خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عاداتی که برای شادبودن باید ترکشان کنیم
و خانواده هم می تواند به آرامش ما کمک کند، حتی اگر این وقت سپری کردن، کمک به آنها در انجام کارهای سخت شان باشد. اینقدر با خودتان حرف نزنید تخمین زده شده که ما هر دقیقه تقریبا 300 تا 1000 کلمه با خودما حرف می زنیم! و این خودش بهترین نشانه است که ثابت می کند مخرب ترین نیروی جهان برای ما، خودمان هستیم. وقتی مشکلی برای مان پیش می آید به راحتی ممکن است در دام گفتگوی درونی بیفتیم ...
علل کمبود عزت نفس و راهکارهایی برای تقویت آن
.... من نمی توانم به شما یاد بدهم که خودتان را دوست داشته باشید، زیرا این بیش از یک کتاب زمان و تلاش می برد، علاوه بر اینکه من خودم هنوز در حال یادگیری آن هستم. اما در ادامه چند نکته برای شروع می توانم به شما ارائه دهم: نسبت به فیلم ذهنی تان هشیار شوید. شما یک فیلم دارید (یا شاید مجموعه ای از آنها را داشته باشید) که درباره شما است و در ذهن تان آن را پخش می کنید، اما این ...
5 کلید طلایی برای فراموش کردن کسی که دوستش دارید
کودکی بازیگوش، مرتب بین گذشته و آینده گردش می کند و فقط با آموختن روش های به دست گرفتن افسار ذهن، می توانیم مانع سفر آن به گذشته های نامطلوب شویم. برای این منظور می توانیم خیلی محکم و مقتدر به ذهن مان دستور ایست دهیم تا نتواند به هرکجا خواست برود. در ادامه این مطلب را به نقل از سپیده دانایی بخوانید. سخته ولی شدنیه شاید برای همه ما پیش آمده باشد که هنگام تماشای تلویزیون و یا ...
سیستم عصبی خود را اینگونه آرام کنید
مقابله کنیم. با آرام کردن سیستم عصبی می توانید تبدیل به انسانی سالمتر و شادتر تبدیل شوید. کلید کاهش واقعی استرس این است که بیاموزیم چگونه از راهی سالم و سازگار به مقابله با آن بپردازیم. این روش با مراقبت های روزانه شروع می شود. بسیاری از ما آنقدر مشغول مراقبت از دیگران هستیم که خودمان را فراموش می کنیم، قرار ندادن خود در اولویت باعث می شود ذهن و بدنمان آسیب ببیند چون تمام انرژی مان صرف ...
روش هایی برای تقویت انگیزه ی درونیِ خودمان!
شناختی که از خودمان به دست می آوریم، سخت ترین کاری است که در راه رسیدن به اهدافمان باید انجام دهیم. گفتگوی مثبتی که دائما با خود دارید، می تواند تاثیر شگرفی روی نگرش ها و انگیزه هایتان داشته باشد. هر بار که از خواب بیدار می شوید، و هر بار که می خواهید به خواب روید، سعی کنید با خودتان گفتگویی داشته باشید و در مورد تغییراتی که می خواهید در زندگی خودتان ایجاد کنید، خوب فکر کنید. با ...
هفت کلید برای داشتن شخصیت مثبت
خوبی دارم! و من مسئول هستم! استفاده کنید.ما معتقدیم که 95 درصد احساسات شما با گفتگو های دورنی خودتان، درطول روز شکل می گیرد. واقعیت تلخ این است که اگر عمدا و آگاهانه با خودتان، مثبت و سازنده صحبت نکنید، ناخودآگاه به چیزهای ناراحت کننده که باعث نگرانی و عصبانیت می شود، فکر می کنید. همان طور که قبلا گفته شد، ذهن شما مثل یک باغچه است. اگر در آن، گل نکارید و از آن مراقبت نکنید، علف های هرز بدون هیچ ...
