خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه قند خون را پایین بیاوریم؟ (15 روش کاهش قند خون به صورت طبیعی)
47 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به دیابت قرار داشتند. با این وجود اگر شما قبلاً مقدار زیادی غذاهای سرشار از منیزیم خورده اید احتمالاً از مکمل ها بهره ای نبرده اید. غذاهای سرشار از منیزیم عبارتند از برگ های سبز تیره، غلات، ماهی، شکلات تلخ، موز، آووکادو و لوبیا. اصل اساسی: خوردن غذاهای سرشار از کروم و منیزیم به طور منظم می تواند به پیشگیری از کمبود و کاهش مشکلات قند خون کمک کند ...
اصول مهم کم کردن وزن
الکل های محرک معده به علت حرام بودن و غیر شرعی بودن و هم برای کم کردن وزن باید صرف نظر نمود. برای رعایت اصول کم کردن وزن به طور تدریجی می توان از سرکه ی قرمز استفاده کرد. از خوردن قهوه پر رنگ و قوی باید خودداری کرد و می توانید از قهوه های بدون کافئین استفاده نمایید . تعداد وعده های غذایی را کم نکنید و روزانه سه بار و در صورت امکان در ساعتی معین غذا میل کنید. مصرف مواد چربی ...
درمان پرخوری در کودکان، چه باید کرد؟
.... در این حالت کودک به خوردن پناه می برد و از این روش به عنوان یک مکانیسم دفاعی استفاده می کند. البته فقط شرایط روحی و روانی نیست که معده کودک شما را مثل یک کیسه بزرگ کش می آورد برخی بیماری ها و وضعیت های فیزیولوژیک هم هستند که این شرایط را رقم می زنند. اختلال غده تیروئید یکی از شایع ترین علت های تغییر در اشتها و وزن در کودکان و بزرگسالان است که البته تشخیص آن نیاز به معاینات پزشکی دارد. ...
8 ماده غذایی فوق العاده برای داشتن شکم شش تکه + عکس
در این مقاله ما 8 ماده غذایی فوق العاده را به شما معرفی خواهیم کرد که می تواند به شما در هدفتان کمک کند. این غذای سبزِ کوچک مانند یک معدن طلای مغذی می باشد. آووکادو شامل مقادیر زیادی چربی مفید نظیر چربی های اشباع نشده است، که شما را سیر می کند؛ اما در بدن شما ذخیره نمی شود. و دارای این خاصیت است که برای مدت طولانی تری شما را سیر نگه دارد و باعث می شود که وزن شما اضافه نشود. به علاوه در ...
علائم اختلال پرخوری؛ دلایل و راه های درمان آن
... خواب کافی داشته باشید: کمبود خواب باعث افزایش مصرف کالری و تغییر در الگوی غذا خوردن می شود. هر شب 7-8 ساعت بخوابید. نتیجه گیری اختلال پرخوری بسیار عمومی است و درصورت عدم تشخیص، می تواند آسیب های جدی به سلامتی وارد کند. این بیماری باعث خوردن بدون کنترل مواد غذایی در حجم زیاد می شود که همراه با حس شرم و گناه است. اثر آن بر سلامتی، وزن بدن، عزت نفس و سلامتی ذهنی شما ...
ترفندی برای نگهداری از آجیل
. آن را خام نگه می دارند و اگر هوا گرم باشد برای نگهداری آن حتماً به سردخانه نیاز است.خشکبار خام را به تدریج بین عرضه کنندگان پخش می کنند و آنها نیز آن را با توجه به میزان فروش و استقبال مشتری کم کم بو می دهند و به فروش می رسانند. اگر چه آجیل خام را می شود تا یکی، دو سال در شرایط سردخانه ای نگه داری کرد، اما آجیل بوداده را بهتر است ظرف چند هفته مصرف کنید چرا که گرما و رطوبت احتمال رشد ...
