خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خطر قطع عضو در کمین سیگاری ها
: لختگی خون در شرایین باید توسط متخصص جراح عروق و با سرعت جراحی شود. آمبولی ممکن است در بیماران قلبی که تنگی دریچه میترال دارند نیز اتفاق افتد و اگر این لختگی به مغز برود، موجب سکته مغزی می شود. وی ضمن ابراز تاسف از اینکه متخصصین عروق کمی در کشور داریم گفت: با اینکه بنده از بعد از انقلاب 25 جراح عروق تربیت کرده تا در سراسر ایران از این تخصص بهره مند باشیم، اما هنوز در همه استان ها متخصص عروق ...
ترشحات بینی درباره سلامت شما چه می گویند؟
دفعه بعد که بینی تان را فین کردید، کمی بیشتر به دستمال کاغذی تان نگاه کنید. ممکن است با این کار اطلاعات بیشتری درباره بدنتان به دست آورید. این موضوع که ما می توانیم بیش از 10 هزار رایحه را با بینی مان شناسایی کنیم، حقیقتی شگفت آور است، اما بینی شما فقط مکانی برای تشخیص بو ها نیست؛ بینی همچنین می تواند پنجره ای به آنچه در بدن شما می گذرد، بگشاید. در این مورد کنجکاو هستید؟ کافی است نگاهی ...
زرد شدن پوست صورت از چه خبر میدهد؟
طور کامل تشکیل نشده است و این بیلی روبین غیرمستقیم که محلول در چربی است با عبور از این سد و رسوب در گانگلیون های ساقه مغز باعث عقب ماندگی ذهنی، فلج یا مشکلات دیگر مغزی در نوزاد می شود. بعد از تولد نوزاد، مقدار بیلی روبین خون او اندازه گیری می شود، در بدن هر کودکی مقداری بیلی روبین به صورت فیزیولوژیک وجود دارد که معمولا دفع می شود. اگر بیلی روبین نوزاد کم باشد تنها با قرار دادن او زیر نور ...
برای رفع عطش، آب ولرم بنوشید
نکته که وجود مقدار مناسب ماده معدنی پتاسیم در انواع سبزی ها و میوه ها می تواند به کاهش فشار خون بالا کمک کند، گفت: برای پیشگیری از اضافه وزن و چاقی باید در مصرف میوه ها به خصوص انواع شیرین اعتدال را رعایت کنیم. بیماران دیابتی یا کلیوی که محدودیت مصرف میوه و سبزی دارند، نوع و مقدار مصرف میوه طبق نظر متخصص تغذیه و پزشک تعیین می شود. کاهش احساس تشنگی با پرهیز از مصرف مواد پرچرب مسوول ...
آبغوه سرشار از ویتامین ث/درمان چاقی با غوره تازه
ابغوره بعد از غذا مانع از جذب چربی نمیشود زیرا شما هر غذایی که میخورید ابتدا وارد معده میشود و عمل هضم چربی مقدار کمی در معده و در نهایت در روده باریک انجام میشود .اسید معده بسیار قوی تر از ابغوره است.چربی باید تحت تاثیر انزیم لیباز به واحد های کوچکتر تبدیل شود.بنا بر این از مصرف مواد خیلی چرب و سرخ کردنی اجتناب کنید. خواص آبغوره وچربی خون این طور به نظر می رسد که آبغوره به ...
هورمون مردانه تستوسترون، چگونه اندازه گیری می شود؟
یک هورمون موجود در انسان و همچنین در سایر حیوانات است . بیضه ها عمدتا تستوسترون را در مردان تولید می کنند. تخمدان های زنان نیز تستوسترون را ایجاد می کنند، هرچند که مقدار بسیار کم تری نسبت به مردان دارند.. تولید تستوسترون در طول بلوغ به طور قابل توجهی افزایش می یابد و بعد از سن 30 سالگی شروع به کاهش سرعت روند تولید می کند . تستسترون محرک جنسی است و نقش بسیار مهمی در تولید اسپرم دارد . اما همچنین بر ...
بیماری مقاربتی کلامیدیا چیست؟
...> علائم کلامیدیا در زنان - ترشحات غیر طبیعی از واژن که ممکن است بوی بدی نیز داشته باشد. - خونریزی بین قاعدگی ها - دوره های قاعدگی دردناک - شکم درد همراه با تب - درد در هنگام رابطه جنسی - خارش و سوزش در داخل و یا اطراف واژن - ادرار دردناک علائم کلامیدیا در مردان - ترشح مقدار کمی مایع روشن و یا کدر از ...
