این 5 تکنیک 5 دقیقه ای استرس را کاهش می دهد

توصیه هایی برای لاغری

سطح فعالیت متفاوت است. چنانچه کمتر از نیاز روزانه، کالری مصرف شود، فرد لاغر می شود. اما باید مراقب بود که مصرف کمتر از 1200 کالری در روز بسیار خطرناک است. 2- پرهیز از غذاهای ناسالم خوراکی هایی مانند شکلات ها، غذاهای حاضری و بیشتر دسرها، سرشار از کالری، کربوهیدرات و نمک هستند و نه تنها شما را سیر نمی کنند، بلکه موجب افزایش وزن تان نیز می شوند. 3- مصرف پروتئین کم چرب ...

مسئولان برای توسعه اختراع حمایتم کنند/اختراعم درگیر بروکراسی اداری است / تصاویر

هم بشه. خب، پیش ازینکه به بخش دوم بریم و به توضیح مفصل بازی بپردازیم، سه سوال دارم: اینکه هدف نهایی شما از ساخت این بسته برای شهرستان کردکوی چه بوده و هست؟ چند مدت هست که سرگرم این پروژه هستین؟ و چه خاطره ای براتون پررنگ تر از بقیه هست؟ نترسیدین که یک عده چه سهواً و چه عامدانه، فرق بسته جامع شما و بازی ای مثل منچ/مارپله را تشخیص ندن؟ بله، یک به یک پاسخ خواهم داد ...

اعمال شب و روز اول شعبان

. درحالیکه از تقصیر و کوتاهی پاکند، اینان برای خدا به کردار اندک راضی نمی شوند و عمل زیاد را برای او بسیار نمی شمارند، پیوسته به کار شایسته و عمل نیک مشغولند. اینان چنانند که هرگاه به ایشان بنگری، ترسان و هراسان و در بیم و اضطراب به عبادت ایستاده اند. ای گروه تازه کاران شما کجا و ایشان کجا، آیا ندانستید که داناترین مردم به قدر ساکت ترین ایشانند در سخن از آن، و نادان ترین مردم به قدر سخنگوترین آنانند ...

نکات خرید اینترنتی لباس؛ 10 نکته ای که شما را از پرو کردن بی نیاز می کند

هایی که از خودتان به دست آورده اید با جدول سایزبندی لباس های سایت، سایز لباسی را که قرار است سفارش بدهید پیدا کنید. اگر از سایتی خرید می کنید که برندهای متنوعی دارد، برای یافتن سایز مناسب تان در هر برند باید بررسی بیشتری انجام دهید. ایده ی بدی نیست که نگاهی گذرا به جدول سایز در وبسایت تولید کننده ی لباس بیندازید. زیرا جدول های موجود در فروشگاه های اینترنتی معمولا راهنماهایی عمومی تر هستند که ...

معرفی کامل 18 فیلم راه یافته به جشنواره کَن+ عکس

نامزد جایزه دوربین طلایی بود. تندیسی که به بهترین فیلم اولی داده می شود که به جشنواره کن راه پیدا کرده است. کتاب تصویری کارگردان: ژان لوک گودار بازیگران:- محصول مشترک فرانسه و سوییس خلاصه داستان: در خلاصه داستان این فیلم آمده است: چیزی به جز سکوت نیست. چیزی به جز ترانه ای انقلابی، یک داستان با پنج فصل، درست مثل پنج انگشت یک دست. ...

روایت دانش آموز پایتخت از نجات پیکر ابومحمد از دست نیروهای داعش

زمان تخمک گذاری و باروری، بیشتر آشنا شوید

است بتوانند بلافاصله 5 روز قبل از اولین قاعدگی از دست رفته، بارداری شما را تشخیص دهند. بارداری: 5 نشانه های اولیه - یک دوره قاعدگی را از دست می دهید. - اغلب نیاز به ادرار کردن دارید. - به راحتی خسته می شوید. - صبح یا تمام روز حالت تهوع دارید. - سینه های شما بزرگ تر و حساس تر می شود. ...

