سایر منابع:
سایر خبرها
میانگین سالمندی ایرانیان تا سال 2025 از دنیا فراتر می رود
...... در این زمینه انجام می شود تا از این طریق او را فعال نگاه دارند و کارهای روزانه خود را انجام دهد. وی شیوه زندگی افراد در دوره جوانی را بر سلامت دوره سالمندی موثر دانست و افزود: با رعایت شیوه زندگی سالم می توان سالم پیر شد یا در صورت وجود بیماری عوارض آن را کنترل کرد و جلوی ناتوانی را گرفت. به همین منظور در خصوص تغذیه، فعالیت بدنی، مراقبت از کمر و زانو، مراقبت از پاها، پوکی استخوان ...
از خواص این خوراکی کم طرفدار غافل نشوید!
.... مصرف آب فلفل دلمه ای سبز می تواند مقدار زیادی کلسیم را به بدنتان برساند. 5-مفیدبرای پوست نوشیدن آب فلفل دلمه ای سبز می تواند برای پوست شما مفید باشد. موادمغذی موجود در این نوشیدنی می تواند به ایجاد کلاژن در پوست کمک کند. تا پوست شما سالم و قوی بماند. آنتی اکسیدان ها و ویتامین C موجود در آب فلفل دلمه ای با همکاری هم آسیب های ناشی از اکسیداسیون رادیکال های آزاد بر بدن را ...
مراقب خطرناک ترین شکستگی بدن تان باشید
ابتلا به پوکی استخوان باید ضمن مراعات یک رژیم غذایی سالم و سرشار از کلسیم، فعالیت فیزیکی بیشتری داشته باشند. در مواردی نیز با توصیه پزشک می توانند از مکمل های کلسیم و ویتامین D برای پیشگیری از شیوع یا پیشرفت این بیماری استفاده کنند. لاریجانی در پایان از برگزاری سمپوزیوم یک روزه تازه های استئوپروز با حضور متخصصان، سیاستگذاران و صاحبنظران در تاریخ 27 مهرماه سال جاری خبر داد و و ابراز امیدواری کرد نتایج حاصل از این نشست زمینه های ارتقای سلامت جامعه و کاهش عوارض ناشی از پوکی استخوان را فراهم آورد. ...
در فصل سرما از مصرف این ماده معدنی غافل نشوید
استخوان از مهمترین این نشانه ها است. بر این اساس کارشناسان به افراد توصیه می کنند مواد غذایی به ویژه پروتئین حیوانی شامل گوشت گاو، گوسفند، مرغ و ماهی های روغنی در رژیم غذایی روزانه خود داشته باشند. از جمله دیگر خوراکی های حاوی زینک می توان قارچ، پنیر، بادام، اسفناج و سیر را می توان نام برد. براساس پژوهش ها زنان در سنین باروری حداقل باید روزی 40 گرم گوشت قرمز مصرف کنند ...
برای پاکسازی موثر ریه ها، 11 گام غذایی بردارید
نوشیدن چای سبز اثر مهارکننده بر روی سرطان ریه دارد. محققان چینی دریافتند که چای سبز درست مانند سیر به کاهش آسیب های ریه ناشی از سیگار کشیدن کمک می کند. ویتامین سی ویتامین سی آنتی اکسیدان دیگری است که برای سلامت تنفس و ریه ها مفید است. مصرف منظم این ویتامین به رهایی بدن از سموم کمک می کند و پوست را جوان و سالم نگه می دارد. ویتامین سی به نابودی رادیکال های آزاد کمک می کند و ...
کلید هایی برای داشتن شخصیت مثبت
اندیش شوید هفت کلید وجود دارد: 1. گفتکوی درونی مثبت با خودتان مثبت صحبت کنید و گفتگوهای درونی خود را کنترل کنید. از عبارات تاکیدی مثبت، اول شخص و در زمان حال مانند من خودم را دوست دارم! من می توانم! من احساس فوق العاده خوبی دارم! و من مسئول هستم! استفاده کنید. ما معتقدیم که 95 درصد احساسات شما با گفتگو های دورنی خودتان، درطول روز شکل می گیرد. واقعیت تلخ این است که ...
