خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کودکان بد غذا، راه چاره
خوردن احساس می کنند تا وقت شام. به عنوان مثال می توانید پیش از شام خوردن هویج یا بروکلی به دست فرزندتان بدهید تا گاز بزند. بعد از مدتی این تبدیل به عادت غذایی اش می شود و خود به خود قبل از شام خوردن به سمت یخچال می رود تا سبزیجات بردارد . به این ترتیب اگر سر میز شام هم سبزیجاتش را نخورد خیال شما از این بابت راحت است. فقط یک نوع غذا سر میز باشد به هیچ عنوان به خودتان زحمت درست ...
مواد غذایی برای کودکان، سالم و تازه
، یک چیز سالم از منوی معمولی سفارش دهید، و از آنها بخواهید آن غذا را با هم تقسیم کنند. فقط یک فرزند دارید؟ نصف غذا را برای یک روز دیگر، در جعبه بگذارید و به خانه ببرید. از خوردن باقی مانده غذای فرزندتان اجتناب کنید! کودکان معمولا مشکل پسند هستند، و به ندرت همه ی غذاهای درون بشقابشان را تمام می کنند. با اینحال شما با خوردن باقی مانده ی غذای آنها، هیچ لطفی به خودتان نمی کنید! اگر ...
نحوه درمان بدغذایی کودکان
کودک خردسال نهایتا 5دقیقه دوام می آورد. این زمان برای کودکان 4ساله و بزرگ تر 15دقیقه خواهد بود. طوری عمل کنید که کودک مشتاق شام خوردن در کنار خانواده باشد، بدون آنکه احساس فشار کند. اگر یکی از دو فرزندتان غذایش را تمام کرده، اجازه دهید از میز غذا بلند شود. اما نگذارید در اطراف میز پرسه بزند، بازی کند یا با حرف زدن سایر اعضای خانواده را از غذا خوردن باز دارد. او باید به اتاق نشیمن برود ...
اینطوری، هفته ای نیم کیلو وزن کم کنید!
کامپیوتر ممنوع! هم زمان انجام دادن چند کار ممکن است یکی از مهارت هایی باشد که در محل کار برایتان امتیاز بزرگی محسوب شود، اما راه دادن این مهارت سر ِ میز غذا، یک فاجعه است. وقتی به شدت غرق کارتان هستید و فکر می کنید نمی توانید حتی هنگام غذا خوردن هم آن را کنار بگذارید، معمولاً خیلی بیشتر از آنچه بدنتان نیاز دارد خواهید خورد. 9. کافئین خوب است اما بدون شکر و خامه یک فنجان ...
10 راهکار طلایی برای اینکه همیشه لاغر و خوش هیکل بمانید
رژیم غذایی اولیه به یاد داشته باشید تا زمانی که گرسنه نشدید، غذا نخورید و نه حتی هنگامی که خسته و یا حتی وقتی که استرس داشته باشید. با خوردن سعی نکنید استرس و خستگی تان را بر طرف کنید. سعی کنید 2 الی 3 ساعت قبل از اینکه به رختخواب می روید، آخرین وعده غذایی خود را خورده باشید. توجه داشته باشید، بعد از اینکه یک میان وعده خوردید تا 3 ساعت چیزی نخورید. این زمان برای یک وعده غذای سنگین 5 ساعت ...
برای زیاد شدن شیر مادر، راهکارهای اساسی
وسایل کمکی بروید. 5. استفاده از تعطیلات از تعطیلی آخر هفته استفاده کنید یا در صورت امکان، 2 یا 3 روز پشت سر هم، 24 ساعته به کودک تان شیر بدهید یا شیر خودتان را بدوشید؛ مثلا بعد از هر بار شیردادن، بعد از صبحانه، ناهار و شام 10 دقیقه شیر خودتان را بدوشید. 6. از استرس دوری کنید استرس می تواند روی تولید شیر در بدن اثر بگذارد، به خصوص مادرانی که نوزادشان در بخش ویزه بستری است. خواب تان را بیش تر کنید و از روش های مناسب برای کاهش اضطراب بهره بگیرید. ...
