سایر منابع:
سایر خبرها
تامین کلسیم کودک، ورزش موثر است؟
برای کودکشان تامین کند.در رژیم های استوار بر پایه سبزیجات این مشکل بزرگتری است ، منابع خوب کلسیم شامل سبزیجات با برگ سبز تیره ، بروکلی ، نخودسبز و محصولات غنی شده با کلسیم شامل آب پرتقال ، نوشیدنی های سویا و برنج و غلات می باشد. نوجوانانی که احساس می کنند محصولات لبنی چاق کننده است:بویژه دختران بزرگسال ممکن است برای رژیم گرفتن از محصولات لبنی که فکر می کنند چاق کننده است ، اجتناب کنند ...
کاهش تهوع بارداری، تغذیه سالم
.... این گروه به دلیل داشتن پروتئین، کلسیم و برخی از ویتامین ها برای استحکام استخوان ها، دندان ها و سلامت پوست لازمند. میزان توصیه شده هر واحد از این گروه برابر با یک لیوان شیر یا ماست، 45 گرم پنیر و ... است. گروه گوشت و فرآورده های آن، تخم مرغ، حبوبات و مغزها (فندق، بادام، گردو و ..) نیز انواع گوشت های قرمز، مرغ، ماهی، تخم مرغ، حبوبات و مغزها (فندق و بادام و ...) را شامل می شود ...
تغذیه سالم زنان، نیاز به چه موادی است؟
: علائم کمبود آهن در دختران شامل خستگی، پایین آمدن سطح ایمنی بدن و پایین آمدن عملکرد و نمرات درسی در مدرسه و... است. تا قبل از شروع عادت ماهانه هر دختر در طول روز به 8 میلی گرم آهن نیاز دارد اما از آن به بعد تا حدود 18 سالگی این نیاز چیزی حدود 15 میلی گرم در روز است. مرغ، ماهی، گوشت، بوقلمون، انواع حبوبات از جمله عدس، غلات آماده صبحانه که با آهن غنی شده و... از جمله بهترین منابع دریافت روزانه این ...
مبتلایان به پسوریازیس در معرض بیماری قلبی و عروقی
که پسوریازیس ، جز بیماری واگیردار نبوده ولی تا آخر عمر بیمار را درگیر خود کرده و مشکلاتی را برای فرد مبتلا ایجاد می کند. متخصص پوست و مو بیان کرد: بیماری ممکن است ناخن را درگیر کرد و آن را به حالت بدشکلی درآورد. شکستگی و ضخیم شدن این عضو از دیگر عوارض این بیماری است.عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران بیان کرد: درگیری مفاصل از دیگر عوارض این بیماری است و فرد مبتلا به این بیماری، دچار دردها و تورم مفصلی می شود.ورزش در کنترل این بیماری نقش موثر دارد ومصرف ماهی و روغن آن، زردچوبه و عسل نیز می تواند این بیماری را کنترل کند. ...
روغن گل سرخ و 44 خاصیت شگفت انگیزش
این که در آب، گرم می شود، بخاراتی را آزاد می کند که می توانند برای درمان مشکلات ریه ها و همچنین گلو به شما کمک کنند. 9. روغن گل سرخ قابض است: این روغن دارای خواص قابض است، لثه ها و ریشه ی موها را تقویت می کند، و در عین حال به بهبود رنگ پوست و سفت شدن آن کمک می کند. خواص این روغن مانع بروز مشکلات زودهنگام دندان و مو، از دست دادن استحکام روده، چین و چروک و شل شدن ماهیچه های ناحیه ی شکم و ...
ماهی تیلاپیا چیست؟
های قلبی جلوگیری می کند. از طرفی دیگر سلنیوم باعث کاهش استرس می شود. سلنیوم از تبدیل سلول های سالم به سرطانی نیز جلوگیری می کند . 3- افزایش قدرت و تقویت مغز این ماهی کارایی سیستم عصبی را دو چندان می کند. از مواد معدنی دیگر در این ماهی می توان به امگا 3 و پتاسیم اشاره نمود که برای عملکرد مغز مفید می باشد. پتاسیم جریان اکسیژن به سمت مغز را افزایش داده و مایعات موجود در بدن را به ...
