سایر منابع:
سایر خبرها
با این 5 ماده پوست تان را سم زدایی کنید
شناخته می شوند، به بهبود سلامت روده انسان کمک می کنند. آن ها همچنین در سلامت کلی انسان، از جمله سلامت پوست، نقش دارند. ماست، کفیر، شکلات تلخ، سوپ میسو، تمپه، و کیمچی از جمله منابع عالی برای پروبیوتیک ها هستند. عرق تعریق می تواند در دفع سموم از بدن انسان بسیار موثر باشد. به گفته دکتر جوزف مارکولا، تعریق به دفع سموم کمک می کند، که این شرایط از عملکرد مناسب سیستم ایمنی بدن انسان پشتیبانی کرده و به پیشگیری از بیماری های مرتبط با تجمع بیش از اندازه سموم کمک می کند. ...
سوپ لیمو و مرغ یک شام فوری خوشمزه
تخم مرغ بریزید، خوب بهم بزنید و سپس کاسه را در قابلمه خالی کنید. شوید، اسفناج، مرغ و نمک را اضافه کنید. اجازه دهید 10 دقیقه روی شعله بماند تا اسفناج ها نرم شوند و سوپ دوباره گرم شود. اگر دوست داشتید روی سوپ فلفل سیاه بریزید و سپس سرو کنید. اطلاعات تغذیه ای: موادی که در این دستور پخت آمده برای 8 وعده می باشد. هر وعده شامل یک و یک دوم فنجان است. اطلاعاتی که در ادامه ...
خدمت رسانی مرکز کاهش آسیب شوش به قیمت تعطیلی تمام شد!
این بود که روزی 60 غذا تهیه کنم به اضافه این که به یکصد نفر را داخل مرکز، 50 نفر را بیرون از مرکز، خدمات کاهش آسیب ارایه دهم. وقتی وارد شدم دیدم که حجم فاجعه خیلی خیلی بالاست. از این نظر که می گویم، یعنی به هر بیماری در طول روز یک سرنگ بهشان می دادیم. 150 تا سرنگ در روز توزیع می کردیم، تقریبا می شود 4500 تا در ماه که انتظار می رود شما سرنگ و سوزن توزیع کنید. پس شما روزانه به هر نفر یک ...
از زردچوبه برای درمان آلرژی استفاده کنید
بین خواهد رفت. موادی که برای تهیه ی شیر زردچوبه نیاز دارید عبارتند از: – پودر زردچوبه – نصف قاشق چایخوری – شیر (جوشیده) – 1 فنجان – عسل – فلفل سیاه روش تهیه ی این نوشیدنی: – پودر زردچوبه را با شیر جوشیده مخلوط کنید. – بعد، عسل و فلفل را اضافه کنید. – خوب همه ی مواد را با هم مخلوط کنید تا تمام مواد به درستی با شیر مخلوط شوند. ...
چگونه سرماخوردگی را فوری درمان کنیم؟
این خوراکی ها، مقدار زیادی آب بنوشید و غذاهای سالم و مغذی مصرف کنید، مثل سوپ داغ، میوه ها و سبزیجات تازه. 2. استراحت کنید شب زودتر بخوابید. نیروی شفابخش خواب را دست کم نگیرید. خواب روی عملکرد روزانه ما، روی ظاهرمان و از همه مهم تر روی سیستم دفاعی بدن تاثیر زیادی دارد. به محض اینکه متوجه شدید دارید سرما می خورید، مقدار خواب و استراحت خود را تنظیم کنید (حداقل 8 ساعت). 3. از ...
چگونه از ایجاد اختلالات گوارشی جلوگیری کنیم؟
.... هر چه سهم بخش سبزیجات و میوه ها در بشقاب غذایی سالم شما بیشتر باشد احتمال پیشگیری از سرطان های گوارشی نیز بیشتر می شود. البته بهتر است غذاها روزانه تغییر کند . در وعده صبحانه نیز یک تکه نان سبوس دار، یک چهارم غلات، یک چهارم پروتئین و نصف بشقاب میوه ( خیار و گوجه فرنگی ) میل کنید. هیچ میان وعده ای نیز مفید تر از میوه نیست. وعده شام نیز باید سبک و بیشتر شامل سالادی همراه با ...
