سایر منابع:
سایر خبرها
این مواد غذایی را اشتباه مصرف می کنید!
به گزارش بلاغ ، موارد زیر، برخی مواد غذایی هستند که ممکن است با مصرف نادرست، فواید آنها برای سلامت را از دست بدهید. هویج اگر از کسانی هستید که از هویج در سوپ مرغ استفاده می کنید، بهتر است بدانید خرد کردن هویج قبل از پخت، از خواص غذایی آن می کاهد. براساس مطالعات، خردکردن هویج قبل از پخت، باعث افزایش هدر رفتن مواد مغذی آن می شود. بعد از شستن و پوست کندن هویج، آن را بدون ...
فرمول غذایی برای هموگلوبین
...> لوبیای قرمز حبوباتی مانند لوبیای قرمز، نخود و سویا منبع خوبی برای آهن و اسیدفولیک هستند و مصرف آنها به افزایش سطح شمارش هموگلوبین خون کمک خواهد کرد. افزون بر این، فولات و ویتامین C فواید سلامت بیشتری را ارائه می کنند. سیب زمینی شیرین سیب زمینی شیرین از محتوای بالای ویتامین A سود می برد، که به افزایش گلبول های قرمز حامل اکسیژن کمک می کند.هرچه اکسیژن بیشتری در بدن حمل ...
حاملگی بدون دردسر، پیشنهادهای اساسی
در طول بارداری برخی از مسایل هستند که همچون شرایط فیزیکی و روحی اهمیت دارند. در کنار همه تغییراتی که در طول بارداری تجربه می کنید، سلامت شما و فرزندتان به توجه شما و نوع خوراکی هایی که میل می کنید بستگی مستقیم دارد. وقتی متوجه می شوید همه اعمال و خوراکی های شما تاثیر مستقیم روی جنین دارد، با احتیاط بیشتری غذاهای خود را انتخاب خواهید کرد. آماده شدن آمادگی برای بچه دار شدن باید دست ...
علت سرد مزاجی زنان، دانستنیهای زناشویی
را تجربه می کند.در واقع مغز باید احساس لذت را ایجاد کند و به اعتقاد گروهی،مغز مهم ترین اندام جنسی است. رژیم غذایی نامناسب رژیم غذایی نامناسب می تواند باعث کاهش میل جنسی شود و هر چه فرد تغذیه ی بهتری داشته باشد،توانایی جنسی او بیشتر می شود.یک رژیم مدیترانه ای که شامل غلات،میوه ها، سبزیجات،گردو و روغن زیتون است و همچنین مصرف مقادیر کم شکر،غلات بدون سبوس و غذاهای آماده می تواند ...
شروع غذای کمکی به نوزاد، چند ماهگی؟
گوشت ، رشته فرنگی و سبزیجات باشد هم یکی دیگر از غذاهای ماه هفتم است. از ماه هشتم می توان به سوپ کودک حبوباتی مانند عدس و ماش هم اضافه کرد. زرده تخم مرغی که آپز شده و به 4 قسمت تقسیم شده هم غذای دیگری است که از ماه هفتم شروع می شود و رفته رفته میزان آن افزایش می یابد. تا اینکه در ماه هشتم به نصف یک زرده و به تدریج به زرده کامل می رسد. انواع پوره ها مانند پوره سیب زمینی و هویج هم از دیگر ...
اقدام به بارداری موفق، مستلزم رعایت نکاتی است!
برخی از واکسن ها حاوی ویروس زنده هستند باید یک تا سه ماه قبل از باردار شدن به دریافت آنها اقدام نمود. مصرف نکردن قرص و دارو برخی از قرص ها و دارو ها بر روی سلامت کودک تاثیر منفی دارند و حتی ممکن است باعث ناهنجاری های ژنتیکی در کودک شوند. پس مادر باردار نباید هیچ دارویی را بدون مشورت پژشک مصرف کند. مراجعه به دندانپزشک زنان مبتلا به بیماری های لثه حدود ...
