خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
جوانی به وقت میانسالی!
اندازه گیری می شود. برای اندازه گیری وزن هم باید به برخی نکات توجه کرد. اندازه گیری وزن باید در صبح به صورت ناشتا و بعد از تخلیه ادرار باشد و فرد باید کمترین لباس را بپوشد. خانم ها باید اندازه گیری وزن را قبل از عادت ماهانه انجام بدهند که اضافه وزن نداشته باشند. اندازه گیری وزن نباید بلافاصله بعد از انجام فعالیت های ورزشی باشد چون تغییرات آب بدن باعث اختلال در اندازه گیری می شود. ...
آب میوه ای که نوشیدن روزانه آن معجزه آفرین است
به گزارش رهیاب به نقل از العربیه، آیا می دانید که نوشیدن روزانه یک لیوان آب هویج مفیدتر از خوردن 2 عدد هویج در طول روز است. آب هویج مواد غذایی و معدنی زیادی دارد مانند منگنز ، پتاسیم و دیگر موادی که می توانند بدن شما را در مقابل بیماری هایی همچون دیابت و سرطان تقویت کنند و دید، سلامت پوست ، مو و ناخن را افزایش دهد. هویج از نظر بیوتین، مولیبدن، فیبر، پتاسیم، ویتامین های K، B1 ...
آیت الله راستی کاشانی از ابتدا با"موسوی"مخالف بود/ چرا "محسن آرمین" بازجو بودنش را انکار می کند؟
استعفا دادند. فرمودید 18 نفر استعفا دادند اما گویا در منابع 37 نفر ذکر شده! همان 18 نفر بودند و و هرکس که گفته 37 نفر حرف درستی نزده و اسامی این افراد نیز کاملا مشخص است و به شکل رسمی امضا کردند. این که می گویند 37 نفر ممکن است بعضی هواداران را هم بعداً اضافه کرده باشند اما آن نامه ای که امضاء شد، اسامی 18 نفر ذکر شده بود. امام هم سال 60 در پیامی فرمودند افرادی که عضو احزاب و ...
فواید شگفت انگیز بذر کتان
بدنتان نخواهد توانست از مواد مغذی آن، بیشترین استفاده را بکند و دانه ها فقط از سیستم گوارشتان عبور می کنند، هرچند فوایدی نصیبتان خواهد شد اما اگر از فرم جوانه زده ی آن استفاده کنید، بیشترین خاصیت را خواهد داشت. یک راه دیگر هم این است که بذر کتان را آسیاب کرده و به شکل پودر مصرف کنید. البته حتماً یادتان باشد که فرم آسیاب شده ی آن را هر چه زودتر مصرف کنید چون در معرض هوا، فواید بالقوه ی خود را از دست خواهد داد. یک نکته ی مهم دیگر هم اینکه، بذر کتان را به طور پیوسته در رژیم غذایی تان به کار ببرید تا به سلامتی و تندرستی خود کمک بسیار بیشتری کرده باشید. ...
چگونه به راحتی لاغر شویم؟
، پس از خوردن تمام غذا این حس به شما دست می دهد که به اندازه کافی غذا نخورده اید و هنوز گرسنه اید. حالا فرقی نمی کند که بشقاب شما بزرگ باشد یا متوسط. به هر حال خالی بودن نیمی از بشقاب به معنی گرسنه ماندن است. وقتی بشقاب بزرگی را انتخاب می کنید، بیشتر می خورید و چاق تر می شوید، در حالی که می توانید به آسانی بشقاب تان را کوچک کنید. غذا خوردن با چنگال: شاید باورش برایتان سخت باشد؛ ولی اگر ...
آیا پیاده روی برای کاهش وزن کافی است؟
...> پیاده روی فواید زیادی دارد و ارزش اضافه شدن به برنامه ورزش را دارد. پیاده روی هزینه زیادی ندارد و به مفاصل فشار وارد می کند. پیاده روی نیاز به لوازم خاصی ندارد. پیاده روی باعث افزایش ایمنی بدن( body safety ) و قدرتمند شدن استخوان ها می شود. پیاده روی به شما کمک می کند تا به میزان فعالیت پیشنهاد شده در هفته برسید. انجام ورزش های مختلف در طول هفته در صورتی که با نشستن مداوم ...