امکان تشخیص فوری سرطان پروستات در مردان
های بیماری - مشکل در دفع ادرار - تکرر ادرار - ادرار با فشار کم - مشاهده ی خون در ادرار یا منی - تورم پاها - درد و ناراحتی در لگن یا مقعد - درد به هنگام انزال - ناتوانی های جنسی روش های تشخیص بیماری یکی از روش های تشخیص این سرطان آزمایش PSA است. در این آزمایش مقدار PSA خون اندازه گیری خواهد شد. PSA یکی از پروتئین های موجود در خون است ...
سرطان رحم چیست؟ + علت، علائم و راه های درمان سرطان رحم
رحم و بررسی آن زیر میکروسکوپ انجام آزمایش پاپ اسمیر (تمام زنان بعد از ازدواج باید آزمایش پاپ اسمیر را انجام دهند.) معاینه لگن: معاینه لگن برای بررسی واژن، رحم، مثانه و رکتوم انجام می شود. پزشک این اندام ها را به دنبال هرگونه تغییری در شکل و اندازه شان لمس می کند. پزشک برای دیدن قسمت بالای دهانه رحم و واژن وسیله ای به نام اسپکلوم Speculum را وارد واژن می کند. علت سرطان رحم علت ...
اگر بی خوابی مزمن دارید، حتماً بخوانید
.... بی خوابی عدم توانایی برای دریافت مقدار خواب مورد نیاز برای استراحت و تجدید قوا است . از آنجا که افراد مختلف به میزان متفاوتی از خواب در شبانه روز نیاز دارند، بی خوابی کیفیت خواب و احساس شما بعد از بیدار شدن معنی می شود و صرفا تعداد ساعات خواب را در بر نمی گیرد.حتی اگر شما هشت ساعت در شب در بسترباشید، اما در طول روز احساس کسل بودن و خستگی داشته باشید شما بی خوابی را تجربه کرده اید ...
بعد از حمله حیوانات وحشی چه کار کنیم؟
رو شدن با حیوانات وحشی چیز عجیبی نباید باشد. اما اگر شما هم می خواهید طبیعت نورد باشید، بد نیست این پرونده را بخوانید. گاهی هر چقدر هم که پیشگیری کنید، ممکن است حیوانات وحشی و خطرناک به شما حمله کنند و باعث مصدومیت شما یا همراهانتان شوند. برای همین بعد از اینکه راه های مقابله با حیوانات وحشی را یاد گرفتید، باید کمک های اولیه بعد از حمله حیوانات وحشی را هم بلد باشید. گاز ...
به همین سادگی معده درد را ضربه فنی کنید
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، معده درد مشکلی است که می توان گفت همه افرا حداقل یکبار در طول زندگی آن را تجربه کرده اند. این در می تواند خفیف و یا شدید باشد اما در هر صورت آزار دهنده است. برای درمان معده درد بهترین گزینه توصیه های طب سنتی است. در ادامه توصیه های حیدر عظمایی متخصص طب سنتی برای درمان معده درد را می خوانیم. قبل و بعد از غذا کمی نمک بخورید افراد باید پیش و پس از ...
کم تحرکی زنان نیاز به دارو را افزایش می دهد
شود تا با دارو لخته کمتر شود. سپس برنامه های ورزشی برای او تجویز می شود. کاهش فشار خون( blood pressure )، کاهش نیاز به دارو در بیماری های قلبی و عروقی به خصوص بعد از دوران یائسگی در زنان هم از جمله مواردی است که حاکمی، ورزش را راهکار پیشگیری یا درمان آن ها عنوان کرد و گفت: علاوه بر این، با ورزش می توان با تقویت عضلات لگنی از افتادگی رحم و بی اختیاری ادراری جلوگیری کرد. ورزش ...
نشانه های زایمان زودرس، چیست؟
زایمان زودرس به مرحله ای از زایمان می گویند که در هفته های 20 تا 37 بارداری اتفاق می افتد. در این حالت رحم منقبض شده و حالت زایمان به خود می گیرد. در بارداری کامل این مرحله حداقل تا هفته 37 اتفاق نمی افتد. زایمان زودرس می تواند مشکلاتی را با خود به همراه داشته باشد که در ادامه به بررسی آن های خواهیم پرداخت. اکثر نوزادانی که قبل از هفته 24 ام به دنیا می آیند احتمال زنده ماندن کمتری ...
تسکین درد زایمان، بی حسی اپیدورال موثره؟
داده می شود تا مطمئن شوند که اپیدورال به درستی قرار داده شده است و پس از آن یک دوز کامل در صورت عدم مشکلات داده می شود. ضربان قلب کودک شما به طور مداوم کنترل می شود و فشار خون شما هر پنج دقیقه یا بیشتر بعد از بیحسی مانیتور می شود تا به شما اطمینان دهد که هیچ اثر منفی ندارد. داروهایی که توسط اپیدورال داده می شود معمولا ترکیبی از یک بی حس کننده موضعی و یک مواد مخدر است. بیحسی موضعی و ...
