سایر منابع:
سایر خبرها
گیاهی موثر در مهار سرطان/ دارویی که باعث ایست قلبی می شود/ بهترین ورزش برای کاهش استرس/ خواص فوق العاده ...
استرس و اضطراب نقشی اساسی دارند. دویدن یکی از این ورزش هایی است که موجب تغییر در ترشح دو هورمون سروتونین و نوراپی نفرین می شود؛ این دو هورمون در ارتباط مستقیم با شادی و اضطراب هستند؛ علاوه بر این با دویدن فرد خسته می شود و شب ها راحت تر می خوابد؛ قطعا خواب راحت به کاهش استرس کمک زیادی می کند. روانشناسان پیاده روی های طولانی مدت در طبیعت و یوگا را از دیگر فعالیت های ورزشی می دانند که در کاهش استرس و اضطراب موثر هستند. انتهای پیام/ ...
علائم دوره یائسگی، عوامل افزایش دهنده
داشته باشید. محققان حوزه تغذیه توصیه می کنند که از مصرف چربی های ترانس یا غیرهیدروژنه موجود در مواد غذایی فرآوری شده از نوع بیسکو یت ها، شیرینی جات، مواد غذایی سرخ کردنی، مارگارین و... بپرهیزید. علاوه بر این لازم است که مصرف چربی های اشباع شده موجود در گوشت های قرمز، تخم مرغ، خامه و پنیر نیز تا حد امکان محدود شود؛ زیرا مصرف زیادی آنها باعث افزایش خطر انسداد رگ ها می شود. البته حواستان ...
چگونه در تعطیلات برای کاهش وزن برنامه ریزی کنیم ؟ نکات اصولی برای کاهش وزن
...، در حقیقت این که به صورت مداوم در خوردن زیاده روی نمایید عامل افزایش وزنتان است. اگر زمانی از برنامه غذایتان منحرف شدید، اصطلاحا آن اشتباه را به حسابتان بگذارید و به جای آن برای برنامه غذایی فردایتان، برنامه ای جایگزین در نظر بگیرید. به عنوان مثال اگر یکی از اعضای گروه آزمایشی خانم Bartlett، دچار لغزش می شد، با توجه به میزان کالری و درصد چربی موجود در مواد غذایی، درباره این که در ...
خواص انواع مغزهای خوراکی برای افزایش طول عمر
سال های اخیر در چین رشد فزاینده ای داشته. آن ها به گردو، بادام هندی، فندق، مغز دانه کاج و بادام زمینی علاقمند هستند. بانی تاب، مقاله نویس تغذیه در Everyday Health و نویسنده ی Read It Before You Eat It می نویسد: روی آوردن به منابع پروتئین گیاهی مانند مغزها با برنامه هایی توصیه شده به امریکایی ها تطابق دارد. راهنمایی ها درمورد خوردن کمتر گوشت و مصرف بیشتر منابع گیاهی می باشد. چرا ...
چگونه بدن خود را با تغییر ساعت هماهنگ کنیم
علایم محیطی هماهنگ می شود). مقاله های مرتبط: 12 راه حل برای داشتن خواب بهتر کم خوابی چه بلایی سر مغز ما می آورد حقایقی خواندنی در مورد بهار قرار گرفتن در معرض نور یا تاریکی موجب ترشح هورمون هایی مانند ملاتونین در بدن می شود که به ما می گوید چه زمانی باید خواب و چه زمانی باید هشیار باشیم؛ هرچند نوردهی مصنوعی می تواند موجب به هم خوردن این سیستم شود. تغییر ناگهانی ساعت ...
هشدار جدی درباره سکته قلبی
بروز سکته قلبی باید سریعاً با اورژانس تماس گرفته شود، مطرح کرد: تا زمان رسیدن اورژانس باید فرد را در حالت استراحت قرار دهید و اگر آسپرین هم در دسترس است به بیمار داده شود. این فوق تخصص جراحی قلب با بیان اینکه عوامل بسیاری بروز سکته قلبی در فرد را تشدید می کنند، گفت: سیگار، چربی و فشار خون، قند، استرس، آلودگی هوا و زندگی پر تنش از عوامل تشدید بروز سکته قلبی در افراد هستند. پور ...
