سایر منابع:
سایر خبرها
با این خوراکی ها کلاژن بسازید!
در پوست را افزایش دهد. مصرف اسیدهای چرب امگا-3 که در غذاهای دریایی به وفور یافت می شوند، به واقع در مقابله با التهاب و محافظت از کلاژن موفق عمل می کند. از دیگر منابع خوب برای چربی های سالم می توان به آووکادو، گردو، و دانه های چیا اشاره کرد. سیب زمینی شیرین با خوردن تنها یک عدد سیب زمینی شیرین پخته می توانید تا شش برابر ارزش مصرف روزانه ویتامین A را دریافت کنید و سلامت پوست و ...
بهترین میان وعده برای دانش آموزان چیست؟
بهترین میان وعده برای دانش آموزان بطور کلی میان وعده ها از اهمیت بسیار بالایی برخوردار هستند. در طول روز انسان 3 وعده غذای اصلی به عنوان صبحانه، نهار و شام مصرف می کند، اما مصرف 3 وعده غذا هرچند مقوی و زیاد، باز هم تمام نیاز بدن یک فرد سالم را برطرف نمی کند؛ اهمیت میان وعده در کودکان به علت قرار داشتن در سنین رشد چند برابر افراد معمولی است. در ادامه با دکتر سلام همراه باشید. ...
گیاهخواری چه مضراتی دارد؟!
محصولات حیوانی از قبیل گوشت گوساله، کره، پنیر و لبنیات پرچرب و حتی در روغن نارگیل یافت. طبق تحقیقات علمی انجمن قلب امریکا، مصرف چربی های اشباع شده میزان کلسترول خون را افزایش می دهد. این افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته مغزی را بالا می برد. بنا به توصیه انجمن قلب آمریکا، از 2000 کالری دریافتی در روز، تنها 13 گرم آن باید به چربی های اشباع اختصاص یابد. علاوه بر این، خوردن 4 تا 5 وعده میوه و ...
چهار خوراکی معجزه گر که پوستتان را زیباتر می کنند
شود و شکل گیری نشانه هایی مانند چین وچروک و افتادگی پوست را در پی دارد.فرض بر این است که بامصرف کلاژن شما می توانید از پیری پوست یا فرسودگی غضروف ها پیشگیری کنید. با این حال، برخی کارشناسان تردید دارند که مصرف مکمل ها بهترین روش برای حفظ کلاژن باشد. ماهی سالمون برای بهره مندی از چربی های دوستدار قلب یکی از بهترین گزینه ها مصرف ماهی های چرب است، اما آیا می دانستید آنها می ...
مصرف ماهی در پیشگیری از سرطان روده موثر است
(ALA) در گردو، برخی از انواع لوبیا، سبزیجات و در روغن های کانولا، سویا، بذر کتان و روغن زیتون یافت می شود. دو اسید چرب دیگر، یعنی ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA) ودوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA) در ماهی همچون سالمون و در روغن و مکمل های ماهی وجود دارند. این اسیدهای چرب از نظر تغذیه ای بسیار مهمند. مغز گردو و بذر کتان دارای بیشترین اندازه اسید چرب امگا 3 در میان مواد غذایی گیاهی هستند. اسیدهای چرب ...
تقویت حافظه کودکان، ضرورت دارد؟
مهارت های تفکر همراه باشد. کمبود ید نیز موجب کاهش ضریب هوشی در کودکان می شود. منابع غنی از آهن شامل گوشت، غذاهای دریایی، سبزیجات برگ سبز، مغزهای آجیل، لوبیاها و موادغذایی غنی شده با آهن (غلات، نان و پاستا) است. اسیدهای چرب امگا 3 برای تمرکز امگا 3 یک نوع چربی سالم بوده که برای غشاهای سلولی مغز مورد نیاز است. بدن قادر به ساخت امگا 3 نمی باشد، بنابراین باید از طریق رژیم غذایی ...
