سایر منابع:
سایر خبرها
رابطه استرس و خواب
کنند و در مقابل زمینه ساز اختلالات خواب می شوند. عصر ایران به نقل از "اسلیپ فاندیشن" نوشت:خوشبختانه اگر پیش از این که به خواب بروید زمانی را برای انجام تمرینات تن آرامی مانند یوگا یا تنفس عمیق اختصاص دهید، می توانید به بدن و ذهن خود در کاهش استرس کمک کنید. تن آرامی و کسب آرامش پیش از خواب را به یک روال تبدیل کنید. به عنوان مثال، استفاده از حمامی گرم یا نوشیدن یک فنجان چای بدون کافئین آرامش بخش می توانند کمک حال شما در به خواب رفتن راحت و تجربه خوابی با کیفیت بالا باشند. ...
کشف کلید درمان مرگبارترین بیماری جهان
کنند بسیار کمتر از بیمارانی است که دچار بی تحرکی و افزایش وزن هستند. موثر بودن انجام ورزش بر کاهش عارضه های جانبی شیمی درمانی با مطالعه بر روی 227 زن داوطلب مبتلا به سرطان سینه به دست آمده است. هر دوره تزریق داروی شیمی درمانی حدود 75 الی 90 دقیقه طول می کشد، اما عارضه های آن تا مدت ها در بدن می ماند و انجام ورزش یوگا می تواند جنبه های تاریک این شیوه درمانی را برطرف کند. ...
اضافه وزن کبدتان را چرب می کند
توسط پزشک تعیین می شود، اظهار کرد: در گذشته برای تعیین شدت کبد چرب از بیوپسی یا نمونه برداری سوزنی از کبد استفاده می شد در حالی که در حال حاضر از روش های جایگزین مانند فیبرواسکن استفاده می شود که با دقت زیاد میزان چربی کبد و درجه التهاب و آسیب ناشی از آن را نشان می دهد. ** شیوع بیماری کبد چرب در ایران فوق تخصص گوارش و کبد گفت: در سال های اخیر در تمام دنیا کبد چرب شیوع پیدا ...
طرز خوابیدن در دوران بارداری، چه شکلی بخوابیم؟
نامنظم تعداد وعده های غذایی خود را افزایش دهید اما در هر بار مقدار غذای کمتری مصرف کنید. از خوردن غذاهای اسیدی، سرخ کرده و تند خودداری کنید. -فعال باشید: انجام تمرین های فیزیکی منظم در طول دوران حاملگی از اضافه وزن و گرفتگی عضلات در بارداری پیشگیری کرده و انرژی شما را افزایش می دهد. انجام تمرینات آرامش بخش مثل یوگا قبل از خواب باعث می شود خواب بهتری داشته باشید. انجام برخی تمرینات برای ...
چگونه صدای وزوزگوش رادرمان کنیم؟
به سر و صدای بیرون، استفاده از برنامه های پر سر و صدای گوش های هوشمند و . . . راه های درمان از طریق صدا درمانی می باشد. آرامش تغییرات بسیار مثبتی زمانی که شما در آرامش به سر می برید در بدنتان رخ می دهد. از جمله کاهش ضربان، کاهش فشار خون و بسیاری از فعالیت های مغز. تکنیک های آرامش بخش مانند تنفس ها، تمرکز، مراقبه همه و همه می تواند مانع شنیدن زنگ گوش شوند. ...
چطور با پیاده روی لاغر شوید؟
از این چاقی مزمن راه های پیشنهادی زیادی هست اما شاید ساده ترین و بی دردسرترین آنها راه رفتن یا پیاده روی باشد. اگر بتوانید برنامه ریزی کنید و روزی نیم ساعت راه بروید حتماً تأثیر آن را خواهید دید. پیاده روی احتمالاً بهترین ورزش برای کاهش دائمی وزن است. پیاده روی صحیح پیاده راه رفتن هم مثل سایر کارها باید با دقت و درست انجام شود. اینکه ما فکر کنیم همین راه رفتن ساده می تواند دو سه ...
