خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رژیم لاغری در شیردهی، بایدها و نبایدها
شیرینی هایش همه در ذهن مادر به خوبی نقش می بندد. مادر و کودک عاشق و نیازمند یکدیگرند و مادر فداکارانه آنچه در روح و جسمش دارد به کودک می بخشد و برای آنکه بتواند با سلامت کامل و خاطره ای خوش این دوران را به پایان برساند ، باید بداند که چگونه نیازهایش را تامین کند.پژوهش های انجام شده در 30 سال اخیر نشان داده ، بهترین و کامل ترین غذا برای کودک تا سن 6 ماهگی فقط شیر مادر است . چون شیر مادر از شیرهای ...
مراقبت های دوران بارداری، زمستان سرد
از آنجایی که طول مدت حاملگی 40 هفته یا همان 9 ماه است همه خانم های باردار حداقل سه ماه را در فصل پاییز یا زمستان سپری خواهند کرد. در این فصول شانس عفونت هایی مثل سرخک، سرخجه، آبله مرغان، اریون، عفونت های ریوی، لارنژیت، سرماخوردگی بالا می رود و چون که تجمع افراد در یک محل معمولا بیشتر از تابستان است، احتمال انتقال از فرد بیمار به افراد دیگر افزایش می یابد. طولانی بودن شب های پاییز و ...
پوستی شاداب با ماسک لبو
. اما صرف نظر از تمامی فواید آن برای سلامتی کل بدن، مصرف لبو برای حفظ زیبایی ظاهری هم بسیار حائز اهیمت است به طور مثال، پوست و مو. استفاده از لبو در فرهنگ های مختلف رایج و متداول است. رنگ خوش رنگ لبو باعث صورتی رنگ شدن موها و پوست صورت تان می شود. استفاده از لبو منافذ باز پوست را بسته تر می کند و لکه های تیره روی آن به طرز قابل توجهی کم رنگ می کند تا رفته رفته کاملا محو شوند. در ادامه با ...
کم شدن روزهای قاعدگی، مگر می شود؟
نیاز دارید بنوشید، وزن خود را نصف کنید، این مقدار اونس آبی است که شما باید روزانه مصرف کنید. . به عنوان مثال اگر وزن شما 140 پوند (63٫5 کیلو) است باید سعی کنید 70 اونس (2 لیتر) آب را به صورت روزانه بنوشید. نوشیدن چای سبز، آب میوه های تازه و سبزیجات و آب نارگیل همچنین گزینه های خوبی برای افزایش مصرف مایعات شما هستند. از نوشیدن مایعات کافئین دار، الکلی و گازدار که باعث خارج شدن آب بدن و افزایش مشکلات قاعدگی شود پرهیز کنید. ...
کدام فلفل خاصیت بیشتری دارد؟
های قرمز و زرد و سبز و نارنجی ، فلفل سیاه و فلفل شمشیری است. فلفل سیاه را به اندازه بخورید برخی معتقند برای کاهش وزن ،به هر غذایی فلفل سیاه بیفزایید، اما باید بدانید، فلفل تند و سیاه در مقایسه با سایر انواع آن، طبع گرم تری دارد و قوی تر است و حرارت زیادی تولید می کند و نباید به طور دائم و روزانه مصرف شود. وقتی حرارت در بدن زیاد شود، رطوبت کم می شود و بدن رو به خشکی ...
کنجد، دانه هایی ریز با خواص فوق العاده
: کاهش کلسترول بالا در یک مطالعه ی کوچک که در مجله تغذیه در سال 2006 در تایوان منتشر شد، نشان داده شد زنانی که بعد از سن یائسگی هستند و روزانه حدوداً 2 اونس پودر کنجد به مدت پنج هفته مصرف کردند، 10 درصد کاهش در LDL کلسترولشان (کلسترول بد) دیده شد. مطالعه دیگری که در مجله بین المللی علوم غذایی و تغذیه در سال 2012 چاپ شد، نشان داد که مصرف دانه های کنجد سفید (حدود 11⁄2 ...