چگونه اشتهای خود را کنترل کنیم؟
معمولا می داند چه زمانی بدن به غذا نیاز دارد. بنابراین، غذاخوردن سریع، هنگام تماشای تلویزیون و یا حین گشت و گذار در اینترنت و محیط های اجتماعی باعث سردرگمی مغز در دریافت سیگنال های سیری می شود. پس موقع غذاخوردن فقط بر روی غذا متمرکز شده و سعی کنید از غذا نهایت لذت را ببرید. در تحقیقی در سال 2011، معلوم شد که هوشیارانه و با تمرکز غذا خوردن، پرخوری را کاهش داده و فرد بهتر می ...
غذاهایی که باعث جوش صورت و آکنه میشود
تولید چربی، به هم خوردن تعادل هورمون و التهاب می شوند، که همه ی اینها منجر به بروز جوش های قرمزرنگ می شوند، که ارتباطی با ساختار بدنی شما ندارد. در زیر، تعدادی از رایج ترین عوامل بروز آکنه آمده است. اگر می بینید اوضاع پوست شما رو به وخامت است، ممکن است بهترین جواب را در این مواد غذایی مرموز پیدا کنید. لبنیات شیر به طور طبیعی سرشار از هورمون است و اگر پای آکنه درمیان ...
فواید گوشت غاز، توصیه به خانم ها
چربی K, E, D, A و اسیدهای چرب ضروری که برای حفظ سلامتی و عملکرد بدن مورد نیاز است. اگرچه چربی های حیوانی به نظر بد می باشند اما چربی موجود در گوشت غاز در مقایسه با سایر گوشت های حیوانی، برای سلامتی مفید است؛ زیرا حاوی اسیدهای چرب اشباع کمتر و اسیدهای چرب غیراشباع بیشتر می باشد در نتیجه می تواند باعث کاهش سطح کلسترول خون شود از این رو برای قلب مفید است. گوشت غاز حاوی پروتئین بالا، چربی کم ...
خوردن لیمو ترش در بارداری، چه خواصی دارد؟
...> همانطور که ذکر شد، تهوع و استفراغ در دوران بارداری رایج است. به گفته انجمن آمریکایی بارداری، مکیدن لیمو به کاهش بیماری صبحگاهی کمک می کند. همچنین تجمع خلط در دستگاه گوارش را از بین می برد و جریان صفرا را افزایش می دهد. اگر حالت تهوع شدید باشد و مصرف لیمو هیچ کمکی نکند، باید بلافاصله با پزشک خود مشورت کنید. 4- فشار خون بالا را کاهش می دهد بر اساس یک مطالعه منتشر شده در مجله تغذیه و ...
خواص باور نکردنی مفیدترین عضو خانواده آجیل
قرمز خونی کمک می کند. پسته یک دوست مهربان برای قلب نتایج تحقیقات نشان می دهد که پسته به علت دارا بودن مقادیر بسیار زیادی از چربی های تک اشباع نشده و فیتواسترول ها، توانایی اعجاب آوری در کاهش کلسترول بد خون (LDL) دارد. پژوهشی در مورد پسته که در ژورنال تغذیه بالینی آمریکا به چاپ رسیده، پسته را در زمره مواد غذایی کاهش دهنده سطح کلسترول قرار داده است. در این پژوهش، 28 فرد بزرگسال ...
سرگرمی در دوران بارداری، مخصوص ایام نوروز
هورمون های استرس زا در برقراری جریان خون و اکسیژن رسانی هرچه بیشتر به جنین نقش مهمی ایفا می کند. تحقیقات علمی ثابت کرده اند سلامت روانی نوزاد می تواند با حالات روانی و هیجانی مادر رابطه تنگاتنگی داشته باشد. همچنین دیده شده است در مادرانی که به مدت طولانی در معرض فشار روانی، استرس و اضطراب قرار گرفته اند، احتمال زایمان زودرس، بیش فعالی، ناتوانی کودکشان در یادگیری و دیگر معلولیت ها به مراتب ...
