سایر منابع:
سایر خبرها
بهرام شفیع؛ مردی که با ورزش و مردم ماندگار شد
این اساسنامه بسیار عالی، پخته و خوب نوشته شده و یقین دارم اگر ورزش و مردم هنوز روی آنتن است، به دلیل رعایت کردن بندهای این اساسنامه است. دست کم 10بند این اساسنامه به قدری محکم و عالی نوشته شده که ما را در سال سی و هفتم خدمت شما نگه داشته است. در این سال ها خیلی ها آمدند و رفتند اما من هنوز مانده ام. می شود گفت آخرین نفرم. هر حرکتی که در این سال ها انجام شده طبق اساسنامه بوده. ...
16 بند سند 2030 در سکوت در حال پیگیری است
از اولویت ها پیگیری کنید. رئیس نهاد نمایندگی مقام معظم رهبری در دانشگاه ها ادامه داد: هر یک از دفاتر شما در واقع یک سنگر است؛ با یک برنامه ریزی دقیق، تعداد دفاتر خودتان را افزایش دهید. در این میان، از فرصت و ظرفیتِ دانشگاه آزاد هم استفاده کنید، این دانشگاه یک میلیون و پانصدهزار دانشجو دارد. حجت الاسلام محمدیان برگزاری کرسی های آزاد اندیشی در دانشگاه ها اظهار داشت: بسیاری از دغدغه های ...
اهمیت فوق العاده ویتامین A در رژیم غذایی کودکان
...: نصف فنجان آب هویج : 567 ، 22 واحد 4/1 فنجان سیب زمینی پخته شده شیرین : 907 ، 12 واحد یک عدد هویج خام ( 2/71 اینچ) : 666 ، 8 واحد 4/1 پیمانه هویج پخته شده : 709 ، 6 واحد 4/1 پیمانه اسفناج پخته شده : 729 ، 5 واحد 4/1 پیمانه کدو مسما : 717 ، 5 واحد 4/1 پیمانه کلم پیچ پخته شده : 979 ، 4 واحد نصف پیمانه سوپ سبزی ...
همه آنچه که برای پیاده روی اربعین باید بدانیم
داشته باشید که در طول روز و هنگامی که هوا گرم بود، به راحتی بتوانید آن را از تن خارج کرده و همین طور وزن کم داشته باشد و به راحتی در کوله شما جا شود. اگر آدم سرمایی هستید حتما یک پتوی مسافرتی کوچک که در کوله شما جا شود، به همراه داشته باشید تا شب ها هنگام خواب دچار مشکل نشوید. در پیاده روی اربعین به چه وسایلی نیاز داریم؟ نکته بعدی این است هنگامی که کوله پشتی خود را پر می کنیم ...
16 ماده غذایی که چربی های شکمی را نابود می کنند
غلات کامل غلات منبع مهمی از بیشتر موادمغذی مانند فیبر غذایی، چندین ویتامین گروه B (تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین و فولات) و موادمعدنی(آهن، منیزیم و سلنیوم) است. همچنین مصرف غلات کامل علاوه بر کنترل وزن بدن به کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی، سکته و دیابت کمک می کند. منبع: نسخه ...
مقایسه قیمت خودرو در ایران و کشورهای عربی
.... با وجود تلاش گسترده ای که صنعت خودروی ایران به ویژه در چند سال اخیر برای افزایش سطح کیفی محصولات و کاهش قیمت ها انجام داده اما این مورد همچنان به عنوان اصلی ترین انتقاد جامعه از خودروسازان، وجود داشته و دارد. بررسی بیشتر هفت صبح نشان می دهد بازار خودروی ایران در مقایسه با کشورهای حاشیه خلیج فارس با اینکه به لحاظ تنوع تقریبا در سطحی مشابه قرار داشته اما دو سوی خلیج فارسبه لحاظ قیمتی تفاوت ...
