خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کاهش درد کمر و ستون فقرات با 5 تمرین ورزشی در خانه
سرانجام ماشین ورزش ساخت و با کمک این دستگاه، با اینکه صد در صد نتوانست به حالت عادی بازگردد، اما امروزه به عنوان یکی از قوی ترین و موفق ترین انسان های روی کره خاکی بشمار می رود. حتی نامش هم در کتاب رکوردهای گینس به ثبت رسیده است. در زیر برخی از تمرینات مفید که دیکول برای بهبود ستون فقرات توصیه می کند را نوشته ایم. تمرین 1 به پشت دراز بکشید. دست ها را به دو طرف باز کرده ...
چگونه در یک هفته ران ها را لاغر کنیم؟
روی ران ها تاثیر می گذارد. بایستید و پاها را کمی باز روی زمین قرار دهید. دست ها را همانند قورباغه روی زمین قرار دهید. به حالت اسکوات بنشینید. سینه را سپر کنید و زانوها را در تراز با انگشتان قرار دهید. به بالا بپرید و بدن را کمی بچرخانید بازوها را دور سر قرار دهید تا در چرخاندن بدنتان کمی کمک کند. روی زمین بنشینید و دوباره بپرید تا یم دور کامل چرخیده باشید. (4 پرش برای یک دور ...
دکتر سلام/ کدام دسته از کمردرد ها نیاز به پیگیری دارند؟
کند و سایر ورزش ها مثل ورزش های هوازی یا آبی هم باید انجام شود. ورزش خودتان را برای دیگران تجویز نکنید. چون اگر سرخوردگی مهره باشد با ورزش بدترمی شود. برای کسانی که اضافه وزن دارد بلند شدن از روی مبل یا زمین بسیار سخت است. دراین زمان دچار گرفتگی کمر می شوند. هنگام خواب موقع جابه جا شدن، دچار درد می شوند. چه چیزی برایشان مفید است؟ این علائم، نشان دهنده ضعف عضلات ستون فقرات است. چون وزن ...
10 دلیل برای مصرف گوجه فرنگی
پوست نیز می توان کمک گرفت. پوره گوجه فرنگی را روی پوست تان بمالید تا درخشش آن برگردد. کاهش سطح قند خون: گوجه فرنگی حاوی کربوهیدرات کمی است و به کاهش سطح قند خون کمک می کند. همچنین کروم موجود در این گیاه به کنترل قند خون کمک می کند و از بالا رفتن فشار خون جلوگیری می نماید. تحقیقات نشان داده اند که آنتی اکسیدان های موجود در گوجه فرنگی از گردش خون و کلیه ها یعنی بخش هایی از بدن که اغلب ...
به این دلایل هرگز روی کاناپه نخوابید!
به گزارش روزپلاس؛بار دیگر پیش از آنکه روی کاناپه به خواب بروید، بهتر است در تختخواب تان بخوابید. اما چرا هرگز نباید روی کاناپه بخوابیم؟ 1- نامناسب بودن حالت خوابیدن کاناپه ها برای نشستن روی آن ها طراحی شده اند، نه خوابیدن. پس زمانی که سعی می کنید روی کاناپه راحت باشید در حالت نامناسبی برای خواب قرار می گیرید. اغلب ما به پهلو می خوابیم و برای آنکه بتوانیم به این شکل بخوابیم به فضا و تکیه گاهی کافی بر روی آنچه روی آن م ...
نشانه هایی از سرطان که اغلب توسط مردان نادیده گرفته می شود
بیماری های مزمن و اختلالات مربوط است. اما رشد سلول های سرطانی نیز می تواند علامت خستگی بیش از حد را به همراه داشته باشد. خستگی از علامت های شایع سرطان روده بزرگ در مردان است. اگر شما حتی بعد از یک خواب خوب شبانه همچنان این علامت را تجربه می کنید، با پزشک تان در تماس باشید. کاهش وزن بی دلیل: کاهش وزن ناگهانی، و غیر قابل توضحی می تواند نشان دهنده یک مشکل بهداشتی عمده از جمله سرطان ب اشد. اگر شما بدون هیچ گونه رژیم غذایی خاص و یا ورزش در حال از دست دادن وزن هستید این موضوع را حتما با پزشک تان در میان بگذارید. بهداشت نیوز ...
خطرات خوابیدن به روی شکم
شدت درد از خواب بیدار شوید. طبق بررسی مرکز تخصصی مایوکلینیک، خوابیدن روی شکم علاوه بر فشاری که روی کمر وارد می کند به ستون فقرات آسیب می زند زیرا قسمت میانی بدن جایی است که بیشتر وزن در آن جا قرار دارد. فشار وارد شده به ستون فقرات، بقیه ساختار بدن را هم تحت فشار قرار می دهد. همچنین افراد زمانی که روی شکم می خوابند مجبور می شوند برای نفس کشیدن سر خود را به یک سمت بچرخانند و ...
