سایر منابع:
سایر خبرها
5 روش طبیعی برای درمان آسم
داروهای ضد آسم گزارش شده است. گردو، ماهی آزاد و دانه های کدو تنبل، سرشار از این نوع چربی ها هستند. ویتامین ب 6: این ویتامین که با عنوان پیریدوکسین شناخته شده، بخصوص برای افراد مبتلا به آسم که به استروئیدها وابسته هستند، مفید است. افزودن مکمل ویتامین ب 6 به رژیم غذایی بیماران وقوع حمله های آسمی را کاهش می دهد. از منابع ویتامین ب 6 می توان سیب زمینی، غلات صبحانه، نان، گوشت قرمز، ماهی، تخم مرغ ...
طرز تهیه آش رشته خوشمزه ونکات مهم در پخت آش رشته
طبخ یک آش رشته عالی: 1 قابلمه باید گنجایش مواد را داشته و کمی بزرگتر از حجم آش باشد تا رشته ها به هم نچسبد و خمیر نشود. 2 سبزی آش رشته باید بدون ساقه بوده و درشت خرد شود تا آش زیباتر به نظر آید. 3 زردچوبه آش نباید کم باشد چون هم در طعم و هم در رنگ آش مؤثر است. 4 پیاز داغ داخل آش رشته نباید کم باشد تا آش بهتر جا بیفتد. 5 رشته آش حتماً باید از نوع ...
روغن ها چگونه موجب چاقی می شوند؟
غیر اشباع هستند که چربی های اشباع مانند شیر پرچرب، گوشت قرمز، کره، خامه، روغن نارگیل، روغن حیوانی، چربی و پوست مرغ و همچنین روغن نباتی جامد، مارگارین (کره گیاهی) که علاوه بر اینکه اشباع هستند سطح اسید چرب ترانس بالایی نیز دارند. کارشناس ارشد تغذیه شبکه بهداشت ودرمان نوشهر اظهار کرد: چربی ها اشباع مضر هستند، چرا که موجب افزایش چربی های بد خون ( LDL ) و کاهش چربی های خوب ( HDL ) در بدن می ...
جانبازان شیمیایی، سوگواران زلزله/هیچ نیروی امدادی به روستای زرده نرفته
سالم به در برده. خانه ها با هرچه در آن بود، بر سر اهالی و دام ها، ویران شد، 3نفر را کشت و چندین نفر را راهی بیمارستان کرد. همه جای روستا، رنگ خرابی دارد و ویرانی. دیوارهای کاهگلی فروریخته و راه کوچه ها را بسته. اهالی آب آشامیدن ندارند، غذا ندارند، خانه ندارند و هرچه از زندگی شان مانده، زیر چادرهای سفید و گاهی سبز و قرمز، پهن کرده اند. همان جا می خوابند، همان جا غذا می خورند و همان جا زندگی می ...
اهمیت تغذیه برای افراد در حال بهبودی از شیشه
روزانه 5 پیمان میوه وسبزیجات تازه گروه سوم: مصرف 2 پیمانه از پروتئین ها از قبیل گوشت قرمز،مرغ،ماهی،لبنیات کم چرب و حبوبات گام هفتم:کربوهیدراتهای پر شاخه تر را مصرف کنید(مثل سلولزموجود در سبزیجات) برای کاهش دادن فشارهای عصبی بهتر است از بعضی غذاها که سرشار از نشاسته و فیبر هستند استفاده کرد این مواد غذایی نشاسته دار و حاوی فیبر مانند آرام بخش عمل کرده و فشارهای روحی را ...
عوارض مصرف نمک زیاد، زنان کلیک کنند
کردنی ها از دیگر راه های کاهش مصرف چربی است. وی ادامه داد: توصیه می شود مصرف مواد غذایی شور مانند آجیل شور، انواع فراورده های غلات حجیم شده (پفک)، چوب شور، چیپس، خیار شور و انواع سبزیجات شور مانند کلم شور و ماهی دودی، همچنین مصرف نوشابه های گازدار، آب میوه های صنعتی و غذاهای آماده به دلیل وجود روغن و نمک زیاد کم شود. کاظم زاده ضمن توصیه به افراد درخصوص استفاده از گوشت های کم چرب به جای گوشت های پرچرب و حذف پوست مرغ و چربی های گوشت قرمز، خاطرنشان کرد: مردم باید روغن مواد غذایی سرخ شده را با قراردادن در صافی و کمی فشار ماده غذایی و یا قرار دادن روی یک دستمال تمیز از آنها جدا کنند. ...