تغذیه برای تناسب اندام خانم ها
را تنظیم می کنند. زمانی که ورزش سخت انجام می دهید روزانه 1 تا 2 قاشق سوپخوری از این ماده را با غلات مخلوط کرده و مصرف نمایید. میوه ای که در تمام طول سال قابل دسترس است و سرشار از ویتامین c است و به بافتهای ماهیچه کمک میکند . یک عدد پرتقال حاوی مقدار 75 میلی گرم ویتامین c است که یک خانم در طول روز نیاز دارد. این ویتامین در ساخت کلاژن نقش اساسی دارد واستخوانها را قوی می کند. ...
معرفی مکمل Real Mass
...> - افزایش سرعت جذب گلیکوژن برای یک رشد بی نهایت - کمک به نگهداری مقدار مورد نیاز گلوکز در خون جهت افزایش حجم عضلانی وزن : 5.95Lb~2699g سایز هر پیمانه ~ 50 گرم هر ظرف ~ 54 پیمانه معادل 18 وعده جدول ارزش غذایی بر مبنای هر وعده ی سه پیمانه ای (150 گرم) توجه : مقادیر ذکر شده با توجه به طعم محصول مقداری تغییر میکند. کالری 620 چربی 12 گرم کلسترل 100 میلی گرم سدیم 260 میلی گرم پتاسیم 460 میلی گرم کربوهیدرات 78 گرم پروتئین 50 گرم ویتامین B.1 یک و نیم میلی گرم ویتامین C شصت میلی گرم کلسیم 250 میلی گرم مرجع : ایران تغذیه ...
25 میان وعده ی عالی برای بعد از تمرین
10 تا 30 گرم پروتئین، کمتر ا ز10 گرم قند و کمترین تعداد مواد تشکیل دهنده ی ناشناخته را داشته باشند. به یک چیز سالم نیاز دارید؟ چند برش گوشت گاو کباب شده بدون چربی را با مقدار مساوی کدو امتحان کنید! برای تهیه یک میان وعده ی سریع، یک سالاد تن ماهی سبک آماده کنید. دو قاشق از آن را روی چند کراکر غلات کامل قرار دهید و نوش جان کنید. نصف یک نان حلقوی غلات کامل با سایز ...
گردشگری هرمزگان در کیش و قشم خلاصه شده است
تیغ برنده قانون استفاده می شود تا درگیری کمتری داشته باشد و به گوشه و کنار استان سفر می کنند؛ تولید محتوا به صورت اصولی و توسط نهادهای مربوطه و میراث فرهنگی صورت نمی گیرد و در عرض مدت کوتاهی، مقدار زیادی تولید محتوا در فضای مجازی توسط گروه های غیررسمی انجام می شود اما همین افراد آمار کمی را ایجاد می کنند و فکر می کنم عدد یک بهتر از صفر باشد! وی گفت: انگیزه برای سفر وجود دارد، متوسط درآمد ...
دنا پلاس EF7؛ این مرکب مجهز! +تصاویر
شما ارائه می کند که هر کدام از این اعداد به خاطر تفاوت برنامه ریزی ECU، 2 واحد بیشتر از سمند EF7 تک سوز هستند. جعبه دنده 5 سرعته دستی این خودرو با وجود کلاچ نرم (رگلاژ اتومات روغنی) هر چند که عملکرد خوب و راحتی دارد اما برای رقابت با برخی محصولات چینی مثل (جک J5، خانواده H300 و H200 برلیانس و...) جای خالی نسخه گیربکس اتوماتیک دنا پلاس در خط تولید ایران خودرو حس می شود. البته هر چند که ...
گوشت نخوردن کودک، گیاهخواری می کند
بیشتر است چراکه رنج وسیعی از غذاها محدود شده اند . در ادامه مروری بر نیاز های چنین کودکی داشته باشیم: کالری : گیاهخوار مطلق کالری کمتری نسبت به گوشت خواران و گیاهخواران دریافت می کنند که موضوع نگران کننده ای نیست ولیکن در صورتیکه کودک لاغر باشد و یا وزنی کمتر از وزن نرمال داشته باشد نیاز به میان وعده های بیشتری در طی روز دارد . پروتئین : پروتئین برای رشد ماهیچه ها ...
