خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
10 روش ارزان برای دریافت ویتامین دی بیشتر
آفتاب نیوز : اگرچه ویتامین دی مانند سایر ویتامین ها و مواد معدنی، به وفور در مواد غذایی وجود ندارد، با این حال روش های آسان و البته ارزانی برای دریافت دوز مناسب از این ویتامین در طی روز پیشنهاد شده است. شما باید روزانه 600 واحد بین المللی ویتامین دی به بدن برسانید: به گزارش آفتاب نیوز به نقل از readersdigest،مکمل های ویتامین دی: در مصرف این مکمل ها البته باید احتیاط کنید و با ...
نشانه های یک روده ناسالم + روش هایی برای تقویت روده
سالم مواد مغذی لازم را برای بدن فراهم می کند و سموم را از بدن دفع می کند تا تاثیری بر سلامتی شما نداشته باشند همچنین از حرکت درست مواد غذایی در طول دستگاه گوارش محافظت می نماید. اگر سیستم گوارش شما ناکارآمد باشد، سلامت شما دچار مشکل خواهد شد. بسیاری از کارشناسان معتقدند که روده ها در سلامت کلی فیزیکی و جسمی دخیل هستند چون اختلالات گوارشی بر تمام بدن تاثیر گذارند. مشکلات گوارشی می تواند ...
راهکارهایی برای مبارزه با احساسات منفی در دوران بارداری
ظاهری خود دچار استرس، نگرانی و افسردگی می شوند اما فکر کردن به داشتن نوزادی زیبا که درآینده فرزندی شاد و با انرژی که درآینده باعث افتخار وسربلندی خانواده می شود، همه این احساس های منفی را از بین می برد. در دوران بارداری استفاده از رنگ مو و محصول های آرایشی شیمیایی ممنوع است و می تواند سبب آسیب به جنین و بروز نقص های مادرزادی شود اما پوشیدن لباس های زیبا و خوش رنگ و نیز آراستگی ظاهر سبب ...
آشنایی با خطرهای و عارضه ها استفاده شکر
سازی چربی در اعضای بدن می گردد؛ به ویژه در اطراف کبد. این روند خطر مبتلا شدن به مریضی های کبدی از قبیل کبد چرب غیر الکلی را افزایش می دهد. شکر موجب چین و چروک های پوستی می گردد: برای داشتن پوستی واضح و صاف نیازمند سطح بالای کلاژن هستید. با خوردن قند و شکر بسیار دچار کاهش تولید کلاژن می شوید و به تدریج چین و چروک های پوستتان را به صورت واضح می بینید. آکنه نیز یکی دیگر از عارضه ها مواد خوراکی ...
9 غذای شگفت انگیز برای حفظ قدرت و سلامت مغز
ترین شکلات را انتخاب کنید. 3. سبزیجات کلمی سبزیجات کلمی مانند بروکلی، گل کلم، کلم فندقی و ... سرشار از ترکیبات سولفور هستند که می توانند از مغز در برابر استرس های اکسیداتیو هر روزه، محافظت کنند. دانشمندان دریافتند زنانی که سبزیجات کلمی می خورند، در مقایسه با آن هایی که فقط میوه و سبزی می خورند، کمتر دچار افت قدرت ادراک و شناخت می شوند. بروکلی به طور خاص، منبع اولیه ی ویتامین C ...
درمان کیست تخمدان، جراحی ضرورت دارد؟
همچنین داروهایی که از عمل هورمون های مردانه در زنان جلوگیری می کنند، باعث جلوگیری از عوارض این بیماری می شوند . عوارض این بیماری شامل دیابت، حملات قلبی، چاقی، خصوصیات مردانه مانند رویش مو بر روی بدن، جوش زدن، عضلات و استخوان های درشت می باشند و پروژسترون(هورمون زنانه) باعث پیشگیری از ابتلا به سرطان رحم می شود. یک دختر بعد از تولد 4 میلیون تخمک دارد که هر ماه یکی از تخمک ها در یک فرد ...