چرا وزن کم نمی کنیم؟
شفا آنلاین: پیاده روی می کنید، حساب کالری ها را دارید، باشگاه می روید و تمام تلاش تان را می کنید که وزن کم کنید اما هیچ اتفاقی نمی افتد. موضوع چیست؟ به گزارش شفا آنلاین :شاید جواب این سوال در کارها و رفتارهای تصادفی باشد که تقریبا هر روز انجام می دهید بدون اینکه آگاه باشید؛ همان عادت های کوچکی که ظاهرا ارتباطی با کاهش وزن ندارند اما در واقع، تمام تلاش های تان را بی اثر می کنند. ...
عادت هایی که نفخ آور هستند
غذا را ببلعید، علاوه بر غذا، هوا هم قورت می دهید که تولید نفخ کرده و شکم تان بادکنکی می شود. در اینجا هوای محبوس شده در معده تان، تنها دلیل نفخ تان نیست. وقتی شما با عجله غذا می خورید، درست نمی جوید و این باعث می شود تکه های بزرگ غذا وارد معده و روده تان شوند و زمان زیادی منتظر بمانند تا کاملا هضم شوند. خطر دیگری که تند غذا خوردن دارد این است: شما نمی توانید بفهمید چقدر غذا ...
روند رشد کودک، یک سالگی به بعد
نخوردن غذای تهیه شده نباید هیجانی از خود نشان دهید، چرا که هرگونه عکس العمل مثبت یا منفی و تشویق و توبیخ شما در این مورد کودک را متوجه خواهد کرد که چقدر غذا خوردن او برای اعضای خانواده اهمیت دارد؛ بنابراین از این حربه برای به کرسی نشاندن خواسته های کودکانه خود استفاده می کند. در این موارد: 1- در مورد زمان، مکان و نوع غذای عرضه شده قاطع باشید ولی عصبانی نشوید تا نظم لازم در کودک ایجاد و ...
چرا بلافاصله بعد از غذا خوردن باز هم احساس گرسنگی می کنید؟
احساس گرسنگی پیوسته هستند. این غذاها به مدت زمان کوتاهی برای هضم شدن نیاز دارند و نمی توانند برای مدت زمان طولانی شما را راضی نگه دارند. غذاهایی که فیبر کمی دارند باعث می شوند قند خونتان به شدت بالا برود و سپس به صورت ناگهانی کاهش بیابد و سیر نگهتان ندارد. غذاهای بدون فیبر معمولا فرآوری شده اند و از حالت اصلی خارجشان کرده اند و آن موادی که برای بدن طول می کشد تا هضمشان کند را در خود ندارند. همین ...
مسئولیت مادر در خانواده، صبور باشید
شوید این است که زمانی را صرف فکر کردن به آنها و مشکلاتشان می کنید تا بتوانید دنیای بهتری برایشان بسازید. می خواهم که همین کار را برای خودتان هم انجام دهید. از خودتان بپرسید چگونه می توانم دنیایم را بهتر کنم؟ 5. خودتان را بپذیرید. مهمترین تصدیقی که احتیاج دارید، قبول کردن و پذیرفتن خودتان است. نباید صبر کنید تا دیگران به شما بگویند الان زمان مناسبی برای رفتن به باشگاه، استخر، کافی شاپ، دوچرخه سواری و ... است . در حقیقت، خانواده تان دوست دارند به طور مستقیم از خود شما بشنوند که چه چیزی خوشحالتان می کند. شما رهبر زندگی خودتان هستید. آن را هدایت می کنید؟ ...