سوپر فرمول طبیعی برای لاغری
هوس های غذایی کمک خواهد کرد. کاهش وزن با این ترکیب طبیعی قدرتمند عسل به واسطه آنزیم ها و آنتی اکسیدان های موجود در خود در حفظ وزن سالم بدن بسیار موثر عمل می کند. فواید سلامت دارچین نیز به همان اندازه جالب توجه هستند. بر همین اساس است که ترکیب این دو ماده ایده خوبی به نظر می رسد. ترکیب عسل و دارچین سوخت و ساز را بهبود می بخشد و به کاهش وزن کارآمدتر کمک می کند. عسل و ...
فواید شیرمادر برای نوزادان، دیابت بارداری داشتید؟
ترشحی A است که در مقادیر زیاد در آغوز یا همان اولین شیر مادر در 48 ساعت اول بعد از زایمان وجود دارد و در غلظت های پایین تر نیز در شیر اصلی مادر به طور مرتب موجود است. این ماده با تشکیل یک لایۀ محافظ روی غشاهای مخاطی در روده، بینی و گلوی کودک، از او در مقابل میکروب های مهاجم محافظت می کند. شیر شما به طور خاص برای کودکتان تولید می شود و بدن شما در پاسخ به عوامل بیماری زای موجود در بدن شما مثل ویروس ...
تاثیر نوشیدن چای در کاهش وزن
شفا آنلاین تغذیه محققان اثبات کرده اند چای سیاه از طریق تغییر باکتری های روده موجب کاهش وزن شده و فواید متعدد دیگری نیز دارد. به گزارش شفا آنلاین ،دانشمندان با مطالعه بر روی موش ها مشاهده کردند چای سیاه با تغییر در متابولیت های روده موجب تغییر متابولیسم انرژی در کبد می شود. مطالعه نشان داد هم چای سیاه و هم چای سبز( Green tea ) موجب تغییر در نسبت باکتری های روده حیوانات شدند ...
بارداری بعد از 35 سالگی، پرخطر است؟
ها و لثه های سالم، خطر زایمان زودرس یا تولد نوزاد با وزن کم را کاهش می دهد. از رژیم غذایی سالم و متناسب استفاده کنید: مصرف انواع غذاها به شما کمک می کند تا تمامی مواد غذایی مورد نیاز برای بارداری سالم و طبیعی را دریافت کنید. در رژیم غذایی خود مقادیر فراوانی میوه و سبزی، غلات سبوس دار، حبوبات، گوشت کم چربی و لبنیات کم چرب بگنجانید. در طول روز باید حداقل چهار وعده لبنیات و ...
دلایل پنهان کمردرد رابشناسید
است زمانی به آن ها نیاز پیدا کنند. وزن همه این اشیای کوچک روی هم رفته می تواند فشار زیادی را به بدن تان تحمیل کرده و در آخر موجب کمردرد شود. کیف خود را با اقلام غیرضروری پر نکنید. آن را به طور مرتب، خالی کنید و مرتبا موقعیت آن را از شان ای به شانه دیگر یا به دست تان تغییر دهید. اگر ناچار هستید کیف سنگینی را حمل کنید، به جای کیف های دستی و ... از کوله پشتی استفاده نمایید. در این صورت ...
افزایش وزن کودک، چه روشی موثره؟
به یک کارشناس یا متخصص تغذیه مراجعه کنید.بهترین راهکار برای افزایش وزن، عضله سازی و تقویت عضلات به کمک کار با وزنه، بدنسازی و ورزش های قدرتی است. البته برای جلوگیری از ایجاد بافت چربی و ثبات وزن ورزش های هوازی هم در کنار ورزش های قدرتی توصیه می شود. ورزش های هوازی مانند دویدن، شنا، دوچرخه سواری، قایقرانی و پیاده روی. در مورد نوع و مدت زمان ورزش با یک کارشناس تربیت بدنی یا مربی ورزشی هم مشورت کنید. ...
علت ابتلا به سرطان در کودکان، نشانه های تشخیصی!