مصرف بذر کتان در بارداری، چگونه و چه میزان؟
مصرف بذر کتان در بارداری، خواص و فواید دانه کتان حدودا یک چهارم فیبر و یک چهارم اسید چرب امگا 3 دارد. دو چهارم دیگر نیز از کربوهیدرات و پروتئین تشکیل شده است. تخم کتان را می توان به نوشیدنی های نرمی همچون اسموتی ها اضافه کرد. آن ها نه تنها می توانند اجایت مزاج را بهبود ببخشند بلکه نقش مهمی در سلامت قلب و مدیریت سطح کلسترول خون بازی می کنند. اسیدهای چرب امگا 3 موجود در تخم کتان می تواند سطح ...
درمان ریزش مو در خانم ها، چند راه حل خانگی
و هر یک به درمان های مختلف نیاز دارند، توصیه می شود با متخصص پوست تماس بگیرید. تشخیص معمولا بر اساس چند عامل است - جلوگیری از علل دیگر ریزش مو، ظاهر و الگوی ریزش مو و سابقه پزشکی (هر چند FPHL معمولا نشانه ای از اختلال در پزشکی نیست). این مسئله مانند لایه برداری پیاز است که باعث ریزش مو می شوند. اغلب، ریزش مو می تواند به علت ترکیبی از عوامل، به ویژه بعد از 50 سالگی، با انواع بیماری ها ...
از 7 کمبود رایج تغذیه ای جلوگیری کنید
: میزان سلول های قرمز بدن بستگی به آهن دریافتی دارد. هنگامی که سطح آهن بیش از حد پایین است، بدن نمی تواند به طور موثر اکسیژن را به خون حمل کند. کم خونی ناشی از فقر آهن باعث احساس خستگی و کرختی می شود. شما همچنین ممکن است پوست رنگ پریده، موهای نازک و کم پشت را تجربه کنید. مصرف غلات، گوشت گاو، لوبیا بخصوص لوبیا سفید، عدس و اسفناج میزان نیاز به آهن روزانه را تامین می کند. ویتامین ب 12: این ...
اسکراب پوست صورت با گردو، یک روش عالی برای داشتن پوستی شفاف
استفاده از گردو برای زیبایی آشنا خواهید شد. استفاده از گردو برای داشتن پوستی سالم فیبر موجود در گردو باعث تقویت جریان خون در بدن شده و مواد مغذی لازم را به خوبی به پوست می رساند. استفاده از گردو برای داشتن پوستی درخشنده چربی های سالم و مفید گردو مثل امگا 3، پوست شما را سالم، درخشنده و جوان می کند. علاوه بر این، گردو پوست تان را مرطوب نگه می دارد و از ...
ویتامین های لازم برای کودکان، صفر تا صدش را بدانید
تشکیل دهد. ویتامین D کجاست ؟ زمانی که در معرض نور آفتاب قرار می گیرید، پوست این ویتامین را می سازد اما چون اشعه فرا بنفش می تواند باعث ایجاد سرطان شود، کودکان نباید مدت زیادی را در معرض نور آفتاب باشند. در عوض، ویتامین D بدن آنها را با شیر، حبوبات، ماهی تن یا تخم مرغ تقویت کنید. کلسیم چرا بچه ها به کلسیم نیاز دارند ؟ این مواد معدنی برای استخوان ها و دندان های سالم ...
آلودگی هوا و بارداری، این سرب های دردسرساز!
آلودگی با سرب قرار می گیرد برای جلوگیری از آلودگی زیاد با سرب بهتر است لبنیات بیشتری مصرف کنید که منبع غنی کلسیم هستند. -غذای چرب ممنوع: غذاهای چرب به خصوص چربی های جامد حیوانی و گیاهی نخورید. مصرف چنین غذاهایی باعث تشدید کاهش توان بدنی و ذهنی در طول روز می شود. پس بهتر است از خیر غذاهای فست فودی و تنقلات و نوشابه ها بگذرید. این مواد باعث اختلال جذب عناصر مفید در بدن می شود و می تواند اثرات ...
