خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آیا لاغری 5روزه با سیب حقیقت دارد؟
، سبزیجات وگوشتها از غذاهای توصیه شده در این رژیم هستند. نمونه ای از رژیم 5روزه سیب را با هم می خوانیم روز اول: هر 3 وعده سیب خورده شود حدود 1.5 کیلو سیب روز دوم : صبحانه : سیب نهار: 1 سیب , 1 بشقاب سالاد سبز با لیموترش و 2 برش نازک پنیر کم چرب شام: سیب روز سوم : ص: 1 سیب , 1 برش نان تست سبوس دار , 1 ...
فرمول غذایی برای کاهش خطر ابتلا به سرطان
...> بر اساس نتایج مطالعات موجود، مصرف دو وعده از توت ها در روز ممکن است به مهار رشد سرطان کمک کند. دارچین دارچین به واسطه فواید سلامت خود، از جمله توانایی کاهش قند خون و التهاب شناخته شده است. افزون بر این، برخی مطالعات حیوانی و آزمایشگاهی نشان داده اند که دارچین ممکن است به توقف گسترش سرطان کمک کند. شما می توانید دو تا چهار گرم دارچین را به رژیم غذایی روزانه خود ...
چه غذاهایی باعث کاهش اشتها و لاغری میشوند ؟
را تامین کرده و خیلی زود حس سیری ایجاد می کنند. علاوه بر آن به دلیل وجود کلسیم در آن ماهیچه و استخوان ها هم استحکام خود را در زمان رژیم حفظ می نمایند ، برای همین برای کاهش اشتها و لاغری ، مصرف کمتر غذا و کاهش وزن توصیه میشود در وعده های غذایی ماست بخورید البته باید توجه داشته باشید حتما ماست کم چرب باشد . برای کاهش اشتها در طول روز موز بخورید موز یک میان وعده بسیار خوب برای ...
با نوشیدن قهوه به سرعت لاغر شوید
...، آن هم در صورت رعایت رژیم غذایی و فعالیت بدنی وزن افراد کاهش می یابد. از این رژیم پیروی کنید 15 دقیقه قبل از صبحانه و 15 دقیقه قبل از نهار یک قاشق چایخوری پودر قهوه سبز فراوری شده (با عسل و مقداری زعفران به عنوان مصلح) را داخل یک فنجان آب جوش حل کرده و پس از 5 دقیقه با تمامی محتویات میل نمایید. توجه داشته باشید زمان و نحوه مصرف اصولی قهوه سبز به صورتی است که در بالا اشاره ...
5 کاربرد خلاقانه ی ماست یونانی در آشپزی
ظرف کم عمق کوچک بریزید، ماست را روی آن اضافه کنید و سپس شکر بپاشید. برای بروله، شکر روی آن را بسوزانید یا از یک برویلر استفاده کنید تا به یک پوسته ی طلایی – قهوه ای ترد تبدیل شود. اگر دوست دارید، می توانید مقداری دیگر توت نیز روی آن بریزید. تخم مرغ شکم پُر سالم تخم مرغ های شکم پر، یک غذای ایده آل برای پیک نیک یا مهمانی هستند اما آنها معمولا با مایونز درست می شوند که سنگین و ...
رژیم غذایی در بیماران قلبی
، ماهی و گوشت مرغ بدون پوست استفاده کنید. از روغن ها و چربی هایی استفاده کنید که چربی اشباع کمتراز 2 گرم در هر قاشق غذاخوری داشته و فاقد چربی های ترانس باشند مثلاً کره گیاهی مایع ، روغن زیتون و روغن کانولا . مصرف غذاهای حاوی چربی اشباع یا چربی ترانس بالا نظیر شیر کامل (پرچرب)، گوشت های قرمز چرب، روغن های حیوانی و روغن های نباتی جامد (هیدروژنه) را حذف کنید. مصرف ...
راهی برای مقابله با آرتروز
مطالعاتی نشان می دهد خوردن صبحانه سرشار از فیبر حاوی جو دوسر و مصرف میوه و سبزیجات کافی در طول روز می تواند به حفظ انواع باکتری های مفید روده که تاثیر مثبت بر بیماری های مزمن التهاب مفاصل دارد، کمک کرده و از تحلیل استخوان ها پیشگیری نماید. یافته های محققان دانشگاه فردریچ الکساندر آلمان نشان می دهد رژیم غذایی سالم سرشار از فیبر قادر به تغییر باکتری های روده به گونه ای است که موجب تشکیل ...
