سایر منابع:
سایر خبرها
20 روش رهایی از اضطراب
دارویی به کمک افراد مبتلا به اضطراب مزمن آمده است. در ادامه مقاله، 20 روش درمان اضطراب که از نظر علمی اثبات شده اند، آورده شده است. 1- پیاده روی نیازی نیست که دانشمندان به شما بگویند پیاده روی در طبیعت می تواند حال روحی تان را خوب کند و از احساسات منفی تان بکاهد. با اینحال دانشمندان دانشگاه میشیگان ایالات متحده تصمیم گرفتند این روش درمانی اضطراب را اثبات ...
لاغر شدن سریع تا نورزو 97
تا لازم نباشد رژیم غذایی تان سخت و طاقت فرسا باشد لذا تحمل رژیم را آسانتر میکند. در برنامه های تناسب اندام از ورزش های با وزنه هم استفاده میشود اما این دسته ورزش ها که با ابزاری مثل دمبل، هالتر، دستگاه های سیم کش و دستگاه های بدنسازی انجام می گردند برای شکل دادن به بدن هستند نه برای چربی سوزی .به هر حال بعد از کاهش چربی بدن برای شکل دهی به بدن و از بین بردن نقاط ضعف بدن از آنها استفاده ...
بهترین روش برای لایه برداری سریع پوست
داشته باشید که فقط قرار است لایه نازکی را بردارید. 6. بعد از لایه برداری کامل پوست صورت و بدن، پوستتان را با آب ولرم بشویید و از استفاده ی آب داغ بپرهیزید زیرا آب داغ باعث پیری زود رس پوست میشود. 7.از یک لوسیون بدن مناسب استفاده کنید لوسیون بدن دارای اسید هیدروکسی آلفا و بتا می باشد که سلول های مرده ی پوست را از بین میبرد. نکته: پاک کننده های لایه بردار که حاوی ...
کالری سوزی در بارداری، حواستان به میزان فعالیتتان باشد!
کودکتان را به خطر نیندازید. کالری کافی دریافت کنید ورزش کردن سبب کالری سوزی می شود، بنابراین باید خوب غذا بخورید تا بدن خود را تقویت کنید. وقتی که باردارید همزمان با رشد فرزندتان وزن شما به طور طبیعی افزایش پیدا می کند. بنابراین میزان کالری مورد نیازتان بر اساس وزنی که پیش از بارداری داشته اید تغییر می کند. اگر شاخص توده بدن(BMI شما در دامنه سلامتی است (یعنی بین 18٫5 و ...
چگونه می توان فهمید که فردی مناسب ازدواج با شماست؟
افراد پس از مدتی رو به افول می گذارد. بنابراین باید بتوانید با شوخ طبعی و بذله گویی، از بودن کنار یکدیگر شاد شوید. 6- سه اولویت مهم تان چیست؟ به طور مثال، اگر ارتباط اجتماعی برای شما مهم است، اما او از تنهایی بیشتر لذت می برد، این نوع تفاوت ها، زندگی تان را به دردسر می اندازد. بنابراین بهتر است فردی را انتخاب کنید که تا اندازه ای با خواست های شما موافق ...
میزان فعالیت در بارداری، چقدر ورزش لازمه؟
کافی به جنین می رسد. مانند تصویر روی چهار دست و پا قرار گرفته و از تکنیک های تنفس یوگا استفاده کنید تا برای دوران زایمان بیشتر آماده شوید. تحرک داشته باشید عدم تحرک یا نشستن طولانی مدت در یکجا وقتی که مشغول انجام حرکات یوگا یا ورزش های دیگر هستید می تواند جریان خون به سمت قلب را کاهش دهد و باعث شود خون به سمت پاهایتان کشیده شود، در نتیجه فشار خون شما می افتد و احساس ...
