آموزش تصویری/چند حرکت ورزشی برای رهایی از کمردرد

تراکتور 2-1 گسترش؛ دربی برای یحیی

کوروش ملکی با دستان کشیده اش آن را گرفت و مانع از ایجاد خطر روی دروازه گسترش فولاد شد. دقیقه 63: ضربه آندرانیک تیموریان از پشت محوطه جریمه با اختلاف اندک از کنار دروازه تراکتورسازی به بیرون رفت. دقیقه 70: رضا خالقی حرکت تکنیکی زیبایی را شروع کرد و با عبور از چند بازیکن تراکتورسازی ضربه اش را به سمت دروازه زد که توپ با اختلاف اندک از کنار دروازه به اوت رفت. دقیقه 83 ...

روش های اصولی برای سفید کردن دندان

تراز میناست و به سرعت پوسیده می شود؛ بنابراین در کودکان اگر دندان حالت قهوه ای یا سیاه و کدر پیدا کرد باید توسط دندانپزشک معاینه شود تا اگر پوسیدگی شروع شده است، درمان لازم انجام شود. اگر به کودک شیرخواری که قطره آهن دریافت می کند، به هر دلیل بعد از مصرف قطره دهان با آب شست وشو داده نشود، تغییر رنگ دندان ایجاد شده می تواند زمینه ساز پوسیدگی باشد؟ تغییر رنگ سطحی دندان خیلی خطرناک ...

بررسی بازی Modern Combat Versus؛ جنگاوری مدرن

اعضای یک گروه در آنجا بیشتر باشد، رقم بالای صفحه شروع به افزایش می کند. در صورتی که این رقم به 100 درصد برسد برنده می شوید؛ مراقب باشید تا تیم حریف آن منطقه را به دست نیاورد. یکی از جالب ترین المان های گیم پلی این است که پیش از حمله می توانید سه مامور را با خود به جنگ ببرید. بعد از مرگ تان، قابلیت تغییر مامورها و استفاده از یک شخصیت دیگر را دارید. راستش را بخواهید این حالت ...

راه های تقویت "اعتماد به نفس"

. اگر شما هنگام صحبت با دیگران از زبان بدن به خوبی استفاده کنید، طرف مقابل شما می فهمد که شما به خودتان مطمئن هستید و اعتماد کامل دارید. همیشه هنگام صحبت سرتان را بالا نگه دارید، قوز نکنید و صاف بنشینید، کمی شانه هایتان را عقب ببرید تا کمرتان صاف باشد و مستقیم به مخاطبتان نگاه کنید. نسبت به طرز ایستادن خود حساس باشید. حالت بازوها، دست ها و استفاده بجا از آنها در هنگام حرف زدن، می تواند اعتماد به ...

چگونه شکمی صاف تر داشته باشیم

.... برنامه ای از حرکات ورزشی چربی سوز داشته باشید و آنها را سه بار در هفته پشت سر انجام دهید. حرکاتی همچون لانگز، دراز و نشست و شنای سوئدی هر کدام با 15 تکرار در هر ست می توانند گزینه های خوبی باشد. بعد از انجام این حرکات یک دقیقه طناب بزنید. 2. حرکات شکمی انجام دهید. حرکات کرانچ را سه بار در هفته انجام دهید. این حرکات را در سه ست با 20 تکرار انجام دهید. حرکت ...

میناوند: دو نفر زیرآب پرسپولیس را زدند

هماهنگی رقبا و ناهماهنگی ماست. متاسفانه دو سه نفری که ادعا می کنند ایرانی هستند و طرفدار پرسپولیس، دائم زیرآب تیم را زدند. پیش از این هم پیشکسوتان دلسوز باشگاه تذکر داده بودند که این گونه نفرات کنار تیم نباشند. نفراتی که همه اخبار پرسپولیس را به ریزه اسپور منتقل می کردند و در نهایت به این تیم از پشت خنجر زدند. در طرف مقابل حریف مان را ببینید، همه باشگاه های اماراتی و همه نفرات نزدیک به الهلال دست به دست هم دادند و شروع کردند به حمایت از تیم و این موضوع هم یکی از دلایل موفقیت الهلالی ها بود. ...

