سایر منابع:
سایر خبرها
5 درمان طبیعی برای تجربه خواب خوب
پیوند خورده اند، به بهبود بی خوابی نیز کمک کند. فعالیت جسمانی روزانه به کاهش کورتیزول، یکی از هورمون های اصلی استرس در بدن انسان، نیز کمک می کند. بهتر در ساعات نزدیک به زمان خواب ورزش نکنید زیرا ممکن است نتیجه ای معکوس به همراه داشته باشد. در همین راستا، انجام 30 دقیقه ورزش روزانه هنگام صبح یا بعد از ظهر توصیه می شود. منیزیم منیزیم به دلایل بسیاری برای سلامت انسان ...
معرفی 10 غذای کم کالری و سیر کننده برای لاغری
...، می توانند احساس سیری مناسبی را به شما بدهند. آن ها ممکن است به مدت طولانی در معده باقی بمانند و این باعث می شود که مدت بیشتری احساس سیری داشته باشید. 6- گوشت مواد غذایی با پروتئین بالا مانند گوشت بدون چربی می توانند احساس سیری زیادی را در بدن ایجاد کنند. به عنوان مثال، گوشت گاو می تواند اثر مهمی بر روند سیری داشته باشد. این دومین غذای غنی از پروتئین است که درست بعد از ...
روش های فریز کردن صحیح مواد غذایی
اگر شما هم باغچه ای دارید که در آن میوه و سبزیجات می کارید پس حتماً یخچال و فریزر شما همیشه پر از این چیز ها است و برای بسته بندی آن ها دنبال چاره ای می گردید. آن دسته از افرادی که از مزارع و باغچه ها سبزیجات و میوه جات تازه می خرند نیز تمایل دارند که این خوراکی های تازه را طوری نگهداری کنند که به هنگام مصرف همچنان تازه باشند. کنسرو کردن و ترشی کردن یکی از راه های نگهداری سبزیجات و میوه جات و ...
روش های جلوگیری از کم آبی بدن در ماه مبارک رمضان
به گزارش خبرگزاری صدا وسیما ، مرکز فارس، غذا های حاوی آب نه تنها کالری کمتری دارند و به کاهش وزن کمک می کنند، بلکه انتخاب مفیدی برای جلوگیری از کم آبی بدن در روز های گرم سال هستند. هندوانه: هندوانه 92 درصد آب دارد و منبع خوبی از ویتامین ث. است و لیکوپن و آنتی اکسیدان موجود در آن به محافظت در برابر سرطان و بیماری های قلبی کمک می کند. ماست ساده: یک بسته ماست ساده ...
اثر مخرب قند بر سلامت هورمونی
شناختی و تعادل هورمونی، سطوح قند خون باید در طول روز متعادل باشد. اما اگر بیش از اندازه خوراکی های شیرین مانند انواع مختلف کیک و شیرینی، نوشابه های گازدار و یا قهوه به همراه شکر مصرف می کنید، تحقق این شرایط غیر ممکن می شود. در این شرایط رژیم غذایی شما موجب احساس خستگی و گرسنگی مداوم می شود و هورمون ها بیش از اندازه فعال هستند . اثر مخرب قند بر سلامت هورمونی به گزارش گروه سلامت عصر ...
تغذیه در زندگی سالم، چه نقشی دارد؟
که نباید سراغش بروید. گیاه شیرین بیان سطح تستسترون و میل جنسی را کاهش می دهد. پس درصورتی که برای درمان مشکلات معده تان مصرف شیرین بیان به شما توصیه شده، مراقب علایم بعدش باشید و درصورتی که احساس کردید از زمان مصرف آن، میل جنسی تان کاهش پیدا کرده، داروی جایگزینی برای درمان مشکلات معده تان پیدا کنید. بی مرغ سوخاری سر نمی کنید؟ درحالی که غذاهایی مانند فلفل و مارچوبه در گروه افزایش ...