تغذیه کودک 3 ساله، فرق دارد؟
مواد مغذی داشته باشند، لاغر هستند، اما اگر کودکتان لاغر است و به نظر می رسد تاخیری در رشدش وجود دارد (رنگ پریدگی، بی اشتهایی و کمبود انرژی وتوان جسمانی)، حتما باید به پزشک مراجعه نمایید. برنامه غذایی برای کودکان 4-1 ساله مقدار تمامی وعده های غذایی باید تعیین گردد، مگر در موارد خاص که اشتهای کودک راهنما خواهد بود. برای کودکان کم سال تر باید به خوبی غذاها را خرد کرد ...
حین و پس از مصرف آنتی بیوتیک چه غذاهایی بخوریم؟
.... آنتی بیوتیک ها ممکن است اثرات منفی روی تریلیون ها باکتری و میکروبی که در روده های شما زندگی می کنند، داشته باشند. این باکتری ها در مجموع به عنوان میکروبیوتا روده شناخته می شوند. افزون بر کشتن باکتری های بیماری زا، آنتی بیوتیک ها ممکن است موجب مرگ باکتری های خوب و سالم نیز شوند. مصرف بیش از حد آنتی بیوتیک می توانند به طور قابل توجهی مقدار و انواع باکتری های میکروبیوتا ...
آیا پاستیل برای استخوان سازی خوب است؟
واقعیت این است که با وجود اندازه کوچک هر پاستیل، کالری هر 100 گرم آن تقریبا با کالری 100 گرم چیپس یکی است. البته کالری انواع پاستیل ها با توجه به اندازه و طرز تهیه متفاوت آن در کارخانه های مختلف متفاوت است و معمولا کالری آن بر اساس وزن و ترکیباتی مثل شکر و روغنی که در آن وجود دارد، محاسبه می شود اما می توان گفت در هر 100 گرم آن بین 300 تا 500 کیلوکالری انرژی وجود دارد که با میزان کالری ...
قلیانی ها بخوانند!/مضرات مصرف قلیان
...، مشخص کنید و به دلایل قلیان کشی خود در آن زمان، و احساسی که بعد از مصرف قلیان داشته اید، فکر کنید. 5- در پایان هر روز، الگوی قلیان کشیدن خود را مرور کرده ببینید که چه چیزی شما را وادار به قلیان کشیدن می کند؟ کار سخت؟ عصبانیت؟ کسالت؟ تفریح و تفنن؟ بی کاری و یا موقعیت های خاص دیگر؟ بعد از شناخت آن، روش های دیگری را برای رو به رو شدن با احساسات و شرایط خود جستجو کنید. درترک ...
مکمل هایی برای 40 ساله ها!
.... طبق توصیه های بین المللی زنان بالای 50 سال نیاز به دریافت حداقل 800 واحد بین المللی ویتامین دی دارند. با این حال دریافت این ویتامین تا 4000 واحد بین المللی در روز باعث آسیب نمی شود. اگر شما جزو کسانی هستید که به اندازه کافی در معرض نور خورشید قرار ندارید، طبق تجویز پزشک شاید نیاز به دریافت مکمل ویتامین دی 3 داشته باشید. منیزیم: عملکرد کلیدی منیزیم، کمک به تنظیم فشار خون ...
طرز تهیه سمبوسه هندی+عکس
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ سمبوسه هندی مشابه سمبوسه ایرانی است با این تفاوت که شما می توانید به راحتی خمیر سمبوسه هندی را در مدت زمان کم و تنها با استفاده از آب و آرد و نمک تهیه نمایید. میزان سرو: 10 الی 12 عدد مواد لازم میانی: -روغن: 3 قاشق سوپ خوری -میخک: 6 الی 7 عدد -تخم خردل: یک قاشق سوپ خوری -زیره (پودر شده): 2 قاشق چای ...
