خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
غذاهای مفید برای کودکان، کمک به رشد بهتر
در سالادها مورد استفاده قرار دهید. جو دوسر جو دوسر یکی از بهترین صبحانه ها برای کودکان در حال رشد است و انرژی مورد نیاز آنان را در طول روز تامین می کند. تحقیقات نشان داده است که کودکانی که در وعده ی صبحانه از جو دوسر استفاده می کنند، در مدرسه از تمرکز بالاتری نسبت به سایر کودکان برخوردار هستند. جو دوسر حاوی مواد مغذی مهمی مانند ویتامین E، B، پتاسیم و روی است. تمام ...
مقوی ترین مواد غذایی برای صبحانه (1)
بستنی درست کنید. صبحانه: خوب روی دونات گندمی مقداری ریکوتا(نوعی پنیر ایتالیایی)، عسل(برای کودکان بالای 1 سال) و تکه های موز بریزید. ریکوتا نسبت به پنیرهای دیگر کلسیم و پروتئین بیشتر و چربی کمتری دارد. این غذا همچنین می تواند گزینه خوب، سالم و خوشمزه ای برای ناهار یا شام شما باشد. صبحانه: بهتر شوربای آرد جو دوسر را با شیر کم چرب درست کنید. در آخر تمشک و ...
منابع قند پنهان را بشناسید
150 کالری نباید قند مصرف کنند (حدود 9 قاشق چای خوری). قند بیش از حد باعث بالا رفتن وزن می شود و برای سلامتی ضرر دارد. پس قبل از خرید سس روی بسته ی آن را نگاه کنید تا متوجه شوید چه مقدار قند به آن اضافه شده است. ماست ماست سرشار از کلسیم سالم و پروتئین است، اما حتی ماست کم چرب طعم دار نیز ممکن است در هر 226 گرم، 17 تا 33 گرم قند اضافه شده داشته باشد. این مقدار حدودا برابر با یک ...
ارتباط باکتری موجود در شیر با خطر ابتلا به آرتروز
است که موجب می شود سیستم ایمنی به مفاصل، ماهیچه ها، استخوان ها و اندام فرد حمله کند. معمولا بیماران با درد و تغییرشکل استخوان ها عمدتا در دست و پاها روبرو هستند. این بیماری ممکن است در هر سنی روی دهد اما شروع آن عمدتا بین سنین 40 تا 60 سال است و شیوع آن در زنان سه برابر بیشتر است. بیشتربخوانید : با خوردن این ماده غذایی در صبحانه به جنگ آرتروز بروید در این مطالعه ...
ورم در دوران بارداری، چاره چیه؟
ناشی از کریستال های اسید اوریک آزاد شده اند مبارزه می کند. توت ها اثر ضد التهابی قوی دارند به همین دلیل به راحتی التهاب مفاصل ناشی از نقرس را از بین می برند. به طور کلی انواع توت ها قابلیت این را دارند که درد و التهاب را به طور طبیعی کاهش دهند. همچنین شواهد زیادی وجود دارد که نشان می دهد این آنتی اکسیدان ها قابلیت کاهش غلظت اسید اوریک در خون را دارند. آنتوسیانین ها در همه ...
چهره شما، کمبودهای بدنتان را نشان می دهد
این کمبودها که خود را در صورت انسان نشان می دهند، بیشتر آشنا می شویم. کمبود ویتامین C ویتامین C نقشی کلیدی در بدن انسان ایفا می کند. این ماده مغذی، سیستم ایمنی بدن انسان را تقویت می کند، به بهبود زخم ها کمک می کند و سلامت استخوان ها را حفظ می کند. کمبود شدید ویتامین C می تواند موجب خونریزی لثه شود. البته نباید نگران خونریزی اندک پس از مسواک زدن یا استفاده از نخ ...