آیا روغن نارگیل می تواند یبوست را درمان کند ؟
غذایی خود اضافه کنید . مصرف بیش از حد آن می تواند باعث سوء هاضمه ، گرفتگی معده یا حتی اسهال شود . شما ممکن است بخواهید با یک قاشق چایخوری در هر وعده غذایی شروع کنید . توجه داشته باشید که تغییراتی که در یبوست خود مشاهده می کنید ، می تواند در تنظیم مقدار مناسب روغن نارگیل به شما کمک کند. سایر درمان های خانگی یبوست روغن نارگیل تنها راهی برای درمان یبوست نیست ؛ موارد بسیار دیگری وجود ...
نکاتی برای تغذیه کودکان، حتما بخوانید
...: پسرم موقع تولد وزن 3600 و قد 52 داشته. الان در 12 ماهگی است و قد78.5 و وزن 10/150 دارد.مرکزبهداشت میگوید وزنش کم است.دکترش هم میگوید مقداری کم است. پسرم بسیار بد غذاست. یعنی سخت غذا می خورد.به فرآورده های لبنی هم حساسیت دارد.چه موادی در دستور غذائیش بگذارم که پرکالری باشد؟ چند وعده غذا در روز بهش بدم و باتوجه به اینکه از هر غذا چند قاشق بیشتر نمی خوره چی بدم که هم مواد بدنش تامین بشه و هم ...
شیر گاو برای نوزادان، ممنوع است؟
...> 10- باید توجه داشت که هنوز هم معده کودک کوچک است و نباید آن را با مقدار زیادی میوه یا آب میوه پر کرد. 11- به کودک یک تا دو ساله تنقلاتی مثل پفک، شکلات، چیپس و... نباید داده شود و در صورتی که فعالیت کودک زیاد باشد بستنی، خرما، بیسکوئیت، بادام و پسته بو نداده ولی ریز شده بعد از غذا به او داده شود تا جای وعده های اصلی غذا را نگیرد. 12- در طول سال دوم، مصرف ویتامین هایA و D و ...
تغییر شیر خشک نوزاد، کار آسانی نیست
... - در این زمان باید شیرخوار را با غذاهایی مثل نان، بیسکویت ساده، ماکارونی پخته شده، تکه هایی از سیب زمینی یا هویج پخته شده، کوفته قلقلی و... که خود می تواند با دست بردارد و به دهان ببرد، آشنا کنید. برنامه غذایی شیرخوار در دو هفته اول ماه دهم: شب عصر ظهر 10 صبح صبح 6 تا 10 قاشق مرباخوری سوپ + 2 تا 4 قاشق مرباخوری ماست 3 قاشق مرباخوری پوره یا فرنی یا حریره بادام + تکه ...
درمان خانگی یبوست
. 1- خوردن یک لیوان خاکشیر صبح ناشتا 2- مخلوط یک فنجان آب کرفس با آب هویج 3- مخلوط یک قاشق غذاخوری پودر گل سرخ و یک فنجان ماست بدون چربی 4- خوردن شش عدد زیتون همراه با غذا 5- مخلوط عرق کاسنی همراه با عسل روزی یک استکان صبح ناشتا 6- هر روز همراه با غذا سبزی ، شوید، جعفری، کاهو، گشنیز مصرف شود 7- صبحانه کامل خورده شود ...
حریره بادام و فرنی را از کی به نوزادم بدهم؟
می شود که ضرورتی ندارد و در نتیجه غذاهایی که مناسب سن خودش است را مصرف نمی کند. شما می توانید فرنی، سرلاک و حریره بادام را روزانه در حجم کم (یعنی دو قاشق مرباخوری) به عنوان غذای تکمیلی به کودک بدهید و به تدریج روزانه یک قاشق بر مقدار آن بیفزایید. در نهایت تعداد دفعات و حجم غذا باید روزانه به دو وعده و هر وعده 15 قاشق مرباخوری برسد. البته غذاهای کمکی که تهیه می کنید، باید غلظت مناسبی داشته باشد. در ...
