خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
توصیه وزارت بهداشت برای وعده سحری
مشاور وزیر و مدیرکل دفتر طب سنتی ایرانی-اسلامی وزارت بهداشت درباره تغذیه در ماه رمضان گفت: به روزه داران توصیه می شود برای جلوگیری از بروز عوارض روزه داری نامتناسب با شرایط سلامت و برای هضم بهتر غذا در سحر از مواد غذایی و نوشیدنی های مجاز مصرف کنند. محمود خدادوست افزود: بی میلی روزه داران به خوردن سحری امری طبیعی است و افراد می توانند برای رفع آن یک ساعت زودتر از خواب بیدار شوند و پس از میل ...
نکات تغذیه ای سحر و افطار مخصوص ماه رمضان
، مصرف تکه ای ماهی یا سینه مرغ کبابی همراه با انواع سبزی های بخارپز شده مانند هویج، لوبیا سبز، نخودفرنگی و ذرت بسیار مفید و انرژی زا است. در زمان افطار به نکات زیادی باید دقت کنید مثلاً از آشامیدن آب یخ یا نوشابه خیلی سرد پرهیز کنید. چای پررنگ نخورید، مواد غذایی شیرین و چرب هنگام افطار، باعث تشنگی می شود و مصرف زیاد نوشیدنی ها، به ویژه مایعات خنک، با رقیق کردن اسید و آنزیم های دستگاه گوارش سبب اختلال ...
یزدی ها در تابستان از گوشت گوسفند کمتر استفاده کنند
حدی تغییر مزاج می شود و عرقی جات کاسنی و شاتره یکی از بهترین ترکیباتی است که می توان در این فصل گرما استفاده کرد. این عرقی جات را از مکانی تهیه کنند که شرایط استاندارد آن رعایت شده باشد. این متخصص طب ایرانی بابیان اینکه استفاده کردن این عرقی جات به مرورزمان باعث ضرر رساندن به بدن می شود، خاطرنشان کرد: نوع تهیه محصول و فراوری آن باید استاندارد باشد و ممکن است درصد موادی که در آن ها استفاده ...
ماه خوب حال توپ
چند رویداد مهم در ماه رمضان امسال اتفاق می افتد که این ماه رمضان را خاص کرده است. اولین نکته این است که ماه روزه در خردادماه و زمان امتحان دانشجویان و دانش آموزان است. دومین نکته بازی های جام جهانی است که درست در وسط روزهای گرم رمضان اتفاق می افتد. در ادامه دستوراتی برای بهره مندی بهتر از ایام ماه مبارک را لیست کرده ایم. ** در ماه رمضان به تغذیه خود توجه کنید حالا چی بخورم؟! ...
ردپای زولبیا و بامیه های تقلبی!
انتخاب کنید. با مصرف یک عدد بامیه باید به اندازه سه قاشق از مصرف برنج خود کم کنید. در غیر این صورت در پایان ماه رمضان با اضافه وزن مواجه خواهید شد. توصیه بر این است میوه های شیرین یا کشمش، خرما و انجیر خشک را به میزان متعادل جایگزین زولبیا و بامیه و تا جایی که می توانید از مصرف این نوع شیرینی پرکالری اجتناب کنید. از دیدگاه طب سنتی... زولبیا در گروه حلواها قرار دارد و چون مزاج آن گرم و تر است، برای گرم مزاجان بخصوص در فصول گرم سال بویژه در ایام روزه داری مناسب نیست زیرا سبب افزایش احساس عطش در فاصله سحر تا افطار می شود و مصرف آن بخصوص در وعده سحر توصیه نمی شود. ...
عوامل خطرآفرین برای پرفشاری خون
در بدن شود و از این رو انقباض شریان ها را به همراه داشته باشد. هر دو عامل می توانند به افزایش فشار خون منجر شوند. محدود کردن مصرف نمک همواره بهترین گزینه است. مقدار مصرف توصیه شده روزانه برای نمک 2,300 میلی گرم است. مصرف پتاسیم ناکافی پتاسیم بیش از حد کم در رژیم غذایی می تواند خطر ابتلا به پرفشاری خون را افزایش دهد. پتاسیم یک ماده معدنی مهم است که به ...