رژیم لاغری برزیلی چیست؟ (کاهش 12 کیلوگرم وزن در یک ماه)
مواد را در یک مایع گیاهی معطر قرار می دهند . 3. مکمل های غذایی این مکمل غذایی که نسل های اکنون مردم برزیل مصرف می کنند حاوی مقادیری فیبر و امگا 3 است که این مواد در نابود کردن چربی های بسیار کمک می کنند. از طرفی دیگر کارکرد روده ها را بهبود داده و تقویت کننده متابولیسم بدن است. مکمل های غذایی در رژیم لاغری برزیلی، روش بسیار خوب و مفید است ولی در کنار آن ورزش نیز می کنند ...
تغذیه در اولین سال تولد
کمبود در نوزاد را بررسی کرده و درصورت لزوم از مکمل آهن و روی به شکل قطره استفاده کنید. سایر منابع خوب پروتئین، حبوبات پخته، خمیر سویا، تخم مرغ و کره بادام زمینی هستند، اما به جز حبوبات، سایر این مواد معمولا آلرژن هستند، بنابراین برای اولین بار با احتیاط مصرف کنید. ماست نیز به صورت ساده یا مخلوط با میوه ها اما نه به صورت شیرین شده یک غذای غنی از پروتئین خوب برای شروع است. غذاهای غنی از مواد ...
چگونه در بارداری اضافه وزن نگیریم؟
مواد غذایی فراهم کند: 1- نان و غلات: خانم های باردار تقریباً بیشترین نیاز خود را از این گروه فراهم می کنند. غذاهای این گروه دارای مقادیر بالای کربوهیدرات هستند که منبع اولیه انرژی می باشند. حبوبات منبعی خوب برای تامین پروتئین است که به عنوان سازنده بافت های بدن برای مادر و بچه می باشد. البته قسمت عمده پروتئین از منابع حیوانی مثل گوشت و مرغ است . بسیاری از حبوبات غنی از آهن و ویتامینB هستند ...
غذاهای زود هضم چه زمانی به دردمان می خورند؟
... کدو زرد بدون دانه اسفناج کدو تنبل چغندر لوبیا سبز فرآورده های گوشتی و پروتئین غذاهای اصلی مانند مرغ، بوقلمون و ماهی معمولا خوب هضم می شوند. گوشت قرمز و گوشت چرخ کرده نیز از دیگر گزینه های مناسب هستند. گیاه خواران از تخم مرغ و کره بادام زمینی برای اضافه کردن پروتئین به برنامه غذایی خود استفاده می کنند. چگونگی آماده کردن گوشت نیز می تواند ...
برنامه غذایی در دوران بارداری، رعایت کنید
.... غذاهای این گروه دارای مقادیر بالای کربوهیدرات هستند که منبع اولیه انرژی می باشند. حبوبات منبعی خوب برای تامین پروتئین است که به عنوان سازنده بافت های بدن برای مادر و بچه می باشد. البته قسمت عمده پروتئین از منابع حیوانی مثل گوشت و مرغ است . بسیاری از حبوبات غنی از آهن و ویتامینB هستند. نیاز به آهن در طی 4 ماهه اول بارداری کم است، دراین مدت تجویز آهن اضافی ضرورتی ندارد، ولی بعد از این باید ...
خوراکی هایی که خطر سکته مغزی را کاهش می دهند/ از سالمون تا موز
موجود در ماهی هایی مانند سالمون، تُن و خال مخالی، التهاب به وجود آمده در شریان ها را کاهش می دهد، به بهبود جریان خون کمک می کند و شانس لخته شدن خون را هم پایین می آورد. به علاوه، افزایش میزان استفاده از ماهی های چرب، شما را مجبور می کند به این که میزان استفاده از گوشت های قرمز و فرآورده های گوشتی را کاهش بدهید. میزان ماهی مصرفی شما حداقل باید حدود 350 گرم در هر هفته باشد. استفاده از غلات ...