گفتگوی خواندنی با چاق ترین مرد جهان که خودش را لاغرکرده
را روی این افراد هم امتحان کنم. البته رژیم به تنهایی نمی تواند جوابگو باشد. برای بهتر شدن وضعیت چنین افرادی و هر کسی که اضافه وزن دارد، حتما باید عادت های غذایی اصلاح شود، مکمل در برنامه غذایی شان باشد و متابولیسم بدنشان هم بالا برود. قبل از هر چیزی شرایط روانی این افراد برای من مهم است و هنر متخصص تغذیه این است که قبل از هر چیزی تعادل و شرایط روانی مراجعه کننده اش را کنترل کند. ولی ...
عاداتی که می توانند به دیابت منجر شوند
. سطوح پایین این باکتری های مفید می تواند به شکل گیری التهاب منجر شده و در نهایت مقاومت به انسولین را موجب شود. غذاهایی مانند ماست، کلم ترش، و برخی پنیرها را در رژیم غذایی خود جای دهید تا جمعیت باکتری های خوب ساکن بدن شما افزایش یابد. گرم کردن مجدد غذا در ظروف پلاستیکی در مایکروویو گرم کردن مجدد غذاهای آماده که در بسته بندی ها و ظروف پلاستیکی قرار دارند می تواند خطر ابتلا به ...
قوی ترین نسخه های گیاهی برای درمان پوکی استخوان
استخوان ها کمک شایانی می کند. برگ و تخم گشنیز سرشار از کلسیم، پتاسیم، منگنز، منیزیم و آهن است. طرز تهیه دمنوش تخم گشنیز 2 قاشق چای خوری از تخم گشنیز را در یک فنجان آب گرم بریزید و بگذارید به مدت پنج تا 10 دقیقه بماند، سپس مقداری عسل به آن اضافه کنید و روزانه 2 بار این محلول را بنوشید. طرز تهیه شیر بادام یک فنجان بادام را شب قبل خیس کنید و روز بعد، آن ها را ...
بعد از مسمومیت غذایی باید چه بخوریم؟
را سم زدایی کرده و باکتری های خطرناک را می کشند. بعد از این که مجدد حالتان خوب شد، ممکن است بخواهید به مدت 2 هفته پروبیوتیک های روده را با مصرف ماست طبیعی یا کپسول های پروبیوتیک حداقل به مدت 2 هفته جایگزین کنید. این کار به بدن تان کمک می کند تا دوباره باکتری های سالمی که در حین مسمومیت غذایی از طریق سیستم گوارش از دست داده اید را بازسازی کرده و سیستم ایمنی تان دوباره به مسیر اصلی خود ...
ترکیباتی برای افزایش قدرت دفاعی بدن
توصیه شده ممکن است باعث قرمزی پوست، التهاب یا در موارد حادتر تورم شود. آب پرتقال، هویج و مخمر جو آب هویج منبع طبیعی ویتامین A است که جریان خون را قلیایی کرده و باعث تامین رطوبت مورد نیاز بدن و پاکسازی اندام ها می شود. از طرفی پرتقال آنتی اکسیدان و ضدعفونی کننده قوی است. خواص ضد میکروبی مخمر جو به خاطر وجود ویتامین B و روی نیز قدرت دفاعی بدن را افزایش می دهد. اگر از گرفتگی گلو ...
اگر دیابت نوع 2 دارید این خوراکی را مصرف کنید
به گزارش بهداشت نیوز : بادمجان، یکی از سبزی های کم کالری است که محبوبیت زیادی در بسیاری از فرهنگ های غذایی دارد. میزان کالری ها در هر فنجان از بادمجان فقط به 20 کالری می رسد و بخش اصلی بادمجان را کربوهیدرات ها تشکیل می دهند که منبع مهمی برای تولید انرژی در بدن است. بادمجان سرشار است از ویتامین ها و املاح مهم، اما فواید ناشی از مصرف آن فقط به اضافه کردن مواد مغذی حیاتی به رژیم غذایی محدود نمی شود ...
