سایر منابع:
سایر خبرها
انتخاب کربوهیدرات مناسب در وعده غذایی شب
نیازمان دریافت کنیم دچار افزایش وزن خواهیم شد. اگر میزان فعالیت بدنی و ورزش را بالا ببریم، کالری سوزی بیشتری داشته و در وضعیت تعادل منفی انرژی قرار خواهیم گرفت (سوزاندن انرژی بیشتر از انرژی دریافتی)، در نتیجه وزن کم خواهید کرد. اگر با این تصور که شب ها کربوهیدرات خوردن منجر به افزایش وزن می شود از مصرف کربوهیدرات در شب پرهیز کنید، کالری دریافتی و به طور کلی غذایی که می خورید کمتر می شود. مثلاً به ...
نقش پدر در سلامت جنین، خبر دارید؟
در پدران که ممکن است روی سلامت نوزادان تاثیر بگذارد صحبت می کنیم: سن در مطالعه ای انجام شده توسط تیم Kitlinska مشخص شد، کودکانی که پدران بیش از40 سال داشتند، در مقایسه با پدران30 ساله، در خطر بالاتری برای ابتلا به اوتیسم قرار داشتند و دیگر مطالعات بزرگ نیز این یافته را حمایت کردند. علاوه براین در پدران مسن تر، احتمال ابتلای کودکان به اسکیزوفرنی بیشتر خواهد بود. محققان نمی ...
معرفی هتل 5 ستاره مونتین در بانکوک
در ساختمان هتل، وجود دارد و نیازی به رزرو پارکینگ ندارید. ترانسفر فرودگاهی به همراه خدمات حمل و نقل، در اختیار شما مهمانان قرار خواهد گرفت. می توانید حتی از خود هتل، ماشین کرایه کنید. ورود به هتل مونتین بانکوک، از ساعت 2 بعد از ظهر به بعد می باشد و برای خروج، حتما باید تا ساعت 12 ظهر اتاق خود را تحویل دهید. انبار چمدان، صندوق امانات و تبدیل ارز،آسانسور، نظافت روزانه اتاق ها و فضایی ...
معرفی هتل 4 ستاره بلک برد در استانبول
اضافه در اختیارتان قرار خواهد گرفت و برای خرید تور یا بلیط هواپیما ، می توانید به میز پذیرش هتل مراجعه کنید. ورود به هتل بلک برد استانبول از ساعت 2 بعد از ظهر به بعد می باشد و برای خروج، حتما باید تا ساعت 12 ظهر اتاق خود را تحویل دهید. از مهم ترین خصوصیات این هتل، دسترسی داشتن به اینترنت رایگان وای فای در همه اتاق ها و همچنین در تمام فضاهای عمومی هتل می باشد. پارکینگ خصوصی رایگان بدون نیاز ...
راهنمای سفر به مونیخ
بیندازید تا راه و روش زندگی در این شهر و جاذبه هایش را بهتر بشناسید، در ادامه الی گشت را همراهی کنید. موقعیت جغرافیایی مطالب مرتبط: همه چیز در مورد فرودگاه بین المللی مونیخ رستوران های باکیفیت و ارزان قیمت مونیخ مونیخ در جنوب شرقی آلمان در کنار رود ایسار و شمال کوه های آلپ قرار دارد و فاصله اش تا این کوه ها حدود 50 کیلومتر است. این شهر در دشت های بایرن شمالی قرار گرفته ...
بلایی که آلودگی هوا بر سر چشم ها می آورد!
اوج آلودگی هوا یک موضوع شایع است و قطعا این آلودگی ها بر روی چشم تاثیر منفی می گذارد . وی ادامه داد: تنها عضوی از بدن که بیرون از پوست قرار دارد چشم است، بنابراین چشم در معرض همه آلودگی ها قرار میگیرد. کاهش رطوبت هوا خشک شدن سطح قرنیه و تبخیر اشک چشم را به همراه دارد در کنار آن، میزان ترشح اشک نیز دچار اختلال شده و لایه چربی که از غدد ترشح شده و مانع تبخیر سریع اشک می شود نیز کاهش پیدا ...