باد گلو گرفتن نوزاد، قدم اول

وقتی دلش درد می کند باید بادگلو بزند، بعضی وقتی ها یکی و بعضی وقت ها چند تا! غروب هم که می شود، دل دردهای عصر گاهی اش شروع می شود. حالا اگر یک بچه دل دردی داشتیم که به قول دکترها دچار کولیک بود، چه کار باید کرد؟ حرف اول و آخر این است که تا 3 تا 4 ماه، روزگار شما و بچه، همین خواهد بود، چون کولیک نوزادی تا 3 تا 4 ماهگی طول می کشد و بعد از آن کم کم برطرف می شود. در طی این چند ماه باید با ...

داستر در چالش جنگل های مازندران

کوچک چسبیده به گیربکس انجام می شود اما دقت سیستم بسیار بالا است و به سرعت می تواند وقوع این وضعیت را تشخیص داده و نسبت به تغییر مسیر نیرو اقدام کند. درنهایت جذاب ترین گزینه برای آفرودهای سنگین گزینه 4WD Lock است. این حالت مشابه وضعیت درگیر کردن قفل دیفرانسیل مرکزی در خودروهای آفرود است با این تفاوت که مدیریت انتقال نیرو در داستر به صورت الکترونیکی انجام می شود. در وضعیت 4WD Lock گشتاور موتور به طور ...

حیدری:"بنی صدر" دو درجه شهید "صیاد شیرازی" را گرفت

آرمان پرس l مصاحبه با امیر حیدری نیاز به تشریفات خاصی نداشت. با چند تماس و یک نامه رسمی قرار این مصاحبه در دفتر کانون بازنشتگان آجا هماهنگ شد. شاید از ویژگی ارتشی ها باشد که تشریفات رسانه ای را خیلی نمی پسندند. برخورد ایشان بی نهایت گرم و همراه با احترام است. سوالات متعددی داریم که بخشی از آن بیشتر دغدغه ها ذهنی خودم هست اما در مقابل سوالات بی پروای ما پس از تامل دقیق پاسخ می دهد. بخشی از آنها را ...

از فواید استفاده از میز کار ایستاده

این حالت سپری کنند، و مدت زمان نشستن بیشتر در محل کار با کاهش بهزیستی روانی نیز در ارتباط بود. با توجه به پیامدهای منفی نشستن بیش از اندازه، کارشناسان سلامت به کارمندان ادارات توصیه می کنند هر از چند گاهی از جای خود بلند شده و مدت کوتاهی قدم بزنند. با این وجود، انجام پیاده روی هنگامی که مشغول انجام وظایف خود هستید، همواره آسان نیست. یک راه حل خوب استفاده از میز کار ایستاده ...

بازیگرانی که باعث اخراج کارگردانان شدند

داگلاس یکی از دیگر دعواهای بازیگری-کارگردانی بین کرک داگلاس و آنتونی مان در هنگام فیلم برداری فیلم حماسی اسپارتاکوس رخ داد. بر اساس شایعات از همان ابتدا داگلاس با انتخاب مان به عنوان کارگردان فیلم موافق نبود. داگلاس نیز خود به این موضوع اعتراف کرده و می گوید که از همان ابتدا می دانسته مان در حد این فیلم نیست. بدین ترتیب پس از چند هفته که از شروع فیلم برداری گذشت مشخص شد که حق با ...

علت دروغ گفتن بچه ها،نداشتن اعتماد به نفس

انتظارات خود را پایین بیاورید؛ بدین ترتیب او می تواند در گام های کوچکتر و قابل مدیریت تری به موفقیت برسد که در این صورت اعتماد به نفس وی بیشتر می شود. برای مثال به جای اینکه برای کسب نمره بالا در تمام دروس فشار بیاورید یک درسش را انتخاب کنید (مثلا ریاضی) و ابتدا روی آن کار کنید. به او اطمینان دهید که او را به هر صورت دوست دارید فارغ از اینکه چه هست و چه کاری انجام می دهد. اگر دروغ گویی وی در حال شدید شدن است بهتر است که روش دیگری را در پیش بگیرید. در این حالت یک مشاور کودک و یک خانواده درمانگر می تواند کمک کننده باشد تا ریشه مشکل را بیابید. ...