راههای شیردهی موفق، خبر دارید؟
به تلاش پرستار برای کمک به مادران دیگر برای شیردهی توجه کنید. دستورالعمل های شیردهی را به خاطر داشته باشید ولی بدانید که به هیچ وجه مجبور نیستید در صورت عدم تمایل نوزادتان روزانه 840 سی سی شیر به او بدهید (اگر نوزاد شما تغذیه انحصاری با شیر مادر دارد، روزانه باید 6 تا 8 بار و در هر بار حداقل 75 سی سی شیر بنوشد). اگر نوزاد شما هنوز گرسنه به نظر می رسد، شیردهی را قطع نکنید؛ ولی به خاطر ...
غذا خوردن در این ساعت ها به روند کاهش وزن شما کمک می کند
و میل به مصرف میان وعده ها را کاهش می دهد. مصرف غلات سبوس دارد در طی وعده صبحانه نیز به بهبود عملکرد روده ها کمک می کند. به طور کلی خوردن صبحانه سرشار از مواد مغذی می تواند به مدیریت وزن و میزان مصرف کلی مواد مغذی توسط بدن کمک کند. میان وعده صبح؛ ساعت10: اگر قبل از وعده ناهار احساس گرسنگی می کنید، بهترین راه انتخاب میان وعده ای سالم مانند کلم بروکلی همراه با هویج یا ماست کم ...
خوراکی که اثرات مضر غذای چرب را از بین می برد
کامل از قبیل جوی دو سر سرشار از فیبر سالم برای جلوگیری از التهاب معده هستند. میوه های آب دار: میوه هایی مانند گریپ فروت، پرتقال، هلو و تمشک علاوه بر این که به هیدراته ماندن در طول روز کمک می کنند، دارای ویتامین ها و مواد معدنی و همچنین فیبر برای کمک به هضم موثر غذا و افزایش انرژی روزانه هستند. ماست یونانی و توت ها: حتی اگر تمایل چندانی برای مصرف ماست به همراه میوه های خانواده ...
چروک های پوستتان را به همین سرعت ازبین ببرید
های ضدآفتاب فقط به وجود نور آفتاب محدود نمی شوند و همیشه باید از آن ها استفاده کنید. درمان چین و چروک با ویتامین ها برای درمان چین و چروک باید بدانید که مراقب از پوست فقط به استفاده از مواد مختلف روی پوست، محدود نمی شود. شما ممکن است به خوبی از پوست تان مراقبت و انواع کرم ها و ضدآفتاب ها را مصرف کنید، اما فعل و انفعالات داخل بدن شما نیز بر سلامت و زیبایی پوست تان مؤثر است ...
3 توصیه تغذیه ای مهم برای روزه داران ماه مبارک رمضان
. شما می توانید با ترکیب این مواد غذایی بنا به ذائقه تان یک سالاد مقوی درست کنید. یکی دیگر از روش هایی که با آن می توانید تشنگی را دور بزنید، اضافه کردن نمک به آب گرم افطارتان است. چرا که آب به تنهایی پاسخگوی نیاز بدن نیست و باید همراه با نمک مصرف شود. از غذاهای آبدار و خورشت ها بیشتر بخورید برای ماه رمضان بیشتر غذاهای آب پز شده و خورشت های آبدار و کم نمک میل کنید. از خوردن غذاهایی مثل ...
تقویت قوای جنسی با 5 ماده غذایی
مواد غذایی تابستانه برای مردان فواید بسیاری دارد. آیا شما هم از آن جمله افرادی هستد که برای تقویت قوای جنسی خود از قرص ها و دارو ها مصرف می کنید؟ آیا می دانید که می توان به جای قرص از برخی مواد خوراکی استفاده کرد؟ اگر به دنبال راهی هستید تا تعداد و کیفیت اسپرم های خود را افزایش دهید، مواد غذایی که در اینجا برایتان آورده ایم را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا سلامت جنسی شما را افزایش دهد. ...
