سایر منابع:
سایر خبرها
اضافه وزن در دوران شیردهی، علت چیست؟
متعادلی داشته باشید تا بتوانید هم شیر کافی به کودک تان بدهید و هم دچار افزایش وزن بی رویه نشوید. 4- عامل مهم دیگر برای بازگشت به وزن و سایز قبل از بارداری داشتن ورزش منظم است. لذا شما باید ورزش کنید تا فرم بدن تان به قبل برگردد. هیج عجله ای در کار نیست، اگرچه بسیاری از زنان احساس خستگی زیادی می کنند و برخی نیز دچار استرس پس از زایمان هستند، اما ورزش منظم و قابل تحمل هم به کاهش وزن کمک می ...
برنامه غذایی مادران شیرده، نکات با اهمیت
سوال با توجه به اینکه من 30 سال سن و دارای وزن 84 و قد 160 هستم و مدت 6 ماه از وضع حمل من میگذرد و بچه شیر میدهم لطفا رژیم خاص دوران شیردهی به من می دهید؟ جواب با سلام و احترام در این دوران شما بیشتر از اینکه به فکر افزایش وزن و چاقی خود باشید باید به فکر شیردهی بهتر با یک رژیم غذایی مناسب باشید. در مورد اضافه وزن خود هم زیاد نگران نباشید چون شیردهی منظم و مکرر موجب ...
چگونه قوز کمر را درمان کنیم؟
مانند استامینوفن (تیلنول)، ایبوپروفن (ادویل، و موترین) و یا ناپروکسن (Aleve) می تواند تجویز شود. اگر این ها موثر نبود داروهای ضد درد قوی تر توسط دکتر تجویز می شوند.برای قوز ناشی از شکل بدن ضعیف، شما نیازی به درمان های تهاجمی ندارید. با این حال، موارد ذیل به تسکین علائم قوز کمک می کند. تجویز برای درد درمان های فیزیکی؛ برای کمک به افزایش قدرت در عضلات اصلی و پشت ...
رازهایی که درباره کاهش وزن نمیدانید
فنلاندی گزارش کرده بودند که کاهش متعادل وزن به میزان قابل توجهی باعث بهبود علائم قطع تنفس در حین خواب شده است. افزایش شانس داشتن فرزند: چاقی در زنان با ناباروری و سندرم تخمدان پلی کیستیک همراه است و زمانی که یک زن جوان چاق می شود، باردار شدن برای او مشکل تر خواهد شد. از آنجایی که وزن مادر در طی بارداری و حتی قبل از آن با تمامی پیامدهای سلامتی برای فرزند در ارتباط است، کاهش وزن و لاغرشدن کمک ...
کم شدن روزهای قاعدگی، مگر می شود؟
طبیعی دوره های کوتاه تر و سبک تر را تجربه می کنند. از سوی دیگر، زنان دارای اضافه وزن یا چاقی، دوره های طولانی تر و سنگین تری دارند. بنابراین اگر شما چند کیلو اضافه وزن دارید و می خواهید دوره های قاعدگی کوتاه تر یا بدون درد داشته باشید، یک برنامه منظم ورزش می تواند بسیار سودمند باشد. ورزش حتی در دوران قاعدگی شما می تواند به افزایش گردش خون در بدن کمک کند که به نوبه ی خود باعث ...
باهنر: رئیس دولت اصلاحات جزو سران فتنه نیست/همسر رضا شهابی آزاد شد/مشکل احمدی نژاد دهانش بود/پدری که ...
تهران گفت: تنها یک کانال تلگرامی رسمی دارم و هیچ فعالیتی در شبکه های اینستاگرام و توئیتر ندارم. /ایرنا پدری که دخترش را مجبور به روسپیگری می کند، حامی خانواده است؟ سلحشوری، رئیس فراکسیون زنان مجلس در واکنش به اظهارات یک عضو شورای عالی انقلاب فرهنگی علیه لایحه منع خشونت علیه زنان گفت: زمانی که صحبت های ایشان را می خوانیم، گویی یک مرد ضد زن خشونت طلب درباره لایحه منع خشونت علیه زنان ...