خواب آلودگی در فصل بهار، زنان بیشتر بدانید
نوشابه و کشیدن سیگار و مصرف الکل و همچنین پرخوری در وعده شام و مصرف غذاهای چرب و دیر هضم می تواند در خواب افراد اختلال ایجاد کند .از نظر طب نوین هورمون سروتونین در بهبود خلق و خو و کاهش استرس و نگرانی فرد نقش دارد . پیش ساز هورمون سروتونین اسید آمینه تریپتوفان است که در غذایی که دارای تریپتوفان فراوانی هستند همچون گوشت بوقلمون، موز، ماست، شیر و... می توانند سبب آرامش اعصاب و خواب راحت شوند. از نظر ...
تقویت سیستم ایمنی بدن، خانم ها توجه کنید
مصرف بی رویه غذاهای حاوی کلسترول، روی، آهن، منیزیم، انواع ویتامین ها A، B، C کلسیم، اسیدهای چرب امگا-3 فاقد جیوه، آنتی اکسیدان ها و فلزات سلنیوم از جمله راهکارهای تقویت سیستم ایمنی بدن است در واقع اگر سه اصل تنوع، تعادل و تناسب غذایی در سفره ها رعایت شود سیستم ایمنی افراد تقویت و کمتر در معرض خطرات ناشی از آلودگی هوا و بیماری های واگیر و غیر واگیر قرار می گیرند. با هر دم و بازدم، تناول هر ...
تغذیه دوران شیمی درمانی، زنان جدی بگیرید
. • از مصرف غذاهای چرب و سرخ کردنی پرهیز کنید. این غذاها باعث ایجاد استرس اکسیداتیو در بدن و کاهش قدرت سیستم دفاعی بدنتان می شوند. • گوشت ماهی یا گوشت پرندگان که هضم ساده تر و پروتئین مرغوب تر و از طرفی، چربی کمتری نسبت به گوشت های قرمز دارند را در برنامه غذایی تان جای دهید. • اگر اشتها ندارید، 1 فنجان آّب مرکبات، آب انگور یا آب هویج قبل از وعده های غذایی برای افزایش ...
دستور یک رژیم غذایی مناسب، معرفی به بانوان
.... سعی کنید برای مصرف گوشت از تکه های نازک و کم چربی گوشت قرمز و سفید استفاده کنید و همیشه گوشت را کامل بپزید. ماهی یکی دیگر از منابع غنی پروتئین محسوب می شود و شامل تعداد زیادی ویتامین و مواد معدنی است. ماهی های چرب منبعی غنی از اسید های چرب امگا 3 هستند. سعی کنید در هفته حداقل دو وعده ماهی مصرف کنید. تخم مرغ، آجیل و دانه ها نیز یکی دیگر از منابع غنی پروتئین می باشد. آجیل یکی از ...
سنگ کیسه صفرا در زنان، چگونه پیشگیری کنیم؟
مختلف پروتئین دارای روغن و چربی بالایی می باشد. مصرف گوشت بدون چربی مثل ماهی و یا مرغ برای دریافت پروتئین و همچنین ویتامین B12 ضروری است. منابع جایگزین گوشت مانند توفو یا دانه های قهوه نیز می تواند مورد استفاده قرار گیرد مصرف پروتئین را افزایش دهید در حالی که از غذاهای با چربی بالا اجتناب شود. اگر شما یک ظرف لوبیا آماده مصرف می کنید برچسب آنرا به دقت بخوانید تا اطمینان حاصل شود که هیچ گوشت خوکی در ...
