سایر منابع:
سایر خبرها
تغذیه مناسب زنان، ده ویتامینی که ضروری اند
... ویتامین ب 12 یا ریبوفلاوین، برای متابولیسم بدن و رشد نرمال ضروری می باشد. این ویتامین، استرس، اضطراب، خستگی را درمان می کند. کمبود این ویتامین ممکن است باعث ضعف سیستم ایمنی بدن گردد. برخی از منابع غذایی این ویتامین عبارتند از شیر، قارچ، تخم مرغ، غلات، گوشت، پنیر، ماست، سبزیجات برگی و سویا. 9- ویتامین ب 12 این ویتامین برای تکثیر مناسب سلول ها، متابولسیم و سنتز پروتئین ها ...
در دوران بارداری چه چیزهایی بخوریم
؛ ماست، پنیر، شیر و سایر محصولات لبنی را به مقدار کافی مصرف کنید، اما توجه داشته باشد که این لبنیات کم چرب باشند. زنان باردارتخم کتان بخورند مصرف امگا 3 برای مادر و کودک مفید است و تخم کتان سرشار از امگا 3 است، دانه های تخم کتان برای رشد مغز و چشم نوزاد بسیار مفید است و شما می توانید این دانه ها را بر روی ماست خود بریزید و میل کنید. تامین آهن بدن زنان باردار به کمک گوشت ...
ترفندهایی برای افزایش پلاکت خون
...> آهن: این ماده معدنی برای توانایی بدن برای تولید سلول های سالم خون ضروری است. مطالعات نشان داده که از سال 2012 تا کنون تعداد افراد مبتلا به کم خونی ناشی از فقر آهن در سراسر دنیا در حال افزایش است. شما می توانید سطوح بالایی از آهن را از طریق مصرف غذا هایی مانند گوشت قرمز، دانه کدو تنبل، عدس، و ... دریافت کنید. ویتامین سی:به پلاکت ها کمک می کند تا با هم ترکیب شوند و به طور موثر عمل کنند ...
بهترین روش های تغذیه قبل از بارداری
. این غذاها حاوی ویتامین C هستند و توانایی بدن در جذب آهن را بهبود می بخشند. فرآورده های غلات گرچه اغلب گفته می شود که غلات سبوس دار بخورید، اما چنانچه قصد باردار شدن دارید، باید بدانید که گنجاندن برخی از غلات تصفیه شده به رژیم غذایی می تواند به افزایش سطح اسید فولیک کمک کند. به منظور کاهش نقایص لوله عصبی نوزادان، در سال 1998 سازمان غذا و داروی تولیدکنندگان مواد غذایی را موظف نمود تا ...
اقدامات قبل از بارداری، مواد غذایی مهم
...> آهن غذاهای غنی از آهن عبارتند از: گوشت، تخم مرغ، آجیل ها و سبزیجات سبز رنگ. ویتامین C موجود در مرکبات و گوجه فرنگی به جذب آهن از منابع غذایی گیاهی کمک می کند. از آنجاکه جنین نیازهای خود را از ذخایر مادر تامین می کند، اگر میزان آهن بدن مادر در شروع بارداری ناکافی باشد، مادر به کمبود آهن مبتلا خواهد شد. اسیدهای چرب امگا انسان قادر به ساخت چربی های امگا-3 از سایر چربی ...
جلوگیری از التهاب پروستات، چند توصیه به آقایان
تغذیه سالم نقش پیشگیری کننده از بیماری ها را داشته و سبب می شود مردان قوی تر و جوان تر از سن خود عمل کنند، سرطان پروستات یکی از شایع ترین سرطان های مردانه است و شما می توانید با تغذیه مناسب و فعالیت بدنی درصد ابتلا به آن را کاهش دهید. به آقایان توصیه می شود: 1. حداقل دو واحد میوه و سه واحد انواع سبزی یا سالاد در روز مصرف نمایند. برای سلامت پروستات، حداقل یک وعده در هفته گوجه ...
10 مورد از عوارض دیابت که همه باید از آنها آگاه باشند!
