خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین غذاهای سالم برای کودکان
وجود اینکه بیش از حد تخم مرغ خوردن می تواند باعث افزایش کلسترول شود، استفاده متعادل از آن به لطف آمینو اسیدهای ضروری می تواند به رشد قوی کودک کمک کند. توت ها دادن توت های شیرین و خوشمزه به کودک نمی تواند کار زیاد دشواری باشد. توت ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن کودک بسیار مفید هستند و می توانند التهاب را در سنین پایین کاملا از بین ببرند. طعم خوب این میوه باعث می شود کمتر کودکی به آن ...
مصرف فولیک اسید در بارداری، بهترین زمان
. مصرف اسید فولیک از یک ماه قبل از بارداری تا 3 ماه پس از بارداری، موجب کاهش خطر نواقص لوله عصبی مانند اسپینابیفیدا در کودک می شود. اگر چندقلو باردارید؛ یک ماده ی غذایی دیگر که افزایش مصرف آن برای شما مهم است، پروتئین می باشد. پروتئین عملکردهای مهم متعددی را بر عهده دارد. اول این که پروتئین مواد لازم برای ساخت بافت های بدن جنین را فراهم می کند. همچنین پروتئین برای تنظیم آنزیم های موثر در ...
لاغری در دوران شیردهی، امکان دارد؟
هفته در حدود نیم تا یک کیلوگرم وزن مادر کاهش می یابد، رژیم غذایی کم چرب به همراه ورزش های مناسب در این روند تاثیر به سزایی دارند. ولی باید توجه داشت که کاهش سریع وزن مادر به عنوان یک خطر برای نوزاد است، زیرا این عمل باعث می شود سم معمولی که در چربی های بدن ذخیره شده است را به جریان خون رها کند و میزان مواد سمی یا آلوده کننده در شیر بالا رود. در گام نخست سعی کنید عادات نامناسب غذایی خود ...
چاقی تا چه اندازه تقصیر ژنتیک است؟
قطعی شما نیست! از طرفی دیگر، اگر کاری کنید که فرد مستعد به چاقی از لحاظ ژنتیکی، دسترسی راحت به فست فود داشته باشد و فرصت ها و امکانات بسیار محدودی برای ورزش و تحرک، حتما به راحتی می تواند وزن قابل توجهی اضافه کند. عوامل محیطی، بدون توجه به ژنتیک، تاثیر بزرگی بر وزن بدن دارند. به نظر می رسد حفظ وزن ایده آل و سالم برای بعضی از افراد، نسبت به بقیه، بیشتر شبیه یک مبارزه ی طاقت فرساست ...
فعال اصلاح طلب: اعتدال گفتمان نیست
نواقص را رفع کنیم تا کارآمدی نظام بالا برود تا به سطح و جایگاهی که در منطقه و دنیا مدنظر داریم برسیم. *در جامعه امروزی جهانی شدن یک الزام است/باید هویت خود را درست تعریف کنیم فارس: آقای میرلوحی! شما می فرمایید که برخی تندهای جریان راست می گفتند زیر عمامه مرحوم هاشمی داس و چکش بود در حالی که کتاب عالیجناب سرخ پوش در زمان دولت اصلاحات منتشر شد، ایشان در همان دوران آقاسی تهران ...
فواید استفاده از میز کار ایستاده
دیابت نوع 2 پیوند خورده است. با استفاده از یک میز کار ایستاده شما بهتر از زمانی که در حالت نشسته قرار دارید می توانید به پاکسازی قند از خون کمک کنید. در حقیقت، این روشی ساده برای پیشگیری از افزایش ناگهانی سطوح قند خون پس از وعده های غذایی است که برای سلامت شما مضر است. بهبود وضع اندامی و مبارزه با درد نشستن پشت میز برای مدت زمانی طولانی می تواند وضع اندامی ضعیف و همچنین درد در ...
