سایر منابع:
سایر خبرها
تغذیه دوران بارداری، یک انتخاب هوشمندانه
کاروتنه و حدود 100 تا 150 گرم سیب زمینی شیرین پخته شده میتونه نیاز روزانه بدن رو از ویتامین A تامین کنه. ماهی قزل آلا ماهی قزل آلا سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هست. اکثر افراد جامعه از جمله زنان باردار تو رژیم غذاییشون تقریبا به اندازه کافی امگا 3 دریافت نمیکنن. اسیدهای چرب امگا 3 در دوران بارداری ضروری هستن، به خصوص اسیدهای چرب امگا 3 DHA و EPA، اینها به وفور در غذاهای دریایی ...
ده روش عالی برای آبرسانی پوست صورت در خانه
نیز مفید است. بنابراین مطمئن شوید که روزانه دو لیتر آب دریافت کنید. 2) استفاده از روغن زیتون روغن زیتون سرشار از اسید های چرب و آنتی اکسیدان ها است که پوست شما را هیدراته و سالم نگه می دارد. بنابراین قبل از حمام، روغن زیتون را روی پوست صورت یا پوست هر قسمت دیگر از بدن خود ماساژ دهید تا از خشکی پوست حین حمام با آب گرم و یا صابون جلوگیری شود. این روش یکی از ساده ترین روش های آبرسانی ...
نوشیدنی های خطرناک در دوران بارداری
کنسروی استفاده کنید که مقدار جیوه آن بسیار کم است و آن را به حداکثر یک یا دو بار در هفته محدود کنید. اشتباهی که بسیاری زنان باردار مرتکب می شوند این است که به کلی از خوردن ماهی خودداری می کنند. بعنوان مثال ماهی سالمون یا ماهی آزاد حاوی جیوه نیست و منبع بسیار خوبی از اسید های چرب امگا 3 به حساب می آید که در طول بارداری نیاز دارید. اما صرفنظر از نوع ماهی که می خورید، بهترین راهکار این است که از خوردن هر ...
10 خاصیت شگفت انگیز باقالی
بافت های آسیب دیده کمک می کند. یک فنجان باقالی حاوی 17 گرم پروتئین است یعنی 40 درصد میزان نیاز روزانه بانوان و 30 درصد نیاز آقایان. این ماده معجزه گر همچنین شامل 9 آمینو اسید ضروری بدن است. تقویت عضلات هیچ میان وعده ای مفید تر از این خوراک نیست. پروتئین باقالی 86 درصد بیشتر از سویای معمولی است و به همین دلیل بیشتر بدنسازان و ورزشکاران این خوراک را وارد برنامه غذایی خود می کنند. مصرف ...
پسته در دوران بارداری، بخوریم یا نخوریم؟
که خانوم های باردار اکثرا باهاش درگیر هستند. همچنین پسته دارای اسید های چرب امگا 3 هست که به رشد مغز جنین بسیار کمک میکنه. میزان مصرف پسته در بارداری مساله بسیار مهم در مصرف پسته اینه که شور و بو داده نباشه و همچنین برای خانوم هایی که به انواع آجیل و پسته حساسیت دارن به هیچ وجه توصیه نمیشه. چرا که میتونه روی جنینشون هم تاثیرات منفی بذاره. همچنین میزان ...
12 گزینه غذایی که از مسدود شدن رگ ها پیشگیری می کنند
از جمله گزینه های سرشار از امگا 3 برای جلوگیری از تشکیل لخته های خون هستند و منجر به کاهش فشار خون می شوند. حداقل یک گزینه از این ماهی ها را هفته ای سه بار بخورید. بادمجان: این سبزی تیره رنگ سبب پاک کردن شریان ها و کاهش کلسترول می شود. بادمجان حاوی فیبرهای محلول برای حفظ سلامت قلب است. زردچوبه: این ادویه زردرنگ یک غذای ضد التهابی است که از آسیب های ناشی از تجمع چربی در دیواره ...
