خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کسانی که شب چله نباید هندوانه بخورند
، فشار خون، وزن و جلوگیری از تشکیل پلاک سرخرگی می باشد. در واقع مصرف این میوه موجب کاهش آترواسکلروز (تصلب شرایین) می گردد. مصرف آب هندوانه یک ساعت پیش از ورزش کردن از بروز دردهای ماهیچه ای و افزایش ضربان قلب جلوگیری می کند. این خاصیت هندوانه به دلیل وجود ماده سیترولین در این میوه است که عملکرد رگ ها را بهبود داده و فشارخون را پایین می آورد. 91.5 درصد از میوه هندوانه را آب تشکیل ...
اگر کبد چرب دارید، این غذاها را بخورید
سموم شده و نمی تواند برای سیستم گوارشی زرداب تولید کند. وقتی کبد نتواند این کارها را به طور موثر انجام دهد، فرد را در معرض ابتلا به سایر مشکلات در بدن قرار می دهد. درمان اولیه ی کبد چرب، ایجاد تغییرات در رژیم غذایی و ورزش است، البته بسیاری از افراد برای درمان های بیشتر نیاز دارند تا به پزشک مراجعه کنند. رژیم غذایی مناسب برای بیماران کبد چرب رژیم غذایی مناسب برای افرادی که کبد ...
مزایای خوردن آب زنجبیل با معده خالی
به گزارش بلاغ ، شما می توانید زنجبیل را به خاطر غلظت بالای آنتی اکسیدان های آن، برای جلوگیری از آسیب سلولی و حذف سموم، به رژیم غذایی تان اضافه کنید. بهبود گردش خون: منیزیم، پتاسیم و روی موجود در آب زنجبیل منجر به تنظیم فرایندهای التهابی می شود که مسبب مشکلات گردش خون هستند. این نوشیدنی همچنین سطح کلسترول را در شریان ها کاهش می دهد و به حفظ سلامت قلب کمک می کند. بهبود فرایند ...
با خواص بی نظیر باقالی آشنا شوید
عضلات کمک می کند هیچ میان وعده ای مفید تر از این خوراک نیست. پروتئین باقالی 86 درصد بیشتر از سویای معمولی است و به همین دلیل بیشتر بدنسازان و ورزشکاران این خوراک را وارد برنامه غذایی خود می کنند. مصرف روزانه یک فنجان باقالی، هم به تقویت عضلات کمک می کند و هم انرژی لازم برای یک روز پر کار را فراهم می کند. باقالی باعث استحکام استخوان ها می شود سلامت استخوان ها بسیار اهمیت دارد ...
چگونه از کبد خود مراقبت کنیم؟
و مقاومت به انسولین ارتباط دارد. افرادی که بیش از دو بار در هفته فست فود مصرف می کنند، به طور میانگین 5/4 کیلوگرم وزن بیشتری دارند و خطر مقاومت به انسولین در آن ها دو برابر بیشتر است. مصرف این مواد غذایی به مدت 6 ماه منجر به افزایش میزان آنزیم های کبدی در سرم و آسیب کبد نیز می شود می شود. عوامل تغذیه ای درمان کننده کبد چرب کاهش تدریجی وزن نقش بسیار مهمی در درمان کبد چرب دارد ...
21 آذر راهنمای سلامت در فصل سرما
افزایش اندورفین، ورزش است. هر کاری که می تواند نوعی ورزش تلقی می شود را انجام دهید. مانند بازی با فرزندانتان، یا تمیز کردن سریع آشپزخانه، یا حتی بالا و پایین رفتن از پله ها. تاثیر سرما: میزان انرژی شما احساس خستگی در سرما فقط به بعد روان شناسی مربوط نمی شود. تفاوت در میزان نور در فصول مختلف، تاثیراتی زیادی بر بدن افراد می گذارد. معمولا افراد در اول روز انرژی بیشتری ...