مصرف آهن در بارداری، فراموش نکنید
گوشت قرمز (گوشت گاو، گوساله)، گوشت پرندگان، ماهی و غذاهای دریایی را در الویت قرار دهید. سبزیجات، حبوبات و غلات نیز حاوی آهن هستند اما میزان آن کمتر از گوشت است. علاوه بر این آهن منابع غیرحیوانی کمتر جذب می شوند. آهن یک ماده ی معدنی لازم برای بدن است که در دوره ی بارداری نیز نیاز به آن بیشتر می شود. زمانی که نیاز بدن در طول هفته ها به این ماده ی معدنی بیشتر می شود بدن متأسفانه نمی تواند ...
در دوران بارداری چی باید خورد؟
های بدن برای مادر و بچه می باشد. در طول 6 ماهه آخر حدود 1 کیلوگرم پروتئین توسط مادر ذخیره می شود. البته قسمت عمده پروتئین از منابع حیوانی مثل گوشت و مرغ است . بسیاری از حبوبات غنی از آهن و ویتامینB هستند. نیاز به آهن در طی 4 ماهه اول بارداری کم است، دراین مدت تجویز آهن اضافی ضرورتی ندارد، ولی بعد از این باید علاوه بر رعایت رژیم غذایی، قرص آهن نیز مصرف شود. 2- سبزیجات: سبزیجات می توانند مقدار زیادی ...
7 نقص رایج در پاها که ممکن است شما هم با آن درگیر باشید
.قارچ بیماری پای ورزشکار فقط یک جور خارش آزاردهنده نیست، بلکه نوعی عفونت قارچی است که پوست پای تان را پوسته پوسته می کند. قارچ ها می توانند به ناخن های شما هم حمله کنند و باعث شوند آن ها ظاهری زرد و گچ مانند پیدا کنند. دکتر ایوان ریدر، متخصص پوست از دانشکده پزشکی نیویورک، می گوید هر کدام از این دو مشکل می توانند به عفونت های جدی تر بدل شوند. روش مقابله: درمان قارچ پا می تواند ...
انواع مسمومیت از پیشگیری تا درمان
امروزه بیش از هر زمانی دسترسی به انواع مواد شیمیایی مثل سموم، داروها، مواد ضدعفونی کننده، رنگ ها، شوینده ها، کودها، حشره کش ها و... بدون برخورداری از اطلاعات کافی از شیوه درست مصرف، نگهداری و خطرات ناشی از آنها افزایش یافته است. استفاده غیراصولی از این مواد و همچنین آلودگی محیط زیست با گازها و مواد سمی هر ساله موجب بروز موارد زیادی از مسمومیت ها می شود. اگرچه بسیاری از مسمومیت ها با دریافت درمان های لازم و به موقع تحت کنترل درآمده و بهبود می یابند، اما مواردی از آنها با آسیب های جبران ناپذیر برای سلامت و اقتصاد جامعه همراه هستند. ...
طرز تهیه نان جو سبوس دار
زیباشدن آن آرد و را با آب خیار خمیر کرده به صورت ماسک روی صورت بگذارید. • برای درمان زخم های بدخیم آرد جو را با زرده تخم مرغ مخلوط کرده روی زخم بمالید. • برای رفع ورم پستان آرد جو را با سرکه خمیر نموده با روغن کرچک خمیر کنید به صورت ضماد بگذارید این ضماد برای ورم چشم و زیر گلو نیز مفید می باشد. • مداومت در خورن جو و نان آن باعث لاغری می شود. • برای رفع خارش های جلدی پوست آرد جو را در سرکه پخته بر پوست بمالند. ...
7 آبان مروری بر درمان های دارویی فشار خون
.... مصرف منیزیوم باعث کاهش فشارخون می شود که می توان آن را از طریق مکمل یا از منابع غنی منیزیوم مانند غلات سبوس دار، آجیل، اسفناج و شیر آن را تامین کرد. برخی از گیاهان دارویی باعث کاهش فشارخون می شوند که عبارتند از عناب، گنه تلخه، برگ زیتون، شاه توت، سرخ ولیک (دم آلبالو و دم گیلاس: این دو بعنوان دیورتیک و ادرارآور هم مطرح هستند) سیاه دانه، چای ترش، ازگیل، بومادران، خرمالو ...