امگا سه و بارداری، قصدتان جدی است؟
امگا-3 یک امید تازه برای جوانان و زوج هایی است که تاکنون نتوانسته اند بچه دار شوند. تحقیقات علمی نشان داده است که با داشتن تغذیه ای صحیح و مصرف روغن ماهی (امگا-3) فراوان، عمل لقاح بهتر شده و هم چنین مصرفی کافی امگا-3 بر روی رحم در خانم ها و اسپرم در آقایان اثر مثبت داشته است که همه عوامل بالا در جهت تشکیل سلول تخم و هم چنین در رشد بهتر جنین موثر و مفید است. محققین به خانم های باردار جهت پیشگیری ...
9 گزینه غذایی گیاهی، کبد را از سموم پاک می کنند
: هویج حاوی گلوتاتیون است؛ پروتئینی که به سم زدایی از کبد کمک می کند. گلوتاتیون یک مولکول ساده است که به طور طبیعی در بدن ساخته می شود. از آنجا که بدن مداوم در معرض مواد شیمیایی محیطی قرار دارد، مهم است که مواد غذایی حاوی گلوتاتیون را روزانه مصرف کنید. هویج و چغندر هر و حاوی فلاونوئیدها و بتاکاروتن بسیار بالا هستند. خوردن هویج و چغندر به تحریک و بهبود کلی عملکرد کبد کمک می کند. گریپ فروت ...
خاطرات میرزا علی اصغر خان، تلگرافچی معزول خرم آباد
دیگر قاطرها را داد اخته کردند. بیست و پنج هزار به نعل بندی که این کار را کرد، داد. بعد خودش سوار شده، قاطرها را به مرتع ییلاق برد در کرمجگان، یک ماه و نیم آنجا چریدند، بعد رفت به قم آورد، و زیر بار کرد. چهار تا بارکشی می کرد، یکی را داد بردند خرمن کوبی کنند. هر ماهی صد و پنجاه من گندم و جو بگیرد. در خرم آباد که بودیم همین که معزول شدیم ملاعلی اصرار کرد که می روم بروجرد برای قاطرها پالان و ...
4 غذای مغز برای سالمندان
کوچک شدن مغز با افزایش سن را محدودتر می کند. 4. گردو حجم مصرفی در هر وعده: 30 گرم یا 14 تکه نصف شده چربی های سالم موجود در گیاهان، خصوصا گردو، فواید زیادی برای مغز انسان دارند. گردو به طور خاص سرشار است از نوعی اسید چرب امگا-3 گیاهی به نام اسید آلفا-لینولنیک. یکی از مطالعات معتبر Nutritional Neuroscience نشان می دهد که اگر سالمندان 65 تا 75 ساله از اسید آلفا-لینولنیک و دیگر انواع گیاهی امگا-3 به میزان زیادی استفاده کنند، نمره های بهتری در آزمون های هوش سیال به دست می آورند و درنتیجه قادر خواهند بود که با مشکلات زندگی راحت تر مواجه شوند. ...
مصرف پروتئین در بارداری، چه زمانی پراهمیت تر است؟
دوران بارداری تأمین شود (به عنوان نمونه نیاز روزانه در دوران بارداری 70 گرم، معادل 2 لیوان شیر، یک سینه مرغ و دو فنجان ماست است). در این جا برخی از منابع غنی پروتئین را بیان می کنیم: لبنیات -1⁄2 فنجان پنیر: 14 گرم -1⁄2 فنجان پنیر ریکوتا بدون چربی: 14 گرم -1 فنجان ماست کم چرب: 9 تا 12 گرم -31 گرم پنیر پارمزان: 11 گرم -31 گرم ...
تشخیص دیابت بارداری، نشانه ها و علائم
را از خون به سلول ها انتقال داده و برای تأمین انرژی مورد استفاده قرار دهد. وقتی که پانکراس دیگر نمی تواند ادامه دهد و انسولین تولید کند، قند خون اضافی به صورت چربی در بدن کودک ذخیره شده و به مشکلات سلامتی کودک منجر می شود. نوزادانِ مادران دیابتی در معرض خطر رشد غیر طبیعی، زایمان زودرس و مشکلات تنفسی و... قرار دارند. در حالی که اکثر دیابت های تشخیص داده شده در دوران بارداری پس از زایمان ...