خوراکی های خوشمزه و شادی آور زمستانی
اسیدآمینه ی تریپتوفان است که در بدن تبدیل به سروتونین می شود. بروکلی دکتر فرگوسون می گوید: عدم وجود ویتامین های B می تواند بر تولید سروتونین اثر بگذارد. سبزیجات برگ سبز منبع خوبی از ویتامین های حیاتی گروه B هستند. خوردن سبزیجات یک روش خوشمزه برای خداحافظی با افسردگی است. توت ها دکتر فرگوسن در ادامه ذکر می کند که توت ها؛ این گوهرهای غنی از مواد مغذی، آنتی ...
رژیمی برای پیشگیری از آلزایمر
میان وعده بخورید. دست کم 2 بار در هفته نیز باید مرغ و نصف فنجان توت (ترجیحا بلوبری) استفاده کنید. میزان استفاده از ماهی پخته شده یا گریل شده نیز دست کم باید یک بار در هفته باشد. نیز باید تنها روغن مورد استفاده در تهیه انواع غذاها و سالادهای شما باشد. روغن زیتون محدودیت های لازم برای غذاهای ناسالم: استفاده گوشت های قرمز و فرآورده های آن ها باید به کمتر از 4 وعده مصرفی در طول هفته برسد. ...
خوردن جو دوسر در صبحانه راهی برای مقابله با آرتروز
جدید مطالعاتی نشان می دهد خوردن صبحانه سرشار از فیبر حاوی جو دوسر و مصرف میوه و سبزیجات کافی در طول روز می تواند به حفظ انواع باکتری های مفید روده که تاثیر مثبت بر بیماری های مزمن التهاب مفاصل دارد، کمک کرده و از تحلیل استخوان ها پیشگیری نماید. یافته های محققان دانشگاه فردریچ الکساندر آلمان نشان می دهد رژیم غذایی سالم سرشار از فیبر قادر به تغییر باکتری های روده به گونه ای است که موجب ...
راه حل یبوست در کودکان، تشخیص تا درمان
فنجان لوبیا پخته بین 6٫2 الی 9٫6 گرم -1⁄2 فنجان گندم ریز شده، آماده برای مصرف بین 2٫7 الی 3٫8 گرم -1⁄3 فنجان سبوس 100٪ حدود 9٫1 گرم -1 قاشق غذاخوری سبوس جو دوسر 3 گرم -1 فنجان گندم سبوس دار حدود 4٫4 گرم میوه ها -1 عدد سیب کوچک با پوست 3٫6 گرم -1 عدد گلابی متوسط با پوست 5٫5 گرم -1⁄2 فنجان تمشک 4٫0 گرم ...
دیابت نوع اول کودکان، رژیم غذایی مناسب
برنامه غذایی کامل یک منوی نمونه می تواند به شما در برنامه ریزی وعده های غذایی کمک کند. صبحانه مناسب برای فرزندتان ممکن است یک مافین گندمی کامل با کره بادام زمینی، یک فنجان شیر بدون چربی و یک موز کوچک باشد. برای یک میان وعده بعد از صبحانه، 6 اونس ماست کم چرب مناسب است. یک ناهار سالم یک ساندویچ بوقلمون با نان کامل گندم به همراه یک سیب کوچک، هویج و چهار کراکر کامل است. برای میان وعده های ...
کیک شکلاتی با موز
این ترتیب آماده کردن کیک شکلاتی با موز در روز مورد نظر آنقدرها هم وقت گیر نیست. مواد لازم تخم مرغ 4 عدد شکر 130 گرم آرد سفید 140 گرم پودر کاکائو 30 گرم بیکینگ پودر 1 قاشق چایخوری روغن مایع 3 قاشق غذاخوری نسکافه شیرین برای خیس کردن کیک 1/3 پیمانه مارمالاد توت فرنگی یا آلبالو 100 گرم برای لایه دوم: خامه 30% 500 گرم پودر ...
میان وعده برای کودکان، موارد خانگی و جذاب
جالب درست کنیم. همچنین می توانیم با بریدن پنیر در شکل های جالب و جذاب برای کودکان، با استفاده از با چوب های خوراکی و میوه های مختلف میان وعده ای به شکل کباب درست کنیم. انواع مخلوط های میوه ای کودکان دیوانه وار مخلوط های میوه ای یا اسموتی ها را که سرشار از مواد مغذی هستند، دوست دارند. می توانید از ماستِ وانیلی کم چرب، آب میوه ی طبیعی و موز به عنوان پایه ی اسموتی استفاده کنید و ...
کاهش وزن با 5 میوه خوشمزه
...> همتای زغال اخته است و به حفظ وزن سالم کمک می کند. توت فرنگی نیز سرشار از آنتوسیانین بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز به همراه ماست کم چرب یا بلغور جو، پیشنهاد می شود. وقتی صحبت از مصرف زیاد میوه می شود، نگرانی از اضافه وزن ناشی از فروکتوز موجود در آنها وجود دارد اما میوه هایی مانند سیب سبز، گلابی، انواع توت مانند تمشک، توت فرنگی و بلوبری به بهترین میوه ها برای کاهش وزن هستند ضمن این که قند کمتری ...