13 روش فوق العاده برای افزایش IQ
بیشتر مردم به اشتباه فکر می کنند IQ چیزی است که از هنگام تولد ثابت می ماند. در واقع مغز بینهایت انعطاف پذیر است و راههایی وجود دارد که می توانید ضریب هوشی تان را بالا ببرید. حداقل اتفاقی که می افتد این است که می توانید عملکرد مغزتان را افزایش بدهید و استراتژی هایی را یاد بگیرید که توانایی شما را برای فرا گرفتن، به خاطر سپردن و بهره وری از دانش و اطلاعات تان بهبود ببخشد. 1 ...
نکات تغذیه ای مهم برای مبتلایان به ایدز
، به حداقل رساندن عوارض دارویی، افزایش سطح کیفی زندگی و بهبود مقاومت بدن در برابر سایر بیماریهای عفونی بسیار کمک کننده باشد. تغذیه سالم در کنار کنترل و درمان بیماری اکثر افراد مبتلا به ایدز در صورتی که دچار بیماری خاص دیگری نباشند می توانند ار رژیم غذایی یک فرد سالم پیروی کنند که عبارتست از: - دریافت میزان کافی و متعادل کالری روزانه در رژیم غذایی برای رسیدن به وزن ...
دلایل بروز پادرد
دویدن 5 برابر وزن بدن به پاها فشار وارد می شود. بنابراین در حالی که چند کیلو وزن اضافی ممکن است تفاوت زیادی در سایز لباس های شما ایجاد نکند، اما تا حد زیادی بر روی سلامت پاهایتان تاثیر می گذارد. به کمر، زانو و یا عضله ران تان آسیبی وارد کرده اید اگر نمی توانید راه بروید و در حال استراحت و مراقبت از آسیبی هستید که راه رفتن تان را دردناک می کند، حتما پاهایتان ضعیف و سست می ...
محسن بیرانوند: صحبت از خرج کردن پول برای داوری در شأن ما نیست
حالی که سه کیلو در وزن ها ارفاق داشتیم. علی هاشمی و علیرضا سلیمانی واقعا خوب کار کردند اما براری از شش حرکت پنج حرکتش را انداخت. اگر من او را به جهانی می بردم آن دو نفر دیگر که از جوان های خوب و آینده دار هستند من را می بخشیدند؟ خدا را شکر وزنه برداری ورزشی است که براساس رکورد است. یکی از اتفاقات جالب جهانی، نوشتن وزنه های کیانوش توسط شما بود؟ در آن لحظه هر ایرانی به هموطن ...
چرا دچار استرس می شویم؟
وضعیت و سبک زندگی، همه از عواملی هستند که می توانند باعث بروز استرس شوند. ترس و نگرانی: هر گونه ترس و دلواپسی و نگرانی که با زندگی روزمره مغایرت دارد، یک عامل استرس زای مزمن بشمار می رود. نوع رفتار و طرز فکر و عقاید و باورها: شیوه ای که به جهان می نگریید و یا قوانین و مقرراتی را که ممکن است از آنها تبعیت کنید می توانند منشا استرس برای بدن شما باشند.سپید .prevention ...
روش هایی برای بیدار شدن از خواب صبحگاهی
...؛ زیرا خلق و خوی خوش را افزایش می دهد. اگر بتوانید یک نفر را قانع کنید که ورزش صبحگاهی را با یکدیگر انجام دهید، میزان ترشح این هورمون در بدن شما افزایش پیدا خواهد کرد. قدم پنجم: روی سر قرار بگیرید شاید کمی غیرطبیعی به نظر برسد و ایستادن روی سر بعد از بیدار شدن از خواب، آخرین کاری باشد که به ذهنتان برسد؛ اما انجام این کار میزان گردش خون، مواد مغذی و اکسیژن مغز را افزایش می ...
صاف کردن شکم با این مواد
نوآوران آنلاین - چاقی شکمی با محاسبه دور کمر مشخص می شود و دور کمر بین 90 تا 95 سانتی متر و بالاتر نشان دهنده ابتلا به این عارضه است. جالب است بدانید خیلی از افراد مبتلا به اضافه وزن و چاقی نیستند اما از درجاتی از چاقی شکمی رنج می برند و آنهم به دلیل سبک زندگی غلط، افزایش مصرف فست فودها و کم تحرکی. چاقی شکمی با بسیاری از بیماری های متابولیک، مانند دیابت، افزایش چربی خون، فشار خون و بیماری های قلب ...