مراقبت از پوست کودک، راه و روش دارد؟
...، باعث تحریک مشکل اگزمای آن ها می شود. از اینکه کودک تان در معرض دود نباشد، اطمینان حاصل کنید. مصرف آب را بیشتر کنید کرم ها به تنهایی کافی نیستند. برای اطمینان از اینکه پوست بدن کودک تان خشک نیست باید به بدن او آب بیشتری برسانید. اطمینان حاصل کنید که کودک تان هر روز 6 تا 8 لیوان آب می نوشد. از این راه می تواند رطوبت بیشتری به پوست خود برساند. ...
سنگینی وزن بچه های تپل ایرانی بر دوش سلامت آیندگان
خواهند فرزندانی سالم داشته باشند، باید به فکر راهکارهایی باشند که بتوانند سلامت کودکان را حفظ کنند. آنطور که کارشناسان حوزه سلامت هم نسبت به آن تاکید دارند ضرورت توجه والدین نسبت به تجدیدنظر جدی درباره نوع تغذیه کودکان و تشویق آنها به ورزش ها و انجام بازی های مورد علاقه آنان است. در این میان، والدین باید بدانند دوستان کودک و محیط هایی نظیر مدارس نیز نقش بسزایی در این راه دارند و مسئولان و رسانه ها نیز باید از طریق آموزش به خانواده ها برای جامعه سالم فردای ایران بکوشند. ...
خطر مرگ 4 برابری برای تنبل ها
برای گذراندن تعطیلات و از تن به در کردن خستگی ها نیست. یک مطالعه استرالیایی ثابت گرده است که استراحت بیش از حد مورد نیاز بدن، امید به زندگی را کاهش می دهد. دکتر سالدمن نویسنده این مطالعه توضیح می دهد که در فردی که بیش از 8 ساعت نیاز روزانه، می خوابد و در هفته کمتر از 150 دقیقه ورزش می کند، خطر مرگ ناگهانی تا چهار برابر افزایش می یابد. او در ادامه می گوید: زمانی که جسم در حال تنبلی کردن است، عضلات ...
28 آیتم را از ماهواره می گیریم و زلزله را پیش بینی می کنیم
در تمامی این رشته ها تخصص نداشته باشم ولی سال هاست که روی پدیده زلزله و دانش های جنبی آن مطالعه می کنم و با اطلاعاتی که از سایر رشته ها دارم موفق به پیش بینی زلزله شده ام. یعنی با رصد کردن یکسری آثار و علایم طبیعی این کار را می کنید؟ دقیقا... من برای پیش بینی زلزله 28 آیتم طبیعی را چک می کنم و بعد از انجام یکسری محاسبات، اعلام می کنم که فلان جا زلزله ای تا فلان روز رخ خواهد ...
7 زمان نامناسب برای اندازه گیری وزن بدن
readersdigest توصیه می شود در 7 زمان، برای پی بردن به وزن دقیق تان روی ترازو نروید ! انجام ورزش های شدید: وزن کردن بعد از انجام یک جلسه ورزش شدید همراه با تعریق، وزن ما را کمتر از حد معمول نشان می دهد زیرا مایعات زیادی را از دست داده ایم. وزن واقعی در این هنگام نیم تا یک کیلوگرم بیشتر از وزنی است که ترازو نشان می دهد . مصرف بیش از حد کربوهیدرات یا نمک: مصرف غذاهای شور، باعث احتباس ...
راه های تقویت حافظه در فصل امتحانات
آن جایی که جو دوسر می تواند باعث ایجاد نفخ یا روان شدن مدفوع شود، پس مصرف آن در وعده غذایی قبل از ورود به جلسه امتحان مانند صبحانه توصیه نمی شود. جو دوسر می تواند به صورت پخته در انواع سوپ یا سالاد، مورد استفاده قرار بگیرد. سبزی های برگ سبز تیره شاید خیلی ها از این نکته غافل باشند، اما بازسازی مغز برای بهبود عملکرد آن بعد از هر امتحان، از اهمیت بالایی برخوردار است. یکی از این ...