برای فرار از آلزایمر گردو بخورید
به گزارش میزان، مطالعه محققان آمریکایی نشان می دهد که رژیم غذایی سرشار از گردو می تواند از ابتلا به آلزایمر پیشگیری کند و یا روند پیشرفت این بیماری را کاهش دهد. پیش از این مطالعات نشان داده بود که مصرف گردو با کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه و تقویت باروری مردان ارتباط دارد. دکتر"آبها چائوهان" از موسسه تحقیقات پایه در رشد معلولیت در نیویورک که ریاست این تیم را بر عهده داشت ...
میوه های مضر برای قند بالا در حاملگی
سنگک بیشتر نان نخورید. بقیه مصرف غلات در ساعات دیگر روز باشد. انرژی دریافتی را کم کنید اما به این معنی نیست که وزن کم کنید. بیش از 1800 کالری در روز نخورید یکی از روشهای تنظیم مقدار قند خون درمحدوده ی نرمال، نظارت بر مقدار مصرف کربوهیدرات در رژیم غذایی است. کربوهیدرات ها بعد از هضم بصورت قند در خون (گلوکز) ظاهر می شوند. وجود گلوکز یا قند خون برای تولید انرژی دربدن ضروری است و از سوی دیگر ...
در چه شرایطی معده پاره می شود
اندازه غذا می خورند به طور طبیعی توقف واکنش ها را تجربه می کنند. زمانی که این شرایط برای سال ها رخ می دهد، معده توانایی خود در استفاده از عضلاتش را از دست می دهد و غذا را به بیرون پس می زند. اگر بدن غذای اضافی را به بیرون پس نزند و همچنان به غذا خوردن ادامه دهید، این شرایط نیز ممکن است به پارگی معده منجر شود. افزون بر این، هرچه بیشتر غذا بخورید فشار بیشتری به دیواره های معده وارد می شود، که می تواند ...
علائم کم کاری تیروئید در نوزادان، یبوست و موهای خشک
، سبب بروز اختلال توانایی های مغزی، بدنی و رشد قدی می شود. همچنین بروز اختلال در ترشح هورمون های تیروئید در ماه های اول تولد، باعث عقب ماندگی ذهنی کودک می شود. مصرف مناسب ید، در مادران باردار در پیشگیری از ابتلا به این بیماری نقش موثری دارد. در حال حاضر، مساله کمبود ید در ایران حل شده است. مصرف کافی ید از اختلال در تکامل مغز جنین جلوگیری می کند. دکتر سهیلی پور معتقد است؛ بررسی کم کاری ...
هموگلوبین پایین در نوزادان، علت تا راهکار
با منشا گوارشی ( الودگی انگلی/ زخم معده و روده/ حساسیت به پروتیین شیر گاو . 4. اختلال در جذب آهن در اسهال مزمن و یا در بیماری سلیاک. 5. مصرف زیاد شیر گاو و غذاهای فاقد آهن. جهت جلوگیری از کم خونی برای شیر خواران شیر مادر از 6 ماهگی و برای شیر خشک خواران از 4 ماهگی قطره خوراکی سولفات آهن به مقدار 15 میلی گرم در روز یا همان 15 قطره داده شود . اگر وزن تولد شیرخوار از2500گرم ...
خوراکی های مقوی برای کودکان، نظر متخصصان تغذیه
، به آرامی هضم می شود. در نتیجه، آنها برای مدت بیشتری سیر مانده و از انرژی کافی برخوردار می شوند. انواع میوه ها سعی کنید هر میوه ای را متناسب با فصل، به کودک خود بدهید. میوه ها ارزش غذایی بالایی داشته و سرشار از انواع ویتامین ها و مواد معدنی هستند که نقش زیادی در رشد فرزندان تان ایفا می کنند. در ضمن، میوه ها دارای فیبر می باشند که همین باعث تعادل بدن ...
