خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این غذاها فشار خون تان را بالا می برند
سویا سس چیزی حدود 1000 میلی گرم سدیم دارد. برای کاهش فشار خون چه باید بخوریم؟ حالا که لیستی از غذاهایی را که فشار خون را بالا می برند برای تان گفتیم، وقت آن است که نگاهی بکنیم به غذاهایی که تاثیر معکوس دارند. رژیم DASH، پیشنهاد خوبی برای کسانی است که به دنبال رژیم غذایی سالم و کاهنده ی فشار خون بالا هستند. همزمان با به حداقل رساندن مصرف غذاهایی که در بالا گفته شد، سعی کنید ...
اگر اضطراب دارید، 6 ماده غذایی را کمتر بخورید
خون و افت سریع آن خلق و خوی را تحت تاثیر قرار دهند. محققان دانشگاه کلمبیا نیز معتقدند در عوض رژیم های غذایی سرشار از غلات سبوس دار مانند برنج قهوه ای، کوینولا و ... خطر ابتلا به افسردگی را به میزان زیادی کاهش می دهد. سس گوجه فرنگی: این نوع سس منبع پنهان فروکتوز بالا است که درست مانند کربوهیدرات های ساده منجر به افزایش سریع قند خون و کاهش ناگهانی آن می شود که خود اضطراب شدید را به همراه دارد. یک ضرر دیگر این نوع سس نیز ایجاد هوس دائمی مصرف آن، و ابتلا به افزایش وزن است. ...
10 غذایی که به آسانی هضم می شوند
انرژی بدن می شود. به طور کلی، سیب و سس آن حاوی کربوهیدرات های تخمیر شده و قند های مفیداست که باکتری های روده را تغذیه می کند، اما ممکن است علایم سندرم تحریک پذیری روده را وخیم تر نماید؛ بنابراین اگر شخصی مبتلا به این بیماری است، می تواند به جای سیب از بلوبری یا انگور استفاده کند. تخم مرغ تخم مرغ به دلیل دارا بودن پروتئین و مواد معدنی به سلامت بدن کمک می کند. خاگینه (تخم مرغ به هم ...
چطور دهان شویه خانگی درست کنیم
سایت خبری تحلیلی هنگام Hengamnews.com: این دهان شویه با خاصیت آنتی باکتریالی که دارد، دهان شما را از هر گونه باکتری که باعث ایجاد بوی بد آن می شود پاک کرده و موجب تازگی دهانتان می شود. اغلب بوی بد دهان به دلیل تجمع باکتری ها، مشکلات نهفته دندانی، مصرف برخی مواد غذایی خاص و بو دار مثل سیر و پیاز و غیره ایجاد می شود. خوشبختانه شما می توانید برای رفع این معضل ...
پاکسازی انگل با کمک تغذیه
کنند تا در نبرد با عفونت های انگلی بهتر عمل کنند. چغندر، خربزه درختی، سیر، تخم کدو و هویج را وارد رژیم غذایی تان کنید و آب فراوان بنوشید تا سیستم تان سم زدایی شود. در انتها یک دستورالعمل بسیار خوب برای برطرف کردن انگل های روده به شما ارائه می دهیم: سالاد چغندر با تخم کدوی برشته . یک دسته چغندر با برگ . سه قاشق غذاخوری روغن زیتون . یک قاشق ...
بهترین گیاهان دارویی ضدسرطان
گیرد تا عمق 8 تا 9 سانت در زیر خاک فرو ببرید و بعدی را با فاصله ی 50 سانت از اولی بکارید. چنانچه در پاییز اقدام به کاشت سیر نمودید، سطح خاک را با کودهای گیاهی (کاه، یونجه خشک، برگ خشک یا علف های زده شده) بپوشانید تا در زمستان گرم بماند. هنگامی که در بهار ریشه ی پیچک مانند آن ساقه دار شد تا گل کند، آن را با قیچی باغبانی بزنید تا مواد مغذی آن در خود سیر باقی بماند و به گلِ سیر منتقل نشود. 2 هفته ی ...
