خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای زنده ماندن به چه مقدار نمک نیاز داریم؟
میگنا : سدیم برای تنظیم عملکردهای بدن مثل آبرسانی، فشار خون و کارکرد مناسب اعصاب و ماهیچه ها حیاتی است اما یکی از پرمصرف ترین مواد به ویژه در میان آمریکایی ها شناخته می شود. درحالی که یک فرد بالغ باید روزانه حداکثر 2300 میلی گرم سدیم مصرف کند، مصرف واقعی افراد 3400 میلی گرم برآورد شده است. این درحالی است که رژیم های سرشار از سدیم ارتباط نزدیکی با فشارخون بالا دارند که با افزایش ریسک ...
با این غذا ها سطح هموگلوبین بدن را حفظ کنید
... - هویج - چغندر مواد غذایی سرشار از اسید فولیک اهمیت مصرف اسید فولیک تنها به دوران بارداری محدود نمی شود. این ماده مغذی برای بهره مندی از سطوح عادی هموگلوبین نیز مهم است، زیرا به تولید گلبول های قرمز خون کمک می کند. از جمله بهترین منابع غذایی برای اسید فولیک می توان به فهرست زیر اشاره کرد: - مارچوبه - پرتقال - آووکادو ...
ورزشکاران مصرف کربوهیدرات را جدی بگیرند
بالا هستند استفاده می شود، زیرا این مواد سریعا جذب خون شده و قند ورزشکار را بالا میبرد. همچنین بعد از اتمام فعالیت ورزشی و یا مسابقه چگونگی مصرف کربو هیدرات اهمیت بیشتری پیدا می کند، زیرا بعد از فعالیت ورزشی بارگیری ورزشکار اتفاق می افتد و در این زمان هست که ما میتوانیم ذخیره گلیکوژن ورزشکار را افزایش دهیم. طبق تحقیقاتی که صورت گرفته است 30 دقیقه اول بعد از فعالیت ورزشی بدن ...
10 تاثیر شگفت انگیز زردچوبه بر پوست
پیری را کاهش می دهد بلکه بیماری های پوستی را نیز بهبود می بخشد، زیرا خاصیت ضد التهابی قوی دارد. مطالعه ی دیگری نیز نشان داد محصولات برپایه ی کورکومین و مکمل های آن، چه خوراکی و چه موضعی، خاصیت درمانگر برای پوست دارند. به طور مرتب مکمل کورکومین مصرف کنید تا بدن تان را در برابر آسیب های رادیکال های آزاد مصون نگه دارید، البته مکمل را حتما بعد از مشورت با پزشک و تجویز او مصرف کنید. اگر چین و چروک هایی در ...
آیا می دانید با این میوه می توانید شکم تان را آب کنید؟
زیادی مصرف نمی کنند. وقتی غذای چرب را همراه با غذاهای قنددار مانند موز ترکیب می کنیم، به شکل چربی در بدن انباشته می شوند. بنابراین می توان گفت که اگر مصرف چربی مان را کنترل کنیم، بدون احساس گناه یا بالا رفتن وزن می توانیم از این میوه خوشمزه لذت ببریم. در حقیقت ما با قرار دادن این میوه خارق العاده در رژیم غذایی، فرآیند گوارش، حذف سموم اضافی و لطافت پوست مان را بهبود می بخشیم. همچنین چربی شکم را از ...
آیا انار آهن دارد؟
چرب غیراشباع موجود در آن نسبت به حمله رادیکال های آزاد حساس هستند. در مطالعات مختلف از ترکیب متنوعی به عنوان عامل مهاجم و ایجاد همولیز در گلبول قرمز استفاده می شود. این مطالعات نشان داده است که مصرف کوتاه مدت آب میوه های غنی از ترکیبات پلی فنولیک باعث بهبود وضعیت آنتی اکسیدانی و کاهش صدمات اکسیداتیو به DNA می شود و عملکرد سیستم ایمنی را بهبود می بخشد. آب انار به طور موثری پراکسیداسیون ...