18 نشانه اینکه میگرن دارید
برای افسردگی ندارند. بعضی دیگر نیز احساس سرخوشی می کنند. پژوهشگران هلندی اخیراً گزارش کرده اند که ممکن است رابطه ژنتیکی بین افسردگی و میگرن به خصوص میگرن های همراه با اورا وجود داشته باشد. کمبود خواب راحت افرادی که میگرن دارند اکثراً خسته از خواب بیدار می شوند یا به راحتی خوابشان نمی برد. مطالعات نشان داده اند که بین کمبود خواب و تعداد و شدت میگرن ها رابطه ای وجود دارد. وقتی ...
چرا دهانم مزه فلز می دهد؟
متعدد احساس مزه فلز در دهان را بررسی می کنیم. علل احساس مزه فلز در دهان مصرف بعضی داروها در شروع مصرف هر دارویی ممکن است که دهان مزه فلز دهد. اگر شما هم با مصرف داروهایتان دچار این مشکل شده اید بهتر است به پزشک تان اطلاع دهید و نسبت به تعویض داروهایتان اقدام کنید. این مشکل جزو عوارض جانبی برخی داروها است که می توان با جایگزین کردن داروی دیگری آنرا برطرف کرد. در بین ...
اخلاق مسیحی در نشست اخلاق، زمینه ای برای گفت وگوی ادیان
افرادی که مورالیست و اخلاق دان هستند، سعی می کنند در کتاب های خود یک سری راه ها همراه با نشان هایی برای آن ها باز کنند که افراد بتوانند توسط آن معیارها، انتخاب هایی داشته باشند. در نهایت، تصمیم گیری اخلاقی، امروز مهم ترین مشکل است که نمی توانیم انجام دهیم. اما می دانید که سؤال مهم اخلاق به قول کانت، می گفت چه کاری می توانم انجام دهم؟ یعنی چه کاری در قدرت من است؟ می توانیم به سؤال کانت، این را هم ...
10 راه برای شروع روز بدون کافئین
کافئین عبارتند از بی خوابی، اضطراب، زودرنجی، سردرد، عصبی بودن و تپش قلب. برای کاهش مصرف کافئین دو راه وجود دارد. اول: کمتر از آن استفاده کنید. دوم اینکه خواب کافی داشته باشید. طبق مطالعاتی بر روی افراد با کیفیت خواب بهتر، خواب هفت تا هشت ساعته شبانه، برای اکثر مردم باعث حل مشکلات کم خوابی و رفع احساس نیاز به مصرف کافئین در طی روز می شود. 10 راهکار برای کاهش مصرف کافئین ...
غلظت خون یعنی چه؟/ چرا خون غلیظ می شود؟
را بر زبان می آورند که می بینند برای آزمایشی ساده روی صندلی آزمایشگاه نشسته اند و خون شان را درون لوله آزمایش می بینند. معمولا در این شرایط، اولین فکری که به ذهن این افراد می رسد، حجامت و تصفیه خون است. اما اگر شما هم با چنین علائمی روبه رو شده اید، پیش از آنکه خوددرمانی را آغاز کنید یا برای خارج کردن خون تیره از بدن تان سراغ حجامت بروید، باید بدانید که میان خون تیره و خون غلیظ چه ...
ورزش در دوران بارداری، تمرین عضلات کنید
. ورزش و تمرین عضلات این امر تا اندازه زیادی به شکل بدن و مقدار ورزش و فعالیت شما پس از بارداری بستگی دارد که البته، باز هم درباره شدت و نوع ورزش باید با پزشک و یا مامای خود مشورت کنید. فقط 20 تا 30 درصد افراد به طور منظم ورزش می کنند و اغلب زنان باردار پیش از بارداری خود ورزش منظم ندارند. با این حال، باز هم برای شروع دیر نیست. با ورزش کردن و تمرین های منظم عضلات رحم قوی ...
