خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مزایای خوابیدن در اتاق سرد
به گزارش بهداشت نیوز ، اکثر مردم بعد از یک روز کار و فعالیت روزانه شب هنگام نیاز به خوابی آرام و راحت دارند تا نیرو و انرژی لازم برای شروع روز بعد و فعالیت های روزمره را به دست آورند لذا داشتن خواب راحت و کامل مقوله ای است که در سراسر ابعاد زندگی فرد مؤثر است.خوابیدن در اتاق سرد آنهایی که ترجیح می دهند هنگام خواب، دمای اتاق خواب را پایین بیاورند، کار درستی انجام می دهند! بنا بر مقاله ...
درمان بی خوابی با لحاف و پتوی سنگین
پلاستیکی کوچکی قراردارد که به سنگین شدن وزن پتو کمک می کنند . کارشناسان امیدوار هستند از این ایده برای درمان مشکل هایی چون بی خوابی، اختلال استرس پس از سانحه، درمان اختلال وسواساجباری، بیش فعالی استفاده کنند .پژوهش های پیشین هم نشان داده است گرم کردن بدن در زمان خواب، استحمام با آب گرم، بالا بردن دمای اتاق خواب و استفاده از رو انداز های گرم می تواند سبب بهبود کیفیت خواب در افراد شود ...
تاثیرات مضر بیخوابی بر بدن را جدی بگیرید
افسردگی و اضطراب شود. سیستم ایمنی ضعیف بیخوابی بر سیستم ایمنی بدن تاثیر می گذارد. مطالعات نشان می دهند افرادی که به اندازه نمی خوابند بعد از قرارگیری در معرض ویروس، بیشتر با احتمال بیمارشدن مواجه هستند. سلامت قلب و عروق افراد دارای مشکلات خواب در معرض ریسک بالا ابتلا به بیماری قلبی، فشارخون بالا و سکته هستند، چراکه خواب نقش مهمی در توانایی بدن برای بهبود و ...
راهکارهایی برای خواب خوب شبانه
. در طی یک تحقیق افرادی که از بی خوابی رنج می بردند هنگام خواب از یک کلاه خنک کننده مخصوص استفاده کردند و طی 13 دقیقه به خواب رفتند. این افراد توانستند 89 درصد از شب را خواب بمانند. افرادی که خواب سالمی دارند طی 16 دقیقه به خواب می روند. محققان فکر می کنند خنک کردن مغز می تواند باعث کاهش سرعت سوخت و ساز و تشویق بدن به استراحت شود. سعی کنید قبل از خواب بالش خود را در جایی قرار دهید که خنک شود ...
درمان بی خوابی شب با 4 دمنوش خوش طعم گیاهی
تواند موجب افت پتاسیم بدن شود. به طور کل توصیه می کنیم قبل از مصرف هر نوع مکملی همیشه با پزشک مشورت کنید. هر نوع مکمل گیاهی ممکن است با سایر داروها تداخل ایجاد کند. دمنوش اسطوخودوس در مطالعه ای تأثیر بودرمانی روی ضربان قلب و بی خوابی در زنان با گیاه اسطوخودوس به مدت 12 هفته مورد بررسی قرار گرفت. محققان دریافتند ب عد از 12 هفته، بهبودهای چشمگیری در کیفیت خواب این افراد ایجاد ...
پشتوانه بیداری
همه ما در نقطه ای از زندگی دچار مشکل بی خوابی می شویم. استرس های زندگی و ضرب الاجل های کاری استراحت آدم ها را به نوعی تحت تاثیر قرار می دهد، ولی برای افراد فوق العاده حساس که به طور تقریبی 20٪ از جمعیت را در بر می گیرند، یک شب خواب خوب بیشتر به یک رویا شبیه است تا بخشی از زندگی روزمره. به گزارش مردمان داشتن سیستم عصبی حساس تر موجب بی خوابی می شود. خواب نیازمند این است که ما به حالت استراحت عمیق ...