غذاهای زود هضم چه زمانی به دردمان می خورند؟
تواند علائم مشکل را کاهش دهد. میوه های کنسرو شده یا پخته میوه کامل حاوی مقدار زیادی فیبر است اما پختنش باعث می شود این مقدار تا حدود زیادی کاهش یابد. برای مثال یک وعده 148 گرمی گلابی کامل حاوی 4.6 گرم فیبر یا 18 درصد فیبر مورد نیازتان در روز است. یک وعده 148 گرمی کمپوت گلابی نصف این مقدار یعنی 2.4 گرم فیبر در خود دارد. در این گروه غذایی بهترین انتخاب ها عبارتند از: ...
خوردن پاستا در بارداری، توجه به نکات ذکر شده
مورد نظر سرکه، روغن زیتون، شوید، پودر سیر، نمک و فلفل را مخلوط کنید. - پاستای پخته شده، اسفناج، گوجه فرنگی، باقالا، هویج و پیاز را اضافه کرده، مواد را باهم مخلوط کنید. سالاد شما آماده است. 6. سالاد پاستای سبزیجات تازه مواد لازم: 120 گرم پاستای فنری یک پر سیر یک قاشق سوپ خوری خامه یک عدد پیازچه 2 عدد ذرت کوچک ...
خوراکی هایی که به تنظیم کلسترول شما کمک می کند
گروه سبک زندگی تیتریک ، سویا می تواند به طور موثری با کلسترول مقابله کند، زیرا حاوی پروتئین هایی است که با توجه به تحقیقاتی که در سال 2007 انجام شد، مقدار کلسترول کلی و بد خون را کاهش می دهد. برای بهره مندی از خواص آن توصیه می شود روزانه 25 گرم از این پروتئین ها در برنامه غذایی گنجانده شود. سویا را می توان در ترکیب بسیاری از غذاها، جایگزین گوشت چرخ شده که حاوی چربی است کرد. مزیت دیگر ...
از قیمت طلای سیاه در صدر چهار هفته اخیر تا افزایش 11 میلیون دلاری حجم صادرات ایران به فرانسه
با افزایش 107 واحدی معادل 0.12 درصد به رقم 86 هزار و 636 واحد رسید. این رشد شاخص همانند روزهای قبل، بیشتر تحت تأثیر روند مثبت نماد فولاد در بازار سرمایه رخ داد. تالار شیشه ای در پنجمین و آخرین روز کاری هفته شاهد روند صعودی اکثر شاخص های منتخب بود. بر این اساس، شاخص قیمت (وزنی-ارزشی) با افزایش 34 واحدی به رقم 27 هزار و 804 واحد رسید. شاخص کل هم وزن با افت 0.59 واحدی، عدد 17 هزار و 480 واحد را به ...
5 هشدار برای کاهش مصرف پروتئین!
می تواند با 5 هشدار جدی برای بدن همراه باشد. به عقیده متخصصان تغذیه برای مردان بزرگسالی که دارای وزن متوسط و سطوح فعالیت کافی هستند، روزانه دریافت 56 گرم پروتئین ضروری است. این میزان در زنان به 46 گرم می رسد: آسیب کلیوی: علم به ما می گوید که رژیم های غذایی سرشار از پروتئین می توانند آسیب شدید کلیه ها را به همراه داشته باشند زیرا این اندام ها باید به طور مداوم سخت کار کنند تا نیتروژن خون ...
معجون خانگی برای کاهش وزن و سم زدایی کبد
مواد سمی موجود در بدن می شود. کلم کالری کمی دارد و اضافه کردن آن به غذا باعث می شود تا وزن کم کنید و به شما احساس سیری و پرشدن را می دهد. زنجبیل هم یک سم زدای قوی برای کبد است. ماده موثر جینرول و شوگا ضده التهابی و چربی سوز هستند، باعث کاهش اضافه وزن بدن می شوند. چه انتظاری می توان از نوشیدنی ای داشت که این 2 گیاه را داشته باشد؟ مواد و روش تهیه: ...