پوست هم فشار خون را تنظیم می کند
به گزارش بهداشت نیوز : فشار خون بالا یا پرفشاری خون تقریباً زندگی 75 میلیون فرد بزرگسال در ایالات متحده آمریکا را درگیر خود کرده است. داشتن اضافه وزن، نداشتن فعالیت بدنی و ادامه دادن به رژیم غذایی نامناسب از مهمترین عوامل خطر برای فشار خون بالا هستند اما بر اساس آخرین تحقیقات، بسیاری از موارد پرفشاری خون به دلایل شناخته شده و همیشگی رخ نمی دهند. بیشتر تحقیقات در این زمینه معمولاً به نقش اندام ...
گفتگوی خواندنی با چاق ترین مرد جهان که خودش را لاغرکرده
را روی این افراد هم امتحان کنم. البته رژیم به تنهایی نمی تواند جوابگو باشد. برای بهتر شدن وضعیت چنین افرادی و هر کسی که اضافه وزن دارد، حتما باید عادت های غذایی اصلاح شود، مکمل در برنامه غذایی شان باشد و متابولیسم بدنشان هم بالا برود. قبل از هر چیزی شرایط روانی این افراد برای من مهم است و هنر متخصص تغذیه این است که قبل از هر چیزی تعادل و شرایط روانی مراجعه کننده اش را کنترل کند. ولی ...
5 واقعیت در مورد 5 نوشیدنی چربی سوز
به گزارش شریان نیوز ،چربی سوزی زمانی روی می دهد که بدن شما شروع می کند به استفاده از چربی ذخیره شده به عنوان انرژی. این اتفاق زمانی روی می دهد که کالری دریافتی شما کمتر شود و یا نیازتان به انرژی افزایش یابد. بیشتر انرژی مورد نیاز بدن، صرف حفظ عملکردهای اساسی آن می شود مانند ضربان قلب، انرژی برای مغز، اعصاب ها و حرکت های دیافراگم. یک جای دیگر که بدن برای آن انرژی صرف می کند، فرایند هضم و گوارش است ...
مصرف قرص یاسمین، روش خاصی دارد؟
می تواند خطر ابتلا به لخته های خون، سکته مغزی، یا حمله قلبی را افزایش دهد. اگر فشارخون بالا، دیابت، کلسترول بالا و یا اضافه وزن ( رژیم لاغری | چگونه لاغر شویم؟ ) دارید، بیشتر در معرض خطر قرار می گیرید. خطر ابتلا به سکته مغزی یا لخته خون در طول سال اول مصرف قرصهای ضدبارداری بالاتر است. خطر یاسمین پس از 4 هفته مصرف نکردن و مصرف دوباره بیشتر خواهد بود. - سیگار کشیدن به میزان قابل توجهی خطر ...
اگر می خواهید به سرعت لاغر شوید این خوراکی ها را از قلم نیندازید!
داشته باشید مواد غذایی چربی سوز را به دو دسته میوه های چربی سوز و غذاهای چربی سوز تقسیم می کنیم . سیب خوشمزه و لاغر کننده سیب سرشار از فیبر بوده و کالری بسیار کمی دارد و برای پوست و مو بسیار مفید است .سیب انرژی مورد نیاز بدن را تامین کرده و سوخت و ساز بدن را بالا میبرد و باعث چربی سوزی و کاهش وزن میشود . نارگیل این میوه همه چیز تمام نارگیل میتواند به جای ...
همه چیز در مورد عادت ماهیانه زنان
پیدا کردن فرصت های جنسی بیشتر در طول این دوران باروری ترغیب می کنند. یک هفته بعد از آن، پروژسترون بدن افزایش می یابد، هورمونی که درست مثل والیوم می ماند و باعث می شود زنان دوست داشته باشند با یک فنجان چای و یک کتاب در تختخواب زیر پتویشان بروند. هفته بعد از آن، پایین آمدن پروژسترون موجب آسیب پذیری و حساسیت بالای خانم ها می شود. روحیه اکثر زنان، 24-12 ساعت قبل از شروع عادت ...