شرط رهبر انقلاب برای حمله موشکی به داعش از زبان آقاعزیز / سرلشگر جعفری: هاشمی نماینده امام در جبهه بودنه ...

ارتش عراق داشتیم، به جز دو الی سه ماه اول جنگ این چنین بود. دو الی سه ماه آخر جنگ هم چنین بود. دقیقا 7 سال و نیم ایران آفندکننده روی عراق بود. به محض این که قطعنامه توسط ایران پذیرفته شد که در تیرماه سال 67 بود، چند روز بعد ارتش عراق به ایران حمله کرد. منافقین را از محور غرب کشور بسیج کرد، خودش هم از همین محور وارد شد تا خرمشهر را بگیرد. تا نزدیکی خرمشهر هم آمد. این حالت که علت اصلی ورود ...

گلریز: موسیقی مبتذل به مداحی هم سرایت کرده

خبرگزاری ایرنا: پشت تلفن نوحه ای را از پدرش می خواند: اکبر به میدان می رود یارا - لیلا به دنبال سرش گریان، فغان و واویلا، زین ماتم عظما ، صدایش زمانی را برایم مجسم می کند که روز عاشورا، ظل گرما با لباس سقا در میان خیل دسته های سینه زنی گوشه چادر مشکی مادر را گرفته و از این سو به آن سو می رفتم. صدایی که به عنوان میراث شفاهی ایران در سازمان میراث فرهنگی ثبت شده است، محمد گلریز را می گویم ...

چه مدل مو به صورت شما میاد

زندگی در قلعه فراموش شده

...، امروز اثری از هیچ کدام نیست. از هر طرف که نگاه کنید پشت حصارهای روستا دیگر هیچ نیست جز خشکسالی و کویر. زبان مردم این روستا پر از استعاره و ضرب المثل است که از میان آنها یکی بیش از همه گویای حال و روز مردمی است که روزی ساکنان قلعه ای دست نیافتنی و باشکوه بوده اند. مام چوله گلی رسو و گلی چوله مردم: ما که خودمان زمین داریم باید بر روی زمین دیگران کار کنیم. فقر گریبانگیر روستاییان شرق ...

گفت و گو با - بهزاد عباسپور - ، روحانی ممنوع الورود به استادیوم

طور دیگری ما را می بینند. من این حرکت را شروع کرده ام اما تبریز با شهرهای دیگر فرق دارد. پس حسابی در تبریز معروف شده اید. معروف که نه. اما شاید باور نکنید، یک بار کل ورزشگاه فریاد می زدند حاجی با تعصب . من خجالت کشیدم. بلند شدم و برای آنها ابراز علاقه کردم و دوباره نشستم. کل ورزشگاه تعجب کرده بودند از اینکه یک روحانی که علاقه خاصی هم به تراختور دارد در ورزشگاه است. نمی دانم ...

روش های پیشگیری از بروز سر درد

سردرد نزدیک به پریودی و حوالی یائسگی تشدید می یابد و این سردرد شدید است. وی افزود: سردردهای میگرنی اغلب به صورت دوره ای در ماه چند مرتبه به سراغ فرد می آید و مدت آن در بزرگسالان بین 4 تا 72 ساعت و در بچه ها یک تا 2 ساعت بوده و کارهای روزانه فرد را مختل می کند. بر اساس تحقیقی که انجام شده در کشور ما 14 درصد افراد به این سردرد مبتلا هستند. تقا گفت: در سردردهای میگرنی از آنجایی که ...

توصیه رهبر انقلاب به سپاه بعد از حادثه مجلس/ سپاه برای کمک به همه مسلمانان تحت ستم در جهان آماده است/ ...