ویتامین های لازم بدن، بانوان آگاه باشید
عضلاتشان هستند. تحقیقات اخیر نشان داده اند اگر فردی 26 روز از برنامه ی غذایی گیاه خواری از نوع ovo – lacto ( گیاهخوارانی که لبنیات و تخم مرغ مصرف می کنند) پیروی کند، میزان کراتین ماهیچه ها به میزان چشمگیری کاهش می یابد. از آنجایی که کراتین در هیچ یک از گیاهان وجود ندارد، گیاهخواران باید آن را از طریق مکمل دریافت کنند. در گیاهخواران دریافت مکمل کراتین فوایدی مانند بهبود عملکرد فیزیکی و مغزی را ...
مصرف اسید فولیک در بارداری، ضرر دارد؟
می توانند از مواد غذایی پرکالری استفاده کنند. وی اظهار کرد: غذاهای پرکالری در سایر افراد بویژه افراد چاق و دارای سابقه بیماری دیابت و قلبی و عروقی نباید مصرف نشود یا اینکه با احتیاط مصرف شود. وی چاقی در کودکان را ناشی از تغذیه نامناسب دانست و گفت: افرادی که از سلامت روانی برخوردار نیستند دچار پرخوری شدید و چاقی می شوند. وی با اشاره به شدت و نوع بیماری گفت: برنامه و رژیم غذایی ...
علت اختلال گوارشی، زنان آگاه باشید
، گوجه فرنگی، گوشت گاو، مرغ چرب، سیب زمینی سرخ شده، سیر و پیاز خام، سوسیس کالباس و سس اصلا به این بیماران توصیه نمی شود. بیماران حتما باید در مهمانی ها بی خطرترین غذاها را انتخاب کنند. سوءهاضمه: سوءهاضمه علائم مختلفی دارد؛ شایع ترین این علامت ها بادگلو، ترش کردن، سنگینی بعد از مصرف غذا، نفخ، سوزش سردل و تهوع است. این علائم در اثر ورود غذای نامناسب به معده ایجاد می شود. بعضی از افراد بیشتر ...
نقش تغذیه بر سلامت روان، خانم ها حتما بخوانند
میکروگرم در روز) استفاده کنید، چون به بدن کمک می کند تا ویتامین های ضروری بیشتری را جذب بدن کند. زینک (روی) محققان دریافتند که کمبود این ماده معدنی ضروری با افزایش شدت افسردگی در ارتباط است. مشابه اس آدنوزیل متیونین، روی، نیز وقتی به همراه داروهای ضدافسردگی مصرف می شود، منجر به بهبود علایم افسردگی می شود. محققان توصیه به دریافت این ماده معدنی از منابع طبیعی آن مثل تخم مرغ ...
انواع برنامه های رژیم غذایی، معرفی به بانوان
...، و گیاهان و ادویه جات، به علاوه ماهی های چرب حداقل دو بار در هفته، مانند سالمون، شاه ماهی یا ساردین هستند. پنیر و ماست کم چرب، مرغ و تخم مرغ می تواند در مقادیر اندک مصرف شود. گوشت قرمز کم چرب و شیرینی جات، فقط به دفعات اندک در طول ماه مجاز است. دسر هم اغلب همان میوه های تازه هستند. برنامه نوتری سیستم دی یا Nutrisystem D این برنامه شما را به سوی غذاهای کنترل شده از نظر پروتئین ...
کباب بختیاری خانگی را خودتان درست کنید
به گزارش سرویس گوناگون جام نیوز ، شما با مشاهده این مطلب به راحتی میتوانید یک کباب بختیاری خوشمزه را در منزل خود درست کنید. فیله گوشت قرمز و فیله مرغ را یک در میان به سیخ میزنیم و روی آتش و یا در تابه ای که با کره چرب کرده ایم میپزیم. چی لازم دارم: فیله مرغ : 300 گرم راسته گوسفند یا گوساله : 300 گرم آب پیاز رنده شده : 1 پیمانه زعفران دم کرده ...
تغذیه دوران بارداری، جنینتان چی نیاز دارد؟
خستگی و افزایش عفونت ها می شود. برای جذب بهتر آهن بهتر است در وعده های غذایی که این ماده ی معدنی در آن وجود دارد، ویتامین C نیز به همراه آن مصرف شود. به عنوان مثال در صبحانه به همراه غلات صبحانه ی غنی شده با آهن یک لیوان آب پرتقال نیز بنوشید. منابع غذایی سرشار از آهن عبارتند از گوشت قرمز، مرغ، ماهی، حبوبات و غلات غنی شده با آهن. پروتئین زنان در دوران بارداری به پروتئین بیشتری ...