عادت های مخربی که باید همین امروز ترک کنید!
تغییرات بزرگی در زندگی تان ایجاد کند. 2- مقایسه کردن مهم نیست که در کجای نردبان موفقیت ایستاده اید، نگاه کردن به زندگی دیگر افراد و جایگاه آن ها، تنها شما را نسبت به ادامه مسیر و پیشرفت سرد می کند. زمانی که یاد بگیرید زندگی شما تنها متعلق به شما است و زندگی دیگران متعلق به خودشان، می توانید فارغ از نظر دیگران و جایگاهی که در زندگی دارند، به موفقیت مورد نظر خودتان دست پیدا ...
چگونه در سخنرانی ها قدرتمند ظاهر شویم؟
اگر تصور سخنرانی در جمع باعث می شود عرق سردی بدن تان را بپوشاند یا دل تان آشوب شود، بدانید که تنها نیستید. نوپانا: ترس از سخنرانی در جمع، به طور متوسط در 75درصد بزرگسالان وجود دارد. بازنگری روش روبه روشدن مان با استرس به ما کمک می کند، عملکرد فیزیکی و ذهنی بهتری داشته باشیم. شاید تسلیم ترس شدن راحت تر باشد و گاهی وسوسه شویم که تلاش برای مبارزه با این ترس ها را کنار بگذاریم، اما روبه رو ...
چطور فرزندمان یک مدیر موفق شود؟
دنیای بزرگسالی شان هم می کنند و همین باعث می شود سری در میان سرها در آورده و مدیر و رهبری موفق چه در کار و چه در زندگی باشند. 2. زیاد درگیر کسب نتیجه نباشید بیشتر والدین توجه وسواس گونه ای نسبت به دست آوردهای فرزندان خود دارند زیرا فکر می کنند با این سخت گیری ها، فرزندشان موفقیت های بیشتری خواهد داشت. بچه هایی که در اثر تلقین والدین، خیلی درگیر بهترین بودن می شوند، آنقدر روی نتیجه ...
6 باور اشتباه در رژیم لاغری
حین انجام کارهای شان کم کم مواد غذایی را به بدن شان می رسانند، بیشتر از آنهایی که سه وعده در روز سر میز غذا می نشینند، کالری می گیرند.راه درست:هر روز زمان مشخصی را برای خوردن سه وعده غذایی در نظر بگیرید و با دل و جان و در زمانی که فقط به غذا خوردن اختصاص داده اید، حجم مجاز ماده غذایی را به بدن تان برسانید. باور کنید چند دقیقه کار نکردن، شما را آنقدر که تصور می کنید عقب نمی اندازد.دروغ شماره 5برای ...
این یک هشدار جدی به همسران است؛ مقایسه ممنوع!
...، فراموش نکنید که شما تنها ظاهر زندگی افراد را می بینید و هیچ اطلاعاتی راجع به داخل و حقایق آن ندارید پس مقایسه تان بی پایه و اساس است. سم های زندگی زناشویی را بشناسید باید عادت هایی که ناخودآگاه باعث تخریب روابط زناشویی می شود را بشناسیم و از آن ها اجتناب کنیم.عادات آزاددهنده نیاز به شناسایی دارند و همه برای بهبود رابطه باید این عادات را از ریشه خشک کنیم.یکی از مهم ترین این ...
نشانه های زوج خوشبخت، آنچه باید بدانید!
...؛ اما هر کدام باید بتوانند علاقه مندی های خود را داشته باشند و زمانی را با دوستان شان بگذرانند. این فضای شخصی اجازه می دهد که شخصیت فردی هر طرف در کنار شخصیت زوجی رشد کند. شما دعوا میکنید! اختلاف نظر طبیعی است و اگر در رابطه ای هستید که هیچ وقت هیچ اختلاف نظری حتی جزئی هم نداشته اید احتمالا یک جای کار می لنگد، اما این را هم در نظر داشته باشید زوجینی که در رابطه ای سالم هستند ...