90 گیاه دارویی و ادویه بی نظیر برای سلامتی
خود را تنظیم کرده و فشار خون خود را کاهش دهید . شما می توانید پودر آنغوزه را به سوپ اضافه کنید و یا آنرا در فرم کپسول به عنوان مکمل خریداری و مصرف کنید . 5 . گیلاس زمستانی گیلاس زمستانی می تواند سطح کورتیزول را کاهش دهد و هورمون های تیروئید شما را متعادل کند. همچنین اثبات شده است در حمایت از غده فوق کلیوی تاثیر گذار است و در رفع خستگی غده فوق کلیوی نیز مفید است . همچنین در ...
چگونه کشک درست کنیم؟
تهیه می کند و به تدریج مصرف می کند. شما هم می توانید چنین کنید. کاربردی از کشک یکی از موارد مصرف آن بدین صورت است که مقداری کشک را در روغن که بیشتر پیاز تفت می شود، ریخته کاملا به هم می زنند تا به خوبی تفت داده شود و قبل از آن که بسوزد و طعم تلخ پیدا کند، به مقدار مورد نیاز آب به آن اضافه کنید و بگذارید تا کاملا به جوش آید آن گاه کشک به صورت یک سوپ غلیظ قابل مصرف است. می توان آن را ...
شیر پاستوریزه برای کودکان، میزان مصرف
سوال مخاطب نی نی بان: بچه من 15 ماهشه 11.200کیلو هست. غذاش خوبه همه چی می خوره شیر خودمم می خوره. اما شیر پاستوریزه خیلی کم می خوره. خواستم بدونم چه مقدار در روز باید بخوره؟ پاسخ دکتر محمد حسن خسروی فارسانی، متخصص اطفال: دوست عزیز، چون فرزندتان شیر خودتان را خوب می خورد، اگر شیرخشک یا شیر پاستوریزه را نمی خورد جای نگرانی وجود ندارد و پس از قطع شیرمادر لازم است روزانه یک لیوان شیر پاستوریزه مصرف شود. ...
23 آذر دمنوش های مناسب فصل سرما
... طرز تهیه برای تهیه ی دمکرده اکالیپتوس، یک قاشق چایخوری از برگ های خرد شده گیاه را داخل ظرفی ریخته و روی آن 150 میلی لیتر آب جوش بریزید و در ظرف را بگذارید تا 15 دقیقه بماند و دم بکشد. سپس این محلول را صاف کرده و روزانه 3 تا 4 فنجان از این دمکرده را بعد از غذا میل کنید. بابونه این گیاه دارای خواص آنتی بیوتیکی و ضدباکتریایی می باشد به همین دلیل برای ...
23 ترفند برای داشتن شکم صاف، بدون ذره ای ورزش!
...> 2 . برای داشتن شکم صاف، نمکدان را از روی میز بردارید نمک اگر به اندازه مصرف شود چیز خوبی است، ماده معدنی ای که برای سلامت قلب و مغز ضروری است. ولی مصرف بیش از حد نمک باعث احتباس آب در بدنتان شده و شکمتان مثل یک بادکنک پر آب ورم خواهد کرد. کم کردن نمک یکی از قدم های اولیه برای کاهش وزن ناشی از احتباس آب اضافه در بدن است. (یکی از دلایلی که ممکن است با انجام آن هنگام شروع یک رژیم غذایی ...
مواد غذایی در بارداری، اندازه مجاز چقدره؟
سوال مخاطب نی نی بان: در ماه هفت بارداری هستم می خواستم بدونم چه مقدار چای ، قهوه و یا چای سبز مجاز هستیم در دوران بارداری به طور روزانه مصرف کنیم؟ پاسخ دکتر نوشین نظری، متخصص زنان و زایمان: دوست عزیز چای سبز و قهوه در بارداری نباید مصرف شود. چای هم دوبار در هفته میتوانید مصرف کنید. کاهش وزن جنین، لکه بینی، زایمان زودرس از عوارض مصرف بیش از حد این موارد است. ...