کودک باید روزی چقدر آب بخورد؟
هفته نامه سلامت: قسمت اعظم وزن بدن را آب تشکیل داده است. هنگام تولد 75 درصد، از 1 سالگی تا بلوغ 65 درصد و در سنین بالاتر به دلیل افزایش بافت چربی حدود 50 درصد وزن بدن را آب تشکیل داده است. در این مطلب با دکتر معصومه همت یار، متخصص بیماری های کودکان، درباره میزان نیاز کودکان به آب گفت وگو کرده ایم. اصلی ترین سوال را ابتدا مطرح می کنم. کودکان به چه میزان آب در طول روز نیاز دارند؟ میزان نیاز ...
مغزت را به شارژ بزن!
شیمیایی می تواند عوارض جانبی بد و حتی خطرناکی به همراه داشته باشد، به ویژه اگر بیش از اندازه مصرف شوند. با این حال اگر شرایط تغذیه ای شما به شکلی که باید، مناسب نیست؛ مصرف مکمل های خوراکی براساس دوز مناسب، می تواند بخشی از نیاز مغز به ویتامین ها و مواد معدنی را فراهم کند. داروها ریتالین: شهرت ریتالین به خاطر درمان کودکان مبتلا به اختلال کم توجهی- بیش فعالی (ADHA) است. به نظر می ...
گزینه های غذایی که به کلاژن سازی پوست کمک می کنند
سازی را مختل کرده و منجر به التھاب می شود. مصرف اسیدھای چرب امگا 3 که بیشتر در غذاھای دریایی یافت می شوند، به از بین بردن التھاب و حفظ کلاژن در بدن، کمک می کند. سایر منابع خوب امگا 3 عبارتند از: آووکادو، گردو و دانه چیا. سیب زمینی شیرین: غنی از ویتامین آ است که منجر به حفظ سلامت پوست و مفاصل می شود. ویتامین آ همچنین نقش موثری در کلاژن سازی دارد و به رشد سلول ها کمک می کند. ویتامین آ در ...
فواید سرکه سیب برای پوست و مو
وب سایت سلامتیسم: سرکه سیب، موهای شما را نرم تر و درخشنده تر می کند، چون ذرات باقی مانده از شامپوها را به خوبی از تارهای مو جدا می سازد. سرکه سیب، یکی از بهترین محصولات برای تقویت سلامتی پوست و افزایش زیبایی آن است. درواقع، می توان از سرکه سیب به عنوان درمان خانگی برای بیماری ها و مشکلات پوستی مختلف مانند پسوریازیس، آکنه و... استفاده کرد. اگر می خواهید سرکه سیب را به برنامه روزانه ...
دستور ابن سینا برای داشتن پوستی زیبا و شفاف
. خوش رنگ بمانید! یکی از موارد مهم در مبحث سلامت و زیبایی پوست، نیکویی رنگ رخسار است. برای برخورداری از این ویژگی باید خون سالم و صالح در بدن جریان داشته باشد. مصرف غذاهای موثر در رفع کم خونی می تواند در این زمینه کمک کننده باشد. بهترین مواد غذایی خون ساز، ماءاللحم (عصاره گوشت)، زرده تخم مرغ عسلی، نخود و انجیر هستند. مصرف زرده تخم مرغ عسلی حداقل هفته ای 3عدد در وعده صبحانه و ...
کمبود ویتامین دی بیماری های زیادی را به همراه دارد
به گزارش ایران خبر ، در سراسر جهان در حدود یک میلیارد نفر در معرض کمبود ویتامین دی در خون شان هستند. برآورد می شود که 40 تا 75 درصد از تمام بزرگسالان دچار کمبود ویتامین دی باشند. ویتامین دی از راه مصرف برخی مواد غذایی یا قرار گرفتن در معرض نور خورشید جذب بدن می شود. نیاز روزانه برای این ویتامین برای هر فرد بالغ 10 میکروگرم یا حداکثر 2000 واحد در روز و در دوران کودکی و پیری این میزان بالاتر است ...
