خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اثرات شگفت انگیز آب برای بدن
شفا آنلاین: آب منبع خوبی برای حفظ و شادابی پوست به شمار می رود، برای سلامت قلب مفید است، انرژی را افزایش داده و باعث کاهش وزن است و ترکیب اصلی نسوج بدن است و به طور متوسط حدود 65 درصد وزن بدن یک شخص بالغ را آب تشکیل می دهد که این مقدار برای کودکان بیشتر است. 14 اثر شگفت انگیز آب برای بدن! مفید برای پوست و بیماریها! 1- آب و سلامت پوست به گزارش شفا آنلاین :قبل از هر ...
با این مواد غذایی در زمستان لاغر شوید
صبحانه تنها از جودوسر استفاده کردند، در وعده ناهار خود 50 درصد کمتر نسبت به افرادی که صبحانه کورن فلکس خورده بودند مصرف کردند. جو مانند جودوسر، خوردن جو هم می تواند دلچسب، گرم کننده و سرشار از غلات کامل و فیبر باشد. جو دارای فیبر حل پذیری به نام بتا گلوکان است که باعث تنظیم میزان انسولین و قند خون بدن تان می شود. می توانید جو را با شیر بپزید و به شکل فرنی مصرف کنید و یا جو ...
5 واقعیت در مورد 5 نوشیدنی چربی سوز
چربی سوزی زمانی روی می دهد که بدن شما شروع می کند به استفاده از چربی ذخیره شده به عنوان انرژی. این اتفاق زمانی روی می دهد که کالری دریافتی شما کمتر شود و یا نیازتان به انرژی افزایش یابد. بیشتر انرژی مورد نیاز بدن، صرف حفظ عملکردهای اساسی آن می شود مانند ضربان قلب، انرژی برای مغز، اعصاب ها و حرکت های دیافراگم. یک جای دیگر که بدن برای آن انرژی صرف می کند، فرایند هضم و گوارش است. غذاها و آشامیدنی هایی که ما می خوریم لازم است به مولکول های کوچکی تبدیل شوند تا بدن بتوانند جذب شان کند. ...
مضرات مصرف زیاد عسل
. توصیه می شود قند اضافه شده در یک روز، کمتر از 10 درصد برنامه غذایی تان باشد (این شامل قند طبیعی موجود در میوه و شیر نمی شود). توصیه می شود قند اضافه شده را به 6 قاشق چای خوری یا کمتر محدود کنید. در هر وعده، یک قاشق غذا خوری یا کمتر عسل کافی است. یک قاشق غذا خوری عسل 64 کالری دارد (بیش از 17 گرم قند در خود دارد). شاید این مقدار زیاد به حساب نیاید اما مقدار آن به بیش از 4 قاشق چای خوری شکر می رسد ...
12 ماده غذایی که به پاکسازی کبد کمک می کند
گفته متخصصان موارد زیر می تواند به کبد آسیب وارد کند: شکر تمامی قندهای ساده که در غذاهای فراروی شده به وفور یافت می شود باعث آسیب رساندن به کبد می شوند. مکمل های گیاهی برخی از مکمل های گیاهی اگر با احتیاط و مشورت با متخصص مصرف نشوند ممکن است برای کبد مضر باشند. نوشابه نوشابه می تواند خطر توسعه بیماری های کبدی را افزایش دهد. ...
طرز تهیه پلوی تایلندی
...: در این مطلب طرز تهیه پلوی تایلندی خوشمزه را برایتان آورده ایم. میزان سرو: 4 نفر مواد لازم: برنج دانه بلند (پخته): یک و یک دوم پیمانه گوشت گوساله استیک: 450 گرم نشاسته ذرت: 1 قاشق چای خوری روغن مایع: 2 قاشق سوپ خوری + 1 قاشق چای خوری فلفل دلمه ای قرمز (نگینی خرد شده): 1 عدد پیاز درشت (ریز خرد شده): نصف ...