هر رژیمی متناسب با فرم بدنتان نیست
مورد نیاز بستگی به نوع بدن دارد. اگر برای رسیدن به تناسب اندام تصمیمتان جدی است، باید به دنبال یک برنامه مناسب نوع بدن خود باشید. در سال 1940 ویلیام شلدون، روانشناس بدن انسان را به انواع مختلف تقسیم بندی کرد. در اینجا، این سه نوع بدن به همراه معنی هر کدام را برای شما توضیح می دهیم: Ectomorphs (فردی با بدن لاغر و ظریف) این افراد به صورت طبیعی لاغر هستند، پس هدف تناسب اندام آن ...
عوارض کم تحرکی چیست؟ | راهکارهایی برای جبران
تواند شما را در انجام وظایف خلاق تر کند و میزان اکسیژن رسانی به مغزتان را افزایش دهد. افسردگی : مطالعات نشان داده، زنان میانسالی که روزانه بیش از 7 ساعت می نشینند، نسبت به کسانی که 4 ساعت یا کمتر بی تحرک هستند، بیشتر در معرض خطر افسردگی قرار دارند. به گفته محققان نشستن طولانی مدت با افکار منفی و خطر ابتلا به برخی بیماری های روانی از جمله افسردگی همراه است. در عوض یک پیاده روی 30 دقیقه ای در روز می ...
باهنر: رئیس دولت اصلاحات جزو سران فتنه نیست/همسر رضا شهابی آزاد شد/مشکل احمدی نژاد دهانش بود/پدری که ...
تهران گفت: تنها یک کانال تلگرامی رسمی دارم و هیچ فعالیتی در شبکه های اینستاگرام و توئیتر ندارم. /ایرنا پدری که دخترش را مجبور به روسپیگری می کند، حامی خانواده است؟ سلحشوری، رئیس فراکسیون زنان مجلس در واکنش به اظهارات یک عضو شورای عالی انقلاب فرهنگی علیه لایحه منع خشونت علیه زنان گفت: زمانی که صحبت های ایشان را می خوانیم، گویی یک مرد ضد زن خشونت طلب درباره لایحه منع خشونت علیه زنان ...
ورزش در دوران بارداری، آموزش حرکت اسکات
پایین بروید که احساس راحتی می کنید. در این حرکت کمر خود را صاف نگه داشته، وزن بدن را بر روی پاشنه ها بیاندازید، و سعی کنید که زانوها نسبت به پنجه پاها در یک خط باشند. برای بازگشت به حالت آغازین حرکت، عضلات پشت ران و باسن را منقبض کنید. این حرکت را در 3 ست 10 تا 15 تایی تمرین کنید. 3. اسکات عمیق همراه با انقباض سقف شکم سقف شکم گروهی از عضلات است که مانند ...
تغذیه در دوران بارداری، همه بایدها و نبایدها
اول بارداری، اکثر زنان نیازی به افزایش وزن ندارند، این خبر خوبی برای خانم هایی است که حالت تهوع صبحگاهی دارند. در ماه های اول بارداری، نیاز به افزایش وزن کمی دارید که با دریافت 150 تا 200 کالری اضافی در روز برطرف می شود؛ این میزان کالری اضافی را می توان با داشتن اشتهایی طبیعی و دریافت 5/1 لیوان آب پرتقال یا نصف لیوان ماست کم چرب تامین کرد. افزایش وزن در سه ماهه دوم و سوم به خصوص چنانچه کم وزن می باشید، حائز اهمیت است. در این دوران باید هر ماه 1/5 تا 2 کیلوگرم وزن اضافه کنید. دریافت 300 کالری بیشتر در روز، شما را به این هدف می رساند. ...
کلسیم در دوران بارداری، بهترین منابع
باید زنان باردار از آن ها اجتناب کنند * در طول بارداری از مصرف الکل اجتناب کنید. مصرف الکل با زایمان زودرس، عدم رشد ذهنی، نقص های مادرزادی و وزن کم هنگام تولد مرتبط می باشد. * مصرف کافئین را به کمتر از 300 میلی گرم در روز محدود نمایید. میزان کافئین در نوشیدنی های متنوع، به دانه ها و برگ های استفاده شده و چگونگی آماده سازی آنها وابسته می باشد. فنجانی با گنجایش 224 گرم قهوه ...