علائم زایمان در ماه نهم، خانه اید یا بیمارستان؟
هانه ی رحم قرار گرفت و دهانه واژن باز شد وظیفه مادر شروع می شود، به این معنی که مادر با فشارهایی که به خود می آورد به وسیله عضلات شکم جنین را به جلو رانده و به تولد سریع تر کودکش کمک می کند. در واقع تا حد زیادی این فشارها غیر ارادی بوده، تحمل درد ناشی از آن قابل تحمل می باشد و چنان چه از قبل امادگی روحی را در خود ایجاد کرده باشید، این عمل به طور اتوماتیک و غیر ارادی انجام خواهد شد. در ضمن مرحله ی دوم ...
فواید تندرستی ورزش در آب
دارند به کاهش وزن فوری مساعدت کنند. در ورزش های آبی، تمرین های قدرتی و هوازی با مقاومت آب ترکیب می گردند. بهبود تندرستی مفاصل بهبود تندرستی مفاصلهمان نوع که پیش تر اشاره گردید، ورزش های آبی در دسته ورزش های کم فشار قرار دارند، که به ترقی تندرستی مفاصل مساعدت می کنند. موقع انجام یک ورزش آبی، شناوری در آب باعث می شود تا فشار بسیاری روی مفاصل وارد نشود. بهبود انعطاف پذیری و تحرک ...
این 7 نشانه در سرماخوردگی را جدی بگیرید
می برید با پزشکتان مشورت نمایید. 7. اگر فشار شدیدی احساس می کنید اگر در معرض درد یا فشار در قسمت خاصی از بدن هستید باید مراقب باشید. به عنوان مثال، واضح است که گلودرد استرپتوکوکی strep throat (عفونت و التهاب حلق به وسیله باکتری های استرپتوکوکی) باعث درد در ناحیه گلو می شود. عفونت سینوسی می تواند مسیر بینی یا حتی دندان هایتان را تحت تاثیر قرار دهد؛ و البته عفونت گوش هم مسئله ...
عضله سازهایی که پروتئین نیستند
ترمیم عضلات پس از ورزش کمک می کند. همچنین، روی در ترکیب پروتئین عضله - فرآیندی که پروتئین مصرفی شما به بخشی از عضلات تبدیل می شود - نقش دارد. مطالعه ای که در سال 2016 در دانشگاه میسوری انجام شد، نشان داد که روی برای توانایی عامل رشد انسولین مانند - هورمونی که رشد عضلانی را تشویق می کند و پس از انجام تمرینات قدرتی ترشح می شود - برای انجام وظیفه خود در سلول های عضلانی حیاتی است. گوشت قرمز و گوشت ...
با این روش ساده دیابت رادرمشت تان بگیرید!
به گزارش سرویس گوناگون جام نیوز ، کاهش وزن، افت شدید انرژی، تمایل به خوردن غذاهای شیرین، تحریک پذیری، آشفتگی فکری و عدم تمرکز از علائم ابتلا به دیابت است. علت دیابت مقاوم شدن بدن به انسولین است. انسولین هورمونی است که پانکراس تولید می کند تا از گلوکز برای انرژی بدن استفاده نماید. اگر شخص مبتلا به قند خون شود، مقاومت بدن به انسولین بالا می رود، قند به انرژی تبدیل نمی شود و نشانه های بیماری ظاهر می ...
سندروم تخمدان پلی کیستیک، سوالات پر تکرار بیماران
سندروم تخمدان پلی کیستیک مجموعه شرایطی است که در اثر عدم تخمک گذاری مزمن( طولانی مدت) ایجاد می شود و به صورت اختلال در تنظیم قاعدگی و سیکل های بدون تخمک گذاری و یا عقب افتادن دوره های قاعدگی ، کاهش باروری ، افزایش هورمون های مردانه و رشد موهای زاید و ایجاد آکنه و اضافه وزن مشخص می شود همچنین تاثیری که در بدن دارد می تواند منجر به برخی عوارض طولانی مدت شده و در سلامت آینده فرد اثر بگذارد. ...
