سایر منابع:
سایر خبرها
این سبزی ها چاقتان نمی کند!
هایی که روی 58 فرد بالغ انجام شد، مشخص شدکسانی که 15 دقیقه قبل از ناهار خود یک سیب می خورند، نسبت به وقتی که قبل از ناهار خود ماده غذایی مشابه آن را می خورند، بعد از صرف غذا احساس سیری بیشتری می کنند. به علاوه این افراد 15درصد کالری کمتری هنگام غذا خوردن مصرف می کنند چون بخشی از احساس گرسنگی شان قبل از غذا برطرف شده است. ...
تناسب اندام و کاهش وزن بدون ورزش و رژیم لاغری
اعتدال بپزید و در کنار آن، حتما از سبزیجات، مواد خام و سوشی و انواع گوشت کبابی استفاده کنید. لازم نیست تصمیم بگیرید که کمتر غذا بخورید، فقط نوع مواد غذایی مورد استفاده تان را هوشمندانه انتخاب کنید. اگر هوس خوردن یک پرس چلوکباب کرده اید، آن را بخورید، اما قبل از آن یک بشقاب سالاد کلم و کاهو (صفر کالری) میل کنید و یا یک بشقاب کوچک، میوه های کم کالری مانند سیب، گریپ فروت و... بخورید. ...
عجیب ترین اعمال مذهبی که هنوز انجام می شوند+تصاویر
خواری بوده است. این آیین کفرآمیز اط نظر سایر فرهنگ ها نشان دهنده غیرمتمدن و عقب مانده بودن است. اما این هنجارهای اجتماعی به قبیله یانومامی در جنگل آمازون نرسیده است. این افراد ترس خاصی از مرگ دارند به همین دلیل با خوردن اجساد مرده های خود (معمولا همراه با موز) اعتقاد دارند که روح فرد مرده برای همیشه درون آن ها زنده می ماند. از آنجا که این قبیله در بخش های دورافتاده آمازون زندگی می کنند شواهد نشان می دهد که این کار را هنوز هم انجام می دهند. منبع:برترین ها انتهای پیام/ متفاوت ترین مراسم مذهبی که همچنان برگزار می شوند ...
فوایدخوردن تخم مرغ آب پز
نگران بالارفتن کلسترول خونتان نباشید. اگر تا امروز در آزمایش هایتان، چیز مشکوکی را ندیده اید، هرروز یک تخم مرغ آب پز بخورید. کاملا آب پزکردن تخم مرغ، یکی از سالم ترین راه های طبخ آن است و با کمکش می توانید هرروز 6گرم از نیاز بدن تان را به پروتئین تامین کنید. البته شما به ازای هر کیلوگرم از وزن بدنتان، به مصرف 8/0گرم پروتئین نیاز دارید و قطعا با خوردن یک تخم مرغ در روز، تنها بخشی از نیازی که عضلاتتان به پروتئین دارند را می توانید تامین کنید. گذشته از این، فراموش نکنید که اگر ورزشکار باشید، نیاز بدنتان به پروتئین، بیشتر از این میزان است. ...
10 راه تسکین و درمان گلودرد در خانه
این داروها می تواند نشانه های آن را کاهش دهد. 2. غرغره کردن آب نمک: مطالعات متعدد نشان می دهد که غرغره کردن آب نمک در ساعت های مختلف روز با آب گرم می تواند تورم موجود در گلو را کاهش دهد و محرک ها یا باکتری های موجود را نیز از بین ببرد. پزشکان معمولا توصیه می کنند نصف قاشق چایخوری نمک را در یک فنجان آب گرم حل کنید. اگر طعم نمک برایتان آزاردهنده است، سعی کنید کمی عسل به ترکیب ذکر ...
علت بی حوصلگی در زنان، جدی بگیرید
بسازد و شما را سرحال نگه دارد. اگر احساس می کنید یک جسد متحرک هستید، شاپیرو پیشنهاد می کند تأثیر مصرف مواد غنی از آهن مثل گوشت قرمز، غذاهای دریایی، سبزیجات با برگ های سبز تیره، حبوبات و نخود فرنگی را امتحان کنید. بد اخلاق و بی حوصله هستید؟ شاید کالری کافی دریافت نمی کنید. شاپیرو می گوید گرسنگی و عصبانیت خیلی وقت ها با هم مترادفند. برای اینکه انرژی و قند خون – دو عاملی که نه فقط ...