هزار و یک خاصیت توت فرنگی که نباید نادیده گرفته شود!
برای کسانی ست که دوره نقاهت را طی می کنند. چون سرشار از آنتی اکسیدان و ویتامین است، باعث افزایش سوخت وساز و کاهش اشتها می شود. استفاده بیش ازحد آن باعث ایجاد کهیر می شود. افراط در خوردن آن ممکن است ایجاد تب کند. مانند بسیاری از مواد غذایی آلرژی زا، در افراد حساس ایجاد آلرژی می کند. ممکن است مصرف آن در افراد مبتلا به ناراحتی های پوستی، باعث ...
روش های جلوگیری از کم آبی بدن در ماه رمضان
پروبیوتیک آن را برای حفظ سلامت گوارش و تقویت سیستم ایمنی بدن انتخاب می کنید. خیار: 95 درصد از یک فنجان خیار خرد شده را آب تشکیل می دهد. خیار حاوی فیبر و برخی از ویتامین ها از جمله ویتامین ث است و مصرف یک فنجان از آن، 6 درصد از میزان نیاز به این ویتامین را در روز برطرف می کند. سالاد سبز: دو فنجان سالاد حاوی سبزیجات سبز، حاوی 15 کالری و 90 درصد آب است. این سبزیجات غنی از مواد مغذی ...
کاهش وزن بعد زایمان، زمان مناسب
احتمالاً پزشک یا مامای شما کاهش وزن بلافاصله بعد از زایمان را به شما توصیه نمی کند. بدن شما برای برگشتن به قبل از بارداری نیاز به زمان دارد، بنابراین قبل از تصمیم به کاهش وزن باید با پزشکتان در این مورد مشورت کنید. چطور می توان به صورت ایمن وزن کم کرد؟ از غذاهای سالم، شامل میوه ها و سبزیجات در رژیم غذایی روزانه خود مصرف کنید. برای تأمین آب مورد نیاز بدن، در طول روز به میزان ...
کاهش فشار خون با این سالاد
ترخون گیاهی است که با افزایش اسید معده هضم غذا و دفع سموم را از بدن راحت می کند و این باعث کاهش فشار خون می گردد. ترخون سرشار از مواد معدنی مثل آهن، کلسیم، میزیم و پتاسیم می باشد. در این مقاله به معرفی سالاد ترخون برای کاهش فشار خون و خواص ترخون می پردازیم. خواص ترخون (طبیعت و خواص درمانی) ترخون سبزی ای با طبع گرم و خشک است. برخی خواص دارویی این گیاه عبارتند از: ترخون ...
عفونت قارچی واژن، پیچیده تر از این حرفاست
(آنتی بیوتیک مقدار لاکتوباسیلوس را در واژن کاهش می دهد) - بارداری - دیابت کنترل نشده - سیستم ایمنی ضعیف - عادات غذایی بد (مانند مصرف زیاد غذاهای حاوی شکر) - عدم تعادل هورمونی در دوران قاعدگی - استرس - کمبود خواب عامل اصلی بسیاری از عفونت های قارچی، نوع خاصی از قارچ به نام کاندیدا آلبیکنس است. عفونت ناشی از این ...
با این سبزیجات نفخ شکم تان را مهار کنید
: حاوی مقدار بسیار کمی سدیم است و آب زیادی دارد به همین دلیل به رفع نفخ شکم کمک بسیاری می کند. خیار: حاوی ویتامین ها و آنتی اکسیدان هایی است که منجر به حفظ سلامت و شادابی پوست می شود. بر خلاف دیگر سبزیجات، خیار حاوی مقادیر کمتری از فیبر است و شما کمتر احتمال دارد که بعد از مصرف آن دچار ورم و نفخ شوید. 95 درصد از محتوای خیار را آب تشکیل می دهد. مارچوبه: مواد غذایی پروبیوتیک که ...