با این 15 خوراکی با نقرس مقابله کنید
تا از حملات نقرس جلوگیری کنید یا شرایط را سخت تر از آن چه هست نکنید. در کنار داشتن رژیم غذایی مناسب برای سلامتی و تنظیم وزن توجه شما را به پانزده خوراکی جلب می کنیم که در جلوگیری و یا مقابله با نقرس مفید هستند. 1. سبزیجات یکی از بخش های مهم در درمان نقرس، داشتن رژیم غذایی است که برای تنظیم میزان اسید اوریک خون در بدن بسیار مهم است. زیرا مقادیر زیاد اوریک اسید سبب ...
رژیم غذایی مناسب مبتلایان تیروئید
روزانه خود به این ماده معدنی را تامین کنید. پروبیوتیک ها پروبیوتیک ها غذاها و مکمل هایی سرشار از باکتری های خوب هستند که به حفظ تعادل جمعیت باکتریایی روده کمک می کنند. پروبیوتیک های درست می توانند به تقویت سیستم ایمنی، بهبود گوارش، مبارزه با اسهال و یبوست، و مقابله با عفونت ها کمک کنند. فریتین فریتین شاخص پیش ماده ذخیره شده برای آهن بدن شما است. سطوح فریتین باید مناسب باشند تا سلول ها توانایی جذب و پردازش درست هورمون تیروئید را داشته باشند. برای جبران سطوح پایین، باید مواد غذایی حاوی آهن را به رژیم غذایی خود اضافه کرده یا از مکمل ها استفاده کنید. ...
چند راهکار ساده برای داشتن پوست، مو و ناخن های سالم
شما کمک می کند. تنفس عمیق به کاهش استرس و بهبود سلامت پوست کمک می کند. دو ورزش کردن، ورزش های هوازی، جریان خون را افزایش می دهد و گردش خون در سراسر بدن و پوست سر را افزایش می دهد. سه اجتناب از غذاهای مصنوعی، سعی کنید در برنامۀ غذایی خود غذاهای ارگانیک انتخاب کنید. چهار سیگار نکشید. ترک سیگار به سلامت پوست و مو و ناخن کمک می کند. در ...
آب پرتقال چه خواصی دارد؟
فولات یکی از علت های اصلی کمبود وزن در هنگام تولد و نقایص لوله عصبی است که باعث مشکلات مادرزادی در مغز و نخاع می شود. نوشیدن یک سوم فنجان آب پرتغال در روز 40 میکروگرم فولات برای بدن مادران باردار فراهم می کند. فولات یکی از ریزمغذی های مهمی است که از نقایص تولد جلوگیری می کند. بنابراین مصرف یک سوم فنجان آب پرتغال تامین کننده ی 10 درصد از نیاز روزانه توصیه شده ی بدن به فولات است ...
با این عادتهای مفید شبانه وزن بیشتری از دست بدهید
روند و از خواب بیدار می شوند (حتی در تعطیلات آخر هفته)، می توانند وزن بیشتری را از دست بدهند. چای بابونه بنوشید: چای بابونه حاوی مواد شیمیایی گیاهی است که به بهبود خواب کمک می کند. همچنین مطالعات نشان داده که چای بابونه به عنوان یک عامل ضد التهابی در بدن عمل می کند و اختلالات گوارشی و ناراحتی معده را کاهش می دهد ضمن به کاهش مؤثر وزن کمک می کند. پروتئین بخورید: تحقیقات جدید ...
مولتی ویتامین نخورید!
را کاهش می دهد. سیب دارای فیبر زیاد است؛ بخصوص فیبر محلول که می تواند قند و کلسترول خون را تنظیم کند. سیب همچنین منبع خوبی از پتاسیم است که برای کاهش فشار خون تاثیر زیادی دارد. مواد مغذی موجود در انواع سیب شما را در برابر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی مصون می کند. ضمن این که خطر ابتلا به برخی سرطان ها از جمله سرطان ریه را کاهش می دهد. مصرف سیب با کاهش خطر ابتلا به آلزایمر و آسم همراه است. ...