فواید و مضرات استفاده از پله/از پله استفاده کنیم یا نه؟
را کنار آن قرار دهند تا از ضربات شدید به مفاصل کاسته شود. استفاده از نرده برای پایین آمدن از پله مفید است. با گرفتن نرده بخشی از وزن بدن به نرده ها منتقل می شود و فشار وزن روی مفاصل کمتر می شود. افرادی که دچار پوکی استخوان هستند، هنگام پایین رفتن از پله ها باید احتیاط بیشتری داشته باشند و حتماً از نرده ها کمک بگیرند تا دچار عدم تعادل نشوند و از زمین خوردن جلوگیری شود. زمین ...
پسته در دوران بارداری، مقویه؟
جنین کمک می کند. مزایای مصرف پسته در طول بارداری 1- پسته سرشار از پروتئین است. پروتئین به رشد ماهیچه ها و بافت های جنین کمک می کند. 2- پسته حاوی اسیدهای چرب می باشد که مقدار کلسترول مضر را کاهش داده و کلسترول مفید را در خون افزایش می دهد. همچنین باعث افزایش لیپید در طول بارداری می شود. 3- پسته منبع غنی از آنتی اکسیدان هایی مانند ترکیبات پلی فنولیک، ویتامین ای ...
بهترین رژیم پاکسازی بدن در طب سنتی
مشکلات پوستی مثل جوش و کهیر هستند یا کبدشان چرب است یا با خوردن غذاها مشکل دارند یعنی با خوردن یک غوره سردی شان می کند و با خوردن مویز گرمی شان می کند نیز پاکسازی کبد توصیه می شود. داروی همولاکس که در داروخانه هست نیز از حلیله زرد و سیاه و بلیله تهیه شده است و کار پاکسازی کبد را انجام می دهد. اما بهتر ین رژیم پاکسازی، رژیم انگور است زیرا انگور خود فواید بسیاری دارد و برگ، هسته، غوره، شیره انگور و حتی ...
طبیعی ترین راه های درمان کبد چرب/ برای کاهش وزن چگونه ورزش کنیم؟ / این ویتامین محافظ قلب شماست/ با سیر ...
های انجام شده توسط این محققان نشان داده است، مصرف پایین کربوهیدرات در زنان باردار احتمال ابتلا به نارسایی مادرزادی را در نوزادان تا 30 درصد افزایش می دهد؛ مواد نشاسته ای مانند سیب زمینی، نان و برنج از مهم ترین کربوهیدرات ها هستند. این ویتامین محافظ قلب شماست تاکنون از نقش ویتامین D در سلامت استخوان ها بسیار شنیده اید اما این در حالی است که ویتامین D نقش اساسی در جلوگیری از ...
برای حفظ سلامت پوست و مو، 12 ماده غذایی را از دست ندهید
پوست ، ، کاهش چین و چروک های صورت، و جلوگیری از خشکی موها و خارش سر، مصرف آن توصیه می شود. سویا: بر اساس مطالعات محققان استرالیایی سویا زیبایی ظاهری پوست را بهبود بخشیده و از آن محافظت می نماید. تحقیقات نشان می دهند که استفاده از سویا به صورت موضعی و یا به عنوان مکمل خوراکی، موجب محافظت پوست و حتی ترمیم آن در برابر آسیب های ناشی از نور خورشید می شود. همچنین مشخص شده است که سویا در ...
روغن ماهی در بارداری، مفید است؟
توان به میزان قابل توجهی از مشکلات روحی، رفتاری و اجتماعی آن ها کاست. امگا 3، برای همه اسیدهای چرب امگا 3، که در گوشت ماهی به وفور وجود دارد، سبب افزایش کارایی ذهنی در کودکان و جلوگیری از ابتلای سالمندان به آلزایمر می شود. جدیدترین تحقیق دانشمندان نشان می دهد، مصرف ماهی همچنین سبب می شود، بیماران قلبی، کمتر به حمله دوباره قلبی دچار شوند. همچنین با مصرف مستمر ...
