سایر منابع:
سایر خبرها
این ها را با معده خالی نخورید
مضر هستند و معمولا اغلب افراد آن ها را می شناسند. در مقابل برخی دیگر برای سلامتی مفیدند؛ اما نباید به صورت ناشتا با معده ی خالی مصرف شوند، چرا که مصرف آن ها با شکم خالی موجب مشکلاتی مانند سوءهاضمه، اسیدی شدن بدن و عدم تعادل قند خون می شود، از این گروه می توان به موز، ماست، گوجه فرنگی و سبزیجات برگ سبز اشاره کرد. با ما همراه باشید ... به گزارش تبیان، پژوهش های گسترده ای نشان داده تمامی ...
در فصل امتحانات کدام غذاها مفید و کدام مضر اند؟
را تغییر دهد. رعایت هرم غذایی استاندارد و استفاده از همه گروه های غذایی متنوع و متناسب به شکل متعادل، می تواند تمام نیازهای بدن را تامین کند. یعنی با استفاده از گروه نان، غلات، گوشت و جانشین های آن، لبنیات، میوه جات و سبزیجات به میزان کافی ،تمام نیازهای فیزیولوژیک افراد برآورده می شود. اما یک روش بسیار رایج و در عین حال اشتباهی که در بین افراد وجود دارد استفاده از مکمل ها است ...
آلوئه ورا؛ انسولین طبیعی برای دیابتی ها
خاصیت آنتی اکسیدانی دارد و از بدن در برابر انواع بیماری ها محافظت می کند. عظمایی یادآور شد: دسر آلوئه ورا برای مبتلایان به آسم، افسردگی و افرادی که فعالیت ذهنی انجام می دهند، مفید است؛ زنان باردار و شیرده باید از مصرف این دسر خودداری کنند، زیرا دسر آلوئه ورا برای خود و جنین شان ضرر دارد. مواد لازم برای تهیه دسر آلوئه ورا (چهار تا پنج نفر) ژل آلوئه ورا 150 تا 200 گرم ...
برای کاهش چربی خون این دانه را بخورید
بیماری پرفشاری خون و ناراحتی های قلبی در خانم هایی که به مدت یک سال، روزی 4 قاشق غذاخوری دانه کتان خام مصرف می کردند، بسیار پایین و ناچیز بود. همچنین نتایج یک مطالعه نشان داده مصرف روزانه 6 گرم دانه کتان (بزرک) به عنوان مکمل رژیم ساده غذایی، برای کاهش چربی های خون موثر است. تاثیر تخم کتان بر کاهش فشار خون و جلوگیری از بیماری های قلبی تحقیقات بسیاری نشان داده است امگا 3 ...
توصیه هایی برای افزایش مقاومت بدن در برابر هوای آلوده
...، مرغ، نان، آجیل و غلات سبوسدار یافت می شود. این کارشناس ارشد تغذیه یادآور شد: از آنجا که آلودگی هوا ممکن است با کاهش جذب طبیعی ویتامین D از راه پوست همراه باشد؛ بنابراین باید در رژیم غذایی، منابع غذایی آن مانند شیر غنی شده با این ویتامین، کره و زرده تخم مرغ و غذا های دریایی، به ویژه ماهی های چرب قرار داده شود و در صورت نیاز، استفاده از مکمل های ویتامین D نیز توصیه می شود. ...
کنترل سردردهای میگرنی با این سبزی کم کالری
...> کرفس سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و با عفونت مبارزه می کند یک فنجان کرفس خرد شده خام حاوی حدود پنج درصد از مقدار توصیه روزانه ویتامین C است. این ویتامین به تقویت سیستم ایمنی بدن انسان کمک می کند. دانه های کرفس دیر زمانیست که به واسطه اثرات ضد باکتریایی خود استفاده می شوند. مطالعه ای در سال 2009 نشان داد که عصاره دانه کرفس توانایی چشمگیری در پاکسازی و کاهش رشد باکتری اچ ...