چقدر پروتئین در روز مصرف کنیم؟
.... مواد غذایی قوی برای هر بدنی مفید است. غذاهای غنی از پروتئین نه تنها عضلات کم چرب ساخته و احساس سیری طولانی مدت به شما می دهند بلکه سوخت و سازتان را هم تقویت می کنند؛ چون بدن شما برای شکستن پروتئین و گوارش، نسبت به کربوهیدرات، انرژی بیشتری می خواهد. چه ورزش بکنید و چه نه، تمام بزرگسالان مرد باید روزانه حداقل 56 گرم و تمام بزرگسالان زن 46 گرم پروتئین مصرف کنند. وزنه می زنید ...
با جسمی سالم روح مان را پرورش دهیم
فعالیت های روزمره را تأمین کند. دکتر هاشمی توصیه می کند: انتخاب نوع مواد غذایی که در وعده سحری مورد استفاده قرار می گیرد نیز از اهمیت ویژه ای برخوردار است. سالاد و انواع سبزی تازه به عنوان منابع غنی از فیبر درحفظ تعادل میزان آب بدن در طول روز مؤثر هستند به همین دلیل در کنارغذاهای سبک که حاوی قند و چربی کمی هستند بهترین گزینه برای وعده سحری محسوب می شوند. وی در ادامه به باور ...
نحوه صحیح دویدن برای لاغری و نکات تغذیه ای
رژیم غذایی مناسب بعد از دویدن از اهمیت ویژه ای برخوردار است. در ادامه به شما خواهیم گفت: چه غذا هایی را پس از دویدن باید مصرف کنید تا نتیجه بهتری ببینید. مواد غذایی که پس از تمرین می خورید، بسته به شدت تمرین و سایر اهداف مانند کنترل وزن، انتخاب می شود. دویدن طولانی مدت می تواند عوارض جانبی را بر روی بدن شما بگذارد. بنابراین اگر تغذیه مناسبی پس از دویدن نداشته باشید، کاهش نمک و ...
27 اردیبهشت تأثیر روزه داری بر پوست
افرادی که پوستشان چرب است به مصرف مرطوب کننده احتیاجی پیدا نمی کنند. هرچند این افراد هم در مواجهه با هوای گرم و خشک، باد یا هوای سرد ممکن است نیاز به استفاده از مرطوب کننده ها پیدا کنند. از طرفی بعضی ها طی ماه مبارک رمضان به مصرف فراوان مواد غذایی دارای قند زیاد مثل خرما، زولبیا و بامیه و سایر شیرینی جات روی می آورند و این الگوی غذایی در مبتلایان به آکنه می تواند منجر به ...
برای رژیم، برنج و نان را حذف نکنید
انسان تا مدتی پس از مصرف نان یا برنج، احساس گرسنگی نمی کند؛ بنابراین حذف این مواد نشاسته ای مفید از برنامه غذایی باعث می شود شخص احساس گرسنگی مداوم داشته باشد و دچار دل ضعفه شود. نتیجه این اتفاق این است که فرد مدام احساس گرسنگی دارد و برای نخوردن غذا به هله هوله پناه می برد که این ریزه خوری ها باعث افزایش وزن می شود و این غلط ترین نوع رژیم لاغری است. یک متخصص تغذیه می گوید: سبوس یکی از ...
چیز های عجیبِ آلرژی زا
ایزوتیازولینون باشید چون این مواد بیشترین احتمال آلرژی زا بودن را دارند. استفاده از لیف های معمولی همراه با پاک کننده یا صابون، انتخاب بهتری است که هم پوست شما را تمیز می کند و هم آلرژن ندارد. 2. لوسیونی که مدتهاست از آن استفاده می کنید خیلی از افراد نسبت به لوسیون یا کرمی که مدتهاست از آن استفاده می کنند واکنش آلرژیک نشان می دهند. شناسایی علت دقیق آن کار سختی است، مخصوصا ...