غذاهایی که جوانی و شادابی شما را می گیرد
زیر پوست شوند که دردناک بوده و مدت زیاد نیز باقی می مانند. این کیست ها معمولاً در گردن یا خط آرواره یا روی چانه پیدا می شوند. اگر زیاد لبنیات مصرف کنید، بدن شما مجبور می شود به سختی کار کند تا سموم را دفع کند و متأسفانه این کیست های ریز همین زمان بیرون زده و تا مدت ها روی پوست باقی می مانند. کافئین کافئین یکی از مواد غذایی است که هم فایده دارد و هم ضرر. به ازای هر مقاله ای که ...
چربی شکم و پهلو را با این دمنوش به سرعت آب کنید
دریافت خواص سم زدایی این نوشیدنی ها می توانید آن ها را به مدت 1 ماه میل کنید. سپس دو هفته استراحت کرده و دوباره دوره را شروع کنید. یادتان باشد که نمی شود پرخوری کنید، چربی زیادی مصرف کنید و تحرکی نداشته باشید و انتظار داشته باشید این نوشیدنی ها لاغرتان کنند. حتماً میوه و سبزیجات زیادی در برنامه غذایی تان بگنجانید، دور فست فود و غذاهای چرب را خط قرمز بکشید، مصرف قندتان را کاهش دهید، سر موقع غذا بخورید، خوب بخوابید و در کنار آن از این نوشیدنی ها نیز استفاده کنید. برنا ...
روشهای ساده برای خلاص شدن از شر سیگار
سیگارواقعا به شما احساس بهتری می دهد، شما دلیل واضحی برای ترک سیگار دارید. با این روش سختی دوران ترک سیگار را راحت تر تحمل می کنید و این دلیل مهم به شما انگیزه خواهد داد. همواره به یاد داشته باشید که کشیدن سیگار چه تاثیرات مخربی بر جنبه های مختلف زندگی شما خواهد گذاشت. سلامت بدن، زیبایی ظاهری، شیوه زندگی و هرآنچه شما دوست دارید تحت تاثیر مضرات سیگار قرار خواهند گرفت بنابراین به این فکر کنید که ترک ...
خشونت های پنهان در خانواده را بشناسید
خانواده کمتر از خشونت های مرسوم در سطح جامعه است. البته خشونت خانگی به مانند پرخاشگری و تنش های خیابانی محسوس نیست اما صورت غمگین فرزندان و زنان و کبودی های بدن اعضای خانواده نشانه واقعیت تلخی است که در چاردیواری منازل و پشت درب های بسته رخ داده است. کردستانی بابیان اینکه خشونت اجتماعی پنهان به خشونت هایی اطلاق می شود که از نظر اجتماعی، علنی نمی شوند و پنهانی انجام می شود، بیان کرد: برای ...
تخلیه کننده های انرژی را بشناسید
نصف جهان: همیشه یک چیزی وجود دارد که مانع کسب نتایج بزرگ می شود، چیزی که احتمالاً همان نقطه ضعف ماست. برای بعضی از افراد، هله هوله نقطه ضعفی است که جلوی تغذیه مناسب شان را می گیرد. هله هوله و فست فود ممکن است در مدت زمان کوتاهی احساس خوبی به ما بدهد، اما در بلندمدت باعث می شود به احساس بسیار بدی دست پیدا کنیم. مشکل اینجاست که گاهی غذاهایی می خوریم که هم ما را خسته می کنند و ...
حیاء و خودآرایی و نقش آن ها در سلامت روانی زن
افراد اهمیت زیادی داده است و حتی نتیجه نهایی عبادت و بندگی را رسیدن به نفس مطمئنه می داند و فقط کسانی را که دارای قلب و روانی سالمند، اهل نجات و خوش عاقبت می داند،4 مطمئنا در تمام احکام و قوانین خود و از جمله، لزوم پوشش و حفظ عفّت فردی و عمومی، به نقش آن ها در روح و روان افراد توجه کرده و بهترین نسخه را برای سلامتی و سعادت جوامع بشری ارائه داده است.5 غریزه تبرّج و خودنمایی منظور از غریزه ...