توصیه هایی برای افزایش مقاومت بدن در برابر هوای آلوده/ ویتامین C قویترین آنتی اکسیدان
سبز کاهو به عنوان منابع ویتامین C، افزود: ویتامین E، دومین آنتی اکسیدان محافظت کننده از بافت های بدن در مقابل آسیب هاست. وی، منابع تامین این ریزمغذی را نیز جوانه گندم، روغن های گیاهی، گردو، بادام، زیتون، جگر و سبزی های دارای برگ سبز، همچنین ماهی هایی مانند سالمون اعلام کرد. توصیه دیگر این کارشناس ارشد تغذیه، مصرف بتاکاروتن بود و در این زمینه، توضیح داد: بتاکاروتن به دلیل ...
از تیروئید کم کار تا پرکار
) بیماری های ناشی از غده تیروئید است که عملکرد طبیعی مغز و سیستم عصبی بدن را کنترل می کند و تأمین سوخت وساز بدن و حفظ دمای بدن را بر عهده دارد؛ یعنی اینکه چه مقدار کالری مصرف کنیم، چه مقدار احساس گرما کنیم و وزن بدنمان چقدر باشد همه در گرو عملکرد این هورمون هاست. هورمون های غده تیروئید در بعضی اعضا نیز اثرات اختصاصی دارد؛ مانند قلب که بر اثر این هورمون ها تندتر می زند. هورمون های تیروئید ...
جلوگیری از پیری بدن با این خوراکی
... از سوی دیگر این میوه می تواند با تولید انرژی در روزهای سرد سال، بدن را گرم و پرانرژی کند. مویز ضد سرطان، درمان کننده بیماری های قلبی و پایین آورنده ی فشار خون است. مویز می تواند به تقویت معده کمک کند و برای افرادی که ناراحتی های گوارشی دارند، مفید است. از دیگر خواص مهم مویز می توان به اثرات ضد درد، ضد آلرژی، ضد باکتری و اثرات محافظت کنندگی از کبد، قلب و سیستم ...
آنتی اکسیدانی برای جوانسازی رگ های خونی
داشته باشید که از Ubiquinol، شکل طبیعی CoQ10 تهیه شده باشند زیرا جذب آن برای بدن آسان تر است. شما همچنین می توانید با مصرف مواد غذایی زیر مقداری CoQ10 دریافت کنید: - گوشت گاو تغذیه شده با علف - مرغ - شاه ماهی - بادام زمینی - بروکلی - گل کلم - توت فرنگی - پرتقال ...
چاق شدن سریع و سالم با چند خوراکی خوشمزه!!
با افزایش وعده های غذایی سعی کنید مواد مغذی بیشتری را به بدنتان برسانید. _ برای چاق شدن سریع، از غذاهای مغذی استفاده کنید. نان هایی که با غلات کامل تهیه شده اند، مصرف ماکارونی و پاستا راهکار دیگری برای افزایش وزن است. آجیل ها و دانه های خوراکی را هم در رژیم غذایی تان بگنجانید. _ برای چاق شدن سریع، به بشقاب غذایتان پنیر و تخم مرغ نیمرو اضافه کنید و به کاسه سوپتان، شیر خشک ...
6 معجزه غذایی برای افزایش سلامت قلب
می دهد. فقط باید مطمئن باشید که در هنگام خرید ماست، نوع کم قند آن را انتخاب می کنید. تخم مرغ: کلسترول موجود در تخم مرغ برای قلب خطرناک نیست. مصرف این ماده غذایی میزان کلسترول خوب را افزایش داده و در ضمن احتمال ابتلا به سکته مغزی را نیز تا حد زیادی کاهش می دهد. تخم مرغ سرشار از کاروتنوئیدها است؛ آنتی اکسیدان هایی که خاصیت ضد التهابی دارند. اسید آرژینین تخم مرغ نیز یک نوع اسید آمینه است که ...
