سایر منابع:
سایر خبرها
غذاهای سرشار از آهن را بشناسید
.... مردان بالای 19 سال نیز روزانه 8 میلی گرم آهن باید مصرف کنند. مواد غذایی که می توانند آن مورد نیاز بدن شما را تامین کنند به شرح زیر است: تخم مرغ: بسیاری از پروتئین های حیوانی مانند تخم مرغ و بخصوص زرده آن حاوی آهن هم هستند. آهن در دو نوع هم و غیر هم موجود است. نوع هم در منابع حیوانی و نوع غیر هم در منابع گیاهی یافت می شود. نوع هم بسیار بیشتر از نوع غیر هم قابل ...
فیتواستروژن چیست و آیا فیتواستروژن برای مردان مضر است؟
برخی از آنها دارای خواص آنتی اکسیدانی قوی بوده و برخی هم در سیستم دفاعی گیاهان در برابر عفونت ها و تنش ها نقش دارند. به این ترکیبات فیتواستروژن گفته می شود چون ساختار شیمیایی شان مشابه ساختار هورمون جنسی استروژن است و پیشوند فیتو نیز به معنی گیاه می باشد. میزان استروژن در زنان بیشتر از مردان است. این هورمون، مسئول باروری در زنان و حفظ ویژگی های اندامی در زنان می باشد اما برای مردان هم نقش مهمی ایفا می کند. شباهت فیتواستروژن ها به استروژن به این معناست که آنها می توانند با ...
بجای گوشت قرمز میگو بخوریم؟
جایگزین خوب گوشت قرمز شود. البته میگوی پرورشی و میگوی دریای از لحاظ ارزش غذایی تفاوتی با هم ندارند. میگو در مقایسه با گوشت قرمز مواد پروتئینی کمتری دارد و ریسک ابتلا به نقرس و اسید اوریک و اوره بالا با مصرف میگو بسیار کمتر از گوشت قرمز است. میگو برخلاف گوشت قرمز غنی از چربی های غیراشباع است و میزان اسیدهای چرب اشباع آن بسیار اندک است. اگر بخواهیم گوشت لخم میگو را با گوشت لخم ...
بلایی که خوردن غذای چرب سر بدن می آورد
. غذاهای بسیار چرب (فست فودها)، مواد مغذی که داخل چربی های سالم مانند ماهی، روغن زیتون اکسترا ویرجین و یا حتی کره وجود دارد را در خود ندارند. بیشتر خوردن روغن تصفیه شده سبزیجات به جای چربی های مغذی، باعث ایجاد تغییر در تعادل اسید چرب های بدن می شود که در نتیجه باعث بهم ریختن همه چیز از سطح هورمون گرفته تا سیستم ایمنی می شود. غذاهای بسیار چرب ممکن است باعث آکنه شوند ممکن ...
همه چیز درباره رازیانه
.... رازیانه مقادیر بسیار زیادی فیبر دارد. خوردن بخش سفید رنگ آن حدود 7 گرم فیبر غذایی را تامین می کند. این مقدار معادل 28 درصد از نیاز روزانه بدن به فیبر است. بیشتر افراد نمی توانند فیبر کافی مصرف کنند. به همین خاطر مصرف یک عدد رازیانه متوسط در روز می تواند 7 گرم فیبر وارد بدن کند. قسمت سفید رنگ رازیانه حاوی 969 میلی گرم پتاسیم است و می تواند 27 درصد از نیاز بدن به این ...
به این 7 دلیل چربی های شکم تان آب نمی شود
از هر لحاظ، آب است. به اندازه ی کافی نمی خوابید کمبود خواب داشتن، مسئله ای است که امروزه افراد زیادی با آن درگیرند و با وجود اینکه 7 تا 9 ساعت خواب شبانه، توصیه ای همیشگی است، اما 40 درصد از بزرگسالان نهایتا 6 ساعت بیشتر نمی خوابند. کسر خواب داشتن نه تنها احساس خستگی و بیحالی و پریشانی در بر دارد بلکه تحقیقات نشان داده می تواند بدن تان را در معرض افزایش چربی در ناحیه ی دور ...