چگونه ورزش کنید تا التهابتان کاهش پیدا کند؟
شده اند التهاب بدن خود را تا 12 درصد کاهش دهند. وقتی می خواهیم التهاب را کاهش دهیم، چه نوع ورزشی بهترین گزینه است؟ در ادامه به شما خواهیم گفت: به پیاده روی بروید وقتی بدنتان دچار التهاب است، چه از ورزش شدید باشد چه چیزی دیگر، یک پیاده روی سبک بهترین راه برای استراحت است. به افرادی که واقعا در تمرینات به خود فشار می آورند، توصیه می شود وقتی بدنشان دچار التهاب شدید شد ...
داروهای مصرفی قبل از بارداری، کدامند؟
...: من 2 سال است که ازدواج کردم و تصمیم دارم انشالله کمتر از یک سال دیگه باردار شوم می خواستم من را در مورد تغذیه و دارو های مورد نیاز راهنمایی کنید. اگر در مورد زمان بارداری هم مورد هست خوب و بد را لطفاً به من اطلاع بدهید. قد من حدود 165 و حدود 62 کیلو وزن میباشد و تفاوت سنی با همسرم چهار سال و نیم می باشد چون کارمند هستم متاسفانه وقتی برای ورزش نمی گذارم. پاسخ: وزن شما که نسبت به ...
تضمین سلامت قلب با مصرف روغن زیتون
...> رژیم غذایی مدیترانه ای در مطالعه بالینی دیگر که به منظور آنالیز اثر الگوی رژیمی مدیترانه ای روی ظرفیت آنتی اکسیدانی پلاسما به مدت 3 سال مداخله با افزایش دریافت روغن زیتون پرداختند، نتایج گزارش شده نشان داد که رژیم مدیترانه ای، غنی از روغن زیتون، باعث افزایش سطح آنتی اکسیدانی پلاسما و به دنبال آن موجب کاهش وزن بدن بعد از 3 سال می شود. مقاله مروری حاضر نشان می دهد که مصرف روغن زیتون به دلیل ترکیبات فنولیک و آنتی اکسیدانی باعث کاهش استرس اکسیداتیو و بهبود پروفایل لیپیدی شده و به دلیل بهبود در متابولیسم انرژی می تواند یک کنترل کننده چاقی باشد رکنا ...
قصد بارداری دارم، یک رژیم مناسب می خواهم
همچنین با بالا بردن استقامت و کشش عضلات، شما را برای زایمان آماده می کند و بهبود پس از زایمان را سرعت می بخشد. به اغلب زنان باردار، حداقل 30 دقیقه ورزش متوسط در اکثر روزهای هفته توصیه می شود. اما حتی زمان و دفعات کمتر نیز، به آمادگی در زایمان و تناسب اندام شما کمک می کند. پیاده روی، ورزش مناسبی برای شروع می باشد. این ورزش شرایط هوازی متوسطی با حداقل فشار بر مفاصل را ایجاد می کند. ...
مواد غذایی مفید برای عضله سازی
. * لبنیات کم چرب، پروتئین با کیفیت بالا، کربوهیدرات و ویتامین های لازم مانند ویتامین D ، پتاسیم و کلسیم بدن را تأمین می کند . متخصصان مصرف شیر و شکلات را برای بازسازی بدن پس از اتمام ورزش توصیه می کنند . * گوشت کم چرب، منبع عالی پروتئین و آهن برای انتقال اکسیژن به عضلات و اسید آمینه است که رشد عضله را بهبود می بخشد . * گوشت قرمز، نسبت به گوشت سفید، 25 درصد ...