حقایقی ناگفته از ویتامین ها
از غذاهای فرآوری شده مانند غلات صبحانه، غنی شده ار ویتامین ها هستند. بیشتر مکمل های ویتامین، حاوی 100 درصد از مقدار مورد نیاز روزانه ی بدن به ویتامین ها هستند، بنابراین اگر در طول روز میوه مصرف می کنید، پس بیشتر از میزان توصیه شده توسط موسسه ی ملی سلامت، ویتامین دریافت می کنید. ویتامین زیاد، خوب نیست بسیار خب، ممکن است شما به ویتامین ِ بیشتر نیاز نداشته باشید، اما ضررش چیست؟ اگر فکر می ...
هزینه کرد 100 میلیارد تومان برای جلوگیری از شیوع بیماری های مشترک بین انسان و دام
واحدهای اپیدمیولوژی خود کمترین ریسک را داشته باشد و با احیای کمیته های فنی خود و تقویت بدنه فکری و کارشناسی و استفاده از تجربه در کنار علم و جوانگرایی، شناخت آسیب ها و ارزیابی مداوم و تحلیل شرایط سعی می کنیم افزایش ضریب خود اتکایی کشور در محصولات راهبردی را تضمین کنیم و سلامت محصولات را از مزرعه تا سفره تأیید و تضمین کنیم. داشتن برنامه ویژه در توسعه و رشد مراکز تشخیص و آزمایشگاه های مرجع در ...
8 کاری که برای تقویت خلاقیت خود باید هر روز صبح انجام دهید
. تحقیقات طولانی نشان می دهند که حداقل 7 ساعت خواب در شب چیزی است که بدن و ذهن شما برای بیدار شدن و انجام کار به آن نیاز دارد. هنگامی که چشمان شما بسته می شوند، مغز شما به یک سفر اسرار آمیز می رود.در این زمان همه چیزهایی که آموخته اید، تجربه کرده اید و در طول روز انجام داداه اید، توسط مغز شما پردازش می شود.این ها لحظاتی هستند که مغز شما نیاز به شارژ داردو باعث ایجاد خلاقیت در ...
چگونه مانع تشکیل سنگ در کلیه هایمان شویم؟
اینکه مواد معدنی و نمک ها انبوه شوند و تشکیل سنگ دهند کمتر است. ادرار تیره از نشانه های کم آبی بدن است و در حالت ایده آل ادرار باید به رنگ زرد کمرنگ باشد. برای بسیاری از افراد، مصرف 8 لیوان آب در طول روز کافی نیست و باید برای کاهش خطر سنگ کلیه حداقل روزی 12 لیوان آب نوشید. حداقل نیمی از مایعات مصرفی فرد باید آب خالص باشد. نوشیدنی های شیرین، گازدار و حاوی کافئین احتمال شکل گیری سنگ کلیه را بالا ...
راهکارهای ساده برای ترک سیگار
برترین ها - ترجمه از پردیس بختیاری: اگر شما هم فردی سیگاری هستید اما نمی دانید چگونه آن را ترک کنید، در ادامه مطلب با ما همراه باشید. ما در اینجا بهترین راهکارهای ترک سیگار را برایتان آورده ایم تا با رعایت آنها زندگی سالم و به تبع شادتری داشته باشید. چرا به سیگار علاقه مندید؟ دلایل تان را روی کاغذ بنویسید کاغذی بردارید و آن را به دو قسمت تقسیم کنید. در یک طرف آن فهرستی از ...
7 توصیه برای داشتن وزن متناسب
شادابی و سرزندگی و... کمک می کند. اگر روزانه حدود 3500 متر راه را پیاده روی کنید، 200 کیلوکالری سوزانده اید. 5٫ نوشیدنی های بدون کالری نوشیدنی های صنعتی و گازدار به دلیل دارا بودن شکر، گاز دی اکسیدکربن و دیگر مواد افزودنی عوارض جدی مانند دیابت، پوکی استخوان، بیماری های گوارشی و... دارند. نوشیدن هر بطری نوشابه گازدار در روز 150 کیلوکالری به بدن می رساند که به تدریج فرد را مستعد اضافه ...