بدون گرسنگی لاغر شوید
را ضد جاذبه زمین به بالا حرکت می دهید. به این ترتیب از هر فرصتی برای این کار استفاده کنید؛ البته اگر مشکل خاصی مانند کمردرد و زانودرد و ... دارید، قبل از آن با پزشک تان مشورت نمایید. کنترل سرعت حرکات: قدرت و شدت کارهای روزانه تان را افزایش دهید. از تمیز کردن خانه گرفته تا به گردش بردن کودک تان. به عبارتی بهتر است همه کارهای تان را با جنب و جوش بیشتری انجام دهید. ورزش منظم ...
مشکلات قلبی کودک، صدای اضافی معنایش چیست؟
کودکی آغاز شود. تغذیه؛ موثر بر سلامت قلب متاسفانه پدیده چاقی کودکان، دنیا را تهدید می کند، به همین دلیل بچه های امروزی بسیار زودتر از بزرگسالان وارد دنیای رژیم های کاهش وزن شوند. تقریبا اغلب بزرگسالان از خوردن چیپس، پفک و سایر تنقلات لذت می برند. در چنین شرایطی چگونه می توان انتظار داشت کودکی تقاضای خوردن این تنقلات را نداشته باشد؟ آن قدر درباره مضرات مصرف این خوراکی ها ...
اینچه درگاهی: سبک سازی در فدراسیون جواب داد/افتخار میکنم که کارمند جایگزین نیاورده ام/برای حضور بانوان ...
چند نفره شرکت می کنند و غول های جهان در این رشته ،آسیایی هستند و این مقام پنجم برای ما اهمیت دارد و امیدواری هایی برای ما ایجاد می کند که در سایه برنامه ریزی های منظم بتوانیم نتایج خوبی را کسب کنیم.9شهریور مسابقات انتخابی تیم ملی جوانان و بزرگسالان در شاخه های هنری که یکی از مهترین و زیربنایی ترین شاخه ژیمناستیک است،را با حضور 78 ژیمناستیک کار از سراسر کشور برگزار کردیم که در نهایت 18 ژیمناستیک کار ...
کمبود استروژن ناباروری را به همراه دارد
به گزارش بلاغ ، هورمون های زنانه همواره ارتباط تنگاتنگی با سلامت زنان دارد به طوری که کوچکترین افزایش یا کاهشی در میزان آن، جسم و روح زنان را تحت تاثیر قرار می دهد.به نقل از سلامت نیوز ، یکی از این موارد، کاهش میزان هورمون استروژن است که تنها در در دوران یائسگی اتفاق نمی افتد بلکه زنان جوان را نیز ممکن است در سنین باروری درگیر کند و میزان باروری آن ها را کاهش دهد. استروژن، هورمون زنانه ...
رابطه ورزش و دیابت چیست؟
. مصرف کربوهیدرات های اضافی نیز در هر 30 تا 60 دقیقه در هنگام ورزش هایی مثل بازی فوتبال، کوهنوردی، دوچرخه سواری، اسکیت و... توصیه می شود. همیشه یک غذای کربوهیدراتی زود جذب مثل قرص های قند خون همراه داشته باشید. چون گاهی در هنگام ورزش قند خون خیلی افت می کند و علائم کاهش آن مشاهده می شود. چه چیزی ورزش محسوب می شود؟ در انگلستان، محققان اعتقاد دارند که ورزش منظم به عنوان 150 دقیقه ...
مشکلات دوران بارداری، صفر تا صد
قرار گیرد، این وضعیت در رفع حالت تهوع کمک می کند. 11- استفاده از زنجبیل تازه در هنگام آماده سازی غذا برای رفع حالت تهوع در دوران بارداری بسیار کمک کننده است. البته زنجبیل را می توان به اشکال دیگر مثل چای زنجبیل، اسانس، بیسکویت و کیک های حاوی ان ، نیز استفاده نمود. نوشیدن چای زنجبیل در برطرف کردن حالت تهوع زنان بار دار بسیار مؤثر تر است. برای تهیه یک فنجان از این چای مقدار یک ...