پارکینسون را با رژیم غذایی مناسب ریشه کن کنید
سال باعث لکنت زبان هم می شود. مشکلات گوارشی مانند عفونت هلیکوباکتر پیلوری معده، یبوست، افزایش فشار خون، مصرف دخانیات و مشروبات الکلی، استفاده از برخی دارو های شیمیایی مانند قرص های خواب آور، ضدبارداری و تشنج و آنتی هیستامین ها، مصرف غذا های کنسرو شده و ساندویچی، عوامل ژنتیکی، آلودگی های زیست محیطی مانند آلودگی آب و هوا، آلودگی های ناشی از مواد شیمیایی مانند آفت کش ها و کمبود ویتامین E و ...
کارهایی که فشار خون را پایین می آورد
فشار خون می شود. مصرف کافئین در این حالت شرایط را بدتر می کند. پس بهتر است در شرایط استرس زا مصرف قهوه کافئین دار را کنار بگذارید. از چای استفاده کنید: مطالعات انجام شده نشان می دهد کاهش فشار خون با مصرف چای امکان پذیر است. افرادی که روزانه سه فنجان چای گل بامیه مصرف می کنند، فشار کمتری خواهند داشت. البته مصرف گیاهان به عنوان دارو باید زیر نظر یک فرد متخصص صورت گیرد. ...
سرطان دهانه رحم، چطور پیشگیری کنیم؟
قهوه با کم کردن میزان استروژن بدن خانم ها و ایجاد تعادل در ترشح هورمون های استروژن و پروژسترون خطر دچار شدن به این سرطان را کم می کند. گذشته از این پژوهشگران می گویند قهوه یک نوشیدنی سرشار از آنتی اکسیدان است و به همین دلیل می تواند نوعی ضد سرطان طبیعی به شمار برود. پس به جای اینکه ذائقه تان را به خوردن شربت های شیرین و نوشابه های پر ضرر عادت دهید، به مصرف قهوه رو بیاورید و از خاصیت آنتی اکسیدانی ...
میان وعده های کم کالری برای روزهای تعطیل!
...> پسته: از مقدار چربی زیاد موجود در پسته نترسید چرا که اکثر این چربی ها اشباع نشده و یا چربی های خوب برای بدن هستند. با خوردن 20 عدد پسته تنها 80 کالری و کمتر از یک گرم چربی اشباع شده دریافت کنید. پسته ها سرشار از پروتئین، فیبر ویتامین و مواد معدنی کلیدی هستند. انگور: انگورها دارای مقدار زیادی آب هستند و یک پیمانه پر از انگور فقط 62 کالری دارد. آب درون انگورها به شما کمک می کند تا احساس ...
راهکارهایی جالب برای درمان سر درد
، زیرا هدر رفتن نیتروژن موجب تحریک سلول های مغز می شود. لبنیات، بادام زمینی و شکلات حاوی مقادیر زیادی تیروزین می باشند که عامل ایجاد سردرد در برخی از افراد است. تعداد افرادی که نسبت به تانین موجود در شراب و لوبیای سیاه حساسیت دارند، چندان زیاد نیست، اما در برخی موارد این مواد نیز باید از برنامه غذاییشان حذف شود. کربوهیدرات های حاوی قند فراوان، به خصوص محصولات پختهِ تجاری که ...
خواص خوردن آب برنج، قابل توجه بانوان
داده اید بسیار موثر است. برای این منظور لازم است که روزانه دو لیوان از این نوشیدنی را بنوشید تا مواد مغذی زیادی دریافت کنید و کم کم جان بگیرید. مصرف این نوشیدنی بخصوص برای سالمندان و کودکان توصیه می شود. توجه داشته باشید که پزشکان آب برنج را برای خانم های شیرده نیز توصیه می کنند چون باعث تحریک ترشح شیر مادر می شود. آب برنج دوست دستگاه گوارش آب برنج به هضم غذا کمک می کند. به ...
