خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
1
سایر خبرها
19 روش برای برطرف کردن بوی بد دهان
ههایی که حاوی الکل ونعناع هستند خودداری کنید؛ چون آنها به جای کمک به خو شبویی دها نتان باعث بدتر شدن بوی دهان می شوند. 7 - استفاده از سبزیجات و میوه ها، مخصوصا کرفس خام و هویج می تواند مانع ا ز شک لگیری پلاک در دهان شود. 8 - اگر می خواهید در یک جلسه مهم یا مهمانی شرکت کنید از خوردن غذاهای حاوی سیر و پیاز خودداری کنید. 9 - از نوشیدن قهوه که سبب خشکی دهان می شود ...
سریع ترین راه برای آب کردن چربی شکم و پهلو
مناسب جزو عادات روزنه قرار گیرد. متاسفانه وزن کلی بدن که بالا می رود تمایل چربی به انباشته شدن در پهلو و شکم هم بالا می رود. البته استعداد افراد در این خصوص مختلف است مثلا بعضی به محض چاق شدن شکم بزرگ تری پیدا خواهند کرد و برخی دیگر چربی های پهلوهایشان افزایش می یابد. برخی دیگر هم ران هایشان بزرگ و حجیم می شود. بنابراین تغییر فرم بدن در هنگام چاقی بستگی به ژنتیک و خصوصیات فردی دارد و در ...
کافئین چربی سوز یا انرژی زا؟
برای کافئین 90 – 70 میلی گرم برای هر پوند (هر 45.0 کیلوگرم) از وزن بدن یا معادل حدود 100 – 80 فنجان قهوه برآورد شده است. حقیقتی درباره مکمل لیست مواد ممنوعه NCAA (در منابع و ماخذ قابل یافتن است)، چندین محرک از جمله کافئین را بیش از یک محدوده معین در لیست قرار داده است؛ به دلیل این که کافئین به طور معمول در مواد غذایی و نوشیدنی ها وجود دارد، NCAA محدوده حداکثر 15 میلی گرم کافئین ...
6 راز افزایش طول عمر مردان
. می توانید با خوردن روزانه 5 تا 9 واحد میوه و سبزی های خام و بخارپز، خطر ابتلا به انواع سرطان و مرگ ناشی از آن را در خودتان کاهش دهید. مصرف منظم و حداقل روزی 3 واحد شیر و لبنیات کم چرب و سبزی های سبز تیره مانند کلم بروکلی و اسفناج می تواند استخوان ها را محکم و از ابتلا به پوکی استخوان پیشگیری کند. ماهی های چرب حاوی امگا3 و گردو و مغزهای خام دیگر مانع زوال عقل و ابتلا به آلزایمر در اثر افزایش سن ...
9 رمز افرادی که هرگز بیمار نمی شوند
ما قادر به سوخت و ساز کربوهیدرات ها، چربی ها و پروتئین ها نخواهد بود. علاوه بر این، خانواده ویتامین ب برای سلامت موها، پوست، اعصاب، سلول های خونی و سیستم ایمنی بدن ضروری هستند. شما می توانید این ویتامین را از طریق جگر، غلات، گوشت، سبزیجات تازه، سبوس غلات، لبنیات و غیره دریافت کنید. آنها به اندازه کافی دستانشان را می شویند: شست و شوی مرتب دست ها یک راه مناسب برای مبارزه با میکروب ها است ...
خوراکی هایی که بر خلاف تصورات رایج، گزینه های سلامتی به شمار نمی روند
.... گرانولا فقط یک قاشق مرباخوری از گرانولا به جز حداقل 4 گرم شکر و 5 گرم چربی، حاوی 130 کالری است. هر وقت هم که ناچار به مصرف آن می شوید حتما آن را با ماست بخورید. میوه خشک درست است که میوه ها ی خشک شده منبعی عالی از ویتامین ها ، مواد معدنی و فیبر هستند، اما شما باید آن ها را کمتر مصرف کنید زیرا حاوی کالری و قند بسیار بالایی هستند. مثلا فقط یک فنجان ...