آیا واقعا نمک برای تان بد است؟!
توصیه شده نمک دریافت کردن هم چیزی است که ابدا توصیه نمی شود. میزان توصیه شده ی مصرف نمک چقدر است؟ توصیه شده است سدیم که نیمی از نمک را تشکیل می دهد، روزانه کمتر از 2300 میلی گرم مصرف شود. این مقدار چیزی معادل 1 قاشق چایخوری نمک در روز است. پس نباید روی غذا نمک بپاشیم؟ نه لزوما. بیشتر از 70 درصد سدیم در رژیم غذایی، از غذاهای فرآوری شده وارد بدن می شود ...
تاثیر نوشیدن آب برای لاغری و کاهش وزن
پیش از غذا آب نمی نوشیدند، کاهش وزن داشتند. مطالعه ای دیگری نیز در این زمینه نشان داد، نوشیدن آب پیش از صبحانه میزان چربی مصرفی در این وعده را تا 13 ٪ کاهش می دهد. اگر چه ممکن است نوشیدن آب پیش از وعده های غذایی برای افراد میانسال و مسن تر بسیار مفید باشد، اما مطالعات در این زمینه بر روی افراد جوان تر، حاکی از کاهش چشمگیر و مشابهی در مصرف کالری نیست. نوشیدن آب بیشتر با ...
مصرف چای در دوران بارداری، اندازه دارد؟
تمام انواع سبزی ها، میوه ها می تواند جایگزین چای شود اما بسیاری از افراد بدلیل آرام بخش بودن چای آن را مصرف می کنند که این اثرآرامش بخش را میوه ها وسبزیجات ندارند. کیمیاگر متخصص تغذیه گفت: خوردن چای به شرط آنکه با مواد قندی و شیرینی جات مصرف نشود مشکلی ندارد همچنین خانم های باردار از نیم ساعت قبل از صرف غذا و تا یک ساعت و نیم بعد از غذا از چایی استفاده نکنند تا آهن غذا کم نشود. ...
فواید نخود برای کودکان
هفته ای یک بار این غذا را میل کند، ولی مشروط بر این که دو ساعت پیاده روی را در همان روز داشته باشد. رژیمی که من برای همه مراجعان در نظر می گیرم رژیمی سرشار از فیبر است. یعنی گیاهخواری؟ البته نه گیاهخواری مطلق. تغییر عادات غذایی انسان ها کاری دشوار است و ما این کار را باید بتدریج انجام دهیم. فرض کنید فردی به گوشت علاقه دارد و ما می خواهیم به آرامی گوشت حیوانی را به گوشت گیاهی ...
آب خوردن بین غذا، قابل توجه زنان
اگر شما هم از آن دسته افراد هستید که میان غذا خوردنتان مدام آب می نوشید باید هر چه سریع تر این کار را متوقف کنید. متخصصان بر این باورند که نوشیدن آب هنگام غذا خودن سبب نفخ، سوء هاضمه و مشکلات گوارشی می شود. علاوه بر این، نوشیدن آب همراه با غذا سبب می شود که مواد مغذی و مفید موجود در مواد غذایی به بدن شما جذب نشود و مواد مفید غذا شسته شود و از بدن خارج شود. اگر هنگام صرف مواد غذایی احساس ...
10 تمرین برای داشتن ذهن آگاه
...، ناهار و شام اگر در حال غذا خوردن هستید فکر کردن به این کار می تواند برایتان مزایای زیادی داشته باشد. برای شروع می توانید از خوردن غذا جلو تلویزیون و کامپیوتر پرهیز کنید. همچنین هر غذایی که می خواهید با دقت جدا کرده و اندازه کنید. در هنگام خوردن غذا نیز حسابی به طعم و بوی آن دقت کرده و بافت غذا را به خوبی حس کنید. رانندگی در رانندگی همیشه سوژه های زیادی وجود دارد ه می ...