9 گزینه سالم غذایی برای تمام زنان!
پرخوری شده و سطح کلسترول را بهبود می بخشند. ضمنا مصرف غلات سبوس دار منجر به افزایش متابولیسم و کاهش قند خون می شود. لوبیا: مبارزه با سرطان تنها یکی از خواص شگفت انگیز دانه های لوبیا است. مطالعات محققان دانشگاه هاروارد نشان داده مصرف این دانه ها برای چند بار در هفته، خطر ابتلا به سرطان سینه را تا 34 درصد در زنان کاهش می دهد. لوبیا سرشار از مواد شیمیایی گیاهی تحت عنوان فیتواسترول و ...
نشانه های بارداری دوقلویی، چگونه بفهمید؟
فشار اضافی توسط جنین در رحم باعث فشرده سازی قسمت های لگن می شود و منجر به بزرگ شدن رگ های نزدیک واژن می گردد. -مشکلات گوارشی همچون نفخ، یبوست و سوزش سر دل نشانه اولیه بارداری است. از مصرف غذاهای پر ادویه و چرب خودداری کنید، آب بدن خود را نگه دارید و وعده های غذایی کوچک تر اما مکرری را میل نمایید تا حال بهتری داشته باشید. -بی خوابی با کمبود خواب چیزی است که بیشتر زنان باردار به ...
با این روش ها ذهن اطرافیان تان را بخوانید!
دست دیگر خود را روی دست شما قرار دهد بدین معناست که او می خواهد به شما بگویید که او رییس است. 14- دست دادن در حالتی که کف دست رو به زمین باشد اگر دست کسی را از پایین نگه داشته اید بدین معناست که شما آمادگی برای کمک به او را در هر زمانی دارید. 15- دست دادن با لمس کردن بدن برخی اوقات افراد هنگام دست دادن بدن طرف مقابل را با دست آزادشان لمس می کنند. آن ها ...
رازی پیرامون هاشمی نسب که بعد از 17 سال فاش شد/تربیت دانش آموزان ژاپنی در شیوه نشستن! /ژیانی با ساختار ...
آن موثر باشد، ولی این باور نادرست است. با تراشیدن مو، درصد موهای فاز رشد نسبت به موهای در حال استراحت بیشتر می شود که این مساله یک افزایش کاذب را به همراه دارد و هیچ وقت تعداد موهای سر تغییر چندانی نمی کند. یک باور نادرست شاید برخی افراد تصور کنند که با مصرف بیش از اندازه یک ماده غذایی می توانند رشد موهای سر خود را سریع تر کنند و موهایشان با انجام چنین کاری پر پشت ...
ریکاوری خوشمزه بعد از ورزش های هوازی
پروتئین های حیوانی مثل مرغ و ماهی برای شام مصرف کنید. سیب زمینی و هویج شیرین واقعا ماده های غذایی فوق العاده ای هستند؛ این مواد غذایی علاوه بر اینکه یک منبع عالی انرژی و کربوهیدرات به شمار می روند، سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی نیز هستند. یک فنجان سیب زمینی شیرین یا هویج می تواند 20 درصد از نیاز پتاسیم و بیش از 70 درصد از نیاز روزانه بدن شما به ویتامین آ را تامین کند؛ همچنین ...
بامیه، گیاهی شفابخش برای دیابتی ها
صحرایی آزمایشگاهی ماده را در گروه های درمانی مختلف تحت تغذیه و یا عدم تغذیه با بامیه قرار دادند و سپس پارامترهای بیوشیمیایی شامل قند خون ناشتا، سطوح انسولین و شاخص های مقاومت به انسولین آن ها را اندازه گیری و بررسی کردند. نتایج این پژوهش نشان داد استفاده از بامیه در درمان بیماری دیابت مؤثر است. بر این اساس، پودر بامیه، تعادل گلوکز در خون و همچنین حساسیت انسولینی را بهبود می بخشد. عرفانی مجد ...
