سایر منابع:
سایر خبرها
رژیم غذایی یک روزه برای جبران پرخوری در تعطیلات
بدون چربی مانند مرغ گریل شده یا سالمون و همه سبزیجاتی که به آن ها علاقمندید – حتی می توانید کمی برنج یا لوبیا به اندازه یک وعده کوچک کربوهیدرات به سالادتان اضافه کنید تا بعدا جلوی میل تان به مصرف شکر را بگیرد که معمولا بعد از یک روز پرخوری معمول است. با این حال از مصرف پنیر و دسر های خامه ای که پرکالری هستند و موجب نفخ می شوند اجتناب کنید. اگر قبل از غذا آب نخورده اید می توانید حین آن کمی آب ...
شیردهی در طول شب، اصول خاصی دارد؟
. باید به خاطر داشته باشید که تنها از روی واکنش های کودک نمی توانید تشخیص دهید که او چه میزان از شیر مادرش را مصرف می نماید. چگونه می توانم تشخیص دهم که کودک به اندازه کافی شیر خورده؟ یکی از معتبرترین راهها از روی نمودار رشد کودک و ادرار و مدفوع او می باشد. اگر وزن او به اندازه کافی اضافه شود، بدون توجه به داد و بیدادهایی که راه می اندازد و درخواست های شبانه اش برای شیر، می توان ...
برای افزایش شیر مادر، چه باید کرد؟
... روزانه پانصد کالری بیشتر از قبل مصرف کنید سعی کنید روزانه چهارصد تا پانصد کالری اضافه تر از گذشته مصرف کنید. رژیم غذایی در حین شیردهی می تواند مشابه رژیم غذایی در بارداری باشد. سعی کنید در حین شیردهی بیش از حد مواد پر کالری مصرف نکنید. زیرا کاهش وزن پس از بارداری دشوارتر می شود. 500 کالری بیشتر از قبل مواد غذایی غنی از پروتئین مانند تخم مرغ ...
خانم های قهوه خور بخوانند!
پیش از قاعدگی. تصور کنید هر روز دچار سندرم پیش از قاعدگی شوید! اصلاً جالب نیست. خوب است بدانید مطالعه ای نشان داد 61 درصد از خانم هایی که درد سینه داشتند با ترک کافئین، دردشان کمتر شد. حالا که دانستید کافئین می تواند برای سینه هایتان مشکل ایجاد کند، نکات بیشتری را برایتان می گوییم که باید مدنظر داشته باشید. کافئین می تواند سندرم پیش از قاعدگی را تشدید کند مصرف کافئین ارتباط ...
خشکی واژن بعد از زایمان، تاثیر هورمون هاست؟
.... بر اثر گزارش انجمن تیروئید آمریکا، تیروئیدیت پس از زایمان، 5 تا 10 درصد از زنان را تحت تاثیر قرار می دهد. علائم تیروئیدیت پس از زایمان عبارتند از: لرزش تپش قلب کج خلقی مشکلات خواب افزایش وزن خستگی حساسیت به سرما افسردگی خشکی پوست خشکی واژن نوع تیروئیدیت ایجاد شده ...
در دوران شیردهی چه چیزهایی بخوریم؟
... در دوران شیردهی نیاز مادر به پروتئین فقط 15گرم اضافه می شود. ازاین رو کل پروتئین مورد نیاز حدود 65 تا70 گرم در روز است . این میزان پروتئین با مصرف 3 لیوان شیر در روز، 1عدد تخم مرغ و 180 تا 300 گرم گوشت و حبوبات تامین می شود. * املاح : بهترین املاح کلسیم و آهن هستند که اگر مادر مشکل کم خونی داشته باشد و یا در معرض کم خونی باشد مصرف قرص فرو سولفات ضروری است. برای تامین ...