طرز تهیه تیرامیسو با موز و کیک اسفنجی
حرارت برداشته و اجازه دهید تا خنک شود. پنیر ماسکارپونه را به زرده تخم مرغ اضافه کرده و با همزن خوب هم بزنید تا یکدست شود. خامه قنادی را با همزن خوب بزنید تا فرم بگیرد. می توانید از خامه صبحانه نیز برای این منظور استفاده کنید ولی خامه قنادی طعم بهتری دارد و کرم تیرامیسو را منسجم تر می کند. همچنین می توانید از ترکیب خامه قنادی و خامه صبحانه استفاده کنید. مخلوط زرده و پنیر ...
روش های خانگی برطرف کردن خشکی و تیرگی پوست آرنج
می شود. این کار تیرگی آرنج را هم برطرف می کند. البته بهتر است در حمام، زمانی که پوست مرطوب و گرم است، لایه برداری را انجام دهید. برای این کار از لیف یا حتی سنگ پا استفاده کنید. البته خیلی آرام و بدون فشار، لیف را به روی آرنج تان بکشید، تا مشکل خشکی آن را بدتر نکنید. پس از لایه برداری، آرنج تان را با آب سرد شسته و خشک کنید. سپس کمی روغن زیتون ...
10 ماده غذایی سالم و مقرون به صرفه را هر روز مصرف کنید
خون می شود. یک فنجان یا 250 میلی لیتر از سبوس پخته شده جو و مصرف آن در طول روز، کلسترول خون را تا 5 درصد کاهش داده و به میزان زیادی از خطر حمله قلبی می کاهد. هدف، مصرف روزانه 10 گرم فیبر محلول است. بذر کتان : یک قاشق غذاخوری از آن 2,3 گرم فیبر به بدن می رساند. مصرف روزانه این دانه منجر به کاهش خطر ابتلا به سرطان های مرتبط با هورمون مانند سرطان سینه می شود. بذر کتان خاصیت ضد التهابی دارد ...
تهیه صبحانه مقوی و رژیمی با جو دو سر
...> -نصف پیمانه ماست یونانی -1 تا 2 قاشق غذاخوری آجیل خرد شده -شیره افرا -دارچین طرز تهیه 1. شیر و جودوسر را با یکدیگر مخلوط کنید و از شب قبل آنها را در یخچال قرار دهید. صبح، هنگام صبحانه ماست، دارچین و آجیل (بادام یا گردو) اضافه کنید و هم بزنید. 2. آن را با میوه های تازه و دلخواه خود میل کنید. ...
گلو درد کودکان، انواع مختلفی دارد
تمام سینه را به آرامی چرب کرده و ماساژ دهید بعد پارچه گرمی را مرتب روی محل های چرب شده قرار دهید تا کمی گرم بماند... در نهایت اگر سرفه دارد و روی سینه را چرب کرده اید مقداری پنبه روی آن بگذارید و لباس را روی آن بپوشانید. 5. مقداری عصاره شیرین بیان به اندازه نصف قاشق چای خوری در نیم لیوان آب جوش حل کرده و در طول شبانه روز مخصوصا صبح ها 10 سی سی از آن را قبل از شیر دهی یا غذا و صبحانه ...
بیماری روزئولا در کودکان، چیست و چه علائمی دارد؟
دهنده : تعداد انگشت شماری بلغور جو دوسر به همراه چند قطره روغن بابونه رومی به یک حمام گرم اضافه کنید. با هم، آنها به کاهش ناراحتی دانه ها کمک می کنند و التهاب را کاهش می دهند. بابونه رومی یک درمان شناخته شده برای اگزما، زخم ها و تحریکات پوستی است. 9 . رایحه درمانی : برای تسکین کج خلقی و اضطراب نوزاد یا کودک بیمار، از افشانه روغن اسطوخودوس استفاده کنید. شما همچنین می توانید آن را به حمام ...
کیک شیر، کیکی ساده و خوشمزه
کیک شیر، کیکی آسان و خوشمزه هست که در کنار یک لیوان چای یا شیر داغ، عصرانه ای دلچسب ولذتبخش می باشد. طرز تهیه این کیک بسیار راحت هست و به راختی توان دارید این کیک نرم و خوشمزه را تهیه کنید. مواد لازم تخم مرغ 4 عدد شکر 2 فنجان اسانس وانیل 1 قاشق چایخوری آرد آسان 2 و 1/4 فنجان بکینگ پودر 2 قاشق چایخوری شیر 1 و 1/4 فنجان کره نرم شده 10 قاشق ...