چطور هوش و حافظه خود را تقویت کنیم؟
توانایی مغز منجر می شود اما انجام تنفس عمیق درست قبل یا حین مطالعه یا امتحان هم به ویژه می تواند جریان خون و اکسیژن در مغز را افزایش دهد و ضمن کاهش سطح اضطراب به عملکرد بهتر مغز کمک می کند. • هنگام تنفس عمیق باید تنفستان شکمی باشد. مثل یک بادکنک اول شکم خود را باد کنید بعد قفسه سینه تان و بعد گردنتان. هنگام بازدم هوا برعکس خارج می شود یعنی اول از گردن بعد قفسه سینه و بعد شکم. ...
7 شام رژیمی برای شما که می خواهید لاغر شوید
خنک شود . دو یا یا سه عدد از آن را استفاده کنید و بقیه را برای غذاهای دیگر نگه دارید. فقط آن ها را ببرید و با هویج رنده شده، پیاز، فلفل قرمز ، زیتون و چند گوجه فرنگی خرد شده مخلوط کنید. با روغن زیتون ، لیمو یا سرکه مزه دار کنید. می توانید باقی مانده را در یخچال برای روز بعد نگه دارید. کمی مایونز اضافه و هر مواد را با چنگال له کنید. سالاد میوه به عنوان ...
ای کاش مردها از خواب غفلت بیدار شوند/ تغییر مسیر تحصیلی از پزشکی تا دانشگاه افسری
کند و بعد مشغول بازی های کودکانه اش می شود؛ حالا مسیر گفت وگویمان با همسر شهید کمی تغییر می کند و رشته کلام به عفاف و حجاب گره می خورد؛ می خواهیم دغدغه همسر شهید ذورقی را در این باره بشنویم که برایمان حرف های قابل تأملی دارد. متاسفانه شرایط بدی است، باور کنید خودم که یک خانم هستم برایم سخت است که در کوچه و خیابان قدم بگذارم، جوی که در جامعه حاکم شده آزاردهنده است، شهید ذورقی رفت تا با ...
طرز تهیه انواع ماسک زعفران برای سلامتی پوست
شسته می شوند. به مدت 15 دقیقه این ماسک را روی صورت قرار دهید. بعد از اینکه روی صورتتان خشک شد آن را با آب بشویید. این کار را 3 تا 4 بار در هفته تکرار کنید. این ماسک صورت زعفران به سرعت پوست تیره را شفاف می کند؛ خطوط و قسمت های تیره را کاهش می دهد؛ گردش خون پوست را افزایش داده و به درخشندگی پوست اضافه می کند. ماسک صورت خانگی زعفران مواد تشکیل دهندۀ مشترک: دانه های ...
بفرمایید نیترات
...> سوسیس و کالباس سس های قرمز رب گوجه فرنگی غذاهای آماده فست فود ها کدام سبزی ها نیترات بیشتری جذب می کنند؟ گروه اول گیاهانی که بین هزار تا 4 هزار میلی گرم به ازای هر کیلوگرم وزن تازه، نیترات ذخیره می کنند مثل کاهو، رازیانه، چغندر، تربچه، کلم قمری و اسفناج. گروه دوم ذخیره سازی نیترات در حد متوسط یعنی 500 تا هزار میلی گرم به ...
خداحافظی با طبیعت بکر دنا
علاوه آنها براین باورند که هشدارها درباره موضوع آب به اوج خود رسیده وتنش آبی موجود در استان نیز همین امر را تایید می کند وآمارها نیز حکایت از کاهش دبی رودخانه بشار به عنوان منبع اصلی تامین کننده آب پتروشیمی سقاوه دارد،به گونه ای که دبی این رودخانه از مقدار 10.18 درسال 92 ،به 8.11 در سال 95 رسیده وبا این شرایط باید انتظار کاهش دبی رودخانه بشار طی سالهای آینده وحتی خشک شدن آن راهم داشت . به ...