5 باور غلط در مورد نحوه آبرسانی به بدن
کاملا بی اطلاع باشیم . به نقل از prevention در اینجا رایج ترین باورهای غلط در مورد چگونگی آبرسانی به بدن بیشتر معرفی شده اند : پرهیز از نوشیدن آب قبل از ورزش: حتی اگر در طول ورزش به میزان کافی آب بنوشید، ولی از مصرف آب قبل از ورزش خودداری کنید، باز هم ممکن است دچار عوارض کم آبی بدن از جمله سردرد شوید. پس حتما نیم ساعت قبل از انجام هر گونه فعالیت بدنی، آب بنوشید . ...
عوارض خطرناک بی خوابی
به افراد توصیه می کنند برای ایمن ماندن از ابتلا به بیماری آلزایمر که به گفته کارشناسان درسال های آینده میلیون ها نفر از اهالی کره زمین به آن مبتلا خواهند شد، مردم باید از سنین جوانی توجه ویژه به الگوی خواب، رژیم غذایی سالم، ورزش، انجام تمرین های ذهنی، اجتناب از مصرف بیش از حد نمک، کنترل وزن و فشارخون خود داشته باشند تا درمیان سالی وسالمندی به این بیماری خطرناک دچار نشوند . با انجام ...
مصرف غذاهای چرب چه بلایی سر مغزتان می آورد؟
های چرب و سرشار از کربوهیدرات در شب باعث اختلال در عملکرد ساعت سلولی و احساس سستی و خستگی فرد در طول روز کاری می شود. برخی از اثرات اختلال خواب و کم خوابی عبارتند از: • کوچک شدن مغز • کاهش حافظه • اختلال در حافظه کوتاه مدت • افزایش استرس • یبوست • اختلال در هضم غذا • اختلال در عملکرد کبد • پیری زودرس • زردی پوست • ضعف اعصاب آزمایش های اولیه در این رابطه بر روی موش انجام شده است. ساعت بیولوژیک موش شبیه به انسان است. ...
اثر سدیم بیش از حد بر قسمت های مختلف بدن
افزایش یافته زوال شناختی پیوند خورده است. این نتایج مستقل از فشار خون بالا و کیفیت رژیم غذایی جهانی بود و نشان می دهند که مصرف سدیم ممکن است به تنهایی بر عملکرد شناختی در بزرگسالان کم تحرک اثراتی فراتر از رژیم غذایی کلی داشته باشد . دلیل این که چرا سدیم برای مغز مضر است، به طور کامل مشخص نشده است، اما به گفته دکتر دیوید کاتز، یکی از پژوهشگران حاضر در مطالعه، ورزش ممکن است یک دیوار ...
مواد غذایی گیاهی که بیش از لبنیات کلسیم دارند
احتمالا کمتر خواهد بود. بنابر نتایج مطالعه ای که در نشریه American Journal of Clinical Nutrition منتشر شد، انسان اگر مواد غذایی گیاهی مناسب که به بدن اجازه جذب کلسیم بیشتر را می دهند، مصرف کند، بین 500 تا 741 میلی گرم کلسیم در روز نیاز دارد . بهترین منابع گیاهی کلسیم منابع گیاهی حاوی کلسیم با کیفیت و قابلیت جذب آسان محدود هستند. همچنین، باید این نکته را به خاطر داشته باشید که مصرف ...
کمردرد دوران بارداری، درمان و کنترل
کننده باشد. مشاوره اگر کمردردتان مربوط به استرس است صحبت کردن با یک دوست قابل اعتماد یا مشاور مفید است. طب سوزنی طب سوزنی یک داروی چینی است که سوزن های نازک در مکان های خاصی از پوست قرار داده می شوند. مطالعه نشان داده طب سوزنی میتواند در کم کردن کمر درد بارداری موثر باشد. در صورتیکه تمایل به انجام اینکار دارید می توانید با پزشک خود مشورت نمایید. ...