10 فرمان برای مراقبت از قلب، به بهانه روز جهانی قلب
.... تحقیقات نشان داده است مصرف ماهی در کاهش تپش قلب بالا و آرامش بسیار موثر است. محققان می گویند افرادی که 5 وعده یا بیشتر در ماه ماهی تن، ماهی آزاد یا ماهی های دیگر مصرف می کنند حدود 2٫3 درصد شدت ضربان قلب آنها در زمان عادی آهسته تر است و این اثرات ناشی از امگا 3 موجود در ماهی است. 10- شاد باشید: شادی و خوشحالی باعث کاهش تولید مواد شیمیایی مضطرب کننده در بدن می شود. به گفته پژوهشگران ، این تاثیر به حدی است که اگر افراد شاد دچار فشار روانی هم شوند، مواد شیمیایی که خطر حملات قلبی را افزایش می دهند، در بدن آنها کمتر از دیگران تولید خواهد شد. منبع : jamejamonline. ...
رفع خستگی پوست صورت با 4 ماسک خانگی
بزنید و 15 دقیقه به آن فرصت دهید و بعد با آب گرم بشویید. توت فرنگی مملو از ویتامین هایی است که برای پوست مفیدند و روغن بادام هم باعث لطافت پوست می شود. ماسک زرده تخم مرغ و عسل برای از بین بردن خستگی پوست صورت اگر دور چشمانتان سیاه شده و پوستتان لک آورده و تیره شده، ماسکی از زرده تخم مرغ و گردو و عسل تهیه کنید و 10 دقیقه روی پوستتان بگذارید. ماسک روغن زیتون و پرتقال برای از بین بردن خستگی پوست صورت مرکبات و به ویژه پرتقال منبع غنی ویتامینC است. اگر صورت شما خسته است این ماسک می تواند به سرعت حس خستگی تان را رفع کند و شادابی را به پوستتان برگرداند. ...
قرص های مکمل دوران شیردهی، ضروری ترین ها
و جلبک یافت می شود.این یک جزء مهم از سیستم عصبی مرکزی، پوست و چشم است DHA برای رشد سالم و عملکرد مغز حیاتی است.اضافه کردن DHA به فرمول کودک نیز برای بهبود دید در نوزادان نشان داده شده است.اگر مصرف شما کم است پس از آن مقدار موجود در شیر مادر شما نیز کم می شود. کمبود امگا 3 در اوایل زندگی با مشکلات رفتاری، مانند ADHD، معلولیت های یادگیری و پرخاشگری در ارتباط است.بنابراین، توصیه می شود که زنان ...
خواص شگفت انگیز زیتون
مانند پلی فنل است که خاصیت ضد سرطان و ضد پیری دارد ضمن این که عملکرد سیستم عصبی بدن را بهبود می بخشد. بسیاری از مطالعات ارتباط بین افزایش سطح گلوتاتیون در خون با مصرف زیتون را تایید کرده اند. گلوتاتیون یکی از آنتی اکسیدان های با ارزش در طبیعت است. سطوح پایین تر از گلوتاتیون در خون می تواند منجر به فشار خون بالا، درصد بالایی از چربی در بدن و سلامت کلی ضعیف تر شود. از سوی دیگر، سطوح بالاتر این آنتی ...
سالم ترین غذاها برای کودکان
...> میوه ها و سبزیجات برای تقویت سیستم ایمنی بسیار مهم هستند، مخصوصا زمانی که کودکان سن کمی دارند. با رشد سیستم ایمنی بدنشان و آشنایی با پاتوژن های مختلف و مواد خارجی در بدن، یک برنامه سرشار از آنتی اکسیدان و ویتامین می تواند آنها را از عفونت ها در امان نگه دارد. پیشگیری از بیماری های مزمن یک برنامه غذایی سالم و متعادل برای کودکان می تواند از قرار گرفتنشان در معرض بیماری هایی ...
چه چیزی باعث زیبایی صورت میشود؟
توانید تخمه را به تنهایی و یا در انواع غذاها استفاده کنید. این میوه ها جزو بهترین غذاها برای پوستتان می باشند. آلو قرمز تمشک و توت و آلبالو سرشار از انتی اکسیدان هستند که با رادیکالهای آزاد می جنگند. رادیکالهای آزاد از طریق مواد شیمیایی موجود در طبیعت و یا از طریق غذاهای فاقد مواد مغذی وارد بدن می شوند. این میوه ها همچنین به شما کمک می کنند که پوستی شادابتر و جوانتر داشته باشید. ...