روش های تغذیه ای برای پیشگیری از چربی کبد
به افراد دارای وزن طبیعی، به بو یا مزه غذا به میزان بیشتری پاسخ می دهند. حال باید توجه داشت که زیاد خوردن یک علت مهم چاقی است، ولی تنها علت نیست، بلکه عوامل دیگری نظیر تاثیرات محیطی، فرهنگی و ژنتیکی همگی در بروز چاقی دخالت دارند؛ حتی چاقی تنه ای یعنی با شکم برجسته در افرادی که نمایه توده بدنی (BMI) طبیعی دارند و اندام های آنها چاق نیست، با خطر جدی ابتلا به کبد چرب غیر الکلی همراه است. باید توجه ...
سبزی بی نظیرو پرخاصیت ولی فراموش شده
لقوه (فلج صورت) را درمان می کند. روغن یونجه را به این طریق می گیرند که ابتدا یونجه تازه را کوبیده، آب آن را به دست می آورند و هم وزن این آب، روغن زیتون اضافه کرده، به ملایمت آن قدر می جوشانند تا همه آب یونجه بخار شود و روغن باقی بماند (خوردن یا مالیدن چنین روغنی، فلج صورت را درمان می کند.) 5. یونجه، ترشح شیر و مقدار آن را در زنانی که بچه شیر می دهند زیاد می کند و این البته به ...
19 چاق کننده ی مفید!
راهی سالم برای افزایش وزن محسوب می شود. البته در مصرف آن زیاده روی نکنید. گرانولای طبیعی حتماً شنیده اید که گرانولا پُر از قند بوده و ناسالم است و نباید بخورید، اما ما از گرانولای طبیعی حرف می زنیم که قند اضافی ندارد. عسل همراه با گرانولا را فراموش نکنید. شکلات تلخ حتماً خوشحال شدید که شکلات تلخ هم در این لیست هست! بله درست است، شکلات خوراکی لذت بخشی ...
رژیم غذایی دیابتی :چگونه می توان دیابت خود را کنترل کرد؟
. ” کنترل قند خون = فعالیت بدنی منظم + برنامه غذایی درست “ اهمیت تغذیه سالم رژیم غذایی دیابتی در درمان بیماری دیابت نقش اساسی دارد. برای اجرای رژیم غذایی دیابتی مناسب، شاید نیاز باشد مقدار یا زمان مصرف غذا و یا نوع مواد غذایی مصرفی تغییر داده شود. البته تغییر نوع مواد غذایی به چگونه غذا خوردن بیمار در گذشته و زمانی که مبتلا به دیابت نبوده است، بستگی دارد. “دستورات ...
سویا باعث چاقی و اضافه وزن می شود
اجزای گندم نیز وجود دارد که در صورت مصرف، می توانند باعث مشکلات شوند. نشاسته یکی از این موارد است. به خاطر نشاسته موجود در گندم اصلاح شده، دو تکه نان سبوس دار می تواند بیش از دو قاشق غذاخوری شکر، قند خون را افزایش دهد. اساسا خوردن نان می تواند شما را به سوی ابتلا به دیابت Diabetes سوق دهد. هضم گندم همچنین می تواند اگزاورفین ها را تولید کند، که نوعی اندروفین مبتنی بر گرسنگی هستند که ...
کاهش وزن با عادات صبحگاهی
کمتر می کند. مطالعه ای دیگر نیز حاکی از آن است که هر چقدر مصرف پروتئین در صبحانه بیشتر باشد، نسبت به حالتی که میزان مصرف پروتئین عادی است، چربی کمتری در بدن جذب خواهد شد و در نتیجه کمتر غذا می خوریم و کمتر هم گرسنه خواهیم شد. پروتئین با کاهش سطح گرلین (ghrelin)، یعنی هورمونی که محرک احساس گرسنگی است، به کاهش وزن کمک می کند. در پژوهشی که روی 15 مرد صورت گرفته بود، مشخص شد که خوردن ...
تاثیر روابط زناشویی بر زنان، چاق میشوند؟
.... دکتر نیستانی، عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی نوشت: چاقی در مردان با تغییرهایی که در سطح هورمون های مردانه ایجاد می کند، باعث ناتوانی جنسی مثل اختلال در نعوظ و انزال زودرس و... می شود. البته ناتوانی جنسی ناشی از چاقی ارتباطی به سن ندارد و افراد جوان و مسن چاق دیر یا زود درگیر این موضوع خواهند شد. وقتی مردان چاق دچار ناتوانی جنسی می شوند، نخست اعتماد به نفس خود را از دست ...