پرخوری در بارداری، چطور کنترل کنم؟
جای میوه های ذکر شده میتوانید از میوه های دیگر استفاده کنید.) صبحانه یک فنجان جوی پرک شده = دو نوبت غلات یک فنجان شیر بدون چربی = یک نوبت لبنیات یک موز = یک نوبت میوه میان وعده یک سیب خرد شده = یک نوبت میوه یک فنجان ماست = یک نوع لبنیات نهار ساندویچ مرغ یا سینه مرغ گریل شده ، یک برش پنیر و دو برش نان گندم کامل = یک ...
نکاتی مهم که باید درباره قرآن بدانید
.... قرآن مشهورترین نام این کتاب است که این واژه در لغت به معنای خواندنی است و همراه با الف و لام، پنجاه بار در قرآن به کار رفته است که در همهٔ آن کاربردها منظور کتاب قرآن است؛ همچنین بدون الف و لام، بیست بار در قرآن آمده است که در سیزده مورد، کتاب قرآن معنا می دهد. عدم تحریف قرآن عدم تحریف قرآن یا تحریف ناپذیری قرآن، از اعتقادات عموم مسلمانان و فِرَق اسلامی که بر اساس آن، قرآنی که در ...
افزایش حجم اسپرم، راهکار چیست؟
پرتقال برای دسر به این منظور استفاده کنید. 8 اونس (230 میلی لیتر) یک لیوان آب پرتقال تازه حاوی حدود 124 میلی گرم ویتامین C است که برای یک روز کامل ویتامین مورد نظر را تامین می کند. 3- استفاده ی زیاد از روی به صورت معدنی این ماده با افزایش حجم مایع منی، تعداد اسپرم، و تستوسترون همراه است. 11mg روزانه میتوانید استفاده کنید، با خوردن گردو، لوبیا، صدف، گوشت گاو، گوشت و مرغ. ...
تغذیه تکمیلی شیرخواران، عادت های خوب را شروع کنید
. سرلاک غنی شده کودک می توانند کافی باشند و آهن اضافه را می توان از غذاهای سرشار از آهن مانند گوشت، زرده تخم مرغ، جوانه گندم، نان و غلات سبوس دار و نخود پخته شده و سایر حبوبات که به رژیم غذایی اضاف شده اند دریافت کرد. در هر صورت با توجه به پروتکل کشوری لازم است تمام شیرخواران 6 ماه تا 2 ساله طبق دستور پزشک آهن را به صورت مکمل دریافت کنند. اسیدهای چرب امگا 3 بخشی از ...
غذاهای مضر برای مغز
تنها بر روی سیستم شناختی انسان تاثیر می گذارد اما این ماده بر روی مخچه نیز اثر گذار است (مخچه بخشی از مغز انسان است که تعادل، هماهنگی و بینایی انسان را تحت تاثیر قرار می دهد). من خودم در مورد مصرف جیوه بسیار حساس هستم و مقدار مصرفی خود را کنترل می کنم. اگرچه از تن ماهی استفاده می کنم ولی بیشتر از یکبار در هفته از آن مصرف نمی کنم. دوست دارید کمتر در معرض جیوه موجود در ماهی قرار بگیرید؟ توصیه ...
مشکل شایعی که کسی دوست ندارد درباره اش صحبت کند
افزایش می دهند و باعث تحریک و انقباض روده می شوند که می تواند به بهبود یبوست کمک کند. مکمل منیزیم منیزیم برای بعضی می تواند مفید باشد، زیرا با فرو بردن آب به روده تاثیر ملین را ایجاد می کند. همچنین گفته می شود منیزیم می تواند انقباض روده را افزایش دهد، اما این مورد هنوز به صورت کامل به اثبات نرسیده است. منابع غنی منیزیمی که می توانید به برنامه غذایی خود اضافه کنید عبارتند از سبزیجاتی که برگ سبز تیره دارند، آجیل ها، دانه ها، ماهی، لوبیا و غلات کامل. نویسنده: نائومی ماد ...
وقتی هیچ کس علت بی کیفیتی نان را گردن نمی گیرد
بیولوژیک آن بسیار پایین است. این کارشناس تغذیه اظهار داشت: استراحت 10 الی 15 روزه گندم قبل از آسیاب شدن نیاز ضروری است چرا که در صورت استراحت کافی مقدار آبگیری آن افزایش یافته و در نهایت کیفیت نان پخته شده عالی خواهد بود که نیاز است تا تمامی نانواهای سنتی و صنعتی پز استان این امر را حتما رعایت کنند. نعمتی با تاکید بر کاهش استفاده از جوش شیرینی در نانوایی ها گفت: استفاده بیش ...