چگونه به کودکان بدغذا غذا بدهیم؟
از غذا خوردن فراری می کند. 3- اگر غذای جدیدی درست کردید، ابتدا برای خودتان بکشید. کودکان معمولا از تقلید کردن لذت می برند. 4- از کودک تان بخواهید در درست کردن غذا به شما کمک کند، این روش باعث می شود، خودشان هم به خوردن غذایی که در پخت آن نقش داشته اند علاقه نشان دهند. 5- هنگام صرف غذا نوشیدنی ها را محدود کنید. کودکان بدغذا معمولا معده شان را با مایعات پر می کنند. 6- برای این کودکان، مصرف خوردن غذاهای سبک را به دو بار در روز محدود کنید... ...
چگونه با رژیم 3ساعته به سرعت لاغر شویم؟
100 کالری و دسر 50 کالری برای مجموعاً 1450 کالری دریافتی در روز داشته باشند. نتیجه: شما بدون از دست دادن بافت عضلانی چربی سوز، بیش از 10 پوند در دو هفته ی اول و دو پوند در هفته ی پس از آن وزن کم می کنید. دکتر کروز می گوید: شما همچنین سطوح کورتیزول (هورمون استرس) را کاهش داده و شکمتان را در طی این فرایند تخت می کنید و انرژی بیشتر و گرسنگی کمتری را احساس خواهید کرد زیرا خوردن ...
پیشگیری از چاقی کودکان، نقش پدرها
غذاهای آماده و دیدگاه او در مورد وضعیت غذای خانواده و وزن بچه ها تاثیر بسزایی بر سلامت فرزندان شان دارد. دکتر الکس مکنتاش استاد دانشگاه تگزاس بیان می کند؛ پدرانی که به زمان شام خوردن اهمیت ویژه ای می دهند و این اهمیت در چارچوب خانه و غذای تهیه شده توسط مادر است، فرزندان سالم تری دارند تا پدرانی که برای خوشحال کردن بچه ها یا هر دلیل دیگری، مرتب به غذای بیرون از منزل روی می آورند. ...
زمان مناسب برای میوه خوردن
آماده است تا به محض اینکه غذایی با زبان تان تماس پیدا کرد، دست به کار شود، حالا هر زمانی از روز که باشد. و نکته دیگر اینکه، هر چند خوردن یک غذای پُرکربوهیدرات می تواند به طور موقت باعث شود بدن شما از کربوهیدرات به عنوان سوخت استفاده کند، اما این اتفاق تغییری در سرعت کلی متابولیسم تان ایجاد نمی کند. پس هیچ ایرادی ندارد صبح میوه بخورید یا خودتان را مقید کنید که حتما بعدازظهر میوه بخورید ...
عادات بدی که اضطرابتان را تشدید می کند!
همه چیز زمانیکه استرس دارید مایل هستید که همه چیز تحت کنترل شما باشد در حالیکه این غیر ممکن است و زمانیکه موضوعی از کنترل شما خارج شود استرس تان تشدید خواهد شد.پس سعی کنید تنها روی موضوعاتی تمرکز کنید که می توانید آن ها را در کنترل خودتان داشته باشید.
5 عادت غذایی که زود پیرتان می کند
بوده باشد. توصیه: غذاهای طبیعی و سالم بخورید و از مصرف هله هوله های فرآوری شده اجتناب کنید. خوردن ِ غذاهای طبیعی را بخشی از یک برنامه ی عالی برای سبک زندگی سالم کنید که شامل ورزش و کنترل استرس هم بشود. نداشتن تحرک بدنی، تغذیه ی نادرست و استرس، چیزهایی هستند که علم ثابت کرده می توانند تلومرهای تان را کوتاه کنند. قند و شکر، بخشی از تغذیه ی شماست شکر، فاقد ...
اعتیاد به شیرینی و 10 روش آسان برای ترک آن
مقابل آن، دست از کار بکشید و استراحت کنید. اگر کسل و بی حوصله هستید، یک کار هیجان انگیز انجام بدهید. اگر تنها هستید، به سراغ یک دوست بروید. برای غلبه بر اعتیاد به شکر باید واقعا به احساس تان توجه کنید و به جای استفاده از شکر به عنوان یک جایگزین، به خودتان چیزی بدهید که به راستی به آن نیاز دارید. اشتباه تان را بپذیرید و در اسرع وقت، به روال درست برگردید. احساس گناه و شرمساری نکنید. مصرف ...
