جلو خم نکنید حتی اگر آن جسم سبک باشد. برای بلند کردن، تا آنجا که ممکن است نزدیک به جسم قرار بگیرید، پاهای خود را قدری بازتر کنید، زانو های خود را خم کرده و تنه خود راپایین آورده یا کاملا بنشینید. کمرتان را صاف گرفته و خم نکنید. موقع بلند کردن جسم عضلات شکمتان را منقبض کنید. با خم و راست کردن زانوهایتان جسم را بلند کنید نه با خم و راست کردن کمرتان. وقتی جسم را حمل می کنید، تا ...
...> راههای افزایش قد در بزرگسالی هر چند کاری برای افزایش قد فرد بعد از بسته شدن صفحات رشد استخوانی اش نمی توان کرد، اما راههایی وجود دارد که بلندتر به نظر برسید. تمرین ژست بدنی مناسب وضعیت بدنی مناسب چه هنگام نشستن و چه هنگام ایستادن، نه تنها شما را بلندقدتر جلوه می دهد بلکه به شما کمک می کند از سردرد و کمر درد که معمولا ناشی از قوز کردن هستند، پیشگیری کنید. ...
"انقباض تمام شد" تنفس تان را به حالت عادی برگردانید. تنفس با سرعت یکنواخت تان را در تمامی حالت های قرارگیری هنگام زایمان تمرین نمایید؛ نشستن بر روی صندلی، تکیه دادن به بالش، دراز کشیدن به پهلو، ایستاده. تنفس با سرعت یکنواخت بهبود یافته: در درد زایمان مرحله ی 1 فعال (هنگامی که دهانه ی رحم در حدود 5 سانتی متر گشاد شده است) نفس های کند و عمیق روش تنفس با سرعت یکنواخت برای کمک به شما در ...
های زیر ساختی فراوانی در این شهرستان وجود دارد. بهروزه با بیان اینکه محرومیت در برخی از روستا های بشاگرد درد آور است، گفت: به مسئولان شهرستانی توصیه میکنم چشم انتظار خدمات و امتیاز ها از طرف دولت یا استان به بشاگرد نباشند زیرا مشکلات بشاگرد با حرکت های خود جوش و جهادی خود آن ها قابل حل است. وی ادامه داد: تا زمانی مشکلات مردم بشاگرد تبدیل به دغدغه مسئولان نشود و از خواب، آسایش ...
.... هنگامی که در حالت چهار زانو قرار می گیرید، روی رگ های خونی در پشت زانوها فشار وارد می شود. فشار وارده بر جریان خون اثر منفی گذاشته و تجمع خون می تواند به شکل گیری لخته منجر شود. از جوراب واریس استفاده کنید. این جوراب های بلند از تجمع خون در قسمت پایینی پاها جلوگیری کرده، از شکل گیری اولسرها پیشگیری می کنند و به تسکین نشانه های ایجاد شده توسط سیاهرگ های واریسی کمک می کنند. از قرار دادن بالش زیر زانوهای خود پرهیز کنید. همانند چهار زانو نشستن، قرار دادن بالش زیر زانوها می تواند رگ های خونی در پشت زانوها را فشرده سازد، که می تواند به تجمع خون و شکل گیری لخته منجر شود. ...
طور معمول به پشت خود می خوابید، بالش زیر زانوی خود قرار دهید تا انحنای طبیعی ستون فقرات حفظ شود. اگر به پهلو می خوابید، پاها را بالا به سمت قفسه سینه آورده و یک بالش بین دو زانو بگذارید. همچنین بهتر است از خوابیدن به روی شکم- تا جایی که امکان دارد- بپرهیزید، زیرا این موقعیت، سبب ایجاد قوس کمر و تحمیل فشار بر این ناحیه می گردد. 8- سیگار می کشید احتمال ابتلا به درد مزمن کمر ...
پزشکی استان اصفهان تصریح کرد: اگر فرد دچار بیهوشی کامل باشد وی را در حالت خوابیده قرار دهید و همان اقدام ایستاده را انجام داده و فشار وارد می کنید و اگر فرد چاق یا خانم حامله بود این عمل را روی قفسه سینه اعمال کنید. وی افزود: برای خارج کردن جسم خارجی در شیرخواران، کودک را به روی شکم و روی پای خود به صورت سرازیر قرار دهید و با یک دست گردن وی را از جلو بگیرید و با دست دیگر به پشتش ضربه ...
شفا آنلاین:گردن درد عارضه ای شایع است که بسیاری از افراد را درگیر میکند.ساعت ها نشستن پشت کامپیوتر و یا استفاده از ابزارهایی همچون گوشی تلفن همراه از عواملی هستند که در بروز گردن درد نقش دارند.انجام حرکات کششی و تمرینات تقویتی تحت نظر فیزیوتراپیست و حفظ وضعیت صحیح قرار گرفتن گردن در پیشگیری و درمان بسیاری از مشکلات ستون فقرات در ناحیه گردن کمک کننده هستند. دلایل شایع بروز گردن درد ...
خانه