چگونه شکست عشقی را پشت سر بگذاریم؟

درونی در هر فرد متفاوت است، خاطر نشان کرد: این علائم مثل احساس شکست، اندوه، مورد سو استفاده قرار گرفتن، دوری، مورد بی توجهی قرار گرفتن، از دست دادن است که در هر فرد با توجه به رابطه ای که داشته متفاوت است. حبیبی با بیان اینکه معمولا جدایی هایی که به لحاظ عاطفی اتفاق می افتاد در پنج مرحله است، گفت: مرحله اول، مرحله انکار است که فرد در برابر اتفاقی که رخ داده، احساس ناتوانی می کند؛ احساس ...

صعود طلاق در سراشیبی زندگی

در تغییر دادن فرد مقابل با میل شخصی خود مطابق می بینند در حالی که معنای واقعی انعطاف پذیری، پذیرش بی قید و شرط طرف مقابل است. اوج گیری و غلبه احساسات بر عقلانیت هم عامل دیگر تشدید طلاق های امروزی است. به این معنا که دختر و پسر قبل از ازدواج چشم را بسته و بر اساس عواطف و احساسات و تفاهم های سطحی با هم ازدواج می کنند و به محض ورود به زیر سقف مشترک، عقل و منطق را وسط می کشند و با نگاهی عقلانی ...

علت مهاجرت بازیگر مشهور ایرانی به دوبی؟

و ساعت 8 صبح قلب من را عمل کردند و باطری هایی که پسرم سپند خریده بود را در قلب من کار گذاشتند. هم اکنون نیز قلب من فقط 2 درصد کار می کند و 98 درصدِ مابقی کار باطری است. شما چگونه با این شرایط کنار آمدید؟ من با همه مسائل بسیار بد، خوب کنار می آیم. حدود 3 سال پیش فرزندانم از من درخواست کردند که به ایران بازگردم و همان زمان من مجددا احساس کردم، مریض شده ام و به محض اینکه به ...

داعش یک کمپانی فیلمسازی برای ایجاد رعب و وحشت است

“کارگردانی خشونت” اشاره و تاکید کردم. کارگردانی وحشت به این معناست که در دارو دسته هر گروهی از داعش همواره یک فیلمبردار هم حضور دارد تا اتفاقات را پوشش تصویری دهد. وی در ادامه افزود: کم کم و پس از مدت ها تماشای ویدئوهای این گروه به این نتیجه رسیدم که اصلا این اتفاقات تروریستی و شقاوت ها به این خاطر انجام می شوند که به صورت تصویری ضبط و رسانه ای شوند و بخاطر همین نام کارگردانی خشونت را ...

خواص شگفت انگیز میوه ها و سبزی ها که برای سلامتی نمی دانستید

...> کمبود فولات می تواند خستگی و کم خونی را موجب شود. فولات یکی از اعضای خانواده ویتامین B است و در سبزی های برگدار تیره و سبزی های نشاسته ای، مانند لوبیا چشم بلبلی، لوبیا قرمز، لوبیا لیما، لوبیا سفید، مارچوبه، و عدس یافت می شود. در کاهش وزن ناموفق هستید میوه ها و سبزی ها دارای فیبر هستند که به احساس سیری برای طولانی مدت کمک کرده و بر همین اساس می توانند از پرخوری جلوگیری کنند. به ...

بزرگ ترین کشتی های جهان را بشناسید

.... در ادامه این مطلب شما را با تعدادی از بزرگ ترین کشتی های جهان و اطلاعاتی در مورد هر یک از آن ها آشنا خواهیم کرد. 1- کشتی Knock Nevis بزرگ ترین کشتی که تاکنون ساخته شده یک کشتی نفتکش به نام Knock Nevis است که در آخرین سفرش نام آن به Mont تغییر پیدا کرد. این سوپر نفتکش در نهایت در سال 2009 از دور خارج شد. نفتکش فوق بزرگ ترین شیء متحرک ساخت دست بشر بود که طول آن از ارتفاع ...