تاثیر اسید فولیک در بارداری، بهتر است بدانید!
...، کلم، نخود سبز، نخود، بروکلی، حبوبات، غلات، موز، پرتقال، دانه های خوراکی، نان سبوس دار و کورن فلکس های صبحانه یافت می شود. اگر خانم پیش از بارداری این مکمل را مصرف نکرد تکلیف چیست؟ اگر در ماه های نخست بارداری قرار دارید، می توانید از هم اکنون این دارو را آغاز و در هفته دوازدهم آن را قطع کنید. اگر از هفته دوازدهم گذشته بود از اینکه فولیک اسید مصرف نکرده اید نگران نشوید. بسیاری از کودکان با این شرایط سالم متولد شده اند و اگر فولیک اسید نخورید به این معنی نیست که کودک شما ناقص می شود. اما اگر آن را مصرف کنید مطمئن تر خواهید بود و کودک سالم تری خواهید داشت. ...
نجویدن غذا در کودکان، مشکل گوارشی است؟
همه رادر آخر بصورت پوره در آورید . درفرنی از بادام وخامه استفاده کنید تا کالری آن بالا رود و کودک بهتر وزن گیرد وهر روز یا یک روز درمیان، زرده ی تخم مرغ فراموش نشود. بهترین و ضروری ترین غذاها برای کودک 1 تا 2 سال عبارت است از روزی یک عدد تخم مرغ + 5/2 – 1 لیوان شیر ( شیر مادر هم در این میزان شرکت دارد ) و مصرف روزی 60 تا 120 گرم گوشت برای کودک ضروری است . پس بهتر است چون حجم معده بچه کم است غذاها را بصورت پوره های غلیظ و کم حجم به کودک بدهیم تا بتواند همه این میزان مواد تأمین کننده پروتئین را دریافت کند . ...
تغذیه مناسب دوران بارداری، راهنماییم کنید!
باید روزانه به طور متوسط 300 کالری بیش از انچه که قبل از بارداری مصرف می کردید، باشد. هر چند که ممکن است در ماه های اول بارداری حالت تهوع و استفراغ برای شما مشکلاتی ایجاد کند، سعی کنید رژیم متعادلی داشته باشید و ویتامین های مورد نیاز دوران بارداری را دریافت نمایید. توصیه ها: * برای دریافت مواد مغذی مورد نیاز، انواع متنوعی از غذاها را بخورید. مصرف روزانه 6 تا 11 واحد نان و غلات ...
بخور نخورهای دوران بارداری، هفته یازدهم
اسفناج پخته، گوشت گوساله، جوانه گندم خام، کاهو، اب پرتقال، کلم، زرده تخم مرغ و موز. هر خانم باردار روزانه حداقل به 0/4 میلی گرم اسید فولیک نیاز دارد تا از بروز نقص لوله عصبی در جنین (اسپینا بیفیدا) پیشگیری کند. * روزانه حداقل یکی از منابع خوب ویتامین A را دریافت نمایید. منابع غنی از ویتامین A عبارتند از: جگر، هویج ، کدو حلوایی، طالبی، زردالو، اب کدو، شلغم، چغندر، کلم بروکلی، گریپ فروت ...
عوامل موثر در رشد جنین، چیست؟
.... توصیه ها: * برای دریافت مواد مغذی مورد نیاز، انواع متنوعی از غذاها را بخورید. مصرف روزانه 6 تا 11 واحد نان و غلات، 2 تا 4 واحد میوه، 4 واحد یا بیشتر سبزیجات، 4 واحد لبنیات و 3 واحد از منابع پروتئینی (گوشت قرمز، مرغ، ماهی، تخم مرغ یا مغز دانه ها) توصیه می گردد. میزان کمی از چربی ها و شیرینی ها را دریافت نمایید. * غذاهای با فیبر بالا مانند برنج، ماکارونی، غلات و ...
