سایر منابع:
سایر خبرها
درمان خستگی بعد از زایمان، نقش احساسات مادرانه!
انجام می شود، حتی اگر 5 صبح باشد. کارشناسان مدعی هستند که خوردن صبحانه ی سرشار از پروتئین مثل تخم مرغ و ماست و کربوهیدرات های مرکب مثل نان سبوس دار، غلات و حبوبات، بهترین راه برای آزادسازی انرژی به صورت آهسته و سالم در طول روز است. شاید به نظر کار بسیار دشواری برسد اما به شما این اطمینان را می دهیم که از قهوه و شکر بهتر است. میان وعده های زیرکانه جالب است بدانید ...
توصیه های غذایی پس از حمله قلبی
، سبزیجات، حبوبات، مغزهای خوراکی، و غلات کامل) است، که با مصرف متعادل پنیر، تخم مرغ، و ماست و چند وعده مصرف ماهی و دیگر غذاهای دریایی و گوشت ماکیان در هفته همراهی می شود. روغن زیتون( olive oil ) یکی دیگر از ارکان اصلی رژیم غذایی مدیترانه ای است. شواهد جدید در زمینه تاثیر رژیم غذایی مدیترانه ای به تازگی دو مطالعه منتشر شده اند که هرچه بیشتر از شواهد مبنی بر مفید بودن ...
ریزش مو پس از زایمان، کی تموم میشه؟
دیگری برای بدن شما می باشد. روغن ماهی در دوران بارداری ایمن است و عملکردهای خوبی در سایر قسمت های بدن مانند داشتم ناخن های قوی و پوست درخشان را تضمین می کند. (توجه داشته باشید: قبل از مصرف هر نوع مکمل، لطفا همیشه با دکتر خود مشورت کنید.) چه مواد غذایی باید بیشتر بخورید؟ پس از زایمان، آن واقعا مهم است که یک رژیم غذایی سالم داشته باشید، به طوری که شما مقدار زیادی از مواد انرژی ...
خوراکی های مناسب دیابتی ها
استفاده می شود. برگ چغندر نصف فنجان برگ چغندر حاوی 18 کالری انرژی و 4 گرم کربوهیدرات می باشد. این سبزی غیرنشاسته ای شامل تمام ریزمغذی های مهم از قبیل روی و انواع ویتامین هاست و همچنین در مقابله با دیابت نوع 2، بسیار موثر است. آجیل آجیل یکی از سالم ترین مواد غذایی موجود می باشد. این خوراکی های با ارزش حاوی چربی های اشباع نشده، اسیدهای چرب امگا 3، فیبر ...
غذاهایی که برای رفلاکس معده خوب است
داشته باشد. غلات کامل غذاهایی که چربی بالایی دارند می توانند رفلاکس اسید معده را تحریک کنند از این رو خوردن غذاهای کم چرب برای افرادی که حساس هستند توصیه می شود. اضافه کردن غلات کاملی که به صورت طبیعی چربی کمی دارند مانند بلغور جو دو سر، برنج قهوه ای و نان های سبوس دار همگی می توانند عضوی از یک برنامه غذایی ضد رفلاکس اسید معده باشند. غلات کامل به صورت طبیعی سرشار از ...
توصیه های تغذیه ای برای بیماری های قلبی عروقی
کاهش فشار خون بسیار موثر است. 7-روزانه 2-4 وعده لبنیات کم چرب استفاده کنید. 8-مصرف چربی های جامد (مانند کره و مارگارین و...) و مواد دارای کلسترول بالا همچون تخم مرغ، کله پاچه، دل و قلوه و... را محدود کنید و روغن هایی مانند روغن زیتون، روغن ذرت یا روغن آفتابگردان را در برنامه غذایی خود جایگزین چربی های حیوانی کنید. 9-مصرف ماهی تازه (نه ماهی دودی یا نمک سود شده) و ...