یبوست را با آب سبزیجات ریشه کن کنید
یبوست یک مشکل گوارشی است که بر اثر مصرف غذا های بی کیفیت و دیر هضم به وجود می آید و مانع دفع مواد زائد بدن از روده ها می شود. عوامل مختلفی در بروز یبوست نقش دارند که عبارتند از: مصرف محصولات لبنی بدون مصلح، استفاده از غذا های چرب و شیرین، نوشیدن کم مایعات، مصرف کم مواد غذایی و سبزیجات حاوی فیبر، استعمال الکل و مواد مخدر، تنبلی معده و روده و اختلال سندروم روده تحریک پذیر (این اختلال در ...
تغذیه قبل از حامله شدن، پنج توصیه مهم
می کند. 3- از مواد غذایی سالم لذت ببرید مصرف همه مواد غذایی سالم و خوبی که بدن شما و نوزادتان به آنها نیازمند است را افزایش دهید. مانند برگ های سبز سبزیجات که می توانید از آن در تهیه انواع سالاد استفاده کنید. خوراکی های زرد رنگ مانند زردآلو، هویج، پاپایا، انبه، و ...، غلات سبوس دار مانند نان های سبوس دار، برنج قهوه ای، جو دو سر، و لبنیات کم چرب به ویژه شیر، ماست، و پنیر را از خود ...
دشمنان دستگاه گوارش تان را بشناسید
چهارم دیگر آن نیز گوشتی که در دمای خیلی بالا پخته نشده باشد، میل کنید. البته فقط سه بار در هفته از گوشت قرمز استفاده کنید و چهار روز باقیمانده را به مصرف گوشت سفید و پروتئین گیاهی اختصاص دهید. هر چه سهم بخش سبزیجات و میوه ها در بشقاب غذایی سالم شما بیشتر باشد احتمال پیشگیری از سرطان های گوارشی نیز بیشتر می شود. البته بهتر است غذا ها روزانه تغییر کند. در وعده صبحانه نیز یک تکه ...
علائم کمبود ویتامین دی در بدن
... به گفته متخصصان تغذیه، بیش از 80 درصد دریافت ویتامین دی از طریق مواجهه با نور آفتاب صورت می گیرد و 10 الی 15 دقیقه قرار گرفتن روزانه بدن در مقابل نور بی واسطه خورشید می تواند نیاز دو هزار واحدی به این ویتامین موثر را تامین کند. نقش مواد غذایی همچون غلات و برخی سبزی ها و میوه ها، کره، روغن کبد ماهی، زرده تخم مرغ، خامه، جگر، ماهی ساردین و گوشت قرمز و قارچ در این فرآیند فقط 20 درصد اعلام شده ...
درمان های غذایی که نگرانی های بهداشتی شما را کاهش می دهند
، فسفر، آهن، پتاسیم و مس نیز در آن وجود دارد. لیستین موجود در سویا در اطراف بافت اعصاب یک پوشش تولید می کند و در شرایط استرس، در اثر دفع زیاد منیزیم بدن تحت تاثیر قرار می گیرد و در صورت خوردن سویا این کمبود جبران و باعث کاهش استرس و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. تقویت حافظه: قهوه قهوه می تواند عملکرد ذهن و حافظه را تقویت کند چون نواحی زیادی از مغز را تحریک کرده و بی خوابی ...
پیشگیری از رایج ترین سرطان زنانه با 7 پیشنهاد غذایی
ابتلا به سرطان تخمدان را تا 30 درصد کاهش می دهد. نوع ماهی واقعا مهم نیست. اسیدهای چرب امگا 3 که در تمام ماهی ها موجود است علاوه بر اینکه برای قلب مفید است و می تواند از سکته مغزی جلوگیری کند، در برابر سرطان ها هم از شما محافظت می کند. بهترین روش طبخ ماهی، بخارپز و کباب کردن آن است. بهتر است زمان پخت ماهی کوتاه باشد. هفته ای دو یا سه بار یک تکه ماهی به اندازه کف دست مصرف کنید. کاهو چینی ...