رفع لاغری صورت با 8 کلید جادویی
تلاش می کنند. اگرچه امروزه در طب مدرن شیوه هایی همچون تزریق ژل و بوتاکس برای پرتر به نظر رسیدن صورت و زیبایی آن وجود دارد اما ما به شما پیشنهاد می کنیم پیش از آنکه این شیوه ها را تجربه کنید به توصیه درمانگران طب سنتی و نسخه های گیاهی و طبیعی آنها عمل کنید تا بدون عارضه و نگرانی به نتیجه برسید. 1. معجون شگفت آور خیار و گلاب خیار به دلیل بافتی که دارد در گروه میوه های ...
پرورش شترظرفیتی مهم برای رونق اقتصادی سمنان است
کویری استان اقدام کرد. استان سمنان 450 واحد مرغداری دارد که 400 واحد تولیدکننده مرغ گوشی و چهار واحد تولیدکننده مرغ بدون آنتی بیوتیک فعالیت دارند. بیش از یک میلیون و 600 هزار رأس دام سبک و حدود 100 هزار رأس دام سنگین در استان سمنان وجود دارد، تولیدات دامی سمنان سالانه نزدیک به 260 هزار تن است که دو سوم آن مازاد نیاز استان است و به استان تهران و سایر استان ها صادر می شود. استان ...
مادر شیرده چه باید بخورد؟
. مادرانی که جراحی سزارین انجام می دهند و یا با وضعیت نامناسبی باردار شده اند به مقدار بیشتری انرژی نیاز دارند. پروتئین مورد نیاز بدن را می توان از گوشت قرمز و سفید (مرغ و ماهی)، تخم مرغ، حبوبات، شیر و ماست، حبوبات، مغزها و سویا تأمین کرد. کربوهیدارت جهت حفظ مقدار کافی شیر و حفظ سطح انرژی، مادر روزانه به 210 گرم کربوهیدارت نیاز دارد که به شرایطی از جمله فعالیت مادر، وزن او و ...
غذاهای مهم در دوران بارداری، این چند مورد
.... گوشت و ماهی زنان باردار نسبت به زنان دیگر به آهن بیشتری نیاز دارند. میزان آهن پیشنهادی برای زنان باردار 27 میلی گرم در روز است. ماهی، تخم مرغ و گوشت های کم چرب ارزش غذایی زیادی دارند. برای جذب آهن از این منابع بدن نیاز به غذاهای دارای ویتامین c در کنار آهن دارید. باید مراقب مصرف کافئین نیز باشید زیرا جذب آهن را کاهش می دهد. لوبیاها و عدس ها انواع ...
توصیه های هواشناسی کشاورزی
کاشت ذرت بعد از اتمام بارش و گاورو شدن خاک تغذیه بهینه محصولات زراعی با استفاده از کودهای محلول با نظر کارشناسان فنی مبارزه با علف های هرز مزارع کشت های بهاره با نظر کارشناسان فنی مبارزه با علف هرز سس (ریشیم) در مزارع چغندر قند پس از اتمام بارش و گاورو شدن خاک مبارزه با سن مادر در مزارع غلات به جز در روزهای بارانی مبارزه با جوندگان مضر کشاورزی ...
کم خونی آنمی در بارداری، علل بروز
، با یک پزشک یا ماما دربارهٔ تغذیه مناسب و مصرف مکمل های لازم، مشورت کنید. گوشت قرمز، نان ها و سرل های کامل، تخم مرغ، اسفناج و میوه های خشک منابع غنی آهن هستند، آن ها را در برنامه غذایی خود بگنجانید. از مکمل های آهن، ویتامین ها و فولیک اسید استفاده کنید. مصرف روزانه 400 میکروگرم فولیک اسید در دوران بارداری برای پیشگیری از مشکلات جنین ضروری است. برخی پزشکان مصرف قرص های مکمل ترکیبی آهن ...