روش سرعت بخشیدن به بارداری و شش روش کاربردی
به گزارش پپایگاه خبری شباویز به نقل از نینی بان،شاید شما مشتاق باشید به محض این که تصمیم به بارداری گرفتید، خبر پدر شدن همسرتان را به او بدهید یا این که بخواهید کودک تان در زمان به خصوصی به دنیا بیاید. ما در این جا 6 روش سرعت بخشیدن به بارداری را به شما پیشنهاد می کنیم. این هم یک توصیه پزشکی که دوست دارم از آن مطلع باشید و به آن عمل کنید: اگر خوردن اسید فولیک را یک ماه قبل از بارداری شروع کنید ...
عاداتی برای ناکامی
برای آینده تان برنامه داشته باشید و سعی کنید از گذشته تان درس بگیرید.اما اگر بخواهید خودتان را اسیر آنها کنید، خوب نیست.بنابراین باید سعی کنید بخش مهمی از زمان خود را صرف زندگی کردن در زمان حال کنید. هر کاری که انجام می دهید سعی کنید تمام تمرکزتان را به آن معطوف کنید، حتی درمورد نفس کشیدنتان. مقایسه کردن خود و زندگی تان با دیگران و زندگی هایشان.یک عادت خیلی متداول و مخرب این است که ...
چالش های انتخاب شغل دوم
اجتناب کنید. داشتن یک شغل جانبی در کنار کسب و کار اصلی چالش های زیادی را برای شما به همراه خواهد داشت؛ مخصوصا اگر این شغل دوم استارت آپ خودتان باشد؛ اما نگران نباشید، با یک برنامه ریزی منظم می توانید به همه اهداف خود برسید. (همچنین بخوانید: رازهایی برای مدیریت بهتر زمان )
لاغری پس از زایمان، هفت نکته خواندنی
خودتان هستید. در انتخاب مواد غذایی دقت کنید: در میان انتخاب های سالم غذایی، ماهی یکی از مواد غذایی فوق العاده است که اسیدهای چرب امگا 3 آن به توسعه مغز و سیستم عصبی سالم نوزادتان کمک می کند. شیر و ماست نیز منابع فوق العاده ای هستند و کلسیم آنها استخوان شما را تقویت می کند. پروتئین را فراموش نکنید. انتخاب گوشت بدون چربی، مرغ و حبوبات پروتئینی، فیبرهای کم چربی برای شما بسیار مهم هستند ...
چه کنیم تا در مقابل بیماری ها سالم بمانیم ؟
، تقویت سیستم ایمنی است. برای حفظ سلامت سیستم ایمنی که در واقع ارتش سلول های ماست چه کارهایی می توانیم انجام دهیم تا در مقابل مهاجمان نخواسته، سالم بمانیم؟ داشتن رژیم غذایی درست و سالم آیا غذاهایی که می خورید به نفع سیستم ایمنی تان هستند؟ اگر بدن تام کمبود مواد مغذی داشته باشد، سیستم ایمنی تان عملکرد بهینه ای نخواهد داشت. ویتامین های آنتی اکسیدانی، مخصوصا ویتامین C ...
با قواعد غذا خوردن آشنا شوید
به گزارش پیک نکا ، اگر عادت دارید صبحانه را نزدیک به ناهار و شام را نزدیک به خوابتان بخورید، بزرگ ترین اشتباه را در غذا خوردنتان مرتکب می شوید. غذا خوردن باید در وقت مناسب خودش انجام شود. دیر خوردن صبحانه، ناهار و شام باعث زیادخوردن می شود. از سوی دیگر وقتی دیروقت شام می خورید، بدنتان فرصت کافی برای سوزاندن کالری دریافت کرده را ندارد و بخش بیشتری از غذایی که خورده اید را در بدنتان تبدیل به چربی ...
