماران قلبی بسیار مناسب است. عسل و سیستم عصبی ...
آداب نوشیدن چای و انواع چای ها در کشورهای مختلف
مراسم خسته شده و به خواب فرو روید. انتظاری طولانی برای یک فنچان چای اما این مراسم برای مردم این کشور به شدت مورد احترام و با اهمیت است. چای برای اولین بار از چین به بریتانیا راه پیدا کرده است. بر طبق شواهد، قبل از به حکومت رسیدن چارلز دوم، چای وارد این کشور شد. بر طبق اسناد موجود از قول یک روزنامه نگار انگلیسی بنام ساموئل پپیز در سال 1660 این فرد در این زمان برای اولین بار چای چینی را ...
راهنمای کامل برای کاهش کلسترول به طور طبیعی
مورد استفاده کنید. جوی دو سر معمولا باعث افزایش شدید و ناگهانی قند خون نمی شود. جوی دوسر با کاهش سطح کلسترول بد خون مرتبط است. این خاصیت به خاطر وجود فیبرهای بتاگلوتن در آن است که کلسترول را از جریان خون خارج می کند و آن را در فرآیند های سالم مورد استفاده قرار می دهد. شما می توانید جوی دوسر را با توت ها و گردو تهیه کنید یا اینکه آن را با دانه چیا، دان کتان، توت ها و شیر بادام ترکیب نمایید. ...
برای تنظیم هورمونهای بدن چه بخوریم؟
منبعی فوق العاده از sterol beta –sitosterol گیاهی هستند. بادام به طور خاص، حاوی پروتئین، فیبر، استرول گیاهی و چندین ماده ی مغذی دیگر برای سلامت قلب است. بعلاوه بادام موجب به تعویق افتادن جذب کربوهیدرات ها در بدن می گردد که همین امر در کنترل دیابت موثر است. تحقیقات مرکز دانشگاه پزشکی تگزاس که در مجله ی تغذیه به چاپ رسید حاکی از آن است که گردو منبع ملاتونین، هورمون تنظیم خواب، است. جزئیات مصرف ...
بهترین زمان اندازه گیری فشار خون
تجدید نظر کنید رژیم غذایی حاوی غلات، میوه، سبزیجات و محصولات لبنی کم چرب در کنترل فشار خون موثر هستند. از مواد معدنی مفید مانند پتاسیم، کلسیم و منیزیم بیشتر استفاده کنید سیب زمینی، موز، سبزیجات سبز پر رنگ، بادام، گوجه فرنگی، انواع کلم و قارچ حاوی این مواد معدنی مفید هستند. -از مصرف دخانیات اجتناب کنید -در معرض دود سیگار قرار نگیرید ...
کربوهیدرات، دوست یا دشمن ورزش های بی هوازی
ورزش های بی هوازی میل می کنید، از اهمیت به سزایی برخوردار است. از کدام گروه غذایی استفاده کنیم؟ درست است که غلات، مزایای تغذیه ای فراوانی دارد؛ اما فراموش نکنید که غلات حاوی مقداری فیبر هستند که باعث می شود تا دیرتر از دیگر مواد غذایی هضم شوند؛ اگر قبل از انجام ورزش های بی هوازی، مقدار زیادی فیبر مصرف کنید، به علت دیر هضم بودن این مواد سوخت کافی برای انجام این ورزش ها در اختیار ...
تقویت ناخن؛ چگونه ناخن هایی محکم و زیبا داشته باشیم؟
.... برای این کار، روغن ویتامین E را از کپسول آن خارج کنید، به ناخن هایتان بزنید و به آرامی و با حوصله ماساژ بدهید تا جریان خون در آنها افزایش پیدا کند. این کار را به مدت دو تا سه هفته و هر روز انجام بدهید تا نتیجه ی مطلوب را ببینید. می توانید کپسول ویتامین E را به صورت خوراکی هم مصرف کنید. نکته: راهکار ِ توصیه شده را قبل از خواب انجام بدهید تا نتیجه ی بهتری بگیرید. روغن نارگیل ...
