خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
هفت دلیل شگفت انگیز برای خوردن خرما
می کنند. 3- کنترل دیابت در یک مطالعه نشان داده شد که مصرف خرما به کنترل سطح قند و چربی های در گردش خون بیماران دیابتی کمک می کند. این نتیجه جالب است زیرا خرما کربوهیدرات و قندهای طبیعی زیادی دارد. مواد غذایی شیرین می توانند باعث افزایش سریع قند خون شوند که این برای افراد مبتلا به دیابت خطرناک است. محققان مقایسه کردند چه مصرف خرما همراه با وعده های غذایی و چه به تنهایی میزان قند ...
علائمی که نشان می دهد بدنتان به فیبر بیشتری نیاز دارد
سرشار از فیبر به شما کمک می کنند مدت طولانی تری سیر بمانید و تا وعده ی بعدی گرسنه نشوید. غذاهایی که فیبر محلول زیادی دارند، آب را جذب سیستم گوارش می کنند و احساس سیری ایجاد می کنند. این، یکی از دلایلی است که فیبر به شما کمک می کند بیشتر سیر بمانید 4. بالا بودن قند خون اگر دیابت دارید و کنترل قند خونتان برایتان دشوار است، باید مصرف فیبرتان را بررسی کنید. فیبر، مخصوصاً فیبر محلول ...
خوردن هندوانه شب یلدا برای این افراد ممنوع!
سرشار از خواص است و بعضی هم باید بدانند که باید روی این خوراکی خوشمزه یلدای چشم بپوشانند. چراکه مصرف این میوه برای برخی ممنوع است. در این مطلب به خواص و مضرات هندوانه پرداخته ایم. در 100 گرم هندوانه مواد زیر موجود است آب 92 گرم پروتئین 0/5 گرم مواد چربی 0/2 گرم نشاسته 6 گرم کلسیم 0/7 میلی گرم فسفر 10 میلی گرم ...
روش های تغذیه بر مبنای رژیم دکتر هِی
است تا غذا هضم شود 1. نشاسته ها و قند ها را همراه پروتئین ها یا سایر غذا های اسیدی هم زمان مصرف نکنید. 2. سبزی ها و میوه ها باید بخشی اصلی از رژیم شما باشند. 3. میوه ها را به تنهایی و 30 دقیقه قبل از هر غذای دیگری بخورید. 4. همراه هیچ غذایی شیر ننوشید. 5. بین وعده های نشاسته و پروتئین 4 ساعت فاصله بگذارید. 6. در یک وعده، دو پروتئین فشرده را با هم نخورید، مثلاً ...
تمام خواص هندوانه در شب یلدا که شاید نمی دانستید.
قل از الو دکتر، شب یلدا همه اعضای خانواده کنار یکدیگر جمع می شوند و منتظرند تا با شیرینی هندوانه شب شان شیرین شود. غافل از این که هندوانه سرشار از خواص است و بعضی هم باید بدانند که باید روی این خوراکی خوشمزه یلدای چشم بپوشانند؛ چرا که مصرف این میوه برای برخی ممنوع است. در این مطلب به خواص و مضرات هندوانه پرداخته ایم. در 100 گرم هندوانه مواد زیر موجود است: آب 92 گرم ...
رژیم غذایی تان را به دقت دنبال کنید
بیماری آلزایمر ارتباط داشته باشد. علاوه بر این، مطالعات نشان می دهد که مصرف کربوهیدرات زیاد با افزایش سطح گلوکز خون و التهاب نیز مرتبط است. بنابراین کاهش گلوتن و کربوهیدرات ها از منوی شخصی تان می تواند عملکرد شناختی شما را هم زمان با پیرترشدن تان حمایت کند. هرچند تحقیقات بیشتری باید انجام گیرد تا تأثیر گلوتن بر مغز روشن شود. 4- مصرف رژیم غذایی بدون گلوتن می تواند هضم را بهبود ببخشد و در میان ...