3 میلیون فارغ التحصیل بیکار در کشور داریم / عتدال گفتمان نیست
... انتظار ما بیشتر از این بود اما همچنان منتظر می مانیم تا فرصت ... آقای میرلوحی کابینه بسته شده است دیگر منتظر چه می خواهید بمانید، شما می فرمایید شعارهای آقای روحانی در سال 96 کاملاً رنگ و جلای اصلاح طلبانه داشت اما آنچه که روی زمین پیاده می شود به نفع اصلاح طلبان نیست. بله انتخاب دولت یک گام مهمی است اما انتخاب وزرا نیز در مورد انتصابات معاونان نیز مهم است. ...
علاقه ام به ازدواج با یک جانباز از عشقم به دفاع مقدس بود
اولین بار که همسر جانباز را دیدم در همایش جانبازان 2چشم اصفهان بود. زنی ایثارگر؛ ایثار تا حدی که وقتی می بیند کودک یکی دیگر از جانبازان در حال زمین خوردن است، خود را به سرعت به آن کودک می رساند تا آسیب نبیند، حتی به قیمت زمین خوردن خودش. بعد به سراغ همسرش می رویم؛ مردی جوان که از سن و سال کمش معلوم است جانباز دوران هشت ساله دفاع مقدس نبوده. جانباز دو دست و دو چشم. به تهران می آییم ...
کاهش وزن با 4 روش ساده ای که باورتان نمی شود!!
...، انتخاب مواد غذایی سالم است. اگر در شروع برنامه کاهش وزن تان، توان کمتر خوردن را ندارید، لااقل از هله هوله خوردن دست بردارید. گرسنه مانده اید؟ اشکالی ندارد! به جای شکلات یا چیپس، یک کاسه ماست بخورید. برای کاهش وزن بدن تان را شعله ور کنید شما هم از آن دسته آدم هایی هستید که معتقدند با خوردن آب هم چاق می شوند؟ گرچه بسیاری از متخصصان این ادعا را رد می کنند؛ اما برخی دیگر ...
مرغ پارمزانی با پنه بروکلی
وب سایت اشپزباشی: مرغ پارمزانی گریل شده در کنار پاستا و بروکلی، هم خیلی سریع آماده میشه و هم از غذاهای حاضری سالم تره. مواد لازم: تخم مرغ 2 عدد بزرگ پنیر پارمزان 3/4 پیمانه آرد سوخاری 1/2 پیمانه فیله مرغ 680 گرم نمک به میزان لازم فلفل سیاه به میزان لازم سس گوجه یک و سه چهارم پیمانه پنیر موتزارلا 120 گرم پاستا پنه 230 گرم کلم بروکلی 280 گرم روغن زیتون 1 قاشق غذاخوری آماده کردن مواد ...
اولین رستوران را در نوزده سالگی راه اندازی کردم/ غذای ایرانی نیازمند اطلاع رسانی بیشتر است
مهندسی متالوژی سرامیک از دانشگاه علوم تحقیقات دارد، یک رشته کاملا مردانه که او در طول چند سال گذرانده است اما، برای ورود به کار خود هنری را انتخاب کرده است که در افکار عمومی جامعه ما معمولا آن را زنانه تصور می کنند درحالی که شایان شمس و دیگر مردان نشان داده اند که آشپزی مرد و زن ندارد و چه بسا در برخی موارد، آقایان حتی گوی سبقت را از خانم ها ربوده اند. درست مثل مسابقه بزرگ آشپزی در برنامه دستپخت ...
مگس سفید؛ این مهمان ناخوانده
.... برای ساخت یک نمونه خانگی از این صفحه های چسبنده از یک صفحه کاغذی یا پلاستیکی استفاده کنید. رویش را رنگ زرد بزنید. حواستان باشد که این رنگ خیلی مهم است و انتخاب دیگری هم ندارید. برای چسبنده شدن سطح از مخلوط یک ماده نفتی مثل بنزین یا گازوییل و مایع ظرفشویی استفاده کنید. این مواد را روی سطحی که از قبل آماده کرده اید، اسپری کنید و منتظر بمانید. مگس های سفید خیلی زود جذب می شوند. ...