شیرخشک دادن به نوزاد، روش های قدیمی را دور بریزید
هوای درون فنجان را نبلعد و فنجان را از طرف لبهٔ باریک آن به شکلی که همیشه شیر در دهانهٔ فنجان موجود باشد کج نگهدارید. - شیرخوارانی که با شیرخشک تغذیه می شوند، به دلیل بالا بودن غلظت مواد جامد نیاز به آب اضافی دارند باید به آنها مخصوصاً در فصل گرما، در فواصل تغذیه چند قاشق آب جوشیده خنک شده بدهید. - بعد از اتمام شیر دادن شیرخوار را بلند کرده، بر روی شانه تکیه دهید و به آرامی ...
تغذیه مناسب بارداری، حتما بخوانید!
شده فسفر هم به همان میزان کلسیم است. جهت دریافت این میزان های توصیه شده کافی است مادر روزانه 4-3 واحد از گروه شیر و لبنیات مصرف کند. ماست و پنیر از گروه لبنیات نیز ارزش غذایی مشابه شیر دارند؛ در صورتی که مادر میلی به نوشیدن شیر ندارد یا نمی تواند آن را به تنهایی بنوشد، می تواند آن را به سوپ اضافه کرده و یا به صورت شیربرنج و فرنی استفاده کند. امروزه خوشبختانه شیر کم لاکتوز نیز به بازار ...
کنترل اعصاب در بارداری، چگونه است؟
...: من یه کم زود عصبانی می شم و 8هفته است که باردارم. می خواستم بدونم روی جنین چه اثراتی می گذاره؟ پاسخ: به طور کلی آن چه مسلم است هر اتفاقی که برای مادر در این نه ماه و حتی قبل آن بیفتد بر روی جنین تاثیرگزار است. اما از نظر تغذیه ای می توان تا حدودی حالت های عصبی را کنترل کرد. متن زیر را مطالعه نمایید: با توسعه شهرنشینی و بی تحرکی ناشی از آن، استفاده از غذاهای آماده ...
هر آنچه که درباره مصرف پودرهای پروتئینی باید بدانید
گرفته شده اند، زیرا با افزایش سن حجم عضلات شما کاهش خواهد یافت، و بسیار مهم است که مقدار کافی از پروتئین مصرف شود تا حجم عضلات بدن حفط شود حتی اگر ورزشکار نباشید”. به اعتقاد وی یک فرد بالغ با وزن متعادل باید بین 20 تا 25 درصد از کالری روزانه اش را از پروتئین تهیه نماید: یعنی 100 تا 125 گرم گوشت در روز برای یک فرد معمولی با رژیم غذایی به ارزش 2 ٫ 000 کالری. نیاز به پروتیئن در هر فردی با دیگری متفاوت ...
تغذیه نوزاد یازده ماهه، فقط شیر می خورد
. مادر باید غذای نوزاد را با مقدار کم و از 1 قاشق چایی خوری سوپ، فرنی و حریره شروع کند. نکته مهم آن است که هر هفته 1 مواد غذایی را به نوزاد بدهد و روزی 1 قاشق به تغذیه نوزاد اضافه کند و پس از هفته دوم افزایش وعده های غذایی را خواهیم داشت. زیر 1 سال شیر مادر بر تغذیه کمکی الویت دارد اما پس از 1 سالگی تغذیه کمکی بر شیر مادر الویت دارد و باید ابتدا تغذیه و پس از آن شیرمادر داده شود. برای نوزاد شما هنوز هم شروع کردن تغذیه کمکی دیر نیست و توصیه می شود قاشق را به دست نوزاد بدهید، برایش پیش بند ببندید و با بازی کردن نوزاد را به غذا خوردن علاقه مند کنید. ...
قطره آد برای نوزاد، الزامی است؟
سوال مخاطب نی نی بان: پسرم 29 مهر واکسن 4 ماهگی اش رو زده و از اون روز بخاطر اینکه دو برابر زمان تولدش هست دکتر قطره آهن برایش تجویز کرد. می خواستم بدونم در کنار قطره آهن قطره آ.د هم باید بهش بدم؟ وزن تولدش 3،350 وزن درحال حاضرش 8،300 هست. پاسخ دکتر عباس شکری، متخصص اطفال و نوزادان: بله. از آنجایی که شیر مادر فاقد آهن است، همه شیرخواران از سن 3 ماهگی یا 4 ماهگی دچار کم خونی فیزیولوژیک ...
7 ماده غذایی که برای خانم ها ضروری است!