علائم نزدیک شدن پریود، علاجی هم دارد؟
...> طب سوزنی را امتحان کنید برخی از زنان از طب سوزنی درمانی استفاده کرده اند. این شامل قرار دادن سوزن استریل در پوست در نقاط خاصی از بدن است. مطمئن شوید که درمانگر شما مجوز انجام این کار را دارد. روش های دیگر اعمال حرارت به ناحیه پایین شکمی ممکن است به کاهش گرفتگی عضلات کمک کند. ماساژ آرام شکمی می تواند کاهش امراض را فراهم کند. دوش گرم بگیرید و نوشیدنی های گرم مانند چای ...
لیست خوراکی های ممنوعه در بارداری
پخته بریزد وآنها را به باکتری آلوده کند زیرا مبارزه با عفونت های گوارشی در بارداری مشکل است . جوانه های خام : احتمال دارد دانه پیش از جوانه زدن به باکتری آلوده شده باشد. ماهی دودی : ممکن است آلوده به لیستریا باشد در صورت مصرف باید کاملا بپزید و حرارت دهید . کافئین : مقدار زیاد در روز چه با مصرف قهوه،چای ونوشابه،شکلات یا نوشابه های انرژی زا در طول دوران بارداری با ...
تغذیه در دوران بارداری، چقدر نقش دارد؟
چنین فیبر مورد نیاز روزانه ی افراد نیز با مصرف این گروه تأمین می شود. نکته ی قابل ذکر این است که مادر باردار از کربوهیدارت های دارای کالری پایین استفاده کند. مقدار مورد نیاز روزانه ی کربوهیدرات در بارداری 175 گرم است. منابع: غلات سبوس دار و میوه ها.چربی چربی ها مصرف چربی برای تکامل مغز کودک تان ضروری است، زیرا شامل اسیدهای چرب ضروری وDHA (یکی از اسیدهای چرب امگا3 و ...
جالب ترین حقایق در مورد غذای هواپیما
این راه کسب می کنند. بسیاری از ایرلاین برای ارتقای کیفیت غذاهایشان از نظرات و انتقادهای این افراد بسیار استفاده می کنند و خط مشی های خود را بر اساس نظرات آن ها تغییر می دهند. گوشت کاملا پخته نمی شود! بله، غذاهایی که در ترکیباتش از گوشت استفاده شده کاملا پخته نمی شوند. گوشت قرمز تنها 30% و گوشت مرغ 60% پخته می شوند! این کار برای حفظ طعم و خواص گوشت است تا پس از گرم شدن مجدد ...
بهترین روش های پایین آوردن تب بدون دارو
کنید و آن را به 7 و نیم فنجان آب اضافه کنید. – ترکیب را روی حرارت بگذارید تا بجوشد و مقدار آب به 1/3 فنجان کاهش بیابد. – شعله را خاموش کنید و چند دقیقه صبر کنید تا خنک شود. – ترکیب را در حالی که هنوز گرم است، مصرف کنید. – چندین بار در روز این روش درمانی را تکرار کنید. پایین آوردن تب بدون دارو 6: ریشه ی سنبل ختایی ریشه ی سنبل ختایی سبب تعریق بدن می شود و به ...
بیماری ویلسون چیست؟
....افزایش مصرف زینک هم چون از جذب مس جلوگیری می کند، مفید است. همچنین مواد غذایی پر زینک مثل : گوشت ، ماکیان ، ماهی ، تخم مرغ و شیر باید مصرف شود و مصرف کافی کلسیم ، ویتامین D و ویتامین K برای سلامت استخوان ها ضروری است. توصیه های دارویی استات زینک برای شلات با مس که عوارض جانبی کمتری نسبت به دی پنیسیل آمین دارد و در درمان های طولانی از زینک استفاده می کنیم . در ضمن مکملB6 همراه ...