6 ضد کسالت بدن را بشناسید
...، سرطان، سندرم خستگی مزمن، دیابت و بیماری های قلبی ایجاد می شود. برای رفع کسالت و بی حالی چه بخوریم؟ خوردنی ها و آشامیدنی هایی که طبع سرد دارند مانند ماست، خیار و عدس باعث کسالت و خواب آلودگی می شود. درحالی که به و سیب، از میوه های شادی بخشی هستند که توصیه می شود به صورت میوه تازه، مربا، خورش و آب میوه از آن ها استفاده شود. زرده تخم مرغ عسلی، گوشت گوسفندی و نخود نیز با داشتن ...
روش نگهداری از آلوئه ورا در خانه
آلوئه ورا وجود دارد.بسیاری از انواع آلوئه ورا در جهان خوراکی اند و از آن برای تهیه انواع سالاد، دسر، غذا و نوشیدنی ها استفاده می شود. برخی مردم از آلوئه ورا و ماسک های تولیدشده آن، برای درمان بیماری های پوستی استفاده می کنند. • مصرف خوراکی آلوئه ورا به صورت طبیعی به درمان یبوست و پاکسازی روده ها کمک می کند. فیبر موجود در این گیاه قابل توجه است.• مصرف ژل تهیه شده از آلوئه ورا یا نوشیدنی ...
8 رژیم لاغری سریع و موثر
... در طول انجام این برنامه کاهش وزن، چیزهای بیشتری را باید در نظر بگیرید. اول، آب زیاد بنوشید. یک لیوان آب 30 دقیقه قبل از غذا بخورید؛ این کار به شما کمک می کند کالری کمتری مصرف کنید. به یاد داشته باشید مصرف الکل به هیچ وجه توصیه نمی شود. نمک زیاد در غذا نریزید، یا چاشنی های جایگزین مانند گیاهان را استفاده کنید. گیاهان جایگزین مناسبی برای طعم دادن به غذا هستند، علاوه بر این، غذای شما سالمتر ...
3 تهدید جدی سلامتی که باید از زندگی تان حذف کنید
.... وجود نمک زیاده از حد در بدن اما منجر به حبس شدن آب در بدن و تورم می شود که بیماری ادم ( oedema ) را در پی دارد. وجود آب بیشتر در بدن همچنین منجر به حرکت بیشتر خون در سیاهرگ ها و سرخرگ ها خواهد شد. موارد فوق به معنی عدم استفاده از نمک نبوده و بهتر است در مصرف نمک، تعادل برقرار کرده و به طور خاص از پاشیدن نمک اضافه روی غذای خود اجتناب کنید. غذاهای آماده، فست فودها، مواد غذایی فراوری ...
دیابت مادران شیرده، هفت توصیه ضروری
دیابتی دارند شایع است. 3- اگر از داروهای خوراکی استفاده می کنید باید با پزشک خود درباره ایمنی آن و تاثیرش روی شیردهی تان صحبت کنید. 4- از استفاده ی گیاهان شنبلیله در غذاهایتان پرهیز کنید، چون روی سطح قند خونتان تاثیر می گذارد. اگر مبتلا به دیابت هستید این طبیعی است که افکار مربوط به شیردهی خسته تان کرده باشد. اما با مراقبت مناسب و نظارت مرتب روی سطح قند خون، شما و کودکتان مسلما ایمن خواهید ماند. از همسر خود بخواهید در بعضی از وظایف کمکتان کند تا بتوانید بیشتر روی کودک تمرکز کنید، پس مطمئن شوید افکار و نگرانی هایتان را با او درمیان می گذارید. ...
این 8 نوع سبزی، بیشترین تاثیر را در کنترل قند خون دارند
، سرشار از ویتامین های آ، ث و کا، فیبر و آهن است. خیار: یک فنجان خیار خرد شده تنها 5 گرم کربوهیدارت دارد و شما در صورتی که مبتلا به دیابت باشید، بدون هیچ گونه نگرانی می توانید مقادیر زیادی از آن را مصرف کنید. خیار یک منبع عالی از ویتامین کا، پتاسیم و ویتامین ث نیز محسوب می شود. کلم: خوردن کلم یک راه ارزان برای اضافه کردن ویتامین های کا و ث به رژیم غذایی است البته به علاوه آنتی ...