تغذیه مادران شیرده، فواید خوردن ماهی
، عضو تیم تحقیق، در این باره می گوید: به نظر می رسد مصرف ماهی در خانواده موجب کاهش ریسک ابتلا به آلرژی ها می شود. به گفته محققان کودکانی که در اوایل زندگی شان ماهی، تخم مرغ و آرد می خورند کمتر مبتلا به آلرژی ها می شوند، چراکه میزان اُمگا-3 خون شان بالاتر است. نتایج نشان داد در هنگام تولد و همچنین در سن 4 ماهگی، کودکان سالم تر دارای نسبت بیشتر اسید چرب اُمگا-3 در خون شان بودند. سطح اُمگا-3 با مصرف ماهی چرب توسط مادر مرتبط است. به گفته جانسون، مادر کودکان دارای میزان بالای اُمگا-3 در خون شان در طول بارداری و شیردهی ماهی بیشتری مصرف کرده اند. ...
آیا بازار اقتصادی عراق را از دست داده ایم؟
سهمی را به خود اختصاص داده است؛ به ویژه سیمان که بیش از 40میلیون دلار از بازار صادرات ایران به عراق را تشکیل می دهد. از یک سال پیش دولت عراق محدودیت هایی را لحاظ کرده که به واسطه آنها صادرات سیمان با موانعی روبه رو است، به طوری که شاهد کاهش جدی در حجم صادرات سیمان به عراق بودیم. در کنار سیمان، لوازم خانگی و یدکی را نیز می توان در میان اقلام صادراتی ایران دید، اگرچه این سهم کمتر از 40میلیون دلار ...
روش های اشتباه در مراقبت از پوست
دارویی می خواهند آن ها را از بین ببرند. روش های اشتباه مراقبت از پوست که روزانه انجام می دهیم این نوع جوش ها به دلایل مختلف از جمله دگرگونی های هورمونی، مصرف برخی داروها، تجمع میکروب و باکتری درزیر پوست، تغذیه نامناسب، مصرف شیرینی، خوراکی های پرچرب و مواردی ازاین دست به وجود می آیند. حتی اگر پوست شما دارای مشکل آکنه نیست بازهم نیازمند به مراقبت و رسیدگی به پوست صورت خود ...
افتادگی پستان بعد از زایمان، راه های درمان
دیگر از عصاره ها بسیار در فرم دهی و شادابی پوست تاثیر دارند و می توانید از آنها برای برطرف کردن شل بودن سینه ها و سفت کردن پوست استفاده کنید. توجه داشته باشید که اگر از عصاره استفاده می کنید بیش از دو قطره برای هربار ماساژ دادن استفاده نکنید چرا که عصاره ها بسیار قوی هستند و می توانند احساس سوزش و حساسیت در شما بوجود بیاورند و بهتر است از آنها در کنار روغن های گیاهی و به عنوان مکمل استفاده کنید.در بین موارد بالا، تمرینات ورزشی و ماساژ دادن درست از بهترین روش های موجود می باشند. ...
نشانه های حاملگی پوچ، چگونگی تشخیص؟
زمانی میگوییم یک بارداری پوچ است که لقاح صورت می پذیرد و به دیواره رحم نیز منتقل می شود ولی جنین و ساک حاملگی ایجاد نمی شود. زن باردار در این زمان ممکن است دارای تمامی علائم بارداری نیز باشد و سطح هورمون های بارداری در بدن او به میزان سطح هورمون های حاملگی طبیعی بالا رود.حاملگی پوچ در سه ماه اول اتفاق می افتد و در بسیاری موارد این امر نهایتاً خودبه خود منجر به سقط می گردد. سطح بالای ناهنجاری های ...
تغذیه مادران شیرده، چه بخوریم؟
. ماهی روغن کوچک هادوک ویتامین ب 12: 1.8 میکروگرم در 3 اونس از ماهی روغن کوچک پخته شده (30٪ DV) دیگر مزایا در بدن: اگر چه آن را حاوی اسیدهای چرب امگا 3 کمتر از ماهی چرب است مانند ماهی آزاد، ماهی روغن کوچک هم یک منبع پروتئینی کم چرب فوق العاده است. اگر شما در مورد جیوه نگران هستید این یک گزینه خوب است ماهی روغن کوچک سطوح پایین تری از مواد شیمیایی نسبت به ماهی های دیگر ...