در خانه کاهو سالادی پرورش دهید
سپس به گلدان اصلی منتقلش کنید. شرایط رشد – کجا قرارش دهیم؟ کاهو عاشق آفتاب است، اما می توان آن را به راحتی در مکانی با اندکی سایه هم پرورش داد. اگر در منطقه ای با آب و هوای گرم زندگی می کنید، گلدان کاهوتان را در مکانی قرار دهید که تنها چند ساعت از روز در آفتاب باشد. – خاک برای پرورش کاهو هایی سرحال، از مخلوط خاکی یا غیر خاکی حاوی مقدار زیادی مواد ...
خواص مفیدپسته برای حفظ سلامتی
پسته قند خون به طور ناگهانی افزایش نمی یابد. نتایج یک مطالعه نشان داده است که در صورت مصرف 56 گرم پسته در یک رژیم غذایی مبتنی بر کربوهیدرات، بعد از یک ماه، قند خون در یک فرد سالم به میزان 20 تا 30 درصد کاهش می یابد. یافته های مطالعه دیگری حاکی از آن است که اگر افراد مبتلا به دیابت نوع 2 به مدت 12 هفته روزانه 25 گرم پسته به عنوان میان وعده مصرف کنند؛ میزان قند خون (Fasting Blood Sugar) آنها 0/9 کاهش می یابد.پسته علاوه بر فیبر، چربی های سالم و آنتی اکسیدان های فراوان، حاوی مواد مفیدی مانند منیزیم، کارتنوئید و فنولیک است که همگی به کنترل قند خون کمک می کنند. ...
بهترین تغذیه برای وعده صبحانه
متخصص تغذیه گفت: مصرف مواد غذایی مثل نان های سبوس دار، تلفیق نان با انواع و اقسام مواد پروتئینی مثل پنیر و مغزها و دانه های گوناگون مانند گردو یا نان و عدسی، نان و کوکو سیب زمینی برای وعده صبحانه مفید است. به گزارش فارس، سیدضیاالدین مظهری متخصص تغذیه در خصوص بهترین مواد غذایی برای وعده صبحانه اظهار داشت: صبحانه بهترین وعده غذایی است که سبب می شود مقدار قند و پروتئینی که بدن برای ساخت و ...
خوراکی هایی که باید در پاییز بخورید
...، اما لازم است ما نیز با رساندن مواد غذایی مناسب به بدن، به فعالیت دستگاه ایمنی برای مقابله با بیماری ها کمک کنیم. تغذیه سالم، یکی از مهم ترین راه های کمک به سیستم ایمنی بدن و حفظ سلامت است. حفظ سبک زندگی سالم با تغذیه سالم مصرف زیاد غذاهای چرب و بالا بودن کلسترول بدن، یکی از دلایل اصلی کند شدن عملکرد سیستم دفاعی بدن است. کلسترول بالا نه تنها بر اثر پرخوری، بلکه بر اثر داشتن ...
علائم بیماری سوزاک، امن ترین راه پیشگیری
یک لکه را به نمونه اضافه کرده و آنرا زیر میکروسکوپ بررسی می کنند. اگر سلول به لکه واکنش نشان دهد، به احتمال زیاد عفونت سوزاک وجود دارد. این روش نسبتا سریع و آسان است، اما کاملا مطمئن نیست. این آزمایش همچنین توسط متخصص آزمایشگاه تکمیل می شود. روش دوم شامل گرفتن نمونه مشابه و قرار دادن آن بر روی ظرف مخصوص است. این نمونه به مدت چند روز تحت شرایط ایده آل رشد می کند. اگر سوزاک داشته باشید ...
با این خوراکی ها کلاژن بسازید!
که به گلیسین، اسید آمینه ای که در تولید کلاژن نقش دارد، تبدیل می شود. بر همین اساس، مصرف مواد غذایی سرشار از کولین می تواند به تولید کلاژن کمک کند. آیا نگران کلسترول هستید؟ افراد سالم می توانند روزانه 300 میلی گرم کلسترول مصرف کنند و افراد مبتلا به دیابت، کلسترول بالا، یا بیماری قلبی می توانند تا 200 میلی گرم مصرف کنند. یک تخم مرغ بزرگ دارای 187 میلی گرم کلسترول است. از دیگر منابع خوب برای کولین ...
