خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
گرفتن آروغ نوزاد، ضروری است؟
صاف نگه دارید و ضربات آهسته ای به پشتش بزنید و یا او را بر روی زانویتان بنشانید کمی به سمت جلو خم کنید وبه آرامی به پشت او ضربه بزنید. مرحله 2 : غذا دادن به نوزاد. چه شیر مادر و چه شیر خشک، عمل مکیدن شیر میتواند محرک دیافراگم و سپس شل شدن و برگشت آن به حالت نرمال و توقف سکسکه نوزاد باشد. حتی اگر این فرایند اثربخش نبود، غذا دادن به نوزاد در حال سکسکه کمک خواهد کرد تا فکرش از ...
کمک به راه رفتن نوزاد، بچه ها را مقایسه نکنید
کودک اجتناب کنید. مطالعات نشان می دهد واکرها رشد حرکتی کودک را کند کرده و باعث مشکلاتی در پشت کودک می شود. همچنین واکرها خطرناک هستند، زیرا احتمال افتادن آن ها در پله ها وجود دارد. -استفاده از واکر در کانادا ممنوع شده است و AAP در امریکا نیز مخالف استفاده از آن است. استفاده از اسباب بازی ها برای تحریک کودک به ایستادن -یک اسباب بازی دور از دسترس کودک قرار دهید به ...
مونسان کوه و کمر/صعود کنید و لذت ببرید، اورست برای همه دست یافتنی نیست
، هیچگاه برای صاف کردن مفصل در رفته اقدام نکنید. فراموش نکنید که در هر نوع باند پیچی هر 15 دقیقه یکبار جریان خون پا را بررسی کنید. ناخن شست آسیب دیده را فشار دهید و سپس آن را رها نمایید، دقت کنید که سرعت بازگشت رنگ قرمز به بستر ناخن چقدر است. اگر بستر ناخن سفید بماند باند پیچی را فوراً شل یا باز کنید. استراحت: اگر مچ پا دردناکتر از آن است که بتوانید به راحتی روی آن راه بروید، وزن خود را روی ...
بهترین تمرینات ورزشی برای تناسب اندام گلابی شکل
انجام دهید. 10 تا 12 بار در هر طرف. دیپ به همراه بالا آوردن زانو (Dip and Knee Raise) تمرینی برای فرم دادن به عضلات سه سر بازو، شانه و بالای پشت. روی لبه نیمکت بنشینید به طوری که پاها به صورت صاف روی زمین قرار بگیرند، زانوها را 90 درجه خم کنید. دست ها را در دو طرف باسن روی لبه نیمکت بگذارید به طوری که انگشتان رو به جلو باشند و لبه نیمکت را نگه دارید. پاها را کمی به سمت ...
روزهای آخر بارداری چه کنیم؟
بخوابیم؟ از هفته بیستم بارداری به بعد بهتر است بیشتر روی پهلوی چپ بخوابید چون در این حالت، فشار روی ورید برگرداننده خون از پاها به سمت کبد و قلب کمتر می شود و خونرسانی به مادر و جنین افزایش پیدا می کند اما اگر نتوانستید به چپ بخوابید بهتر است به پهلوی راست بخوابید. اگر هم کمردرد گرفتید یا در خواب بی اختیار به پشت خوابیدید برای مدت کوتاه ایرادی ندارد اما همان گونه که ذکر شد بهترین حالت ...
کمردردهای دوران حاملگی، علت کجاست؟
بارداری می دانستید برای ماه های اول بارداری که هنوز رحم بالاتر از نافتان نرفته است خوب است. شانه ها را به عقب داده، باسن را به سمت پایین فشار دهید و صافِ صاف بایستید. با پیش رفتن بارداری و بزرگتر شدن رحم، به طور طبیعی شانه هایتان را بیشتر به سمت عقب می دهید تا کمی از وزن رحم که شما را به سمت جلو می کشد را برطرف کنید. همین عمل منجر به فشار آوردن روی کمر خواهد شد. به همین دلیل لازم است ...
کمردرد در دوران بارداری، چند راهکار ساده!
...، بخواهید از یک بالشتک سفت یا پتوی تا شده برای نشستن استفاده کنید تا حمایت بهتری از وضعیت ستون فقرات خود انجام دهید. حالت نشستن صحیح : وضعیت نشستن حالت استوار 1- بر روی زیر اندازی زانو بزنید و بالش یا پتوی چند لایه ای را در میان پاها و زانوهای خود قرار دهید. ممکن است احتیاج داشته باشید کمی بطرف جلو خم شوید تا بتوانید تعادل خود را حفظ کنید. سطح پنجه و روی پا باید روی زمین و ...
چگونه کراوات ببندیم؟
دارد تا بزنید. قسمتی که انتهایش پهن است را بگیرید و به سوی قسمت راست بدنتان برگردانید. 4- قسمتی که انتهای پهن دارد را به صورت یک گره دوباره ببندید. همزمان با اینکه دست چپتان را نگه داشتید قسمت پهن را روی قسمت باریک برگردانید.جلوی کروات باید رو به جلو باشد (بنابراین درز کروات پنهان میشود). 5- قسمت پهن را به سمت گره ای که نزدیک گردن زده شده بکشید. نوک قسمت پهن کروات را از زیر ...