ماه رمضان:چه چیز هایی بخوریم و چه چیزهایی نخوریم
توجه داشته باشند که باید در وعده سحر از مواد غذایی سالم و مغذی استفاده کنند تا بتوانند در روزهای طولانی انرژی کافی داشته باشند. غذاهایی را در این دوران استفاده کنید که بتواند آب مورد نیاز بدن تان را تامین کند، بنابراین در مورد انتخاب مواد غذایی سحر دقت زیادی داشته باشید. غذاهای مناسب برای سحر مواد غذایی غنی از پروتئین: تخم مرغ سرشار از پروتئین است و به همین خاطر از مواد مغذی ...
قبل از خواب شبانه این عادت ها را ترک کنید!
...> پروتئین بخش مهمی از رژیم غذایی روزانه است اما برای زمان خواب اصلا مناسب نیست. گوارش غذاهای سرشار از پروتئین و چربی سخت تر است بنابراین نزدیک زمان خواب از مصرف آنها صرف نظر کنید و به جای آن یک لیوان شیر گرم یا مقدار کربوهیدراتهای خوب مانند کراکر مصرف کنید. از ساعت 8 شب مصرف مایعات را به حداقل برسانید مصرف مقدار کافی مایعات در روز برای بدن لازم است اما پیش از خواب میتواند ...
اختلالات گوارشی در کودکان، بیماری سلیاک
کم خونی و کمبود وزن نیز دچار شوند. نرمی استخوان از آنجا که بدن قادر به جذب ویتامین D نیست، کودک دچار نرمی استخوان می شود. عدم تحمل لاکتوز زمانی که کودک مواد غذایی دارای لاکتوز مصرف می کند، دچار درد و اسهال می شود. این عدم تحمل لاکتوز ممکن است حتی بعد از رعایت رژیم غذایی بدون گلوتن نیز ادامه داشته باشد. تنها در برخی موارد نادر، کودکان توانایی تحمل محصولات لبنی را به دست می ...
6 دلیل خوب برای خوردن انجیر
.... انجیر با ایجاد تعادل در فشارخون برای شما آرامش به همراه می آورد. تقویت استخوان ها: انجیر سرشار از کلسیم است. کلسیم نیز برای تقویت استخوان ها یک ضرورت محسوب می شود. انجیر همچنین دارای فسفر است. فسفر در شکل گیری استخوان ها یا جوش خوردن آن ها پس از آسیب دیدگی یا شکستگی موثر است. پیشگیری از یبوست: مصرف 3 وعده انجیر 5 گرم فیبر به بدن می رساند. غلظت بالای فیبر موجب عملکرد منظم ...
غذا هایی که با چاقی مبارزه می کنند
جو از جمله مواد خوراکی است که جزو سوپر غذا هایی به حساب می آید که پشتیبان دستگاه گوارش ماست. جو سرشار ازفیبر های محلول و نیز ویتامین B. 1 است که در کاهش جذب چربی ها در روده و نیز تجزیه و تبدیل انرژی غذا هایی که می خوریم خیلی کمک می کند. ماست نه تنها ماست یک خوراکی خوشمزه است، بلکه لطیف و خوش رایحه هم هست. ماست، منبع غنی پروتئین و سرشار از پروبیوتیک است. بدن شما به ...
12+1 روش برای زنده ماندن در هوای آلوده [رپورتاژ آگهی]
. سبزیجات حاوی مواد مورد نیاز بدن برای بالا بردن قدرت ایمنی هستند. ضمن اینکه فیبر زیادی دارند که مقاومت بدن در برابر سرطان ها را بالا می برد. بنابراین با مصرف سبزیجات به بدنتان کمک کنید. آنتی اکسیدان مصرف کنید آنتی اکسیدان ها بر علیه رادیکال های آزاد عمل می کنند و نمی گذارند سلول های سرطانی شکل بگیرند. از آنجایی که آلودگی هوا می تواند منجر به ایجاد سرطان شود، استفاده از مواد ...