شش نکته برای ایمن کردن خانه در برابر سرماخوردگی و آنفلوآنزا
و سالم بردارید: 1- استفاده درست از صابون: مطمئن باشید کسانی که از صابون های آنتی باکتریال استفاده می کنند به همان میزان افرادی که از صابون های عادی استفاده می کنند، دچار سرماخوردگی می شوند. پس بهتر است با هر صابونی چند بار در روز دست هایتان را 20 تا 30 ثانیه با آب گرم بشویید. 2- پاک کردن محل تجمع ویروس: کنترل تلویزیون، صفحه کلید و گوشی های تلفن همراه را با تمیز کننده ها به ...
با این 7 روش سوزش سر دل را درمان کنید
، می توانند سبب بروز یا شعله ور شدن ناراحتی های مختلفی در بدن شوند. در این مقاله 7 روش علمی و طبیعی را به شما معرفی می کنیم که بدون نیاز به مصرف آنتی اسید بتوانید سوزش سر دل را از بین ببرید (اهمیت مساله اینجاست که دارو های کاهش دهنده اسید معده با مشکلات سیستم ایمنی، پوکی استخوان و مرگ زودرس در ارتباط هستند). محدود کردن غذا های تشدید کننده سوزش سر دل بعضی از غذا ها می ...
خِس خِس سینه را جدی بگیرید
کنترل کرد، به همین سبب از وسایل خواب دارای پَر، پشم و کاموا نباید استفاده شود. به علاوه این که درکف منزل موکت و قالی نباید روی هم انداخته شوند زیرا در این صورت با رشد حشراتی در منزل آلرژی ایجاد می شود. این فوق تخصص متذکر شد: اگر آلرژی خفیف باشد و فقط به صورت تک سرفه و آبریزش بینی مختصر همراه باشد با مصرف یک آنتی هیستامین مانند سیتیریزین می توان علائم عارضه را کاهش داد اما اگر یک ماده هست ...
شکستگی مهره ها به دلیل خم شدن برای بستن بند کفش
ابتلا به پوکی استخوان باید ضمن مراعات یک رژیم غذایی سالم و سرشار از کلسیم، فعالیت فیزیکی بیشتری داشته باشند. در مواردی نیز با توصیه پزشک می توانند از مکمل های کلسیم و ویتامین D برای پیشگیری از شیوع یا پیشرفت این بیماری استفاده کنند. لاریجانی در پایان از برگزاری سمپوزیوم یک روزه تازه های استئوپروز با حضور متخصصان، سیاستگذاران و صاحبنظران در تاریخ 27 مهرماه سال جاری خبر داد و و ابراز امیدواری کرد نتایج حاصل از این نشست زمینه های ارتقای سلامت جامعه و کاهش عوارض ناشی از پوکی استخوان را فراهم آورد. ...
10 راه طبیعی برای سفید کردن دندان ها
است تعجب کنید اما پودر زغال در سفید کردن دندان بسیار خوب جواب داده است. از پودر زغال مانند خمیردندان استفاده کنید و مسواک بزنید، دندان های شما سفید می شود. این می تواند به سلامت دهان نیز کمک کند. اما مراقب باشید به روی لباس شما نریزد و حمام را کثیف نکند. 5- پراکسید هیدروژن این یکی از مواد موثر در سفید کردن دندان است. محلول 3 درصد آن برای سلامتی دهان خوب است. 4 قاشق پراکسید ...
20 چیزی که برای سلامت بدن شما بسیار مفید است
را با لیمو بنوشید بسیاری از محققان به این نتیجه رسیده اند که نوشیدن آب ولرم پس از بیدار شدن از خواب برای بدن بسیار مفید است. شاید این کار برای شما سخت باشد و احساس بدی به شما دست بدهد برای همین پیشنهاد می کنیم از لیمو کمک بگیرید! 4) نوشیدن چای حتما میدانید که بدن شما در طول روز به شدت نیاز به مایعات دارد. شاید خوردن آب خیلی برای شما جذاب نباشد و نتوانید دائما این ...