: این وضعیت با حضور نشانه هایی که شبیه زخم های سوختگی است، مشخص می شود که معمولاً روی دست، پا، پشت انگشتان دست و پا و بازو قابل مشاهده هستند. Eruptive xanthomatosis: اغلب در میان افراد جوان مبتلا به دیابت نوع 1 اتفاق می افتد که در این حالت زخم های نخود مانند با لمس سفت و با هاله ی قرمز بر روی پاها و بازوها و پشت دست و باسن دیده می شود. Acanthosis nigricans: این حالت سبب ایجاد تکه های ضخیم قهوه ای ...
بهترین پیشنهادات تغذیه ای برای افراد کم خون
طور کل غلات همگی روش های خوبی برای تامین آهن هستند. این وعده ی غذایی خود را با اضافه کردن چند تکه توت فرنگی مغذی تر کنید. لوبیا های قرمز و سفید و نخود منابع تامین آهن مواد غذایی گیاهی هستند که، دارای آهن ِ بدون هِم هستند، یعنی اینکه بدن شما نمی تواند چنین آهنی را مثل آهن هِم داری که در گوشت وجود دارد جذب کند، اما خوردن این مواد غذایی به افرادی که گوشت دوست ندارند کمک بسیاری می ...
مرغ، برنج و موز گران شد
بر اساس اعلام این سازمان قیمت هر کیلوگرم گوشت گوساله بدون چربی 38 هزار تومان، هر کیلوگرم گوشت گوسفند 40 هزار تومان و هر کیلوگرم مرغ کشتار روز در هفته جاری 8400 تومان است که نرخ هر کیلوگرم مرغ به دلیل افزایش نرخ مرغ زنده 1.5 درصد افزایش داشته است . سازمان صنعت، معدن و تجارت خوزستان قیمت روغن جامد پنج کیلویی لادن 23 هزار و 500 تومان ، هر بسته ماکارونی 700 گرمی 2200 تومان، هر کیلوگرم شکر ...
چند نکته برای اضافه کردن وزن در سال جدید
تغذیه اساسی را دنبال کنید. بر خلاف باور رایج، استفاده از فست فودها، پیتزا و شیک ها بهترین راه برای افزایش وزن نیست. اگرچه می توان این گونه غذاها را داخل برنامه غذایی گنجاند، ولی باید مطمئن شوید که داخل برنامه، سبزیجات، میوه، غلات کامل و انواع منابع پروتئین مانند گوشت، آجیل ها، لوبیاها و لبنیات نیز باشد تا تعادل برنامه غذایی حفظ شود. 4- برنامه ریزی کنید تا روزی 5-6 وعده غذا میل ...
صعود قیمت مرغ، برنج و موز در بازار اهواز
به گزارش خبرنگار براساس اعلام سازمان صنعت، معدن و تجارت خوزستان، قیمت هر کیلوگرم گوشت گوساله بدون چربی 38 هزار تومان، هر کیلوگرم گوشت گوسفند 40 هزار تومان و هر کیلوگرم مرغ کشتار روز در هفته جاری 8 هزار و 400 تومان است که نرخ هر کیلوگرم مرغ به دلیل افزایش نرخ مرغ زنده 1.5 درصد افزایش داشته است. این سازمان قیمت روغن جامد 5 کیلویی لادن 23 هزار و 500 تومان ، هر بسته ماکارونی 700 گرمی 2 ...
چرا طعم دهانمان تلخ می شود؟/ عاقبت دمر خوابیدن/ تامین آهن بدن با خوراکی های نوروزی/ علت ریزش مو چیست؟
را بشناسیم بهتر است بدانید که با مصرف برخی مواد غذایی می توانید با کم خونی مبارزه کنید؛ بسیاری از کم خونی ها ناشی از فقر آهن است و شما می توانید با مصرف مواد غذایی سرشار از آهن مانند گوشت قرمز، جگر، غلات غنی شده از آهن این مشکل را حل کنید. با توجه به نزدیک بودن ایام عید، خوب است بدانید که آجیل منبع فوق العاده آهن است؛ آجیل یک میان وعده کاملا مناسب برای تامین آهن بدن است؛ بادام هندی، بادام و پسته بالاترین میزان آهن را دارند؛ علاوه بر این ها حتی میوه های خشک شده نظیر کشمش، انجیر و خرما هم دارای مقادیر زیادی آهن هستند. انتهای پیام/ ...
