سایر منابع:
سایر خبرها
درمان یبوست کودکان، پنج روش طبیعی
، آلو سیاه، تخم کتان، بلغور جو دو سر 2- مکمل های منیزیم عملکرد منیزیم به عنوان یک ملین، آسان تر کردن عمل دفع در کودک است. اگر شما ترجیح می دهید که کودکتان منیزیم را به طور طبیعی مصرف کند می توانید از این مواد غذایی استفاده کنید : -انواع غلات -کلم بروکلی -کدو -دانه ها -بادام -آب معدنی -منیزیم همچنین در ...
چرا همیشه احساس گرسنگی می کنید؟
مکانیسمی باشد که بواسطه ی آن، کمبود خواب، منجر به مصرف غذای بیشتر مخصوصا از نوع اسنک شود حتی با وجود اینکه اینگونه خوراکی ها نمی توانند انرژی زیادی تامین کنند. علاوه بر احساس گرسنگی، سایر علامت های کمبود خواب شامل بد خلقی، شلختگی، هشیار نبودن، افزایش حوادث و تصادف، عدم توانایی برای حفظ سطح هشیاری در طول روز و افزایش وزن می شود. سعی کنید هر شب 7 تا 8 ساعت بخوابید تا با حفظ انرژی لازم، هورمون ...
سفر به ایران، به تجربه اش می ارزه؟ روایت گردشگران از آنچه در ایران دیده اند
می برد. وی در گفتگویی با اسپوتنیک به سوال هایمان پاسخ دادند: شما به عنوان راهنمای تور در ایران و کسی که به همراه توریست های خارجی در ایران سفر می کند ، در خصوص آمار شرکت خدمات درمانی بین الملی اس اُ اس چه نظری دارید؟ به نظر من این امار اصلا نمیتونه درست باشه چرا که هم از دید خودم و هم توریستام ایران کشور بسیار امنیست.طوری که اکثر توریست ها به تنهایی گشت های شبانه در خیابان ...
همه فواید گیاهخواری
به گزارش بهداشت نیوز ، غیر از پرهیز از خوردن گوشت چه عامل دیگر باعث می شود که افراد گیاهخوار روحیه بهتری داشته باشند؟ آنها انواع مختلف گیاهان را مصرف می کنند که حاوی اسیدهای چرب و سایر ویتامین ها و املاح هستند؛ مثل آجیل ها و دانه ها. پرهیز از مصرف گوشت های حیوانی که چربی امگا 6 دارند و در عوض مصرف مواد غذایی که حاوی چربی امگا 3 هستند، از عوامل مهم این مسأله است. نگاهی به ...
نوشیدنی موثر در درمان سرخجه+ روش تهیه
است. هر شب موقع خواب، 2 تا سه قاشق مرباخوری آب شیر خشت به بیمار بدهید. مصرف ماءالشعیر طبی نیز برای مبتلایان به سرخک بسیار مفید است. افراد دچار سرخک باید از استفاده از غذا های بودار، پرچرب و روغن بادام پرهیز کنند. منبع: باشگاه خبرنگاران
چکار کنم شیرم خشک نشه؟
جانبی از سیاه دانه مشاهده نشده و مصرف آن در دوران بارداری توصیه می شود. سیب زمینی هم برای مادر مقوی و سالم است و مهم ترین اثر آن ضد درد، ضد میکروب، خواب آور، خلط آور و ادرارآور برای کودک است. * مجموعه مواد غذایی موجود در اسفناج برای زیاد کردن شیر بانوان کاملا موثر است. * مصرف دم کرده ی گل بابونه در ازدیاد شیر بانوان موثر است. * خوردن تخم ترب به اندازه 2 گرم در شبانه روز باعث ...
کاهش وزن با سرعت ایده آل
سیاه را رقیق و کمرنگ بخورید تحقیقات نشان داده است که نوشیدن چای سبز می تواند میزان متابولیسم بدن شما را 4 تا 5 درصد افزایش دهد و ممکن است باعث سوختن چربی تا 17 درصد شود. سبزی ها و میوه های با قندکم بخورید سبزی ها و میوه های با قند کم دارای ویتامین ها و عناصر لازم برای بدن هستند. در خوردن موز احتیاط شود؛ چون چاق کننده است. از موادغذایی چرب و سرخ شده خودداری کنید ...
رانندگان جاده های کوهستانی زنجیر چرخ داشته باشند
ویژه ترمز، چراغ ها و سیستم خنک کننده موتور بازدید شود. قبل از سفر ، مقصد خود را مشخص کنید و با تنظیم وقت از عجله و شتاب در طول سفر بپرهیزید؛ برای اطلاع از وضعیت ترافیک راه ها و انتخاب مسیر ، در طول شبانه روز با مرکز مدیریت راه ها (شماره 141) تماس بگیرید. به میزان ظرفیت وسیله نقلیه خود ، سرنشین و بار حمل کنید و از جابه جایی اعضای خانواده و مسافر در اتاق بار وانت بارها، کامیونت ...