چه درآمدی شما را شاد می کند؟
نارضایتی از زندگی می شود. این بدان معناست که درآمد بسیار بالا منجر به کاهش رفاه ذهنی (SWB) می شود. این نتایج البته محدود به 5 نقطه از 9 منطقه مورد بررسی شامل غرب اروپا / اسکاندیناوی، شرق اروپا، بالکان، شرق آسیا، آمریکای لاتین / کارائیب و آمریکای شمالی است. تحقیقات مختلف نیز نشان می دهند که پول می تواند شادی و خوشبختی به ارمغان بیاورد، به شرط آنکه افراد از اوقات فراغت کافی برای لذت بردن از زندگی برخوردار بوده و بتوانند درآمد ایده آل خود را به درستی خرج کنند. نتایج این مطالعه در مجله Nature Human Behaviour منتشر شد. ...
آیا آب گازدار برای سلامت خوب است یا بد؟
.... آب گازدار اسیدی است دی اکسیدکربن و آب، طی یک واکنش شیمیایی، اسید کربنیک تولید می کنند؛ نوعی اسید ضعیف که ثابت شده همان گیرنده های عصبی را در دهان شما تحریک می کند که خردل می کند. این تحریک نوعی سوزش و گزش در دهان به وجود می آورد که برای بسیاری افراد هم تحریک آمیز است و هم خوشایند. PH آب گازدار بین 3 و 4 است که نشان می دهد کمی اسیدی است. با این حال نوشیدنش ...
آداب مهم کافی شاپ رفتن که هر دختر و پسری باید بداند
کنید درست است که کافی شاپ مکانی برای گپ و گفت و صحبت است اما نباید صدای شما مزاحم دیگران شود، بنابراین سعی کنید در زمان گپ و گفت و معاشرت حتما حواس تان به سروصدا باشد. 7) قرارهای آموزشی هم اکنون بعضی افراد ترجیح می دهند از فضای کافه برای آموزش استفاده کنند. به همین دلیل همراه شاگرد یا شاگردان شان به این مکان رفته و کلاس های خصوصی یا نیمه خصوصی شان را برگزار می کنند. دردسر ...
انواع سردرد و روش های درمان آنها
از ابتلا به میگرن، پیشگیری کرد. 2- سردردهای تنشی این نوع سردرد دو طرف سر را گرفتار می کند و از علایم آن می توان به احساس درد در صورت، سر، گردن و شانه ها، احساس فشار در پشت چشم ها و حساسیت به نور و صدا، اشاره کرد. علت اصلی این سردرد کاملا مشخص نیست، اما اضطراب، افسردگی، کمبود آب، صدای بلند، عدم ورزش، کمبود خواب، فشار چشم می تواند منجر به ایجاد این نوع سردرد شود ...
مدت زمان رابطه زناشویی چقدر است؟
اضطراب نباشد تا همسرتان هم مضطرب نشده و آمیزش تان دستپاچه و نصفه و نیمه تمام نشود. در شروع رابطه طوری وانمود کنید که قصد دارید با همسرتان به اصطلاح ور بروید. مخصوصا اگر همسرتان تمایل نشان نمی دهد یا فکر می کنید، مخالف است این روش خوبی است. طوری وانمود کنید که اصلا قصد رابطه جنسی ندارید، فقط می خواهید از روی عادت و شیطنت کمی با او ور بروید. در این صورت او مخالفت نشان نخواهد داد. شما هم فرصت ...
بودن یک نویسنده در هر خانواده ای نفرین بزرگی است
که در زمان نگارش کتاب به دنیا نیامده بود، نوشته است. سومین جلد این چهارگانه تحت عنوان بهار این هفته منتشر شده است. گاردین به همین بهانه مصاحبه کوتاهی با ناسگارد انجام داده است که شما را به مطالعه آن دعوت می کنیم. - سه سال پیش با شما مصاحبه ای انجام دادم و گفتید روزی از سبک نوشتن خود در آینده خسته خواهید شد. آیا امروز همان روزی است که پیش بینی کرده بودید و نگارش چهارگانه فصلی تان فرار ...