زلزله ها هنوز چشم برخی را باز نکرده است/ آقای رئیس جمهور! 100 روز گذشت الوعده وفا
آقای روحانی می گفت نگران اشتغال جوانان ایران است، اکنون سر کار نیست اما صادرات انواع کالاهای مصرفی و تجملی به ایران - ولو تولیدکننده ایرانی را بر زمین بزند- به راه است و به اقتصاد رکود زده فرانسه رونق داده است. اینکه پس از برجام، دامپروری رو به ورشکستگی فرانسه را به شهادت الکساندر بوردو رئیس فدراسیون ملی گوشت فرانسه نجات دهیم یا واردات مصرفی غیرضرور (ماهی زینتی، گلابی خشک کرده، برنج، شیرینی ...
محصولات غذایی حاوی زینک
خوبی از فیبر، ویتامین ها و سایر مواد معدنی محسوب می شود. 3-آجیل و دانه ها مغزها و دانه های یکی دیگر از منابع بزرگ زینک هستند. برای مثال، مصرف هر اونس دانه کدو تنبل، 15 درصد نیاز روزانه شما به زینک را برطرف می کند. یک قاشق از دانه های چیا نیز حاوی 0/5 میلی گرم زینک است. 4-مرغ گوشت مرغ فقط حاوی پروتئین نیست بلکه منبع مفید برای تامین زینک نیز به حساب می آید ...
دلیل افزایش تری گلیسیرید خون چیست؟
مصرف چربی های اشباع و جامد خودداری کنید، این چربی ها نظیر روغن نباتی جامد، کره، مارگارین، چربی گوشت، پوست مرغ، لبنیات پرچرب، خامه و سس مایونز می باشد و به جای مصرف این نوع روغن ها از روغن های گیاهی مایع استفاده کنید . 7) الکل سطح این لیپید در خون را افزایش می دهد، بنابراین، از مصرف الکل خودداری کنید . درمان طبیعی کاهش تری گلیسیرید خون استفاده از سیر در ...
آیا مصرف عسل در دوران بارداری مضر است؟
متنوعی از غذاها را بخورید. مصرف روزانه 6 تا 11 واحد نان و غلات، 2 تا 4 واحد میوه، 4 واحد یا بیشتر سبزیجات، 4 واحد لبنیات و 3 واحد از منابع پروتئینی (گوشت قرمز، مرغ، ماهی، تخم مرغ یا مغز دانه ها) توصیه می گردد. میزان کمی از چربی ها و شیرینی ها را دریافت نمایید. * غذاهای با فیبر بالا مانند برنج، ماکارونی، غلات و نان های سبوس دار و نیز میوه ها و سبزیجات را انتخاب نمایید. * زمانی ...
علت بی میلی به غذا در بارداری، چیست؟
.... مصرف روزانه 6 تا 11 واحد نان و غلات، 2 تا 4 واحد میوه، 4 واحد یا بیشتر سبزیجات، 4 واحد لبنیات و 3 واحد از منابع پروتئینی (گوشت قرمز، مرغ، ماهی، تخم مرغ یا مغز دانه ها) توصیه می گردد. میزان کمی از چربی ها و شیرینی ها را دریافت نمایید. * غذاهای با فیبر بالا مانند برنج، ماکارونی، غلات و نان های سبوس دار و نیز میوه ها و سبزیجات را انتخاب نمایید. * زمانی که باردار هستید ...
تغذیه روزانه در بارداری، معرفی می کنید؟
گروه دارای مقدار زیادی پروتئین، ویتامین B و آهن می باشند. پروتئین برای رشد جنین به خصوص در سه ماهه دوم و سوم بارداری لازم و ضروری می باشد. منابع بسیار خوب پروتئین: گوشت قرمز بدون چربی، مرغ، ماهی، تن ماهی و تخم مرغ هستند. دیگر منابع آن حبوبات پخته (مانند نخود، سویا، لوبیای سفید و قرمز، عدس و نخود فرنگی) و آجیل و دانه ها (مانند تخمه آفتاب گردان، بادام، فندوق، بادام زمینی و کره بادام زمینی) می ...