کارهایی که برای جوانسازی پوست باید انجام دهیم
رفتن سلامتی طبیعی پوست خود هستید، لازمست این روغن ها در غذای روزانه شما وجود داشته باشند. موز سرشار از ویتامین C است که برای سلامت پوست مفید است. پس، شامل کردن یک عدد میوه در رژیم غذایی روزانه می تواند برای پوست شگفتی آفرین باشد. هویج نیز یکی دیگراز سبزیجات اساسی است که برای پوست مفید است. هویج غنی از ویتامین A است که ترمیم پوستی را ارتقا داده و سلامت پوست را بهبود می بخشد ...
بهترین چربی سوزهای دنیا را بشناسید
تغذیه مناسب نیز احتیاج دارید. در همین راستا در این مطلب قصد داریم بهترین چربی سوزهای دنیا را به شما معرفی کنیم. دارچین تحقیقات نشان داده اند که مصرف دارچین، سوخت وساز (متابولیسم) بدن را بهبود بخشیده و افزایش می دهد. یافته های حاصل شده از این تحقیقات نشان می دهند که مصرف روزانه یک چهارم قاشق چایخوری از این ادویه، سوخت و ساز (متابولیسم) بدن را تا 20 بار فرا تر از توانایی طبیعی ...
6 درمان گیاهی برای تاخیر قاعدگی
.... روزانه مقدای آب انگور بخورید اما در مصرف آن زیاده روی نکنید زیرا موجب فقر آهن می شود. مصرف روزانه آب انار نیز به قاعدگی منظم شما کمک می کند. 4. بومادران بومادران گیاه دارویی دیگری است که برای درمان تمام مشکلات قاعدگی از جمله تاخیر آن مورد استفاده قرار می گیرد. شما به راحتی می توانید آن را از عطاری ها تهیه کنید. این ماده موجب تعادل هورمون های بدن زنان می شود. زمانی که ...
غذاهایی که چربی دور شکم را از بین می برند
" به یاد داشته باشید. این لیست عبارتند از: 1 - " نوشیدنی های زیروبِلی " نوشیدنی هایی هستند که اساسا ترکیبی گیاهی دارند و سرشار از چربی های سالم، پروتئین، فیبر و همچنین رزوراترول هستند. رزوراترول ها را به فراوانی می توان در میوه های قرمز، کره بادام زمینی و شکلات تیره یافت. 2 - تخم مرغ حاوی مواد مغذی به نام کولین است. محققان بر این باورند که مواد موجود در تخم مرغ ها باعث خاموش شدن ...
رفع لاغری صورت با 8 کلید جادویی
تر شدن صورت و پرحجم شدن عضلات آن کمک کند. 3. فیبردرمانی را فراموش نکنید با خوردن میوه ها و سبزیجات هم می توانید به بدن تان آب برسانید چون این مواد غذایی سرشار از آن هستند. علاوه بر این، میوه ها و سبزیجات سرشار از فیبر بوده که باعث می شود شما احساس سیری کنید و کمتر سراغ تنقلات و مواد غذایی خشک مانند انواع فست فودها بروید. هویج از جمله سبزیجات کم کالری و آبرسان است که می ...
سلامت مو با این غذاها
اسیدآمینه هایی مانند متیونین و سیستین هستند که پیش ساز کراتین هستند. این ماده ترکیب اصلی موها محسوب می شود که ساختار آنها را قوی کرده و بهبود می بخشد.ماهی سرشار از پروتئین است و همیار لاغری.معمولا ورزشکاران و گیاهخواران جزو افرادی هستند که بیشتر دچار کمبود پروتئین می شوند. برای اینکه موهایتان از سلامتی بدرخشد باید روزانه به میزان کافی پروتئین مصرف کنید. اگر ورزشکار یا گیاهخوار هستید یا رژیم لاغری گرفته ...