خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مصرف دانه کنجد منجر به تقویت سلامت بدن می شود
به گزارش سلامت آنلاین ، کارشناسان تغذیه معتقدند در حالی که ویژگی های آنتی اکسیدانی موجود در دانه کنجد با پیری مقابله می کند، اسیدهای چرب امگا موجود در آن سبب رشد مو می شود. کنجد همچنین به درخشندگی پوست و بهبود زخم پوستی کمک می کند. دانه های کنجد منجر به حفظ گرما و رطوبت پوست می شوند. دانه های کنجد سرشار از ویژگی های ضدالتهابی هستند که برای بهبود قرمزی و سایر مشکلات پوست صورت از طریق رهایی ...
4 اثر مخرب شکر روی مغز!
جمعیت جهان است. اما این اعتیاد چطور اتفاق می افتد؟ بنا به تحقیقاتی که در مجله هافینگتون پست منتشر شده، پس از خوردن یک ماده شیرین، مغز مواد شیمیایی طبیعی شبه افیونی آزاد می کند که احساس لذت را در بدن به وجود می آورد و بدن مقدار بیشتری از آن را طلب می کند. پژوهشگران بر این باورند که هنگام مصرف شیرینی قسمتی از مغز که فعال می شود و طلب شیرینی مجدد می کند، همان قسمتی است که با مصرف مواد مخدر فعال می شود و ...
15روش برای تقویت سیستم ایمنی بدن
موجود در این 4 نوع چای است، می تواند در برابر حمله باکتریها از سلول های T دفاع کند.بعلاوه، شما از این طریق مقدار زیادی آمینو اسید، آنتی اکسیدان و فنول های غذایی دریافت می کنید که مانع رشد باکتری های مضر در روده شما می شود.چای را ساده (بدون شیر یا شکر)مصرف کنید تا بیشترین فایده را بدست آورید. منبع: مجله سلامت ...
بیماری روزئولا در کودکان، چیست و چه علائمی دارد؟
آزمایش خون بدهید تا نوع ویروس را تشخیص دهند. درمان بر کاهش تب و جلوگیری از کم آبی بدن تمرکز می کند زیرا درمانی برای روزئولا وجود ندارد. متخصص اطفال احتمالا استامینوفن یا ایبوپروفن را برای تسکین تب پیشنهاد می کند که هر دو می توانند خطرناک باشند. لطفا توجه داشته باشید : تحت هیچ شرایطی نباید به کودکی که تب دارد، آسپرین بدهید زیرا امکان ابتلا کودک به سندرم رای وجود دارد. سندرم رای در میان کودکانی ...
توصیه های روانشناسی و پزشکی به دانشجویان برای بهتر شرکت کردن در امتحانات
به گزارش ایسکانیوز، شهره شادمان فر درباره تغذیه دانشجویان در ایام امتحانات بابیان اینکه تغذیه متعادل و متنوع شامل غلات، سبزی ها، لبنیات، گوشت و میوه ها باعث کاهش استرس امتحان می شود گفت: دانشجویان باید به تغذیه خود توجه بیشتری کنند و در فصل امتحانات، تخم مرغ، کنجد، عسل و غذاهای حاوی آهن مصرف کنند. وی افزود: دانشجویان در ایام امتحانات سعی کنند سه وعده غذایی کامل بخورند و میان وعده های ...
قند خون تان ربه همین راحتی کنترل کنید
آفتاب نیوز : به نقل ازeverydayhealthانجام برخی اقدامات سریع در صورتی که مبتلا به دیابت باشید، به شما بیشتر این امکان را می دهد که با انرژی بیشتری سلامت عمومی خود را با وجود دیابت حفظ کنید و ارتقا دهید. بررسی سلامت پاها: دیابت می تواند به رگ های خونی آسیب بزند و منجر به دیر بهبود یافتن زخم در بدن و در نهایت قطع عضو بخصوص از ناحیه پاها شود. اگز زخم های باز درمان نشوند، ممکن است در ...