مراقبت از دندان های کودک، برنامه شما چیست؟
...: حتی اگر کودک شما از خمیردندان حاوی فلوراید استفاده نمی کند نیز باید مقدار کافی از آن را برای بدن تامین کنید. این مقدار معمولا در آب شیر موجود است. بیشتر منابع آب عمومی این مقدار را اضافه می کنند. اگر آب شیر فلوراید ندارد، بهتر است در مورد مقدار فلوراید مصرفی از پزشک خود مشورت بگیرید. به طور منظم برنامه ای برای مراجعه به دندانپزشک داشته باشید: بیشتر متخصصان ...
ویتامین های ضروری برای تقویت و حفظ حافظه
پروتئین کم چربی برای شما کافی است تا ویتامین های مورد نیاز روزانه ی خود را تأمین کنید. اما پروسه ی طبیعی پیری، سوء تغذیه یا شرایط ضعیف کننده ای چون بیماری هایی که باعث جذب ناکافی مواد مغذی می شوند، می توانند کیفیت جذب این مواد توسط بدن و استفاده از آن ها را دچار اختلال کرده و کمبودهایی ایجاد کنند. ویتامینی که کمبود آن بیشترین ارتباط را با از دست دادن حافظه دارد، ویتامین B-1 یا تیامین است، البته ...
بدون گرسنگی لاغر شوید
میزان سوخت و ساز بدن را تا 30 درصد افزایش داده و اثر آن تا 90 دقیقه باقی می ماند؛ یک سوم این افزایش سوخت و ساز ناشی از تلاش بدن برای گرم کردن آب و بقیه آن ناشی از تلاش بدن برای جذب آب است. افزایش مصرف روزانه آب تا 8 لیوان به شما کمک می کند تا در طول سال حدود 3 و نیم کیلوگرم کم کنید. استفادها از پله به جای آسانسور: بالا رفتن از پله ها، یک عمل برای تقویت کردن پاها است. چون شما وزن بدن تان ...
این خوراکی ها سرشار از فیبر هستند
، کشمش، گریپ فروت، گیلاس، قارچ، گوجه فرنگی، کرفس، پیاز، خیار، کاهو، سیب زمینی، گل کلم، ذرت، نخود، اسفناج، هویج، ماکارونی؛ بدن ما روزانه حدوداً به 30 گرم فیبر غذایی نیاز دارد که با خوردن این مواد می توان آن را برای بدن مهیا کرد. بهترین منابع غذایی فیبردار 14 ماده غذایی است: سبوس جو دو سر: این ماده غذایی خواص زیادی دارد؛ به غیر از اینکه سرشار از فیبرهای محلول در آب و ...
بد غذا بودن کودکان، راه چاره دارد؟
با دست زدن به همه جا وهمه چیز خود را به سهولت در معرض آلودگی ها و در نتیجه بیماری ها قرار می دهد ،مواد ایمنی موجود در شیر مادر نقش حفاظتی بسیار مهمی برای کودک ایفا می کند و وی را تا حدود بسیار زیادی از ابتلا به اسهال ،عفونت دستگاه تنفسی ،عفونت گوش ، عفونت دستگاه ادراری و امثال آن محافظت می نماید . این حفاظت در مقابل بیماری های غیر عفونی نظیر آسم ،آلرژی ،دیابت نوجوانی و بعضی از سرطان های دوران کودکی ...
7 کمردرد شایع جوانان ایرانی
ورزشکاری حرفه ای رخ می دهند. درد شدید در یک ناحیه کاملا مشخص که نمی شود هیچ تکانی به آن داد، نشانه اصلی گرفتگی عضله است. معمولا این دردها در یک سمت از کمر رخ می دهند و می شود دقیقا گفت کجا درد می کند. دردهای عضلانی معمولا نبض دارند و می آیند و می روند. چرا این طوری شده؟ یک کوه نوردی مفصل بعد از سال ها نشستن روی صندلی، معمولا نتیجه اش گرفتگی شدید عضلات است. بلند کردن یک جسم سنگین هم می ...