ممکن است دوباره آبله مرغان بگیریم؟
پیشگیری از بیماری های ویروسی را دارند، شانس ابتلا به آن را صددرصد از بین نمی برد. گردن درد را جدی بگیرید علائم بروز این بیماری طیف وسیعی دارد و معمولا با بی حالی شروع می شود و ممکن است همراه با تب خفیفی باشد و گاهی بیمار سردرد دارد. بروز بثورات که معمولا از تنه آغاز می شود و سپس ممکن است تمام قسمت های بدن را بسته به شدت درگیر کند، بارزترین نشانه آبله مرغان است. حتی ممکن است ...
12نشانه کمبود ویتامین C
است که به طور معمول مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین C یا مکمل طی مدت زمانی کوتاه کمبود این ماده مغذی را برطرف می کند. در ادامه با برخی از نشانه های مهم کمبود ویتامین C بیشتر آشنا می شویم. لثه های ملتهب و خونریزی از آنها یکی از شناخته شده ترین نشانه های کمبود ویتامین C خونریزی آسان از لثه ها، به ویژه هنگام مسواک زدن یا استفاده از نخ دندان است. لثه های متورم از التهاب حکایت دارد ...
بهترین روش استفاده از چای سبز در کاهش وزن
این گیاه دارویی وجود دارد، عوارض جانبی متعددی را به همراه دارد. سوء مصرف این گیاه دارویی ممکن است عوارضی مانند سردرد، اختلال در عملکرد دستگاه گوارش، اسهال و تهوع را به همراه داشته باشد که با اصلاح شیوه مصرف به مرور مرتفع می شود. اما از طرفی افزایش فشار خون، تغییرات خلقی و تحریک پذیری، بی قراری و نامنظم شدن ضربان قلب نیز از جمله عوارض جانبی مصرف بیش از اندازه این گیاه دارویی در طول روز است که باید ...
هرآنچه باید درباره جراحی فک بدانید
...> بعد از عمل جراحی چه بخوریم؟ جای تعجب نیست اگر تا 1 یا 2 روز بعد از عمل به دلیل وجود مشکلات در بلعیدن غذا تمایل به مصرف مایعات داشته باشید اما تنها بعد از چند روز می توانید با استفاده از خوراکی های نرم به تدریج به رژیم غذایی عادی خود باز گردید. عوارض جانبی احتمالی بعد از عمل کدام اند؟ مطئنا هر نوع عمل جراحی ای می تواند عواقب خاص خود را داشته باشد اما خوشبختانه این ...
بیماری زرد زخم چیست؟
گسترش زرد زخم را بدن بیشتر میکند. بیماری زرد زخم اغلب در اطراف بینی و دهان دیده میشود. بااینحال، میتوان به این عفونت از طریق بردگی، خارش و یا زخمهای سرد و یا جایی که باکتریها میتوانند وارد شوند، مبتلا شد. عوامل خطر در ابتلای به این بیماری فاکتورهایی که خطر ابتلا به این بیماری را افزایش میدهند عبارتاند از: سن : بیماری زرد زخم اغلب در کودکان 2 تا 5 ساله دیده میشود ...
دو مدل اسموتی تابستانی مخصوص با توت فرنگی
اسموتی بدون شیر در ادامه با ما همراه باشید. مقدار مواد اولیه برای تهیه اسموتی توت فرنگی برای 1 نفر عرضه شده و زمان آماده سازی حدود 10 دقیقه می باشد. 1. طرز تهیه اسموتی توت فرنگی با شیر مواد لازم توت فرنگی 10 عدد یخ 5 مکعب شیر 1/2 فنجان (125 میلی لیتر) شکر یا عسل 1 قاشق غذاخوری (15 گرم) بستنی (اختیاری) 3 اسکوپ فرمان تهیه ...