تغذیه بچه های بیش فعال، چی بخورند و چی نخورند؟
غذایی استفاده از میوه و سبزی تازه افزایش مصرف آب برخی از غذاهای آرام بخش که توصیه می شود در رژیم غذایی فرزندانتان بگنجانید رژیم 1) سبزی های ترد مانند کرفس، هویج، فلفل دلمه ای، کلم بروکلی و گل کلم به همراه سس کم چرب، ماست و سالاد. 2) ماست کم چرب یا پنیر کم چرب مخلوط شده با میوه یا آب میوه غلیظ. 3) تخمه یا میوه مغزدار مانند بادام، بادام زمینی، بادام ...
طرز تهیه غذایی فوق العاده برای دیابتی ها
بگیرند و سس فتوچینی به غلظت دلخواه تان برسد. وقت آن است که نصف جعفری و باقی لوبیاها را هم داخل تابه بریزید و 6 دقیقه دیگر به تفت دادن خود ادامه دهید. بعد از آبکش کردن فتوچینی ها و خارج کردن برگ بو از میان آنها، فتوچینی را در 4 بشقاب جدا سرو کنید، روی هر بشقاب به اندازه کافی سس حبوبات بکشید و قبل از سرو، باقی جعفری و پنیر پارمسان را هم به ظرف های غذا اضافه کنید. این غذا باید کاملا گرم سرو شود. ...
خوردن قهوه در بارداری، مانعی دارد؟
که از خوراکی های محبوب ایرانی ها هستند، در خود باکتری لستریا دارند که بر جنین در حال رشد اثر منفی می گذارند و حتی می توانند باعث سقط جنین یا مرده زایی شوند. کمتر قهوه بخورید در ماه های بارداری قید خوردن قهوه و نسکافه را بزنید. شما در این ماه ها تنها می توانید 200 میلی گرم کافئین در روز مصرف کنید و اگر بیشتر از این میزان نوشیدنی کافئین دار در برنامه غذایی تان بگنجانید، نوزادی ...
28 توصیه غذایی به مبتلایان به سرطان
که پزشک تان شما را از مصرف غذاهای خام منع کرده باشد. 6. تا حد امکان مصرف خوراکی های حاوی شکر را محدود یا حتی حذف کنید. 7. مصرف گوشت های فرآوری شده مانند انواع سوسیس، کالباس، همبرگر و ناگت را کاملا کنار بگذارید. 8. تا جایی که می توانید، گوشت های فاقد چربی را جایگزین گوشت های پُرچرب کنید. 5 نکته برای افزایش اشتها کاهش اشتها، یکی از شایع ترین عوارض ناشی از شیمی ...
مواد غذایی ممنوع در بارداری، چه چیزهایی است؟
باش در می آورد. پس تا حد امکان از مصرف فرآورده های حاوی شکر خودداری کنید. کافئین پنهان: مقادیر کافئینی که به صورت پنهان در غذاها موجود است دست کم نگیرید. نوشابه ها، شکلات، کاکائو همگی نه تنها مانع خواب راحت شما می شوند، بلکه افت قند شدیدی را نیز به دنبال دارند.مصرف کربوهیدرات ها، بدن شما را آرام کرده و موجب داشتن خواب خوب و راحت در طول شب می شود. به همین علت شما مجازید قبل از ...
متخصصان قلب هرگز این غذاها را نمی خورند!
مصرف غلات تصفیه شده که مواد مغذی محروم دارند، بر روی سلامت شما برعکس عمل می کند. مطالعات نشان داده افرادی که بیشترین میزان مصرف برنج سفید را دارند، بیشتر درمعرض دیابت نوع دو هستند. سس گوجه فرنگی: جالب است بدانید که نصف فنجان سس گوجه فرنگی حاوی 830میلی گرم سدیم است. پس بهتر است سراغ سس هایی بروید که حداقل در هر نصف فنجان 350 میلی گرم سدیم داشته باشند. خامه روی قهوه: ...