7 ماده غذایی را بعد از 50 سالگی فراموش نکنید
مانند جو و اضافه کردن آنها به رژیم غذایی یک حرکت هوشمندانه است. جوی دو سر سرشار از انواع فیبر محلول به نام گلوکان بتا است و مصرف حداقل 3 گرم از این نوع فیبر در روز توصیه شده است. این مقدار، یعنی 1.5 فنجان بلغور جوی پخته شده. مصرف این میزان جو کلسترول بد را 5 تا 10 درصد کاهش می دهد و افرادی که به این رژیم روی می آورند با کاهش خطر مرگ های زودرس رو به رو هستند. سیب: تحقیقات نشان می دهد که ...
دمنوش های گیاهی واقعا برای لاغری موثر هستند؟
موثر بودن موز در فرایند کاهش وزن اختلاف نظرهایی وجود دارد. برخی ادعا می کنند موز سرشار از کربوهیدرات است و نمی تواند به کم کردن وزن کمک کند. برخی دیگر بر این باورند که موز سرشار از مواد مغذی است و به کاهش وزن و داشتن وزن متناسب کمک می کند. اگرچه موز میزان کربوهیدرات یا قند بالایی دارد، اثر چندانی بر سطح قندخون بدن نمی گذارد. کم بودن میزان گلوکز آن باعث می شود قند خون نسبت به سایر غذاها به ...
چای و قهوه خوب یا بد
تا 11 درصد کاهش می دهد. همچنین چای به دلیل ترکیبات آنتی اکسیدانی خاصیت ضدسرطانی دارد، فشار خون را متعادل می کند، احتمال بروز پوکی استخوان را کاهش می دهد و سن ابتلا به آلزایمر را به تاخیر می اندازد. از طرفی شواهدی وجود دارد که نشان می دهد چای جذب کلسترول بد ناشی از مصرف غذا های چرب را در بدن کاهش می دهد و این مساله در مورد چای سیاه حتی بیشتر از چای سبز صدق می کند. بد نیست ...
تغذیه سالم در بارداری، چی مصرف کنم؟
...> این غذاها منبع غنی از پروتئین، آهن و همین طور اسیدهای چرب امگا 3 می باشند. غذاهای دریایی برای رشد مغز جنین بسیار مفید هستند. محققان انگلیسی به این نتیجه رسیده اند، مادرانی که غذاهای دریایی مصرف نمی کنند، بعدها کودکشان توانایی کمتری در صحبت کردن دارد و دچار مشکلاتی در رفتار و ... خواهد شد. البته همیشه باید مواد غذایی را(هر چند مفید باشد) در حد متعادل مصرف کرد. لذا مصرف زیاد غذاهای دریایی نیز می ...
همه خواص کدو حلوایی
شهدهای شیرین، حاوی کالری هستند و افراد مبتلا به اضافه وزن، چاقی، بیماران دیابتی و آنهایی که مشکلات متابولیک دارند باید در خوردن کدوحلوایی آغشته به شهد احتیاط کنند.در نهایت اینکه کدوحلوایی، دارای املاح، ویتامین ها، آب و فیبر است و از این رو مصرف آن در فصل هایی که به وفور در بازار وجود دارد، به تمام افراد توصیه می شود. ...
جوش و آکنه صورت شما به دلیل خوردن این مواد غذایی است!!
و قندهای تصفیه شده باعث ایجاد جوش و آکنه می شود مطالعات علمی نشان می دهند که افراد مبتلا به آکنه اساسا کربوهیدرات تصفیه شده بیشتری نسبت به افراد غیرمبتلا به آکنه مصرف می کنند . مواد غذایی سرشار از کربوهیدرات تصفیه شده عبارت اند از: - نان سفید، بیسکویت ها، دسرهای تهیه شده از آرد سفید و غلات صبحانه تصفیه شده. - ماکارونی تهیه شده از آرد سفید. - برنج و نودل سفید. ...