اسکن سه بعدی است و اندازه دقیق تری از قطر تومور و گرفتاری آن را نشان می دهد. به دلیل ساطع شدن اشعه ایکس به میزان زیاد، این اقدام تشخیصی باید تحت نظر مستقیم پزشک متخصص رادیولوژی انجام گیرد. - MRI از دیگر اقدامات تشخیصی است که در تعیین محل تومور و اندازه آن نقش دارد. برای انجام این کار ماده حاجب مخصوص به کار رفته و از میدان مغناطیسی به جای اشعه ایکس استفاده می شود. - ابزار دیگر ...
مراحل درد زایمان طبیعی، پس لذتش کجاست؟
های رحمی منشأ اصلی درد زایمان است. شدت درد زایمان طبیعی به عامل های متعددی مانند قدرت انقباض ها، اندازه جنین و وضعیت جنین در لگن (بالا بودن یا پایین بودن سر جنین) و سرعت وضع حمل بستگی دارد.مادر در هنگام زایمان علاوه بر انقباض شدید عضله های شکم و گاهی کل بالاتنه و ناحیه لگن فشاری را نیز در پشت بدن، پرینه، مثانه و روده ها حس می کند. ترکیبی از عامل های ژنتیک و تجربیات زندگی آستانه درد یا ...
فشارخون بالا در بارداری، تشخیص و درمان
فشار خون بالا در بارداری نسبتاً شایع است و تقریباً در یک نفر از هر ده زن مشاهده می شود. احتمال افزایش فشار خون در صورت داشتن اضافه وزن در شروع بارداری بیشتر است. پزشک در جلسه مشاوره شاخص توده بدن را اندازه می گیرد. در صورت بالا بودن این شاخص -30 یا بیشتر- احتمال ابتلا به فشار خون بالا تا چهار برابر افزایش می یابد. بنابراین متخصص زنان و زایمان در صورت چاقی فرد، به دقت وضعیت وی را بررسی می کند. ...
8 فایده نوشیدن آبلیمو و عسل
سرویس سبک زندگی فردا: عسل و لیمو از جمله موادی هستند که هر یک به دلیل خواص متعدد و ویژه خود مورد توجه بسیاری از متخصصان تغذیه قرار گرفته اند. هم عسل و هم لیمو دارای خواص ضد باکتری و آنتی اکسیدانی هستند، در نتیجه مصرف آن ها موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. همچنین ترکیب عسل و آبلیمو می تواند به کاهش وزن و افزایش سلامت پوست و مو کمک کند. شاید بعد از آشنایی بیشتر با خواص این نوشیدنی جادویی، بیشتر ...
به این 5 دلیل غذای بخارپز بخورید
از بین می روند، ولی در روش بخارپز بیشتر مواد مغذی از جمله ویتامین های حساس به حرارت باقی می مانند. همچنین مواد غذایی بخارپز شده مزه بهتری خواهند داشت. روش بخارپز بیشتر برای سبزیجات استفاده می شود تا هم ارزش غذایی شان حفظ شود و هم نرم تر و هضم آن راحت تر باشد. وی افزود: وقتی حرارت دادن به صورت ملایم و غیرمستقیم انجام شود، ساختار سلولزی بافت های غذایی و ترکیبات آروماتیک آن حفظ می شوند ...
هشدار های فیزیکی مهم که خبر از اضطراب می دهد!
موثر باشد. سردرد: بسیاری از مردم سردردهای مکرر بعد از تجربه استرس طولانی مدت را تجربه می کنند. سردردهای تنشی یعنی زمانی که عضلات در قسمت فوقاتی پشت و گردن تحت فشار هستند، بروز می کند. اضطراب سازگار همچنین می تواند منجر به سردردهای میگرنی شدید شود و برای ساعت ها و حتی چند روز طول بکشد. برای کاهش سردردهای تنشی، پزشکان اغلب بیماران را تشویق به فعالیت یا شرکت در برنامه های ورزشی آرام سازی ...