زخم معده دارید، این خوراکی ها را نخورید
...، فرد باید بر آن چه مصرف می کند نیز نظارت داشته باشد. یک رژیم غذایی مشخص برای زخم معده وجود ندارد، اما شما می توانید با خوردن مواد غذایی مشخص شدت نشانه ها را به حداقل برسانید و بهبودی سریع تری را تجربه کنید. در ادامه با برخی غذاها که در صورت ابتلا به زخم معده باید از آنها پرهیز کرد ، معرفی می شوند. اگر زخم معده دارید، این خوراکی ها را نخورید نمک و غذاهای شور ...
سبزی هایی که بیشترین تاثیر را در کنترل قند خون دارند
آهن است. خیار: یک فنجان خیار خرد شده تنها 5 گرم کربوهیدارت دارد و شما در صورتی که مبتلا به دیابت باشید، بدون هیچ گونه نگرانی می توانید مقادیر زیادی از آن را مصرف کنید. خیار یک منبع عالی از ویتامین کا، پتاسیم و ویتامین ث نیز محسوب می شود. کلم: خوردن کلم یک راه ارزان برای اضافه کردن ویتامین های کا و ث به رژیم غذایی است البته به علاوه آنتی اکسیدان ها، فیبر، منگنز و ویتامین ب 6 ...
تغذیه مناسب در بیماری نقرس
، مغزهای خام و بذر کتان. 6. استفاده بیشتر از فیبرها فیبرها مانند آب، به دفع سموم و ترکیبات زائد از جریان خون کمک می کنند. خوش بختانه منابع زیادی برای دریافت فیبر وجود دارند که شما می توانید از آن ها کمک بگیرید، مانند مغزهای خام، غلات صبحانه سبوس دار، نان گندم سبوس دار و انواع مرکبات. در ضمن، مکمل های فیبری هم امروزه در داروخانه ها به فروش می رسند. 7. استفاده کمتر از ...
خواص سرکه سیب برای بدن
سوزش معده (ترش کردن) شده اید، کافی است یه مقدار کمی سرکه سیب بنوشید تا این مشکل به سرعت برطرف شود. برخی ادعا می کنند که سوزش معده در نتیجه کاهش ترشح اسیدهای معده است. بنابراین، سرکه موجب افزایش آن می شود. اگر طعم تند سرکه سیب برایتان قابل تحمل نیست آن را با کمی عسل مخلوط کرده و بنوشید. کاهش وزن برای مدیریت صحیح روند کاهش وزن خود به صورت روزانه، کافیست 2 قاشق ...
عوارض رژیم لاغری سخت برای پوست
...: خیلی ها در آستانه سال نو به فکر کاهش وزن می افتند. بی شک کاهش وزن و توجه به تناسب اندام بسیار مهم و ضروری است. اما باید یادآور شد که رژیم های لاغری سخت، اثرات بدی روی کل بدن و بخصوص پوست می گذارند و باعث می شوند پوست شل شده و چین و چروک آن بیشتر شود. در واقع این نوع رژیم ها باعث شلی و افتادگی پوست می شوند و اگر به این مسئله دقت نکنید، نه تنها بعد از کاهش وزن از نتیجه راضی ...
کمبود 6 ماده مغذی را در صورت تان ببینید
همراه دارد. افرادی که دارای کمبود ید هستند، ناخن های شکننده را تجربه می کنند و ممکن است به راحتی دچار اضافه وزن شوند. شما می توانید در صورت ابتلا به این علائم، مصرف هرچه بیشتر زغال اخته، لوبیای سیاه، میگو، توت فرنگی و ماست را در نظر داشته باشید. کمبود ویتامین ب 12 اغلب باعث تغییر رنگ پوست و رنگ پریدگی می شود کمبود امگا 3: خشکی پوست بخصوص در فصل زمستان رایج است. اما اگر ...
گیاهانی از جنس پروتئین!