به بیماری IBS مبتلا هستید؟ از خوردن این 12 خوراکی اجتناب کنید
، باید مصرف مواد غذایی که در زیر لیست شده اند را محدود کنید: - لاکتوز و لبنیات - محصولات حاوی شربت ذرت corn syrup با فروکتوز بالا - فیبر اضافه شده - سبزیجاتی مثل بروکلی، سیر، آرتیشو و پیاز - نخود و عدس مواد غذایی که با پیروی از FODMAP می توانید از خوردنشان لذت ببرید: - شیر بدون لاکتوز یا سایر گزینه های غیر لبنی - پنیرهایی مثل فتا feta با بری brie - میوه ...
10 نکته روی خط سلامت
دهد و سرشار از ویتامین C، پتاسیم، آهن و فیبر نیز است. لوبیا قرمز حبوباتی مانند لوبیا قرمز، نخود و سویا منبع خوبی برای آهن و اسید فولیک هستند و مصرف آنها به افزایش سطح شمارش خون کمک خواهد کرد. آملا آملا سرشار از آهن است. شما می توانید این میوه را به صورت تازه یا خشک شده مصرف کنید. مواد مغذی موجود در آملا به خوبی از رشد مو پشتیبانی کرده و به گوارش کمک می ...
راهنمای سفر به سریلانکا | معرفی مناطق دیدنی سریلانکا
است که به دو حالت شور و شیرین vandu appa و pani appaسرو می شود . خمیری که دور این غذا است برای هر دو نوع شور و شیرین آن مشترک بوده و مواد تشکیل دهنده آن آرد برنج ، شیر نارگیل و ادویه جات است و درون این خمیر برای تهیه نوع شور آن از تخم مرغ و شیر استفاده می کنند و در نهایت بر روی آن از سسی که ترکیبی از پیاز قرمز و ادویه جات به نام lunu miris است می ریزند و میل می کنند . این غذا هم از ...
نشانه های کمبود مواد معدنی در بدن
...> خیلی ها از خشکی پوست شکایت می کنند. دلایل زیادی برای خشکی پوست وجود دارد. درست است که نوع پوست در وهله اول یک مساله ژنتیکی است، اما باید بدانید که کمبود ویتامین های A و B نیز ممکن است باعث خشکی پوست شود. بنابراین لازم است مصرف سبزیجات برگ دار، آجیل ها، غلات و ماهی های چرب بخصوص ماهی آزاد را افزایش دهید. کرامپ عضلانی و درد بی دلیل: اگر بدون دلیل خاصی دچار کرامپ و گرفتگی در ...
اگر افسردگی و اضطراب دارید این خوراکی ها را نخورید
افسردگی را بسیار تشدید می کنند. مطمئن باشید اگر از نوشیدن آن دست بردارید، از نتیجه ی آن شگفت زده خواهید شد. 4. روغن جامد مرغ سوخاری، پنیر کبابی و سیب زمینی سرخ کرده: غذاهای خوش مزه ای که خوردن آنها هیچ وقت به شما توصیه نمی شود. این مواد به چند علت، مشکلاتی برای سلامت تان ایجاد می کنند و مثل آوار روی بدن شما خراب می شوند. علاوه براین، با بروز بیماری افسردگی نیز مرتبط اند. سرخ ...
چه زمان هایی برای حجامت مناسب است؟
که به علت غلظت خون حجامت می کنند باید پیش و پس از زمان حجامت از خوردن غذاهایی که خون را غلیظ می کنند مانند گوشت گاو و گوساله، ماهی شور، کالباس، سوسیس، همبرگر، پیتزا، تخم مرغ و غذاهای خمیری مانند نان فطیر، نان ساندویچی، سوپ ها و آش های غلیظ پر رشته، بادمجان، عدس و کلم پرهیز کنند. حتی تاکید می شود پیش از حجامت از حمام طولانی خودداری کنند. وی در خصوص شمار حجامت و حجم خون خارج شده و افرادی ...