هفته دوازدهم بارداری، تغییراتی که اتفاق می افتد
کم چرب و بیسکویت های سبوس دار - چند تکه هویج با سس کم چرب - تکه های فلفل قرمز سبز و زرد با سس سالسا - نان حلقه ای سبوس دار با کرم صد در صد میوه ای - تکه های سیب با کره بادام زمینی - شیرینی سبوس دار همراه با توت فرنگی تازه بایدها و نبایدهای هفته دوازدهم بارداری : به خاطر بزرگ تر شدن رحم ممکن است دچار رفلاکس شوید. سعی کنید ...
خواب دوران بارداری، متعلق به دو نفره
در دوران بارداری بدن دچار خستگی و استرس می شود و مادر باردار عموماً شب ها خواب راحتی ندارد. یکی از علائم رایج در سه ماهه اول و سوم بارداری خستگی می باشد. این برای خانم ها که در سه ماهه اول بارداری احساس خستگی شدید می کنند تعجب آور است. بیشتر خانم ها از حالت تهوع در دوران بارداری اطلاع دارند اما خستگی شدید در ابتدای دوران بارداری مادران را شگفت زده می کند. خواب دوران بارداری برای دو نفر ...
تغذیه سالم برای مردان، نکات مهم
خود عمل کنند و بنظر بیایند. به آقایان توصیه می شود: 1. حداقل دو واحد میوه و سه واحد انواع سبزی یا سالاد در روز مصرف نمایند. برای سلامت پروستات، حداقل یک وعده در هفته گوجه فرنگی به شکل ساده، داخل سالاد یا داخل غذاها استفاده نمایند. 2. از غلات سبوس دار استفاده نمایند. به غذا، سالاد، ماست یا نوشیدنی های خود پودر سبوس اضافه نمایند و از نان های سبوس دار و نان جو بجای نان سفید ...
سه ماهه اول بارداری، همه دانستنی ها درمورد تغذیه
بعضی از این چیز های خوشمزه به رژیم غذایی خود، سالم نگاه دارید. مقدار مورد نیاز روزانه: 150 الی 250 میلی گرم که نباید بیشتر از 1100 میلی گرم شود. چرا که طبق گفته مؤسسه ملی بهداشت (NIH)، دریافت این مقدار با سرطان تیروئید مرتبط است. منابع غذایی: ماهی پخته، ماست ساده، شیر، میگو، تخم مرغ، کنسرو ماهی تن، مخلوط ذرت و خامه [ذرت خامه ای]، پنیر چدار مواد ...
برای اختلال نعوظ چه باید کرد؟
مطمئن باشید و اطمینان حاصل کنید که به درستی پخته شده است. شکلات تلخ این ماده غذایی برای قلب شما هم مناسب است و مصرف چند گرم از آن در هفته می تواند به توانایی جنسی نیز کمک کند. شکلات غنی از فلاونول یک ماده مغذی گیاهی است که می تواند جریان خو ن را افزایش و فشار خون را کاهش دهد. همچنین کمک می کند بدن شما اکسید نیتریک تولید کند که در بسیاری از داروهای درمان اختلال نعوظ استفاده می شود ...
تغذیه در روابط زناشویی، دانستنی های جالب
هنگام چه خواب خوبی برایمان رقم میزند اما میدانید چرا؟ محصولات لبنی حاوی تریپتوفان هستند که خواب را بهبود میبخشد. غذاهای دیگر حاوی مقدار زیادی تریپتوفان عبارتند از مغزهای گیاهی و تخمه ها، موز، عسل و تخم مرغ. 2- کربوهیدرات مصرف کنید. غذاهای سرشار از کربوهیدرات با افزایش تریپتوفان در خون در کنار غذاهای لبنی مکمل خوبی برای خواب به شمار می آیند. بنابراین اگر به دنبال مقداری میان وعده ...