علت پرخوری در بارداری، چند قلو حامله اید؟
. رژیم غذایی خود را با مقدار زیادی از میوه ها و سبزیجات، و حداقل ده سهم غلات و حبوبات پر کنید. افزایش وزن در بارداری چند قلویی هنگامی که شما حامله هستید، شمارش هر گرم از وزن شما می تواند حتی از شمارش کالری ها مهم تر باشد. شما نیاز به افزایش مقدار زیادی وزن دارید تا نوزادانِ در حال رشدتان را سالم نگه دارید و تغذیه کنید. به خصوص افزایش وزن در اوایل بارداری برای شما حائز اهمیت است ...
برای داشتن اعصابی آرام چه بنوشیم؟
اسطوخودوس و گیاه پاخری را توصیه کرد و گفت: برای رفع بی خوابی یک قاشق غذا خوری از این مخلوط را دم کرده سپس آن را صاف و روزی 2 بار هنگام صبح و شب میل کنید. البته دم کرده گیاه بادرنجبونه و نوشیدن روزانه 2بار صبح و شب پیش از خواب نیز می تواند خوابی راحت را برای افراد عصبی به ارمغان بیاورد. دکتر ناصری همچنین نوشیدن عرق گلاب، بهارنارنج، نسترن و بیدمشک را برای داشتن خوابی راحت توصیه کرد و افزود: نوشیدن گاه به گاه هرکدام از این عرقیجات می تواند احساس آرامش، خرسندی و سلامت روحی را برای افراد به همراه داشته باشد. ...
اضطراب بعد از زایمان، راهکاری برای بهبود
. شاید لازم باشد مانند دوران بارداری، علاوه بر تغذیه معمول، از مکمل هایی مثل قرص آهن و کلسیم استفاده کنید و مصرف خوراکی های سرشار از پروتئین و فیبر و آب را در اولویت قرار دهید. تغذیه مناسب مادر، حکم یک تیر و چند نشان دارد؛ هم به قدرت و سلامت بدنی خودتان کمک کرده اید و هم فرزندتان. ضمن این که تغذیه صحیح، از بداخلاقی های ناشی از کمبود برخی ویتامین ها پیشگیری می کند. چه ورزشی انجام دهم ...
سوء استفاده از بی سوادی و نادانی ناصرالدین شاه و عوامل او!
فراموش می کند که این هیئت باستان شناسی برای تارج میراث ملی آمده اند. حتی فراموش می کند که این خانم دیولافوا همان کسی است که وقتی دید نمیتواند گاو سنگی کاخ اپادنای شوش را به علت حجم زیاد و وزن 12 تنی آن جا به جا و به فرانسه انتقال دهد،با پتک قسمت هایی از آن را شکست. از مردم آن زمان هیچ انتظاری نمی توان داشت که چرا جلوی این تاراج را نگرفته اند. اگر کتاب خاطرات کاوش های باستانی شوش را مطالعه ...
آب خوردن برای نوزاد، چه میزان کافیه؟
تغذیه کمکی در صورتی که قرار است به کودک آب بدهید باید روزانه به او 50 تا 60 سی سی آب جوشیده سرد شده بدهید. در فصول گرم سال نیز اگر شیرخوارتان دچار تعریق می شود، به مقدار آب کمی اضافه کنید در غیر این صورت نیازی نیست که آب بیشتری به او بدهید.
استاندار ایلام در آخرین مصاحبه مطبوعاتی اش: آینده توسعه ای ایلام روشن است
گویی صمیمانه کرده ایم. 1).آقای استاندار، می دانیم که ساعات کمی از عمر استانداری شما مانده است، به همین خاطر می خواهیم یک مصاحبه کامل و کلی با شما در مورد موضوعات گوناگون داشته باشیم. برای شروع می خواهم بدانم که در خانه شما قبل از انقلاب چه می گذشت ، و چه کسانی رفت و آمد داشته اند ؟ قبل از انقلاب ما روبروی مسجد جامع، کوچه مروارید ساکن بودیم. با توجه به اینکه مادرم ایلامی است ...