هندوانه نبریده را نباید داخل یخچال گذاشت!
شفا آنلاین:زیرا در یخچال ماده بتاکاروتن هندوانه که در بدن به ویتامین A تبدیل میشود از بین میرود ولی در درجه حرارت اتاق آنتی اکسیدان های آن حفظ میشود
خواب آلودگی صبحگاهی را با این خوراکی رفع کنید/ درمان سرطان پروستات با روشی آسان/ کاهو بخورید تا آرام ...
توصیه می شود خانم ها برای جلوگیری از تهوع در دوران بارداری بیشتر از غذا هایی که هضم راحت تری دارند مانند آش و سوپ استفاده کنند. به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران ؛ حوزه کلینیک در نظر دارد تازه ترین دانستنی های پزشکی را در اختیار کاربران قرار دهد. جایگزین های قهوه بسیاری از افراد برای شروع یک روز کاری و رفع خواب آلودگی صبحگاهی نوشیدن یک ...
حمام طولانی سلامتی را به خطر می اندازد
اعضای ضعیف بدن و سبب سستی جسم، بی قراری، آسیب عصب، تحلیل حرارت غریزی، کاهش اشتها نسبت به غذا و کاهش میل جنسی می شود. البته به برخی افراد که دچار غلبه رطوبت و سردی هستند، استفاده طولانی از آب های گرم توصیه می شود و این افراد معمولاً از آن لذت می برند اما در این حالت هم بهتر است, تهویه مناسب وجود داشته باشد. منبع: ...
اگر شب کاری یا شب بیداری دارید حتما بخوانید
و بخوابید. طی روز، چیزهای زیادی وجود دارد که باعث می شود نتوانید خواب راحت و عمیقی داشته باشید و برای همین باید در یک اتاق ساکت با کمترین نور ممکن بخوابید تا چیزی خواب تان را بهم نزند. حتی ورزش کردن در صبح و بعد از پایان شیفت کاری نیز می تواند به بدن تان کمک کند تا تشخیص دهد که زمان استراحت است. بهترین ورزشی که می توانید انجام دهید دو، اسپین یا کیک بوکسینگ است. پیش از به رختخواب رفتن، صبحانه ...
استعمال سیگارهای الکترونیکی به کبد آسیب می رساند
افراد مصرف کننده سیگار الکترونیکی بود. گروه دوم در معرض اسپری نمک قرار گرفتند. محققان نمونه کبد را جمع آوری کردند و ژن های موجود در کبد را که تحت تاثیر سیگار الکترونیکی بودند با تکنیک موسوم به آنالیز توالی RNA بررسی کردند. آن ها به تغییر در 433 ژن پی بردند که با ابتلا و پیشرفت کبد چرب در موش های قرارگرفته در معرض سیگار الکترونیکی مرتبط بود. محققان همچنین دریافتند ژن های مرتبط با ریتم شبانه روزی بدن (ساعت بدن) در موش های قرارگرفته در معرض سیگار الکترونیکی تغییر کرد. اختلال در ریتم شبانه روزی موجب تسریع ابتلا به بیماری کبدی از جمله بیماری های کبد چرب می شود. HealthDay ...
عوارض نشستن بیش از حد که از آن بی اطلاعید!
دفع ادرار، جریان ادرار ضعیف یا نیاز به دفع مکرر ادرار در ساعات خواب شبانه. نشستن بیشتر از 5 ساعت در روز و علائم مجرای ادراری تحتانی (LUTS) این مطالعه فقط شامل مردان می شده است و درنتیجه یافته ها قابل تطبیق با زنان نیستند، چون زنان اساسا دارای مجرای ادراری متفاوتی نسبت به مردان هستند. با این حال، محققان می گویند: دلیلی ندارد تصور کنیم که اثرات مخرب و زیان بار ناشی از عدم فعالیت ...