چگونه بر کبد چرب غلبه کنیم؟
بر مصرف مواد غذایی که سرشار از چربی های تک غیر اشباع هستند، مانند روغن زیتون و آووکادو، و اسیدهای چرب امگا-3 که به عنوان مثال در ماهی و بذرکتان وجود دارند، متمرکز شوید. مصرف چربی های اشباع موجود در گوشت قرمز، لبنیات، و کره و اسیدهای چرب امگا-6 موجود در روغن های گیاهی باید محدود شوند. مصرف مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان ها را افزایش دهید. استرس اکسیداتیو یکی دیگر از ویژگی های شایع ...
چگونه چاق تر شوم؟
.... به طور مثال، سوخت و ساز در بعضی افراد زیادتر از دیگران است و همین موضوع، رسیدن به وزنی مناسب را برای آنها مشکل می کند. البته سرعت متابولیسم به زمینه ژنتیکی فرد ارتباط دارد، اما ممکن است ناشی از عوامل دیگری مانند استرس، مواجهه با دمای خیلی گرم یا خیلی سرد، نیکوتین، کافئین و تراکم عضلانی باشد. همچنین برخی شرایط یا بیماری ها انرژی بالایی از بدن طلب می کند که می تواند به لاغری بینجامد ...
لایه برداری پوست صورت با گردو
وب سایت سلامتیسم: گردو در میان تمام دانه های روغنی یا آجیل ها غنی ترین ماده خوراکی است. در حقیقت، گردو نیروگاه مواد مغذی موجود در طبیعت است. به غیر از خواص شگفت انگیز آن برای سلامت کل بدن، گردو سرشار از فواید جوان کننده پوست هم هست. گردو از لحاظ تغذیه ای حاوی ترکیبات غذایی با ارزش بالایی مثل پروتئین، اسید های مفید چرب، آنتی اکسیدان ها، فیبر و مواد معدنی است. در ادامه با 5 فایده استفاده ...
این مواد غذایی را با هم نخورید/ محافظت از دندان ها با چای سبز
در خانم های باردار یکی از مشکلاتی که خانم های باردار در مدت بارداری با آن مواجه می شوند؛ فراموشی است. روانشناسان علت اصلی این دسته از فراموشی را استرس می دانند؛ به همین دلیل توصیه می شود، برای رهایی از فراموشی نفس عمیق بکشید و از استرس و نگرانی فاصله بگیرید؛ کار های خود و برنامه ریزی های روزانه را در یک دفترچه یادداشت بنویسید و آن را همراه داشته باشید. مصرف امگا 3 هم به کاهش ...
اضطراب و ترس در کودکان، نحوه برخورد
.... اگر مشکلی وجود دارد، به او نگویید که همه چیز مرتب است. 3- فعالیت های فیزیکی انجام دادن فعالیت های فیزیکی از مقدار هورمون آدرنالین در بدن می کاهد و باعث می شود کودک هنگام شب، خواب راحتی داشته باشد. ورزش مورد علاقه کودک را انتخاب و او را به تحرک تشویق کنید. او را در بازی های گروهی شرکت دهید تا در گروه احساس بهتری پیدا کنند. احتمال دارد کودک ابتدا مقاومت ...
مبارزه با 7 نوع بیماری با آجیل
. بهبوددهنده سطح حافظه: بادام زمینی غنی از روی و آهن است و منجر به جلوگیری از بروز کم خونی می شود ضمن این که به سلامت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. بادام زمینی همچنین منبع خوبی از منیزیم است و هر اونس از آن 25 درصد نیاز روزانه شما به منیزیوم را تامین می کند. مصرف منیزیم با بهبود سطح حافظه و محافظت در برابر از دست دادن حافظه ارتباط دارد. بهبود سطح خلق و خوی: پسته بسیار کم کالری ...