عوارض نشستن بیش از حد و راهکار مقابله با آن؟!
به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از تبیان، کم تحرکی ستون فقرات، باعث انعطاف پذیری کمتر آن می شود و زمینه آسیب دیدگی ستون مهره ها را بر اثر فعالیت های روزانه از جمله بستن بند کفش فراهم می کند. دیسک بین مهره ای ماده ای نرم است که نشستن طولانی مدت باعث می شود دیسک آسیب ببیند. حرکت های ناگهانی، احتمال دیسک کمر را بالا می برد و باعث درد و سفتی عضله می شود. با نشستن روی یک صندلی راحت نمی توان مشکل را حل ...
طرز صحیح خوابیدن در بارداری، حالا چجوری پاشید؟
خواهد کرد که در طول زمان خواب، راحت باشید. مواردی که باید از آنها اجتناب کرد – طی یک حرکت انفجاری و سریع روی تخت ننشینید؛ این کار باعث ایجاد کشیدگی در بدن شما خواهد شد. – پس از سه ماهه اول، از به پشت دراز کشیدن صاف و طاقباز خوابیدن بپرهیزید، زیرا ممکن است منجر به حالت تهوع، سرگیجه و کمر درد شود. – دمر خوابیدن بر روی شکم نه تنها بر کودک تاثیر منفی می گذارد ...
حالت تهوع خود را با راه های پیشنهادی درمان کنید
. هنگامی که دراز می کشید، شیره های معده ممکن است به سمت بالا حرکت کنند و حالت تهوع را تشدید کنند، به خصوص اگر به بیماری رفلاکس معده مبتلا باشید. فشار آوردن به شکم تان و خم شدن روی آن نیز ممکن است حالت تهوع را بدتر کند، چون این ناحیه را فشرده می کند و باعث می شود احساس ناراحتی کنید. هنگامی که تهوع دارید، لم بدهید و چند بالش پشت تان بگذارید تا بالاتنه تان بالا بیاید و تا حد ممکن، کمتر به طرفین ...
علل و عوامل اتلاف زمان و درمان آنها
از جهاتی مضر است، روز، پشت میز نشستن و .... تغییر حالت دادن در نشستن و راه رفتن و تنفس کردن، به حالت آرام در آمدن، 20-15 دقیقه خواب در میان روز، توجه به برنامه غذایی مخصوصاً مصرف قند، توجه به صبحانه کامل، تلقین و .... 4٫ پذیرش درخواست ها و خواهش ها:(تعارف بی جا و رودربایستی) تعارف بی جا و رودربایستی داشتن در حقیقت یک نوع دروغگویی است. وقتی فرد نمی تواند و یا نمی خواهد کاری را ...
علل درد دست در حاملگی
باشیم که شما درد بکشید و بگوییم که عادی است. با توجه به اینکه یکی از اختلالات شایع بارداری که باعث درد در دست ها می شود سندروم تونل کارپال است توصیه می کنم که به یک پزشک متخصص ارتوپدی مراجعه داشته باشید تا وضعیت تان بررسی شود و در صورت لزوم مچ بند و دارو و ورزش های لازم برای کاهش درد برای شما تجویز گردد. مراقب رژیم غذایی تان هم باشید که خیلی نمک نخورید و دچار تورم نشوید و همچنین موقع خواب دست تان را روی بالش و بالاتر از بدن قرار دهید. ...
حرکات جنین، 12 نکته مهم
. 9- اگر جنین حرکت نمی کند: مدت خواب جنین حداکثر 75 دقیقه است و اگر بیش از 2 ساعت حرکت نکرد، مادر باید مساله را بررسی کند. اگر احساس کرد، جنینش 2 تا 3 ساعت است حرکت نمی کند، بهتر است کمی غذای انرژی زا مصرف کند و در حالت آرامش به پهلو یا پشت بخوابد، دستش را بر شکم بگذارد و با توجه کامل به جنین، حرکات او را بشمارد. 10- چطور حرکات را بشماریم؟ بهتر است کمی غذا بخورید و به پهلو ...
تغذیه دوران حاملگی، این توصیه ها را جدی بگیرید
پوست کودک تان هر مادری می داند که برای سلامت و تندرستی فرزندش باید بهترین انتخاب ها را داشته باشد. به طور مثال برای محافظت از پوست حساس کودک، باید از شامپوی مخصوص استفاده کرد. ما به شما محصولات چیکو را پیشنهاد می دهیم.