نکته هایی مهم برای اولین تجربه مادر شدن
وجود نوزادتان را حس کنید. یک مادر شده اید. این تنها یک مسوولیت نیست. خوشبختی و سعادتی است که حتی باعث تکامل بیشتر شما می شود. از هر لحظه با او بودن لذت ببرید روزها می آیند و می روند و شما به پرستاری از او مشغول هستید. برایش لالایی می خوانید. گاهی که می خوابد دلتان می خواهد کنارش دراز بکشید، نگاهش کنید و حتی چرت کوچکی بزنید در حالی که بوی او را احساس می کنید. لباسش را عوض ...
افزایش شیر مادر، مهم ترین نکته ها!
اول در کودکان زیر یک سال دادن شیر مادر است و پس از آن دادن غذا اهمیت دارد. محروم کردن نوزاد از شیر مادر عوارضی برای نوزاد به دنبال دارد، بنابراین به هر نحو شده به او بیشتر از شیر خودتان بدهید. شیردهی بیشتر موجب کاهش وزن بیشتر خود شما هم خواهد شد. تعدادی از گیاهان با مکانیسم های مختلف و از طریق تحریک غدد تولید شیر باعث افزایش شیر مادران می شوند. گیاهانی مانند ریحان، بادام زمینی، ترخون، زیره و ...
عملی که برای رسیدن به هر مقامی کافی است
دست پیدا کنید. و در مورد مراتب فهم قرآن سفارش می کردند: از خدا بخواهید قرآنی که حفظ دارید، به نحو کامل در شما مؤثر باشد. در مورد حفظ و تلاوت قرآن هم رهنمودی داشتند؟ بله؛ در یکی از دیدارها آیت الله بهجت از من پرسیدند که: چقدر قرآن در شبانه روز می خوانید؟ عرض کردم: معمولاً قدری بیشتر از یک جزء. فرمودند: یک جزء کافی است. و در دیدار دیگری فرمودند: محفوظات خود را به گونه ای تکرار ...
نشانه های عاشق شدن یک مرد را بشناسید
.... اگر آمدن شما باعث شده که برنامه زندگی اش تغییر کند، بدانید که جایگاه خاصی را برای تان درنظر گرفته است. اگر در ماه های اخیر ترجیح می دهد به جای کار کردن شبانه روزی یا سفر رفتن با دوستانش، در کنار شما باشد و آن طور که شما دوست دارید وقت بگذراند، از این رفتارهایش چشم پوشی نکنید. برای چنین مردی این تغییرات دلیلی جز عشق نمی تواند داشته باشد. آیا زمان را فراموش می کند؟ آیا ...
بهترین غذاها برای رفع خستگی
می شود. 3- آهن: گوشت قرمز منبع آهن می باشد که برای تولید انرژی بسیار مفید است. آهن موجود در گوشت قرمز بیشتر از آهن سبزیجات جذب بدن می شود. علاوه بر این، گوشت قرمز حاوی پروتئین های حیوانی نیز می باشد. 200 گرم گوشت نیمی از نیاز روزانه ما به آهن را تامین می کند. توصیه می کنیم در مصرف گوشت قرمز زیاده روی نکنید و از کباب کردن طولانی مدت آن بپرهیزید. گوشت بوقلمون نیز حاوی آهن بوده و چربی کمی دارد ...
درمان اختلالات خواب با تغذیه
یک وعده غذایی کامل برای بدن باشد. ترکیبی از حبوبات که منبع اصلی تریپتوفان با محصولات غلات، یک منبع کامل از کربوهیدرات هاست که می تواند خواب خوبی را در شب برای شما فراهم کند. این ترکیب می تواند به حالت های تهوع و حالت های عصبی که شب می تواند بدن شما را تحت تاثیر قرار بدهد خاتمه بدهد. با کمک محصولات غنی از کربوهیدرات که می توانند سروتونین و ملاتونین را ترشح کند این مشکلات در شب را برطرف می کند. بر ...
علائم کم خونی در کودکان، همیشه نمود دارد؟
غذایی نادرست باعث کمبود آهن در آن ها شده است، می تواند کمک فراوانی بکند. بعضی از مواد غذایی غنی از آهن عبارتند از: • آلوی سیاه • بلغور جو دوسر • زردآلو • کشمش • ماهی تن • کلم پیچ • اسفناج • سبزیجات • ماهی • تخم مرغ • حبوبات خشک شده • عدس • جوجه مرغ • گوشت قرمز • کره بادام زمینی • سویا • بوقلمون ...
