سایر منابع:
سایر خبرها
از بین رفتن عضله ورزشکاران با عادات تغذیه ای نادرست
برابر بافت عضلانی بیشتری اضافه کردند. دلیلش این است که پروتئین کامل موجود در غذاهایی مانند تخم مرغ، گوشت مرغ، لبنیات و گوشت قرمز تمام 9 آمینو اسیدی که بدن برای ساخت و حفظ عضلات می خواهد را در خود دارند. اگر به اندازه کافی پروتئین دریافت نکنید بدان معنی است که مصالح کافی برای حفظ و ساخت عضله را در اختیار بدنتان قرار نداده اید، بنابراین قادر نخواهید بود به درستی عضله سازی کنید. راه حل ...
فواید باورنکردنی ژلاتین برای سلامتی
.... 6. حفظ سلامت استخوان ها لیسین که در ژلاتین وجود دارد، برای تقویت استخوان ها کمک مفید است.این ماده به بدن کمک می کند تا کلسیم مورد نیازش برای حفظ استحکام استخوان ها و پیشگیری از کاهش چگالی استخوانی را جذب کند.بدن نمی تواند لیسین تولید کند بنابراین لازم است مقدار کافی از آن را از راه تغذیه تامین کنیم. افزودن این ماده به یک رژیم غذایی سالم، یکی از راههای دریافت ...
خوراکی هایی که در برابر سرماخوردگی قوی ترتان می کنند
.." قارچ و سایر غذاهای سرشار از ویتامین D همه ی ما در مورد ویتامین D و فواید آن برای سلامت استخوان ها شنیده ایم. آزمایشات نشان داده که ویتامین D برای سیستم ایمنی هم بسیار سودمند است. با متا آنالیز مطالعات بیشماری نشان داده شده که مصرف مکمل ویتامین D به افراد کمک کرد تا در برابر عفونت های تنفسی مانند سرماخوردگی معمولی و آنفلوآنزا مصونیت بیشتری پیدا کنند. آنهایی که سطح ویتامین D بدن ...
موارد درمانی تخم بلدرچین
اسید چرب امگا 3 است که برای تقویت هوش و حافظه بسیار مفید است. موارد مصرف و درمانی تخم بلدرچین خواص و فواید مصرف • موجب متابولیسم بهینه در سلول های بدن می شود و دارای بهترین نوع پروتیین و چربی است. • برای هوش جنین بسیار موثر است. • موجب بهبود اشتها در کودکان کم اشتها می شود و مناسب برای رشد کودکان و نوجوانان است. • سبب افزایش مقاومت ...
تغذیه سالم برای زنان، موادغذایی مفید
...> اسفناج مصرف اسفناج شانس ابتلا به زوال عقل، بیماری های قلبی و سرطان روده را کاهش می دهد. اسفناج سرشار از فولات و آنتی اکسیدان می باشد. این آنتی اکسیدان ها از چشم شما محافظت می کنند و حتی باعث از بین رفتن چین و چروک صورت نیز می شوند. جگر جگر سیاه از منابع بسیار غنی ویتامین A است. ویتامین A از گروه ویتامین های محلول در چربی است که در رشد، سلامت پوست، بینایی و بالا رفتن مقاومت بدن در برابر عفونت ها نقش بسزایی دارد. ویتامین B12 موجود در جگر برای رشد طبیعی، نگهداری و سلامت بافت های عصبی و عمل طبیعی تشکیل خون لازم است. این ویتامین همچنین بر ژن ها و ساختن سلول ها اثر می گذارد. ...
ضعف ناگهانی در بدن را جدی بگیرید/ رژیم غذایی مناسب جهت تقویت حافظه/ چگونه مثل یک کودک، آرام بخوابیم؟ / ...
، خاموش کردن تلویزیون، تلفن همراه و بازی های ویدئویی حداقل یک ساعت قبل از خواب به نفع کیفیت خواب و حفظ سلامت روان است. راهکاری شگفت انگیز برای جلوگیری از شوره سر اگر متوجه شدید که حتی بعد از شست و شوی کامل موها، پوست سرتان دچار شوره شده، شاید دچار کمبود اسیدهای چرب ضروری مانند امگا 3 باشید. وجود این چربی ها برای تقویت موهای شما ضروری است. مصرف کراتین ضرری ندارد؟ ...