این چربی ها وزن شما را کاهش می دهند!
پسته باعث می شود که پرخوری نکنید تا بیش از اندازه کالری نگیرید. پسته یکی از 7 ماده غذایی است که به کاهش وزن سریع کمک می کند! 6-روغن زیتون اگر به طور منظم روغن زیتون مصرف کنید، سطح آدیپونکتین در بدنتان افزایش خواهد یافت؛ این هورمون به تجزیه بافت چربی در بدن کمک می کند. روغن زیتون به واسطه چربی های اشباع نشده ای که دارد، برای قلب مفید است. شما می توانید از روغن زیتون برای پخت و پز هم استفاده کنید. انتهای پیام/ ...
چه خوراکی هایی برای کاهش استرس عالی هستند؟
دارد بلکه می تواند احساس خوبی در بدن به وجود آورد که موجب غلبه بر استرس می شود. مطالعات نشان داده اند که کودکانی که هر روز در وعده صبحانه خود بلغور جوی دو سر می خورند، در طول روز تمرکز حواس بیشتری دارند. گردو: گردو محتوی آلفا لینولنیک اسید ( یک نوع اسید چرب امگا سه) و سایر پلی فنول ها می باشد که بدن را در برابر از دست دادن حافظه محافظت می کند. این اثر در افزایش و بهبود حال و حوصله و کاهش استرس افراد نقش زیادی دارد. ...
دمنوش نعناع، دارویی برای سالمندان/ با این روش کالری بسوزانید/ مواد غذایی مفید و مضر برای غده تیروئید/ ...
بخوریم؟ زیتون برای کاهش و تنظیم تری گلیسیرید شما نیاز به مصرف چربی های سالم دارید. بهترین گزینه در این میان مصرف روغن زیتون (olive oil)است. اسیدهای چرب امگا 3 موجود در این روغن به حذف تری گلیسیرید بیش از حد مضر در خون شما کمک می کند و منجر به حفظ سلامت شریان ها و کبد می شود. مضرات استفاده از خلال دندان استفاده از خلال باعث پوسیدگی دندان می شود. وقتی خلال را بین ...
مواد غذایی مفید برای کاهش عوارض دوران یائسگی
به مدیریت میزان استروژن و نیز سم زدایی کبد کمک می کنند. گوجه فرنگی ها سرشار از کاروتنوئیدها و پتاسیم که برای اعصاب و سلامت قلب مفید است. تخم مرغ از معدود غذاهایی که سرشار از ویتامین د است که به حفظ سلامت استخوان کمک می کند. برای بهینه سازی از مزایای تغذیه، تخم مرغ را آپ پز کنید. روغن کلزا سرشار از امگا 3 و پایدار در دمای بالا. این ...
رژیم غذایی دوپامین چیست و چه تأثیری روی بدن دارد؟
غذاهای حاوی پروتئین همانند تخم مرغ، سالمون دودی، ماهی ماکرل، یا ماست به همراه آجیل، دانه های خوراکی و میوه میل کنید. اسیدهای چرب مفید همانند اسیدهای غیراشباع در زیتون، تخمه آفتابگردان، کنجد یا روغن های موجود در آووکادو، گردو، دانه کتان مصرف کنید. همچنین ماهی های چرب همانند ماهی تن، شاه ماهی و قرل آلا را نیز در رژیم غذایی خود بگنجانید. در وعده های ناهار و شام از موادی همانند مرغ، عدس، ماهی و گوشت لخم استفاده کنید. تا حد امکان از غذاهای فراوری شده، شور و پرنمک و خیلی شیرین پرهیز کنید. ...
درمان افتادگی پوست صورت با استفاده از چند ماسک خانگی معجزه آسا
. بهتر است پیش از ماساژ با این روغن، آن را روی قسمت کوچکی از بدن امتحان کنید. مواد مورد نیاز: روش استفاده: تعداد دفعات استفاده: هر 3 یا 4 روز یک بار، می توانید از این روش بهره بگیرید. علت تأثیرگذاری روش: این روغن گردش خون را بهبود می بخشد و افزایش گردش خون، پوست افتاده را سفت می کند. افزون بر آن، آنتی اکسیدان های موجود در این ماسک ...