بهترین غذا در دوران شیردهی، چیست؟
. بویژه مادرانی که به کودک خود شیر می دهند در خطر کاهش آب بدن قرار دارند. برای بالا نگه داشتن سطح اترژی و تولید شیر، باید مایعات کافی مصرف کنید. می توانید از بین آبمیوه و شیر برای تامین مایعات بدن خود انتخاب کنید، ولی در هنگام استفاده از مایعات دارای کافئین مانند قهوه و چای مواظب باشید. بیش از 2-3 فنجان در روز مایعات حاوی کافئین ننوشید یا نوشیدنی خود را به مایعات بدون کافئین تغییر دهید ...
تغذیه مناسب در شیردهی، رژیم غذایی ممنوع!
پزی را محدود کنید. کافئین • مصرف کافئین روزانه خود را در حد دو فنجان قهوه یا سایر نوشیدنی های حاوی کافئین کاهش دهید؛ • کافئین از طریق شیر شما به نوزاد می رسد و ممکن است او را عصبی کند؛ • غذاها و نوشیدنی های حاوی کافئین عبارتند از قهوه، چای، انواع کولا (کوکاکولا، پپسی کولا و نوشابه های مشابه) و انواع شکلات. رژیم غذایی هنگام شیردهی مادران شیرده نباید به ...
شیر دادن به نوزاد، باعث کوچک شدن شکمه؟
میزانی که شما باید در طول روز دریافت کنید هماهنگ باشد. با مصرف روزانه مقادیر زیادی میوه ها، سبزیجات، کربوهیدرات های پیچیده، غلات کامل و پروتئین های کم چرب، شما می توانید علاوه بر حفظ سلامتی خود، چربی های دور شکمتان را نیز کاهش دهید. انگیزه داشته باشید انگیزه کلید کاهش وزن است. اگر می خواهید چربی های لجباز اطراف شکم را بسوزانید و از شر آن ها خلاص شوید، باید همیشه انگیزه خود را حفظ ...
تاثیر روزه داری بر شیر مادر، ضرر دارد؟
مطالعه ای نشان داده شده که شیر مادرانی که روزه می گیرند میزان روی، پتاسیم و منیزم کمتری دارد. شیردهی می تواند باعث کم آبی در بدن مادر شود و این کم آبی می تواند سبب سرگیجه، سردرد، احساس خستگی و ضعف شدید و دردهای بدنی شود. اگر شما این علائم را داشتید بهتر است یک لیوان آب همراه کمی شکر و نمک میل کنیدو برای نیم ساعت استراحت کنید. هنگام روزه داری، سعی کنید بیشترین استراحت را در طی روز داشته باشید ...
استفاده از دارچین در دوران شیردهی، مجازیم؟
همان طور که می دانیم مواد غذایی مختلفی که مادر شیرده در طول شبانه روز مصرف می کند بر روی شیر او نیز بی تاثیر نیست. همچنین بو و طعم مواد غذایی وارد شده در شیر مادر ممکن است، شیرخوار را نسبت به خوردن شیر بی میل کند. 13 نکته درباره دارچین 1- دارچین درختی است به ارتفاع 7 متر، با برگ های سبز دائمی که به صورت متقابل روی ساقه می رویند. 2- دارچین عمدتا به صورت چاشنی یا به ...
شیردهی به نوزادان دوقلو، هر دو سیر می شن؟
...، روزانه 30 تا 50 گرم وزن اضافه می کنند. آنها هفت تا هشت کهنه بچه یا پنج تا شش پوشک یکبار مصرف را در روز خیس می کنند. میزان جذب پوشکهای یکبار مصرف بیشتر است، در نتیجه تشخیص اینکه چه وقت خیس می شوند، سخت است. در صورتی که مطمئن نیستید، پوشک او را دربیاورید و وزن آن را با وزن یک پوشک خشک مقایسه کنید. پوشک خیس باید اندکی سنگین تر باشد. (البته باید دقت کنید که خیس کردن پوشک به تنهایی برای ...