90 گیاه دارویی و ادویه بی نظیر برای سلامتی
ارس می تواند برای مبارزه با عفونت های پوستی و تنفسی استفاده شود، سلامت پوست شما را بهبود می بخشد، هضم غذا را بهبود می بخشد، سلامت قلب شما را افزایش می دهد، سطح قند خون تان را پایین می آورد و به رفع بی خوابی کمک می کند. 47 . ریشه کاوا ریشه گیاه کاوا معمولا برای کاهش اضطراب، استرس و بی خوابی استفاده می شود. همچنین سیستم ایمنی بدن را افزایش می دهد، سردرد و درد میگرن را کاهش می دهد ...
6 خوراکی قدیمی اما مقوی
خورند (بدون ایجاد تغییر در بقیه ی برنامه غذاییشان) بیشتر از یک و نیم کیلو وزن در هفته از دست می دهند و سطح قند خون نرمال تری دارند. 6-آلو آلوها منبع خوبی از فیبرها هستند و کمک می کنند که بدنتان متعادل باقی بماند. اما این فقط آغاز است. آلوها ( حتی آلو خشک) حاوی آنتوسیانین که خاصیت ضدالتهابی دارد و آنتی اکسیدان های ضد سرطان که با چاقی و دیابت و حتی بیماری های قلبی مبارزه می کنند هستند. و از آنجا که آنها فوق العاده شیرین هستند، می توانید از آلو خالص به عنوان شیرین کننده در برشتوک، ماست، اسموتی ها و حتی برای پخت کیک استفاده کنید. ...
این 10 خوراکی سالم اند، مگر در موارد خاص!
به گزارش شمال نیوز، غذاهایی که به عنوان "غذای سالم" به بازار عرضه می شوند ممکن است غذاهای طبیعی، غذاهای ارگانیک، کل مواد غذایی و بعضی اوقات مکملهای گیاهی یا مکمل غذایی باشند. گرانولا گرانولا حاوی مواد سالم مانند جو دوسر است و می تواند به عنوان یک وعده خوشمزه به همراه ماست یا غلات استفاده شود. اما از آنجایی که هر فنجان تا 600 کالری می تواند داشته باشد (بسته به شکر و سایر مواد ...
آنفولانزای معده کودک، چگونه پیشگیری کنیم؟
های مفید و سالم در معده از ماست استفاده کنید. چه وقت می تواند فعالیت هایش را ادامه دهد؟ البته شاید کودک تان اصلا دچار تب نشده و حس خیلی خوبی داشته باشد. اگر کودک شب ها دچار اسهال می شود، ولی صبح ها حس و حالش کمی بهتر است، تشخیص درست با خودتان است که آیا می خواهید ریسک کنید و او را به مدرسه بفرستید یا نه. آخرین چیزی که بچه نیاز دارد اشتیاق خوردن کلوچه در مدرسه است و شما هم قطعا ...
چگونه کشک درست کنیم؟
اگر بخواهید کشک خوشمزه درست کنید، باید لم آن را بدانید. به همین منظور دستور تهیه آن را از عزیز ابراهیمی، از مربیان آشپزی استان سیستان و بلوچستان جویا شدیم که به آن اشاره می کنیم: طرز تهیه برای تهیه کشک از نوع زابلی اول باید گندم را جوش دهید و سپس خشک کرده آرد کنید این آرد را با ماست یا دوغ خمیر کنید و به آن زردچوبه اضافه کنید. 24 تا 36 ساعت آن را گرم نگه دارید تا خمیر شود و ...
فواید شگفت انگیز پاپ کورن
به گزارش شیرازه ، ذرت بو داده یا همان پاپ کورن یک میان وعده عالی، کامل و سالم است ( اگر آن را به روش صحیح درست کنیم) که خواص و مزایای زیادی برای سلامتی دارد. در ادامه به 7 مزیت شگفت آور این خوردنی خوشمزه اشاره می کنیم: پاپ کورن حاوی پروتئین بالایی است پاپ کورن پروتئین و حتی فسفر بیشتری نسبت به چیپس های سیب زمینی، اسفناج و حتی تخم مرغ دارد. یک میان وعده عالی برای کاهش ...