21 دلیل برای اینکه باید مصرف شکرتان را پایین بیاورید
رژیم غذایی سرشار از قند، می تواند فعالیت سلول های اورکسین را کاهش بدهد. این سلول ها تأمین کننده ی انرژی موردنیاز بدن و همچنین عامل اصلی حرکت و رشد هستند و کاهش فعالیت آنها موجب توقف یا ایجاد اختلال در سوخت وساز بدن می شود. به عبارت دیگر، وقتی فعالیت سلول های اورکسین کم می شود یا از بین می رود، دچار خواب آلودگی ، بی حالی و کسالت می شویم، شاید به همین خاطر است که بعد از خوردن غذایی که حاوی مقدار ...
لاغری پس از زایمان، کلیدهای مهم!
غذای بدن کودک خود هستید. نخوردن یک وعده اساسی و مهم مثل صبحانه می تواند مستقیما بر روی رشد و نمو کودک شما اثر منفی بگذارد. بنابراین بجای نخوردن صبحانه باید به فکر خوردن یک صبحانه سالم و مقوی باشید. خوردن غلات بهترین پیشنهاد در این زمینه است. غلات معمولا سرشار از فیبر هستند. و علاوه بر تامین مواد مورد نیاز بدن شما، به دلیل وجود فیبر، به کاهش زون ینز کمک می کنند. همچنین غلات (بخصوص جو دوسر یا بلغور) می ...
مسابقه دانستنی های بهداشت
جذب بدن می شود. گیاهان سرشار از امگا 3 هستند: مصرف اسیدهای چرب امگا 3 خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت را کاهش می دهد و موجب کاهش کلسترول و فشارخون بالا می شود. اسیدهای چرب امگا 3 در بدن ساخته نمی شوند و در گیاهانی مانند تخم کدو، روغن کوینولا، سویا، گردو و بذر کتان یافت می شود. رژیم غذایی گیاهخواری حاوی مواد مغذی است: عمده تاثیر رژیم غذایی گیاه خواری محافظت از قلب است ...
تاثیر تغذیه در هوش جنین، بهترین غذاها
باردار و شیرده جای بگیرد، می تواند کمک زیادی به رشد مغزی و افزایش هوش فرزندشان بکند.بذر کتان هم یکی دیگر از منابع بسیار غنی از امگا3 محسوب می شود که مادران باردار می توانند روزی یک مشت بسته از آن را در برنامه غذایی خود جای بدهند و از زمانی که فرزندشان توانایی خوردن خوراکی های سفره خانواده را داشت، روزی 5 عدد تخم کتان آسیاب شده را داخل غذاهای او بریزند. گوجه فرنگی، جزو دیگر خوراکی هایی است ...
تغذیه دوران شیردهی، رعایت کنید
.... • ویتامین A در سبزیجات (سبزتیره و زرد )،فلفل دلمه، کدو تنبل، برگ کاری وجود دارد. خانم های شیرده روزانه 3800 میکروگرم از این ویتامین نیاز دارد. • مواد معدنی مانند مس درماهی شل، غلات سبوس دار، لوبیا، آجیل، سیب زمینی و گوشت وجود دارد، روی نیز در گوشت مرغ، ماهی، بادام زمینی، حبوبات و سلنیوم در سبزیجات، حبوبات، ماهی، حلزون صدف دار، تخم مرغ و گوشت وجود دارد که به عنوان آنتی اکسیدان ...
تغذیه مناسب در بارداری، این نکات را رعایت کنید
تغذیه در بارداری عامل مهمی برای سلامت مادر و جنین به حساب می آید، بنابراین دقت کنید که نکات ایمنی مربوط به آن را رعایت کنید. مصرف تخم مرغ در دوران بارداری: هیچکس نمی گوید تخم مرغ که منبعی عالی از پروتئین و موادمغذی خوبی مثل کولین است، نخورید. اما تخم مرغ هم در معرض آلودگی به سالمونلا قرار دارد که برای زنان باردار نسبت به بقیه خطرناک تر است. بنابراین دقت کنید که نکات ایمنی ...