بهترین شکل درست راه رفتن و کارکردن
، روی زانوها بنشینید، اگر لازم شد، یک زانو را برای حفظ تعادل روی زمین بگذارید. • به جلو نگاه کنید، پشتتان را صاف کنید. شانه ها را به سمت عقب نگه دارید، این کار به پشتتان کمک می کند تا در زمان بلند کردن جسم سنگین، همچنان صاف بماند. • اجسام سنگین را آرام بلند کنید. به جلو خم نشوید، با این کار وسیله ای که بلندش کرده اید، سنگین تر می شود. • وسیله را نزدیک به بدنتان و در قسمت پایین شکمتان نگه دارید. شانه ها را در یک خط نگه دارید. همشهری جوان ...
تمریناتی برای کاهش درد سیاتیک
. این حرکت را برای پای چپ و راست حداقل 8 تا 10 بار تکرار کنید؛ اگر مشکل کمر درد ندارید، پای دیگر خود را در حین انجام حرکت کمی خم کنید، تا حرکت چالشی تر شود. کشش هر دو پا به داخل شکم به پشت دراز کشیده و هر دو پا را داخل شکم تان جمع کنید؛ دقت کنید که حتماً ستون فقرات تان صاف باشد؛ 5 تا 10 ثانیه در همین حالت مانده و آرام آرام پاهای تان را پایین بیاورید؛ این حرکت را 8 تا ...
هر آنچه که یک زائر در راهپیمایی اربعین بدان نیاز دارد/ رهبر انقلاب: شکر راه پیمایی اربعین ازجمله به این ...
استوار بماند.[17] سپس رو به قبر و پشت به قبله زیارت بخواند. بعد از آن قبر را پشت سر قرار دهد و رو به قبله دعهایی بخواند که نقل شده، سپس سراغ منبر پیامبر برود، آن را لمس کند، تبرّک بجوید دست هایش را به صورت و چشمانش بکشد، ین آداب، نشان دلدادگی و محبّت است، زیارت هم قلمرو عشق و وادی دل است و زائر، ین گونه جذبی درونی خود را ابراز می کند. شهاید ثانی می گوید: زائر در حال زیارت، رو به ...
تمریناتی قدرتمند برای تقویت عضلات بازو
راست خود را خم کرده و پای چپ را نیز یک قدم به عقب ببرید؛ سپس بدون اینکه کمرتان خم شود، کمی از ناحیه لگن به سمت جلو بیایید. سعی کنید در حین انجام حرکت، بازوهای تان صاف باشد و کف دست های تان در سمت عقب قرار گیرد. این حرکت را در 3 ست با 20 تکرار انجام داده و سپس برای دست دیگر نیز به همین صورت، حرکت را تکرار کنید. این حرکت با کمک کش و با زاویه ای خاص انجام می شود تا بدون فشار به ...
تمرینی متفاوت با کتل بل
برای دست دیگر نیز تکرار کنید. پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید و کتل بل را در دست چپ تان بگیرید، بهتر است دست راست خود را برای تعادل بیشتر، در کنار بدن نگه دارید. به آرامی زانوهای خود را خم کنید و کتل بل را در بین پاهای تان تاب دهید. کمی بدن را به جلو ببرید و سعی کنید کتل بل را بالای شانه بیاورید؛ از نیروی تکانه برای بالا آوردن مشت تا شانه کمک بگیرید، حال کتل بل را وارونه ...
روحانیت برای حل مشکلات اقتصادی در کنار مردم باشد/رشد 38 پله ای دولت روحانی در شفافیت عملکرد
تا انتهای آن برویم و برای ما فرقی نکند که این فرد، چه نسبتی با مسو ولان کشور دارد و باید به گونه ای عمل کنیم که مردم قانع شوند که نظام اراده جدی در مقابله با فساد دارد و گرنه این مسائل دست به دست هم می دهد و مردم روز به روز احساس می کنند که عده ای مشغول گرفتن مچ یکدیگر هستند و در پشت صحنه با هم به توافق می رسند و مشکلات یکدیگر را حل می کنند. بیست و سومین نمایشگاه مطبوعات و خبرگزاری ها از جمعه ...
همه آنچه که باید درباره حجاب بدانید
، سبز و گاه قرمز بود. حجاب در عصر صفوی شارون فرانسوی، درباره پوشش سر زنان عصر صفوی در سفرنامه اش آورده است: پوشش سر زنان، چارقد سفیدی است که تا سر شانه می رسد و چادر سفید بلندی که فقط چشم ها از پشت آن پیداست و جلو صورت را با پارچه مُشبّک دست باف یا توری می بندند. در منزل هم زنان سر خود را می پوشانند و تا روی سینه آنها پوشیده است. در سفرنامه الئاریوس نیز در این باره آمده است: زنان ...
چند تمرین ساده برای دستیابی به سیکس پک
. تمرین سیکس پک : روی زمین صاف کوهنوردی کنید این حرکت کاملا شبیه بالا رفتن از شیب کوه است و به حرکت کوهنوردی معروف می باشد و عضلات آرنج ، شکم و پاها را کاملا درگیر می نماید . مطابق شکل بدنتان کاملا صاف باشد و دو ارنج را پایین تر از شانه قرار دهید و یکی از پاها را به زیر شکم و سینه خم کنید و برای چند ثانیه نگه دارید و دوباره این حرکت را با پای دیگر تکرار کنید . حرکت بارفیکس ...