دنیای ناشناخته غربتی ها
...، شناخت مسئولین، شهرداری و سایر سازمان ها و مردم از این گروه و سایر گروه های مشابه صفر است، تصریح می کند: مطالعه تحقیقاتی که در مورد گروه های مشابه در کشورهای دیگر انجام شده است می تواند بسیار موثر باشد. مطالعه در مورد گروه مشخص غربت حتماً حائز اهمیت است. ولی متخصصینی که به شناخت درست، با انجام پژوهش های ژرفانگر، از این گروه دست پیدا کنند در ایران نیست. ...
چرا استخوان ها پوک می شوند؟
به گزارش ستاره ها به نقل از خبرگزاری ایسنا: دکتر حسین شایان مقدم با بیان اینکه برای جلوگیری از پوکی استخوان باید از سنین کودکی مصرف شیر، لبنیات و انجام ورزش های مناسب جدی گرفته شود، گفت: برخی باید بعد از سن یائسگی علاوه بر مصرف شیر و لبنیات از قرص ها و مکمل های کلسیم و ویتامین دی استفاده کنند. وی افزود: 70 تا 80 درصد پوکی استخوان علت ژنتیک دارد؛ فردی که پدر و مادرش دچار پوکی استخوان و ...
جلوگیری از پوسیدگی دندان کودکان، راهکار
بیشتر مواقع برداشتن بخش پوسیده و جایگزین کردن آن با ماده پر کننده است. رژیم غذایی کودکانی که غذاها و نوشیدنی های با شکر خیلی بالا می خورند در معرض خطر پوسیدگی دندان هستند. بنابراین انتخاب غذاهای سالم مهم است. از شیرینی فراوان اجتناب کنید. اجازه ندهید کودک نوشیدنی، آبمیوه یا نوشیدنی های شیرین شده به مقدار زیاد مصرف کند. تنقلات شیرین و نوشیدنی بین وعده های غذایی را محدود کنید. اگر کودک ...
اعمال محدودیت ترافیکی در محورهای تهران-شمال/ ترافیک جاده ها کمتر شد
...> * پرترددترین جاده های کشور آزادراه کرج -تهران، آزادراه تهران-کرج ، آزادراه قزوین -کرج، آزادراه کرج-قزوین، آزادراه تهران-قم ، آزادراه قم-تهران ، آزادراه زنجان - قزوین، محور تهران-شهریار و شهریار-تهران ، محور تهران-پاکدشت و پاکدشت-تهران، محور ساوه-تهران و تهران-ساوه در 24 ساعت گذشته بیشترین ترافیک را داشته اند . * محدودیت ترافیکی جاده های منتهی به شمال تا روز شنبه 16 دی ماه 96 ...
معرفی جاذبه های گردشگری کوالالامپور | راهنمای سفر به کوالالامپور
داشته باشید.مطمئنا آگاهی دارید که یکی از مکان هایی که نمایانگر و نشان دهنده تاریخ یک کشور و ملت است موزه می باشد. هر فردی می تواند با بازدید از این محل به اطلاعات دقیقی دست یابد و آگاهی بیشتری نسبت به جایی که به آن سفر نموده است به دست آورد. در کشور مالزی یکی از این موزه ها در شهر کوالالامپور قرار گرفته است که می تواند به خوبی نمایانگر این اطلاعات باشد.از جمله مواردی که شما می توانید در این جا با ...
وضعیت شیوع آنفلوانزا در ایران/ مردم مراقب باشند
در ادامه گفت: کسانی که نکات ساده بهداشتی را رعایت نمی کنند می تواند بیماری خود را به دیگران منتقل کنند. گویا با اشاره به اینکه ویروس آنفلوانزا ظرف چند ساعت تا چند روز در خارج از بدن انسان از بین می رود و اوج دوره بیماری زایی همان موقعی است که فرد دچار علایم شدید بیماری است، تصریح کرد: تاکنون حتی یک مورد ابتلا به آنفلوآنزای پرندگان در کشور نداشتیم. وی با بیان اینکه انتقال آنفلوانزای ...