دوران یائسگی زنان، رژیم غذایی مناسب چیست؟
اتصال استروژن ها به این گیرنده ها شده و در نهایت منجر به کاهش اثرات استروژن می گردند. -افزایش مصرف فیتواستروژن ها در رژیم غذایی باعث کمک به کاهش گر گرفتگی، افزایش رشد و نمو سلول های واژن و جلوگیری از پوکی استخوان می گردد. -رژیم غذایی سرشار از فیتواستروژن ها منجر به کاهش امکان بروز سرطان پستان و روده بزرگ می گردد. -مصرف استروژن های سنتتیک و حتی طبیعی خطرات مهمی از ...
چای سیاه در مقابل چای سبز: کدام سالم تر است؟
ایالات متحده نشان داده است که مصرف تمام انواع چای خطر ابتلا به پارکینسون را کاهش می دهد. حفظ سلامت کلی بدن با مصرف چای سیاه و سبز: اگرچه تفاوت های زیادی در خواص سلامتی دو نوع چای سیاه و سبز وجود دارد اما با این حال، مصرف هر دو گونه سبب کاهش رشد تومور سرطانی ، افزایش سوخت و ساز بدن برای کمک به کاهش وزن، بهبود پوست و قدرت استخوان، و حتی دفع بیماری های مزمن مانند سکته مغزی، بیماری های قلبی ...
تغذیه در زنان باردار، سه ماه اول
تهوع صبحگاهی اگر شما حامله هستید، تهوع هنگام صبح در سه ماهه اول بارداری بسیار ناراحت کننده می باشد. این حالت در همه زنان باردار مشاهده نمی شود، اما اگر این حالت برای زنان باردار به وجود آید، در بعضی اوقات و یا در تمام طول روز حالت تهوع شدیدی را تجربه خواهند کرد، حتی در بعضی از زنان حالت تهوع به استفراغ منجر می شود. اگر تهوع صبحگاهی دارید و به استفراغ منجر می شود، باید غذایی بخورید ...
با بیماری های شایع گوارشی چگونه کنار بیاییم؟
نظر متخصص تغذیه و دوره متناوب استراحت در طول شبانه روز است که می تواند به بهبود بیمار کمک کند. بیماران باید در صورت داشتن اسهال چرب، میزان چربی رژیم غذایی خود را کاهش داده و در ازای آن مصرف مکمل های ویتامین و املاح بخصوص ویتامین های ب 6، ب 12، ث، دی، ای، آهن، مس، روی، منیزیم، پتاسیم و کلسیم را افزایش دهند. کولیت اولسراتیو : بیماری دیگر التهابی روده است که بیش از 700 هزار آمریکایی را تحت ...
علائم دیابت بارداری چیست؟
مصرف کنید. از مصرف حلزون صدف دار خام اجتناب کنید زیرا احتمال سمی بودن آن وجود دارد و در طول بارداری مضر است. در مورد خوردن میگو در بارداری اطلاعات داشته باشید. همچنین از مصرف انواع پنیر، تخم مرغ خام یا نپخته، گوشت، جگر و شیر غیر پاستوریزه پرهیز کنید. همیشه میوه ها و سبزیجات را بشویید و خاک و گرد آن را پاک کنید. مواد غذایی زیر را برای صبحانه، ناهار و شام امتحان کنید: ...
رژیم غذایی مناسب بیماران مبتلا به ایدز + توصیه های سلامتی
در روز است. اگر شما یک زن اچ آی وی مثبت هستید، هدف دریافت 80-100 گرم پروتئین در روز است. اگر بیماری کلیوی دارید، بیش از 15 تا 20 درصد از کالری خود را از طریق پروتئین دریافت نکنید. دریافت بیش از حد پروتئین می تواند سلامت کلیه ها را تهدید کند. گوشت گاو منبع فوق العاده پروتئین بدون چربی است. گوشت سینه مرغ، ماهی و محصولات کم چرب لبنی نیز از محصولات مفید دیگر هستند. ...