تغذیه صحیح در دوران بارداری، چگونه است؟
.... منابع بسیار خوب پروتئین: گوشت قرمز بدون چربی، مرغ، ماهی، تن ماهی و تخم مرغ هستند. دیگر منابع آن حبوبات پخته (مانند نخود، سویا، لوبیای سفید و قرمز، عدس و نخود فرنگی) و آجیل و دانه ها (مانند تخمه آفتاب گردان، بادام، فندوق، بادام زمینی و کره بادام زمینی) می باشند. از این گروه 2 واحد یا بیشتر استفاده کنید. هر واحد شامل: * 84-60 گرم گوشت قرمز بدون چربی، مرغ و ماهی ...
تغذیه صحیح در دوران بارداری، پیشگیری از ویار
...> شما باید از همه گروه های غذایی به صورت متعادل مصرف نمایید. گروه نان، غلات، برنج و پاستا این گروه به شما کربوهیدرات کافی و مناسب را می رسانند. این گروه انرژی مورد نیاز شما و رشد کودک شما را تامین می کنند. غلات کامل و غنی شده حاوی اهن و اسید فولیک نیز هستند. گروه سبزیجات: سبزیجات منابع مناسبی از ویتامین های A، C، فولیک اسید، اهن و منیزیم اند. در گروه سبزیجات ...
مراقبت های ماه هشتم بارداری، کنترل دیابت
، مرکبات مثل پرتقال، لیمو و گریپ فروت، توت فرنگی و غلات سبوس دار . 2- مصرف سیب زمینی، هویج، اردهای سفید و جوانه گندم ارد شده برای شما ممنوع است، به خصوص سیب زمینی که ضریب گلیسمی(سرعت ورود قند به خون) بالایی داشته و به سرعت قند خون را افزایش می دهد. 3- تا جایی که ممکن است از مصرف کربوهیدرات های ساده( قند، شکر، شیرینی، مربا، ارد سفید، ژله، اب نبات و...) پرهیز کنید و بیشتر ...
مصرف زنجبیل در بارداری، مفید یا مضر؟
گرم پودر زنجبیل را مصرف نمایند. همچنین خانم های حامله می توانند همین میزان را اول صبح مصرف کنند تا تهوع ناشی از حاملگی، آن ها را ناراحت نکند. مصرف این میزان هر روزه، کاملاً بی ضرر و در حد مصرف خوراکی آن می باشد. زنان باردار می توانند از خوردن خیلی از غذاها لذت ببرند اما برخی غذاها باید در این دوران با احتیاط مصرف شوند یا از خوردن آن ها پرهیز شود. 9 غذای ممنوعه در بارداری ...
کمبود وزن کودک، راه جبران
گوشت( گوشت قرمز، مرغ یا ماهی90- 60 گرم حبوبات پخته=نصف لیوان-تخم مرغ یک عدد-کره بادام زمینی دو قاشق غذاخوری) توصیه می شود. غذاهایی که چربی و قند بالایی دارند، بایستی به مقدار متعادل مصرف شوند. میان وعده ها: میان وعده ها بخش مهمی از انرژی و مواد مغذی مورد نیاز کودکان را تشکیل می دهند. بچه ها به دلیل داشتن معده کوچک، نمی توانند در یک وعده مقدار زیادی غذا بخورند. به ...
بدترین خوراکی ها قبل از زمان خواب را بشناسید
قادر است 8 تا 14 ساعت در بدن بماند و چرخه خواب را مختل کند. کافئین موجود در قهوه سایر نوشابه های انرژی زا نباید 8 ساعت قبل از خواب شبانه وارد بدن شود. شکلات : درست مانند قهوه، شکلات سیاه نیز حاوی کافئین است و خواب عمیق شبانه را می شکند. غذاهای چرب : انواع این غذاها باعث بروز نفخ و سوء هاضمه شده و استراحت شبانه را دچار تداخل می کند. ضمن این که احساس کسالت و خواب آلودگی در صبح ...