با بهترین روش های افزایش طبیعی تستوسترون آشنا شوید
قدرت تستوسترون یک قدرت افسانه ای است. این هورمون عضله سازی را سرعت می دهد و باعث چربی سوزی می شود، همچنین باعث خواب بهتر و انرژی بیشتر و بهبود سلامت کلی بدن نیز می شود. متأسفانه اغلب مردان بعد از سن 30 سالگی دچار روند نزولی در سطح تستوسترون خون می شوند که این امر خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت نوع 2، چاقی، کم شدن تراکم استخوان و مواد معدنی، اختلال در عملکرد جنسی و کاهش توان عضلانی را در پی دارد. بنابراین نیاز به افزایش تستوسترون الزامی به نظر می رسد. فکر نکنید که این مشکل تنها مختص آقایان است، خانم ها نیز در اثر کاهش سطح این هورمون آنابولیک در بدنشان دچار مشکل می شوند. مانند مردان؛ در زنان نیز ترشح این هورمون در سن 20 سالگی به حداکثر می رسد (این میزان یک دهم سطح آن در آقایان است). کاهش تستوسترون سبب از بین رفتن تعادل بین تستوسترون و استروژن می گردد که نتیجه آن افزایش چربی بدن، کندی متابولیسم، کاهش استقامت و پوکی استخوان است. در این مطلب روش های ساده ولی مؤثر در افزایش تستوسترون آزاد در خون را به شما معرفی می کنیم. راهکارهای طبیعی برای افزایش تستوسترون و کاهش استروژن خواب کافی نداشتن خواب با کیفیت در طول شبانه روز می تواند به طرز چشمگیری سطح تستوسترون خون را پایین بیاورد که نتیجه آن کاهش رشد عضلات بدن است. نتایج تحقیقات نشان داده که میزان ساعات خواب فرد با سطح این هورمون در خون رابطه تنگاتنگی دارد. محققان دانشگاه شیکاگو الگو های خواب مردان سالم را مورد مطالعه قرار داده و دریافتند که طول مدت زمان خواب عمیق با میزان سطح تستوسترون سرمی رابطه ای مستقیم دارد. دانشمندان خواب بین 7 تا 9 ساعت برای افزایش تستوسترون را مناسب می دانند. انجام تمرینات با حجم بیشتر تحقیقات نشان داده تمرینات مقاومتی (با وزنه) اگر با حجم بالاتر (منظور از حجم بالای تمرین تکرارهای منظم با وزنه های متوسط تا سنگین و 70 تا 85% حداکثر تکرار بیشینه) انجام پذیرد موجب افزایش پاسخ بدن برای ترشح بیشتر تستوسترون می شود. برخی از ورزشکاران برای بالا بردن سطح تستوسترون ست آخر هر حرکت را تا رسیدن به ناتوانی عضلانی ادامه می دهند. برخی دیگر نیز از تکنیک (Drop Set) ست های معکوس بدین منظور کمک می گیرند. تمرینات طولانی را فراموش کنید جنبه دیگری از تمرین که در تولید تستوسترون در بدن نقش دارد، طول تمرین (مدت زمان تمرین) است. تمرینات طولانی با استراحت های زیاد که بیش از یک ساعت طول می کشد، سبب افزایش هورمون کورتیزول شده و در نتیجه تستوسترون به شدت کاهش می یابد. تحقیقات بیانگر بالا رفتن سطح تستوسترون با کم کردن مدت زمان استراحت بین ست ها (1 تا 3 دقیقه ) در تمرینات با وزنه است. بنابراین اگر می خواهید در تمرین خود تستوسترون بیشتر ترشح کنید، استراحت ها را کوتاه کنید و نهایتاً 60 دقیقه در باشگاه باشید. مردهایی که دچار اضافه وزن هستند بیشتر در معرض پایین بودن سطح تستوسترون قرار دارند، بنابراین ضروری است که افزایش تستوسترون بدن را وقتی که بیشترین نیاز را به آن دارند، افزایش دهند. هم زنان و هم مردان معمولاً دچار مشکل کمبود تستوسترون هستند؛ هورمونی که می تواند سوخت و ساز، اندامهای جنسی، توده ی استخوانی و سایر عملکردهای مهم بدن را تنظیم و کنترل کند. مردهایی که دچار اضافه وزن هستند بیشتر در معرض پایین بودن سطح تستوسترون قرار دارند، بنابراین ضروریست که تولید تستوسترون بدن را وقتی که بیشترین نیاز را به آن دارند افزایش دهند. در این مطلب به شما می گوییم چگونه می توانید تولید تستوسترون را افزایش و تولید استروژن را کاهش دهید تا بتوانید بهتر عضله بسازید، چربی بسوزانید و نیروی جنسی تان را افزایش