قرص گلوکوزامین چیست؟
. اما این تنها یک نوشته بر روی یک جعبه دارویی است و شما نمی توانید مطمئن باشید چه میزان از این ماده در ساخت این مکمل استفاده شده است. از طرفی این مکمل ها معمولا دارو محسوب نشده و تحت نظارت سازمان غذا و دارو نمی باشد. بنابراین تخلف در آن زیاد بوده و طبق مطالعه جدیدی که به عمل آمده تنها نیمی از این مکمل ها واقعا به اندازه ای که بر روی جعبه ذکر کرده اند حاوی این مواد هستند. بنابراین شما نمی توانید از یک ...
فواید بی نظیر زعفران برای پوست و مو
زعفران ادویه گران قیمت و خوشمره ای است که علاوه بر مصارف دارویی و خواص فراوانی که در طب سنتی برای درمان بیماری ها دارد، می تواند به عنوان ماده اولیه انواع کرم ها و ماسک های زیبایی باشد که شما می توانید خود در منزل تهیه کنید. برای آشنایی با فواید بی نظیر زعفران برای پوست و مو تا انتها با ستاره همراه باشید. خواص زعفران برای پوست و مو زعفران حاوی 150 ترکیب مختلف بوده که شامل ...
قبل از غذاماست بخورید
عنوان اولین خط دفاعی بدن مان، بخشی از سیستم ایمنی بدن مان است اما وقتی مدت آن طولانی می شود، به خود بدن حمله کرده و موجب از بین رفتن اندام ها و دستگاه های بدن می شود. داروهای ضدالتهاب مانند آسپرین، ناپروکسین و دیگر داروها، می توانند از اثرات التهاب های مزمن بکاهند اما خود این داروها عوارض جانبی و خطرات خاص خود را دارند. بنابر بررسی های این محققان، از میان محصولات لبنی، ماست با ...
عادت هایی برای بهتر شدن کیفیت زندگی
...> 3- آجیل بخورید هر روز 50 گرم آجیل بخورید. اسیدهای چرب مفید و امگا سه موجود در انواع مختلف آجیل ها به تقویت سیستم قلب و عروق بدن، پوست، مو و ناخن ها کمک زیادی می کند. همچنین آجیل دارای سلنیوم، آنتی اکسیدان، ویتامین E، استرول گیاهی (ماده ای که سبب کاهش سطح کلسترول مضر در بدن می شود)، پتاسیم، کلسیم، آهن، منگنز و زینک می شود. به طور خلاصه باید بگوییم که آجیل حاوی انواع مواد ...
اقدام برای حامله شدن، بهترین سن بارداری
... بهترین سن بارداری بهترین سن برای بارداری معمولا 20 تا 24 سالگی است. در این سن اکثریت عوارض بارداری کاهش پیدا می کند و معمولا بارداری به صورت طبیعی ادامه می یابد. احتمال دیابت، فشارخون و کاهش رشد جنین بسیار کم است و بارداری ها در این سن معمولا بدون خطر هستند در ضمن احتمال ناهنجاری های جنینی که بیشتر به علت سه تایی شدن کروموزوم های 13، 18 و 21 اتفاق می افتد، بسیار کم است. تمام تخمک های یک ...
مصرف ترشیجات در شب باعث پوکی استخوان می شود
، چون از نظر طب سنتی ایران، غذا های فصل زمستان باید دارای طبع گرم باشند لذا توصیه می شود کنار غذا های با طبع گرم و خشک، مصرف ترشیجات را برنامه ریزی کرد. از خوردن ترشی کلم و گل کلم و هفتا بیجار که همه این موارد به خودی خود نفخ ایجاد می کنند، همراه با غذا های نفاخ از جمله خوراک لوبیا و دیزی آبگوشت پرهیز کنید، چون همراهی این ترشیجات با این گونه غذا ها مراتب نفخ معده و روده را فراهم می آورند ...