رژیم غذایی دیابتی براساس هرم غذایی
درصد نیاز روزانه شما به آن ماده را برآورده می کند. معمولا این اندازه، بر اساس رژیم 2000 کالری که انرژی مورد نیاز بسیاری از افراد می باشد، تعیین شده است. این اعداد به شما نشان می دهد که مقادیر مطلوب هر ماده مغذی در یک رژیم 2000کالری چقدر است. 4) کالری مواد مغذی کالری یک غذا، مجموع کالری تولید شده از کربوهیدرات، پروتئین و چربی در آن غذا می باشد هر گرم کربوهیدرات و پروتئین 4 کالری و هر گرم ...
بیم ها و امیدها پیرامون استیضاح وزیر جهاد کشاورزی
رسید که تنها به 7 درصد از سهم بازار اروپا رضایت دادیم. واردات 5 میلیارد دلاری محصولات نامرغوب از آرژانتین، آمریکا، کانادا و برزیل به همراه واردات 6 تن الاغ و تامین صدها هزار تن نخود و عدس از اتیوپی، لیمو ترش ترکیه و برزیل، سیب سبز و قرمز و گلابی از آمریکا، سیب از ایتالیا و فرانسه، سیر از چین، شبرنگ و گیلاس از آفریقا، پرتقال از مصر و ترکیه و انبه از کنیا و ثبت سفارش های طویل المدت برنج ...
قیمت اقلام پرمصرف / مرغ، برنج و موز گران شد
نیم کیلوگرمی احمد 18 هزار و 500 تومان، هر کیلوگرم عدس سبز 5000 تومان، هر کیلوگرم نخود 8 هزار تومان، هر کیلوگرم لوبیا چیتی 13000 تومان، هر کیلوگرم نخودلپه 8 هزار تومان و هر کیسه 10 کیلویی برنج وارداتی دانه بلند هندی 82 هزار تومان است که نرخ برنج به دلیل کاهش عرضه در بازار، افزایشی 10درصدی داشته است. هر کیلوگرم پیاز با کاهش 25درصدی قیمت به دلیل کاهش نرخ در میادین با قیمت 2500 تومان و هر ...
گیاهخواری در دوران بارداری، مفیده یا مضر؟
، نخود و عدس به مقدار بسیار کم حاوی آهن هستند. مشکل اینجاست که جذب آهن انواع سبزی 2 برابر کمتر از گوشت قرمز یا سفید است. بیشتر پزشکان به همین دلیل توصیه می کنند مادران از رژیم گیاهخواری در بارداری دوری کنند. با این حال چون در دوران بارداری جذب آهن به طور طبیعی بیشتر است، می توان از سبزی ها هم کمک گرفت. برای افزایش جذب آهن توصیه می شود همراه سبزی ها از موادغذایی حاوی ویتامین C مثل جعفری و آبلیموی تازه ...
تقویت موهای نازک و کم پشت با رعایت این موارد
. برای شروع چه کنیم؟ پروتئین برای جلوگیری از ریزش مو یکی از پایه های اصلی ساختمان موها پروتئین است و کمترین تغییر در اندازه آن می تواند به ریزش مو منجر شود. پس برای به دست آوردن میزان کافی پروتئین و کمک به ضخیم شدن موهای تان در هفته باید مقدار کافی ماهی، گوشت گاو، مرغ، نخود، لوبیا و دیگر حبوبات و انواع و اقسام مواد لبنی مانند شیر، ماست و پنیر نوش جان کنید. امگا 3 ...
هر ویتامین را از کدام غذا باید دریافت کنیم؟
شفا آنلاین:ویتامین هاترکیبات آلی هستندکه بدن به مقدار خیلی جزئی برای متابولیسم مواد غذایی،رشد و تندرستی به آنها نیاز دارد. به گزارش شفا آنلاین : دبیر انجمن تغذیه ایران، مشاور تغذیه و رژیم درمانی گفت: ویتامین B2 در لبنیات، انواع گوشت قرمز و سفید، تخم مرغ، سبزیجات دارای برگ سبز، به مقدار کافی وجود دارد. غلات یا سبوس نیز حاوی مقداری ویتامین B2 هستند. منابع غذایی ویتامین A ...