عسل و دارچین
...> افزون بر این، عسل می تواند کلسترول بد و تری گلیسرید را در بیماران مبتلا به دیابت کاهش دهد، در شرایطی که سطوح کلسترول خوب را افزایش می دهد. عسل و دارچین گزینه ای سالم تر نسبت به قند و شکر معمولی برای شیرین کردن چای محسوب می شوند. با این وجود، عسل منبع خوبی برای کربوهیدارت ها است و از این رو، بیماران مبتلا به دیابت باید حد اعتدال را در مصرف آن رعایت کنند. عسل و دارچین سرشار از ...
مهمترین دلایل احساس گرسنگی چیست؟
بزرگسالان باید مصرف چربی خود را تا 20 تا 35 درصد کل کالری روزانه خود محدود کنند. غذای شما کامل نیست: هورمون گورنین گرلین باعث اشتها می شود. گرلین همچنین باعث می شود که دستگاه گوارش انتظار غذای بیشتر را داشته باشد. به عنوان یک قاعده کلی، سعی کنید بیش از 4 تا 5 ساعت بین وعده های غذایی فاصله نگذارید. حتی اگر شما از صبحانه نفرت دارید، در یک ساعت از بیداری چیزی مثل ماست، کره بادام ...
علائم هشداردهنده که نشان می دهند شما کم خواب هستید
.... اتاق خواب خود را تاریک و ساکت نگه دارید. دمای اتاق خوابتان را تنظیم کنید. به طور روزانه و مرتب ورزش کنید. ورزش کردن باعث پمپاژ بهتر قلب می شود و به داشتن خواب عمیق و کافی کمک می کند. خواب مناسب و باکیفیت باعث بازسازی قوای بدن و مغز می شود درنتیجه عملکرد شخص را بهبود می بخشد. منبع: بهداشت نیوز ...
خودتان را نوازش کنید!
نخستین هدف، کاهش میزان اضطراب و استرس است. ورزش، انجام فعالیت های فردی یا جمعی دلخواه، حتی مسافرت یک روزه، انجام فعالیت های هنری و... هر فعالیتی که می تواند شما را به آرامش درونی برساند، بهترین گزینه است. به قلب تان گوش کنید در این باره، دو دیدگاه وجود دارد؛ دیدگاه علمی و دیدگاه روانی. هر محرکی که روی عملکرد سامانه تنفسی ما تأثیر منفی داشته باشد، باید شناسایی و برطرف شود. اگر شغل ...
چگونه چربی شکم را آب کنیم؟
می کنید، بیشتر از دیگر وعده های غذایی به چربی تبدیل می شوند؛ این موضوع به خاطر این است که در وعده های غذاییِ شبانه از غذاهای پرکالری مثل پیتزا و بستنی استفاده می شود. عمل سوخت وساز در بدن حتی موقع خواب هم انجام می شود، که در صورت مصرف غذاهای پرکالری، سوخت وساز کمتر و کُندتر خواهد بود. راهکار: سعی کنید وعده ناهار را حجیم تر انتخاب کنید یا اینکه پیش از شام مواد غذایی سالم میل کنید ...
یک چربی سوز واقعی
و کلسترول را حل کند و مانع از سخت شدن رگ های قلب می شود. بوقلمون و مرغ: این دو ماده غذایی در چرخه رژیمی به عنوان رژیم دارای اثر بالای ترموژنیک شناخته می شوند. بوقلمون و مرغ هر دو کالری کمتری از گوشت گاو دارند. عدس: سرشار از پروتئین است و چربی خیلی کمی هم دارد. در واقع کمترین چربی را در میان غذاهای سرشار از پروتئین دارد. همچنین مصرف یک وعده آن، 35 درصد نیاز روزانه آهن را ...
6اشتباه صبحگاهی که باعث کند شدن سوخت و ساز می شود
خواب شبانه داشته باشید تا سوخت و ساز بدنتان تنظیم شود. ننوشیدن آب کافی: نوشیدن آب به مقادیر کافی در هنگام صبح عملکرد متابولیسم را در طول روز تحریک می کند. بدن شما بعد از دریافت خواب کم آب است و عدم دریافت آب به اندازه کافی، عاملی برای کاهش متابولیسم و اضافه وزن است. نوشیدن آب گرم همراه با لیمو یک گزینه سالم برای آغاز روز است. مصرف صبحانه ناسالم: مصرف مواد غذایی ناسالم در هنگام ...
درمان خارش لثه نوزادان، دارو مجاز است؟
سوال مخاطب نی نی بان: پسر 13 ماهه ای دارم که شبها هر دو الی سه ساعت یک بار از خواب بیدار شده، نق نق می کند، شیر می خورد، دوباره می خوابد، و در طول ده ساعت خواب شبانه ای که دارد سه الی چهار مرتبه شیر می خورد، دندان هم داره در میاره، تو خواب بد خلقی می کنه،غلت می زنه، هی بیدار می شه، به نظر شما من چیکار کنم فرزندم شبها بهتر بخوابه؟ پاسخ محمد حسن خسروی فارسانی، متخصص اطفال: دوست ...