چه مواردی باعث ریفلاکس در معده می شود ؟
اسفنکتر تحتانی مری 4-اثر خنثی کنندگی بزاق دهان می باشند. *** چه مواردی باعث ایجاد ریفلاکس در معده می شود ؟ عوامل ایجاد کننده ریفلاکس معده متفاوت می باشد که برخی از آنها عبارتند از : 1- اشکال درعملکرد اسفنکتر تحتانی مری. انقباضات ضعیف و شل شدن غیرعادی و طولانی مدت تر از حد طبیعی اسفنکتر باعث نشت و راهیابی مواد اسیدی معده به مری می گردد. 2- اشکال درعملکرد عضلات ...
پهن شدن سر نوزاد، پدیده ای شایع
می شود و اگر در مواردی جذب نشود، کلسیم در آن رسوب می کند و حالت استخوانی به خود می گیرد و از حالت نرمی خارج می شود. حتی این حالت استخوانی هم ظرف چند ماه طبیعی می شود. بروز تورم در سر نوزاد گاهی در اثر فشارهای داخل رحمی ممکن است قسمتی از سر بچه ورم کند که اگر چه خون ریزی رخ نمی دهد ولی ورم در قسمتی از سر موجب برجستگی می شود. این حالت در محدوده جغرافیایی یکی از استخوان ها ایجاد می ...
این خوراکی ها باعث تپش قلب می شوند
آلفا لینولنیک اسید (ALA) یعنی نوعی اسید امگا 3 هستند. ماهی هم دارای چند نوع اسید چرب امگا 3 است. با مصرف این نوع مواد خوراکی می توانید نرخ تپش قلب تان را پایین بیاورید. در حقیقت اسیدهای امگا 3 اثری مستقیم روی انقباض ماهیچه های قلب داشته و موجب کاهش ضربان قلب می شوند. ماهی ها و بویژه انواع قزل آلا، سالمون، تن، خالمخالی، شاه ماهی و ماهی سفید سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند. مصرف فیبر ...
آشنایی با اصول فعالیت بدنی مناسب
انواع فعالیت بدنی فعالیت فیزیکی با شدت متوسط عبارت است از هر نوع از فعالیت بدنی که منجر به افزایش تعداد ضربان قلب و تنفس می شود ولی تعداد و شدت تنفس آن قدر زیاد نیست که شخص نتواند صحبت کند. معمولا"در اثر فعالیت و مصرف انرژی، شخص احساس گرم شدن پیدا می کند و در حین فعالیت یا بعد از آن ممکن است عرق کند. فعالیت بدنی شدید شدت فعالیت و تلاش برای انجام آن از ...
رژیم غذایی پسردار شدن
می دهد و نیاز به رعایت محدودیت های رژیم پیش از بارداری نیست ممنوعیت اجرای رژیم غذایی برای دختردار شدن افراد مبتلا به بیماری های زیر نباید رژیم غذایی دختردار شدن را رعایت نمایند: * اختلالات عصبی * بالا بودن کلسیم خون * نارسایی های کلیوی رژیم غذایی برای پسردار شدن سدیم زیاد مصرف شود: هنگام تهیه غذا، به مقدار زیاد نمک اضافه کنید. ضمناً مواد غذایی مصرف ...
دیابت بارداری دارم، چه موادغذایی مصرف کنم؟
کاهش می دهد. ماهی سرشار از اسیدهای چرب اُمگا- 3 است، بنابراین مصرف ماهی به میزان حداقل دو بار در هفته و هر بار 90 گرم بسیار توصیه می شود. البته بیماران دیابتی نباید از کپسول های روغن ماهی جز با تجویز پزشک استفاده نمایند، زیرا تنظیم قند خون آنها را مختل می کند. - پیاز و سیر ( در صورت عدم استفاده از آسپیرین و نداشتن مشکلات گوارشی در رابطه با مصرف سیر ) از قدیمی ترین مواد غذایی هستند که از ...
دل درد گرفتن نوزاد، چهار راه حل
. علاوه بر آن به علت سوکروز موجود در آن مصرف این فرآورده در شیرخواران مبتلا به بعضی اختلالات متابولیسمی ژنتیکی، نظیر جذب نامناسب گلوکز، گالاکتوز، کمبود سوکراز، ایزومالتاز و عدم تحمل فروکتوز مجاز نیست. این داروها بیشتر به علت توزیع قاچاقی و کنترل نشده در شرایط نامناسبی نگهداری و حمل میشوند که احتمال فاسد شدن آنها زیاد است. اگر هم میل دارید از این دارو استفاده کنید، با متخصص کودکان مشورت و آن را از ...