راز 18 کیلو کاهش وزن کلویی کارداشیان
زمینی شیرین+کمی برنج این رژیم غذایی چگونه موثر است؟ از آنجا که تخم مرغ منبع غنی از پروتئین، ویتامین های محلول در چربی، محلول در آب، و مواد معدنی است، شروع کردن روز با این ماده غذایی انرژی بدن را تا ساعت های زیادی بالا نگه می دارد. اوتمیل ها نیز حاوی فیبر هستند که موجب سیری در ساعات زیادی در روز می شوند. بلوبری و توت فرنگی نیز نه تنها بشقاب صبحانه شما رنگین و جذاب می کنند، بلکه ...
در کمتر از 30 روز از چربی دور شکم خلاص شوید
کاهش وزن نشان از از دست دادن چربی و تناسب اندامی شدن بدن نیست. نباید از یاد ببربد که از دست دادن چربی های پروسه ای زمان بر است که گا ها به بیش از یک هفته تا چندین ماه به طول می انجامد و همچنین این کار مستلزم رعایت و اجرای برخی نکات مهم در این زمینه است. ورزش کردن روشی موثر برای از دست دادن چربی شکم محققان مرکز آموزش پزشکی دانشگاه راش در باره ورزش کردن و اثرات آن بر کاهش چربی ...
مبتلایان به کم کاری تیروئید چطور وزن کم کنند؟
تداخل دارد و منجر به سرکوب عملکرد تیروئید می شود. در این میان، ارتباط بین عدم تحمل گلوتن و اختلالات تیروئید طولانی مدت، شناخته شده است. آرد گندم مانند نان، پاستاها و کیک، جو، چاودار و جوی دو سر حاوی گلوتن هستند. البته سس های سالاد و شکلات را نیز باید به این لیست اضافه کرد. افراد مبتلا به کم کاری تیروئید باید هنگام خرید مواد غذایی به برچسب آنها دقت کرده و مواد غذایی بدون گلوتن را انتخاب کنند. ...
آجیل برای کودکان، مغزش را کامل کنید
تحقیقات محققان نشان می دهد زنان بارداری که در طول دوران بارداری بیش از اندازه آجیل مصرف می کنند، خطر ابتلا به آسم و برخی اختلال ها و بیماری های تنفسی را در نوزاد خود بالا می برند. بر اساس تحقیق دانشمندان هلندی، 50 درصد نوزادان مادرانی که در دوران بارداری به طور روزانه از آجیل یا فرآورده های به دست آمده ازآجیل بدون برنامه و بیش از اندازه مصرف می کنند، احتمال ابتلا به آسم در آن ها بالا تر است و این ...
برای تنظیم قاعدگی چه بخوریم؟
(Jaggery) به سادگی به تنظیم قاعدگی کمک خواهد کرد. توجه: از این درمان در طول دوره های خود استفاده نکنید. 4. آلوئه ورا آلوئه ورا با تنظیم هورمون ها، به طور طبیعی به درمان قاعدگی های نامنظم کمک می کند. -عصاره (ژل) برگ آلوئه ورا را استخراج نمایید. -آن را با یک قاشق چای خوری عسل ترکیب کنید. -هر روز قبل از صبحانه آن را میل نمایید. ...
توی این هوای سرد، اگه گفتی چی می چسبه؟
...، در حالی که یک فنجان قهوه فوری حاوی 65 میلی گرم کافئین است. حالا این کافئین به چه دردی می خورد؟ به گفته محققان مصرف متعادل کافئین، یعنی نوشیدن حداکثر دو تا سه فنجان قهوه در روز باعث رفع خستگی و بهبود سردردهای میگرنی می شود، به دلیل خاصیت نشاط آور بودن احتمال ابتلا به افسردگی را کاهش می دهد و با افزایش متابولیسم بدن روی روند کاهش وزن تاثیر مثبت می گذارد اما امان از روزی که قانون اعتدال در نوشیدن ...