سیر تکامل بازارهای آتی در جهان
بیشتر (از جمله پنبه، کره، تخم مرغ و کاکائو) افزایش یافت. همان طور که ایالات متحده اقتصاد مبتنی بر زمین را پشت سر می گذاشت، تعداد و تنوع قراردادهای آتی رو به افزایش بود. تجارت علاوه بر معاملات سنتی- زراعتی، در فلزات گرانبها، محصولات مصنوع و فرآوری شده و نیز کالاهای ذخیره نشدنی توسعه یافت.امروزه ابزارهایی مانند قراردادهای آتی و اوراق اختیار معامله در دنیای مالی و سرمایه گذاری اهمیت روزافزونی پیدا ...
لزوم احتیاط در مصرف شیر
تخم مرغ است اما در صورتی که افراد نخواهند از منابع حیوانی تغذیه کنند، باید به سراغ غلات و حبوبات و انواع گردوها بروند. لاکتوز- لاکتوز همان قندی است که به طور طبیعی در شیر وجود دارد. نوشیدن شیر برای افرادی که به لاکتوز حساسیت دارند، می تواند موجب دل درد، نفخ معده، اسهال و گرفتگی عضلات شکم شود. کلسیم: کلسیم به میزان فراوان در شیر وجود دارد که موجب رشد سالم و قوی استخوان ها و دندان ها شده و از ...
این آبمیوه ها درد میگرن را درمان می کند!
تمام سبزی ها و میوه ها، جز یکی دو مورد (مرکبات) که خوردن آنها در مواقعی مثل سردرد و میگرن توصیه نمی شود، مفیدند. موز نیز از میوه هایی است که سرشار از پتاسیم می باشد. الو دکتر؛ میوه ها و سبزیجات جایگاه ویژهای در رژیم غذایی دارند؛ به خصوص به صورت خام (حتی سبزیجات) که بسیار بهتر و سالم تر از پخته شده هستند؛ زیرا حرارت باعث از بین رفتن ارزش تغذیه ای آنها می شود. اما روشی که می ...
آینه تورمی خوراکی ها در مرداد
دنیای اقتصاد: گزارش مرکز آمار نشان می دهد که در مرداد ماه سه کالای پرمصرف تخم مرغ، مرغ و گوشت قرمز افزایش قیمتی قابل ملاحظه را ثبت کرده اند. همچنین در این ماه میوه ها و سبزیجات در شیب کاهشی قیمت حرکت کردند. گروه لبنیات و غلات نیز نوسان چندانی را در دومین ماه تابستان تجربه نکردند. مرکز آمار متوسط قیمت اقلام خوراکی منتخب در مرداد ماه را منتشر کرد. این قیمت ها از کل کشور اخذ شده اند ...
سندرم پیش از قاعدگی، درمان های رایج
قاعدگی اسیدهای چرب امگا تری و سندرم پیش از قاعدگی دانه آفتابگردان، دانه کدو حلوایی، دانه کتان، دانه کنجد و روغن گل مغربی از منابع غنی اسیدهای چرب امگا – 3 هستند. از آنجا که به نظر می آید مبتلایان به سندرم پیش از قاعدگی دچار کمبود این اسید چرب ضروریند، مصرف این روغن ها توصیه می شود. ویتامین B6 و سندرم پیش از قاعدگی مرغ، ماهی، شیر، تخم مرغ، برنج قهوه ای، غلات سبوسدار ...
این مواد غذایی سرشار از ویتامین دی هستند
ویتامین دی مورد نیاز است. یک عدد زرده تخم مرغ حاوی 40 واحد ویتامین دی است البته نباید سعی کنید کل نیاز روزانه خود به ویتامین دی را از طریق خوردن زرده تخم مرغ جبران کنید. چون یک عدد تخم مرغ حاوی 200 میلی گرم کلسترول است و توصیه انجمن قلب آمریکا این است که روزانه بیش از 300 میلی گرم کلسترول برای حفظ سلامت قلب، دریافت نشود. غلات غنی شده: غلات کم کالری غنی شده مانند دانه ها، در هر یک فنجان و ...