قنداق نکردن نوزاد، مساوی با پرانتزی شدن پاست؟

، باید بتوانید انگشت اشاره تان را به راحتی بین بدن او و قنداق قرار دهید. قنداق کردن و محدود شدن حرکات دست و پای نوزاد می تواند جلوی سندروم مرگ ناگهانی نوزاد را بگیرد. وقتی نوزاد را قنداق می کنیم و او را به پشت می خوابانیم، احتمال برگشتن روی شکم کمتر و درنتیجه احتمال وقوع سندروم مرگ ناگهانی نوزاد کم می شود. بچه هایی که قنداق می شوند، راحت تر و بهتر می خوابند. با قنداق ...

از طریق شهید همدانی به دل نبرد رفتم / بنیان گذارِ مقاومت هستیم ولی در مورد لبنان رودربایستی داریم

سخنان وی در این باره شنیدنی است. سهیل کریمی از ایجاد محدودیت برای مستندسازان مستقل در مسئله سوریه انتقاد کرد و معتقد است که به دلیل حمایت نشدن از آثارش تاکنونی خروجی در قضیه سوریه نداشته است. گفت وگو با سهیل کریمی را بخوانید. * در سوریه متحدی را داشتیم از دست می دادیم شما جزء اولین کسانی بودید که حدود 6 سال قبل در آغاز ماجرای سوریه، به این کشور رفتید. چه ...

پروتز و تزریق ژل لب چگونه انجام می شود؟

، تقارن لب ها را به شما برمی گرداند . مشکل ترک خوردگی در اطراف لب ها را حل می کند . لب های نازک را حجیم می کند . لب های خیلی پهن را هم به حالت طبیعی برمی گرداند . خطوطی که در اثر سیگار کشیدن به وجود آمده ، را برطرف می کند . مشکل از دست رفتن حجم لب در اثر افزایش سن را حل می کند . مراحل پروتز لب ابتدا متخصص پوست، نوع پوست ...

شیوه های کنترل خشم در قرآن و روایات

...: این نوشتار به بررسی جایگاه خشم در قرآن و روایات اسلامی و درمان آن می پردازد. مقدمه عصبانیّت به معنای خشمگین و غضبناک بودن، حالت و کیفیت خاصی است که بر فرد عارض می شود و شخص تعادل قوای ارادی و تسلط خود را بر اثر ناراحتی و خشم از دست می دهد. (فرهنگ فارسی، محمد معین، ج2، ص 2311) در منابع دینی و اخلاق اسلامی، بحث عصبانیت تحت عنوان غضب و غیظ مطرح بوده ...

مردم جای سلام به من می گویند اَی خِدا

فضای مجازی چگونه است؟ به حدی خوب است که گاه دوستان تکه می اندازند و می گویند بازدید پیج تو از کریستیانو رونالدو بیشتر است! خدا را شکر در این مدت مورد لطف و محبت مردم قرار گرفتم. دنبال محبوبیت این شخصیت نبودم، فقط استرس داشتم که بهتاش قابل قبول نشود و فضای مثبتی که امروز برایم ایجاد شده فراتر از انتظارم بود. در مصاحبه ای در فضای مجازی گفته اید فیزیک بدنی تان گاه مانع کار بازیگری ...