خواص خرمالو در دوران بارداری
: به دلیل وجود قند و انرژی زیاد در این میوه، افراد با اضافه وزن بالا و چاق باید مصرف آن را کاهش دهند. این پژوهشگر طب سنتی با بیان اینکه خرمالو باعث بهبود و تسریع گردش خون می شود، تاکید کرد: مصرف خرمالو از طریق بسط رگ های خونی منجر به تنظیم فشار خون بدن و آرامش ماهیچه ها می شود. وی به فواید برگ درخت خرمالو اشاره کرد و بیان کرد: ماده موجود فلاوونوئیدها در برگ درخت خرمالو از بروز کاهش یا افزایش فشار خون و بیماری های سرطانی جلوگیری می کند. ...
اگر مدام سردرد دارید آدامس نجوید
...> مطالعات انجام شده که نتیجه ی ان در مجله ی EATING BEHAVIOR منتشر شد جویدن ادامس به دلیل داشتن نوعی شکر میل فرد را به خوردن غذا های نشاسته دار مانند برنج و نان افزایش می دهد، اما میل به مصرف میوه و سبزیجات را در انسان کاهش می دهد و در نتیجه منجر به مصرف مواد غذایی بیشتر و افزایش وزن می شود. صدمه به دندان حتی با مصرف آدامس بدون قند اگر آدامس تان شیرین و در واقع حاوی شکر باشد ...
شیرخوار ها هم رژیم دارند؟
به گزارش بلاغ ، دکتر علی ناصح، متخصص کودکان و نوجوانان و فوق تخصص نوزادان درباره اضافه وزن در دو گروه شیرخوار و کودکتان توضیحاتی کاربردی دارد که به طور حتم خواندن آن می تواند مفید باشد. ریشه چاقی را بخشکانید در حال حاضر در کشور آمریکا بین 21 تا 25 درصد کودکان اضافه وزن دارند و از این تعداد 16 تا 18 درصد آنان چاق هستند. بی شک در کشور ما نیز چاقی یکی از مشکلات کنونی بیشتر کودکان و نوجوانان ده تا 18 ساله است. گویی با افزایش تک فرزندی، والدین تمایل بیشتری برای تغذیه بیش از اندازه فرزندشان ...
دانستی های مهم درباره روغن های ضروری!
پوست می شود. بر اساس گفته متخصصین، روغن های ضروری با شیوه متفاوتی نسبت به این گیاهان عمل می کنند اما اثرات آن ها به مراتب قوی تر است. روغن ضروری بیش از 10 برابر از خودِ گیاه می تواند قوی تر باشد. به همین خاطر اثرات آن ها حتی بعد از چند قطره استفاده کردن، اشکار می شود. اساسا، مواد تشکیل دهنده فعال در این روغن ها می تواند سوییچ های داخل بدن را تحریک کند. به عنوان مثال روغن اسطوخودوس می تواند ...
با گوشت چه بخوریم چه نخوریم؟
را با هم مصرف نکنید (مواد نشاسته ای مانند سیب زمینی و غلات گندم و حبوبات مانند نخود، لوبیا، عدس و ... را نباید با دانه های روغنی مانند پسته، بادام، گردو و ... را با هم بخورید.) 2- میوه های شیرین و مواد نشاسته ای را با هم مخلوط نکنید و در یک وعده آن ها را مصرف نکنید. 3- میوه های ترش و شیرین را برای خوردن با هم مخلوط نکنید. 4- میوه های ترش با مواد پروتئینی به استثنای گردو ترکیب ...
فواید درست جویدن غذا
پخته شده و کیوسک های آمریکایی است که به طور معمول در مناطقی با ترافیک عابر پیاده بالا مانند فرودگاه ها و مکان های استراحت یافت می شود) که به طور معمول دارای روغن و چربی زیادی هستند را نیز به آرامی در گلوی خود بریزید. طبق تحقیقاتی که توسط دانشمندان ژاپن در دانشگاه کیوشو ژاپن صورت گرفته است،42 درصد افرادی که غذای خود را به آرامی می جوند، کمتر در معرض عوارضی مانند چاقی و بیماری های حاصل از ...