برای وزن گیری جنین، چیکار کنم؟
...: * برای دریافت مواد مغذی مورد نیاز، انواع متنوعی از غذاها را بخورید. مصرف روزانه 6 تا 11 واحد نان و غلات، 2 تا 4 واحد میوه، 4 واحد یا بیشتر سبزیجات، 4 واحد لبنیات و 3 واحد از منابع پروتئینی (گوشت قرمز، مرغ، ماهی، تخم مرغ یا مغز دانه ها) توصیه می گردد. میزان کمی از چربی ها و شیرینی ها را دریافت نمایید. * غذاهای با فیبر بالا مانند برنج، ماکارونی، غلات و نان های سبوس دار و ...
مشکلات بارداری زنان، علت سوزش سردل چیست؟
حالت تهوع و استفراغ برای شما مشکلاتی ایجاد کند، سعی کنید رژیم متعادلی داشته باشید و ویتامین های مورد نیاز دوران بارداری را دریافت نمایید. توصیه ها: * برای دریافت مواد مغذی مورد نیاز، انواع متنوعی از غذاها را بخورید. مصرف روزانه 6 تا 11 واحد نان و غلات، 2 تا 4 واحد میوه، 4 واحد یا بیشتر سبزیجات، 4 واحد لبنیات و 3 واحد از منابع پروتئینی (گوشت قرمز، مرغ، ماهی، تخم مرغ یا مغز ...
برنامه غذایی مناسب بارداری، توصیه های کاربردی!
...> توصیه ها: * برای دریافت مواد مغذی مورد نیاز، انواع متنوعی از غذاها را بخورید. مصرف روزانه 6 تا 11 واحد نان و غلات، 2 تا 4 واحد میوه، 4 واحد یا بیشتر سبزیجات، 4 واحد لبنیات و 3 واحد از منابع پروتئینی (گوشت قرمز، مرغ، ماهی، تخم مرغ یا مغز دانه ها) توصیه می گردد. میزان کمی از چربی ها و شیرینی ها را دریافت نمایید. * غذاهای با فیبر بالا مانند برنج، ماکارونی، غلات و نان های سبوس ...
نشانه کم خونی در کودکان، چه باید کرد؟
کمبود آهن بزرگترین مشکل در بین کودکان است . نتایج بدست آمده از مرکز کنترل و پیشگیری در آنتالیا نشان داده است که 9 درصد کودکان بین 1 تا 2 سالگی، 3 درصد از کودکان بین 3 تا 5 سالگی و 2 درصد از کودکان بین 6 تا 11 سال از فقر آهن رنج می برند. گوشت قرمز برای جلوگیری از ابتلاء به کم خونی در کودکان طبق نظریه پروفسر کاترین زلمن ، حتی بدون مصرف گوشت قرمز نیز می توان از فقر آهن و کم خونی در ...
ریزش مو در زنان، درمان خانگی
. آهن می تواند از ریزش مو جلوگیری کند. شما می توانید اهن مورد نیاز را از گشوت قرمز، ماهی و مرغ و همچنین از بروکلی، کام پیچ و عدس دریافت کنید. ویتامین C به بدن کمک می کند که آهن را جذب کند و کلاژن تولید کند که می تواند ساقه مو را تقویت کند. بروکلی، پرتقال و توت فرنگی را برای به دست آوردن ویتامین C کافی مصرف کنید. اسیدهای چرب امگا 3 کمک به حفظ روغن های روی پوست سر می ...
درمان دیابت بارداری، این توصیه ها را رعایت کنید!
قند مصرف نکنید بلکه به این دلیل محدود کردن ان توصیه می شود که از نظر تغذیه ای فاقد ارزش است . بنابراین سعی کنید که نه تنها شما، بلکه تمام افراد خانواده شما به حذف ان از رژیم غذایی بیندیشند. 4- بهترین شکل مصرف نان، استفاده از نان سبوس دار ان است و بهترین گزینه ها استفاده از نان سنگک و نان جو است. 5- از مصرف چربی زیاد باید پرهیز کنید. 6- کباب کردن، بخارپز کردن و روش ...