درباره تهوع بارداری، همه چیز را بدانید
حالت تهوع در دوران بارداری امری شایع و عادی است و از هر 10 خانم باردار حداقل 7 نفر به این وضعیت دچارند. گاهی اوقات حالت تهوع داشتن این دوران فقط به وقت بیدار شدن از خواب در صبح محدود نمیشود و تقریباً تمام طول روز مادر را درگیر میکند. علائم بارداری و حالت تهوع گاهی اوقات آنقدر شدید میشود که حتی انجام کارهای روزمره و همیشگی را نیز مختل میکند ولی چیزی که مسلم است بی خطر بودن این حالت است و اینکه هیچ ...
جدیدترین راه های درمان بیماری میگرن عصبی
.... راهکارهای بهبود سردرد های میگرنی با استفاده از روش هایی می توانید کمتر دچار دردهای شدید این بیماری شوید .از جمله این راهکارها استفاده از یخ است.یخ را به در پوششی قراردهید و آن را در ناحیه ای از سر که احساس ناراحتی می کنید و یا در پشت گردن قرار دهید.سرما باعث بی حس شدن و کاهش درد می شود. راهکار دیگر استفاده از سیب است .چنانچه سردردهای میگرنی به سراغ شما آمد از سیب ...
داستان غم انگیز فرش بیجار؛ از تزئین کاخ های اروپایی تا تحریم در بازارهای جهانی
نقش و بافت را حاصل تاریخ بیجار می داند و دلیل آهنین بودن آن را این طور توضیح می دهد: این فرش بر خلاف همه فرش ها دو گره و دو پود است. سهراب نیا ادامه حرفش را می گیرد و پای دار نشان می دهد که چطور چله را عقب و جلو می برند و بافتنش چه زحمتی دارد. او ما را داخل آشپرخانه می برد و می گوید: اگر توانستید یک نفری این فرش شش متری را از زمین بلند کنید من همین فرش را به شما می دهم. اما همین فرش شش متری اگر ...
اختلال تاخیر در خواب بیدارماندن تا دو نصفه شب ایرادی ندارد
مثل رویا بود. چهارشنبه پیش در راه سوپرمارکت کروگر به هیچ چراغ قرمزی نخوردم. هرچه می خواستم ظرف پانزده دقیقه جمع کردم و پای صندوق هم معطل نشدم. در خانه غذا را آماده کردم و ظرف ها را شستم بدون اینکه کسی مزاحم کارم شود یا مدام بپرسد شام کی آماده می شود. وقتی که آنلاین شدم خبری از وراجی توی فیس بوک و توئیتر نبود. توانستم صندوق ایمیل هایم را صفر کنم بدون اینکه پیام جدیدی برسد. بعد بالاخره ...
حقایقی درباره گربه ها که نمی دانستید
بوی شما را از موهایشان پاک می کنند. گربه ها در شب بهتر از انسان ها می بینند گربه ها تعداد زیادی میله در شبکیه خود دارند که به نور کم بسیار حساس است؛ بنابراین می توانند با استفاده از یک ششم نوری که انسان ها برای دیدن نیاز دارند ببینند. البته نمی توانند جزئیات دقیق و رنگ های غنی را ببینند. گربه ها خودشان را به انسان می مالند تا قلمروی خود را مشخص کنند وقتی ...
7 عادت روزمره بد که بلای جانتان می شود
آمدن واریس را بالا می برد. از این رو به هیچ عنوان در دراز مدت پا های خود را در هنگام نشستن روی هم قرار ندهید. یکی از بهترین گزینه ها برای اینکه از نشستن ضرر نکنید، این است که چند دقیقه پس از نشستن کمی راه بروید تا خون به صورت یکنواخت در تمام اعضای بدن جریان یابد. البته نشستن به صورت اصولی نیز می تواند فشار وارده بر گردن و ستون فقرات را کاهش دهد. حمل کوله پشتی سنگین، بر روی یک شانه ...
طرز خوابیدن در دوران بارداری، کدام صحیح است؟
جنین را از روی بزرگ سیاهرگ برداشته و خون اندام ها راحت تر به قلب بر می گردد. بهترین حالت خوابیدن در تصویر نشان داده شده است. زانوهایتان را خم کنید و یک بالش میان آنها قرار دهید. یک بالش نیز زیر شکم تان قرار دهید. می توانید از بالش مخصوص بارداری استفاده کنید. اگر سوزش سر دل (ترش کردن معده) ناراحت تان می کند، زیر بالاتنه تان بالش بگذارید تا سرتان بالاتر قرار بگیرد. اگر احساس تنگی نفس دارید، روی پهلو بخوابید یا زیر سرتان را بالا بیاورید. در طول بارداری از خوابیدن روی پشت یا شکم پرهیز کنید. ...