رژیم غذایی در بارداری، بهترینها کدامند؟
...> پروتئین برای ساخت بافت های جدید در بدن مادر و جنین وجود پروتئین ضروری است. این ماده موجب عملکرد صحیح سیستم ایمنی بدن می شود. منابع پروتئین عبارتند از فرآورده های لبنی، لوبیا، عدس، تخم مرغ و گوشت. دانه ها و مغزها سطح قند خون را تنظیم و انرژی مورد نیاز بدن را تامین می کنند. جو خوردن فرنی به همراه عسل و جوی دو سر، تهوع صبحگاهی در دوران بارداری را ...
برنامه غذایی زنان باردار، دریافت آهن
بیشتری دارد. کمبود آهن باعث کم خونی می شود که ؛برای مادر خوب نیست چون نوزاد بعد از بدنیا آمدن از شیر مادر تغذیه میکند از انواع لوبیاهای پخته مانند لوبیا قرمز؛سفید؛چشم بلبلی و عدس در رژیم غذایی خود استفاده کنید البته دراین موارد پرخوری نکنید چون بیشتر از حد اگر بخورید دچار سوء هاضمه می شوید. اضافه کردن اسفناج و سیب زمینی به رژیم غذایی خود بسیار خوب است چون این مواد نیز غنی از آهن هستند. حد اقل ...
منحنی رشد نوزاد، نگرانتان کرده بخوانید!
ایجاد حساسیت کنند. مانند: - شیرگاو (جوشاندن شیر در تهیه فرنی، مقدار ماده حساسیت زای موجود در شیر را کمتر می کند.) - سفیده تخم مرغ - انواع توت، کیوی، آلبالو، گیلاس و خربزه. - بادام زمینی 2- مواد غذایی که در دوره شیرخوارگی مجاز نیست و ممکن است باعث خفگی شیرخوار شود. مانند: کشمش، حبه انگور، ذرت، تکه های سوسیس، آجیل، تکه های سفت و خام سبزی ها مثل هویج و... و تکه ...
پسرم کم اشتهاست، کمکم کنید!
...> باید از دادن موادغذایی زیر به کودک خود تا پایان یک سالگی باید اجتناب کنید، چون گروهی ایجاد حساسیت می کنند، برخی باعث خفگی شیرخوار شده و تعدادی نیز مشکلات دیگری به وجود می آورند: 1- مواد غذایی ای که ممکن است در شیرخوار زیر یک سال ایجاد حساسیت کنند. مانند: - شیرگاو( جوشاندن شیر در تهیه فرنی، مقدار ماده حساسیت زای موجود در شیر را کمتر می کند.) - سفیده تخم مرغ - انواع ...
راه افزایش وزن نوزاد، چگونه است؟
تخم مرغ به او داده و روز بعد 5 تا6 قاشق مرباخوری فرنی یا حریره بادام داده شود. * در این زمان کم کم می توان ازسبزی های نشاسته ای مثل سیب زمینی، کدو حلوایی و نخود فرنگی( نخود سبز) نیز به فاصله هر 3 روز به سوپ کودک اضافه کرد و دلیل آن این است که اگر کودک به سبزی خاصی بی علاقه است یا حساسیت دارد مادر متوجه شود . بهتر است غلظت سوپ به اندازه حلیم باشد. توجه: - سیب زمینی را ...
رابطه چاقی با کیست تخمدان، زیاد است؟
میزان درصد مواد غذایی شامل: 825 کالری از قندها 226 کالری از پروتیین 450 کالری از چربی ها مواد زیر میزان متابولیسم بدن را افزایش می دهد: سوپ اسفناج +رزماری – فلفل قرمز تند– لوبیا – چای سبز – گلابی و سیب– دارچین-قارچ- مصرف تخم مرغ برای صبحانه مواد غذایی زیر برای پوست بسیار خوب است: فلفل قرمز دلمه ای-روغن نارگیل(هم مصرف موضعی و هم مصرف خوراکی) – شکلات تلخ – چای سبز – ماهی سالمون – اسفناج – تخم کدو و آفتاب گردان - هویج توجه- برای وزن کردن غذاها نیاز به ترازوی غذایی دارید ...