درمان سریع رفلاکس معده با خوراکی های خوشمزه
به ماست اضافه کنید. پروتئین های کم چرب مانند سینه مرغ و بوقلمون و غذاهای دریایی برای مبتلایان به رفلاکس معده توصیه می شود، همچنین سفیده تخم مرغ پروتئین بدون چربی است و زرده تخم مرغ نیز مواد مغذی فراوانی دارد اما ممکن است در برخی افراد حساس باعث رفلاکس اسید معده شود. اگر به رفلاکس اسید مبتلا هستید مصرف سبزیجات به شما توصیه می شود زیرا این موادغذایی چربی کمی دارند و سرشار از ...
نوسان قیمت کالاهای اساسی در محرم
با ارائه مجوز اقلام خوراکی اساسی و برنج را به قیمت کمتری برای هئیت ها تهیه کنند. اقلام اساسی خوراکی از برنج، گوشت، مرغ، چای، قند و شکر گرفته تا انواع روغن را شامل می شود که در این میان قیمت گوشت قرمز و مرغ نسبت به سال گذشته افزایش داشته است و در در ایام محرم با افزایش تقاضا روبرو بوده است. قیمت مرغ قیمت مرغ در تابستان سال جاری با افزایش روبرو بوده تا جایی که قیمت ...
رابطه رژیم غذایی مادران باردار و دندان کودکان (1)
...، زرده تخم مرغ، خامه، جگر، برخی از ماهی ها از جمله ساردین و قزل آلا یافت می شود. ولی مهمترین منبع، آفتاب است. تابش اشعه ماوراء بنفش خورشید به پوست باعث تبدیل شدن دهیدرو کلسترول به ویتامین D می شود. افراد با پوست تیره نیاز بیشتری به دریافت ویتامین D دارند چون نور کمتری جذب می کنند. فسفر در گوشت قرمز گاو و گوسفند، طیور خانگی، تخم مرغ، بادام زمینی، ماکارانی، شیر نخود سبز( تازه)، تخمه ...
کاهش وزن بعد از زایمان، یکی از بزرگترین چالش ها
غذایی با عدس و گروه دیگر غذایی که زود هضم میشد مانند نان و ماکارونی. گروه اول تا 37 درصد بیشتر از گروه دوم احساس سیری داشتند. قطعات کاکائو حتما شنیده اید که شکلات تلخ برای سلامت قلب مفید است و سرشار از آنتی اکسیدان است، اما چرا این غذا جزو راضی کننده ها نیز هست؟ چون حاوی ماده ای شیمیایی به نام سروتونین است که مغز را شاد میکند.این مزایا از دانه های کاکائو حاصل میشود اما به بعضی ...
علایم کم خونی شدید، قابل تشخیص است؟
با پیروی کردن از رژیم غذایی سرشار از آهن به راحتی می توان از بروز کم خونی جلوگیری کرد. مواد غذایی حاوی آهن عبارتند از: گوشت قرمز، جگر، ماهی، سویا، عدس، لوبیا، سبزیجات برگ سبز، میوه های خشک، تخم مرغ، لبنیات، اسفناج و موز مصرف بیش از اندازه آهن مصرف بیش از اندازه اهن مشکلات جدی ایجاد می کند. مصرف بیش از اندازه ماده معدنی آهن ممکن است باعث از میان رفتن کم خون شود اما ...
دیابت در بارداری، روش محاسبه آن
، قند خون بدون نیاز به انسولین تزریقی، کنترل شود. چربی اشباع (روغن جامد و چربی حیوانی) را حذف کنید. دریافت چربی غیراشباع مثل روغن های مایع گیاهی و مغزها و ... در این رابطه اثر حفاظتی دارد. استفاده از توصیه های زیر برای یک بیمار دیابتی، می تواند بسیار مفید باشد: - استفاده از فیبرهای محلول زمان لازم برای جذب قند خون را افزایش داده و از افزایش ناگهانی قند خون پس از مصرف وعده ...
علائم کمبود روی در زنان، کم خونی هم دارم!
