سایر منابع:
سایر خبرها
رماتیسم را در خانه و به راحتی درمان کنید
ی سینه، پشت، شکم، ساق پا و پاها ادامه بدهید. یا کارتان را از پاها شروع کنید و کم کم به سمت بالای بدن پیش بروید. زمانی که عضلات تان را منقبض می کنید، عمل دم را انجام بدهید و زمانی که عضلات را شل می کنید، عمل بازدم را انجام بدهید. درمان روماتیسم مفصلی 5: تجسم این روش می تواند به کاهش استرس و درد کمک کند. برای انجام این روش درمانی، چشمان تان را ببندید، نفس عمیق بکشید و خود را در یک ...
اینگونه بخوابید تا همیشه سالم بمانید/ برای نفخ شکم چه کنیم؟/ مواظب بانمک شدن خون تان باشید!/ 7 راز جوان ...
نوزادان که از شکم تنفس می کنند شما نیز به جای اینکه از قفسه سینه نفس بکشید، از شکم تنفس کنید، این نوع تنفس بسیار در تقویت دستگاه تنفسی موثر است همچنین به یاد داشته باشید که مدت زمان تنفس خود را کنترل کنید و دم و بازدم را در وضعیتی آرام قرار دهید. انتهای پیام/
نداشتن رابطه جنسی چه تاثیری روی بدن می گذارد؟
دردهای روزهای پریودتان را تسکین بدهد. هر چند این موضوع هنوز دقیقا مورد مطالعه و بررسی قرار نگرفته است، اما به گفته ی کارشناسان منطقی به نظر می رسد: رحم عضله ای است که هنگام ارگاسم منقبض می شود، یعنی ارگاسم باعث می شود خون سریع تر خارج شود و در نتیجه از گرفتگی ها و دردها قاعدگی کم خواهد شد. البته این میان اندورفین نیز افزایش می یابد که آن هم می تواند برای کاهش این درد و ناراحتی ها مفید باشد. ...
علل شایع سوزن سوزن شدن دست و پا
اعصاب دست و پا را تحت تاثیر قرار می دهد ، به عنوان نوروپاتی محیطی شناخته می شوند. معمولا دورکارها، یعنی کسانی که تحرک کمی داشته و بخش اعظمی از فعالیت های کسب و کار روزانه خود را پشت میز انجام میدهند، با این معضل روبرو می شوند. گزارش امروز، شما را با عواملی که سبب تشدید سوزن سوزن شدن دست و پا می شود، آشنا می کند. علل ابتلا به نوروپاتی محیطی و برخی دلایل دیگری که منجر به سوزش دست و پاها می ...
نداشتن رابطه جنسی و مشکلات مربوط به آن
اندورفین را به دنبال داشته باشد. حالا با متوقف کردن تمام این اتفاق های مثبت در بدن، ممکن است دچار حس غم و ناراحتی شوید، اما به این معنی نیست که از لحاظ بالینی افسرده اید. هر چند پژوهش ها نشان داده که افسردگی و نداشتن رابطه ی جنسی با هم مرتبطند، اما این ارتباط، علت و معلولی نیست. اگر شما یک فرد سالم باشید و فعالیت جنسی خود را متوقف کنید، افسرده نخواهید شد، بلکه مثلا به این دلیل ممکن است ...
درد قفسه سینه نشانه چیست؟
چند این عوارض جانبی می تواند به سمت بالای دست راست نیز منتقل شود بازوها ممکن است احساس ضعف، درد و یا به طور ناگهانی احساس سنگین تر از حالت طبیعی وجود دارد. اگر شما از یک حمله قلبی قریب الوقوع رنج می برید شما به طور ناگهانی ممکن است تنگی نفس را احساس کنید خستگی غیر معمول نیز ممکن است در بدن پیشی و شما ممکن است شروع به احساس سبکی سر یا سرگیجه کنید. بسیاری از بیماران نیز عرق سرد ...
یبوست را با چند حرکت ساده ورزشی درمان کنید +آموزش تصویری
به گزارش روزپلاس، یبوست غالباً هنگام رفتن به توالت ایجاد درد یا مشکل می کند. و آنچه وضعیت را بدتر می کند اینست که از گفتن آن شرم داریم و همین امر درمان آن را دشوار کرده است. اما، خبر خوب اینکه انجام روزانه برخی از کارها مانند نوشیدن آب بیشتر، خوردن فیبرهای بیشتر موجود در میوه جات و سبزی ها، کاهش استرس، می تواند از طریق کاهش زمان عبور غذا از روده ها، در بهبود کارایی مسیر هاضمه مؤثر واقع شود. مجبور ...