چرا قطع کردن کالری به کاهش وزن کمک نمی کند؟
کمتر شود یعنی اینکه شما کالری کمتری می سوزانید. حتی تحقیقات در همین مورد نشان داده است اگر در طولانی مدت کالری بیشتر از مقدار مصرف بسوزانید ممکن است به چربی بدن اضافه شود. بهترین راه این است که کالری مصرفی را به مقدار بسیار ناچیزی کم کنید تا پاسخ بدن شما به این اقدام کوبنده نباشد! در این راه می توانید وعده های غذایی کوچک اما متعدد در طول روز را استفاده کنید. و البته سعی کنید صبحانه را به ...
مراقبت از خود در برابر آرتروز
همین دلیل در صورت اطلاع از وجود عفونت در هر نقطه ای از بدن، باید بلافاصله آن را درمان کنند. همچنین شکستگی و شل شدن مفاصل عوارض دیگری است که این افراد در صورتی که به اندازه لازم و کافی مراقب نباشد، با آن مواجه می شوند. استفاده از توالت فرنگی، خوابیدن روی تخت و امتناع از ایجاد فشار به روی مفصل بر اثر زمین نشستن مراقبت های قابل توجه دیگر است. شرایط تعویض غضروف تعویض غضروف مانند ...
7 توصیه برای افزایش کارایی ورزشکاران
بار داشته باشید وزنه بزنید و حرکات ورزشی که به بدن فشار می آورند انجام دهید. باید پیش از آن خوب بدن را گرم کنید. حرکات ورزشی آرام و سبک تر را برای گرم کردن بدن پیش از ورزش اصلی انجام دهید. به این ترتیب دمای بدن افزایش می یابد و عضلات و سیستم عصبی بدن فعال می شوند. 2. در میانه روز کمی بخوابید: ورزشکاران حرفه ای که یک روز خسته کننده دارند معمولا در میانه روز حداقل 20 تا 30 ...
ضعف ناگهانی در بدن را جدی بگیرید/ رژیم غذایی مناسب جهت تقویت حافظه/ چگونه مثل یک کودک، آرام بخوابیم؟ / ...
افتادگی و سستی شده است. اگر بخواهید دست های خود را بالا ببرید، احتمالا در بلند کردن یکی از آنها دچار مشکل خواهید شد. بسته به شدت سکته مغزی، حتی می تواند منجر به فلج شدن یک طرف بدن نیز شود. رژیم غذایی مناسب جهت تقویت حافظه سبزیجات به خصوص انواع کلم مانند کلم بروکلی و سبزیجات با برگ های تیره از جمله مواد غذایی هستند که علاوه بر بهبود عملکرد مغز به کاهش وزن هم کمک می کنند. در کنار ...
4 اشتباه در آشپزی که چاقتان می کند
همواره نگاهشان به میزان و اندازه وعده غذایی شان است. این نکته خصوصاً در زمان آشپزی صدق می کند. ریختن روغن زیاد و بیش از اندازه در غذا کار ساده ای است؛ اما مشکل از آنجا آغاز می شود که در نظر بگیریم هر قاشق روغن زیتون صد و بیست کالری انرژی دارد که به سرعت ممکن است به اضافه وزن منجر شود. راهکار: اگر بازهم مایلید که از روغن های سالمی مانند زیتون در آشپزی تان استفاده کنید، پژوهشگران به ...
پیشگیری از بیماری قلبی وعروقی با خود مراقبتی و شیوه زندگی سالم
خطر غیر قابل اصلاح در بیمارهای قلبی عروقی دانست و گفت: افراد دارای سابقه خانوادگی، افرادی که حداقل یکی از اعضای درجه یک خانواده آن ها مبتلا به بیماری دیابت نوع2 یا دچار اختلالات چربی خون هستند، زنان بعد از سن یائسگی و سالمندان60 سال به بالا، از جمله افرادی هستند که در معرض عوامل خطر غیرقابل اصلاح هستند. او تصریح کرد: رسوب تدریجی کلسترول، سایر چربی ها و مواد در دیواره داخلی سرخرگ های بدن ...