در وعده سحری چه بخوریم؟
می شود و بدن آمادگی بهتر برای استفاده از مواد غذایی دیگر را پیدا می کند. ** غذای اصلی در وعده افطار باید به تدریج صرف شود وی ادامه داد: نباید یکباره حجم زیادی از غذا یا مایعات وارد معده شود، چون اتساع ناگهانی معده باعث اختلال در جریان خون دیگر اندامها و اعضاء بدن شده و از طرفی باعث بروز سوء هاضمه نیز می شود؛ پس باید غذای اصلی در وعده افطار، کم کم و به تدریج صرف شود؛ از طرف دیگر مصرف یکباره مقادیر زیادی نوشیدنی های سرد ممکن است علائم ناراحت کننده گوارشی در فرد روزه دار به وجود آورد و باید از این عمل پرهیز شود. ...
نوشیدنی فوق العاده برای تشنه نشدن در ماه رمضان
شیر ولرم همراه با مواد دارای قند طبیعی مانند خرما، عسل یا انگور شیرین استفاده شود چرا که این مواد شیرین علاوه بر تنظیم قند خون، خاصیت سم زدایی نیز دارند. از معجزه تخم شربتی برای تشنه نشدن چه می دانید؟ دانه های تخم شربتی وقتی در مجاورت آب قرار می گیرند می توانند چندین برابر وزن خود آب جذب کرده و متورم شوند. در نتیجه این دانه ها آب زیادی را در بدن نگه داشته و وقتی بدن به تعریق ...
افزایش قوای جنسی با این 9 ماده غذایی
ویتامین به تعادل هورمونی در بدن کمک می کنند و با اثرات مضر استرس مقابله می کنند. در طب سنتی توصیه شده است برای بالارفتن توانایی جنسی، تخم مرغ را درست قبل از فعالیت جنسی میل کن. 6. سیر گرچه به دلیل بوی ناخوشایند سیر، ناچارید پس از خوردن آن برای مدت ها برگ نعنا در دهان بجوید، اما فواید سیر به زحمتش می ارزد. این ماده غذایی یکی از بهترین و مفیدترین مواد غذایی برای بالابردن قوای جنسی ...
درمان مشکل شایع مادران شیرده
ساعت کاهش می یابد. کمپرس آب گرم قبل وبعد از شیردهی، می تواند تسکین دهنده ماستیت باشد. همچنین حمام آب گرم می تواند در نرم کردن سینه ها تاثیر گذار باشد. درصورت نیاز ازکمپرس یخ نیز می توان استفاده کرد که توصیه می شود کمپرس سرد پس از تغذیه نوزاد با شیر، صورت گیرد؛ زیرا کمپرس سرد پیش از تغذیه نوزاد، جریان شیر را کند خواهد کرد. طی روز آب فراوان بنوشید. مصرف وعده های متعادل و اضافه کردن 500 کالری اضافی در روز طی دوره شیردهی، موثر است. از دست رفتن آب بدن و تغذیه نامناسب می تواند باعث کاهش تولید شیر و تشدید التهاب پستانی شود. منبع: سلامت نیوز ...
رژیم غذایی ضد استرس
امگا 3 این اسید های چرب که در مواد غذایی دریایی از جمله ماهی ها موجود می باشند، می توانند باعث کاهش بروز استرس و اضطراب و همچنین افسردگی شوند.طی صد سال گذشته در کشور های صنعتی دریافت اسید های چرب ترانس و اشباع افزایش پیدا کرده، از سوی دیگر مصرف اسید های چرب امگا-3 کاهش یافته است.این پدیده ممکن است بتواند توضیحی برای افزایش شیوع اختلالات روان شناختی در این گونه کشور ها باشد. مصرف ...
خواب رفتن دست و پا باید درمان شود؟
غلظت خون محسوب می شود. افزایش بیش از حد خلط سودا در عروق بدن به ویژه اندام های تحتانی سبب کاهش جریان خون در این اعضای بدن شده و حالت سوزن سوزن، بی حسی و در نهایت درد را سبب می شود.از نظر حکمای طب سنتی افرادی که در حالت دو زانو یا چهار زانو نشسته و زودتر از یک ساعت حالت خواب رفتگی در پاهایشان احساس کنند یا در خواب دچار این حالت شوند لازم است به منظور درمان به موقع اقدامات لازم را انجام دهند. ...