موارد مهم در دوران بارداری، مطالعه کنید
غذایی تان باشید توکسوپلاسموز از بیماری هایی است که می تواند بر سلامت جنین اثر منفی بگذارد پس بهتر است مراقب آنچه خام می خورید، باشید. میوه و سبزی ها باید خوب شسته و ضدعفونی شوند. اگر به رستوران می روید، سالاد و سبزی های خام مصرف نکنید. از مصرف شیر، ماست و پنیر محلی پرهیز و انواع پاستوریزه لبنیات را مصرف کنید. مراقب سرماخوردگی باشید گرمای هوا، دوش آب خنک و باد کولر در کنار هم می ...
خانه تکانی در دوران بارداری، نکات مهم
یک دوم فنجان آب لیمو مخلوط کرده و کاملا هم بزنید و روی یک پارچه اسپری کنید و سطوح را با آن تمیز نمایید. اگر علاقه دارید از مواد شیمیایی استفاده کنید، به جای اینکه آنها را مستقیم روی سطوح بریزید و مقدار زیادی مواد شیمیایی مصرف کنید، مقدار کمی از آنها را روی یک اسفنج یا حوله کاغذی اسپری کنید. (استفاده از دستکش و تهویه مناسب را فراموش نکنید). با این کار اگر چه زمان بیشتری برای تمیز کردن صرف خواهد شد، ولی ایمن تر خواهد بود؛ زیرا مواد شیمیایی و بخارات آن در هوا کمتر منتشر خواهند شد. ...
کنار گذاشتن برخی از عادات نادرست روزمره
عصرگاهی می تواند میزان و کیفیت خواب فرد را افزایش دهد (یک مطالعه نشان داده که ورزش در حدود 45 دقیقه به خواب ما اضافه می کند) و خواب بهتر منجر به داشتن روزی با بهرهوری بیشتر می شود. اضافه کردن ورزش به برنامه روزانه تان می تواند حتی مستقیماً روی بهره وری شما در کار تاثیر مثبت داشته باشد. برخی فواید رفتاری اضافه کردن ورزش به برنامه روتین روزانه شامل بهبود تمرکز، حافظه قوی تر، طاقت روحی طولانی تر، استرس ...
10 چیز که فقط صاحب گربه راجع به او می داند
انجام کاری کارتنی مقوایی به خانه می آورید، گربه تان بی معطلی به درون آن می پرد و تخت اشرافی خود را فراموش می کند! شما خودتان هر غذایی که در قفسه فروشگاه ها پیدا کنید را خریده و می خورید. انواع و اقسام غذاهای آماده، سوسیس، کالباس و خیلی خوراکی های مضر دیگر. اما گربه تان تنها غذاهایی سرشار از مواد مغذی، بدون گلوتن و ارگانیک مصرف می کند. شاید تا به حال امتحان کرده اید که جلوی او سوسیس و ...
خواص سبوس برنج برای بدن
در عملکرد مغز دارد – به شما کمک می کند تا ملاتونین، هورمون مغزی را که تحت تاثیر ه قرار میدهد و همچنین استیل کولین، یک ماده شیمیایی که در ارتباط با سلول های مغز استفاده می شود، ایجاد کنید. ویتامین B-6 همچنین به اعصاب شما کمک می کند تا در تولید گلبول های قرمز نقش داشته باشند. سه فنجان مغز برنج حاوی 2٫2 میلیگرم اسید پانتوتنیک یا 44 درصد از مصرف روزانه توصیه شده توسط موسسه پزشکی است. همچنین 1٫2 میلیگرم ویتامین B-6 یا 92 درصد از مصرف روزانه را تامین میکند. ...
تخمدان پلی کیستیک در بارداری، دلیلش چیست؟
تقریبا 5 تا 10 درصد از وزن تان باعث بهبود سطح انسولین شده، میزان فعالیت هورمون هایتان را به حالت طبیعی بازگردانده و چرخه قاعدگی تان را تنظیم خواهد کرد. (البته باید بیش از 5 تا 10 درصد از وزن تان را کم کنید تا به شاخص ایده آل حجم بدن برسید، به خاطر داشته باشید هرچه وزن تان کمتر باشد بهتر است.) اگر در حال حاضر اصلا به دنبال باردار شدن نیستید، پزشک متخصص برایتان قرص های ضدبارداری همراه با ...