خواص ویژه زرشک را بشناسید
بیمار با سندرم متابولیم در دو گروه به طور تصادفی قرار گرفتند:گروه موردی و گروه کنترلی. گروه موردی سه کپسول از زرشک و گروه کنترلی سه کپسول از دارونماها را به مدت 6 هفته دریافت کردند. در گروهی که زرشک مصرف کرده بودند کاهش قابل توجهی در PAB مشاهده شد. این در حالی بود که تغییر قابل توجهی در گروه کنترل رخ نداد. این مطالعات نشان می دهد که مکمل های حاوی زرشک می توانند استرس اکسیداتیو را کمتر نمایند. برای ...
چه کنیم که سکته نکنیم؟
...، بلکه لازم است از رفتارهای پرخطر نیز اجتناب کرد. سیگار و مواد مخدر بدترین عاداتی هستند که از جنبه های مختلف به سلامت آسیب می رسانند. به عنوان مثال کوکائین احتمال سکته مغزی را تا حد زیادی در 24 ساعت پس از مصرف بالا می برد. • خواب کافی: هر فرد بزرگسال به 6 تا 8 ساعت خواب شبانه نیاز دارد. مطالعات نشان می دهد افرادی که کمتر از 6 ساعت یا بیشتر از 8 ساعت خواب شبانه دارند، در معرض خطر بسیار ...
با کدام خوراکی ها گرسنه تر میشویم
...: هنگامی که گرسنه هستید و این غذاها را مصرف می کنید، قند خونتان ناگهان بالا رفته و سپس افت می کند و حتی بیش از پیش گرسنه می شوید! در اینجا با غذاهایی که ضررشان بیشتر از فایده شان است آشنا می شوید. پنیر علاقه به پنیر به زمان کودکی مان بازمی گردد. انسان طوری برنامه ریزی شده است که نسبت به (کازئین) پروتئین موجود در شیر واکنش اپیوئید (شبیه به واکنشی که در مصرف مواد مخدر ...
برگزاری پنج دوره مهارتی پرورش قارچ طی سال جاری در بابلسر
از برنامه های تولیدی اقتصاد محور جهاد کشاورزی است. رزاقی در ادامه با بیان اینکه یکی از برنامه های ما، ایجاد اشتغال خانگی و توانمندسازی زنان روستایی است؛ تصریح کرد: پرورش قارچ به دلیل دارا بودن خصوصیات منحصر به فرد مانند نیاز به امکانات اندک برای شروع کار، در دسترس بودن مواد اولیه، استفاده حداکثری از سطح زیر کشت و امکان شروع کار با سرمایه اندک، بسیار مورد توجه قرار گرفته است. ...
امواج مودم و خطرات آن بر سلامت بدن
ای خلاصه می شود؛ یکی از جنبه های سواد رسانه ای تعیین میزان و نحوه مصرف غذای رسانه ای(محتوا) از منابع رسانه ای گوناگون است. راهکار اول؛ تا حد امکان سعی کنید زمان و میزان استفاده از انواع رسانه به خصوص در افراد خانواده مدیریت شود؛ خودتان هم می دانید هیچ لزومی ندارد به صورت دائم آنلاین باشید، فراموش نکنید فرزندان آیینه تمام نمای رفتار والدین هستند! راهکار دوم؛ اتاق خواب جای ...
10 راهکار برای کمک به کسی که قصد خودکشی دارد
خطرآفرین آگاه باشید برخی شرایط خاص روانی می تواند خطر تمایل به خودکشی را بیشتر کند. افسردگی، اختلال دو قطبی، شیزوفرنی، تیپ های شخصیتی مستعد، اختلال های اضطرابی، سوء مصرف مواد مخدر و برخی داروها، از جمله چیز هایی است که باید نگرانشان باشید. عوامل دیگری هم هستند که می توانند شانس حرکت به سمت خودکشی را در افراد بیشتر کنند. سابقه خودکشی های ناموفق قبلی، سابقه خودکشی موفق یا ناموفق اعضای ...