و من حاضرم عقب نشینی کنم و این چنین هم کرد، حضرت امام اعتماد نداشتند و می دانستند این فریب می دهد. برای همین ما در طول جنگ دائم حالت آفندی و عملیاتی روی ارتش عراق داشتیم، به جز دو الی سه ماه اول جنگ این چنین بود. دو الی سه ماه آخر جنگ هم چنین بود. دقیقا 7 سال و نیم ایران آفندکننده روی عراق بود. به محض این که قطعنامه توسط ایران پذیرفته شد که در تیرماه سال 67 بود، چند روز بعد ارتش عراق ...

مشکلات زنان دستفروش

می شود، به مدت یک ماه در این یا آن ایستگاه می فروشند. 2. زنانی که در ازای فروشندگی شان در یک غرفه یا مغازه، از صاحب آن غرفه یا مغازه حقوق ثابت می گیرند. 3. زنان دستفروش که آزادی عمل بیشتری دارند و حضورشان در یک ایستگاه، نه دایمی است نه ماهانه؛ بلکه ممکن است در طول یک روز، چند بار ایستگاه عوض کنند. مترو برایم مثل زندان است عصر روز چهارشنبه 29 شهریور، وقتی که با قطار خط 2 به ...

چمپیونزلیگ؛ از رکورد رونالدو تا تیره روزی بایرن

دیدارهای مهم شب گذشته پرداخته ایم. 1- یونایتد قدرت تطبیق پذیری اش را به رخ کشید بار دیگر مورینیو توانایی فوق العاده اش برای هماهنگ کردن تیمش در تقابل با رقبای مختلف را نشان داد. او با سیستم 3-4-3 تیمش را به میدان فرستاد و از ابتدای بازی کنترل کامل توپ و میدان را در اختیار داشت. این ترکیب، اشلی یانگ و دیلی بلیند را به عنوان بال چپ و راست در دو سمت خط میانی قرار داد که وظایف ...

عادات خوب در خانواده های موفق چیست؟

زمان صرف شام وقت خوبی دارید که در کنار خانواده تان باشید و راجع به اتفاقات روزانه و علایق و برنامه های فردا حرف بزنید. پس این موقعیت خوب را از دست ندهید. با هم پیاده روی کنید یکی از سبک ترین و راحت ترین ورزش هایی که می توانید با خانواده انجام دهید، رفتن به پیاده روی است. این کار را شاید نتوانید هر روز صبح با توجه به مشغله زیاد اجرا کنید ولی سعی کنید برنامه روزهای تعطیل را جوری ...

هیگواین : از انتقادات ناراحت نیستم

در یک ماه اخیر، هیگواین به دلیل عملکرد ناامید کننده در تیم یوونتوس، مورد انتقاد و حتی توهین بسیاری از افراد از جمله طرفداران بانوی پیر قرار گرفته بود. وی در دیدار مقابل المپیاکوس، برای دومین بار پیاپی از روی نیمکت بازی را شروع کرد اما در دقیقه 60 به زمین آمد و چند دقیقه بعد گل برتری تیمش را به ثمر رساند تا حالا فشار کم تری را روی دوش خود، حس کند. هیگواین پس از پیروزی 2-0 مقابل ...

تغییر کارزار از نظامی به فرهنگی، شگرد دشمن در طرح حمله جدید به ایران بود

قرار داد. برای این منظور صدام رئیس حزب بعث و رئیس جمهور وقت عراق را برگزید و با تجهیز نظامی و اطلاعاتی وی او را به حمله نظامی به ایران اسلامی ترغیب کرد. صدام که حمایت ابرقدرت ها را پشت سر خود و تجهیزات و امکانات جنگی را در دست خود می دید تصور کرد حکومت نوپای جمهوری اسلامی ایران لقمه ای است که به راحتی می توان ان را فرو برد و با تصور تصرف یک هفته ای ایران حمله نظامی را شروع کرد ...