درد مزمن بیماری های مختلف را بجای مسکن با 8 خوراکی کاهش دهید
... این نوع ماده های غذایی اثرات سوء داروهای شیمیایی را ندارند . غذاهای رایج در جوامع غربی، میزان التهاب در بدن را افزایش می دهند؛ زیرا شامل غذاهای فراوری شده و کربوهیدرات های کارخانه ای است. هیچ میوه یا سبزی یا گیاهی به خودی خود نمی تواند درد شما را آرام کند مگر این که شما تغییری در الگوی مصرف و رژیم غذایی تان ایجاد کنید و غذاهای فرآوری شده processed foods را کاهش داده و میزان مصرف ...
برای تقویت مغز صبحانه چی بخوریم؟
آنتی اکسیدانی آنها را چند برابر می کند. فراموش نکنید که آنتی اکسیدان ها به خلاص شدن بدن از رادیکال های آزاد که منجر به التهاب می شوند، کمک می کند. نان کامل: مصرف نان های همراه با سبوس کامل و یا غلات در وعده صبحانه، منجر به بهبود سلامت قلب و بهبود جریان خون به مغز می شود. اینطور ثابت شده که این نان ها حاوی مقادیر بالاتر از مواد مغذی زیستی برای حفظ سلامت بدن هستند. ...
تاثیر شگفت انگیز ادویه ها بر سلامت
های چرب، جذاب و خوشایند بسازد. این یعنی ادویه ها می توانند با خوش طعم تر کردن غذا هایی سالم، یک رژیم غذایی سالم را به یک برنامه غذایی بلندمدت تبدیل کنند. جایگزینی برای نمک معمولا وقتی غذا ها به اندازه کافی خوش طعم نباشند ما به نمک روی می آوریم. متاسفانه یک رژیم غذایی کم سدیم برای کسانی که فشار خون بالا دارند کاملا بی طعم و مزه است، اما خبر خوب این است براساس ...
23 ترفند برای داشتن شکم صاف، بدون ذره ای ورزش!
quercetin هستند، یک ماده طبیعی برای کاهش التهاب شکم . و اگر یک کاسه از این خوراکی های مفید درست جلوی چشمتان در آشپزخانه باشد، احتمال این که به عنوان میان وعده از ان ها مصرف کنید بیشتر می شود. یا این که می توانید یک اسموتی smoothy خوشمزه برای صبحانه با این میوه ها آماده کنید. اگر می خواهید بیشتر بدانید : کوچک کردن شکم با 4 اسموتی میوه ای اگر می خواهید بیشتر بدانید : 10 اسموتی خوش طعم ...
افزایش سطح انرژی بدن با راههای طبیعی
عملکردهای خود به سوخت نیاز دارد. انتخاب غذاهای طبیعی و مغذی، مواد لازم را در اختیار بدن تان می گذارد تا بهترین عملکرد خود را داشته باشد. اگر عادت دارید غذاهای فرآوری شده و پُر از قند و چربی مصرف کنید، باید بدانید که این نوع تغذیه علاوه بر سلامتی بر سطح انرژی تان نیز تاثیر می گذارد. همچنین اگر عادت دارید نامنظم غذا بخورید و معمولا از وعده هایی صرف نظر می کنید، پس مواد مغذی بدن تان تامین نمی شود و احساس ...
تخمه هندوانه معجزه ای برای سلامت و زیبایی پوست
.... این چای برای افرادی که دارای عفونت های ادراری هستند و یا اشخاصی که سنگ کلیه دارند درمان بسیار مناسبی است. خوردن یک مشت تخم هنداونه، انرژی تان را افزایش داده و احساس خستگی تان را برطرف می کند. این دانه ها غنی از آهن هستند که یک عنصر مهم از هموگلوبین خون بوده و اکسیژن را در سراسر بدن حمل و نقل می کند تا انرژی شما حفظ شود. همچنین آهن به بدن تان کمک می کند کالری ها را به انرژی تبدیل کنید و ...