سالم ترین عادات روزانه برای پیشگیری از پوکی استخوان
...> انجام تمرینات روزانه ورزشی: انواع ورزش بخصوص ورزش های تحمل وزن به تقویت استخوان ها کمک می کند و کلسیم و سایر مواد معدنی را به استخوان ها متصل می سازد. بعضی از فرم های ورزشی برای ساخت توده استخوانی عبارتند از: بلند کردن وزنه، راه رفتن سریع، دویدن، اسکیت روی یخ، و یوگا. مصرف کافی مکمل های کلسیم: بهترین زمان مصرف مکمل کلسیم در طول روز و همراه غذا است. در طول شب به دلیل کم تحرکی فرد جذب کلسیم ...
فشار خونتان را در عرض 15 روز و با 7 گزینه غذایی کاهش دهید
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از steptohealth این گزینه های غذایی از این قرارند: جوی دو سر: سرشار از فیبر است ضمن این که بسیار کم سدیم بوده و چربی کمی دارد. بنابراین منجر به کاهش فشار خون می وشد. بلغور جو را می توانید حتی به رژیم صبح گاهی تان نیز بیفزایید. موز: اگر روزی یک عدد موز بخورید، 100 درصد میزان نیاز روزانه شما به پتاسیم تأمین می شود. پتاسیم برای حفظ سلامت کلیه ها ...
چرا سرما برای سلامتی مفید است؟
حدودی مشابه با فیزیولوژیک بدن انسان است، در حقیقت محققان دریافتند که حیوانات نیز مانند انسان ها در فصل سرما تمایل بیشتری به خوردن دارند و همچنین در دمای بالا نیز اشتهای آن ها کاهش می یابد. مطالعه دیگری که این بار در مورد تاثیرات مثبت ورزش ایروبیک بود، بیان می کرد که دمای محیط بر مصرف کالری تاثیر گذار است، فعالیت در محیط های سرد باعث تحریک اشتها افراد می شود. بنابراین اگر شما از ...
22 درمان خانگی اسهال به روش آسان
شکر به یک لیتر آب تهیه کنید. کمی آب پرتقال، آب لیمو یا جایگزین نمک برای پتاسیم اضافه کنید. در طول روز، این مخلوط را بنوشید. 12- روغن دانه سیاه شما می توانید روغن دانه سیاه را برای درمان اسهال یبوست، آسم، کولیک و گاز استفاده کنید. علاوه بر این، روغن دانه سیاه می تواند کرم های روده، گرفتگی بینی، دندان درد ( 25 درمان دندان درد به روش ساده )، سردرد ( برای رفع سر درد چه باید کرد ...
تکنیک های خانگی آسان برای پاک کردن سینوس ها
... برای تمیز کردن سینوس ها و باز شدن راه های تنفسی، روش های موثری وجود دارد که به سه مورد از آنان اشاره می گردد. برای تمیز کردن سینوس ها بینی تان را با آب نمک بشویید در طول شب ترشحات زیادتری به سینوس ها حمله می آورد. در دستاورد برای جلوگیری از این وضع نامناسب خوب تر هست پیش از خواب، بینی خود را با آب نمک شستشو دهید. برای تمیز کردن سینوس ها بینی تان را با آب نمک بشویید ...
فشار خونتان را در عرض 15 روز و با 7 گزینه غذایی کاهش دهید
.... بلغور جو را می توانید حتی به رژیم صبح گاهی تان نیز بیفزایید. موز: اگر روزی یک عدد موز بخورید، 100 درصد میزان نیاز روزانه شما به پتاسیم تأمین می شود. پتاسیم برای حفظ سلامت کلیه ها ضروری است. همانطور که سدیم باعث افزایش التهاب و احتباس مایعات در بدن می شود، پتاسیم گردش خون را بهبود می بخشد و دارای اثر دیورتیک است. ماست یونانی: ماست یونانی حاوی دو ماده مغذی یعنی کلسیم و ...
سالم ترین توصیه های تغذیه ای برای بیماران اچ آی وی مثبت!
از کالری روزانه شما باید از طریق مصرف چربی های غیر اشباع باشد. مثل آجیل، دانه ها، آووکادو، ماهی، روغن کلزا و روغن زیتون. کمتر از 7 درصد از کالری دریافتی شما در روز باید از طریق چربی های اشباع مانند گوشت های چرب، مرغ با پوست، کره، لبنیات پرچرب، روغن نارگیل و روغن پالم باشد. مقابله با مشکلات خاص: بدن شما ممکن است پاسخ های مختلفی به اچ آی وی داشته باشد. شما ممکن است عوارض جانبی ...