درمان دلزدگی زناشویی، نظر روانشناسان چیست؟
گویند توقع های غیرمنطقی بیشترین ارتباط را با دلزدگی زناشویی دارد. این که ما باور داشته باشیم توافق نداشتن باعث تخریب رابطه است اولین باور غیرمنطقی است. باید یاد بگیریم اختلاف نظر طبیعی است و نباید آن را منفی تفسیر کنیم. این که باور داشته باشیم رفتارهای همسرمان تغییر نمی کند هم غیرمنطقی و غیر منصفانه است. این که توقع داشته باشیم همسرمان ذهن ما را بخواند هم غیرمنطقی است. باید خودمان نیازهای مان را ...
12 تمرینی که به شما کمک می کند حریم شخصی خود را حفظ نمایید
انجام شود، نه خودسر و همراه با قیل وقال. زمان، انرژی و سایر سرمایه های ما محدودند. هرکس در ابتدا موظف است به حل مسائل خود مشغول شود. به عبارت دیگر، بهتر است طوری و به اندازه ای به دیگران کمک کنیم که یادآوری آن، لذت بخش باشد نه عذاب آور. نمی ارزد که به ازای خوشبختی دیگران، خود را بدبخت کنیم. آن وقت ممکن است کسانی که کمک شان کرده ایم، حاضر نشوند برای نجات ما از بدبختی تلاش کنند. ...
حفظ آرامش در شرایط سخت با این راهکارها
ازاینام میرسه استفاده کنید. شاید قدری عجیب بنظر برسد، اما چنین جملاتی واقعا در روان و ذهن شما تاثیرگذاشته و کاری که میخواهید انجام دهید را برای شما تسهیل می کنند. 2. قبل از صحبت کردن راجع به آن، فکر کنید مشکلات تان را فوری توضیح ندهید یا در شبکه های اجتماعی پستش نکنید. سریع آن را با دوست تان در میان نگذارید. صبر کنید کمی مشکل در خودتان حل شود و آن را هضم کنید؛ چراکه گاهی اوقات ...
چطور اضطراب صبح گاهی را مدیریت کنیم؟
زندگی ما را مختل کند. اگر می خواهید که اضطراب صبح گاهی را مدیریت کنید و زندگی بهتری داشته باشید، می توانید از توصیه های زیر کمک بگیرید. اولین کاری که باید انجام بدهید، ارزیابی نوع اضطراب است. این ارزیابی به شما می گوید که آیا اضطراب تان واقعی است یا عوامل اجتماعی دیگری در آن نقش دارند. بعضی از افراد معمولا اضطراب صبح گاهی را در صبح اولین روز هفته تجربه می کنند و نمی توانند پایان تعطیلات ...
بهترین مدیریت چه نوع مدیریتی است؟
شامل اداره خصوصیات شخصی، انگیزه ها و سبک های کاری کارمندان است، آماده نباشند. اگر وظیفه تان این باشد که کار شخصی خود را درست انجام بدهید، کارتان ساده است. اما اگر لازم باشد کار دیگران را مدیریت کنید، آن وقت است که چالش آغاز می شود. جای هیچ شکی نیست که مدیریت، جذابیت های خاص خود را هم دارد. کمک به کارمندان برای رشد کاری، به سرانجام رساندن پروژه به کمک اعضای تیم و ساختن روابط و پل های ...
از کجا بدانیم آماده ازدواج نیستیم
کافی پیدا نکرده اید با کسی ازدواج نکنید. • وقتی رابطه تان چیزی که می خواهید نیست یا فقط تفریحی است اما سنتان روزبه روز بالاتر می رود و می ترسید کس دیگری را پیدا نکنید: درمورد سابقه رابطه تان با یک روانشناس صحبت کنید و ببینید سازگاری شخصیتی شما و طرفتان در چه حدی است. تازمانیکه مطمئن نشده اید که با هم سازگاری دارید و می توانید زندگی شادی کنار هم داشته باشید، دست به ازدواج نزنید. اگر کسی ...