دست اندازهای کسب وکار سالم
و برخی ناخودآگاه به سمت کار خلاف گرایش پیدا می کنند. ما می توانیم با کمک هم کاری انجام دهیم. او با بیان اینکه کارت های بازرگانی یک بار مصرف و صوری پدر اقتصاد را درآورده است، عنوان کرد: ان شاءالله پیرو این جلسات بتوانیم کارت های بازرگانی صوری را از سیستم بازرگانی خارج کنیم تا صبحانه ای که خوردیم حلال باشد. سازمان بازرسی کل کشور کاملا همراه با فعالان اقتصادی است، البته نمی شود کارت ...
این فعالیت های ماجراجویانه، فقط در مراکش!
های جالبی از شیوه ی درست کردن غذا در صحرا و غذا خوردن با آن ها داشته باشید. موج سوار ی آن هم در بهترین امواج ساحل آتلانتیک ممکن است تا حالا این تجربه را داشته باشید و فکر کنید که هر جای دنیا بروید آسمان همین رنگ است! اما نه، موج سواری در مراکش مثال نقض خوبی است تا به شما نشان دهد که آسمان در همه جا هم یکرنگ نیست! در واقع موج سواری در مراکش واقعا افسانه ای است و یکی از بهترین و ...
یادداشت هایی از بزرگ ترین مغز های تجاری دنیا
نباید مشتری تان را فقط راضی نگه دارید، شما باید او را مشعوف کنید. آنها با دیگران حرف خواهند زد. آنها به شما بازخواهند گشت. هرکس که مشتریان خوشحالی دارد احتمالا آینده خوبی خواهد داشت. و در نهایت، فقط یک سرمایه گذاری است که همه سرمایه گذاری ها را پشت سر می گذارد: روی خودتان سرمایه گذاری کنید. هرچه را که حس می کنید نقطه ضعفتان است رویش کار کنید. و همین حالا این کار را بکنید. وقتی من جوان بودم ...
خواص آب سبزیجات
خوردن 10 هویج در روز یا یک چغندر برای صبحانه یا ناهار، احساس خوبی به شما ندهد. اما شما می توانید آب آنها را بگیرید و کمی زنجبیل و کرفس هم برای مزه ی بهتر به آنها بیفزایید. زنجبیل برای معده تان خوب است، و چغندر هم مانند یک موتورخانه ی انرژی برای شما عمل خواهد کرد. بعلاوه بسرعت قند خونتان را افزایش خواهد داد که باعث افزایش سوخت و سازتان نیز خواهد شد. آب سبزیجات تازه منبعی عالی از مواد مغذی و ...
مصرف عدس در بارداری، ضرر دارد؟
بخاطر هضم آسان آهن و پروتئین عدس، خوردن روزانه آن به عملکرد بدن کمک می کند و جلوی بیماری های عفونی را می گیرد. به گفته کارشناسان تغذیه، عدس یکی از بهترین راه های تامین پروتئین کم چربی برای بدن ماست که سرشار از مواد معدنی، ویتامین ها، آنتی اکسیدان و فیبر است و خوردن روزانه آن می تواند به تقویت و بهبود قوای جسمانی ما منجر شود. خواص درمانی انواع عدس: 1- عدس از نظر طب قدیم ایران ...
راههای ارتباط با جنین، همه چیز را می فهمد!
و فرزندتان به وجود می آورید. 5. حمام کردن طولانی مدت مادر باردار: استفاده طولانی مدت از حمام آب گرم، یک راهکار خوب برای جلب توجه مادر و جنین داخل رحم او بوده و برای اختصاص دادن زمان با کیفیت به منظور برقراری ارتباط عمیق بین جنین و مادر باردار او بهترین گزینه به شمار می رود. به خاطر داشته باشید که اگر شما به عنوان یک مادر حامله به سه ماهه دوم از دوران بارداری خود وارد شده اید، ممکن ...