تاثیر تغذیه در دوران بارداری، رعایت کنید
هرچه زودتر "بهتر غذا خوردن" را آغاز کنید، احتمال حامله شدن شما افزایش پیدا می کند. در مردان و زنان (هر دو)، باروری و غذا به هم مرتبط است. شما باید به استفاده از یک رژیم غذایی متعادل پایبند باشید تا احتمال حامله شدن و به دنیا آوردن یک فرزند سالم را افزایش دهید. هر روزه چندین وعده میوه، سبزیجات، غلات (مانند نان گندم کامل)، و غذاهای سرشار از کلسیم (مانند ماست، پنیر و شیر) مصرف کنید. برخی ...
تغذیه در دوران بارداری، پیشنهاد خوشمزه!
پیشگیری از بروز نواقص نوزادی نیز توصیه می شود. خوردن مواد مغذی مانند بادام سطح فولات مادر و نوزاد را بالا می برد که برای یک بارداری سالم مورد نیاز است. 20 تا 25 عدد بادام حاوی 10 میکروگرم فولات است و در صورت دوقلو بودن جنین بهتر است مصرف بادام را به 2برابر افزایش دهید. میان وعده سبک: تحقیقی در انگلیس نشان داد که خوردن روزانه 20 تا 25 عدد بادام احساس سیری و رضایت به شما می دهد و ...
خوراکی های محبوب پاییزی را بشناسید/ آیا چای برای کاهش وزن مفید است؟ / 10 غذایی که سن قلب را پایین می آورد
رژیم غذایی مبتنی بر مواد غذایی گیاهی (میوه ها، سبزیجات، حبوبات، مغزهای خوراکی، و غلات کامل) است، که با مصرف متعادل پنیر، تخم مرغ، و ماست و چند وعده مصرف ماهی و دیگر غذاهای دریایی و گوشت ماکیان در هفته همراهی می شود. روغن زیتون یکی دیگر از ارکان اصلی رژیم غذایی مدیترانه ای است. سی اف بیماری که ریه هایتان را به آتش می کشد! جام جم: بیماری CF یا سیستیک فیبروز یکی از بیماری های ...
با بهترین غذاها برای پیشگیری از بیماری های قلبی آشنا شوید
چرب امگا 3 است که می تواند ریسک بیماری های قلبی را کاهش دهد. قلب شما با خوردن چند وعده ماهی در هفته، بهره های زیادی خواهد برد. میگو نیز منبع بسیار خوبی است. مغزها و دانه ها مغزها و دانه ها همیشه هم بهترین میان وعده نیستند چون اگر در مصرفشان زیاده روی کنید، میزان کالری دریافتی تان خیلی زیاد خواهد شد. اما می توانید آن ها را با فیبر، چربی های سالم و پروتئین میل کنید. می توانید ...
تغذیه سالم در زمان بارداری، چه بخوریم؟
...> ویتامین B6 کلسیم غلات و حبوبات غلات و حبوباتی مانند نخود و لوبیا و دیگر کربوهیدرات های سالم مانند میوه و سبزیجات باید حدود نه بار در روز استفاده شوند. این خوراکی های ویتامین های B و مواد معدنی ای فراهم می کنند، مانند روی، سلنیوم و منیزیم. غلات و حبوبات سرشار از مواد مغذی هستند از جمله ویتامین های B، ریبوفلاوین، فولات و نیاسین. کودک در حال رشد شما نیاز به این ...
تغذیه دوران بارداری، چرا باید خرما بخوریم؟
انواعِ موجود، نهایت استفاده را ببرید. فواید خرما برای سلامتی بیش از 200 گونه خرما درسراسر جهان رشد می کند. خرما بسیار مغذی است خرما فقط به مزه شیرین اش خلاصه نمی شود، بلکه منبعی عالی از انواع مواد مغذی مثل : ویتامین آ، آهن، کلسیم، ویتامین ب 6، نیاسین، پتاسیم،روی و مس... بوده و سرشار از فیبر است . خرمای مِدجول، یکی از دو خرمای پرمصرف در آمریکاست که درشت بوده و پوست ...