با جوش شیرین سرماخوردگی را سریع درمان کنید
مصرف جوش شیرین سرماخوردگی و آنفولانزا را از شما دور خواهد کرد ، نتیجه ی بررسی های یک پزشک چینی این گفته را ثابت کرد . نمناک؛ یکی از اهداف افراد در فصل پاییز و زمستان جلوگیری از سرماخوردگی و آنفولانزا است بنابراین هر کاری می توانید برای محافظت از خود انجام دهید ، یکی از راه های عالی استفاده از جوش شیرین موجود در آشپزخانه هاست جوش شیرین خاصیت اسیدی و قلیایی کل بدن را کاهش می دهد وجریان ...
علت دیر آب شدن چربی شکم چیست؟
تنه چربی ذخیره کند. شکم آب کن: به جای تمرکز روی قطع کردن غذاها، تلاش خود را روی اضافه کردن موارد سالمی مانند یک وعده سبزیجات در کنار هر وعده متمرکز کنید. بهترین کار این است که باک خود را پر از سوخت با کیفیت کنید. مواد معدنی معجزه گر را جا انداختید منیزیم بیش از 300 تابع در بدن را تنظیم می کند. شگفت زده نشوید، تحقیقات حتی نشان داده افرادی که مقدار زیادی ...
هفت ماهگی نوزاد، میزان رشد
، آب و هوا ، پرندگان با نوزادتان صحبت کنید یا با دست ها و پاهای او بازی کنید و به او لبخند بزنید. در چند هفته آینده او می تواند به لبخند شما پاسخ دهد. زیاد نگران سرد یا گرم بودن نوزادتان نشوید. یک راهنمای کلی برای لباس پوشیدن نوزاد این است که برای بیرون از خانه یک تکه لباس بیشتر از داخل خانه به او بپوشانید یا یک پتو اضافه کنید. نور آفتاب برای هر انسانی مفید است. آن تولید ویتامین D بدن ...
واکنش های بدن به مصرف غذاهای فراوری شده
فرآوری شده حاوی کالری بالایی هستند. این غذاها اغلب عاری از فیبر و مواد مغذی است و منجر به بروز پرخوری در شما می شود. پس هر بار که آنها را کنار می گذارید، گامی برای کاهش وزن و رسیدن به وزن ایده آل برداشته اید. کدر شدن پوست: کلید داشتن پوست روشن، تنها خریدن کرم ها و لوسیون های گران قیمت نیست بلکه انتخاب مواد غذایی نیز در این میان نقش موثری دارد. یکی از مزایای عمده صرف نظر کردن از فرآوری شده ...
در ساعات شب چه کنیم دچار اضافه وزن نشویم؟
خفیف اتاق منجر به کاهش وزن می شود. کربوهیدرات پیچیده بخورید: مصرف کربوهیدرات های پیچیده در وعده شبانه مانند ماکارونی یا نان کامل، به شما برای احساس سیری طولانی مدت و عدم تمایل به دریافت کالری اضافه کمک خواهد کرد. بالافاصله بعد از شام نخوابید: اگر پس از شام خوردن فورا به رختخواب بروید، مطمئنا چاق خواهید شد. این عادت موجب تجمع چربی در بدن می شود و سوء هاضمه ایجاد می کند ...
مشوق هایی برای مصرف روزانه اسفناج
در استخوان های انسان کمک می کند و از این رو بسیار مهم است. این شرایط به کانی سازی اسکلت ما، از جمله دندان ها و ناخن ها منجر می شود. همچنین، اسفناج سرشار از منیزیم، مس، منگنز، روی و فسفر است. اسفناج سوخت و ساز را بهبود می بخشد میزان پروتئینی که در اسفناج یافت می شود، قابل توجه است. همچنین، گوارش آن آسان است و اثر مثبتی روی سوخت و ساز شما دارد و در حقیقت به تسریع آن ...