افزایش رابطه زناشویی، نکات بسیار مهم
برخی گیاهان می توانند باعث افزایش نشاط و شادمانی شما شوند بهتر است از آن ها در وعده های روزانه تان استفاده کنید می توانید از خواص درمان کنندگی آن ها کمک بگیرید زعفران،بیدمشک ،جین سینگ و خرما از بهترین گیاهانی هستند که ضد اسهال، ضد تب، درمان آنفلوآنزا، رفع سردرد، ضد میکروب، بهبود همورئید، محافظ کبد، ضد التهاب، افزایش دهنده قوای جنسی می باشند. زعفران و تقویت قوای جنسی در فرهنگ عامه ...
کودکم کم اشتها است، راه حل چیست؟
متمرکز شود. مصرف مقداری گوشت قرمز بدون چربی راحت ترین راه رساندن مقدار بیشتر آهن به یک کودک است. متاسفانه تعدادی از بچه ها تمایلی به خوردن تکه های گوشت ندارند که در این موارد بهتر است گوشت چرخ کرده جایگزین شود. نسبت بالای آهن هم (heme) در بسیاری از غذاهای حیوانی، آهن را بیشتر قابل جذب می کند. به علاوه باید به خاطر داشت که مصرف منابع حاوی ویتامین C جذب آهن غیر هم را افزایش می دهد. پس خوردن ...
تغذیه دوران بارداری، ماههای اول
، غذاهای نپخته یا سرد ، گوشت و مرغ خام ، شیر غیر پاستوریزه و بادام زمینی. سر خود دارو نخورید و اگر سیگار می کشید، سیگارتان را ترک کنید. 2- بهتر است تا اخر بارداری رنگ مو و ابرو استفاده نکنید. 3- فعلا اسید فولکی کافی است تا ماه 4 که پزشک اهن را تجویز کند. این توصیه کلی است شما باز هم باید در مورد خودتان از پزشک سوال کنید. 4-بهترین ورزش پیاده روی متوسط و شنا است. اما حتما برای ورزش باید از متخصص زنان اجازه بگیرید. ...
کودکم غذا نمی خورد چه کنم؟
مواد غذایی ، دچار کاهش رشد خواهد شد. برای افزایش اشتها باید از منابع غذایی روی استفاده کرد، مانند ابگوشت. مصرف مکمل سولفات روی با تجویزکارشناس تغذیه یا پزشک هم موثر خواهد بود. غذاهایی برای میان وعده ها : -موز بصورت شیرموز، دسر یا خود میوه - نان و پنیر - انواع سبزیجات پخته مثل هویج ، کدو سبز - میوه های تازه - بیسکوئیت - شیر بصورت ساده، شیرموز، شیر کاکائو ، شیر و عسل یا شیر و خرما . سبزیجات خام و برگه میوه ها مثل برگه زردالو در کودکان 4 سال به بالا مصرف شود، چون امکان خفه شدن کودک زیر 4 سال با انها وجود دارد. ...
رژیم غذایی مناسب، خانم ها دیگر نگران نباشند
پس از صرف صبحانه با نان تست، وافل و یا شیرینی و یا حتی پس از یک خواب عالی شبانه احساس کسل بودن می کرد اما اگر برای صبحانه تخم مرغ مصرف می کرد احساس پرانرژی بودن را داشت. آزمایش خون او سطوح بالای قند خون دیابتی و کلسترول بالا را نشان می داد و تمام این موارد او را متقاعد کرد که یک تغییر اساسی در زندگی خود ایجاد کند. دیویس آزمایش بدون گندم خود را شروع کرده و از بیماران مستعد دیابت و دارای ...
بادرنجبویه برای کودکان، مجاز است؟
مشکل است. در صورتی که کودک شش ماهه یا بزرگ تر است، باید او را تشویق کنید هر چه قدرمی خواهد بخورد. بهتر است غذاهایی را برایش درست کنید که دوست دارد. غذاهای کودک باید کم نمک باشد. غذاهای نرم یا آبکی راحت تر خورده می شوند، پس بهتر است این غذاها بیشتر به کودک داده شود. غذاهایی که از حبوبات و غلات درست می شود، ماهی، گوشتی که خوب پخته و نرم شده، ماست و میوه برای کودک خوب است. ...