میان وعده های ساده خانگی
وعده فرزند شما را تا زمان شام سیر نگه می دارد و از خوردن خوراکی های بی کیفیت دور می کند. ماست را با وانیل و لایه ای از میوه هایی که بچه شما دوست دارد بپوشانید. توت فرنگی با شکلات اول از همه یادتان باشد برای هر خوراکی حد مجاز بگذارید. همه بچه ها بعد از یک روز طولانی در مدرسه خوردن میان وعده شکلاتی را دوست دارند. دانه کاکائو یا شکلات تلخ یکی از مواد گیاهی مغذی است که حاوی ...
نشانه های بیماری های قلبی و عروقی
و فرد است که توصیه شده، ترکیبی از آنها استفاده شود. نمونه هایی از مداخلات مبتنی بر جمعیت که به منظور کاهش بیماری های قلبی و عروقی اجرا شده است، عبارتند از: سیاست های جامع کنترل دخانیات، مالیات برای کاهش مصرف غذاهایی که چربی و نمک و شکر بالا دارند، فراهم آوردن تسهیلات مناسب جهت افزایش فعالیت جسمانی منظم، استراتژی هایی برای کاهش مصرف الکل، ارائه وعده های سالم غذایی به کودکان در مدارس. در سطح ...
فواید خندیدن هنگام تزریق واکسن! / جدیدترین توصیه برای لاغر شدن
نتایج به دست آمده از یک پژوهش، افرادی که آجیل را در برنامه غذایی روزانه خود گنجانده اند و به طور مرتب روزانه از انواع آجیل به عنوان میان وعده استفاده می کنند، 5 درصد کمتر از دیگران دچار چاقی و اضافه وزن می شوند. مصرف متعادل انواع مغزها به شرط رعایت تعادل، افزایش تحرک ، ورزش و بالا بردن مصرف انرژی در طول روز به دلیل داشتن چربی های سالم و فیبر بالا مانع پرخوری می شود و از این طریق به بهبود روند کاهش ...
گُل؛ گیاهی که باید نگران اعتیادش باشید
، لب ها، دست ها، مچ پا، پاها، خشونت و گرفتگی صدا. هذیان، توهم، بی قراری، تندشدن ضربان قلب، از دست دادن هشیاری و تعادل بدن، اغما و در نهایت مرگ، از عوارض استفاده از ترامادول است. با همه این ها خیلی ها اعتقاد دارند که ترامادول اعتیادآور نیست و حتی بعضی ها برای ترک اعتیاد از آن استفاده می کنند. چرا تب مصرف ترامادول بالا است؟ ترامادول یکی از دسته های مواد مخدر است که ...
بهترین شورلت های تاریخ را بشناسید+ تصاویر
ایران آنلاین / در ساخت بسیاری از مدل های شورلت بر روی کارایی و مصرف سوخت بهینه تمرکز شده است اما شرکت شورلت از عنصر قدرت در ساخت خودروهای خود غافل نشده است. وقتی به شورلت های پر قدرت فکر میکنید احتمالاً به یاد مدل های بین دهه 60 تا 70 میلادی می افتید؛ زمانی که ماشین های عضلانی بسیاری در خیابان ها تردد می کردند. اما تنها چند مدل از آن ماشین ها علاقه مندان زیادی پیدا کردند. در ادامه به ...
برای سلامت سیستم گوارشی تان، امگا3 بخورید!
تحقیقات انجام شده بر روی 876 خواهر دوقلو با میانگین سنی 65 سال مشخص شد، خانم هایی که در رژیم غذایی خود از منابع اسیدهای چرب امگا 3 بسیار بالا استفاده کردند و خوراکی ها مثل ماهی، گردو، تخم کتان، تخم مرغ و انواع برنج های وحشی مصرف کردند سیستم گوارشی سالم تری در مقایسه با سایر افراد داشتند. در نتیجه این موضوع بیان گر رابطه نزدیک میکروبیوم های سالم و مصرف هم زمان امگا 3 و سلامت بدن است. ...