خوراکی های مناسب دوران بارداری، خوردنی ها و نخوردنی ها
شود چرا که در سلامت مادر و جنین نقش موثری دارد. 3 ) انواع توت توت ها را می توانید به هر غذایی اضافه کنید. توت ها به خاطر مواد مغذی و خواص عالی، قطعا در لیست خوراکی های مناسب دوران بارداری قرار می گیرند. توت ها منابع عالی ویتامین C، فیبر و آنتی اکسیدان هستند. شاخص گلیسمیک (GI) توت ها پایین است. این یعنی خوردن آن ها قند خون را به آرامی و یکنواخت بالا می برند. می ...
خرما بخورید تا سالم تر بمانید
100 گرم خرما برای مدت 4 هفته باعث کاهش تیروگلیسیرید ها در بدن به میزان 15 درصد و اکسیده شدن چربی در خون را به میزان 33 درصد می شود و همه این ها بدون بالا رفتن قند خون صورت می گیرد. درمان زخم معده از خرما، به دلیل خاصیت تنظیم کننده دستگاه گوارش، از قرن ها پیش برای درمان زخم معده استفاده می شده است. تحقیقی که در سال 2005 انجام شده، نشان می دهد که خرما التهاب حاصل از زخم معده را ...
دشمنان دستگاه گوارش تان را بشناسید
شکی وجود ندارد افراد مختلف بسته به عوارض و بیماری هایی که دارند باید از مصرف برخی مواد غذایی در این بشقاب صرف نظر کنند. به بیان دیگر، گرچه بشقاب غذای سالم برای سلامت قلب و فشار خون و دستگاه گوارش مفید است؛ ولی ممکن است یک نفر نفخ داشته باشد، پس پیاز و کلم بروکلی را باید کمتر مصرف کند. همه مطالعات نشان می دهد ورزش برای کسی که یبوست دارد بسیار مفید است و سرعت دستگاه گوارش را بالا می برد. برای چنین ...
نوشیدنی اسموتی چیست؟
اسموتی یا نرم نوش به انگلیسی smoothie یک نوشیدنی مخلوط شده و گاهی شیرین شده است که از میوه و سبزیجات تازه با آب و یخ و شیرین کننده درست می شود. در برخی موارد خاص شکلات یا کره بادام زمینی، یخ خرد شده، آجیل، شیر و ماست و میوه یخ زده و عسل یا شربت هم به اسموتی اضافه می شود. اسموتی یک نوشیدنی مغذی و مناسب است که می تواند جایگزینی مناسب برای یک میان وعده باشد. شما می توانید با ...
تغذیه مناسب بارداری، حتما بخوانید!
افزودن این میزان کالری به غذای روزانه، نمونه ای از مواد غذایی پیشنهادی به همراه کالری تولیدی توسط آنها در ذیل ارائه می گردد: 2. پروتئین مورد نیاز در دوران بارداری مقدار نیاز به پروتئین هم به علت رشد جنین و جفت و هم افزایش حجم خون مادر، افزایش می یابد. مقدار توصیه شده روزانه 75-60 گرم در روز است. که دوسوم این میزان بایستی از منابع حیوانی با ارزش بیولوژیکی بالا تأمین شود و مابقی را می ...
هفته بیست و پنجم بارداری
روید همیشه یک یا دو عدد میوه همراه خود داشته باشید. در منزل سالاد میوه تهیه و در یخچال نگهداری کنید. همیشه در یخچال میوه داشته باشید تا بتوانید دریک چشم بهم زدن از ترکیب آن با ماست وانیلی، اسموتی تهیه کنید. • ماست طعم دار و بستنی کم چرب هر دو میان وعده و دسر خوبی هستند. همیشه مقدار زیادی ماست کم چرب در یخچال ذخیره کنید. همیشه در هنگام ترک منزل، به همراه داشتن میان وعده های سالم را ...