رژیم غذایی بارداری، هر چیزی که باید بدانید
حاوی آهن از یک منبع ویتامین C استفاده کنید. به عنوان مثال برای صبحانه، یک لیوان آب پرتقال به همراه غلات غنی شده با آهن بخورید. -منابع غذایی: گوشت، ماکیان، ماهی، نخودفرنگی و لوبیاهای خشک شده، غلات صبحانه ی غنی شده با آهن. پروتئین، سارا کریگر، متخصص تغذیه و سخنگوی آکادمی تغذیه و رژیم های غذایی در فلوریدا می گوید در دوره ی بارداری به پروتئین بیشتری نیاز است اما اکثر زنان در ...
رژیم لاغری میوه خواری؛ خوب یا بد؟
به سختی جذب می شود. آهن های هم دار (Heme Iron) موجود در گوشت و دیگر غذاهای حیوانی بسیار راحت تر می توانند جذب بدن شما شوند. زنان باردار و خانم های بالغ نسبت به دیگران بیشتر در معرض کمبود آهن قرار دارند. بیشتر بخوانید: معرفی قرص آهن برای درمان کم خونی کمبود پروتئین اگر شما فقط میوه بخورید یکی از مهم ترین عناصر غذایی بدن یعنی پروتئین را از دست می دهید. بدن شما نیاز به ...
اگر به هر دلیلی حبوبات مصرف نمی کنید بخوانید!
؟ حبوبات به میوه یا بذر گیاهان محدود می شوند که در غذا مورد استفاده قرار می گیرند. انواع مختلفی از این دانه ها وجود دارد، اما برخی از آن ها که رایج تر هستند عبارتند از: لوبیا قرمز نخود فرنگی سویا بادام زمینی لوبیا سبز لوبیا سفید نخود یونجه ممکن است جواب این سوال شما مشخص شده باشد، اما در مورد ...
تعداد دفعات مدفوع نوزاد، چقدر طبیعیه؟
...، سفت و مانند نخود باشد. اگر نوزاد به علت سفتی مدفوع، زور بزند و تعداد دفعات دفع مدفوع نیز کمتر از حد طبیعی باشد، ممکن است دچار یبوست شده باشد و بهتر است به پزشک متخصص اطفال مراجعه کنید. کودک تا 6 ماه ابتدایی زندگی به طور انحصاری از شیر مادر تغذیه می کند و زمانی که شروع به خوردن مواد غذایی (جامد) می کند (بین 6 تا 8 ماهگی) مدفوع او سفت تر شده و بوی تندتری می دهد. تعداد دفعات دفع مدفوع ...
در دوران بارداری چه چیزهایی بخوریم؟
زایمان پیش از موعد و کم وزنی نوزاد را بالا می برد. به طور مرتب مواد غذایی سرشار از آهن مصرف کنید مثل تخم مرغ، ماهی، گوشت، عدس، لوبیا سفید، نخود، اسفناج و غیره. حداقل دو مرتبه در هفته ماهی میل کنید. توجه داشته باشید که مصرف لیموترش، پرتقال، گریپ فروت که سرشار از ویتامین C هستند باعث جذب بهتر آهن می شود. بروکلی نیز حاوی میزان زیادی ویتامین C می باشد که برای جذب آهن خوب است. اگر مصرف آهنتان به اندازه ی ...
غذاهای مهم در دوران بارداری، فوق العاده اس
از لطف نخواهد بود. پروتئین: پروتئین برای افرادی که در دوران بارداری خود قرار دارند بسیار ضروری است. این ماده مغذی یکی از مهم ترین موادی است که بدن شما و کودکتان به آن نیاز دارد. جنین برای رشد و توسعه طبیعی خود در رحم به پروتئین بیشتری نیاز دارد. پروتئین توصیه شده و مجاز برای زنان باردار و شیرده حدود 71 گرم در روز است. مصرف غذاهای غنی از پروتئین برای زنان باردار شامل ماهی هایی ...