چگونه انگیزه خود برای ورزش کردن را حفظ کنیم؟
هایی بپردازید که به ریکاوری مجددتان کمک می کنند مانند پیاده روی، یوگا و مدیتیشن و فقط به بالا بردن فشار فکر نکنید. ورزش هایی مانند ورزش ترکیبی با شدت بالا بسیار اعتیاد آور هستند — آدرنالینمان را به شدت بالا می برند. اما می توانند به عضلات و مفاصل و همچنین غدد آدرنال آسیب برسانند. توصیه می شود به جای اینکه همیشه مشغول یک نوع ورزش باشید چند نوع فعالیت انجام دهید تا علاوه بر ایجاد ...
جسم سالم زیباترین دنیایی است که می توان در آن زیست
شکل بگیرد مبنی بر اینکه درد های استخوانی بعد از چهل سالگی بخصوص در خانمها طبیعی است . به همین علت بسیاری از افراد این مهم را پیگیری و درمان نمیکنند و اغلب تحمل درد را به عنوان بهترین کار انجام میدهند. هر کدام از درد های اسکلتی در کوتاه مدت قابل تحمل خواهد بود ولی منجر به ضعف عضلات، کم تحرکی و در نتیجه اضافه وزن خواهد شد که نهایتا روی کیفیت زندگی تاثیر خواهد گذاشت. برای حل این مسئله ...
کالری سوزی در خواب
، 322 تا 414 کالری می سوزاند. فردی که 85 کیلوگرم وزن دارد، حدود 56 کالری در ساعت یا 392 تا 504 کالری طی یک شب خوابیدن می سوزاند. این اعداد دقیقا چگونه محاسبه می شوند؟ همه چیز به متابولیسم فردی باز می گردد. متابولیسم فرآیندی است که در آن، بدن غذا را تبدیل به انرژی می کند تا در فعالیت های روزانه مورد استفاده قرار دهد. حتی فعال نگه داشتن ارگان ها، نفس کشیدن و جریان خون باعث می شوند بدن انرژی ...
استقبال از قهرمان جهان در نصف جهان + فیلم
بالای سر برد. در این وزن سوبیروف از ازبکستان با 183کیلو دوم و دیژبالیس از لیتوانی نیز در این وزن به مدال برنز دست پیدا کردند. در حرکت دوضرب-سهراب مرادی در این حرکت به عنوان آخرین وزنه بردار روی تخته ایستاد. وی ابتدا وزنه 220کیلویی را بالای سر قرار داد تا طلای دوضرب و مجموع را به دست آورد. مرادی در حرکت دوم خود وزنه 233کیلوگرم را بالای سر برد تا بعد از 17سال رکورد وزنه بردار لهستانی را بزند. مرادی در مجموع نیز با 417کیلوگرم طلای مجموع را به دست آورد و رکورد مجموع دنیا را که در اختیار خودش بود 4کیلو بهبود بخشید. کد ویدیو دانلود فیلم اصلی ...
این 7 علامت مردانه هشدار دهنده دیابت هستند
...، چون بدن سطح بالایی از انسولین را جهت پایین آوردن سطح قند خون تولید کند. حضور سطح بالایی از انسولین در بدن می تواند باعث افزایش گرسنگی گردد، به همین دلیل برخی از بیماران دیابتی شروع به خوردن غذای بیشتری می کنند. برخی مواقع، افزایش اشتها می تواند منجر به افزایش وزن بیماران گردد. با این حال، برای از افراد دیابتی می توانند به رغم خوردن غذای بیش از حد، باز هم دچار کاهش وزن شوند. عفونت ...
به این دلایل هرگز گردن مرغ را نخورید!
انباشته شده باشند و هرچه قطر و طول شکم بیشتر باشد عمر فرد کوتاهتر می شود. اغلب انواع اسیدها از بافت چربی شکمی وارد جریان خون می شوند و تمام رگ ها را طوری تحت تأثیر قرار می دهند که حالت کشسانی آنها از بین می رود. کبد چرب می تواند به سمت بیماری ای به نام استارتو هپاتایتیسم برود که در 20درصد افرادی که به این بیماری مبتلا می شوند موجب نارسایی کبدی می شود که این بیماری بسیار خطرناک است و در نوع ...