آشنایی با بایدها و نبایدهای نخستین علت مرگ و میر در جهان
کاهش مصرف الکل، ارائه وعده های سالم غذایی به کودکان در مدارس. در سطح فردی نیز برای پیشگیری از مشکلات قلبی – عروقی مداخلاتی همچون کنترل فشار خون بالا و سطح کلسترول بالا که همراه با ترک سیگار باعث پیشگیری از حدود75درصد از حوادث قلبی – عروقی می شود پیشنهاد شده است. اقدامات سازمان جهانی بهداشت تحت هدایت و رهبری سازمان جهانی بهداشت، همه کشورهای عضو(کشور194) در سال 2013 ...
ستاره هایی که سر صحنه ی فیلمبرداری تا دم مرگ رفتند/عکس
هر روز چند تخم مرغ خام برای صبحانه اش بخورد که یکی از سخت ترین تجربه هایش بوده است. در واقع او باید وزن اش را بالا می برد، به همین دلیل مجبور بود که روزی 4000 کالری مصرف کند تا به هدف اش برسد. بدتر این که او باید رژیم غذایی خاصی را دنبال می کرد. رژیم غذایی او شامل مواد حاوی پروتئین بود تا بتواند عضلات اش را تقویت کند. او می گوید: من مجبور بودم که روزی 60 عدد سفیده تخم مرغ بخورم، یعنی هر یک ساعت و ...
مدت زنده ماندن اسپرم، چقدر است؟
باشند و مایع منی با کیفیت بالا وارد بدن شود. به طوری که اسپرم طولانی تریم طول عمر خود را تجربه کند. جالب است بدانید که مخاط دهانه رحم اسپرم هایی که دارای ساختار ضعیف هستند و فعال نیستند را فیلتر می کند. اسپرم سالم شانس بیشتری برای زندگی طولانی تر در بدن یک زن دارد و این سلامت اسپرم با 3 عامل تعیین می شود: تعداد: برای افزایش شانس بارداری، باید نامزدهای متعددی برای باروری یک تخمک وجود ...
بازگشت به وزن قبل از زایمان، حقایقی در این باره
از وعده های دیگر میل کنید، بدنتان کالری بیشتری می سوزاند و بهتر کار می کند)، سطح فعالیت ( هرچه بیشتر فعالیت کنید، کالری بیشتری می سوزانید) و متابولیسم طبیعی بدن ( که همان استعداد چاقی یا لاغری است و به ژنتیک بستگی دارد). در ضمن به یاد داشته باشید، که اگر در طول دوران بارداری، بیش از 17 کیلو اضافه وزن پیدا کرده اید، ممکن است حدود ده ماه تا دو سال طول بکشد تا به وزن قبل از بارداری تان برسید. ...
آیا انرژی زا ها سالم هستند؟
خود در رابطه با انرژی زا ها وجود ندارد و تا زمانی که شما از خوردن غذا و میان وعده صرف نظر می کنید، آن ها نمی توانند قدرت و تمرکز را افزایش دهند. علاوه بر این، انرژی زا ها به هیچ عنوان جایگزین مناسبی برای مواد مغذی خوراکی به ویژه میوه ها، سبزیجات وغلات نیستند. مواد مغذی خوراکی نه تن ها برای انرژی مورد نیاز بدن، بلکه برای سلامتی کلی بدن مهم هستند. بنابراین انرژی زاهای سالم را در ...
10 قلعه ی بزرگ دنیا
برترین ها - ترجمه از محمدپارسا حاتمی: پیدا کردن بزرگترین قلعه های دنیا به همین سادگی نیست، اول باید واژه ی قلعه را برای شما توضیح بدهیم. قلعه (castle) بنابر تعاریف به جایی گویند که از نظر دفاعی در سطح بالایی قرار داشته و جایگاه و محل اقامت حاکمان و نجیب زادگان باشد. پس با این تعریف هر جایی را نمی توان به عنوان قلعه از آن نام برد. برای مثال اکثر مردم قبول دارند که کاخ کرملین (Kremlin) در شهر موسکو ...