ترفندهایی برای بهبود وضعیت فیزیکی، بعد از نشستن طولانی مدت
قابلیت عضله ها در دریافت قند از جریان خون کاهش پیدا کند از این رو در برابر انسولین مقاوم تر می شود. حرکت های کوچک و منظم، فعالیت انسولین را در عضله بهبود می بخشد. کمردرد: کم تحرکی ستون فقرات، باعث انعطاف پذیری کمتر آن می شود و زمینه آسیب دیدگی ستون مهره ها را بر اثر فعالیت های روزانه از جمله بستن بند کفش فراهم می کند. دیسک بین مهره ای ماده ای نرم است که نشستن طولانی مدت باعث می شود دیسک ...
جاروبرقی B7 ال جی مواظب بدن شماست
معمولا دلیل اصلی اینکه هنگام خانه داری دچار درد های عضلانی می شویم، عدم اطلاع از نحوه استفاده درست از بدن است. در خانه داری و انجام کارهای مختلف ما هل می دهیم، می کشیم، خم می شویم و بلند می کنیم. کارهایی که هرکدام ممکن است باعث کمردرد و خسته شدن بیش از حد شما شوند. ممکن است به خاطر انجام این کارها برای کوتاه مدت متوجه درد نشوید. ولی در دراز مدت این کارها باعث ضعف عضلانی دست ها و در نهایت ایجاد ...
10اشتباه که هر روز سلامتی ما را به خطر می اندازد
چه ایستادن با زانوهای قفل شده آسان تر است اما باعث افزایش فشار روی مفصل زانو می شود. تمامی مفصل های ما با فعالیت عضلات در اطراف آن محکم می شود. هنگامی که زانوها را به شکل ثابت نگه می دارد، فشارها روی مفصل افزایش پیدا می کند. پس هنگامی که ایستاده اید، زانو را کمی خم کنید. روی شکم می خوابید: این روش خواب، گردن را به حالت کج به سمت پشت قرار می دهد که این وضعیت می تواند به درد یا بی حسی در ...
ورزشهای ممنوع در بارداری، بد نیست بدانید
قطع جریان خون به پاهای مادر و جنین گردد. پزشکان توصیه می کنند که در دوران بارداری از انجام حرکاتی در یوگا که نیاز به دراز کشیدن طولانی بر روی کمر دارد اجتناب نمائید. در صورت بروز حالت هایی همانند تنگی نفس، سرگیجه یا از هوش رفتن ، سردرد ، درد قفسه سینه، ضعف عضلانی، گرفتگی یا تورم ماهیچه پشت ساق پا (که می تواند نشانه لخته شدن خون باشد)، کاهش حرکات جنین، خونریزی ویا ترشح واژن، پس از ورزش ...
مزایا و معایب استفاده از توالت فرنگی و ایرانی
روده به طور کامل تخلیه می شود و حتی از انتهای طحال تا انتهای مخرج به یکباره دفع صورت میگیرد و فرد احساس سبکی و راحتی می کند و این سنگینی روی مثانه هم فشار آورده و آن را هم تخلیه می کند. در هنگام استفاده از توالت فرنگی ، وقتی فرد روی توالت می نشیند ، " ایلیو سکال " ( دریچه بین روده کوچک و بزرگ در سمت راست بدن ) در حالتی قرار میگیرد که به آن فشار می آید و دفع به راحتی صورت نمی گیرد و در عین ...
علت های درد شانه و گردن در محل کار
کم کند. 10. به پشت بخوابید بالاخره وقتی به خانه آمدید و به رختخواب رفتید، سعی کنید روی کمرتان بخوابید. وقتی روی کمر می خوابید، ستون فقرات می تواند توسط تخت حمایت شده و شانه های تان در راستای درستی با بدن قرار می گیرند. به پهلو خوابیدن یا استفاده از بالش های بلند به کمر و گردن فشار وارد می کند. ضمنا از تشک سفت استفاده کنید که بهتر از بدن تان حمایت کند. بالش تان هم نباید خیلی سفت و نه خیلی نرم باشد تا گردن و شانه های تان را خوب نگه دارد. بالش را زیر سر و گردن بگذارید، نه زیر شانه ها. منبع: برترین ها ...
تکنیک هایی برای ارگاسم شدید در بانوان
مرد روی کمر دراز کشیده و شما در بالا قرار می گیرید. در این روش شما می توانید پس از قرار گیری روی آلت بدن خود را به سمت جلو حرکت داده و با کمک گیری از دستهایتان وزن تان را به سمت جلو منتقل کنید. در این حالت کلیتوریس مقدار زیادی فشار و تحریک دریافت خواهد کرد. پوزیشن THIGH TIDE : این روش شاید در نگاه اول چالش برانگیز باشد، اما با کمی تجربه می توانید لذت زیادی از آن تجربه نمایید. در این حالت شریکتان ...