. 10. اختلالات حافظه، می تواند عارضه ی حاصل از کمبود روی در بدن باشد. 11. کمبود روی ، خود را با پوکی استخوان، ریزش دندان ها، بیماری تیروئید، بی اشتهایی و تغییر شکل ناخن ها نیز نشان می دهد. منابع غنی روی شامل جگر، گوشت قرمز، مرغ، بوقلمون، ماهی، میگو، تخم مرغ، شیر و لبنیات، غلات سبوس دار، آجیل، بادام زمینی، مخمر، گردو، عدس، انواع لوبیا، تخمه کدو و سایر انواع تخمه هاست. برای کم خونی مینور، درمان تغذیه ای و دارویی وجود ندارد. این کم خونی ارثی است ولی برای شما مشکلی ایجاد نمی کند. با توجه به اینکه در سن رشد هستید می توانید در هفته سه بار، 1 عدد بعد از نهار مصرف کنید. (تبیان) ...
تغذیه مادران شیرده، بایدها و نبایدها
دریافت مقدار زیاد ویتامین ها و مواد معدنی است. بلوبری مقدار زیادی کربوهیدرات نیز دارد که به حفظ انرژی در شما کمک می کند. تخم مرغ تخم مرغ منبع حیاتی پروتئین است که نیازهای روزانه پروتئین شما را برآورده می کند. تخم مرغ را در صبحانه، نهار یا شام خود به شکل آب پز یا املت بگنجانید . مصرف تخم مرغ های غنی شده با DHA میزان این اسید چرب در شیر شما را افزایش می دهد. ...
رژیم های غذایی گیاهی چه تاثیری روی سلامت قلب دارند؟
مجرای روده وارد فعل و افعالاتی شده و سریعا آن را از بدن خارج می کند. همین امر منجر به کاهش کلسترول بد ذخیره شده در بدن می گردد. فیبر محلول در غذاهایی مانند عدس ها، سبزیجات و آجیل یافت می شود. گیاهان خطر ابتلا به دیابت و چاقی را کاهش می دهد: خوردن گوشت یا مصرف مقادیر فراوان چربی های اشباع شده با خطر ابتلا به دیابت نوع 2 پیوند خورده است. در صورت ابتلا به دیابت و مصرف چربی های اشباع شده، خطر ...
چه غذاهای در دوران بارداری نباید مصرف شود؟
اگر 6 کیلوگرم وزن بگیرند افزایش وزن شان مناسب است. هر خانم باردار احتیاجات غذایی خود را باید از این 5 گروه مواد غذایی فراهم کند: 1- نان، غلات و حبوبات 2- سبزیجات 3-میوه ها 4- گوشت مرغ ، ماهی، تخم مرغ.5- شیر و ماست و پنیر 1- نان: خانم های باردار تقریباً بیشترین نیاز خود را از این گروه فراهم می کنند. اگر انرژی به میزان کافی نباشد پروتئین به جای آن که برای نقش حیاتی خود در رشد و تکامل ...
مرغ ارزان شد
خوزستان قیمت هر عدد تخم مرغ 380 تومان، روغن جامد پنج کیلویی لادن 23 هزار و 500 تومان ، هر بسته ماکارونی 700 گرمی 2200 تومان و قیمت هر کیلوگرم شکرفله را 3000 تومان اعلام کرد . در هفته جاری قیمت ماست 700 گرمی پگاه 2300 تومان، پنیر پاکتی 400 گرمی 4500 تومان، هر پاکت شیر یک لیتری 2800 تومان، چای نیم کیلوگرمی احمد 18 هزار و 500 تومان، هر کیلوگرم عدس سبز 6000 تا 7000 تومان، هر کیلوگرم نخود 8500 ...
بایدها و نبایدهایی از تغذیه صحیح در سلامت دانش آموزان
، در صورتیکه منبع عمده آهن دریافتی روزانه غذاهای گیاهی مانند حبوبات، غلات، سبزیجات و زرده تخم مرغ باشد باید به دریافت کافی ویتامین C ، جذب آهن را افزایش دهد توجه شود. 4. ویتامین A : به علت نقش ویتامین A در ریشه به مقاومت بدن در مقابل بیماری ها و حفظ قدرت بینایی توجه به دریافت کافی آن در برنامه غذایی که مکان در سنین مدرسه حائز اهمیت است که کمبود آن در دانش آموزان باعث شبه کوری و مختل ...