آشنایی با مواد غذایی مغذی ارزان و سالم
در دنیایی که یک بسته کوچک از مواد غذایی چندین هزار قیمت دارد شنیدن واژه ارزان و سلامت همانند دیدن یک دریاچه پر از آب در یک کویر است. اما این موضوع واقعیت دارد و شما می توانید مواد مغذی سالمی را پیدا کنید که ارزان قیمت هستند. خواص کنسرو قزل آلا ماهی قزل آلا یکی از بهترین منابع برای داشتن مغز و قلبی سالم است. این ماده سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که برای سلامت انسان بسیار مفید ...
تکرار شش اشتباه تغذیه ای هنگام خستگی
با در نظر گرفتن میان وعده ها و خوراکی های سرپایی مفید از جمله میوه ها و سبزیجات فیبردار، از ایده های کاهش وزن موفق با داشتن ذخیره انرژی در بدن است. قهوه اگرچه برای داشتن صبحی شاداب تر و دور از کرختی مفید است اما اگر مصرف آن بخصوص در هنگام بعد از ظهر اثر معکوس روی خستگی خواهد داشت. در مورد مصرف گوشت قرمز هم باید حد اعتدال رعایت شود .گوشت قرمز منبع بسیار مفید از آهن است؛ کمبود ماده معدنی در بدن منجر به کاهش اکسیژن رسانی به خون و ایجاد خستگی و ضعف می شود. اجتناب کامل از مصرف مواد قندی حتی میوه های حاوی قند طبیعی منجر به کاهش سطح انرژی و تجربه خستگی و ضعف می شود. ...
خوراکی های انرژی افکن!
های انحطاط عصبی، مانند پارکینسون و آلزایمر، به میزان 26 تا 34 درصد کمک کند. همچنین، طی بررسی 18 مطالعه مشخص شد که هر فنجان قهوه که یک نفر در روز می نوشد ممکن است خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را تا 7 درصد کاهش دهد. کافئین، ماده محرک موجود در قهوه، مشخص شده است که موجب تقویت کوتاه مدت انرژی و عملکرد مغز می شود و بر همین اساس افراد بسیاری هنگام احساس خستگی به این نوشیدنی پناه می ...
ویژگی های خاص و منحصر به فرد بوگاتی شیرون 2017 +تصاویر
پوسته موتور نهایتا 440 کیلوگرم وزن دارد. سرسیلندر و لوله های اصلی متصل به ورودی پیشرانه همگی از فیبر کربن ساخته شده اند تا وزن نهایی قوای محرکه کاهش یابد. • پیشرانه W شکل این خودرو مجهز به 4 توربو شارژر است که در دورهای بالا بیش از 60 متر مکعب هوار ا تنها در یک دقیقه مصرف می کنند! • واسکازین و روغن موتور این خودرو بسیار اختصاصی تولید می شود و مورد استفاده هیچ خودروی دیگری در ...
بهترین و بدترین غذا ها برای کبد
کارهایی که می توانید برای سلامت کبدتان انجام دهید، حفظ وزن سالم است. سعی کنید به جای نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه های ورزشی، عادت کنید به نوشیدن آب. تعجب خواهید کرد اگر بدانید با این کار چقدر از کالری مصرف روزانه تان کم خواهد شد. مفید - بادام مغزها مخصوصا بادام منابع خوبی از ویتامین E هستند که یک ماده ی مغذی مفید برای محافظت از شما در برابر بیماری کبد چرب است. بادام برای ...
طعم قهوه را چطور درک کنیم؟
گیرنده های مزه های اصلی هستند. به طور مثال وقتی ترکیبی تلخ به گیرنده های مزه تلخ می رسد، سیگنالی به مغز فرستاده می شود که می گوید شما دارید چیزی تلخ می خورید. ترکیبات فرار یا عطرهای قهوه از طریق هوا – یا از کانال ارتونازال (با بو کردن) یا رترونازال (مزه کردن) – به بینی شما می رسد. این ترکیبات فرار در بینی شما به پیازهای بویایی می رسند که شامل گیرنده های متعدد عطری هستند. دریافت عطرها مانند ...