7 ماده غذایی که برای خانم ها ضروری است!
...> روزانه سه وعده لبنیات کم چرب یا بدون چربی شامل شیر، ماست و یا پنیر. 3-پروتئین روزانه حدود 150 تا 180 گرم پروتئین. این ماده غذایی را می توان از غذا هایی مانند گوشت قرمز، گوشت های سفید مرغ و ماهی، بوقلمون، تخم مرغ، حبوبات و آجیل ها به دست آورد. 4-میوه و سبزی مصرف روزانه حدود دو فنجان کامل میوه تازه یا منجمد خرد شده و یا میوه های کنسروی بدون شکر و مواد افزودنی ...
هفته بیست و چهارم بارداری
به راحتی می توانید برای تغذیه بارداری خود برنامه ریزی کنید. ما در اینجا چند اصل را که برای تغذیه در هفته بیست و چهارم بارداری باید در نظر بگیرید برای شما آورده ایم. * کیف، کشو، ماشین و یخچال خود را از مواد غذایی سالم مانند کراکر گندمی، سیب، ماست کم چرب، پنیر یا آجیل پر کنید. * سه وعده غذای کم و اسنک هایی سالم را برای میان وعده خود آماده کنید تا مطمئن شوید که مواد مغذی لازم را دریافت می ...
میان وعده برای مدرسه، مناسب زنگ های تفریح
شامل مواد غذایی و خوراکی هایی باشد که جزو گروه هایی اصلی غذایی هستند. چند میان وعده سالم برای زنگ تفریح ها میوه ها و سبزیجات تازه موز یکی از میوه هایی است که دردسر کمی دارد نیاز به شستشو ندارد و به راحتی هم مصرف می شود و یک میان وعده سالم است. سیب هم گزینه مناسبی است. نارنگی مخصوص فصل پاییز و سرشار از ویتامین C است که نشاط و سرزندگی را برای دانش آموزان به همراه دارد و ...
رژیم لاغری در بارداری، بکش و خوشگلم کن!
انواع پیتزای پر چرب. استفاده از سس سالم، ( ماست کم چرب، کمی نمک، روغن زیتون، آب لیمو یا آب نارنج) به جای سس مایونز. استفاده از میوه های تازه به جای شیرینی و شکلات به عنوان میان وعده. حذف نان های شیرینی (نان قندی، نان شیرمال، شیرینی، کیک و ...) و انواع شکلات و آب نبات. مصرف دوغ، آب و آب میوه های طبیعی به جای نوشابه های گازدار. کم کردن مصرف قند و شکر همراه با چای استفاده از نان های سبوس دار به جای ...
چاقی بیماری عصر ماست
قند هستیم اما در افراد مسن و جوان این موضوع بروز بیماری قند یک موضوع جدی است. از سوی دیگر نباید از یاد برد وسایل ارتباط جمعی نقش بسیار مهمی در فرهنگسازی در راستای عدم استفاده از موادغذایی ناسالم و چرب توسط کودکان و نوجوانان دارند. رسانه های جمعی به ویژه رادیو و تلویزیون می توانند برنامه و سریال های مختلف پربیننده را پخش و در آنها مباحث مهم بهداشتی را مطرح کنند. این برنامه ها به دلیل ...
هرگز این خوراکی ها را در وعده صبحانه نخورید
. یعنی به عنوان صبحانه فقط یک فنجان قهوه بنوشید زیرا به افزایش هیجان و تحریک پذیری کمک کرده و شما را عصبی خواهد کرد. همچنین به دلیل اینکه معمولا با شکر و افزودنی های دیگر مصرف می شود، سبب می شود که در ابتدای روز فقط مقدار زیادی کالری بدون مواد مغذی و مفید انرژی زا مصرف کنید. بنابراین قهوه را به عنوان جزیی از یک صبحانه سالم در کنار مواد مغذی میل کنید نه به تنهایی. غلات فرآوری شده ...