تغذیه در دوران شیردهی، رعایت کنید که چاق نشید
...؛ یک اسید چرب ضروری امگا 3 است، که برای رشد سالم مغز و دستگاه عصبی لازم است. بهترین منبع DHA ماهی های آب سرد مانند ماهی آزاد، ساردین و تن هستند. شیر و سایر فرآورده های لبنیاتی از منابع غنی کلسیم و فسفر در رژیم غذایی مادری که شیر می دهد می باشد، لذا از اهمیت فوق العاده ای برخوردار است. مصرف غلات کامل چه در دوران بارداری و چه دوران شیردهی و بعدها در برنامه غذایی کودک اهمیت فوق ...
جراحت سر و صورت و دیه آن
که از ماده دمع به معنای اشک گرفته شده است؛ زیرا خون مانند قطرات اشک از محل آسیب دیده خارج می شود.[3] 3- متلاحمه: زخمی است که باعث بریدگی عمیق گوشت شود، عضلات را از هم بدرد ولی به پوست نازک روی استخوان نرسد؛ یعنی به پرده سمحاق که غشای نازکی بین گوشت و استخوان است نمی رسد. متلاحمه از لحم به معنای گوشت گرفته شده است، این زخم زود التیام می یابد و در لغت، متلاحم به معنای التیام فقها سریع ...
شش هشدار جدی درباره فقر ویتامین ب. 12 در زنان
به گزارش بلاغ ، این یک واقعیت است که توانایی بدن یک زن برای جذب ویتامین ب. 12 به تدریج و با افزایش سن، کاهش می یابد. محققان آمریکایی نشان می داده اند که 4 درصد از زنان بین سنین 40 تا 60 سال از کمبود این ویتامین رنج می برند.به نقل از سلامت نیوز ، فقر این ویتامین بخصوص در زنانی که از مشکلات گوارشی رنج می برند و دارو های اسید معده دریافت می کنند، گیاه خوارانی که گوشت دریافت نمی کنند و ... بیشتر به ...
راه های پیشگیری ازسرماخوردگی پاییزه
نیز از ویتامین های محلول در چربی و جزو آنتی اکسیدان ها است که در شیر، روغن های خوراکی و بتا کاروتن ها یا محصولات نارنجی، زرد و قرمز رنگ وجود دارد. ویتامین آ در مواد غذایی به شکل رتینول یافت شده و در بدن به ویتامین آ تبدیل می شود. فرهاد غیبی با بیان این که مصرف املاحی چون زینک نیز در پیشگیری از سرماخوردگی موثرهستند، یادآور شد: گوشت، لبنیات و حبوبات منابع خوبی برای تأمین املاح به شمار می آیند. همچنین ویتامین C که در مرکبات، فلفل دلمه ای و سبزیجات یافت می شوند، باید در برنامه ی غذایی افراد گنجانده شود و از آنجایی که این ویتامین سریع از میان می رود، باید بلافاصله مصرف شود. ...
کم خونی مادر باردار، عوارض مکمل آهن
... مواد غذایی موثر در جذب آهن تغذیه ی شما می تواند نقش مهمی در بهبود فقر آهن شما داشته باشد. خوردن یا آشامیدن مواد غنی از ویتامین C به همراه مکمل ها یا مواد غذایی غنی از آهن می تواند در جذب بهتر آهن از منابع حیوانی و غیرحیوانی به میزان چشمگیری کمک کند. آب پرتقال، آب گوجه، توت فرنگی، فلفل دلمه ای یا گریپ فروت گزینه های خوبی برای دریافت ویتامین C است. خوردن مواد غذایی حیوانی حاوی آهن هم می تواند در جذب بهتر آهن از مواد غذایی غیرحیوانی کمک کند؛ مصرف گوشت گوساله در کنار سبزیجات می تواند به جذب آهن بیشتر از سبزیجات کمک زیادی کند. منبع: مادرشو ...
درمان کم خونی در زنان باردار، بخوانید!