5 عاملی که مانع از کاهش وزن می شوند/ از رژیم های غذایی جدید تا محل زندگی
...> این قاعده تکاملی می گوید که بدن انسان، مقدار زیادی از مواد غذایی را به عنوان چربی ذخیره می کند و اساسا باعث می شود که بیشتر از نیازمان غذا بخوریم تا برای دوران کمبود غذا یا قحطی آماده باشیم. هرچند که چنین اتفاقی در جهان مدرن معنای خودش را از دست داده است. بیشتر جوامع امروزی نسبت به افراد چاق، نگاه متفاوتی دارند. حتی در فضاهای عمومی و رسانه هایی مانند تلویزیون، بیشتر با افراد چاق شوخی می ...
طرز تهیه سوپ قارچ کرمی
سلامتیسم در روزهای سرد زمستانی که در پیش رو داریم، سوپ قارچ یکی از بهترین انتخاب های شما برای پیش غذا یا حتی شام خواهد بود. این سوپ خوشمزه انواع مواد مغذی را در خود دارد و خوراک مناسبی برای گیاه خواران عزیز است. یک قاشق غذا خوری روغن زیتون فرابکر 700 گرم قارچ خرد شده (تکه های باریک) یک عدد پیاز متوسط (خرد شده) 3 قاشق غذا خوری آرد 2 ...
تعیین غلظت کلسترول، بانوان جدی بگیرند
های گوشت و پوست مرغ را دور بیندازید. غذای خود را با روغن های گیاهی از قبیل: کانولا، ذرت و زیتون درست کنید. غذاهای پرفیبر را زیاد مصرف کنید. از مصرف شیرینی و نوشیدنی های شیرین خودداری کنید. از نوشیدن الکل دوری کنید. پرخوری نکنید. با چنگال و آهسته غذا بخورید و غذایتان را خوب بجوید تا به معده تان فرصت دهید به شما بگوید که دیگر سیر شده اید! وزن خود را متعادل کنید. ...
علت چاقی در زنان، چه باید کرد؟
خورده شود شامل گوشت، ماهی، سبزیجاتی با برگ سبز و پنیرهای فرآوری نشده است. بهتر است از خوردن موادی همچون پاستا و نان خودداری شود. داشتن یک رژیم غذایی کم کالری: شما باید هر هفته 0.9 کیلوگرم وزن کم کنید برای انجام اینکار نیز بدن شما باید انرژی بیشتری بسوزاند. شما بهتر است دریافت چربی خود را بین 35 و 60 گرم در روز محدود نمایید. همچنین می توانید 170 تا 240 گرم از کربوهیدرات های پیچیده را در روز مصرف نمایید. اگر بتوانید رژیم غذایی سالمی داشته باشید و از ورزش هایی که در بالا معرفی کردیم استفاده کنید، نتیجه مورد نظر خود را دریافت خواهید کرد. پس نا امید نشوید و به راه خود ادامه دهید. ...
غذای مفید دوران حاملگی، ترکیب مطلوب کالری ها!
، آهن و روی هستند. سبوسها دارای فیبر و مواد مغذی بیشتری نسبت به سبوسهای عمل آوری شده مثل نان سفید، برنج سفید و آرد سفید هستند. از آن لذت ببرید: از بلغور جو برای صبحانه، نانهای سبوس دار برای ساندویچ، برنج قهوه ای، برنج وحشی، پاستا سبوس گندم یا برای شام، ذرت یا کراکرهای سبوس دار برای اسنک استفاده کنید. ماست (ساده کم چرب یا بدون چربی) چرا: به علت وجود پروتئین، کلسیم، ویتامینهای ...
چگونگی برخورد با بی اشتهایی کودکان
از خود نشان دهید، چرا که هرگونه عکس العمل مثبت یا منفی و تشویق و توبیخ شما در این مورد کودک را متوجه خواهد کرد که چقدر غذا خوردن او برای اعضای خانواده اهمیت دارد؛ بنابراین از این حربه برای به کرسی نشاندن خواسته های کودکانه خود استفاده می کند. در این موارد: 1- در مورد زمان، مکان و نوع غذای عرضه شده قاطع باشید ولی عصبانی نشوید تا نظم لازم در کودک ایجاد و نهادینه شود. 2- گرچه باید به ...