قهوه جوش سوخته را با این روش خانگی پاک کنید

کردن قهوه جوش سوخته _ اگر قهوه جوش به شدت تغییر رنگ داده است، باید این مراحل را چند بار تکرار کنید، اما در نهایت تمیز خواهد شد. _ هم زدن محلول بسیار مهم است. مطمئن شوید که وقتی مشغول هم زدن هستید محلول به همه مناطق رنگ گرفته می رسد. اگر جایی را فراموش کنید قهوه جوش به طور کامل تمیز نخواهد شد. _ ا ز پاک کننده ها استفاده نکنید. هر چند به نظر می رسد سریع تر قهوه جوش را ...

اظهارات ترامپ در سازمان ملل نقض متن برجام بود

رز در ادامه پرسید: در یمن چه اتفاقی رخ خواهد داد؟ ظریف در پاسخ گفت: بار دیگر می گویم. ما در یمن تلاش کردیم. بنده از شما می خواهم از کسانی که می دانند بپرسید تا ببینید. من تلاش کردیم قبل از اینکه این مناقشه شروع شود، به آن پایان بدهیم. وقتی هم شروع شد تلاش کردیم از نفوذ خود برای برقراری آتش بس استفاده کنیم. در زمان مذاکرات بسیار دشوار هسته ای، ما چندین روز زمان صرف کردیم و بجای گفتگو درباره ...

3 راه ساده برای درمان افتادگی شانه

دیوار وصل کنید. از طریق ویدئوهای آنلاین می توانید تمرین های زیادی بیاموزید. حین انجام این تمرین ها شانه هایتان را پایین نگاه دارید. با انجام بیشتر این تمرین ها قامت صاف تری خواهید داشت. صندلی تان را به اندازه کافی بالا ببرید تا ساق پایتان با ماهیچه همسترینگ زاویه نود درجه داشته باشد. منبع:فرادید working(); ...

تمام موشکهای سپاه مجهز به "فناوری نقطه زنی" هستند/ شرط رهبرانقلاب برای حمله موشکی خرداد ماه به داعش/ بیش ...

دانستند این فریب می دهد. برای همین ما در طول جنگ دائم حالت آفندی و عملیاتی روی ارتش عراق داشتیم، به جز دو الی سه ماه اول جنگ این چنین بود. دو الی سه ماه آخر جنگ هم چنین بود. دقیقا 7 سال و نیم ایران آفندکننده روی عراق بود. به محض این که قطعنامه توسط ایران پذیرفته شد که در تیرماه سال 67 بود، چند روز بعد ارتش عراق به ایران حمله کرد. منافقین را از محور غرب کشور بسیج کرد، خودش هم از ...

نماز اولویت نخست امام حسین(ع) در واقعه کربلا

... اهمیت نماز و عبادت برای امام در واقعه کربلا چون امام حسین عبادت را سرلوحه کار خود قرار داده بود برای عبادت بیشتر دست تمنا به پیش دشمن دراز می کند. او با اینکه کارهای دیگری نیز داشت و آنها را نیز انجام داد - نظیر نزدیک کردن خیمه ها به یکدیگر، حفر خندق در اطراف خیمه ها، امتحان اصحاب، آماده ساختن اسلحه ها و بالاخره نظافت و غیر آن (3)، ولی عبادت را سرلوحه کارهایش قرار داد و عملا هم در ...

معنای دردهای شکمی چیست؟

، دلیل اصلی این مشکل است. وقتی معده شما توان مهار اسید را ندارد و بیش از اندازه آن را تولید می کند، مری تان مازاد اسید را بالا می آورد و گاهی حتی تا گلوی شما آن را انتقال می دهد. ریفلاکس مزمن، می تواند این درد آزاردهنده را به مشکلی جدی تر تبدیل کند و درصورتی که درمان نشود، شما را گرفتار اختلالات گوارشی مزمن کند.سنگ های صفراویاگر درد معده شما، با درد مبهمی در نزدیکی شانه تان همراه شد و بعد از خوردن ...