ناشی از کمبود آهن رابطه مستقیمی با زایمان زودرس، وزن کم جنین در هنگام زایمان و مرگ و میر نوزاد دارد. آیا ممکن است بیش از حد آهن دریافت کنید؟ بله، سعی کنید بیشتر از 45 میلی گرم در روز آهن مصرف نکنید. مصرف بیش از اندازه آن (از طریق مکمل آهن یا ویتامین دوران بارداری) باعث افزایش میزان آهن در خون می شود و مشکلاتی برای شما یا جنین تان به وجود می آورد. به عنوان مثال آهن زیادی در بدن ...
کمبود آهن در زنان باردار، چرا بیشتر است؟
نفس زدن * رنگ و روی پریده * موها و ناخن های ضعیف و شکننده * ضعف بدنی در برابر بیماری ها در واقع خستگی و کم خونی از نتایج کمبود آهن هستند. کم خونی از چه چیزی ناشی می شود؟ معمولاً کمبود آهن بیشتر به دلیل عدم دریافت آن از طریق مصرف مواد غذایی مناسب ناشی می شود. لازم است که نیازهای روزانه تان به این ماده ی معدنی را از طریق مصرف مواد غذایی سرشار از آن که به خوبی ...
برنامه غذایی دوران بارداری، پیشگیری از فقر آهن
...> علل کم خونی فقر آهن کم خونی فقر آهن به علت کاهش مقدار آهن موجود در بدن ایجاد می شود که ناشی از سه علت زیر است: 1- کاهش مصرف آهن: کاهش میزان آهن معمولا نتیجه تغذیه ناکافی و یا غیرصحیح و بی اطلاعی از منابع مناسب تأمین کننده آهن است. 2- عدم جذب کافی و مناسب آهن: کاهش جذب آهن نیز به علت مصرف انواع غذاهای کم ارزش از نظر نوع آهن موجود در آنها و یا مصرف هم زمان موادی است ...
مصرف ویتامین ب در بارداری، چه مقدار؟
می کنید نزدیک تر باشد. ویتامین K ویتامینK در سلامت استخوان ها و تولید پروتئین هایی که خون برای جلوگیری از لخته شدن به آنها نیاز دارد، نقش مهمی دارد. درست مصرف می کنید؟ بیشتر افراد نیمی از میزان نیاز روزانه شان به این ویتامین را که به شکل K1 است از طریق خوراکی ها دریافت می کنند و بقیه آن به شکل K2 فراهم می شود که روده آن را تولید می کند. میزان کمی از آن هم در گوشت ...
فواید مصرف اسفناج در بارداری
گرم اسفناج پخته شده، 43٫6 میلی گرم آهن دارد که این مقدار نسبت به دیگر منابع گیاهی و حیوانی آن مانند گوشت بیشتر است. وی با بیان اینکه با مصرف اسفناج از بیماری هایی از قبیل پوکی استخوان، بیماری های قلبی، سرطان روده و بیماری های مفصلی می توان پیشگیری کرد ، می گوید: اسفناج یکی از گیاهانی است که ظرفیت ضد سرطانی آن خیلی بالا و برای پیشگیری ابتلا به سرطان به سلطان گیاهان معروف است و طبق تحقیقات ...
3 روش طلایی پرپشت شدن مو
...> امگا 3 یکی از موادغذایی مهم در جلوگیری از ریزش موها امگا 3 است که در ماهی سالمون، گردو و آواکادو یافت می شود. آب به مقدار کافی آب بنوشید. آهن و روی آهن و روی نقش مهمی در سلامت و پرپشت شدن مو دارند، منابع آهن گوشت قرمز و گوشت مرغ، غلات غنی شده، لوبیا، سبزیجات برگ سبز تیره و یا مکمل های غذایی و منابع غذایی روی گوشت قرمز، آجیل (گردو، بادام و ...
افزایش شیر مادر، روش سنتی
ماده معدنی به نام بورون در تخم شربتی وجود دارد که باعث انتقال کلسیم به استخوان ها می شود. این دانه های ریز سیاه رنگ می توانند میزان قند خون را تنظیم کند؛ بنابراین افراد را از خطر ابتلا به دیابت نوع 2 در امان نگه می دارد و همچنین تخم شربتی با دفع مواد زائد بدن از طریق روده ها به عملکرد خوب آن ها کمک می کند. در دوران بارداری مصرف روزانه 10گرم تخم شربتی برای تقویت قلب و صحت مزاج وخوشرنگی و ...