7 عامل پنهان که نمی گذارد چربی های شکمی از جایشان تکان بخورند!
، هر چه نوشابه ی رژیمی بیشتر مصرف کنید، وزن بیشتری اطراف شکم تان اضافه خواهید کرد. پس به جای نوشابه های رژیمی بهتر است به دنبال جایگزین های بدون کالری باشید که فوایدی برای سلامتی تان داشته باشند. شاید خوشایندتان نباشد اما بهترین نوشیدنی از هر لحاظ، آب است. به اندازه ی کافی نمی خوابید کمبود خواب داشتن، مسئله ای است که امروزه افراد زیادی با آن درگیرند و با وجود اینکه 7 تا 9 ساعت ...
تغذیه مناسب برای ورزشکاران، بانوان بیشتر بدانند
در هر وعده ای که می خورید میوه و یا سبزی را نیز در سبد غذایی خود داشته باشید. میوه ها حاوی قند و فیبر بوده و سبزیجات نیز منشا ویتامین و مواد معدنی به شمار می روند و این هر دو نوع ماده غذایی برای ورزشکاران حکم طلارا دارد. فکر نکنید برای دستیابی به ویتامین ها و مواد معدنی باید این مواد را از طریق داروها به بدن خود برسانید و با مصرف قرص های ویتامینی بدنی سالم خواهید داشت ، بلکه سعی کنید با ...
قبل از سیگار، شیر بنوشید
می تواند انرژی، پروتیین و بسیاری از مواد مغذی را برای بدن فراهم کند. خوردن مغزهای خام در موقعیت هایی که قصد دارید سراغ سیگار یا مواد مخدر بروید، شما را به خودش مشغول نگه می دارد و رفته رفته هوس استفاده از آنها را کم می کند. 4. انواع مرکبات: پرتقال، لیمو و انار سرشار از ویتامین C هستند که ذخایرش در بدن همراه با سیگار کشیدن یا مصرف مواد مخدر تخلیه می شود و نیکوتین جای آن را می گیرد. نوشیدن ...
رفع گرسنگی در رژیم، خانم ها به فکر باشند
مفیدتری بر برنامه کاهش وزن دارد و مقدار غذای مصرفی در وعده ناهار رو هم کاهش می دهد. می توانید جو دو سر رو همراه با شیر بدون چربی، شیر سویا یا شیر بادام، در وعده صبحانه مصرف کنید. 2 – ماست یونانی از ماست یونانی غافل نشوید. این ماده غذایی سرشار از پروتئین بوده و منبع خوب کلسیم و ویتامین D می باشد و ما رو سیر نگه می دارد. از اونجایی که در بسته بندی های کوچک هم یافت می شود، می توان از ...
غذاهای ممنوعه در حاملگی، فقط نه ماه!
نشان می دهد نوشیدن بیش از حد کافئین ممکن است خطر سقط جنین را افزایش دهد. به دلیل اثرات بالقوه کافئین بر روی کودک در حال رشدتان، ممکن است پزشک شما میزان مصرف کافئین در دوران بارداری را به کمتر از 200 میلی گرم در روز کاهش دهد. برای اینکه دید پیدا کنید، یک فنجان 8 اونسی (237 میلی لیتر) قهوه دم کرده حدودا حاوی 95 میلی گرم، یک فنجان 8 اونسی (237 میلی لیتر) چای دم کرده حاوی 47 میلی گرم و 12 ...
علت عرق سرد در زنان
استفاده کنید. 3. رژیم غذایی شما می توانید در رژیم غذایی خود تغییراتی ایجاد کنید از خوردن غذاها قبل از خواب که می تواند باعث عرق سرد شود اجتناب کنید اگر شما دارای قند خون پایین هستید وعده های غذایی خود را گسترش و میان وعده های خود را در طول روز مصرف کنید. مصرف غذاهای با قند بالا را در قبل از خواب محدود کنید. 4. فعال باشید هنگامی که عرق سرد رخ می دهد در یک فعالیت ...