تغذیه در دوران یائسگی
ضروری است هم چنین توسط خود بدن انسان قابل تولید نیست، و باید از طریق رژیم غذایی یا مکمل ها تأمین شود. برای پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی، استرس و افسردگی ها و سرطان از اسیدهای چرب امگا 3 که در ماهی، روغن زیتون، روغن کانولا و مغزها یافت می شود، استفاده نمایید. در این دوران (و در تمام دوران زندگی) از مصرف چربی های اشباع و اسیدهای چرب ترانس مانند چیپس ها، شیرینی ات، کیک ها و ...
پرهیزهای غذایی برای مبتلایان به تخمدان پلی کیستیک
درمان این اختلال به طور طبیعی بهتر است از خوردن برخی مواد غذایی پرهیز کرد. مواد قندی: باید از مصرف غذاهای قندی اکیداً پرهیز کرد زیرا کالری و قند بالا می تواند عدم تعادل هورمونی را بدتر کند و به افزایش وزن منجر شود. نان سفید: از آن جا که نان سفید سرشار از نشاسته است می تواند با هورمون ها تداخل ایجاد کند و تعداد کیست در تخمدان را افزایش دهد. کافئین: کافئین می ...
خواص درمانی موز سیاه شده
...> متخصصان طب سنتی معتقدند، مصرف موز خون را قلیایی و در نتیجه باعث دفع سموم، صافی و تعادل در خون میشود. موز میوه ای معتدل، مقوی و فربه کننده است و مصرف آن باعث تقویت نیروی جسمانی و جنسی میشود. خوردن موز جهت تسکین سرفه و خشونت حلق و گلو مفید است. موز دارای مقادیر زیادی فسفر است و خوردن آن باعث افزایش عملکرد مغز شده، در افزایش هوش و حافظه کودکان بسیار موثر است. موز ...
بهترین غذاها برای کبد
قهوه دوست ندارید؟ پس چای بنوشید. مخصوصاً چای سبز برای کبدتان بسیار مفید است. چای قند خون را پایین می آورد و فرایند پیری را به تعویق می اندازد و چربی می سوزاند و از کبدتان هم محافظت می کند. هر چه بیشتر چای بنوشید احتمال ابتلا به سرطان کبد را کمتر می کنید. توصیه می کنیم به جای چای سبز سراغ مکمل آن نروید چون این مکمل ها می توانند به کبدتان آسیب بزنند. اگر طعم چای سبز را دوست ندارید انواع ...
فواید بی نظیر آدامس بدون قند
.... جویدن آدامس های بدون قند حتی می تواند با حس اضطراب و نگرانی هم مبارزه کند. تحقیقات هم این مسئله را ثابت کرده و اظهار داشته جویدن آدامس می تواند باعث کاهش سطح استرسی که هر فرد روزانه احساس می کند، شود. جویدن آدامس می تواند تمرکزتان را هم افزایش دهد و تاثیری مثبت بر روی حافظه تان داشته باشد. جویدن آدامس موجب افزایش گردش خون در مغز می شود. که این در نهایت موجب افزایش اکسیژن دریافتی مغز ...
فواید شگفت انگیز خرمای سیاه
در برابر استرس اکسیداتیو محافظت کرده، عملکرد ادراکی تان را افزایش داده و ریسک ابتلا به بیماری های نورودژنراتیو مانند آلزایمر و پارکینسون را کاهش دهد. مغز ما یک اندام حیاتی است که با وجود قدرت فراوانی که دارد به کمک ما نیاز دارد، پس با خوردن خرمای بیشتر از مغزتان حمایت کنید. درمان آلرژی یکی از فواید خرمای سیاه که کمتر در مورد آن گفته شده، توانایی آن در درمان آلرژی است. خرما ...