دهید. فکری به حال اضافه وزن تان بکنید اگر اضافه وزن دارید پس باید این چند کیلوگرم را کم کنید تا سطح تستوسترون تان به طور طبیعی بیشتر شود. هر چه چربی بیشتری داشته باشید، سطج استروژن تان بیشتر خواهد بود. چون چربی بدن شامل آنزیمی به نام آروماتاز است که تستوسترون مردانه با به استروژن زنانه تبدیل می کند، بنابراین میزان تستوسترون تان افت خواهد کرد. سعی نکنید کالری مصرفی تان را خیلی زیاد کاهش دهید یا رژیم های فوری را در پیش بگیرید چون قرار نیست بدن تان در حالت گرسنگی قرار بگیرد. گرسنگی و کمبود کالری زیاد باعث خواهد شد بدن تان دست از تولید تستوسترون بکشد. توصیه می کنیم در هفته ی اول، حدود 15 درصد از کالری مصرفی تان کم کنید تا بتوانید هر هفته تقریباً نیم کیلو تا یک از چربی تان بکاهید. پیشنهاد مطالعه: کاهش کالری مصرفی در رژیم غذایی باعث چه اتفاقاتی در بدن می شود؟ استروژن زیاد را از بدن حذف کنید استروژن باعث می شود مردها چاق تر و ضعیف تر شوند، پس باید مصرف آن را کاهش دهید. می توانید سبزیجات کلمی خام مصرف کنید مانند بروکلی، کلم برگ و ... . این سبزیجات دارای ماده ی شیمیایی به نام دی ایندولیل متان هستند که این امکان را برای بدن فراهم می کند تا جلوی تولید استروژن زیاد را بگیرد. فیبر بیشتری مصرف کنید تا بدن تان از سموم پاکسازی شود چون تجمع سموم در بدن یعنی داشتن استروژن زیادی. بیشتر سبزیجات و میوه ها و مغزها و حبوبات غنی از فیبر هستند بنابراین با خیال راحت آنها را مصرف کنید. استرس تان را کم کنید حتماً می دانید وقتی که استرس دارید بدن تان کورتیوزل بیشتری تولید می کند. کورتیوزل، تولید تستوسترون را محدود می کند. استرس جسمی یا روحی می تواند فوراً سطح تستوسترون تان را پایین بیاورد. همچنین کورتیوزل می تواند چربی شکم تان را افزایش دهد و همانطور که گفتیم، هر چه چاق تر باشید، استروژن تان بیشتر بوده و تستوسترون تان کمتر خواهد بود. پس خیلی مهم است که افکار منفی و استرس برانگیز را از خود دور کنید و از تمرین بیش از حد نیز اجتناب کنید. به طور کل، خوشبین بودن می تواند استرس تان را کم کند و این یکی از راه های طبیعی افزایش تستوسترون است. کمتر قند و غلات مصرف کنید با افزایش قند خون، میزان تستوسترون موقتا کم می شود. بنابراین بعد از خوردن شیرینی، تستوسترون پایین است زیرا تولید انسولین افزایش می یابد. توصیه می کنیم مصرف قند و شیرینی را به حداقل مقدار ممکن برسانید. یادتان باشد غذاهایی که شامل قند افزوده و فروکتوز هستند و غلاتی چون پاستا و نان باید از رژیم غذایی تان حذف شوند. اگر دچار اعتیاد به شیرینی هستید باید رژیم مناسب و دقیقی در پیش بگیرید که مصرف قندها را تدریجا کاهش داده و در نهایت تمایل شدید شما به آنها را از بین ببرد. فعالیت جنسی داشته باشید این هم یکی از راهکارهای طبیعی افزایش تستوسترون است. مطالعات نشان می دهد حتی تحریک شدن می تواند سطح این هورمون را بالا ببرد؛ چیزی حدود 36 درصد. رابطه ی جنسی اول صبح هم مفید است زیرا در این زمان میزان تستوسترون در بیشترین سطح خود است. کمتر الکل مصرف کنید نوشیدن الکل موجب افزایش استروژن و کاهش تستوسترون می شود. مطالعات زیادی نشان داده اند مصرف الکل می تواند سطج تستوسترون را تا 24 ساعت پایین نگه دارد. همچنین مصرف الکل باعث افزایش کورتیزول شده و همانطور که گفتیم کورتیزول از تولید تستوسترون کم می کند. مصرف زیاد الکل می تواند باعث شود سینه های زنانه پیدا کنید، موهای صورت خود را از دست بدهید و توان جنسی تان را از دست بدهید. به عبارتی دیگر، مصرف الکل از میزان روی در بدن تان کاسته و منجر به کاهش تستوسترون خواهد شد. پیشنهاد مطالعه: مصرف مشروبات الکلی چه تأثیری بر فعالیت ورزشی دارد؟ سیگار را ترک کنید سیگار کشیدن می تواند تستوسترون تان را کم کند زیرا هر سیگار حاوی بیش از 7500 ماده ی شیمیایی خطرناک است که تاثیرات مخربی بر سیستم غدد درون ریز دارند. سیگار از جوانب زیادی به سلامتی لطمه می زند و کاهشاین هورمون یکی از جدی ترین و بدترین تاثیرات اعتیاد به سیگار است. کمتر کافئین مصرف کنید اگر به مصرف کافئین هم عادت دارید پس باید بدانید که سطح تستوسترون تان تحت تاثیر کافئین است. یک فنجان قهوه در روز مشکلی برای تان ایجاد نمی کند اما مصرف بیشتر این نوشیدنی بر تستوسترون تان تاثیر دارد. محصولات سویا مصرف نکنید مطالعات جدید نشان داده مصرف روزانه ی سویا می تواند استروژن را افزایش داده و از تستوسترون کم کند. پیشنهاد مطالعه: پروتئین سویا چه فوایدی دارد؟چرا مصرف آن برای مردان خوب نیست؟ زنواستروژن مصرف نکنید زنواستروژن ماده ی شیمیایی است که استروژن را تقلید می کند. وقتی در معرض مواد شیمیایی مقلد استروژن قرار می گیریم، میزان تستوسترون در بدن با افت شدیدی مواجه می شود. مشکل این است که زنواستروژن ها در محصولات متعددی مانند شامپو ها، گازوئیل، پلاستیک، بزنزه کننده ها، خمیر دندان، ژل های اصلاح، مرطوب کننده های صنعتی و خیلی از محصولات آرایش و بهداشتی دیگر وجود دارند. غذاها را در ظروف پلاستیکی نگهداری نکنید، از محصولات طبیعی استفاده کنید و از قرار گرفتن در معرض دود گازوئیل و آفت کش ها پرهیز کنید. دست ها را بعد از تماس با بنزین بشویید، غذاهای ارگانیک بخورید و از موادی که BPA دارند استفاده نکنید. دوش آب سرد بگیرید یک راه ساده و طبیعی برای افزایش تستوسترون دوش آب سرد است. یک حمام 20 دقیقه ای آب سرد، دو بار در هفته، بعد از یک روز سخت کاری مطمئناً آرامش بخش است و می تواند حس و حال تان را تازه کند و در کنار همه ی اینها با افزایش این هورمون، به سلامت شما کمک کند. مطالعات نشان می دهد میزان تستوسترون بعد از حمام آب سرد، بیشتر است. استفاده از ترکیبات افزایش دهنده تستوسترون زینک ماده معدنی ضروری که نقش کلیدی در تولید تستوسترون در بدن ایفا می کند، زینک است. مطالعه ای در دانشگاه وین ایندیانا مشخص کرد که استفاده از مکمل زینک به مدت 6 ماه در مردان مسنی که دچار کمبود خفیف این ماده معدنی بوده اند، سبب افزایش 93% این هورمون شده است! یُد مصرف کنید بدن انسان به یُد زیادی نیاز ندارد اما به هر حال ماده ی معدنی بسیار مهمی برای ماست. ید در تمام سلول های بدن وجود دارد و کمبود آن می تواند در هوش، عملکرد مغز و تیروئید اختلال ایجاد کند. این ماده ی معدنی کمک می کند تولید تستوسترون افزایش پیدا کرده و به غده ی تیروئید نیز در تولید هورمون ها کمک می کند. بیشتر ویتامین C مصرف کنید ویتامین C می تواند هورمون کورتیزول را در بدن کاهش دهد و در نتیجه بدن خواهد توانست تستوسترون بیشتری تولید کند. ویتامین C از میزان آنزیم آروماتاز که می تواند این هورمون را به استروژن تبدیل کند می کاهد. پیشنهاد مطالعه: ویتامین c چه عوارض و فوایدی دارد؟ چرا مصرف قرص ویتامین c ضرر دارد؟ دی-آسپارتیک اسید D-Aspartic Acid دی-آسپارتیک اسید یا DAA آمینواسیدی است که در بافت غدد بدن یافت می شود. DAA با تحت تأثیر قرار دادن سطوح هورمونی بدن باعث افزایش ترشح تستوسترون می شود. در یک مطالعه انسانی به 23 مرد بالغ روزانه دوز 3120 میلی گرم دی-آسپارتیک اسید به مدت 12 روز داده شد. تنها پس از 12 روز محققان شاهد افزایش 42 % در سطح تستوسترون این افراد بودند. این تحقیقات نقش مؤثر دی-آسپارتیک اسید را در تولید و سنتز تستوتسرون در بدن را اثبات می کنند. بورون بنوشید بورون، ماده ی معدنی است که طبق تحقیقات می تواند استروژن را پایین بیاورد و تستوسترون را افزایش بدهد. امروزه می توانید بورون را از داروخانه ها تهیه کنید زیرا