مضرات پوشیدن شلوار های تنگ
پوشیدن لباس نامناسب در ناحیه دستگاه تناسلی، باعث ایجاد علایم خاصی نمی شود که فرد متوجه آن شود ولی در درازمدت آسیب هایی به وجود می آید که ممکن است غیرقابل برگشت باشند. علت اینکه بیضه ها خارج از بدن قراردارند، این است که برای عملکرد طبیعی، درجه حرارت آنها باید نیم درجه سانتی گراد از درجه حرارت بدن کمتر باشد بنابراین هر عاملی که باعث افزایش درجه حرارت آنها شود، باعث آسیب به فرایند تولید نطفه ...
با این تکنیک بخوابید و کالری سوزی کنید!
استراحت مقدار کل کالری هایی است که اگر کل روز را در حالت خوابیده در تختخواب سپری کنید، می سوزانید. هنگامی که به اندازه کافی نمی خوابید، این مقدار کاهش می یابد. پس از یک وعده غذایی، سوخت و ساز بدن افزایش می یابد. بدن کالری بیشتری می سوزاند، به ویژه اگر یک وعده غذایی با محتوای پروتئین بالا مصرف کرده باشید، زیرا گوارش و پردازش غذای مصرفی را انجام می دهد. هنگامی که با کمبود خواب مواجه هستید، این ...
بی خوابی در دوران بارداری، علت
.... در واقع طبق مطالعهای در سال 2014، هر سه زن از چهار زن به مشکل خواب در دوران بارداری بر میخورد. با همه اتفاقاتی که در بدن و مغز شما میافتد، تعجبی نیست که داشتن خواب شبانه عمیق، سخت خواهد بود. اما چیزهایی وجود دارد که میتوانید برایش انجام دهید. در اینجا چند مورد از شرایط برهم زننده خواب و ترفندهایی برای غلبه بر آنها را خواهید خواند. 1. دوباره دستشویی... زمان اتفاق: معمولا در سه ...
چه کنیم که گرمازده نشویم؟
مصدوم مرطوب و رنگ پریده و حالت ضعف و بی حالی دارد. در خستگی گرمایی مصدوم دچار حالات سردرد، سرگیجه، خشکی دهان و تشنگی بسیار شدید، تهوع و بی اشتهایی، درجه حرارت بدن طبیعی و گاهی بالاتر از حد طبیعی(40درجه) و افراد مستعد دچار اسهال و استفراغ می شوند. به مصدوم دچار حادثه خستگی گرمایی کمک کنید و او را به محل خنکی منتقل کنید و پاهایش را کمی بالاتر از سطح بدن قرار دهید. در صورت وخیم شدن وضعیت سلامت و حالات مصدوم با 115تماس بگیرید. به سرعت با 115 تماس بگیرید و کمک بخواهید. ...
خواص سونای خشک برای قلب
فنلاند درک می شود و اهمیت می یابد. استفاده ی مکرر از سونای خشک و سلامت قلب تجربه ی یک سونای فنلاندی معمولی ممکن است با آن چه که شما تصور می کنید، متفاوت باشد. آن ها معمولا از حرارت خشک 60 تا 100 درجه سانتی گراد (140 تا 212 درجه فارنهایت) و فقط 10 تا 20 درصد رطوبت استفاده می کنند. سونا مکانی برای استراحت جسمی و روحی دوستان و افراد خانواده است. این مطالعه، که در مجله ی ...
بیماری پارکینسون چیست؟ 11 آوریل روز جهانی پارکینسون
انگشتان دست شروع می شود. ممکن است فرد بیمار متوجه عقب و جلو شدن انگشت شست و اشاره خود شود. یکی از نشانه های پارکینسون لرزش دست در حالت استراحت است. علائم بیماری پارکینسون : آهسته شدن حرکات به مرور زمان بیماری پارکینسون توانایی فرد برای حرکت را کاهش داده و حرکت را آهسته می کند و در نتیجه انجام فعالیت های ساده سخت و وقت گیر می شود. در هنگام راه رفتن قدم ها کوتاه تر می شوند و یا ...