8 ماسک طبیعی برای داشتن یک خرمن مو
برداشتن مواد آرایشی، چربی و آلودگی از روی موها بهترین گزینه است؛ آبلیمو هم چربی موها را کم می کند. اگر مدام از این ماسک استفاده کنید، رنگ موهایتان کمی هم روشن می شود؛ به ویژه اگر با این ماسک زیر آفتاب برود. (5 قاشق غذاخوری ماست- 5 عدد توت فرنگی- یک قاشق جوش شیرین- یک قاشق آبلیمو) ماسک روغن کرچک زرده تخم مرغ را با مقداری روغن کرچک و پودر ویتامین A مخلوط کنید. برای تهیه پودر ...
روشهای زیبا شدن فرزند، چه کنیم؟
...> اگر فرزندی با موی مشکی و پوست نرم میخواهید باید از حرارت آفتاب و اغذیه ای که ویتامین د ، گوگرد و منگنز دارند استفاده کنید مثل پیاز ، سفیده تخم مرغ ، کلم ، خیاربوته ای و ترب وقتی آفتاب به بدن برسد ولی عوامل ویتامین د نباشد موی نوزاد سرخ می شود اگر ویتامین د به جنین نرسد بور خواهد شد. ویتامین آ سبب مو خرمایی شدن فرزند میشود بابونه خوردن بابونه و گل آن و دم کرده ...
39 نکته برای پخت سالم غذا
.... • وجود لکه های خون (مویرگ های خونی) در داخل تخم مرغ علامت نطفه دار بودن و رشد جنین است و هم از نظر شرعی و هم از نظر بهداشتی استفاده از آن جایز نیست. • برای سرخ کردن از ظروف نچسب استفاده شود. • روغن مخصوص سرخ کردنی را نباید بیشتر از دو تا سه بار برای سرخ کردن استفاده نمود و حداکثر ظرف یک روز می توان از این نوع روغن برای سه دفعه استفاده کرد به شرط آن که پس از هر بار استفاده ...
مواد غذایی آهن دار در بارداری، بدانید
زن باردار برای تامین آهن مورد نیاز بدنش چه نوع مواد غذایی باید مصرف کند؟و بهترین خوراکی ها در این زمینه کدامند؟ هر وقت صحبت از آهن به میان میآید همه به یاد اسفناج میافتند. اما واقعیت این است که آهن بدن با مصرف گوشت قرمز به خوبی تأمین میشود. در نتیجه لازم که مصرف گوشت قرمز (گوشت گاو، گوساله)، گوشت پرندگان، ماهی و غذاهای دریایی را در الویت قرار دهید. سبزیجات، حبوبات و غلات نیز حاوی آهن هستند اما ...
12 مهر تغذیه در کودکان مبتلا به آسم
.... با رعایت رژیم غذایی مدیترانه ای در دوره بارداری و کودکی، احتمال ابتلا به آسم و علائم آسم را در فرزندان خود کاهش دهید. رژیم غذایی مدیترانه ای سرشار از میوه و سبزیجات بوده و با مصرف منظم روغن زیتون، ماهی، غلات سبوس دار، حبوبات و مغزها یک الگوی تغذیه ای سالم به حساب می آید. این الگوی غذایی به علت دارا بودن مقادیر بالای آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و اسیدهای چرب غیراشباع در بهبود علائم بیماری آسم مؤثر است. ...
آب آلوئه ورا و خواص و مضرات نوشیدن آن برای سلامتی
. اگر مراقب مصرف قندتان هستید ، آب آلوده ورا یک انتخاب سالم برای شماست. آب آلوئه ورا را از کجا بخرید؟ آب آلوئه ورا را می توانید به صورت آنلاین یا از سوپرمارکت ها و فروشگاهها مواد غذایی سالم بخرید. زمانی که قصد خرید آب آلوئه ورا را دارید، در نظر گرفتن کیفیت تولید از اهمیت بالایی برخوردار است. به دنبال آب آلوئه ورای ارگانیک، خالص و صد در صد باشید. مهم است که به جای ...