افسردگی بعد از سقط، راه چاره چیست؟
صحبت داشته باشید. همچنین ورزش منظم حتی روزی نیم ساعت پیاده روی را فراموش نکنید. ورزشهایی که با اب سر و کار دارد مثل شنا را هر هفته در برنامه زندگی تان قرار دهید. خواندن مکرر قران نیز در ایجاد ارامش بسیار موثر است. صبحها بعد از نماز صبح سوره مزمل را حتما بخوانید. ذکر"الا بذکر الله تطمئن القلوب" را هم هر روز زمزمه کنید. ...
ورزش های مناسب حاملگی، پنج تا از برترین ها
مفاصل خود را بیش از حد نکشید و تحت فشار قرار ندهید. 4- ایروبیک: تمرینات ایروبیک در قوی کردن عضلات قلب و ریه ها بسیار مفید است. همچنین با توجه به نوع حرکات در ایروبیک، فشار وارده روی مفاصل کم است و در حفظ تعادل نیز مؤثر است. اما از آنجائیکه بیشتر حرکات ایروبیک با پرش همراه است بهتر است در دوره هایی شرکت کنید که تمرینات سبک تری دارند و یا حتی مخصوص بانوان باردار هستند. 5- دوچرخه ...
سن طلایی بارداری، همه چیز را بدانید!
می شود. ضمنا نگرانی از بابت آسیب تخمدان ها بی مورد است. قرار شد بی جهت آرامش خود را برهم نزنند چون این عضو مهم بدن خانم با داروهای معمولی که برای مشکلات یاد شده مصرف می کند، آسیب نمی بیند. فقط شیمی درمانی و رادیوتراپی است که امکان آسیب جدی به تخمدان را همراه دارد. تا به حال شده از شما بپرسند ضرورت درمان این نشانگان چیست؟ بله، بیشتر خانم هایی که به عنوان بیمار برای مشکلات زنان و ...
6 تمرین برای پیشگیری از پوکی استخوان
از 30 سالگی اتفاق می افتد. مهم است قبل از اینکه 30 ساله شوید، یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید و آن تمرینات تحمل وزن را انجام دهید. به همان اندازه مهم است که آن رژیم را در طول دوران بزرگسالی نیز ادامه دهید. با داشتن یک رژیم غذایی که کلسیم، ویتامین D و ویتامین K کافی دارد، شما به پیشگیری از پوکی استخوان کمک خواهید کرد. با انجام تمرینات تحمل وزن شما تراکم استخوان را حفظ کرده، قدرت عضلانی و استخوانی تان را بهبود می بخشید و تعادل تان را افزایش می دهید. تمام این چیزها در جلوگیری از پوکی استخوان مهم هستند. منبع: مجله تناسب اندام ...
کیمیا علیزاده برای حضور در تمرینات اصرار دارد/ کاهش وزن ناهید کیانی نگران کننده نیست
باشند که در رقابت های قهرمانی یا آزاد شناسایی نشده باشند فرصت جدیدی برای آنان فراهم می شود. تکواندو زنان همیشه از حمایت محمد پولادگر رئیس فدراسیون برخوردار بوده و قطعا این روند در دوره جدید با قدرت و قوت بیشتر ادامه خواهد یافت و البته خوشحالم سیستمی در فدراسیون تکواندو وجود دارد که متکی به فرد نیست برنامه ها به شکلی تهیه و تدوین شده است که مسیر پیشرفت تکواندو اجرایی می شود. من معتقدم نسل طلایی تکواندو زنان در راه است و با حمایت درست و به موقع این افراد می توانند آغاز فصل طلایی تکواندو ایران را در جهان را رقم بزنند. ...
با انجام این کارها حتما چاق می شوید!
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان : یک فرد معمولی هر سال، نیم تا یک کیلوگرم وزن اضافه می کند. هر چند این عدد ممکن است کوچک به نظر برسد اما می تواند چیزی معادل چهار و نیم تا نُه کیلوگرم در یک دهه ی زندگی باشد. داشتن تغذیه ی سالم و ورزش منظم می تواند از این افزایش وزن جلوگیری کند، اما معمولا کارها و عادت ها کوچک دیگری هستند که باعث اضافه وزن می شوند. خوشبختانه، شما می توانید با ...