با این ترفند ها جذاب تر شوید
از راه های خوش اخلاقی با دیگران است و باعث می شود با انجام این کار، نسبت به خودتان احساس بهتری داشته باشید. حرکت مهربانانه کوچکی انجام دهید نیازی نیست فقط با نزدیک ترین و عزیز ترین افراد اطراف تان، مهربان باشید. زمانی که برف را از مسیر خودروی تان پارو می کنید، مقداری زمان هم به پارو کردن برف از مسیر خودروی همسایه پیرتان اختصاص دهید. بگذارید یک نفر در صف از شما جلو بزند. با صرف ...
زندگی برای شما هم جذابیت اش را از دست داده؟ بخوانید
.... کمی سالم تر غذا بخورید، اندکی بیشتر ورزش کنید یا مثلا به چند عادت ساده کارآمد روی بیاورید تا حس و حال خوشایندتری پیدا کنید. برای ایجاد چنین تغییراتی مطمئنا به قدری انگیزه نیاز دارید، اما نه انگیزه خیلی خیلی زیاد. فقط باید دست به کار شوید. همین که شروع کنید و یک حرکتی از خودتان نشان دهید کافی است تا نیرو بگیرید. با این راهکار خیلی زود خودتان را در مسیری خواهید یافت که در هر قدمش یک تغییر مثبت ...
گفت و گو با - بهنام بانی - ، ستاره ی این روزهای موسیقی پاپ
... - دو، سه تا خواننده آن زمان بودند که من همیشه کارهای شان را دنبال می کردم؛ زنده یاد ناصر عبداللهی، استاد دکتر محمد اصفهانی و حمید حامی. هیچ وقت هیچ کس در موزیک بهترین نیست اولین بار که اولین آهنگ تان در فضای مجازی شنیده شد چه حسی داشتید و خاطرتان هست کجا و مشغول چه کاری بودید؟ - بله، موزیک علاقه خاص موزیکی بود که نسبت به بقیه موزیک هایم اتفاق های خوبی برایش ...
فال روزانه 1396/07/18
زمانی را برای تنهایی تان در نظر بگیرید. دیگران شما را فردی خیال پرداز می دانند اما در کمال ناباوری، خیال های شما روزی رنگ واقعیت به خود می گیرند. پس بدون توجه به آنچه دیگران می گویند، به خود و توانایی هایتان برای رسیدن به آنچه در ذهن تان است، ایمان داشته باشید. امروز با افراد زیادی در تماس خواهید بود به طوری که وقت آزادی برایتان نمی ماند. عصبانی نشوید زیرا این شرایط موقتی است و به زودی به ...
چگونه خوشبینی را چاشنی زندگی خود کنیم؟
اتفاق را به همین شکل در دفترچه تان یادداشت کنید. از احساس خود در آن لحظه بنویسید و واکنشی را هم که بلافاصله نشان دادید ذکر کنید. اما یادتان باشد رفتارتان را با برچسب درست یا غلط مورد قضاوت قرار ندهید و فقط به بازنویسی اتفاق پیش آمده اکتفا کنید. سپس درباره چیزی که نوشته اید، اندکی تامل کنید. آیا واکنشی که از خودتان نشان دادید، مغایر ارزش های مورد باور شما نبوده است؟ آیا رفتارتان با شخصیتی که از ...
نحوه ارتباط با خانواده همسر با 10 نکته ای که پایه های زندگی تان را محکم می سازد
. شما و همسرتان قدرتمندتر از چیزی هستید که فکر می کنید. تصمیم گیرنده شمایید. شما حدومرز دیدوبازدید، جشن ها، دیدن نوه ها و سایر امور را مشخص می کنید. خودتان را دست کم نگیرید. اگر نخواهید، هیچ کس نمی تواند برنامه اش را به شما تحمیل کند. تاحدامکان از شخص سوم برای رساندن حرف تان استفاده نکنید. از همسرتان نخواهید که با خواهرش درباره ی کاری صحبت کند که باعث ناراحتی تان شده است ...