این ماده ی معدنی به دلیل فوایدش برای سلامتی هر روز معروف تر می شود. ضمنا گرانقیمت نیست و می توانید طبق دستور العمل پزشک آن را مصرف کنید. سیر بخورید طبق مطالعه ای که دانشمندان ژاپنی انجام دادند سیر می تواند به شما کمک کند تا تستوسترون بیشتری تولید کنید. نتایج این تحقیق نشان داد موش هایی که هر روز 0.8 گرم پودر سیر مصرف کرده بودند، میزان این هورمون و حجم و کیفیت و جنبش اسپرم شان بیشتر شده بود. ویتامین D مهمترین ویتامین مورد نیاز برای تولید تستوسترون در بدن است. در مطالعه ای در ژورنال بالینی غدد درون ریز، آزمایشات بر روی مردان بالغ نشان دهنده افزایش سطح تستوسترون آزاد خون در اثر استفاده از مکمل ویتامین D است. پیشنهاد مطالعه: مصرف ویتامین D چه فوایدی دارد؟ چه مواد غذایی ویتامین d دارند؟ از مصرف کلسترول اجتناب نکنید! تستوسترون از مشتقات کلسترول است، پس اگر از رژیم غذایی کم کلسترول یا بی کلسترول پی روی می کنید، شاهد تغییری در سطح آن نخواهید بود. بنابراین اگر به دنبال عضله سازی هستید، این تغییر کوچک اما مهم را در برنامه غذایی خود انجام دهید. به خاطر داشته باشید که بخش اعظم تستوسترون بدن با پروتئین ها باند (متصل) می شود و آن مقدار از تستوسترون که باقی می ماند، تستوسترون آزاد نام دارد، که دارای دسترسی زیستی است و برای جذب توسط بافت های بدن در نظر گرفته می شود. برای بالا بردن کلسترول باید از چربی های اشباع شده در رژیم غذایی خود بهره بگیرید. چربی بخورید وقتی صحبت از بالا بردن سطوح تستوسترون بدن باشد چربی های غذایی نقش اساسی در بالابردن طبیعی تولید آن دارند. در تحقیقی که در مجله “فیزیولوژی کاربردی” منتشر شد محققان ثابت کرده اند که استفاده از چربی ها (اشباع و غیر اشباع) باعث بالا رفتن سطح این هورمون می شود. به خاطر داشته باشید منظور از استفاده از چربی ها مقدار زیاد چربی نیست، بلکه نوع چربی است که مصرف می شود. نمونه هایی از چربی های غیر اشباع: روغن زیتون، آووکادو، کره بادام زمینی و نمونه هایی از چربی های اشباع: گوشت قرمز، روغن نارگیل، زرده تخم مرغ، شکلات تلخ و پنیر است. انجام حرکات ترکیبی و چند مفصلی همانطور که تغذیه می تواند در افزایش سطوح تستوسترون نقش داشته باشد، نوع تمرین نیز نقش مؤثری در میزان ترشح تستوسترون در بدن ایفا می کند. تحقیقات گوناگون بارها و بارها تأثیر تمرینات وزنه با شدت بالا را اثبات کرده اند. مثلا” وزنه طوری انتخاب شود که بیش از 10 تکرار نتوان انجام داد. تمرینات درست را با وسایل مناسب در برنامه تمرینی خود بگنجانید. هرچه عضلات بیشتری را با یک حرکت درگیر کنید، تستوسترون بیشتری ترشح می شود. به عنوان مثال مطالعه ای بر روی حرکت پرس پا و حرکت اسکوات نشان داد که حرکت اسکوات به دلیل در گیر کردن عضلات بیشتر در حین اجرا نسبت به پرس پا که با دستگاه و کنترل شده انجام می شود، موجب ترشح میزان بیشتری تستوسترون در خون می شود. حرکاتی مانند اسکوات، ددلیفت و پرس سینه نمونه هایی از تمرین های ترکیبی و چند مفصلی هستند که به شما در تحریک و ترشح این هورمون کمک قابل توجهی می کنند. در ادامه بخوانید: افزایش تستوسترون با 12 ماده غذایی مفید بروزرسانی: 3 مرداد 97 تهیه و تدوین: اختصاصی elmevarzesh.com منابع + vkool ...
بلفاروپلاستی و پاسخ به سوالات بلفاروپلاستی
جمله واکنش به بیهوشی و لخته خون در مورد خطرات جراحی با پزشک مشورت کنید. درک اینکه چه کارهایی در زمان بلفاروپلاستی انجام می شود و مقایسه خطرات و مزیت های آن می تواند به شما در تصمیم گیری برای انجام بلفاروپلاستی کمک کند. چطور برای جراحی بلفاروپلاستی آماده شویم؟ قبل از تعیین زمان برای انجام بلفاروپلاستی با یک جراح پلاستیک و متخصص چشم پزشک ملاقات خواهید کرد تا در مورد ...