ویار را با ابن سینا درمان کنید!(1)
تهوع و استفراغ را تجربه می کنند، دچار این نوع ویار هستند. تهوع و استفراغ ناشی از بارداری در برخی موارد و روزها به حدی شدت می یابد که مادر باردار هر غذا یا خوراکی را که مصرف می کند، با استفراغ دفع می کند و به این ترتیب ماده خوراکی مفیدی برای جذب در بدن نگاه نمی دارد. این عارضه در صورت تداوم به مرور موجب کاهش انرژی مادر و در نهایت ضعیف شدن و لاغری او و جنینش می شود. با این روش کمردرد را ...
مشکلات شایع در نوزادان، علت و راه حل
شده و فاقد لاکتوز است تغذیه کند. این کار به روده ها فرصت کافی می دهد که به مقدار کافی آنزیم لاکتوز که برای هضم قند لاکتوز موجود در شیرهای خشک لازم است فراهم کند. کودکی که از شیرپستانی تغذیه می کند، در زمان اسهال باید به تغذیه از شیر مادر ادامه دهد. اگر کودک غذاهای جامد مصرف می کند پزشک ممکن است موقتاً برای چند روز ORAT به کودک تجویز کند که عبارتند از : موز، برنج، سس سیب و تُست درست شده است. البته ...
توصیه های غذایی، رفتاری و دارویی برای افراد مبتلا به فشار خون
لینولئیک) مثل روغن ذرت، روغن آفتابگردان، روغن پنبه دانه، روغن سویا و روغن بادام زمینی و سرشار از امگا-3 (اسیدلینولنیک) مثل روغن ماهی و گردو به افراد مبتلا به فشارخون توصیه می شود. همچنین توصیه می گردد که در طبخ به جای کره و روغن نباتی جامد از روغن زیتون، ذرت، سویا و کانولا استفاده شود. - به طور کلی، از مصرف غذاهای پرنمک مثل گوشت های دودی، انواع کنسرو، سوسیس، کالباس، برگرها و ...
هفته سی و هشتم بارداری و مراقبت های لازم
این دلیل که سر جنین در هفته 38 بارداری در نزدیکی لگن ان ها قرار می گیرد و این مسئله موجب تکرر ادرار شده و مایعات بیشتری از بدن دفع می کند. بنابراین با مصرف مایعات کافی, موجب حفظ سلامتی خود می شوید . هر چند که حس خانه داری شما می گوید، نظافت کن، نقاشی کن و یا حتی نوسازی و ابداع کن ولی خوب است که از کار های خسته کننده و سنگین بپرهیزید و هرگز خود را در معرض دود گاز ها و مواد شیمیایی و رنگ ...
هشت میان وعده سالم بری کودکان بیش فعال
باشید به یک لیوان شیک میوه که مخلوطی از موز، توت فرنگی، پرتقال، هلو و ... و چند تکه یخ است نه نمی گوید. همچنین اضافه کردن گردو، بادام زمینی یا بادام به شیک میوه ها می تواند نیاز بچه ها به اسیدهای چرب از جمله امگا3 را نیز تامین کند.نکته دیگر درتهیه انواع شیک ها این است که خلاقیت داشته باشید و از مخلوط کردن طعم ها نترسید و مطمئن باشید از استقبال کودکتان از مخلوط کردن میوه ها و ساخت طعم های جدید شگفت زده ...
از اسموتی تا بمب پروتئین
یا هر زمانی که احساس می کنید به افزایش انرژی خود نیاز دارید مصرف کنید. اسموتی گردو ماست این اسموتی سرشار از پروتئین است و از محتوای بالای اسیدهای چرب ضروری و پروبیوتیک ها بهره می برد. از این رو، گزینه ای مغذی برای افزایش سطوح انرژی محسوب می شود. مواد مغذی موجود در اسموتی گردو ماست گوارش را بهبود می بخشند و شرایط جسمانی و ذهنی شما را تقویت می کنند. مواد ...