مدیریت درد زایمان، روش لاماز چیست؟
اکسیژن به عضلات را آسان و در نهایت از گرفتگی عضله و درد و همچنین استرس جلوگیری می کند. تنفس های مخصوص این روش 3 ریتم آرام، متغیر و با الگوی خاص دارد. تنفس آهسته و آرام طی مرحله اول انقباضات و دردهای زایمانی که اغلب به آرامی شروع می شوند، شدت می یابند و سپس فروکش می کنند، تنفس با ریتم متغیر به علت فاز فعال زایمان که در آن انقباضات طولانی تر و از نظر فاصله زمانی نزدیک تر هستند، انجام می ...
ورم پاها در دوران بارداری، درمان های خانگی
...> بادام، توفو، اسفناح، شکلات تلخ، تخم کدو، بروکلی و آوکادو منیزیم فراوانی دارند. رژیم غذایی سرشار از منیزیم کمک می کند فشار خون بالای تان پایین بیاید و حتی از انقباض زودرس رحم پیشگیری می کند. 10. آب فراوان بنوشید علت عمده ی تورم پاها در دوران بارداری، عدم تعادل سدیم و آب در بدن است. این عدم تعادل می تواند توانایی بدن برای حفظ دمای مناسب را تحت تاثیر قرار داده و شما بیشتر اوقات ...
اگر بی خوابی مزمن دارید، حتماً بخوانید
دراز کشیده اید تا بخوابید تمرین های آرام بخش و تمدد اعصاب را انجام دهید. تنفس شکمی داشته باشید. دراز بکشید و یا خودتان را راحت بگذارید. ماهیچه هایتان را شل کنید. از پاها شروع کنید و ماهیچه را منقبض کنید تا 10 بشمارید سپس رها کنید. اینکار را برای همه ماهیچه ها تک تک انجام دهید. استفاده عاقلانه از مکمل و دارو گاهی ممکن است بی خوابی شما را به مصرف قرص های خواب آور ...
3 تمرین تنفس برای کاهش اضطراب
اشتراک گذاشته شده است و شامل تنفس به داخل، سفت کردن عضلات و حفظ آرامش است. چگونه این تمرین را انجام دهیم؟ یک نفس عمیق بکشید. ریه ها را از اکسیژن پر کنید و نگه دارید. همینطور که نفستان را نگه داشته اید همه عضلات بدن را از سر انگشت ها و پاها گرفته تا قسمت میانی بدن و دست ها، سر، گردن و صورت سفت کنید. به مدت 5 الی 10 ثانیه در حالی که نفس را به داخل داده اید ...
چطور حریف گرما شویم؟
، مگر این که متعاقب یک فعالیت شدید تعریق داشته باشد. ممکن است مصدوم هوشیاری خود را از دست داده باشد. کمک های اولیه: با 115 تماس بگیرید یا مصدوم را سریعا به بیمارستان انتقال دهید. تأخیر در انتقال منجر به مرگ مصدوم می شود. طی این مدت می توانید مصدوم را به یک مکان خنک انتقال دهید و لباس های وی را درآورید. سر و شانه های مصدوم را بالا نگه دارید و با استفاده از یک پارچه یا اسفنج مرطوب درجه حرارت بدن او را پایین بیاورید. مراقب نحوه تنفس مصدوم باشید. از سیستم های خنک کننده استفاده کنید. ...
با این حرکات قوس کمر خود را اصلاح کنید!
ریه های خود کنید و با انقباض عضلات شکم، شکم خود را مانند یک کاسه گود نمایید. تا 5 شماره در این وضعیت خود را نگه دارید. 3. نفس خود را رها کرده و به آرامی به موقعیت اولیه باز گردید. هنگامی که آرام شدید، دوباره این حرکت را شروع کنید.5 ای 7 بار این تمرین را تکرار نمایید. فشار آوردن به سمت پائین: پشت بالشتک باستید و خود را به پایین بکشید به طوری که کف هر دو دست بر روی ...