معرف 10 آنتی اکسیدان ضروری برای سلامت چشم،مو و پوست
.... 5- لیکوپن منابع: گوجه فرنگی، گریپ فروت صورتی و هندوانه. 6- ویتامین C منابع: پرتغال، انواع بِری ها یا توت، کیوی، انبه، کلم بروکلی، اسفناج و فلفل. 7- ویتامینE روغن های گیاهی، دانه های روغنی، آووکادو، تخمه ها و غلات سبوس دار. 8- کریپتو کسانتین منابع: فلفل قرمز، کدو حلوایی و انبه. 9- ایندول منابع: سبزیجات مثل کلم بروکلی، کلم، گل کلم و کلم پیچ. 10- آنتو سیانین ها منابع: بادمجان، انواع انگور و انواع توت ها. رکنا ...
جبران کمبود منیزیم بدن با این گزینه های پر خاصیت
.... وجود لکه های سفید بر روی ناخن ها نشانه کبود روی در بدن است. از عوامل مهم ریزش مو می توان به ناکافی بودن میزان روی در بدن اشاره کرد. روی در درمان جوش صورت نیز موثر است و در صورت کافی نبودن مقدار این ماده در بدن برای بهبود جوش صورت مدت زمان بیشتری طول می کشد. روی بسیار بر استخوان ها اثر دارد و کمبود آن در بدن منجر به پوکی استخوان می شود. مواد غذایی حاوی روی روی در غذاهایی مثل جگر، صدف، غلات و نخود، گوشت، تخم مرغ و گوجه به وفور یافت میشود رکنا ...
اختلال در رشد کودکان، ذرت را سالم مصرف کنید
مستثنی است. کودکان، زنان باردار و شیرده در معرض کمبود این ویتامین قرار دارند بنابراین باید نسبت به دریافت این ویتامین توجه ویژه ای داشته باشند. همچنین از آنجایی که این ویتامین در متابولیسم انرژی و پروتیین نقش دارد گروه های دیگری که ممکن است در معرض کمبود این ویتامین باشند ورزشکاران هستند. بهتر است افراد از منابع غذایی شامل غلات سبوس دار استفاده کنند همچنین پروتیین شامل انواع گوشت، تخم مرغ ...
راهی برای پیشگیری از سرطان: رعایت الگوی تغذیه ای
به گزارش سلامت آنلاین ، مصطفی مرتضوی افزود: برای پیشگیری از ابتلا به بیماری سرطان باید در مرحله نخست ترکیب غذایی مناسب بر اساس سن افراد تعریف شود چرا که تک تک افراد متناسب با موقعیت شغلی و یا فیزیکی به میزان مشخصی کالری، روغن و سایر مواد پروتئینی و ویتامین و غیره نیاز دارند. وی یادآوری کرد: بر اساس الگوی تغذیه ای هر چه سن بالاتر می رود، میزان مصرف گوشت قرمز نیز باید کاهش یابد و این در حالی ...
تغذیه نوروز، تغذیه متفاوت
دسته پروتئین های گیاهی است و اگر به همراه نوع دیگری از پروتئین های گیاهی مانند حبوبات یا غلات مصرف شود، تأثیر بهتر و بیشتری در سلامتی بدن خواهد داشت. آجیل از منابع خوب ویتامین های گروه B محسوب می شود و نیز حاوی مقادیر مناسبی آهن است. ماده معدنی دیگری که در مغزها به مقدار مناسب وجود دارد، روی است که در سلامت افراد و به خصوص در کودکان و بلوغ نوجوانان تأثیر مهمی دارد. هموطنانی که قصد مسافرت دارند ...
عوامل موثر در رابطه زناشویی، چیست؟
پزشکان متخصص قابل درمان است اما یکی از عواملی که بر تمایلات جنسی اثر می گذارد رژیم غذایی است. رژیم غذایی نامناسب می تواند باعث کاهش میل جنسی بشود و هرچه فرد غذای مناسب تری مصرف کند، توانایی او در روابط زناشویی بیشتر می شود. یک رژیم مدیترانه ای که شامل غلات، میوه جات، سبزیجات، گردو و روغن زیتون است و هم چنین مصرف مقادیر کم شکر، غالت بدون سبوس می تواند قوای جنسی را افزایش دهد. ...