آیا یک قلب شکسته می تواند باعث حمله قلبی شود؟
به فقدان یا مرگ یک عزیز می تواند در بیماری قلبی شما سهیم باشد. بعض از افراد با پرخوری به خبرهای بد واکنش نشان می دهند و سعی می کنند که از طریق غذا خود را آرام کنند. بعضی از افراد نیز با نخوردن غذا به خبرهای بد واکنش نشان می دهند. دکتر استیونز می گوید: هم پرخوری و هم غذا نخوردن از رفتارهای ناسالم برای قلب شما هستند. وقتی که احساس قلب شکسته رادارید، در به خواب رفتن نیز ممکن است دچار مشکل شوید ...
6 دلیلی که جلوی آرام شدن درد را می گیرند
موفقیت در کاهش وزن نیز می تواند به آلرژی های غذایی، حساسیت های تغذیه ای یا سمیت خفیف در بدن مرتبط باشد. درواقع، امروزه محققان می دانند که تناسب باکتری های روده دارای اثرات قابل توجهی بر کاهش یا حفظ وزن است. در ضمن، افراد لاغر و افراد دارای اضافه وزن، دارای تناسب های باکتریایی متفاوتی در روده های شان هستند. پس اگر دارای علائم دیگر هم باشید، احتمال مبتلا شدن شما به التهاب مزمن نیز بیشتر می شود، اما علت اصلی همچنان ناشناخته باقی می ماند. منبع: سلامتیسم ...
رابطه میان اختلال در خواب و افزایش پروتئین آلزایمر
شفاآنلاین سلامت مطالعه جدید محققان "موسسه ملی سلامت" آمریکا نشان داده است که یک رابطه جدی بین محرومیت از خواب و افزایش "آمیلوئید-بتا" (amyloid-beta) وجود دارد و این پپتیدها با بیماری آلزایمر در مغز انسان مرتبط است. به گزارش شفاآنلاین ، این اولین مطالعه است که به وضوح افزایش آمیلوئید بتا در مناطق خاص مغز انسان پس از یک خواب شبانه پریشان را اندازه گیری می کند. این تحقیق بر روی ...
مرکز پاسخگویی به سوالات دینی انوارطاها
تصویرهای مختلفی درمورد زندگی برزخی ذکر شده است،که روشن ترین آنها آن است که: روح انسان بعد از پایان زندگی این جهان، در اجساد لطیفی قرار می گیرد که از بسیاری از عوارضِ این ماده کثیف بر کنار است، و چون از هر نظر شبیه این جسم است، به آن قالب مثالی یا بدن مثالی می گویند که نه به کلی مجرد است، و نه مادی محض، بلکه دارای یک نوع تجرد برزخی است. بعضی از محققان آن را تشبیه به وضع روح در حالت خواب کرده ...
روش هایی برای اینکه همیشه سرحال و با انرژی باشیم
مانند شکلات و آب نبات انرژی کمتری دارند، اما برای زمانی که قند شما افت می کند، مفید هستند، چرا که افت قند موجب خستگی شما خواهد شد. بهترین زمان برای خوردن غذا و تنقلات سالم در فواصل منظم در طول روز است، چرا که سطح انرژی پایدار بدن را افزایش می دهد. بهتر است مقدار کافئین مصرفی خود را تا حد ممکن کاهش دهید، چرا که الگو های طبیعی خواب را مختل می کنند. قبل از رفتن به رختخواب از ...
مشکلات باروری در زنان، تاثیر گروه خونی
در طی 18 ماه اول است. در طول دوره تخمک گذاری درجه حرارت بدن خانم ها افزایش پیدا می کند. اگر درجه حرارت پایه بین 5/35 تا 5/36 باشد، در این صورت درجه حرارت بین 1/36 تا 2/37 زمان تخمک گذاری را نشان می دهد. البته این روش، همیشه هم دقیق نیست. بعضی از فروشگاه ها و سایت های اینترنتی، درجه دماسنج پایه و نیز کیت هایی برای بررسی قدرت باروری مردان را به فروش می رسانند. این کیت ها غلظت و ...