برای کاهش علائم یائسگی، توصیه هایی شده است!
کمبود استروژن هستند. رژیم غذایی غنی از فیتواستروژن ها مانند سویا، نخود و عدس، قوی ترین منابع برای کاهش علائم یائسگی هستند. حبوبات علاوه بر این، غنی از اسید فولیک، منیزیم، ویتامین ب و فیبر هستند و 20 تا 25 درصد از نیاز روزانه به پروتئین را تامین می کنند. دانه های چیا: غلظت بالای اسیدهای چرب ضروری امگا 3 در این دانه ها باعث کاهش التهاب، کاهش احتباس مایعات، کاهش افسردگی و تحریک پذیری می ...
دیابت در دوران حاملگی، پیشگیری و درمان
دیابت حاملگی(دیابت ملیتوس یاGDM) دیابتی است که برای اولین بار در طی حاملگی شناسایی می شود. دیابت به این معناست که قند خون شما از حد معمولی بالاتر است. بدن از قند برای انرژی استفاده می کند. اما قند زیاد در بدن می تواند مضر باشد. زمانی که حامله هستید قند اضافی برای جنین شما خوب نیست.تغییرات هورمونی و وزن گیری بخشی از یک حاملگی سالم است. اما هر دوی این موارد ترشح بیشتر انسولین را دچار اشکال می کند ...
سالم ترین خوراکی ها برای رفع چروک های صورت
ترین چربی های غیر اشباع و حاوی اسیدهای چرب امگا 3، ویتامین ها و سایر مواد مغذی است. روغن زیتون حاوی اسید اولئیک است که به آبرسانی به پوست کمک کرده و چین و چروک های پوستی را از بین می برد. شاهی: دارای سطح بالایی از پتاسیم است که با اسیدتیه بدن مقابله می کند و نقش مهمی در خالص سازی خون دارد. بنابراین این سبزی می تواند یک ابزار عالی برای مبارزه با مشکلات پوستی از قبیل بثورات، اگزما، آکنه ...
بیماری قلبی کودکان، جلوگیری از ابتلا
.... 4- به کودکان خود غذاهایی بدهید که سرشار از اسید های چرب امگا 3 باشند امگا 3 قلبی سالم را رشد می دهد و نشان داده شده که شانس حملات قلبی و ایجاد لخته های خون را کاهش می دهد. غذاهایی که حاوی اسید های چرب امگا 3 هستند عبارتند از: ساردین سالمون سویا بذر کتان گردو توفو (خمیر سویا) کلم بروکلی گل کلم میگو کدو حلوایی 5- به ...
از پرسیدن این سوالات خجالت نکشید
- مطمئنا، هنوز برای اینکه موهای تان سفید شوند خیلی جوان هستید؟ اگر سن شما زیر 40 سال است اما نصف بیشتر موهای تان سفید یا خاکستری رنگ شده اند باید بدانید در حقیقت این اتفاق در مورد شما قبل از موعد مقرر پیش آمده است. ممکن است دلیل ایجاد این عارضه مرتبط با تیروئید و یا عملکرد ناصحیح رنگ دانه تارهای مو باشد. اما اغلب اوقات، این اتفاق ریشه ژنتیکی دارد و در حقیقت میراثی است که والدین ما برای ما ...
با روش لاغری بهاره رهنما آشنا شوید
دچار کاهش اکسیژن می شوند و در طول روز خسته و کسل هستند)، حملات شبه آسم و کبد چرب مبتلا هستند، نیز در این گروه جای می گیرند. آیا افتادگی پوست عارضه همیشگی بعد از کاهش وزن است؟ افتادگی پوست به عوامل متعددی بستگی دارد. هر چقدر سن کمتر باشد، افتادگی پوست کمتر خواهد شد. خانم ها به دلیل نوع بافت پوستی و زایمان، بیشتر از آقایان دچار افتادگی پوست می شوند. افرادی که ورزش می کنند، بهتر ...