کاهش عوارض دوران یائسگی، گیاهی معجزه گر
طعم دهنده مزه خوبی می دهد. می توانید از پودر آن نیز در سالادهایتان استفاده کنید. در صورت مشکلات کبدی می توانید از افشره خوراکی رزماری استفاده کنید. البته بهتر است با داروساز، پزشک یا عطار در مورد نحوه مصرف آن مشورت کنید. البته توجه داشته باشید که استفاده بیش از حد این گیاه می تواند باعث تحریک کلیه ها شود. مریم گلی: دوست سلامت خانم ها گیاه مریم گلی حاوی استروژن گیاهی ...
مدت عضله سازی با ورزش چقدر است
تحریک سنتز پروتئین عضلانی کمک می کند، تجزیه پروتئین را کاهش می دهد و منجر به بهبود سازگاری عضلات می شود. از جمله منابع پروتئین گوشت ماهی تخم مرغ شیر و پنیر سویا و توفو لوبیا و غلات هستند. گرم کردن و کشیدن برای پنج تا ده دقیقه قبل از انجام فعالیت. با وزنه های سبک شروع کنید و سپس وزنه را به تدریج افزایش دهید. تمرینات را با استفاده از فرم مناسب و تکنیک های تنفس کنترل کنید. دردهای عضلانی ناشی از تجمع اسید لاکتیک در عضلات در مراحل اولیه مورد انتظار است، ولی در صورت مداومت درد پس از چند جلسه قبل از شروع رژیم توصیه می شود به پزشک مراجعه کنید. اخبار زیر را از دست ندهید: ...
درمان سلولیت زنان، تاثیر رژیم غذایی
ظاهر سلولیت روی پوست می شود. منابع خوب امگا-3 عبارتند از سالمون، ساردین، روغن کانولا و زیتون، و گردو. اسیدهای چرب امگا-6 نیز در موادغذایی مثل روغن گل رنگ و آفتابگردان و دانه سویا یافت می شود. چربی های غیراشباع چربی های غیراشباع مونو و پلی تاثیرات مفید بسیاری بر سلامت پوست دارند. با خوردن غذاهایی که سرشار از این چربی ها هستند، سلامت پوستتان ارتقا یافته و ظاهر سلولیت بهتر می شود ...
پیشگیری از خشکی پوست در فصل سرما
پوسته پوسته شدن، خشکی، و حتی خارش پوست می گردد. منابع ویتامین A در جگر، کره، زردی تخم مرغ، هویج، کدو حلوایی می باشد. کمبود ویتامین E نیز موجب خشکی پوست می شود. این ویتامین نیز محلول در چربی و دارای اثرات ضد پیری است. این ویتامین حافظ ویتامین های A و C در بدن می گردد و از بافت چربی پوست نیز محافظت می کند این ویتامین در جوانه گندم، کلیه روغن های مایع و دانه های روغنی یافت میشود. کمبود ...
فواید روغن هسته انار برای سلامتی
نتیجه باعث افزایش رشد موها میگردد. از دیگر فواید روغن هسته انار برای موها کمک به پیشگیری و درمان شوره و پوسته پوسته شدن سر میباشد. روغن هسته انار وقتی با روغن هایی حامل مانند روغن نارگیل، روغن بادام و روغن ویتامین E مخلوط شود، به شکل تونیکی اثربخش برای موها عمل می کند. همچنین روغن دانه انار گرم شده برای بهتر کردن موهای مجعد استفاده می شود . سایر کاربردهای درمانی و ...
بیماری های خطرناکی که هنگام خرید به سراغتان می آید! / ادویه ای که سلول های مغزتان را بازسازی می کند/ ...
کنترل وزن، کاهش خطر بیماری های مزمن مانند دیابت، بیماری های قلبی عروقی و سرطان کمک می کند. علاوه بر این، لوبیا دارای آمینو اسیدی به نام لیسین است که یکی از 9 پروتئین پایه برای بدن محسوب می شود. یکی از کمیاب ترین منابع پروتئین کامل است به این معنی که تمام اسیدهای آمینه ضروری را در خود جای داده است. یک فنجان سویای پخته شده، 29 گرم پروتئین را داراست. توفو، که از نوعی دانه سویا درست می شود، اگرچه میزان ...