درمان کمبود شیر مادر، چیست؟
بطور متوسط روزانه 30 گرم وزن اضافه کند.اگر کودک نصف این مقدار یعنی روزانه 15 گرم وزن اضافه کند و علل دیگری مانند بیماری در کار نباشد دلیل کم بودن شیر مادر است. علل کم بودن شیر مادر : 1_بی میلی مادر به شیردادن :یکی از علل شایع کم شدن شیر مادر و بالاخره قطع شیر مادر بی میلی مادر به شیر دادن است. 2_تصورات غلط در مورد شیر مادر :بعضی از مادران اظهار دارند که "شیرمان مانند آب ...
مشکلات باروری زنان، ممکن است دچار شوم؟
برخی از افراد تا زمانی که برای بچه دار شدن تلاش کنند از مشکلات باروری شان که عمدتا بدون علایم و نشانه هستند بی اطلاع هستند. اگر قصد دارید بچه دار شوید با مطالعه این نوشتار با عوامل خطر زایی که باعث بروز یا تشدید اختلالات باروری می شوند و روش کنترل و درمان شان آشنا می شوید. عوامل خطر زای ناباروری احتمال بروز مشکلات باروری در بانوان و مردان یکسان است. در حدود یک سوم موارد ...
کاهش وزن در دوران شیردهی، ضرر ندارد؟
مناسب باید انجام بدهند تا نه در شیردهی آنها اختلال ایجاد شود و نه وزن و تناسب اندامشان به هم بخورد، این است که از رژیم غذایی کم چرب استفاده کنند و از مصرف چیپس، نوشابه، شیرینی، گوشت پرچرب و لبنیات پرچرب پرهیز کنند و سعی نمایند در برنامه غذایی روزانه خود میوه و سبزی جات فراوان، غلات سبوسدار، گوشت کم چرب و لبنیات کم چرب بگنجانند. جالب است بدانید که نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد خانم های ...
تغذیه برای دوقلوزایی، اگر دوست دارید بخوانید
داشتن اضافه وزن شانس دو قلو زایی را افزایش می دهد، برخی از مطالعات نشان داده اند که زنان با شاخص توده بدنی (BMI) بی ام آی 30 و یا بالاتر شانس دو قلویی زایی آنان افزایش می یابد. با در نظر داشتن این نکته که میزان شاخص توده بدنی مناسب برای زنان در سنین باروری 25-20 است و زنان با بی ام آی 30 و بیشتر در گروه اضافه وزن قرار می گیرند توصیه به اینکار از نظر بهداشتی اقدامی درستی محسوب نمی شود. بنابراین ...
برای افزایش شیر مادر، این سبزی را بخورید!
نتایج تحقیقات نشان می دهد: اسفناج موجب رشد کودکان و افزایش شیر مادران شیرده میشود. به گزارش سلامت نیوز، بررسیها نشان میدهد؛ اسفناج سرشار از ویتامینها و املاح معدنی گوناگون، کلسیم، فسفر، پروتئین، چربی، قند و ید است که موجب رشد دندانها، ترمیم استخوانها و جوش خوردگی شکستگی میشود.کارشناسان، خوردن اسفناج را به بیماران گواتری توصیه کرده و میگویند؛ این سبزی مقوی با داشتن آهن فراوان برای افراد با بنیه ...
چاقی تا چه اندازه تقصیر ژنتیک است؟
. حالا یک خبر خوب؛ محققان عقیده دارند تنها 25 درصد از وزن بدن یک فرد، توسط ژنتیک او تعیین می شود، یعنی سایر عوامل مانند تغذیه و فعالیت بدنی، نقش به مراتب پُررنگ تری در وزن شما دارند. مطالعه ای نیز نشان داده آنهایی که جهش ژنتیکی در ژن FTO دارند و در معرض چاقی هستند می توانند با روزانه حداقل یک ساعت ورزش کردن، از چاق شدن شان جلوگیری کنند. یک ساعت در روز برای کاهش احتمال چاقی و بیماری؟ معامله ی خوبی ...