بهترین غذاها برای جلوگیری از نفخ معده
درصد ازآمریکایی ها بیش از مصرف مجاز روزانه سدیم مصرف می کنند (2،300 میلی گرم در روز برای اکثر افراد و 1500 میلی گرم برای بزرگسالان بالای 50 سال و برای افراد مبتلا به دیابت و فشار خون بالا) سدیم در اکثر غذا ها (چون سوپ و نان و غذا های شور) وجود دارد. بهتر است هنگام مصرف این غذاها، مقدار بسیار زیادی آب بنوشید. بهترین مواد غذایی برای جلوگیری از نفخ و از بین بردن آن 1. خیار ...
خارج ازساعت فیزیولوژیک بدن غذا نخورید!
...) قبل از خواب، باعث افزایش یکباره ترشح انسولین شده و در نتیجه تولید و تأثیر مهم و مفید هورمون رشد (HGH) را بی رنگ می سازد. طبق مطالعات محققان دانشگاه ملی مکزیک، خوردن غذا در اواخر شب، با افزایش سطح چربی های مضر خون همراه است و همین موضوع خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت را افزایش می دهد. نتایج این بررسی همچنین نشان داد، اختلال در ساعت بیولوژیک بدن ممکن است عامل مهمی در ...
خطر اعتیاد بانوان باردار به مکمل های دارویی
توسط بدن تولید نمی شود و باید از منبع خارج از بدن تامین شود اما برای مقابله و محافظت دربرابر بسیاری از بیماری ها از جمله موارد زیر مفید است. بیماری قلبی، آرتریت روماتوئید، کلسترول بالا، فشار خون بالا اما زیاده روی در مصرف مکمل های دارویی حاوی این ماده نیزمی تواند عوارض جانبی زیر را درافراد ایجاد کند. سوء هاضمه، حالت تهوع، راش و خارش پوستی، بوی بد دهان ...
نحوه درمان آبله مرغان در کودکان
... شایع ترین علت زرد شدن نوزاد عدم تکامل سیستم آنزیمی کودک است که باید رنگدانه ها را تجزیه و از بدن دفع کند و با بالا رفتن سن این سیستم تکامل پیدا می کند. باید بلافاصله پس از مشاهده زردی در نوزاد به پزشک مراجعه کنیم به دلیل اینکه ممکن است زردی به حد زیادی بالا برود و به عدد 20 تا 25 برسد که این موضوع می تواند باعث تشنج کودک شود همچنین در مواقعی پس از تشنج کودکان دچار معلولیت می شوند. ...
چطور جلوی استرس شدیدمان را بگیریم؟
به گزارش دولت بهار، هر زمانی که احساس کنیم توانایی و مهارت لازم را برای اداره شرایط نداریم، دچار استرس می شویم. استرس پاسخ خودکار بدن به تهدیدهای ادراک شده محیط است. به عبارت دیگر، این دیدگاه و برداشت هر فردی است که باعث استرس می شود. استرس زیاد مانع از عملکرد مناسب انسان می شود که اغلب شکایت افراد هم از این مشکل است. همه ما افرادی را دیده ایم که به علت استرس خیلی زیاد دچار تعرق، تنفس بریده بریده ...
فواید بی نظیر یوگا برای بدن را بخوانید
، عملکرد اجتماعی و کاهش اضطراب و افسردگی در بیماران سرطانی کمک کند. فواید یوگا در مبارزه با افسردگی مطالعات نشان می دهد که یوگا می تواند اثر ضد افسردگی داشته باشد. این ممکن است به این دلیل باشد که یوگا با کاهش استرس ترشح هورمون کورتیزول را کم می کند و این بر سطح سروتونین بدن که عامل انتقال دهنده عصبی است و با افسردگی در ارتباط دارد، تاثیر می گذارد. یوگا می تواند درد مزمن را ...