دیابت بارداری زنان، چه علتی دارد؟
خودداری کنید، غذای روزانه تان را در وعده های کوچک و متعدد مصرف کنید. مقدار کافی میوه، سبزی تازه و غلات کامل مصرف کنید. دست کم 30 دقیقه در روز ورزش کنید. درباره مقدار و نوع ورزشی که برای شما مناسب است، با دکترتان مشورت کنید. قند خون تان را به طور مکرر مطابق با توصیه دکتر اندازه بگیرد و نتایج آن را ثبت کنید، تا دکترتان بتواند میزان قند خون تان را زیر نظر داشته باشد. داروهای تجویزشده برای دیابت را دقیقا مطابق با تجویز دکتر مصرف کنید. ...
گنجینه پنهان سلامتی مغز را در این مواد غذایی بیابید
و نگهداری کلسیم نیز محسوب می شود. مرغ: در هر 85 گرم، 0,3 میکروگرم ویتامین ب 12 دارد. مرغ منبع خوبی از پروتئین نیز محسوب می شود. بوقلمون: در هر 85 گرم، 0,3 میکروگرم ویتامین ب 12 دارد. مصرف بوقلمون به دلیل وجود سلنیوم در آن، باعث افزایش عملکرد سیستم ایمنی بدن می شود. ماست: در هر 85 گرم، 1,1 میکروگرم ویتامین ب 12 دارد و منبع خوبی از کلسیم، پروتئین و منیزیم نیز محسوب ...
9 ماده غذایی که با خوردنشان احساس خستگی می کنید
وزن می شود. از طرفی دیگر، اگر رژیم غذایی شما سرشار از انرژی باشد، نه تنها متابولیسمتان را به خوبی شارژ می کند بلکه با خیال راحت می توانید مدت بیشتری با شدت مناسبی در باشگاه تمرین کنید. از مصرف غذا هایی که انرژی تان را تخلیه می کنند اجتناب کنید تا راحت تر وزن کم کنید. نان سفید نان سفید چیزی است که اکثر ما با آن بزرگ شده ایم. اما با گذشت زمان متوجه شدیم که خاصیتی ...
10 روش موثر برای درمان یبوست
. پرتقال را به صورت میان وعده یا در سالاد مورد استفاده قرار دهید. 10- نوشیدنی های لبنی تخمیر شده سرشار از پروبیوتیک هستند. کفیر 10 برابر بیشتر از ماست پروبیوتیک دارد. پروبیوتیک ها در اصل غذای باکتری های درون روده هستند و کمک می کنند گوارشتان تقویت شود. محققان به این نتیجه رسیده اند که پروبیوتیک می تواند به بهبود یبوست کمک و مدفوع را نرم تر کند. کفیر و ماست های حاوی پروبیوتیک را به صورت میان وعده یا همراه با وعده های اصلی میل کنید. منبع : الودکتر ...
آیا اسید لاکتیک باعث خستگی می شود و برای بدن مضر است؟
مقابله با این شرایط و مقاوم بودن در برابر فشار وارده بعدی آسیب های میکروسکوپی را به شکل بهتر و قوی تری از گذشته ترمیم می کند و درد تاخیری عضلانی را از بین می برد. پاکسازی اسید لاکتیک در حین تمرینات تان و پس از آن، عضله ی قلب و تمام عضلات درگیر در فعالیت قادر به متابولیسم لاکتات برای تولید انرژی هستند. لاکتات تولید شده از طریق خون به کبد می رود، کبد شما لاکتات را از سرم خونی تان ...
سه ماه اقدام به بارداری کردم، ولی نشد!
های قبل از بارداری را عمل کنید: 1) آزمایش خون از نظر تیرویید، شمارش گلبولهای خونی، قند ناشتا و یک آزمایش ادرار انجام دهید. هرکدام مشکل داشت به فکر درمانش باشید. که حاملگی بهتری داشته باشید. 2) حتما روزی یک اسید فولیک را مصرف کنید. برای سلامتی خودتان و کودک آینده تان ضروری است. 3) استرس را کنار بگذارید. ورزش منظم مانند پیاده روی داشته باشید. 4) حول و حوش زمان تخم گذاری برای ...