به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از عصر ایران، میزان مصرف پروتئین در هر وعده غذایی با توجه به این که رژیم غذایی شما بر چه اساسی شکل گرفته است می تواند متفاوت باشد. اگر در پی کاهش وزن هستید، انتخاب نوع پروتئین مصرفی باید یک اولویت اصلی در زمان آماده کردن وعده های غذایی باشد. افزایش آگاهی عمومی درباره سلامت موجب شده است تا تولیدکنندگان محصولات خود را با درشت مغذی های مهم غنی سازی کنند. برای ...
تغذیه مادر در دوران شیردهی، چه اصولی دارد؟
واحد بیشتر توصیه شده است. اصول تغذیه در دوران شیردهی 1. گروه نان و غلات این گروه شامل نان ’برنج ’ماکارونی’ رشته’ گندم’ جو و ذرت میباشد. مادران شیرده روزانه بین 6 تا 11 سهم از این گروه باید مصزف کنند. هر سهم نان و غلات معادل یک برش نان سنگگ یا تافتون یا بربری معادل یک کف دست و یا 4 برش نان لواش میباشد .یک لیوان غلات پخته یا نصف لیوان غلات خام ...
قرص جوشان منیزیم در چه مواردی تجویز می شود؟
منیزیم شامل آجیل ها و دانه ها، سبزیجاتی با برگ سبز تیره و غلات سبوس دار است. دانه تخم آفتابگردان، بادام، دانه کنجد، اسفناج، بادام زمینی، غلات، شیر سویا، لوبیای سیاه، جوی دوسر، کلم بروکلی، کره بادام زمینی، میگو، برنج قهوه ای، لوبیا، شیر گاو، موز و نان سبوس دار نیز حاوی منیزیم هستند. برای آشنایی بیشتر با موراد مصرف قرص های جوشان به لینک زیر بروید. بیشتر بدانید: قرص جوشان در چه ...
اضافه وزن در بارداری، رژیم بگیرم؟
، وزن جنین و...همگی در اضافه وزن شما دخیل هستند. تغذیه خوب و به اندازه متناسب خانم های باردار باید توجه داشته باشند از تمام گروه های مواد غذایی بخورند تا تمام ویتامین ها و مواد مورد نیاز به بدنشان برسد. خانم ها نباید از ترس چاق شدنشان گروه خاصی از مواد غذایی را حذف کنند. چون هر گروه از مواد غذایی به اندازه خودشان برای بدن ضروری هستند. البته یادتان نرود که مصرف مکمل ها باید ...
بهترین خوردنی های آرام بخش
موقع خواب، مثل یک دارو باعث خواب راحت می شود (به دلیل داشتن اسیدآمینه تریپتوفان که به سروتونین و ملاتونین تبدیل می شود). 4- از خوردن چای، قهوه، کوکا، مواد و داروهای حاوی کافئین و مخدر و کشیدن سیگار که همگی محرک سیستم اعصاب مرکزی هستند، بپرهیزید. 5- روزانه از میوه ها و سبزی ها به مقدار مناسب استفاده کنید. منیزیم نیز باعث آرامش می شود که معمولاً در ترکیب مکمل های کلسیمی ...
با آب این ماده پوستتان را زیبا و با طراوت کنید
آشنایی بیشتر، در این مقاله، نحوه و فواید استفاده از این روش شرح داده شده است. ابتدا به مقدار یک پیمانه کوچک از هر نوع برنج سفیدی که در اختیار دارید، در یک قابلمه بریزید. سپس، 2 فنجان آب به آن اضافه نمایید. در ضمن، هیچ گونه مواد دیگری مثل کره و یا نمک به برنج خود اضافه نکنید. بعد، اجازه بدهید تا برنج به مدت 20 تا 30 دقیقه به آرامی و با شعله متوسط بجوشد. درنهایت ...