کله پاچه را چه زمانی بخوریم؟
توجه قرار می گیرد، عنوان کرد: مصرف کله پاچه نه صد درصد منع می شود و نه به صورت کامل استفاده از آن توصیه شده است، ولی متخصصان تغذیه به این اصل توجه داشته که بهتر است غذاهای سالم جایگزین این ماده غذایی کنیم. مظهری ادامه داد: زبان و مغز گوسفند، چرب تر از سایر قسمت ها بوده و افرادی که دچار نقرس هستند، استفاده از این مواد غذایی، اسید اوریک آنها را افزایش داده و سبب بروز مشکلات برایشان می شود ...
خواص شگفت انگیز و درمانی اسفناج
اسیدهای چرب امگا 3 است . به گفته پژوهشگران، اسیدهای چرب امگا 3، می توانند از بدن در برابر بسیاری از بیماری ها، محافظت کنند . اسفناج حاوی آنتی اکسیدان های ضد التهاب و ضد سرطان است . مقادیر زیادی ترکیبات فلاوونوئید در این سبزی تیره رنگ وجود دارد که به عنوان ضد سرطان و ضد التهاب قوی عمل می کنند . اسفناج بهترین و موثرترین سبزی برای پیشگیری از سرطان پروستات شناخته شده است . تقویت کننده ...
11توصیه متخصصان پوست به مهمانداران هواپیما
استرس و دیگر عوارض ناشی از به هم ریختن ساعت بیولوژیک بدن فائق آیند. 2. مرطوب کننده یادتان نرود یکی دیگر از مسائلی که مهمانداران هواپیما با پوست خشک باید به آن توجه داشته باشند این است که پروازهای طولانی می تواند خشکی پوست را تشدید کند. بنابراین استفاده از مرطوب کننده ها به ویژه در پاییز و زمستان ضروری است. افرادی که پوست چرب و آکنه دار دارند هم باید از مرطوب کننده های بدون چربی ...
چرا هوس خوراکی های ترد و شور می کنیم؟
: شما باید خوراکی هایی مانند پسته خام را جایگزین چیپس های شور کنید. پسته هم سدیم کمی دارد و هم منبع خوبی برای دریافت پروتئین، فیبر و چربی های سالم محسوب می شود. میوه هایی مانند سیب و هویج نیز می توانند جایگزین های مناسبی از این نظر باشند. تغییر اساسی این هوس غذایی: ورزش کردن برای مقابله با فشارها و تنش ها، بهترین راه برای مقابله با این هوس غذایی است. همچنین، شناسایی عوامل استرس زا در زندگی ...
دلایلی که مجابتان می کند همین حالا گردو بخورید
احساس سیری طولانی مدت ایجاد می کند. گردو و حفظ سلامت قلب: آنتی اکسیدان ها و اسیدهای چرب امگا 3 به طور قابل توجهی می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته مغزی را کاهش دهد. مصرف یک اونس گردو در روزانه خطر ابتلا به این بیماری ها را تا 40 درصد کم می کند. تحقیقات دیگری حاکی از آن است که مصرف روزانه دو اونس گردو به میزان قابل توجهی سبب بهبود جریان خون بدون ایجاد اضافه وزن می شود. ...
13 خوراکی چرب که باید حتما بخورید
همچنین نشان می دهد سبزیجات سرخ شده توسط روغن زیتون حاوی میزان آنتی اکسیدان بیشتری هستند. ماهی: همیشه از نسل های مختلف شنیده ایم که ماهی غذای مغز است و آنهم به خاطر وجود اسیدهای چرب امگا 3 در این ماده غذایی. مغز برای سالم ماندن نیاز به مصرف این چربی ها دارد. دستورالعمل های جدید غذایی توصیه به مصرف 8 اونس در هفته اسیدهای چرب امگا 3 می کند و آن هم برای مبارزه با التهاب و بیماری های مزمن. ...
خواص زیتون؛ 9 فایده زیتون برای سلامتی
کند و هم از طریق کاهش استرس اکسیداتیو، کاهش دهند. 8. زیتون و تنظیم قند خون مصرف روغن زیتون فوق بکر می تواند موجب کاهش قند خون مخصوصاً حدود دو ساعت بعد از مصرف غذا به وسیله ی عملکرد مناسب انسولین شود. اسیدهای چرب اولئیک که موجب حفظ سلامت قلب می شوند و همچنین پلی فنول های موجود در زیتون نیز می توانند کمک کننده باشند. تحقیقات نشان می دهد رژیم های غذایی حاوی چربی های تک غیراشباع ...