اهمیت سبزیجات در رژیم افراد دیابتی
مهدی شادنوش متخصص تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به این که در فرد نرمال قند خون ناشتا کمتر از 100 و قند دوساعت پس از غذا کمتر از 140 است؛ بیان کرد: دیابت در صورت درمان نشدن باعث بیماری های قلبی، بیماری های کلیوی، سکته، نابینایی و صدمه به سیستم عصبی (به خصوص در پاها) می شود. او با تاکید بر این که افراد باید دیابت را جدی بگیرند؛ افزود: بیماران دیابتی باید از مصرف مواد غذایی با سدیم بالا ...
تناسب اندام با رژیم لاغری آجیلی
. دانه های آجیل سرشار از پروتئین، ویتامین های مختلف از جمله گروه B، کلسیم، روی، مواد معدنی و فیتو کمیکال ها است که سبب افزایش انرژی و سوخت و ساز بدن، معکوس کردن فرآیند پیری سلول های بدن و نیز تقویت سلامت و زیبایی پوست و مو می شود. کارشناسان این نتایج را با بررسی برروی رژیم غذایی و وزن بیش از 373 هزار فرد بزرگسال در رده سنی 25 الی 70 سال داوطلب از ده کشور اروپایی به دست آورده اند ...
بهترین غذاها برای پیشگیری از بیماری های قلبی
به گزارش بهداشت نیوز ، تغذیه، تنها عامل بیماری های قلبی نیست و شما هم مجبور نیستید تمام غذاهای بد را کنار بگذارید. اما می توانید رژیم غذایی سالم تری در پیش بگیرید که برای سلامت قلبتان مفید باشد. مرغ، بوقلمون و گاهی گوشت قرمز کم چرب مصرف زیاد گوشت قرمز، نه تنها ریسک بیماری قلبی را افزایش می دهد، بلکه عاملی برای ابتلا به دیابت، بیماری های کلیوی و عفونت هاست. انتخاب منابع گوشت ...
دمنوش های گیاهی برای دیابتی ها
شفا آنلاین تغذیه در این مطلب نحوه تهیه برخی از ترکیبات ساده گیاهی که در کاهش سطح قند خون و درمان دیابت مفید هستند، آموزش داده شده است. به گزارش شفا آنلاین ،در این مطلب نحوه تهیه برخی از ترکیبات ساده گیاهی که در کاهش قند خون و درمان دیابت( Diabetes ) مفید هستند، آموزش داده شده است: 1- دمجوش گزنه روش تهیه و مصرف: یک قاشق غذاخوری گزنه را دم کنید و سپس با عسل، توت یا خرما ...
تغذیه زنان بعد زایمان، یکی از موضوعات بسیار مهم
.... نوع چربی که مادر مصرف می کند در ترکیبات چربی شیر او تأثیر می گذارد، از این رو مادران شیرده سعی کنند از چربی های سالم مانند چربی های غیراشباع و اسیدهای چرب امگا-3 استفاده کنند و ازمصرف چربی های ناسالم مانند چربی های اشباع و اسیدهای چرب ترانس و روغن های جامد خودداری کنند. جو دوسر جو دو سر یکی از مغذی ترین مواد غذایی می باشد که حاوی پروتئین، ویتامین ها، مواد معدنی و سایر ...
تقویت استخوان با ورزش/ مصرف این میوه مو را سفید می کند/ غذا هایی که باعث تحریک کیسه صفرا می شوند/ با این ...
سبزیجات کم سدیم در روز به افراد چاق کمک می کند که کاهش وزن بیشتری داشته باشند، مصرف آبمیوه و سبزی در افراد می تواند باعث کاهش اشتها هم بشود. توصیه می شود روزانه سه تا پنج لیوان آب میوه و سبزی بنوشید. شک نکنید، آب میوه و سبزی می تواند در رژیم شما موثر باشد. ترکیبی که باعث حفاظت قلب می شود ترکیب سیب و گردو ؛ این ترکیب ساده و خوشمزه از قلب شما محافظت می کند. سیب دارای آنتی اکسیدان ...