از پیرچشمی چه می دانید؟
...> متخصصان اعتقاد دارند هشت ساعت خواب در شبانه روز در پیشگیری از پیرچشمی موثر است. ◊ خوب بخورید: مصرف انواع میوه جات و سبزیجات و مرکبات در پیشگیری و به تعویق افتادن زمان ابتلا به این بیماری نقش موثری دارد. هویج و مرکبات سرشار از ویتامین های A. و C. هستند. این ویتامین ها حاوی آنتی اکسیدان هستند و به همین علت پیرچشمی را به تعویق می اندازند. دانشمندان دانشگاه جان هاپکینز ...
برای نجات از سرطان روده بزرگ، بادام و بادام زمینی بخورید
گفته چارلز اس. فوچز، مدیر مرکز سرطان ییل در امریکا، هم این مطالعه و هم مطالعات علمی دیگر، نشان داده اند مصرف منظم آجیل به طور کلی و در حد سالم منافعی را برای آنها به دنبال دارد. ( سلامت آنلاین / ترجمه: زری حسین زاده)
علائم و راه های پیشگیری از سرطان روده بزرگ
به گزارش سلامت آنلاین ، محمد موسوی با بیان اینکه افراد در سنین میانسالی و کهنسالی بیشتر مبتلا به سرطان کولون (روده بزرگ) می شوند، اظهار کرد: علائم این عارضه به وسیله تیم پزشکی مانند درد شکم در افراد دیده می شود و همچنین بیماران مبتلا به سرطان روده بزرگ اجابت مزاجشان تغییر کرده است و گاهی در مراحل پیشرفته این بیماری فرد چند روز دچار درد شکم و تغییر مزاج می شود. موسوی عنوان کرد: بیشتر سرطان ...
از ماجرای حذف دفترچه بیمه سلامت تا 10 قاتل مهم سلامتی ایرانی ها
بین مردان و زنان 100 مورد است. حریرچی اظهار کرد: امروزه بحث های بروز و شیوع بیماری سرطان در کشور مطرح است، به طوریکه موضوع بروز مربوط به تعداد موارد جدید سرطان در طول یک سال و شیوع مربوط به موارد بیماران موجود سرطانی در کشور است. وی با اشاره به اینکه علت ایجاد سرطان اختلال در تقسیمات سلولی است، افزود: برخی عوامل خطر مانند مصرف مواد مخدر، الکل، چاقی، مصرف غذای ناسالم و مصرف ...
بد و خوب غذایی برای حفظ سلامت مو
. برای تهیه غذاهای سرخ کردنی محبوب خود می توانید از هواپز و روغن اندک استفاده کنید. بیشتر مصرف کنید: دارچین دارچین گردش خون را در بدن بهبود می بخشد و پوست سر نیز از این شرایط بی نصیب نمی ماند. این به معنای ارسال مواد مغذی بیشتر به فولیکول های مو است که رشد سریع تر و سالم تر مو را ممکن می سازد. بیشتر مصرف کنید: سیب زمینی شیرین و کدو مسما میوه ها و سبزیجاتی ...
علت ترک های عمیق کف پا چیست
تواند نشانه کم آبی بدن باشد. برای همین لازم است که به مقدار کافی آب بنوشید. نوشیدن مقادیر کافی آب و مایعات باعث حفظ آب بدن و دفع سموم از آن می شود. الکل، نوشیدنی های کافئین دار مثل قهوه و نوشابه های گازدار مصرف نکنید. علت ترک های عمیق کف پا : اضافه وزن افرادی که مشکل اضافه وزن دارند و در دسته افراد چاق قرار می گیرند به دلیل فشاری که روی پوست کف پا تحمیل می شود پاشنه پای شان ...