چطور با زردچوبه پوستمان را زیبا کنیم؟

صورت خود بمالید و صبر کنید تا خشک شود. بعد آن را با آب ولرم بشویید. این کار را یک بار در هفته انجام دهید تا پوست شما شفاف شود و جوش های آن از بین برود. ماسکی که به طرز معجزه آسا پوست را مرطوب می کند زردچوبه و آلوئه ورا زردچوبه و آلوئه ورا تامین کننده مواد مغذی ، آنزیم ها و پلی ساکارید برای پوست است که در سم زدایی پوست شما و در حفظ رطوبت آن کمک کننده است. یک قاشق چای خوری آلوئه ورا را با مقداری زردچوبه با هم مخلوط کرده تا به هم چسبیده و حالت خمیری پیدا کرده و حدود 20 دقیقه بعد با آب گرم بشویید. ...

جنگ تن به تن بر سر آب!/ گزارشی از 5 سال اعتراض مداوم کشاورزان شرق اصفهان: می خواهیم زنده بمانیم!

: یک زمانی دستمان به دهنمان می رسید اما حالا 3سال است که نه بذری به صحرا برده ایم و نه گندمی به خانه. ما حق آب داریم، سند هم داریم اما به ما می گویند طومار شیخ بهایی برای هرزآب زاینده رود بوده و حالا که آب نیست شما هم حقی ندارید. می ایستد و با اشاره به دور دست می گوید: مردم ورزنه تا آن تپه ها زمین کشاورزی دارند و جد اندر جد روی آن کار کرده اند آن وقت مسئول محترم می گوید شما حقی از آب ندارید. وقتی ...

برای اصلاح دیر نیست

تدرج شده ایم/ ضد ارزش ها نفوذ کرده اما رسوب نکرده صدرا با بیان اینکه قدرت طلبی، ثروت طلبی و شهرت طلبی هنوز در میان مسئولان خیلی رسوب نکرده اما نفوذ کرده است، گفت: در چنین شرایطی است که به دست گرفتن قدرت، دولت و مناصب حکومتی به هر قیمتی دیگر ضد ارزش تلقی نمی شود و شهرت و ثروت نیز از این مسیر به دست می آید. به عبارتی به تعبیر قرآن دچار تدرج شده ایم و از حالت اصیل و پاک فطری، تحت تأثیر غرایز ...

بازیگری؟! حرفش را نزنید استعداد ندارم

دوخته شده است و در زمینه فیلم نامه نیز گام به گام جلو می رود. چند قسمت است؟ 40 قسمت با توجه به پروداکشن عظیم، این سریال احتمالاً شما را مدت زمانی از فضای سریال های کمدی مانند پایتخت دور می کند. درست است؟ بله، ولی حداقل یک سال تا آغاز تصویربرداری فاصله داریم، چون هنوز خیلی کار دارد. شما در سال های اخیر، به عنوان یک سریال ساز موفق شناخته می شوید. علاقه ای ...

ادرار سوختگی پای نوزاد، اهمیت درمان به موقع

کاهش تورم و التهاب پوست او استفاده کنید. با کمک کرم ایگوزایت می توانید علاوه بر سوختگی پا برای درمان عرق سوزی، اگزما و دیگر التهاب های پوستی شایع در میان نوزادان استفاده کنید. شما می توانید از پودر ایگوزایت بعد از هر بار تعویض پوشک نوزاد و شست وشوی او استفاده کنید و کرم این محصول را می توانید در طول روز 3 بار استفاده کنید. بازسازی پوست با سی گل کرم سوختگی ...

رابطه عاطفی مادر با فرزند، چرا انقدر مهمه؟

...> فرآیند پیوند و ارتباط با نوزاد به طور طبیعی هنگام مراقبت از او اتفاق می افتد اما همیشه آسان و عاری از استرس نیست. طبیعی است که ابتدا احساس عدم اطمینان، ترس و گسستگی به سراغ تان بیاید. با وجود این برای ساخت پیوندی مطمئن بین خودتان و نوزاد کارهای زیادی می توانید انجام دهید. این پیوند نوعی ارتباط منحصر به فرد بین نوزاد و شما به عنوان نخستین مراقب و پرستار اوست. این رابطه غریزی شما را به ...