مهم ترین مواد غذایی مورد نیاز برای مردان جوان
غذاهای سالم و مهم برای مردان جوان برای تغذیه و سوخت رسانی بهتر ذهن و بدن افراد جوان، انتخاب یک رژیم غذایی سالم بسیار موثر است. انتخاب چنین رژیمی باعث فعالیت بیشتر مغز و نگه داشتن فیزیک بدن در شرایط متعادل و نرمال می شود. رعایت یک رژیم غذایی که شامل پروتئین حیوانی، سبزیجات، غلات کامل، انواع میوه و لبنیات کم چرب باشد، ریسک ابتلا به بسیاری از بیماری هایی را که ممکن است در آینده به آنها ...
غذای مناسب کودکان بیش فعال، مفید و مضرها را بشناسید
...> افزودنی ها: چون رنگ های مصنوعی، بنزات سدیم و غیره شیرین کننده های مصنوعی غذاهای مناسب در افراد بیش فعال مواد غذایی طبیعی (بدون فرآورده های کارخانه ای) برنج، ذرت، جو، عدس و لوبیا آب فراوان پروتئین با کیفیت بالا (گوشت، سویا و حبوبات) مواد غذایی حاوی اسیدهای چرب ضروری (ماهی ها، مغزها مانند آجیل ها، دانه های روغنی) مواد غذایی حاوی روغن های گیاهی طبیعی (گردو، زیتون، تخمه آفتابگردان و کنجد) مواد غذایی حاوی منیزیم(این مواد غذایی حاوی آرام بخش های طبیعی است مانند کاهو) ...
صدور پروانه استاندارد برای مواد غذایی
، ماست کم چرب و پرچرب و ماست طعم دار کم چرب و پرچرب با نام تجارتی دومینو، برنج سفید دانه متوسط درجه یک، ذرت، گندم و جو پوست کنده با نام تجارتی کازو، سیر ترشی و کنسرو باقلا پخته با نام تجارتی آدلی، خلال مغز پسته و مغز بادام با نام تجارتی برکت، چای سیاه داخلی و خارجی با نام تجارتی روخان، کنسرو لوبیا سبز و کمپوت گیلاس با نام تجارتی سلمه و پتراکو هستند. او ادامه داد: همچنین عرق خارشتر، عرق ...
سلامت مو با تغذیه مناسب
و نارنجی مانند هویج و کدو تنبل سبزیهای رنگی منبع غنی ویتامین A هستند، که باعث بهبود سلامت پوست می شود. از آنجایی که پوست سالم برای داشتن موهای نرم و درخشان ضروری است، می توانید این سبزیها را در سالاد یا به عنوان میان وعده در برنامه غذایی خود بگنجانید. حبوبات لوبیا ، عدس و حبوبات دیگر جزء ضروری رژیم غذایی مراقبت از مو هستند. این مواد نه تنها محتوی ...
با طبیعت زیبا و دلربا شوید
زیبایی کوچک ترین ارتباطی با استفاده از لوازم آرایش ندارند. مواد گیاهی و طبیعی فراوانی هستند که می توانند زیبایی را به پوست و مو و اعضاء صورت ما هدیه کنند، بی آنکه ضرر استفاده از لوازم آرایش را به همراه داشته باشند. ما در اینجا برخی از این روش های طبیعی را به شما معرفی می کنیم تا با به کارگیریشان قدم در مسیر زیباترشدن بردارید: • ماسک موی موز و تخم مرغ: این ماسک به درخشان شدن مو هایتان کمک ...
طرز تهیه خورشت گردن گوسفند با آلو
به جرأت می توان گفت که لذیذترین قسمت گوشت گوسفندی گردن آن است و با آن می توان خوشمزه ترین غذاها مانند خورشت ماست مخصوص اصفهان ، چلو گوشت مجلسی ، و انواع خوراک را تهیه کرد. گوشت گردن گوسفند یکی از قسمت های مقوی و کم چرب است که حاوی مقادیر زیادی امگا 3 و پروتئین مفید برای بدن بوده و از نرمی و طعم عالی نیز برخوردار است. گوشت گردن گوسفند را می توان در انواع خورشت استفاده نمود. یکی از خورشت های خوشمزه ...
