فعالیت کردن باعث افزایش حجم عضلات می شود در نتیجه عضله سرعت سوخت و ساز بدن را بالا می برد. هنگامی که بدن فعالیت می کند پردازش مواد غذایی سریع تر انجام می شود و متابولیسم بدن نیز افزایش می یابد. در مطالعات علمی نشان داده شده است که علاوه بر ورزش چند استراتژی دیگر نیز برای کمک به تقویت متابولیسم بدن شما وجود دارد: راه های کاربردی تقویت سوخت و ساز بدن: اضافه کردن ...
قسمت های بیشتری از بدن به خنک شدن نیاز پیدا می کنند. هرچه سطح تناسب اندام تان بهتر باشد، سریع تر عرق خواهید کرد. دلیلش این است که بدن در تنظیم دمای خود بهتر می شود. سریع عرق کردن بدان معنا است که بدن تان سریع تر می تواند خود را سرد کند. سریع عرق کردن کمک تان می کند برای مدت زمان طولانی و با شدت بیشتری ورزش کنید. مزایای عرق کردن چیست؟ مزیت اصلی عرق کردن، پایین آوردن دمای بدن است ...
سرما گرفتگی عضلات سرگیجه یبوست یا اسهال کم آبی بدن با اینکه کاهش وزن شاید برا همه مورد پسند نباشد، کارهای بسیاری وجود دارد که با کمک آنها می توانید به صورت سالم روند فرآیند کاهش وزن را افزایش دهید. چند نکته که کمکتان می کند با سرعتی سالم وزن کم کنید: پروتئین بیشتری بخورید: یک برنامه غذایی با پروتئین بالا به افزایش سرعت ...
تولومر را افزایش می دهد. برای محافظت از DNA مفیدترین کار سبک زندگی سالم است. میوه و سبزیجات فراوان بخورید، ورزش کنید، سیگار و دخانیات را کنار بگذارید و از برخورد با اشعه های خطرناک و مواد شیمیایی دوری کنید. شاید مجبور باشید کارتان را عوض کنید. وظیفه شناس باشید مطالعات محققان نشان می دهد کسانی که وظیفه شناس هستند، عمر طولانی تری دارند. افراد وظیفه شناس تلاش بیشتری برای محافظت از سلامت ...
تواند به علل ژنتیکی یا عفونی منجر به تخریب تخمدان شود. جراحی و برداشتن تخمدان ها نیز فرد را دچار قطع عادت ماهیانه و یائسگی می کند. آیا عوامل محیطی در ابتلا به یائسگی زودرس دخیل اند؟ بله. عوامل محیطی مانند آلودگی هوا ، آلودگی صوتی ، استرس های محیطی ، نوع تغذیه به خصوص فقر تغذیه ای ، و سبک زندگی قطعا در بروز یائسگی زودرس دخیل اند. پس برای پیشگیری از عوارض این پدیده باید تا حد ممکن ...
همیشه آب ولرم یا گرم بنوشید و از نوشیدن آب داغ پرهیز کنید، آب داغ می تواند به بافت دهان و مری آسیب برساند. پس از جوشاندن آب، اجازه دهید دمای آب کم شود و سپس آن را مصرف کنید. هنگام غذا آب ولرم بنوشید، زیرا نوشیدن آب سرد موجب می شود بدن به انرژی بیشتری برای افزایش دمای خود نیاز داشته باشد و این مساله بر فرآیند گوارش تاثیر منفی می گذارد. پس از ورزش از نوشیدن آب گرم پرهیز کنید، زیرا دمای بدن به خودی خود بالا است و نوشیدن آب گرم دمای بدن را بیش از اندازه افزایش می دهد. ...
اسپینینگ (دوچرخه ثابت) باعث افزایش ضربان قلب شما شده و کالری بیشتری در مقایسه با انجام حرکات یوگا می سوزاند، اما باید مطلبی که از نظر علمی اثبات شده درباره ورزشی که سطح هورمون استرس یعنی کورتیزول را کاهش می دهد، بگویم. چرا حفظ آرامش اینقدر مهم است؟ طبق یک مطالعه درباره نوسان میزان هورمونها و تاثیر آن بر رفتار افراد مشخص شده، هرچه میزان کورتیزول بیشتری در بدن شما ترشح شود، شما گرسنه تر و چاق تر خواهید ...
نوآوران آنلاین - می توان گفت همه ی افراد از روییدن موهای زائد در قسمت هایی از بدن خود ناراضی اند و همواره به دنبال روش هایی برای از بین بردن آن هستند. درست است که برخی از این روش ها مانند استفاده از کرم های موبر و اپیلاسیون می توانند به صورت موقتی ما را از شر این موهای زائد خلاص کند اما راه حل بهتری نیز وجود دارد، که می تواند احساس رضایت بیشتری در شما ایجاد نماید. بله، درست حدس زده اید، لیزر یک ...
کودکی کالری زیادی میسوزاند کالری سوزی با طناب زدن طناب زدن و پریدن از روی زمین در یک ساعت 800 کالری انرژی نیاز دارد و علاوه بر ان به خصوص باعث چربی سوزی در ناحیه شکن و پهلو میشود و به شدت این نواحی را فعال کرده و تحت تاثیر قرار میدهد . چند ورزش را در منزل به صورت ترکیبی انجام دهید کالری سوزی با ورزش در خانه اگر فرصت باشگاه رفتن یا دویدن در فضای ازاد را ندارید یک ...
...> پرورش اندام عضلات، کالری بیشتری نسبت به سلول های چربی می سوزانند و کاهش توده عضلانی یکی از دلایل اصلی افت متابولیسم بدن است؛ بی تحرکی سبب می شود زنان تا 5 کیلوگرم عضله در بین سنین 30 تا50 سالگی از دست بدهند؛ از دست دادن این میزان عضله به این معنی است که روزانه 350 تا500 کیلوکالری کمتر می سوزانید. 5 دقیقه ورزش هر روز صبح 5 دقیقه ورزش کنید؛ بهترین روش، ورزش های سبک است که ...
خانه