جوانسازی پوست با 7 ماده غذایی مفید
سلول های سالم پوست، مو و ناخن است. برای تامین میزان لازم کلاژن برای بدن سعی کنید تا حد امکان از منابع سالم و مفید پروتئینی استفاده کنید. برای مثال پروتئین های بدون چربی مثل سینه مرغ و بو قلمون گزینه های بسیار مناسبی هستند. جوانسازی پوست با نخود فرنگی به طور کلی، سبزیجات نمی توانند حاوی مقدار زیادی پروتئین باشند اما اگر پای نخود فرنگی در میان باشد موضوع کاملا متفاوت است. به طور ...
نوشیدنی هایی که جذب آهن را متوقف می کنند
شفاآنلاین سلامت طبق مطالعات چای سیاه و دم نوش های گیاهی می توانند 50 تا 70 درصد مانع جذب آهن شوند. اگر قادر به کنار گذاشتن چای نیستید، فقط آن را بین وعده های غذایی، و نه همراه با غذا، مصرف کنید. به گزارش شفاآنلاین ، همه می دانیم با خوردن بیش از حد چای سیاه آهن بدن کاهش پیدا میکند و همچنین مصرف چای ومواد کافئین دار می تواند روی جذب آهن تاثیر گذارد . همچنین با مصرف برخی نوشیدنی ها جذب ...
چگونه لاغر شویم؟ | لاغری فوری | رژیم برای لاغری
کالری جلو بیفتید. علاوه بر این، آب می تواند تمام مواد زائد و سموم را از بدن تان دفع کرده و به جوان ماندن بدن تان کمک کند. مصرف پلو را به حداقل برسانید از آنجا که سبزیجات سرشار از مواد مغذی هستند، سبزیجات خانگی پخته شده همراه با 2کف دست نان سبوس دارگزینه ای عالی برای ناهار است. اما حتی اگر مجبور شدید بیرون از خانه غذا بخورید، سعی کنید به جای آنکه یک پرس سبزیجات خالی بخورید، غذایی بخورید ...
چگونه خواص قهوه را چندین برابر کنیم؟
...، یکی از آسانترین روش ها برای کسب مزایای فلائونید های شکلات، آنتی اکسیدان هایی هستند که می توانند با آسیب محیطی سلول ها مقابله نمایند و جریان خون را در مغز و قلب بهبود بخشد. قهوه همچنین برخلاف شربت، به شما طعم سرشار از شکلات خالص بدون شکر می دهد. به دنبال محصولی باشید که شیرین نشده و 100 درصد حاوی پودر کاکائو باشد. 3٫ عصاره ی وانیل اگر نوشیدنی وانیلی می نوشید، مجبور نیستید ...
عادات غذایی که شما را در معرض دیابت قرار می دهند
تولید می کنند و تولید آنتی اکسیدان می تواند به کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 کمک نماید. با این وجود، سبزیجات حاوی نشاسته را با مواد غذایی سرشار از کربوهیدرات مصرف نکنید. به عنوان مثال برنج را همراه با سیب زمینی مصرف نکنید. در حالی که نشاسته ی فراوان به طور مستقیم خطر ابتلا به دیابت را افزایش نمی دهد، می تواند به افزایش وزن و قند خون که هر دوی آن ها سبب ابتلا به دیابت می شوند، کمک نماید؛ بنابراین در ...
شفابخش ترین محصول طبیعی را بشناسید
در بدن تولید می کند. از این روست که مصرف دو قاشق غذاخوری عسل، هنگام ضعف عمومی بدن، می تواند در مدت کوتاهی، موجب تقویت قوای فرد شود. عسل از معدود مواد غذایی طبیعی است که خیلی زود جذب خون شده و به عملکرد بهتر اندام ها، به ویژه مغز، کمک می کند. برای تقویت اعصاب وجود ویتامین D و فسفر در عسل، تاثیر بسیار زیادی در بهبود عمل کرد اعصاب و تقویت آن دارد ...