راهبری مشارکتی، خوب یا بد؟
...> سبک راهبری مشارکتی در کنار مزیت های گفته شده در بالا، معایبی نیز دارد. همانطور که در ابتدای این بخش اشاره شد، این معایب تا حدی به میزان مشارکت زیردستان بستگی دارد. اگر سطح بالایی از راهبری مشارکتی را با کنترل اندکی از سوی راهبر اجرا کنید، تصمیم گیری بسیار کند و دشوار می شود. اگر در سبک راهبری مشارکتی رسیدن به اجماع و موافقت عمومی برای تصمیم گیری ها الزامی باشد، ممکن است که مشکلات موجود ...
مراقبت های بعد از بارداری، مهم تریم موارد
...، طوری که بازوها در سطح زمین تکان نخورند. سپس آهسته به وضع اول برگردید. به پشت بخوابید. بازوهای خود را با زاویه 90 درجه در دو طرف بدن قرار دهید. بعد دست ها را بدون خم کردن آرنج از طرفین به بالای سرخود بیاورید تا به هم برسند. سپس به آهستگی آن ها را به حالت اول برگردانید. به پشت خوابیده و زانوها را خم کنید. نفس عمیق کشیده به آهستگی در حالت بازدم و درحالی که عضلات شکم را سفت می کنید، سر و شانه ها را از زمین بلند کرده، دست های خود را به طرف زانوها ببرید. پاهای شما باید ثابت و بی حرکت باشد. سپس به آرامی به وضعیت اول برگردید.این حرکت را چند بار تکرار نمائید. ...
ریشه های روانی کودک آزاری
تنبیه بدنی را تعیین کند و آن حد چقدر باید باشد. قبلا می گفتند اگر به کودک سیلی بزنید و جای دست تان روی صورت کودک باقی بماند، این کار مصداق کودک آزاری است. یعنی اگر رد و نشانی از تنبیه بدنی باقی نماند، مرتکب کودک آزاری نشده اید. اما الان دیگر این حرف هم در دنیا پذیرفته نیست. علاوه بر این از منظر معیارهای فرزندپروری هم، شما با کتک زدن بچه به نتیجه تربیتی مطلوب نمی رسید؛ چون بچه به مرور بزرگ ...
بارداری با ریسک بالا، چه اقداماتی انجام دهید؟
سال است و یا در بارداری قبلی مشکل داشته اید. پزشک داروهای موردنیاز را برای شما تجویز می کند، مانند داروهای دیابت، آسم یا فشارخون بالا. برای یک بارداری سالم چه کاری می توانید انجام دهید؟ مرتباً در زمان لازم نزد پزشک بروید تا آزمایش ها صورت گرفته و اگر مشکلی باشد تشخیص داده شود.رژیم غذایی سالمی داشته باشید که دارای پروتئین، شیر و فرآورده های آن، میوه و سبزیجات باشد. ...
تغذیه زنان بعد زایمان، یکی از موضوعات بسیار مهم
.... نوع چربی که مادر مصرف می کند در ترکیبات چربی شیر او تأثیر می گذارد، از این رو مادران شیرده سعی کنند از چربی های سالم مانند چربی های غیراشباع و اسیدهای چرب امگا-3 استفاده کنند و ازمصرف چربی های ناسالم مانند چربی های اشباع و اسیدهای چرب ترانس و روغن های جامد خودداری کنند. جو دوسر جو دو سر یکی از مغذی ترین مواد غذایی می باشد که حاوی پروتئین، ویتامین ها، مواد معدنی و سایر ...
خستگی در حال رانندگی و راه کارها
باید سوخت بدن خودتان را نیز تامین کنید. خوردن یک خوراکی شیرین، شما را به طور لحظه ای خوشحال می کند و انرژی شما را افزایش می دهد. ولی این افزایش انرژی موقتی است و وقتی این اثر موقت از بین می رود، حتی بیشتر از قبل احساس خستگی خواهید کرد. وقتی با خودرو در مسیرهای طولانی سفر می کنید، غذاهایی با شاخص گلوکز پایین انتخاب کنید. این نوع غذاها مدت زمان طولانی تری تغذیه بدن شما را تامین می کنند ...