با این 6 غذای گیاهی فقر آهن را ریشه کن کنید
...، بلکه به یک منبع عالی از پروتئین نیز دست یافته اید. از دیگر مزایای عدس ها این است که این ماده غذایی به راحتی در دسترس بوده و از قیمت قابل قبولی نسبت به سایر مواد غذایی سرشار از آهن برخوردار است. از این رو سعی کنید، حداقل هفته ای دو الی سه بار از این ماده غذایی مفید و با ارزش استفاده کنید. اسفناج گیاهی با برگ های سبز تیره و سرشار از آهن دلایل متعددی وجود دارد که شما ...
روغن پالم سرطان زا نیست!/ جوان کردن صورت با حرکات ورزشی/ سالانه سه تا شش هزار نفر دچار مرگ مغزی می شوند
محصولات لبنی وجود داشته که در بروز کلسترول بالا نقش دارند. کاهش چربی های اشباع به هنگام کاهش وزن می تواند به شما در کاهش کالری کمک کند. کارشناسان تغذیه، مصرف شیر یا ماست را به جای مصرف خامه توصیه می کنند. همچنین بهتر است ماست یا شیر کم چرب یا فاقد چربی مصرف شود. مصرف گوشت کم چرب توصیه می شود. اگر در زمان پخت غذا بر روی گوشت لایه سفید چربی دیدید، قبل از پخت آن را بردارید. به جای کره و روغن های حیوانی از ...
چالش لاغری فوری با رژیم 700 کالری
دارد تا بتواند درست عمل کند. با وجود اینکه رژیم 700 کالری آغاز فوری و خوبی برای اغراض کاهش وزن شما می تواند باشد، اما نباید بیشتر از یکی دو هفته طول بکشد. خوب ترین راه برای کاهش وزن و برخورداری از وزن سالم این هست که رژیم غذایی پیوسته خود را با مواد مغذی کافی محافظت کنید، همیشه ورزش و فعالیت بدنی را دارا باشید و هیچ گاه از این دو عامل با اهمیت غافل نشوید. ...
7 تفکر اشتباه در مورد بارداری
و یا زایمان طبیعی سختی خواهند داشت و نوزادانی که در هنگام تولد وزن بالایی دارند با احتمال بیشتری با چاقی در زمان بزرگسالی روبه رو هستند. اشتباه سوم: از رنگ کردن مو اجتناب کنید مواد شیمیایی حاصل از رنگ موی دائم در مقادیر بسیار کمی از پوست عبور می کند و این مقادیر حداقل بوده لذا مضر تلقی نمی شوند. درواقع هیچ ریسک جنینی از سوی رنگ مو وجود ندارد، ولی بو های قوی حاصل از محصولات ...
با این مواد غذایی سلامت کبد خود را تضمین کنید
. گریپ فروت: یکی دیگر از منابع گلوتاتیون است که موجب پاکسازی کبد می شود. گریپ فروت همچنین سرشار از ویتامین ث و آنتی اکسیدان است که به بالا رفتن تولید آنزیم های تمیز کننده کبدی و افزایش روند پاکسازی طبیعی کبد منجر می شود. اسفناج: اسفناج خام منبع عمده از گلوتاتیون است و به روند پاکسازی کبد کمک می کند. سبزیجات بگر سبز مانند اسفناج همچنین منبع غنی از کلروفیل، یک رنگدانه طبیعی است ...
13 خوراکی ضد سرطان
دارند. مثلا، کافی بودن سطح ویتامین D در بدن می تواند از بروز سرطان پیشگیری کند. ضمنا اسیدهای چرب امگا 3 نیز می توانند از بروز بیماری های جلوگیری کنند. بهتر است در هفته دو وعده ماهی بخورید تا مقادیر کافی امگا 3 و ویتامین D به بدن برسانید. منبع :برترین ها ی/555