ساخت دستگاه فیزیوتراپی مچ پا برای درمان آسیب دیدگی مفصل مچ پا
آتروفی عضله، کاهش خشکی و جلوگیری از کوتاهی و چسبندگی مورد استفاده قرار می گیرد. طوقدار با اشاره به مزایای این دستگاه افزود: این دستگاه نسبت به دستگاه های دیگر قیمت پایینی داشته و تمام قطعات بکار رفته در این دستگاه بومی و ساخت داخل می باشد. همچنین شایان ذکر است که این دستگاه مشابه خارجی دارد ولی با قیمت بسیار بالا در بازار عرضه می شود. مشابه خارجی با تغییرات زاویه و وزن و قیمت دستگاه وجود ...
راه های مقابله با اعتیاد شیرینی کدامند؟
پرتغال و لیمو، سس تند و سایر موارد را فراموش نکنید. بیشتر بخوابید کمتر هوس شیرینی کنید: نکته کلیدی برای توقف هوس شیرینی و مواد شیرین، ایجاد تعادل در هورمون های گرلین و لپتین است. اگر بتوانید هماهنگی بین این هورمون ها را حفظ کنید هوس کمتری به مواد شیرین خواهید داشت. اما اگر کمتر از مقدار زمان پیشنهاد شده(7 الی 9 ساعت) در شب بخوابید به هدف خود دست نخواهید یافت. مطالعه انجام شده ...
13 ترفند ساده برای کاهش مصرف سوخت خودرو
ای از اوقات ترمز کردن ناگهانی اجتناب ناپذیر است. اما اگر به چنین روشی رانندگی می کنید، سعی کنید این عادت را کنار بگذارید، چرا که تکرار در ترمز کردن ناگهانی علاوه بر خطراتی که ایجاد می کند، مصرف سوخت را نیز به اندازه قابل توجه ی بالا می برد. 7. از کنترل کروز در بزرگ راه استفاده کنید کنترل کروز که گاهی به عنوان کنترل سرعت یا autocruise یا tempomat در برخی کشورها شناخته می شود ...
فرمول طبیعی و قدرتمند برای لاغری!
گوارش در بهترین وضعیت کاری خود طی شب اطمینان حاصل می کند. نکات و اقدامات احتیاطی برای مصرف عسل و دارچین به منظور کاهش وزن مصرف متعادلی داشته باشید: نوشیدن ترکیب عسل و دارچین برای چند روز اهمیت دارد اما نباید آن را بیش از اندازه مصرف کنید. ترکیب عسل و دارچین را به مدت چند ماه برای دستیابی به اهداف کاهش وزن خود مصرف کرده و سپس گاهی اوقات آن را برای مقابله با شرایط خاص مانند اضافه ...
اثرات شگفت انگیز ورزش روی 8 مشکل روانی شایع!
در مبتلایان به افسردگی، انجام آن بهتر است از طریق یک گروه باشد. اضطراب: همه ما کم و بیش دچار اضطراب روزانه مربوط به شغل، وضعیت مالی، مشکلات خانوادگی و ... هستیم که امری اجتناب ناپذیر است. اما برخی افراد دچار اضطراب مزمن بالینی هستند که می تواند باعث ناراحتی روحی مانند افسردگی شود. ورزش برای رفع هر 2 نوع اضطراب مفید است. زیرا باعث ترشح هورمون آندورفین در بدن می شود که به بهبود خلق و خو ...
فرمول طبیعی و قدرتمند برای لاغری!
...، این ترکیب در کاهش وزن موثر است. نوشیدن منظم این ترکیب به پیشگیری از تجمع چربی در بدن کمک خواهد کرد. ترکیب عسل و دارچین می تواند کلسترول مزمن را درمان کند که این شرایط به کسب نتایج بهتر از برنامه های کاهش وزن شما کمک می کند. این ترکیب سوخت و ساز را بهبود می بخشد و از سوزاندن سریع تر کالری ها توسط بدن اطمینان حاصل می کند. ترکیب عسل و دارچین مواد مغذی مختلفی مانند پروتئین ها، آب ...