شکست در رژیم لاغری
نکرد لکن زیادتر خوردن موجب چاقی شما گردید. یکی دیگر از باور های نادرست این هست که هندوانه آب هست؟!، هندوانه ای که هر 100 گرم مایعات) و در اثر تجمع مایعات وزن بالا میرود. – خانم چاق: پس در اثر استفاده نمک وزن افزایش یافت. دکتر : این افزایش وزن فقط افزایش مایعات هست که با یک قرص مدرر می توان از آن خلاص گردید. – خانم چاق: آقای دکتر یعنی دیگه هندوانه نخوریم؟ یکی دیگر از باور های ...
با چاقی کودک چه کنیم؟
مدت و همچنین تشویق به تحرک بیشتر ، بهترین راه حل این مشکل هست. راهکارهای رفتاری برای کاهش وزن کودکان راهکارهای رفتاری هم موفقیت چشمگیری در کاهش وزن کودکان البته در بازه زمانی طولانی داشته، مثل: کاهش سرعت غذا خوردن ، کم مردن زمان غذا خوردن و تشویق اونها به انجام ورزش از بهترین برنامه های ممکن برای کاهش وزن این دسته از کودکان است. موفقیت این روش با سرمشق بودن والدین ممکن میشه. ...
مردها بدون این ویتامین عمرشان کم می شود!
...> - اجتناب از خوردن برخی یا تمام محصولات حیوانی ( گیاه خواری یا رژیم بدون گوشت ) - داشتن هرگونه آلرژی غذایی که سبب حذف گروه های مواد غذایی خاص و تداخل با فرایندهای متابولیک مثلا تحمل محصولات لبنی. - کم وزن بودن و مصرف کالری بسیار کم ( کمبود وزن به طور کلی به BMI زیر 18.5 گفته می شود) - داشتن فقراقتصادی یا فقر فرهنگی و آموزش مناسب ( که خرید با کیفیت و خوراکی های تازه ...
خوراکی که شما را در عرض یک هفته لاغر می کند!
توانید وزن تان را کم کنید در حالی که با خوردن سرکه اشتهای شما کم شده و کمتر غذا می خورید. در نتیجه میزان کالری کمتری دریافت می کنید. به این ترتیب وزن تان هم افزایش پیدا نکرده و به مرور با کمتر غذا خوردن و کاهش کالری دریافتی، چربی های اضافی بدن تان آب می شوند. با مصرف سرکه سیب می توانید تا حد زیادی از اشتهای کاذب خود پیشگیری نمایید. در صورتی که این کاهش اشتها را با ورزش و غذای سالم همراه کنید می ...
در روزهای عید با این خوراکی ها لاغر شوید
: سه ساعت پیش از خواب نباید از غذا پر حجم استفاده نشود. ساعت خواب نیز بخصوص در کودکان به دلیل ترشح هورمون رشد نباید دچار اختلال شود. وی با تاکید بر مصرف صبحانه به دلیل تنظیم میزان اشتها یاد آور شد: میزان فاصله مناسب میان وعده صبحانه و ناهار نیز چهار تا پنج ساعت است. در این وعده نیز بهتر است از آجیل ها و مواد پر حجم استفاده نشود. نکته مهم در مصرف صبحانه مناسب بودن و سنگین نبودن آن است. باشگاه خبرنگاران ...
پاپ کورن و ارزش های غذایی اش
روغن های طبیعی آن سالم بوده و برای بدن ضروری هستند. کلام آخر در مورد پاپ کورن توصیه می کنیم به جای خوردن چیپس و پفک و خرید این میان وعده برای کودکانتان بیشتر از پاپ کورن استفاده کنید. البته دقت کنید که هنگام درست کردن پاپ کورن استفاده از نمک و روغن یا کره زیاد باعث می شود این ماده غذایی سالم تمام ارزش های غذایی خود را از دست داده و به یک غذای ناسالم تبدیل شود. پاپ کورن فاقد گلوتن است و به روند استخوان سازی و رفع کم خونی در کودکان کمک می کند. سیمرغ ...