چرا سه گروه از مردم کم خون هستند؟
350 میلی گرم همراه جفت و خونریزی های همراه زایمان که جمعاً 750 میلی گرم است دفع می شود. عبدالعزیزی تاکید کرد: در برخی کشورها به عنوان پیشگیری از بروز آنمی های ناشی از فقر آهن، مقداری آهن به نان و شکر اضافه می کنند که در این گونه موارد زنان باردار باید از غذاهای غنی شده با آهن بیشتر استفاده کنند. این کارشناس در پایان توصیه کرد: در کشورمان که غذاهای غنی شده با آهن وجود ندارد بهترین غذاهایی که می توان به مادران پیشنهاد کرد که بیشتر از معمول مصرف کنند جگر، گوشت، تخم مرغ، و مغزها از قبیل گردو، بادام، پسته، سبزهای خشک و تازه و غلات است. ...
غذاهای ایرانی خوشمزه، بدون یک وجب روغن
زمینی یا چیزهای دیگر می گذارند تا ته دیگ خوبی درست شود اما اگر قابلمه شما نچسب باشد می توانید با روغن بسیار کمتری ته دیگ خوشمزه درست کنید. کافی است کف قابلمه تفلون را کمی با پنبه چرب کنید. توجه داشته باشید که روغن باید به تمام کف مالیده شده باشد تا ته دیگ شما خوشمزه شود. حالا می توانید هر چه که دوست دارید را در قابلمه بگذارید و برنج را رویش بریزید. غذاهای ایرانی خوشمزه، بدون یک وجب روغن ...
بهترین و بدترین نوشیدنی ها برای سلامت بدن
کالری کمتر بهتر است شیر کم چرب و شیری که خامه آن گرفته شده مصرف کنید. برخی شیرهای غیر لبنی، مانند شیر سویا، شیر بادام و غیره، دارای همان مواد مغذی مشابه شیر گاو هستند. اگر می خواهید بیشتر بدانید : شیر را صبح بخوریم بهتر است یا آخر شب؟ اگر می خواهید بیشتر بدانید : توصیه هایی برای تقویت خواص شیر 5. بدترین نوشیدنی : نوشابه های گازدار این نوشیدنی ها هیچ نوع ماده ...
آماری عجیب از چاقی جوانان ایرانی
...> عبداللهی خواستار ممنوعیت تبلیغ کالاهای ضرر رسان به سلامت در تمامی رسانه ها شد و افزود: تبلیغ باعث افزایش گرایش مردم به مصرف بیشتر می شود به همین دلیل ما اعلام کردیم که نباید کالاهای ضرر رسان به سلامت نباید تبلیغ شوند. نوشیدنی های قند دار و فست فودها نباید روی بیلبوردهای سطح شهر تبلیغ شوند. وی از همکاری با وزارت ورزش خبر داد و گفت: براساس هماهنگی با وزارت ورزش قرار شد فضاهایی برای تحرک و ورزش هموطنان در نظر گرفته شود تا مردم بتوانند بیشتر تحرک داشته باشند. ...
این افراد بیشتر دچار رفلاکس معده می شوند
بین برود. نکته بعدی پروبایوتیک ها هستند. این باکتری مفید از بدن حذف شده و افرادی که باکتری های مفید روده شان کم است معمولا گوارش سالمی ندارند و باید از این محصولات مثل کفیر یا لبنیات حاوی پروبیوتیک استفاده یا دارو مصرف کنند. تاثیر نوشابه های سودا و چای و قهوه در همه افراد یکسان نیست. هر فرد باید به تاثیر این نوشیدنی ها در بدن خود آگاهی داشته باشد سپس مصرف کند، به خصوص موادی که در کنسرو ...