کمبود اسیدهای چرب چطور سلامت تان را تهدید می کند؟
مفیدند و منجر به عملکرد صحیح سلول می شوند. چربی های مطرح شده در کنار ویتامین دی و کلسیم برای یک بارداری سالم ضروری هستند. مشکلات قلب: خوردن غذاهای غنی از امگا 6 یعنی دانه ها، روغن آفتاب گردان و میوه های خشک اثر محافظتی باورنکردنی برای قلب ایجاد می کنند. این چربی ها علاوه بر افزایش سطح انرژی منجر به کاهش کلسترول و تری گلیسیرید می شوند. از طرفی اسیدهای چرب امگا 3 منجر به کاهش خطر ابتلا به ترومبوز و آترواسکلروز شده و به کاهش التهاب کمک می کنند. منبع : آوای سلامت ...
"خوب جویدن غذا" از عوامل اصلی حفظ سلامتی
میهمانان خود روزها و هفته ها برای تهیه و تدارک مواد اولیه غذا, ساختن و پرداختن آن وقت بگذاریم تا غذایی برای یک وعده آماده شود اما خوردن آن بیش از یک ربع ساعت طول نمی کشد و دست از غذا می کشیم بدون اینکه از این همه زحمت و صرف وقت لذتی برده باشیم . بیشتر بخوانید: جویدن کامل غذا مانع از ابتلا به "کبد چرب" حتی عده ای عادت کرده اند که غذا را ببلعند و این عادت ناهنجار را به صورت مستمر ...
درمان ویار بارداری، توصیه های طب سنتی
اگر معده به سردی جات حساس باشد، برای کاهش تهوع و ویار مفید است * مصرف ملین های ضعیف مانند روغن زیتون، انجیر تازه و انجیر خشک (که می تواند از شب تا صبح در گلاب خیس خورده باشد)، خوردن و بوییدن به شیرین، گلابی و سیب نیز توصیه می شود؛ اما مصرف ملین های شدید و مسهل ها در بارداری ممنوع است و حتی می تواند منجر به سقط شود. * در صورتی که فرد باردار به ویار شدید مبتلا می باشد، استفاده از ...
از بین بردن خط لبخند با روش خانگی
قاشق غذاخوری کیوی له شده، شکر و روغن زیتون را در کاسه ای مخلوط کنید و آن را به آرامی با حرکات دورانی به پوست بمالید. صورت خود را با آب ولرم آبکشی کنید و خشک کنید و مرطوب کننده بزنید. از این اسکراب خانگی هفته ای یک یا دو بار استفاده کنید. 4. ورزش های صورت ورزش های صورت نیز می توانند از جلوه ی خط لبخند کم کنند. این ورزش های خاص، عضلات صورت را هدف گرفته و آنها را سفت می کنند. در نتیجه چین ...
5 غذای فوق العاده برای خانم ها؛ به بهانه روز مادر
مصرف مواد خوراکی قرمز رنگ برای خانم ها، 3 تا 5 وعده در هفته است. 5. شیر کم چرب یا آب میوه های غنی شده با ویتامین D وجود ویتامین D برای کمک به جذب کلسیم در بدن ضروری است. ویتامین D به کاهش خطر بروز پوکی استخوان کمک می کند و وجود آن در جلوگیری از ابتلا به دیابت، ام اس، سرطان پستان، سرطان کولون و سرطان تخمدان حیاتی به نظر می رسد. امروزه اکثر زنان، از کمبود ویتامین D رنج می برند ...
شستن لباس نوزاد، بهترین روش
لباس یکی از اصلی ترین چیزهایی است که با پوست بدن نوزاد به طور مستقیم در تماس است. از اینرو والدین باید ایمن ترین و طبیعی ترین محصول برای شستن لباس را انتخاب کنند. پاک کردن لکه های لباس نوزاد پزشکان هم توصیه می کنند برای پاک کردن لکه های لباس نوزاد از ملایم ترین محصولات استفاده کنید، نه از نرم کننده و محصولاتی که حاوی رنگ و عطر هستند و مراقب هر نوع نشانه حساسیت باشید. در صورت ...