ویتامینی ضروری برای طول عمر مردان!
گزارش از دانشکده پزشکی هاروارد اظهار داشت که برآوردها نشان می دهد حدود 3 تا 4 درصد بزرگسالان کمبود شدید B12 دارند ولی حدود 20 درصد روی مرز کمبود این ویتامین هستند که باز هم خطرساز است. B12 را از مصرف بیشتر پروتئین های حیوانی می توان بدست آورد، به خصوص گوسفند، گاو و سالمون. اگر از مصرف همه یا برخی محصولات حیوانی خودداری می کنید یا در حال مصرف دارو به صورت منظم هستید، ایده خوبی است که سطح این ویتامین ...
6 ماده غذایی فوق العاده برای کاهش اشتها
به گزارش روزپلاس؛مطالعات محققان انگلیسی اخیرا ثابت کرده است که رژیم های غذایی حاوی کربوهیدرات های تخمیر شده حاوی دو نوع ماده به نام های بتاگلوتان، و اینولین هستند که برای رسیدن به اهداف کاهش وزن شما را کمک خواهند کرد. مصرف این نوع کربوهیدرات ها باعث تولید بیشتر هورمون کنترل اشتها شده و به فرد احساس سیری طولانی مدت می دهد. همچنین مصرف این کربوهیدرات ها به سطوح پایین تر چربی های مضر و ...
این صبحانه را بخورید و لاغر شوید!
و کپل با حداکثر سرعت کمک می کند. لوبیای سیاه یک صبحانه رژیمی عالی برای کاهش وزن این ماده با فیبر های حل کننده چربی، پوشانده شده است و دشمن بزرگ چربی های شکم شما می باشد. این لوبیا نه تنها شما را برای ساعت های طولانی سیر نگه می دارد بلکه کمک می کند که شما وزن کم کنید. محققان مرکز پزشکی کشف کرده اند که تنها به ازای مصرف روزانه 10 گرم فیبر محلول در چربی، شرکت کنندگان در این ...
با این 8 عادت ساده صبحگاهی قبل از عید شکم تان را تخت کنید
آن دست از افرادی هستید که می توانید در وقت ناهار در خانه باشید، بهترین موقعیت را برای کاهش وزن در پیش رو دارید؛ چرا که درست کردن ناهار خود راهی برای کاهش وزن است. البته کسانی که در معرض بخارات غذا قرار می گیرند، معمولا اشتهای کمتری برای مصرف غذا دارند. آشپزی و حتی تمیز کردن منزل یک روش عالی برای کم کردن وزن است. خوابیدن بیشتر البته خوابیدن زیاد در کل توصیه نمی شود، اما ...
چگونه اندام متناسبی داشته باشیم؟
...> عظمایی تاکید کرد: افرادی که دچار اضافه وزن و چاقی هستند باید در لیوان آب جوش ولرم، آب یک عدد لیموترش تازه و یک قاشق غذاخوری عسل را اضافه و این محلول را میل کنند؛ این نوشیدنی خاصیت چربی سوزی دارد و اشتها را کنترل می کند. سبزیجاتی که با چاقی مبارزه می کنند وی درباره سبزیجات مفید برای مبتلایان به چاقی تصریح کرد: کلم بروکلی یکی از سبزیجاتی بوده که برای افراد چاق مفید است؛ در کلم ...
معجزه آب سبزیجات در داشتن اندامی متناسب و زیبا
گرسنگی را از بین می برند؛ استفاده از سیب و هویج هم مانع از اشتهای کاذب می شود. این محقق و محقق طب سنتی در مورد خواص آب گریپ فروت اضافه کرد: آب گریپ فروت خاصیت چربی سوزی دارد و باعث کاهش فشار و قند خون می شود، در نتیجه خوب تر هست همراه با عسل استفاده گردد. نوشیدنی موثر برای چربی سوزی عظمایی تاکید کرد: کسانی که دچار اضافه وزن و چاقی می باشند باید در لیوان آب جوش ولرم ...