آیا می دانید رژیم 5:2 چیست و چه نتیجه ای دارد؟
، دانه های خوراکی، گوشت، مرغ، ماهی و لبنیات است. پس دچار هیچ کمبودی نخواهید شد. روزه داری باید حدود 12 ساعت ادامه داشته باشد. یعنی در ابتدا و انتهای یک فاصله 12 ساعتی می توانید غذاهای سبک میل کنید. مثلا می توانید غروب یک وعده غذای سبک میل کرده و تا صبح روز بعد گرسنه بمانید. یا صبح یک وعده سبک غذا میل کنید و تا غروب به جز آب و دمنوش، هیچ غذایی نخورید. توجه داشته باشید که دو روز ...
5 دلیل برای استفاده از شکم بند بارداری
... - ورزش در دوران بارداری ( نرمش های دوران بارداری و 5 توصیه جدی ) مزایای سلامتی زیادی دارد. یک مطالعه در بررسی های فعلی در پزشکی اسکلتی عضلانی نشان می دهد که ورزش های روزانه تاثیر مثبتی بر سلامتی دارند. - ورزش، تنش و استقامت عضله را افزایش می دهد و میزان بروز فشار خون بالا، افسردگی و دیابت را کاهش می دهد. بسیاری از زنان به دلیل درد و ناراحتی قادر به انجام تمرین یا ادامه کار در دوران ...
همه چیز درباره گلدن گلوب 75
به گزارش سینماپرس ، روز هفتم ژانویه 2018 برندگان هفتاد و پنجمین دوره مراسم گلدن گلوب معرفی خواهند شد. اما بد نیست پیش از مراسم نگاهی به این رویداد هنری داشته باشیم. مراسم گلدن گلوب 2018 روز یک شنبه هفت ژانویه 2018 در هتل هیلتون بورلی برگزار می شود. پوشش این مراسم از ساعت 5 بعد از ظهر در شبکه ملی امریکا آغاز می شود که تا انتهای برنامه هم ادامه خواهد داشت که پیش بینی می شود بدون احتساب ...
حضانت کودک بعد از طلاق، چه قانونی داره؟
اند که قانون به منظور نگاهداری و تربیت اطفال، به پدر و مادر اعطا کرده است. طبق ماده 1190 قانون مدنی، نفقه اولاد بر عهده پدر است و چه این پدر حضانت را به عهده داشته باشد یا این که حضانت بر عهده مادر یا شخص دیگری باشد، پرداخت نفقه فرزند که به طور عمده شامل مسکن، لباس، خوراک و نیازهای درمانی است، بر عهده پدر است که در صورت خودداری از پرداخت (با وجود داشتن استطاعت مالی) طبق ماده 642 بخش تعزیرات ...
نکاتی برای سلامت واژن، انواع عفونت ها و درمانشان
...> برای شستشوی لباس زیر خود از شوینده ها یا نرم کننده های خشن استفاده نکنید. عفونت های باکتریایی واژن: لطفاً دقت کنید که درصورت وجود عفونت باکتریایی، دکترها معمولاً از آنتی بیوتیک برای درمان استفاده می کنند تا باکتری های بد را از بین ببرد. مشکل اینجاست که آنتی بیوتیک ها باکتری های خوب را هم می کشند و شما را در معرض عفونت قارچ قرار می دهند. بنابراین لازم است اقداماتی انجام دهید ...
راه های ترک خودارضایی، اگه بخوای میتونی!
! اولین قدمی که باید بردارید این است که لیستی از تفریحاتی را گردآوری کنید که می توانید به تنهایی آنها را انجام دهید. مهم ترین عاملی که شما را از هر اعتیادی محفوظ می دارد آن است که از تنهایی خود لذت ببرید. به طور مثال ورزش کردن، آشپزی، نوشتن و یا مطالعه کتاب، باغبانی کردن، گوش دادن به موسیقی و ... از اعمالی هستند که شما در تنهایی می توانید از آنها لذت ببرید. 2- زمان هایی که معمولا ...