رشد مغز در کودکان، چه عواملی تاثیر دارد؟
دو مطالعه دیگر بر روی اسیدهای چرب امگا 3 نشان داد که زنان باردار که امگا 3 هنگام تولد به نوزادان مصرف میکنند با خطر کمتر از آلرژی غذایی و اگزما مواجه هستند. مصرف کم اسیدهای چرب امگا 3 می تواند خطر ابتلا به مادران با زایمان زودرس را افزایش دهد. جالب است بدانید که روغن امگا 3 در دوران بارداری نه تنها بر ضریب هوشی نوزادان اثر دارد، بلکه دارای فواید دیگری نیز هست. به تازگی مطالعات نشان ...
توصیه های کاربردی طب سنتی در درمان معده درد و سوءهاضمه
آب جوش نم کنید و پس از چند ساعت معجون رو بجوشانید و صاف کنید بهتره صبح ناشتا و عصر این مقدار رو میل کنید. اگه دردهای معدی توأم با صدا کردن شکم هست، استفاده از انیسون، جوز هندی، پوست نارنج، دارچین و زنجبیل از هر کدام 10 گرم به صورت پودر سائیده بشه و روی غذا مثل ادویه بپاشید و با غذا میل کنید. چرا سوء هاضمه دارم؟ سوء هاضمه نشون از معده ی ضعیفه که برای طبع های مختلف درمان و ...
نوشابه های رژیمی موتور این بیماری ها را روشن می کند
به دیابت نوع 2 در ارتباط است. محققان معتقدند سندروم متابولیک گروهی از عوامل خطر شامل چربی دور کمر، چاقی شکمی، فشارخون بالا، دیابت، تری گلیسیرید بالا و HDL(چربی خوب) پایین است که همزمان رخ داده و خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سکته و دیابت را افزایش می دهد. در واقع شیرین کننده های مصنوعی در ارتباط میان دستگاه گوارش و مغز اختلال ایجاد کرده که این فرآیند ممکن است منجر به فریب خوردن مغز و ...
بهترین غذاها برای کبد
هم مفید است. مطالعات نشان داده قهوه خطر ابتلا به سرطان کبد را کاهش می دهد و می تواند از دیگر بیماری های کبدی پیشگیری کند، ریسک زخم کبد را کاهش بدهد و به کبد چرب کمک کند تا خودش را ترمیم کند. چای قهوه دوست ندارید؟ پس چای بنوشید. مخصوصاً چای سبز برای کبدتان بسیار مفید است. چای قند خون را پایین می آورد و فرایند پیری را به تعویق می اندازد و چربی می سوزاند و از کبدتان هم محافظت ...
مراقبت های لازم از نوزاد، نکات ضروری
تواند صورت شما را هنگامی که او را در آغوش می گیرید ، ببیند. اغلب با صدای سشوار، اتومبیل یا امواج دریا آرام می شود. هنوز علت قطعی این موضوع مشخص نیست اما برخی متخصصان معتقدند کامل نبودن سیستم عصبی شان دلیل این اتفاق است. ادویه را کنار بگذارید اگر در هفته های اول از غذاهای ادویه دار، ماهی و پیاز فراوان یا سیر استفاده کنید ممکن است در علاقه نوزادتان نسبت به شیر خوردن تاثیر ...
رفع یبوست کودکان، دست به کار شوید
یبوست یا سایر ناراحتی های گوارشی مثل ریفلاکس، نفخ، سوء هاضمه، اسهال یا حساسیت به غذاهای خاصی از جمله لبنیات و گلوتن هستن مفید و لازمه. این پودر به راحتی در شیر یا آب حل میشه و کودکتون میتونه به راحتی اونو بخوره. روغن یک ملین طبیعی روده های خود را با چربی های سالم روان کنین. حداقل در هر وعده غذایی یک قاشق خامه ترش یا کره گاوی، روغن نارگیل یا زیتون رو استفاده کنین. به عنوان ...