راههای افزایش وزن در زنان، حتما بخوانید
برنامه غذایی روزانه کمبود شدید کربوهیدرات وجود داشته باشد، سلول های عصبی دچار کمبود انرژی شده و نمی توانند کار خود را انجام دهند. محدودیت شدید کربوهیدرات به مدت طولانی باعث پایین افتادن قند خون می شود و عوارضی مانند خستگی، بی حوصلگی، اضطراب و کاهش قدرت یادگیری را به همراه دارد. در عین حال، کمبود شدید پروتئین نیز موجب بروز عوارضی مانند خستگی، بی حالی و سستی می باشد.ویتامینهای گروه B و C بر ...
مهارتهای حرکتی در کودکان، چرا افت می کند؟
به تجسم سازی ذهنی دارند و پاسخی مؤثر به اطلاعات حسی برای انجام فعالیت حرکتی خاص ایجاد می کنند. کودکانی که از سنین اولیۀ زندگی از نظر بدنی فعال اند و تجربیات حرکتی مثبت، مفرح و موفقی در مراحل اولیه زندگی دارند، معمولا به این روند ادامه می دهند . فعالیت را بر پایه و اساس منظم دنبال می کنند.کودکانی که مهارت های آمادگی حرکتی غیر کافی دارند، اغلب خودشان کنار می روند، یا توسط کودکان دیگر از ...
تغذیه دیابت حاملگی، چه چیزهایی است؟
حاملگی است (که در صورت عدم وجود هایپرگلا یسمی (قندخون بالا )، این تست باید دوباره در روز دیگر تکرار شود.) تغذیه در دیابت حاملگی هدف از تغذیه درمانی در دیابت حاملگی، فراهم آوردن کالری و تغذیه کافی برای رشد جنین و نیز جلوگیری از بالا رفتن قند خون و کتونمی است. دیابت حاملگی تا حد زیادی با رژیم غذایی، ورزش متعادل و کنترل وزن درمان می شود و ندرتا نیاز به انسولین دارد. رژیم معمول در ...
رفع پا درد در بارداری، بهترین راه
دانستنی هایی درباره دوران های بارداری و پا دردهایی در این دوران و علت های افزایش ورم پا و دردهای پا را در این جا بیان می کنیم. در دوران بارداری، تغییرات زیادی در بدن مادر به وجود می آید. با افزایش ماه های بارداری، یکی از شایع ترین مشکلات زنان، پادرد است. وزن اضافه در این دوران، روی زانوها و کف پا فشار وارد می کند. ورم و آب آوردگی پا نیز در ماه های آخر امری شایع است. از جمله ...
درمان گشادی واژن، بدون عمل جراحی
یکی از مشکلاتی که زنان را به سمت پزشک معالج می کشاند، گشادی واژن است. این مشکل ممکن است به دلایل مختلفی ایجاد شود اما آنچه که مهم است این است که روابط جنسی را دچار اختلال می کند. درمان گشادی واژن عموما به علت خجالت بانوان از بیان آن با تاخیر آغاز می شود. در ادامه با انواع روش های درمانی آن آشنا خواهید شد. گشادی واژن و مشکلات جنسی استرس بزرگترین مشکل بانوانی است که به گشادی ...
روایتی تازه از تختی از زبان مرحوم شاه حسینی
راه نهضت ملی ایران بود پس تختی ورزشکار نهضت ملی ایران بوده. ورزشکارانی هم بودند که در المپیک مدال های بیشتری از تختی دریافت کرده بودند ولی تختی مورد احترام بیشتر قرار گرفت چون نیروی مردمی پشت سرش بود وگرنه آقای مهدی زاده و سایرین هم ورزشکاران خوبی بودند. آقای جعفر سلماسی در رشته وزنه برداری اولین کسی بود که پرچم ایران را در المپیک 1948 لندن بلند کرده و در خروس وزن آن زمان سوم شد. همه اینها اندیشه ...