تغذیه مادران شیرده، چه بخوریم؟
می شود به کاهش علائم PMS کمک می کند. شیر ویتامین ب 12: 1.2 میکروگرم در 1 فنجان شیر کم چرب (18٪ DV) دیگر مزایا در بدن: نه تنها آن منبع خوبی از کلسیم و ویتامین D است اما شیر نیز ممکن است به جلوگیری از علائم PMS در زنان کمک کند. مطالعه دیگری نشان داد که زنانی که روزانه بیش از یک وعده لبنیات پرچرب مصرف کنند با احتمال 25 درصد کمتر تجربه مشکلات تخمک گذاری دارند. ...
خونریزی گوارشی مهمترین عارضه مصرف خودسرانه آسپرین/ سن ملاک مصرف آسپرین نیست
... وارفارین با آسپرین چه تفاوت کاربردی دارند؟ آسپرین داروی ضد پلاکت خون و وارفارین داروی ضدانعقاد خون است. در مصرف این داروها چه نکاتی را باید رعایت کرد؟ برخلاف مصرف آسپرین که دوز ثابتی دارد و ما به همه بیماران اعلام می کنیم روزانه 80 میلی گرم آسپرین مصرف کنند، وارفارین را بر اساس تست معروف پی. تی. آی. ان. آر تنظیم می کنیم. ممکن است یک نفر با نصف قرص ...
کدام شهرهای دنیا بیشترین زباله را تولید می کنند؟
به گزارش بی باک به نقل از پایگاه اطلاع رسانی روابط عمومی شهرداری تهران، بر اساس برآوردهای صورت گرفته تا سال 2025 بیش از 1.4 میلیارد نفر به جمعیت شهر نشین دنیا اضافه خواهد شد، این در حالی است که در این بازه زمانی هر نفر نزدیک به 1.4 کیلوگرم زباله جامد در روز تولید می کند که این میزان دوبرابر حجم فعلی تولید زباله (متوسط 640 گرم در روز) خواهد بود. در بمبئی روزانه 11 هزار تن زباله تولید می ...
نشانه های بیماری های قلبی و عروقی
اصلی بیماری های قلبی و عروقی است. شیوع فشار خون بالا به فشار خون سیستولیک/دیاستولیک 90/140 اطلاق می شود که در سال 2014 در افراد 18 سال به بالا در سطح جهان22 درصد بوده است. کاهش بروز فشار خون بالا با اجرای سیاست های به منظور کاهش عوامل خطر رفتاری از جمله مضرات استفاده از الکل، عدم فعالیت جسمانی، مصرف نمک بالا، چاقی و اضافه وزن برای رسیدن به این اهداف ضروری است. هدف دیگر در طرح اقدام جهانی برای ...
کم بودن شیر مادر، روزهای اول زایمان
اولین شیری که نوزاد بعد از تولد می نوشد، آغوز نام دارد. آغوز غلیظ است و مقدار کمی از آن تولید می شود، به همین علت باعث نمی شود که شما احساس پر بودن سینه هایتان را داشته باشید. تبدیل آغوز به شیر باعث خواهد شد شما طی چند روز احساس پرشدن سینه هایتان را داشته باشید. پر شدن سینه ها از شیر معمولا سومین روز بعد از زایمان اتفاق می افتد اما در مورد بعضی از مادران، این روند با تاخیر صورت می گیرد. ...
فواید خندیدن هنگام تزریق واکسن! / جدیدترین توصیه برای لاغر شدن
نتایج به دست آمده از یک پژوهش، افرادی که آجیل را در برنامه غذایی روزانه خود گنجانده اند و به طور مرتب روزانه از انواع آجیل به عنوان میان وعده استفاده می کنند، 5 درصد کمتر از دیگران دچار چاقی و اضافه وزن می شوند. مصرف متعادل انواع مغزها به شرط رعایت تعادل، افزایش تحرک ، ورزش و بالا بردن مصرف انرژی در طول روز به دلیل داشتن چربی های سالم و فیبر بالا مانع پرخوری می شود و از این طریق به بهبود روند کاهش ...