غذا خوردن بچه ها، چه تاثیری در رفتارشان دارد؟
...، میوه ها، و گوشت بدون چربی روی آورده اید تغییری را در خودتان تجربه کرده اید. همه ی افراد در مورد اینکه چگونه غذای خوب می تواند بر احساسی که بدنتان دارد تأثیر بگذارد صحبت می کنند اما در عمل چه طور؟ یک برنامه ی تلویزیونی انگلیسی به نام بیمارستان غذا روی یکی از قسمت های خود تحقیقی انجام داد. این برنامه کار بزرگی در نشان دادن اینکه چگونه غذایی که کودکان می خورند می تواند بر رفتار آن ها ...
پسرم اصلا غذا نمیخوره، فقط شیر می خورد
نکنید در کنار آمدن با بی اشتهایی کودکان قبل از هر چیز باید علت اصلی بی میلی را که در اکثر قریب به اتفاق موارد هم روحی و روانی است، شناسایی کنید و از راه درست به درمان آن بپردازید. یادتان باشد در چنین شرایطی اجبار به غذا خوردن و رفتار اضطراب گونه نادرست ترین روشی است که شما به عنوان پدر و مادر می توانید به کار بگیرید، چون انتخاب این روش ها نه تنها شما را به هدف تان نزدیک نمی کند بلکه باعث لجبازی ...
آموزش بارداری/روش های صحیح باردار شدن برای خانمها
، این ترشحات چسبنده و تیره تر می شوند و در آخر از بین می روند. مزایا: تغییر در ترشحات واژن معمولاً نشانه بسیار درستی از قابلیت باروری است. با یک مشاهده ساده–به خصوص در داخل واژن—قابل انجام است. معایب: قضاوت درمورد بافت و ظاهر ترشحات واژن خیلی شخصی و یکطرفه است. دمای پایین تنه تان را چک کنید منظور دمای بدن شما در حالت استراحت کامل است. تخمک گذاری تا حدودی دمای بدن ...
از مقایسه خواستگارهایتان بپرهیزید!
چه تاثیراتی می تواند بر زندگی تان بگذارد. به خود یادآور شوید که چگونه قادر خواهید بود با وجود این تفاوت ها نقش هماهنگی با ایشان را درباره فرزندانتان ایفا کنید. در واقع لازم است که آینده تان با این فرد را از نمایی دورتر و با رویکردی بلندمدت بررسی و بر این موضوع و مشکلات ناشی از آن تمرکز کنید. به طور معمول ذهن در موارد این چنینی به صورت تک بعدی عمل می کند و تنها نکات مثبت فرد مقابل و خاطرات خوشایند ...
چگونه نوزاد را ارام کنم؟
نی نی بان، گروه ترجمه: این جمله را شنیده اید که وقتی مادر خوشحال نیست، هیچ کس خوشحال نیست این جمله میتواند درست باشد چون احساسات نوزاد شما درست آینه احساسات خود شماست. نوزاد نگاه میکند و انجام میدهد اغلب گفته میشود که نوزادان مانند اسفنج هستند آنها اطلاعات مختلف را از دنیای اطرافشان جمع میکنند و خیلی سریع همه چیز را یاد میگیرند. آنها همچنین شما را تماشا میکنند. از زمان تولد ...
متاهل ها تلگرام شان را ببندند!
هم باید به همان مرزبندی ها وفادار باشید. شکستن این مرزها می تواند سوءتفاهم هایی را ایجاد کند و این سوء برداشت ها گاهی می تواند به زندگی مشترک تان هم حمله کند. ممکن است پیام هایی که درست در زمان شام خوردن یا بعد از به تختخواب رفت تان می رسند، همسرتان را از کوره بدر ببرند. به همین دلیل سعی کنید خودتان در ساعات آرامش خانواده گوشی به دست نشوید و از اعضای گروه هایی که در آنها عضو شده اید هم ...