افکاری که آینده را تاریک می کنند
شفقنا زندگی به تاثیر عوامل شخصیتی و خانوادگی بر شکل گیری احساسات منفی در افراد اشاره می کند و می گوید: زمانی که فرد در یک خانواده و یا محیطی رشد می کند که احساس ناامیدی در آن جریان دارد و اطرافیان آیه یاس می خوانند این احساسات منفی به فرد نیز منتقل می شود زیرا احساسات، واگیر روانی دارد و ما می توانیم با اضطراب یا وسواس اطرافیانمان دچار همین احساسات شویم. وی تعداد دفعات ناکامی فرد در انجام ...
6 نشانه افت قند خون
دهنده باشد. در زمان وقوع چنین حالتی، فرد باید به دیگران اطلاع دهد که به بیماری دیابت مبتلا است تا کمک دریافت کرده و در بهترین حالت یک خوراکی به شما داده شود تا سطوح گلوکز خون افزایش یابد. در شرایطی که قند خون پایین می تواند موجب احساس سرگیجه شود، دلایل دیگری نیز می توانند در این زمینه موثر باشند که دمای بیش از اندازه بالا، کم آبی بدن، یا واکنش به دارو از آن جمله هستند. ...
انواع قرص آرامبخش موجود در داروخانه ها + عوارض
...، و به عنوان قرص آرامبخش استفاده می شود. سرگیجه و تهوع از عوارض این دارو است. این دارو بدون ایجاد تسکین یا سرخوشی قابل توجه اضطراب را کم کرده و هیچگونه اثرات خواب آور، ضد تشنج یا شل کننده عضلانی ندارد. استفاده از این دارو برای افراد زیر 18 سال ممنوع است. عوارض قرص بوسپیرون شامل خواب آلودگی، سرگیجه، تهوع، سردرد، عصبانیت، احساس سبکی در سر، هیجان، تپش قلب ، تشنج، وزوز گوش، درد گلو، خستگی ...
کاهش علائم یائسگی، رژیم درمانی
.... این مواد غذایی به تولید سروتونین در بدن کمک می کنند. مواد غذایی بخورید که حالتان را خوب می کند اگر احساس می کنید دچار نوسانات خلقی شده اید یا ناراحت هستید و می خواهید گریه کنید، غذاهایی بخورید که بدخلقی و اضطراب را در شما کاهش می دهند. این مواد مغذی حاوی سلنیوم و تریپتوفان می شوند. این مواد مغذی انتقال دهنده های عصبی هستند که خلق و خو را تنظیم کرده و به خواب راحت کمک می ...
زمان بندی مناسب غذاخوردن قبل ورزش
به گزارش بلاغ ، فاصله بین وعده های غذایی در طول روز، می تواند روی برنامه غذایی تاثیر داشته باشد، اما این تمام ماجرا نیست و چنین موضوعی می تواند روی عملکردتان در ورزش نیز تاثیر بگذارد.به نقل از سلامت نیوز ، سوخت رسانی نادرست به بدن، نه تنها می تواند عملکردتان را ضعیف کند بلکه زیاد غذا خوردن نیز، اهداف ورزشی تان را دچار اختلال می کند. وقتی بحث غذا خوردن قبل از ورزش پیش می آید همه چیز به زمان بندی ...
داستان های واقعی از عشق های باورنکردنی
روانشناسان و مشاوران خانواده از عشق ها و ازدواج های نامتعارفی گفته اند که طی این سال ها دیده اند بنابراین در واقعی بودن آنها شک نکنید، فقط به یاد داشته باشید که همه نام ها تغییر کرده اند و هیچ کدام حقیقی نیستند. در نهایت هم یکی از خوانندگان مان با دفتر مجله تماس گرفت و داستان زندگی خود را برایمان تعریف کرد. شما هم این داستان را بخوانید و او را راهنمایی کنید. اگر زندگی خودتان هم داستانی عجیب است حتما ...