برای رشد و استخوان بندی بچه ها کدام موادغذایی ضروری است؟
شیر کمتر است، اما می توانید با اضافه کردن آنها به وعده های غذایی مختلف، نقشه های خود را عملی کنید. یک لیوان شیر حدود 300میلی گرم کلسیم در خود دارد. در مقابل، یک پیاله ماست و 50 گرم پنیر نیز تقریبا به همین میزان کلسیم در خود دارند. به گفته دکتر کریگر، بهتر است بچه های بزرگ تر از 2 سال، لبنیات کم چرب را به جای انواع طعم دار آنها (مانند ماست های میوه ای و...) مصرف کنند. اما مصرف شیرهای طعم ...
سلامت اسپرم مردان، تفسیر آزمایش
در واحد حجم – میلی لیتر Motile Sperm Concentration = MSC یا غلظت اسپرم های دارای حرکت پیشرونده گرید 3 و 4 معادل a , b در واحد حجم – میلی لیتر Sperm Motility Index = SMI یا اندکس کیفیت تمام نمونه با در نظر گرفتن تعداد و حرکت و مورفولوژی و میزان فضای آکروزومی اسپرم Total Sperm in Sample یا تعداد کل اسپرم های زنده در کل حجم نمونه Total Functional Sperm in Sample یا تعداد کل ...
فیل، نیویورک و گوگل چه شباهتی به هم دارند؟
تبیین تقلیل گرایانه و ساده انگارانه، یعنی غیرپیچیده، بسیار ژرف است. اگر ما تمام این موضوعات را با دقت بالا نمی فهمیدیم، تلفن همراه شما کار نمی کرد، زیرا ما از ماهواره ها برای فرستادن پیام ها استفاده می کنیم. برای انجام دقیق این کار، برای فهم جزئیات آن به نحوی که بتوان چنین فناوری ای را راه اندازی کرد، ما باید تمامی انواع تصحیحات کوچک را در محاسبات وارد کنیم، که در قوانین نیوتن بر اثر ...
خواص درمانی فوق العاده دارچین
...، نشان می داد که مصرف دوز کمی از دارچین باعث کاهش سطح قند خون، بهبود ال دی ال و یا کلسترول "بد" و تری گلیسیرید می شود. "با توجه به مطالعات انجام شده، من این حقیقت را بیان می کنم که مصرف روزانه 1 تا 6 گرم دارچین، با کاهش قند خون و کلسترول ارتباط دارد، این بدین معناست که مصرف روزانه نصف قاشق چایخوری تا 3 قاشق غذاخوری می تواند روندی متفاوت داشته باشد، بنابراین پیشنهاد من این است که ...
روده نشت پذیر، چگونه شما را بیمار می کند
اضافه کرده اید یا نمی توانید وزن کم کنید، این می تواند نشانه ای از روده نشت پذیر باشد. برخی نشانه ها را ممکن است همیشه شاهد نباشید، که از آن جمله می توان به کبد چرب یا مقاومت به انسولین اشاره کرد و این تا زمانی است که ابتلا به دیابت نوع 2 در شما تشخیص داده شود. فهرست مشکلات سلامت می تواند همین گونه ادامه داشته باشد. نکته کلیدی این است که به جای انتظار برای ظهور نشانه های خارجی و ...
این 10 غذای خوشمزه را بخورید و وزن کم کنید
به گزارش بلاغ ، بشیر قلی زاده سرچشمه: غذاها ی مختلف میزان کالری متفاوتی دارند و هر غذایی برای جذب شدن در بدن از یک متابولیسم خاصی پیروی می کنند. غذاها می توانند اثرات بسیار متنوعی بر گرسنگی، هورمون ها، و میزان جذب کالری در بدن داشته باشند. در ادامه این مطلب شما را با 10 غذای دوست داشتنی آشنا می کنیم که با مصرف آن ها می توانید به کاهش وزن خود کمک کنید. البته کم کالری بودن و یا اثر ضد چاقی این گونه ...