درمان سریع خارش واژن، استفاده از داروهای خانگی
آب بریزید و خوب حل کنید سپس واژن را با آن شستشو دهید. نکته مهم این است که یادتان باشد اگر زخم و یا خراشی در ناحیه واژن خود دارید این روش را امتحان نکنید. همچنین شما می توانید وان را با اب گرم پرکرده و نصف فنجان نمک بدان اضافه کنید و چمباتمبه بشینید در حین نشستن سعی کنید اب نمک بداخل واژن رفته و باکتری ها بطور موثر کشته شوند. درمان خارش واژن با ماست یک تامبون آغشته به ماست را ...
با 3 گام کلیدی، سایز کمرتان را کم کنید
.... چون باعث سوزاندن کالری بیشتر در طول روز می شود و شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد. ترکیبی از غلات سبوس دار و نان کامل، تخم مرغ، میوه و شیر برای وعده صبحانه ضروری است. نوشیدن آب قبل از صبحانه: این کار یک مانع برای بروز گرسنگی غیر قابل تحمل در طول روز است چون شما را هیدراته نگه می دارد. خوردن وعده های غذایی کوچکتر: وعده های غذایی کوچک تر و با فواصل زمانی کم به جای ...
رازهای سلامتی زنان، آیا می د انید؟
افزایش داده و به بهبود میگرن ، گردش خون وهر گونه دردی کمک می کند.بعضی ها می گویند ، رمز مبارزه با سرطان در زنان فرانسوی ، دوش گرفتن با آب سرد را به 10 دقیقه در تابستان ، محدود می کند. در زمستان هم بعداز دوش آب گرم، به مدت 1 دقیقه می توان زیر دوش آب سرد ماند. اگر مشکلات قلبی- عروقی دارید ، با پزشکتان در این مورد مشورت کنید. زیرا سرمای ناگهانی آب ، باعث مشکلاتی در فشار خوانتان می شود. یکی از ...
کمبود 6 ماده مغذی را در صورت تان ببینید
و 90 میلی گرم به مردان توصیه می شود. کمبود ید: کمبود این ماده معدنی منجر به چشم های پف آلود می شود و کم کاری تیروئید را نیز به همراه دارد. افرادی که دارای کمبود ید هستند، ناخن های شکننده را تجربه می کنند و ممکن است به راحتی دچار اضافه وزن شوند. شما می توانید در صورت ابتلا به این علائم، مصرف هرچه بیشتر زغال اخته، لوبیای سیاه، میگو، توت فرنگی و ماست را در نظر داشته باشید. ...
نشانه های کمبود ویتامین را از روی تغییرات صورتتان بفهمید!
همراه دارد. افرادی که دارای کمبود ید هستند، ناخن های شکننده را تجربه می کنند و ممکن است به راحتی دچار اضافه وزن شوند. شما می توانید در صورت ابتلا به این علائم، مصرف هرچه بیشتر زغال اخته، لوبیای سیاه، میگو، توت فرنگی و ماست را در نظر داشته باشید. کمبود ویتامین ب 12 اغلب باعث تغییر رنگ پوست و رنگ پریدگی می شود کمبود امگا 3: خشکی پوست بخصوص در فصل زمستان رایج است. اما ...
غذا خوردن بچه ها، تاثیری بر سلامت مادر دارد؟
کردن آنچه کودکانتان زیاد آورده اند، فقط کالری های غیر ضروری به کالری های روزانه شما اضافه خواهد کرد. ممکن است بنظر برسد که چند لقمه، کالری چندانی ندارد، اما تمام آن ریزه خواری ها در طول روز، هفته و ماه، روی هم جمع شده و به مرور زمان باعث افزایش وزن شما می شود. از نظر فیزیکی، فعال بمانید والدین، معمولا به تعداد دفعات کمتر یا در شدت کمتری، نسبت به افراد بدون فرزند ورزش می کنند. پدر و ...