حریره بادام برای نوزاد، شش ماهگی تا کی بخورد؟
یک زرده کامل تخم مرغ به او داده و روز بعد 5 تا6 قاشق مرباخوری فرنی یا حریره بادام داده شود. * در این زمان کم کم می توان ازسبزی های نشاسته ای مثل سیب زمینی، کدو حلوایی و نخود فرنگی( نخود سبز) نیز به فاصله هر 3 روز به سوپ کودک اضافه کرد و دلیل آن این است که اگر کودک به سبزی خاصی بی علاقه است یا حساسیت دارد مادر متوجه شود . بهتر است غلظت سوپ به اندازه حلیم باشد. توجه: - سیب ...
سیاه شدن دندان نوزاد، چگونه پیشگیری کنیم؟
مرباخوری از میوه رسیده و نرم شده 3 قاشق مرباخوری فرنی یا حریره بادام + نصف زرده تخم مرغ برنامه غذایی شیرخوار در دو هفته دوم ماه دهم: در این زمان ضمن تنوع بخشیدن به سوپ شیرخوار، می توانید از کته نرم که در آب گوشت یا آب مرغ پخته شده، همراه با خود گوشت استفاده کنید. برای تنوع غذا بهتر است هر بار یک نوع از سبزی ها یا حبوبات را به کته نرم اضافه کنید. می توانید با استفاده از گوشت ماهی ...
راز آب کردن چربی شکم/ خواص شیره انگور در طب سنتی/ بیماری زگیل در کمین کودکان/ ویتامینی برای درمان تبخال
...: کمبود ویتامین C نزدیک بینی: کمبود ویتامین D پوسته ریزی در اطراف پلک: کمبود آهن مغز و اعصاب افسردگی: کمبود ویتامین های B1، B5 و بیوتین دمانس یا زوال عقل: کمبود ویتامین های B1، B3، B12، اسیدفولیک و امگا3 تحریک پذیری و زودرنجی: کمبود ویتامین های B1، B5 و B6 بی خوابی: کمبود ویتامین های B3، B5، B6 و D سرگیجه: کمبود ویتامین های B2 و B6 دهان و دندان خونریزی لثه: کمبود ویتامین C و اسیدفولیک ...
غذا به عنوان کالا یا حق؟
وسیعی از اراضی کشاورزی به کشت ذرت و سایر محصولات جهت استفاده به عنوان سوخت زیستی اختصاص یافت. این امر در کنار اختصاص بخشی از تولیدات کشاورزی برای تغذیه دام (نظیر غلات و حبوبات) به منظور تولید بیشتر گوشت در کنار تغییر سیاست های صادرات و نیز واردات مواد غذایی توسط چند کشور عمده در آن سال ها همگی به نوعی در افزایش تقاضا و قیمت غذا به شکلی کاذب نقش داشته و محدودیت دسترسی به غذا را در پی داشت. به عنوان ...
علت بد غذایی نوزادان، مقصر کیست؟
مرباخوری ماست 5 تا 6 قاشق مرباخوری از میوه رسیده و نرم شده 3 قاشق مرباخوری فرنی یا حریره بادام + نصف زرده تخم مرغ برنامه غذایی شیرخوار در دو هفته دوم ماه دهم: در این زمان ضمن تنوع بخشیدن به سوپ شیرخوار، می توانید از کته نرم که در آب گوشت یا آب مرغ پخته شده، همراه با خود گوشت استفاده کنید. برای تنوع غذا بهتر است هر بار یک نوع از سبزی ها یا حبوبات را به کته نرم اضافه ...
برای افزایش وزن نوزاد، حتما بخوانید!
، مرکبات، آجیل، شیر گاو و گندم. علائم حساسیت: تظاهرات تنفسی، گوارشی یا پوستی است بنابراین سرفه های خشک و پشت سر هم، عطسه های مکرر، آبریزش بینی، خس خس سینه، وجود خون در مدفوع، اگزما و کهیر. کدام مواد غذایی سبب خفگی می شوند: • بادام زمینی، آجیل، ذرت بوداده، سوسیس، استیک، قطعه بزرگ گوشت سفت یا جگر، کرفس، دانه انگور، دانه کشمش، نخودچی، ذرت، حبوبات نرم شده، نقل و آب نبات، قطعه بزرگ شیرینی ...