خواب یا ورزش، کدام برای سلامتی مفیدتر است؟
بین نمی برند. خواب کافی باعث افزایش سلامت سیستم ایمنی بدن می شود. خواب کافی باعث می شود که تمرکز لازم را در طول روز داشته باشید. افرادی که در طول روز تنها پنج تا شش ساعت می خوابند بیشتر در معرض تصادف در زمان رانندگی هستند. البته خواب در افراد مختلف، متفاوت است ولی به صورت کل افراد باید بین هفت تا 9 ساعت در طول شبانه روز بخوابند و با این حال اگر در طول روز تنها مجبور شدید یک ساعت از ...
علت خستگی مفرط در زنان، بیشتر بدانید
به کم خونی در آنها شود که یکی از علت های شایع خستگی به شمار می رود. تعریق شبانه، یکی دیگر از علائم یائسگی است که می تواند خواب را هم مختل کند. درمان: ورزش منظم ممکن است در درمان این اختلال موثر باشد. به خواب رفتن و بیدار شدن از خواب در یک زمان در هر روز هم یکی دیگر از راه هایی است که می تواند این مشکل را از بین ببرد. این استراحت منظم شبانه هم می تواند یک خواب آرام و خوب را به شما هدیه ...
شبها وای فای مودم را خاموش کنید
نداشته باشد. به معنی دیگر، بهتر است مودم در اتاق خواب نباشد شاید سوال کنید پس بهتر است از موبایل هم استفاده نکنیم؟ جواب این است که بله؛ گوشی های تلفن همراه را هم بهتر است در آخر شب و مواقعی که نیاز ندارید توی بغل خودتان نگذارید و کمی دور نگه دارید. در این مورد تحقیقات زیادی صورت گرفته و ثابت شده افرادی که در آخر شب مدت زمان نسبتا طولانی با گوشی های موبایل کار می کنند، مشکلات بی خوابی بیشتری ...
طراحی خانه در اقلیم گرم و خشک، این رازهای خنک را دریابید!
... ویژگی های اقلیم گرم و خشک اختلاف درجه حرارت بالا در شب و روز خشکی هوا بارندگی کم تابش مستقیم آفتاب وزش بادهای گرم عدم پوشش گیاهی مناسب اهداف اصلی طراحی در اقلیم گرم و خشک کدم اند؟ از میزان گرمای داخلی خانه کم کنید ساختمان را از تابش مستقیم آفتاب محافظت کنید جریان هوای مطبوع در خانه ایجاد کنید گودال باغچه را به خانه بیاورید به دلیل نبودن رطوبت ...
گرگرفتگی در زنان نشانه چیست؟
گر گرفتگی، مشکل شایع در زنانی است که به سن یائسگی نزدیک می شوند و علت آن هم ایجاد تغییرات هورمونی در بدن است. افت شدید میزان استروژن، گرگرفتگی را افزایش می دهد. بدن برای خنک نگه داشتن خود، حرارت را خارج می کند و هنگامی که میزان استروژن افت می کند، مغز به ویژه هیپوتالاموس دچار سردرگمی می شود. این قسمت از مغز، وظیفه حفظ دمای بدن را به عهده دارد. بنابراین با افت میزان استروژن، هیپوتالاموس ...
یک خواب بد شبانه ممکن است سطح پروتئین آلزایمر را افزایش دهد
کمک کند، و یا شاید این که پروتئین پلاک هایی در پاسخ به بیماری در مغز تولید می کند. در حال حاضر محققان دریافته اند که یک شب خواب بد می تواند تأثیر قابل توجهی بر سطوح بتا آمیلوئید در مغز داشته باشد. احسان شکری کجوری، از مؤسسه ملی بهداشت در مریلند، و تیم تحقیقاتی او با استفاده از یک تریسر رادیواکتیو (پرتو پی یاب) برای اندازه گیری بتا آمیلوئید در مغز 20 داوطلب طی مدت دو شب این واقعیت را کشف کرد ...