تقویت ابرو با 10 روش موثر خانگی
...> روغن نارگیل برای تقویت ابرو و لذت بردن از ابروهای پهن و پرپشت، بسیار مفید است. پروتئین های مختلف و مواد مغذی موجود در روغن نارگیل، ویتامین E و آهن موجود در این روغن، باعث سالم ماندن ابرو و پرپشتی آن می شود و می تواند باعث تیره تر شدن ابروهای شما شود. روغن نارگیل را کمی گرم کنید و با نوک انگشتان خود روی ابروها بمالید؛ به آرامی ابروها را ماساژ بدهید و بگذارید خون در آنها به جریان بیفتد ...
نکته هایی برای سالم غذا درست کردن که باید بدانید
از روغن مایع مخصوص سرخ کردن استفاده شود. – تا حد امکان از مصرف دنبه گوسفند برای سرخ کردن مواد اولیه خودداری کنید. – به طور کلی غذاها به طور کم چرب تهیه شوند. به طور مثال پوست و چربی مرغ یا چربی قابل رویت گوشت را پیش از طبخ جدا کنید. – از مصرف زیاد روغن در تهیه غذاها خودداری کنید. استفاده از غذاهای آب پز و یا کبابی در این مورد بهتر است. – درباره مرغ و ...
آیا ترکیب قهوه و کره وزن را کاهش می دهد؟
بهترین زمان مصرف نوشیدنی قهوه لاغری را به همراه صبحانه می دانند، روغن موجود در قهوه به سرعت توسط کبد شکسته می شود و انرژی بالایی تولید می کند که سبب افزایش سوخت و ساز بدن می شود. با وجود تمامی مزایای درمانی قهوه با کره، دانشمندان به افراد توصیه می کنند برای حفظ تناسب اندام و لاغری، ورزش و تحرک مناسب داشته، مواد غذایی سالم حاوی میوه و سبزی های تازه مصرف کنند، خودداری از مصرف بیش از اندازه ...
نقش اصلاح الگوی غذایی در تغییر سبک زندگی
غذایی است که در واقع یک الگو و راهنمای کلی از تغذیه مناسب روزانه برای نحوه انتخاب رژیم غذایی مناسب و سالم و بهداشتی به شمار می رود. در الگوی هرم تغذیه بر خوردن غذاهای متنوع و گوناگون تأکید می شود تا بدن تمامی مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت نموده و در عین حال مقدار کالری دریافتی و همچنین وزن بدن در حد مطلوب باشد. هرم تغذیه دارای چهار طبقه است که خوراکی های مربوط به پنج گروه ...
ترفندهایی فوق العاده که پوست شما را روشن می کند
. اقداماتی که طی یک فرآیند ترمیمی تا حد زیادی از میزان تغییر رنگ و تیرگی به وجود آمده می کاهد. اما معروف ترین روش ها برای روشن کردن پوست کدامند: کرم و سرم های روشن کننده: برای بازیابی زیبایی طبیعی پوست محصولات باکیفیتی در بازار به شکل کرم، روغن و سرم های مغذی و ضدلک موجود است که در صورت استفاده به موقع از آنها لک های پیری، بارداری، آفتاب و تیرگی و غیریکنواختی رنگ پوست درمان شده و پوست روشن و ...
نکاتی مهم برای افزایش طول عمر خودرو (1)
یک دقیقه با دور آرام، درجا کار کند تا روغن به قطعات بالایی موتور برسد و بدون اینکه صدمه ای ببیند آماده حرکت شود. پس از یک دقیقه می توانید به آرامی حرکت کنید. تا وقتی آمپر آب رادیاتور بالا نیامده، از بالا بردن دور موتور خودداری کنید. اگر خودروی شما آمپر آب ندارد، می توانید گرم شدن بخاری خودرو را ملاک قرار دهید. به مرور زمان، صدای موتور را در حالت سرد و گرم تشخیص می دهید. ...