نقش کلیدی آهن در بدن
اکسیژن کافی را به بخش های مختلف بدن برسانند و بیماری به نام آنمی (کم خونی) ایجاد خواهد شد که ناشی از کمبود آهن است. احساس خستگی، ضعف و پایین بودن دمای بدن، رنگ پریدگی پوست و ناخن های دست، ریزش شدید مو، احساس گیجی و منگی، سردرد های زیاد، التهاب و تورم زبان همگی از نشانه های کمبود آهن بدن هستند. اگرچه منابع آهن از طریق بسیاری از غذا ها در دسترس هستند، اما تعدادی از افراد از جمله ...
خاک بازی کودکان، فوایدش چیست؟
تماس با آن موجب افزایش سیتوکنین و در نهایت سروتونین خون می شود. وی بیان کرد: احساس غم و ناراحتی با سطح هورمون سروتونین خون ارتباط مستقیم دارد، بنابراین افزایش میزان سروتونین باعث ایجاد حس خوشحالی در فرد می شود. صدیقی افزود: برخلاف باور رایج بین مردم که محیط کاملا ضدعفونی شده و عاری از میکروب منجر به تضعیف سیستم ایمنی بدن کودکان و ابتلایشان به انواع بیماری های مختلف می شود، والدین باید ...
نکاتی که هنگام ورزش در هوای سرد حتما باید بدانید
خطرناک باشد. اگر هوا سرد و بارانی است گرم نگه داشتن بدن خیلی سخت خواهد بود. فواید ورزش در هوای سرد حالا که با نکات لازم برای ورزش در فصل سرما آشنا شدید، 5 فایده ورزش کردن در هوای سرد را نیز برایتان می گوییم. 1- سوزاندن کالری بیشتر: سرما باعث می شود که انرژی بیشتری برای افزایش دمای بدن مصرف شود. یک استاد علم حرکت شناسی در این باره می گوید: اگر در سرما ورزش کنید 10 تا ...
نشانه های کمبود ویتامین K کدام است؟
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری آنا، ویتامین K در دو شکل است. اولین شکل آن ویتامین 1- K است که در گیاهانی از قبیل اسفناج و کلم وجود دارد. دومین نوع آن هم در بدن یافت می شود که به طور طبیعی محل تولید آن در روده است. هر دو ویتامین 1- K و 2- K پروتئین هایی تولید می کنند که نقش آنها کمک به لخته شدن خون است. لخته شدن خون از خونریزی مفرط داخلی و خارجی جلوگیری می کند. بیشتر افراد ...
مراقبت های دوران بارداری، اهمیت آب آشامیدنی
کلی در کودکان زیر 2 سال، به علت رشد سریع کودک، میزان اسید اوریک ادرار بسیار بالاست و به همین علت این دسته از کودکان در مقایسه با بالغان یا کودکان بالای 2 سال، بیشتر در معرض ابتلا به سنگ های کلیوی قرار دارند. اگر مصرف مایعات و آب در کودکان در این سن کم باشد باعث به هم چسبیده شدن مواد اسیدی داخل ادرار شده و در نهایت منجر به سنگ کلیه می شود. در واقع این وظیفه والدین است که با مصرف مایعات و ...
رابطه ورزش و دیابت چیست؟
. ملاحظات ورزشی برای کمک به افراد دیابتی به منظور اجتناب از مشکلاتی که ممکن است از انتخاب ناآگاهانه ورزشی رخ دهد، طراحی شده اند. اگر فردی از داروی کم کننده قند خون استفاده کند، ممکن است دچار کاهش شدید قند خون شود. دلایل این حادثه می تواند موارد زیر باشد: در هنگام ورزش، مقدار بسیار کمی کربوهیدرات مثل میوه، شیر و نشاسته مصرف شده باشد استفاده بیش از حد دارو در هنگام ورزش ترکیب اثر ...