با استفاده از عسل، زیباتر شوید!
تمایل داشت در حمامی از عسل بخوابد. با تمام فوایدی که تا اینجا ذکر شد حتی بعضی از خواص آن برای ما بیشتر هم قابل توجه است. متخصصین زیبایی معتقدند راز و رمز زیبایی در عسل خام و یا عسل مانوکا است پس اگر شما هم در نزدیکی محل زندگی تان به این ماده معجزه گر دسترسی دارید وقت تلف نکنید و هر چه زودتر آن را تهیه کنید و مانند کلئوپاترا ملکه مصری در حمام تان از آن استفاده کنید. اگر شما هم آنقدرها ...
فناوری در حال نابود کردن زمان
اگر فکر می کنید فناوری باعث شده تا وقت بیشتری از دست دهید و توجه کمتری به آن چه در اطرافتان می گذرد داشته باشید، بد نیست این مقاله را مطالعه کنید. گروه فناوری _ اگر فکر می کنید فناوری باعث شده تا وقت بیشتری از دست دهید و توجه کمتری به آن چه در اطرافتان می گذرد داشته باشید، بد نیست این مقاله را مطالعه کنید. پول مهم ترین چیز در دنیا نیست. مهم ترین چیز زمان است به ...
جزییاتی از طراحی چند ساز جدید کوبه ای/ سازهایی که سازش دارند
در نظر دارم که باید اول به آنها توجه شود. *به جز شکل ظاهری و صدای منحصر به فرد، چه ویژگی های دیگری برای این سازها قائلید؟ - اینکه هرکدام ریتم مختص خود را داشته باشد. برایم مهم است که هنگام نواختن و شنیده شدن، مخاطب یاد هیچ ساز دیگری نیفتد. به طور مثال شما وقتی می گویید تمبک، یک شکل خاص در ذهن تان نقش می بندد که با ریتم هایی همراه است اما وقتی از درام صحبت می کنید در ذهن شما ...
وظایف شوهر در هنگام زایمان همسر
آن سوال را می داند. مراقب خودتان باشید مادر در حال حاضر در مرکز توجه است اما احتمالا شما باید در بیمارستان کنار همسرتان باشید بنابراین یادتان باشید که شما هم ساکی برای بیمارستان آماده کنید و کفش های راحت به پا داشته باشید چون احتمالا در طول انقباضات باید در کنار همسرتان راه بروید و اگر کفش مناسب همراه نداشته باشید ممکن است پاهای تان اذیت شود. انعطاف پذیر باشید ...
روشهایی کم هزینه برای سرگرم کردن کودکان
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ تعطیلات زمان خوبی است تا وقت بیشتری را با فرزندانتان بگذرانید. شما می توانید با انجام فعالیت های مختلف علاوه بر سرگرم کردن کودکان در کنارشان خاطره بسازید و هم این که به آنها تجربه های تازه را آموزش دهید. اما اگر نمی دانید که چه فعالیت هایی در تعطیلات برای فرزندان تان مفید است، با ما همراه باشید. باغبانی کنند برای سرگرم کردن کودکان ...
قصه گفتن برای کودک، تغییر در خلق و خو
معرفی کنید که می توانند کمک کننده باشند؟ اصلا چه طور برایش قصه می گویید؟ قصه گفتن در خانه شما هم مثل خیلی از خانه ها فراموش شده؟ یا گاهی که فرزندتان حسابی اصرار کند، برای خلاص شدن از اصرارهایش قصه ای سر هم می کنید؟ احتمال این که پاسختان به این سوال ها، خوشایند خودتان هم نباشد، زیاد است. ناراحت نشوید، والدین زیادی مثل شما هستند. اما شاید فکرش را هم نکنیدکه خودتان را از چه قدرت جادویی و ...