بنزینی برای بدن انسان؛ با نوشیدنی کِتون آشنا شوید
بتا-هیدروکسی بوتیرات در خود دارد، ماده ای که بدن در مواقع گرسنگی طولانی مدت آزاد می کند. یک ساعت پس از مصرف این نوشیدنی، سطح کتون خون به میزانی می رسد که گویا 7 روز پشت سر هم گرسنگی کشیده باشید. سطح کتون خون افراد عادی 0.1 میلی مول در هر لیتر است اما پس از مصرف نوشیدنی، سطح آن به 4 الی 6 میلی مول می رسد. کلارک می گوید: کتون به نحوی زندگی را ساده تر می کند. به جای حس خستگی بیش از حد و تپش قلب، فقط انرژی دارید، انرژی ای که در حالت عادی ندارید. ...
با این غذاها درد مفاصل را کم کنید
طبی و استاندارد • اجتناب از نشستن طولانی مدت مقابل رایانه • پوشیدن لباس گرم در روزهای سرد • نوشیدن مقدار کافی آب در روز • درمان انواع کم خونی • آگاهی از علایم آرتروز • خوردن صبحانه کامل • کنترل استرس • خواب کافی • محافظت از مفاصل حبوبات، کدو، نخود فرنگی، کلم بروکلی، انواع سبزی ها، اسید چرب امگا 3، انواع ماهی، سنجد، خربزه، گردو ...
به این دلایل شگفت انگیز کاسنی مصرف کنید
های داخلی می تواند همچون یک سَم عمل کند. در حقیقت، گیاه کاسنی، بالاخص ریشه ی آن، از برخی روغن های خاص برخوردار است که قابلیت کشتن کرم ها و انگل ها را دارا می باشند. 2- استرس را از بین می برد: اگر جزو کسانی هستید که قهوه نوشیدنی مورد علاقه شان است، احتمالاً می دانید که قهوه می تواند سبب افزایش استرس شود. برخی مطالعات نشان از آن دارند که مصرف کافئین، خصوصاً مصرف کافیئن در دفعات ...
مصرف الکل احتمال ابتلا به انواع مختلف سرطان را افزایش میدهد
کرده است که چیزی در حدود 70 درصد مردم آمریکا از ارتباط مصرف مشروباتی مانند آبجو و شراب با به وجود آمدن غده ها و تومورهای مختلف در بافت های بدن اطلاع ندارند. آماری در مورد ارتباط مصرف الکل و بروز سرطان به علاوه، در بخش دیگری از بیانیه ادعا شده است که هرساله در سراسر جهان 5 درصد سرطان های جدید و 6 درصد مرگ میر ناشی از ابتلا به این بیماری، مستقیما به مصرف الکل مرتبط هستند. برای ...
مشکلات کوچک کلیوی امکان نارسایی کلیه ها را به همراه دارند+ جزئیات
بروز ورم در نقاطی مانند پاها، مچ دست، شکم و حتی صورت می شود که با درد همراه است. این پزشک متخصص اضافه نمود: کلیه سالم، هورمونی به نام اریتروپوئیتین تولید می کند که عامل حمل اکسیژن توسط گلبول های قرمز خون است. وی خاطرنشان کرد: اگر کلیه از کار بیفتد، تولید هورمون اریتروپوئیتین نیز متوقف خواهد شد و این مسئله منجر به کاهش میزان اکسیژن در گلبول های خون، سلول های مغز و ماهیچه های بدن می شود ...
خس خس سینه و یا سرفه از نشانه های اصلی بیماری آسم است
مواد غذایی، ورزش کردن، عفونت تنفسی مانند سرماخوردگی و زکام، استرس، استعمال دخانیات، اضافه وزن و چاقی و مو و یا پوست حیوانات از عوامل ایجاد و تشدید آسم هستند. دکتر عبدالمحمد خواجه ئیان بابیان اینکه درمان آسم در همه افراد مشابه نیست افزود: آسم را می توان با مصرف داروهای صحیح به شکلی که پزشک تجویز کرده است درمان و از حملات آن با دوری از محرک ها جلوگیری کرد. استفاده از ماسک در هوای سرد و ...