درمان ناتوانی زناشویی، ده راهکار عالی
بگیرند و آن را پایین تر از 13 روی 8 حفظ کنند. بهترین کار برای پایین آوردن فشارخون کاهش مصرف نمک، چربی و قند و مصرف بیشتر میوه و سبزیجات است. فراموش نکنید استرس هم می تواند فشارخون را افزایش دهد. 4. رابطه مستقیم کلسترول خون با ناتوانی جنسی وقتی میزان چربی خون در مردان بالا می رود چربی در دیواره عروق رسوب می کند و سبب تنگی و غلظت خون می شود. این موضوع خود باعث ایجاد اختلال در ...
رژیم گرفتن کودکان، کار صحیحی است؟
علاوه بر این باعث می شود در طول روز بیشتر احساس گرسنگی کند. همیشه از پروتئین (شیر، پنیر، ماست میوه، و ...) در وعده صبحانه استفاده کنید. در سنین کمتر از دوازده سال باید مراقب فرزندتان باشید. کودکان زیر دوازده سال نیازمند توجه بیشتری از جانب والدین هستند. کودکان در این سن مشکلی با اضافه وزن خود ندارند که بخواهند به فکر کاهش آن باشند. چاقی زمانی برایشان آزار دهنده خواهد بود که در مدرسه کسی چاق ...
سیر نشدن نوزاد، میشه غذای کمکی بدم؟
کودک با طعم هایی آشنا می شود که ضرورتی ندارد و در نتیجه غذاهایی که مناسب سن خودش است را مصرف نمی کند. شما می توانید فرنی، سرلاک و حریره بادام را روزانه در حجم کم (یعنی دو قاشق مرباخوری) به عنوان غذای تکمیلی به کودک بدهید و به تدریج روزانه یک قاشق بر مقدار آن بیفزایید. در نهایت تعداد دفعات و حجم غذا باید روزانه به دو وعده و هر وعده 15 قاشق مرباخوری برسد. فرنی یا حریره بادام باید با شیر ...
کاهش وزن در بارداری، ملاحظات امنیتی
بارداری سالم بمانید 1- نیازتان به کالری را درک کنید زنانی که قبل از بارداری وزن عادی دارند، به طور متوسط به روزانه 300 کالری اضافی حین سه ماهه دوم و سوم شان نیاز دارند. -زنان با وزن عادی باید روزانه بین 1900 تا 2500 کالری مصرف کنند. -خوردن کالری بیش از حد توصیه شده، ممکن است منجر به افزایش وزن ناسالم شود. -اگر قبل از بارداری دچار کمبود وزن، اضافه وزن یا چاقی ...
سیر نشدن نوزاد، علت گریه اش است؟
بیماری های نوزادان دوست عزیز، برای اطمینان از این که شیر شما کم است یا متناسب می توانید 24 ساعت شیر خود را بدوشید و اندازه گیری کنید. یک بچه 150 برابر وزن خود به سی سی باید شیر بخورد. مثلا نوزاد 4 کیلیویی باید 600 سی سی شیر بخورد. اگر شیر خود را دوشیدید و متوجه شدید که مثلا 200 سی سی شیر داردی حتما دلیل رفتارهای نوزادتان به خاطر گرسنگی است. همان شیر دوشیده شده را هم می توانید با قاشق یا فنجان به نوزادتان بدهید زیرا اگر با شیشه شیر بدهید ممکن است دیگر سینه را نگیرد. ...
دادن مکمل به نوزاد، چقدر ضروری است؟
دوره نیاز به دریافت روزانه آهن کم است. در 6 4 ماهگی ذخایر آهن کاهش می یابد و شیرخوار نیاز به دریافت روزانه آهن دارد. از شش ماهگی به بعد با کاهش ذخیره آهن، نیاز کودک به آهن به مقدار قابل ملاحظه ای افزایش می یابد. نوزادان کم وزن ذخایر کافی آهن ندارند و قبل از شش ماهگی به آهن اضافی نیاز دارند. اسید فیتیک موجود در سبوس غلات، اسید اگزالیک اسفناج، تانن در چای و قهوه، املاحی مانند کلسیم، فسفر ...