راه های تشخیص کشمش و مویز مرغوب
...؛ مویز نوعی خشکبار است که با خشک کردن انگور حاصل می شود. مویز نوعی کشمش است که از انگور شاهانی تهیه می شود. کشمش بیشتر برای انگور خشکیدهٔ کوچک استعمال می شود و مویز در انگور بزرگ. مویز و کشمش از گروه خوراکی های با طبع گرم است که مصرف روزانه و مرتب آن می تواند به تقویت حافظه کمک کند. واقعیت این است خوراکی های با طبع گرم به علت مغذی بودن، ضعف و ناتوانی اعضای بدن همچون قلب ...
فرمول غذایی برای مقابله با افسردگی فصلی
نشاسته ای مانند سیب زمینی شیرین، غلات کامل، لوبیاها، میوه ها، و لبنیات کم چرب از جمله منابع خوب برای کربوهیدارت هایی با شاخص گلیسمی پایین هستند. مواد غذایی سرشار روی روی در بیش از 300 فرآیند مختلف در بدن انسان نقش دارد، از این رو مصرف آن به میزان کافی و اثرات آن بر سلامت مغز منطقی است. پیوند بین سطوح روی و افسردگی اثبات شده است و بر همین اساس افرادی که سطوح روی در بدن آنها کمتر ...
تغذیه مناسب برای کودکان، اولویت های غذایی کدامند؟
از مردم داشتن چربی اضافه در بدن را معادل زیاد بودن چربی در رژیم غذایی می دانند. محدودیت شدید چربی در دوران نوزادی می تواند سبب تاخیر رشد و ایجاد بیماری شود. اما چربی یک ماده متراکم است و مقدار کمی از آن کار زیادی می کند. بسیاری از بچه ها چربی را به صورت همراه با پروتئین دریافت می کنند- مقدار زیادی ازآن در تخم مرغ، شیر، پنیر، ماست، گوشت و آجیل وجود دارد. نیازی به جستجوی منابع اضافی ...
از بین بردن چربی های چانه و گردن! + راهکار
.... 7. هیدراته بمانید آب برای سلامت بدن و حفظ وزن ایده آل ضروری است. اگر آب کافی ننوشید، کاهش وزن برای تان خیلی دشوار خواهد بود زیرا آب، نقش اصلی را در دفع سموم از بدن دارد. ضمنا آب به کنترل اشتها کمک کرده و مانع پُرخوری می شود. سعی کنید روزانه حداقل 8 تا 10 لیوان آب بنوشید، اما مقدار دقیق آن بستگی به وزن، جنسیت و میزان فعالیت شما دارد. علاوه بر آب، بیشتر میوه و ...
این استان ها آدم را چاق می کند
آنجا که سبک زندگی ناسالم که از مختصات زندگی شهری است، مهم ترین عامل شیوع چاقی است و این نوع سبک زندگی اکنون در روستاهایمان هم رواج یافته، امروز شاهد شیوع معضل چاقی در مناطق روستایی هستیم. در همین راستا کارشناسان معتقدند مهم ترین عاملی که باعث چاقی افراد می شود، عدم تعادل ببین مصرف مواد غذایی و سوزاندن این مواد و کالری آنهاست. نکته جالب توجه تر این که این عدم موازنه در ایران بسیار چشمگیرتر ...
خصوصیات یک رژیم غذایی سالم
فرد در رسیدن به بدنی سالم و حفظ سلامت آن، کمک می کند. ترابیان تاکید کرد: توجه داشته باشیم، زمانی که بحث پرخوری و اضافه وزن در میان است، مقصر تنها غذاها نیستند، بعضی از نوشیدنی ها هم می توانند به اندازه غذا چاق کننده باشند . او در پایان، گروه ها و مواد غذایی تشکیل دهنده رژیم غذایی سالم را به پنج دسته تقسیم و توصیه کرد: برای داشتن رژیم غذایی سالم، باید طیف متنوعی از غذاها از 4 گروه نخست را انتخاب کنیم؛ تا آنجا که می توانیم از غلات کامل استفاده کنیم. ...