استحکام روابط زناشویی، پنج گام موثر

. چیزی که در آن مهم است، نوع آن است. اگر احتیاج است تا درباره مطلبی با همسرتان بحث کنید، سعی کنید آرام باشید، به او گوش دهید، ناراحتی و دلخوری های او را بشنوید و سعی کنید آنها را بدون هیچ حالت تهاجمی برطرف کنید. سلاح خود را زمین بگذارید و با گوش هایی شنوا به سمت او بروید. این کار احتیاج به تمرین دارد اما هر دوی شما از این که با این روش با هم بحث می کنید، خشنود خواهید شد. 4. توافق را بیاموزید ...

تقویت عزت نفس در کودکان، ده روش موثر

مهم و انسانی ویژه است. شما با خیره شدن در چشمان او و غذا دادن یا بازی با او موقع حمام کردن یا خواندن لالایی موقعی که او را برای خوابیدن تکان می دادید، احساس شادی تان را به او منتقل می کردید. حالا که فرزند شما بزرگ تر و مستقل تر شده است، برای او مشکل است که بفهمد وجودش تا چه حد برای شما اهمیت دارد، زیرا شما کمتر به او اجازه این کار را می دهید. وقتی فرزندتان به سن پیش دبستانی می رسد، به ...

کارهای بعد از تولد بچه، پدران بخوانند!

صد میلیونی در اختیار داشته باشد. او می تواند با این سرمایه گذاری شما ازدواج کند، هزینه تحصیل در داخل یا خارج کشور را به راحتی تامین کند، خانه بخرد یا شغلی را برای خود دست و پا کند. این رقم هم به شکل پلکانی حالت صعودی می گیرد و بر همین اساس میزان رقمی که در انتها دریافت می کنید، تغییر می کند . شما می توانید از ماه های اول تولد فرزندتان، او را بیمه عمر کنید و نه تنها خود او، بلکه شما هم ...

افسردگی زنان بعد زایمان، علائم هشداردهنده

... شاید شما فکر کنید زنانی که دچار افسردگی پس از زایمان می شوند پر از احساسات قوی هستند، گریه می کنند و همیشه غمگین و دلسرد رفتار می کنند. اما اگر همسرتان مدام به شما می گوید که از هر احساسی تهی است و هرکاری را نه از روی علاقه بلکه فقط بخاطر وظیفه انجام می دهد او به احتمال زیاد افسرده است. شاید همه چیز زندگی زناشویی شما روبه راه باشد و هسرتان خیلی خوب به کودک رسیدگی کند اما هیچ وقت لبخند نزند ...

انعطاف پذیری ذهن، به این 4 عامل بستگی دارد!

توسعه اعتماد درون سازمان استفاده کنند. استرس باعث افزایش کورتیزول در مغز می شود که تاثیری منفی روی تفکر و توانایی کنترل احساسات دارد. در یک شرایط پایدار، افراد اغلب در حالت بقا به زندگی خود ادامه می دهند. اما در مقابل، اگر شما در یک محیط هیجان انگیز هستید که هورمون اوکسی توسین زیادی درون سازمان در جریان است، تصمیم هایی که شما می گیرید احتمالا بر پایه کمبود و بقا نخواهند بود و بر پایه ازدیاد هستند. ترجمه: حمید گنجی منبع: برترینها ...

معرفی هتل 4 ستاره پارادایس در جیپور

، رایگان هستند و خوراکی های دیگر هزینه جداگانه ای برای شما خواهند داشت. در سرویس بهداشتی و حمام اتاق ها تمام لوازم مورد نیاز از جمله حوله لباسی، سشوار و لوازم شست و شو مثل صابون، شامپو و ... وجود دارد. دیگر امکانات اتاق های هتل عبارتند از: روزنامه رایگان دستگاه چای/قهوه ساز سرویس پذیرایی در اتاق (24 ساعته) دمپایی گاوصندوق اتو و میز اتو انواع اتاق های هتل اتاق دولوکس ...