دلایل دردهای دوران قاعدگی
بالاخره با نیروی جاذبه خون به طرف پایین کشیده می شود، ولی ممکن است دیرتر تخلیه شود. پس آب هیچ تاثیری در این دردها ندارد فقط خانم ها در دوره قاعدگی نباید استخر بروند. اینجا استامینوفن و آسپیرین فایده ندارد دکتر افتخار تاکید می کند: اگر خانمی به تجربه فهمیده روز دوم و سوم دردش شروع می شود، می تواند از روز اول هر هشت ساعت مسکن بخورد تا شدت درد آن قدر زیاد نشود که نیاز به مصرف قرص بیشتر ...
فواید خوردن گردو، خانم ها غافل نشوید
خطر ابتلا به سکته مغزی و گرفتگی عروق را تا 70 درصد کاهش می دهد. مطالعات نشان داد نه تنها مصرف گردو کلسترول خون را کاهش می دهد، بلکه باعث کاهش چسبندگی دیواره عروق می شود. در واقع گردو اسیدهای چرب اشباع نشده بیشتری- از جمله آلفا لینولنیک اسید- از آجیل های دیگر دارد که گردو را در مقام یک ترکیب ارزشمند غذایی که از سکته قلبی نیز جلوگیری می کند، نشان می دهد. مشاهدات حاصل از آزمایش های بالینی نشان می ...
راهکارهای سفر ایمن برای زنان باردار
ماما خودداری کنید. - درصورتی که به دلیل بیماری، دارو مصرف می کنید، داروهای خود را همراه ببرید. - بهداشت فردی را رعایت کنید. - مایعات به خصوص آب به اندازه کافی مصرف شود و قبل از نوشیدن آب و خوردن مواد غذایی از سالم بودن آن مطمئن شوید. سعی کنید در طول روز 8 تا 10 لیوان آب و مایعات بنوشید. - از حبس ادرار خودداری کرده و به طور مرتب نسبت به تخلیه مثانه اقدام ...
شگردی خانگی برای رفع بوی بد دهان/ دارو هایی که برای رانندگی خطرناکند/ راهکاری ساده برای ضربه فنی کردن ...
خواب بیشتری را خواهید داشت؛ مصرف مواد غذایی حاوی فیبر مانند سبزی و میوه و نوشیدن شیر و آب پرتقال سبب کاهش دی اکسید کربن بدن شده و موجب می شود در طول روز کمتر احساس کسالت و خواب آلودگی داشته باشید. همچنین به افرادی که دچار غلظت خون بالا هستند توصیه می شود برای رفع کسالت، افزایش شادی و نشاط و رقیق کردن خون خود؛ از اهدای خون و حجامت کردن غافل نشوند. انتهای پیام/ ...
علت تاخیر در قاعدگی، بعد از جراحی
سوال مخاطب نی نی بان: 21سالشه، عمل آپاندیس داشته 2 ماه پیش، عادت ماهیانش 6 روزس اما سری اول بعد عمل 5 روز خون دید. ولی این سری فقط 2 روز و نیم خون دید و 1 روز قهوه ایی و باقی ترشح عادی مشکلی وجود داره؟ پاسخ دکتر سمیه یگانه، جراح و متخصص زنان، زایمان و نازایی: دوست عزیز بعد از هرگونه جراحی، استرس الگو قاعدگی را بهم می ریزپد. اگر همراه با بی تحرکی و اقزایش چربی دور شکم و مصرف غذاهای پرکالری باشد، این روند منجر به افزایش ساخت هورمون استروژن در بدن و افزایش فاصله بین پریود می شود. ...
از کجا بفهمیم که خونمان غلیظ شده است؟
امر باعث افزایش غلظت خون در رگ ها می شود. با کمبود اکسیژن در بدن، هورمونی به نام اریتروپویتین از کلیه ترشح می شود که این هورمون، مغز استخوان را برای ساخت بیشتر گلبول قرمز تحریک می کند تا بتواند کمبود اکسیژن رسانی به بافت های بدن را با افزایش گلبول قرمز جبران کند. اغلب افراد ساکن در مکان هایی نظیر کوهستان و ارتفاعات و یا مکان های دچار آلودگی هوا، به دلیل کمبود اکسیژن، دچار ...