...> روزانه سه وعده لبنیات کم چرب یا بدون چربی شامل شیر، ماست و یا پنیر. 3-پروتئین روزانه حدود 150 تا 180 گرم پروتئین. این ماده غذایی را می توان از غذا هایی مانند گوشت قرمز، گوشت های سفید مرغ و ماهی، بوقلمون، تخم مرغ، حبوبات و آجیل ها به دست آورد. 4-میوه و سبزی مصرف روزانه حدود دو فنجان کامل میوه تازه یا منجمد خرد شده و یا میوه های کنسروی بدون شکر و مواد افزودنی ...
تهیه حریره بادام نوزاد، چه موادی نیاز دارد؟
سوال مخاطب نی نی بان: دخترم 6ماه و چند روزش است، از فرنی شروع کردم برای هفته دوم چقدر پودر بادام بریزم برای حریره اش؟و برای سوپش آیا هویج و سبزیجات و گوشت که داخلش است را هم له کنم و بهش بدم بخورد؟ ماست از کی می توانم بدهم؟ پاسخ دکتر محمدرضا بلورساز، متخصص اطفال، فوق تخصص عفونی اطفال: 4 عدد بادام را به مدت 3-4 ساعت در آب گرم خیسانده و سپس پوست بکنید. سپس آن ها را رنده کرده، به طوری که پودری کاملا یک دستی بدست آید. سوپ نوزاد را میکس کنید. ماست را هم از 9 ماهگی به بعد به نوزاد بدهید. ...
علت رشد کم نوزاد، راهنمایی کنید
. کاملا" پخته و بعد از خنک شدن مصرف شود. اصول تغذیه تکمیلی: مواد غذایی باید از نظر مقدار و نوع بتدریج به غذای شیر خوار اضافه شود. ابتدا از یک نوع غذای ساده شروع و بتدریج به مخلوطی از چند نوع غذا تغییر یابد. از مقدار کم شروع و بتدریج بر مقدار آن افزوده شود. بین اضافه کردن مواد غذایی مختلف حدود 5 تا 7 روز فاصله لازم است. زیرا شیرخوار باید به یک نوع غذا عادت ...
رژیم لاغری در بارداری، بکش و خوشگلم کن!
...: من مشکل چاقی موضعی در قسمت زیر شکم و پشت سینه و کتفهام دارم میخوام بدونم چطور لاغر کنم که آسیبی به جنینم وارد نشه بعد از وضع حملم چطور لاغر کنم؟ پاسخ: در دوران بارداری به هیچ وجه کاهش وزن نباید داشته باشید. کاهش وزن اثرات بسیار بدی برای هوش جنین خواهد داشت. اما افزایش وزنتان هم در بارداری طبق توصیه ها باشد نه بیشتر. پس از زایمان با شیردهی منظم هفته ای نیم کیلو کم می کنید. نگران ...
استامینوفن دادن به نوزاد، زیر چهار ساعت؟
سوال مخاطب نی نی بان: می خواستم بدونم می تونم قبل از زدن واکسن چهار ماهگی به پسرم استامینوفن بدم؟ پاسخ دکتر نوشین عیوضی، متخصص اطفال: استامینوفن دارویی است که مدت طولانی به عنوان درمان استاندارد برای تب و درد در کودکان استفاده می شود، باتوجه به اینکه شما سن نوزاد را بیان نکردید، توجه داشته باشید که نوزادان سه ماهه یا کوچک تر می توانند تنها مقدار 40 میلی گرم هر چهار تا شش ساعت ...
بهترین و بدترین خوراکی ها در هوای آلوده
سرد سال هم که معمولا با آلودگی هوا همراه هستند، یک غذا یا نوشیدنی تند و تیز و سلامت مصرف کنید، استفاده از زنجبیل در سوپ یا چای روزانه را به شما پیشنهاد می کنیم. زنجبیل، حاوی حجم فراوانی از ترکیبات ضدالتهاب است و علاوه بر مبارزه با رادیکال های آزاد در بدن، می تواند مانع از ایجاد استرس اکسیداتیو ناشی از آلودگی هوا در بدن شود. از جمله ترکیباتی که متخصصان تغذیه مصرف آن ها را در شرایط آلودگی ...