زنان استرسی دختر دار می شوند یا پسردار؟
کردند کسانی که خطر نازایی را پشت سر گذاشته اند با استرس داشتن احتمال دخترزایی شان را بیشتر می کنند. محققان می گویند زنان پراسترس که میزان زیادی از کورتیزول (هورمون استرس) را در بدن خود جا داده اند به احتمال پنج درصد بیشتر از دیگران با شانس دخترزایی روبه رو هستند. آنها ادعا می کنند سطوح بالای هورمون استرسلانه گزینی جنین پسر را در رحم سخت می کند یا اینکه باعث سقط جنین های پسر می شود. بیشتر ...
بارداری با آزمایش خون منفی، چه معنایی دارد؟
باشد آنتی بادی ها را آغشته می کند و نتیجه ی تست حاملگی منفی می شود. بعضی از این زنان بعد از اینکه ادرار را با آب قاطی می کنند جواب مثبت می گیرند اما به هر حال در این جالت بهترین انتخاب آزمایش خون بارداری است. شما بارداری خارج از رحم دارید که تولید هورمون hCG را به تاخیر می اندازد بارداری خارج از رحم معمولا وقتی اتفاق می افتد که تخمک بارور شده به جای رحم خود را در جای دیگری (مثلا ...
سیپروترون کامپاند و نازایی، واقعیت دارد؟
متفاوت از مواردی که در اینجا آورده شده توصیه می کند، مقدار مصرفی را بدون استفاده از دارو و بدون مشاوره با پزشک تغییر ندهید. - سیپروترون می تواند باعث ایجاد ضعف و خستگی شود. بعد از حدود ماه سوم بدن شما به دارو عادت می شود و این اثر کاهش می یابد. - مهم است که این دارو را دقیقا همانطور که توسط دکتر شما تجویز شده است، مصرف کنید. اگر فراموش کردید قرص را مصرف کنید، آن را در اسرع وقت ...
21 دلیل که شما دل درد می گیرید
....اغلب افراد با زخم معده سوءهاضمه یا درد قسمت بالای شکمی با ناراحتی های چپ ، راست و یا گاها پشت آن را تجربه میکنند. اگر چه در برخی موارد زخم معده هیچ نشانه ای ندارد اما اگر علائم زخم معده مثل استفراغ خون، دفع مدفوع سیاه یا قرمز ، درد ناگهانی شکم و نفخ و گاهی اوقات کاهش وزن داشتید آن را جدی بگیرید. این تنها یکی از هزاران دلیلی است که نباید سوزش سر دل را نادیده گرفت. 17 ...
سیکل قاعدگی زنان، اتفاقاتی که در این چرخه می افتد
هم خوانده می شود. خون قاعدگی ترکیبی از خون کامل و بافتهای ریزش کرده رحم می باشد.اکثر دوره های قاعدگی بین 3 تا 5 روز طول می کشد. خونریزی قاعدگی قسمتی از سیکل قاعدگی می باشد. در یک سیکل قاعدگی بدن زنان تغییراتی می کند تا هر ماه برای باردار شدن آمادگی داشته باشد. یک سیکل قاعدگی از اولین روز خونریزی قاعدگی شروع می شود. متوسط زمان یک سیکل قاعدگی نرمال 28 روز است. اما یک سیکل نرمال ممکن است ...
ریزش موی زنان، رژیم لاغری تاثیر داره؟
باعث ریزش مو در خانم ها می شود را بیان کنیم. تغییرات هورمونی بعد از حاملگی مادرانی که تازه بچه به دنیا آورده اند، بعد از شش ماه ریزش مو را تجربه می کنند و این زمانی است که مقدار استروژن در خون در حال برگشت به مقدار طبیعی است. در حقیقت چیزی که به نظر ریزش موی شدید می آید در واقع تنظیم چرخه رشد طبیعی مو است. (نسبت به زمان حاملگی که در اثر میزان زیاد هورمون ریزش مو از حد نورمال کمتر می ...
عمل هیسترکتومی چیست، مراقبت های بعد از آن
نخواهد گذاشت؛ به گونه ای که حتی در برخی موارد با بهبود زندگی جنسی همراه خواهد بود. بسیاری از زنان پس از 6 هفته قادر به برقراری رابطه جنسی خواهند بود. در این خصوص با پزشک خود مشورت نمائید. اگر قبل از انجام عمل هیسترکتومی سرطانی وجود نداشته باشد و دهانه رحم برداشته شده باشد، از این به بعد دیگر نیازی به انجام تست پاپ اسمیر نیست. در صورتی که این عمل به صورت جزئی انجام شده باشد، بعد ...