تولید و صادرات حشرات خوراکی در ایران کلید خورد +تصویر
پروتیین بالا، چربی پایین و املاح و ویتامین فراوان و مزه ای متنوع یا مواد موجود در بدن آنها است. در ایران پیشتر از همه عطاری ها یا دکترهای طب سنتی اقدام به مصرف حشرات می کردند و الان هم به بیمارهای خود انواع و اقسام حشرات را تجویز می کنند. البته این نسخه پیچی ها تخصص نیاز دارد و کار هر کسی نیست و افراد متخصص طب سنتی قادر به این کار هستند. رواج پرورش حشرات در سایر کشورهای جهان ...
تشکیل نشدن قلب جنین، کاری از دستم برمیاد؟
باردار این است که ویتامین های قبل از زایمان خود را به طور منظم مصرف کنند و از مصرف الکل و مواد مخدر و همچنین استعمال تنباکو خودداری کنند. اگر تصمیم دارید در آینده نزدیک باردار شوید، باید برای انجام معاینات قبل از دوره بارداری برای مراجعه به پزشک یا ماما برنامه ریزی کنید. شما می توانید در این جلسات در مورد نحوه آماده شدن برای بارداری و همچنین موادی که نباید مصرف کنید با پزشک خود مشورت نمایید. ...
راههای افزایش احتمال بارداری، یک تلاش دوطرفه
(مانند بطری های پلاستیکی، ظروف تاپرور و سلفون) یک مختل کننده ی غدد درون ریز است که هم کیفیت اسپرم و هم عملکرد جنسی و نیز کیفیت تخمک های زنان را کاهش می دهد. قرار گرفتن در معرض این مواد را در سه ماه پیش از بارداری کاهش دهید. ذهن خود را آرام نگه دارید: باروری یک نیاز محیطی برای بدن است بنابراین اگر تحت استرس قرار بگیرد ممکن است بدن تصمیم بگیرد که زمان مطلوبی برای باردار شدن نمی باشد. اگر ...
سونا باعث لاغری می شود؟/دانستنی های مهم درباره سونا
شفا آنلاین سلامت یک متخصص پزشکی ورزشی گفت: ممکن است فرد در زمان حضور در سونای خشک تا یک کیلو وزن خود را از دست بدهد، اما وزن از دست رفته نشان از کاهش چربی نیست؛ بلکه آب از دست رفته بدن است. به گزارش شفا آنلاین ، توحید سیف برقی با بیان این که افرادی که ورزش می کنند از سلامت اجتماعی مطلوبی برخوردار هستند، افزود: مطالعات نشان می دهد ورزش های هوازی که برای کاهش استرس توصیه شده، منجر به ...
روش هایی برای درمان زردی نوزادان تازه متولد شد 8 روش موثر برای درمان زردی نوزادان در خانه +تصویر
به نوزاد می رسد و همین امر آب بدن نوزاد را کم می کند و در نتیجه عمل زردی شدیدتر می شود. اگر شیر مادر به اندازه کافی به نوزاد برسد می تواند زردی را از بین ببرد. نوزاد وقتی از خواب بیدار می شود باید هر 2 الی 3 ساعت یک بار شیر بخورد. خوردن شیر به صورت مکرر می تواند آب بدنش را تامین کند. اگر بنابر هر دلیلی شیر مادر کم باشد، باید از مکمل های جایگزین برای رساندن مواد مورد نیاز نوزاد اقدام کرد که در این ...
شایع ترین علت ایجاد نارسایی های کلیه
. نارسایی های کلیه مهمترین بیماری های کلیوی را شکل می دهند استاد اورولوژی دانشگاه علوم پزشکی مشهد مهمترین بیماری کلیوی را نارسایی مزمن کلیه دانست و گفت: شایع ترین علت ایجاد این بیماری در کشورهای توسعه یافته دیابت و فشار خون بالا است؛ که در صورت عدم کنترل موجب ایجاد نارسایی های کلیوی می شود. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد، خاطر نشان کرد: در راستای پیشگیری از بروز ...