سایر منابع:
سایر خبرها
بهبود مشکلات جنسی مردان و زنان با گیاه ضد پیری + جزئیات
قاره پخش کرد. به این نوع از جنسینگ "جنسینگ آمریکایی” گفته می شود که امروزه نیز به صورت گسترده و به ویژه در ویسکانسین و انتاریو قابل مشاهده است. طریقه مصرف جینسینگ ریشه خشک شده این گیاه سال هاست که مورد استفاده خوراکی افراد قرار می گیرد. این ریشه خشک شده می تواند به تنهایی به صورت دم کرده (جوشانده و چای) یا به عنوان بخشی از یک نوشیدنی دم شده گیاهی همراه با سایر گیاهان و یا حتی به ...
دلایل طولانی بودن مدت قاعدگی و خونریزی شدید
دهد و می تواند سبب خون ریزی شدید در قاعدگی شود. دلیل این بیماری نامشخص است اما ممکن است ابتلا به عفونت،آنتی بیوتیک های خاص، استرس و هورمون ها سبب بروز آن شود. * بیماری های التهابی لگن عفونتی است که ارگان های متعددی از جمله رحم، لوله های رحمی و دهانه رحم را مبتلا می کند. این بیماری ممکن است در اثر بیماری های منتقله جنسی ایجاد شود. گاهی هنگام زایمان،سقط به وجود می آید که آن هم می تواند ...
بیماری منوراژی چیست؟
یا هورمون جسم زرد یا LH، هورون محرک فولیکول یا follicle-stimulating hormone یا FSH و آندروژن) این تست ها به منظور بررسی احتمال تخمدان پلی کیستیک انجام می شود، همچنین تست های عملکرد آدرنال نیز برای بررسی تومورهایی در آدرنال انجام می گیرد. روش های تصویر برداری که می تواند مفید واقع شود، عبارت است از: - اولتراسونوگرافی از لگن - سونوگرافی با تزریق سالین ...
راهکارهایی برای افزایش قدرت باروری در زنان و مردان
شدن ذخایر تخمدان را نشان دهند. اگر سطح FSH بالاتر از حد طبیعی باشد، ممکن است زمان زیادی برای ادامه تلاش نداشته باشید. بعضی افراد چون نمی خواهند IVF انجام دهند، درمان ناباروری را به تعویق می اندازند. اما IVF در کمتر از 5 درصد موارد استفاده می شود. روش های زیادی برای درمان باروری وجود دارد. 7-سیگار را ترک کنید. سیگار بر باروری زنان و مردان تاثیر می گذارد. سیگار کشیدن در زنان ...
مزایا و معایب سزارین، خطرات آن برای بچه
...> - لخته شدن خون در رگها - باز شدن جای بخیه ها - بی حسی و درد در ناحیه زخم شکم - عفونت زخمها بعد از زایمان - آسیب رسیدن به مثانه و روده ها - ایجاد چسبندگی در لوله های رحمی و خود رحم که باعث ایجاد نازایی در شخص میگردد - هماتوم زخم لخته شدن خون زیر محل برش سزارین - خونریزی (Hemorrhage) که نیاز به برداشتن رحم برای درمان آن ...
آبغوه سرشار از ویتامین ث/درمان چاقی با غوره تازه
ابغوره بعد از غذا مانع از جذب چربی نمیشود زیرا شما هر غذایی که میخورید ابتدا وارد معده میشود و عمل هضم چربی مقدار کمی در معده و در نهایت در روده باریک انجام میشود .اسید معده بسیار قوی تر از ابغوره است.چربی باید تحت تاثیر انزیم لیباز به واحد های کوچکتر تبدیل شود.بنا بر این از مصرف مواد خیلی چرب و سرخ کردنی اجتناب کنید. خواص آبغوره وچربی خون این طور به نظر می رسد که آبغوره به ...
بیماری مقاربتی کلامیدیا چیست؟
بیوتیک های تجویز شده ی پزشکتان را (حتی اگر احساس می کنید که کاملا درمان شده اید) مصرف کنید. ممکن است زنان مبتلا به عفونت کلامیدیای شدید، مجبور به بستری و استفاده از آنتی بیوتیک های تزریقی و همچنین مسکن ها شوند. بعد از سپری کردن دوره های درمانی، انجام مجدد آزمایش ها برای اطمینان از برطرف شدن کامل عفونت الزامیست. این حالت در صورتی که هنوز مطمئن نیستید که شریک جنسی شما به طور کامل ...
سرطان رحم چیست؟ + علت، علائم و راه های درمان سرطان رحم
روش درمانی به اندازه تومور، شرایط هورمونی بیمار، سن، وضعیت عمومی و بخصوص درجه بندی سرطان رحم بستگی دارد. درمان سرطان رحم اغلب به روش جراحی صورت می گیرد و در مواردی هم از اشعه درمانی استفاده می شود. تعداد کمی از بیماران نیز با شیمی درمانی و هورمون درمانی معالجه می شوند. جراحی رحم: در این عمل جراحی معمولاً رحم، لوله های رحم و تخمدان ها بیرون آورده می شوند که به آن هیسترکتومی نیز گویند. از ...
بیماری سندرم ترنر، مرضی خاص دختران
درمانی باعث رشد سینه ها، شکل گیری و کامل شدن رحم و شروع دوره های قاعدگی می شود. بعد از آغاز دوره های قاعدگی، درمان با هورمون استروژن ادامه می یابد و علاوه بر آن دیگر هورمون های زنانه مانند پروژسترون نیز (از طریق خوردن قرص یا درمان جایگزینی هورمونیHRT ) برای بیمار تجویز می شود. بارداری: از آنجایی که در زنان مبتلا به سندرم ترنر، تخمدان ها هیچ تخمکی تولید نمی کنند، این افراد نابارورر هستند و برای باردار شدن علاوه بر درمان جایگزینی هورمونی، به اهداکننده ی تخمک و استفاده از روش IVF نیازمندند. این روش های درمانی در یک کلینیک تخصصی باروری انجام می شود. ...
آمنوره یعنی چه؟
تولید مثل نیز ممکن است به عنوان یک عامل ایجاد کننده درگیر شوند. برخی از داروها می توانند تخمک گذاری و قاعدگی را که منجر به آمنوره می شوند، مختل کند، از جمله: - قرص های ضد بارداری - داروهای ضد روانپریشی - داروهای ضد افسردگی - داروهای شیمی درمانی - داروهای فشار خون بالا عوامل دیگر شیوه زندگی که ممکن است باعث ایجاد آمنوره می ...
ای کاش مردها از خواب غفلت بیدار شوند/ تغییر مسیر تحصیلی از پزشکی تا دانشگاه افسری
کند و بعد مشغول بازی های کودکانه اش می شود؛ حالا مسیر گفت وگویمان با همسر شهید کمی تغییر می کند و رشته کلام به عفاف و حجاب گره می خورد؛ می خواهیم دغدغه همسر شهید ذورقی را در این باره بشنویم که برایمان حرف های قابل تأملی دارد. متاسفانه شرایط بدی است، باور کنید خودم که یک خانم هستم برایم سخت است که در کوچه و خیابان قدم بگذارم، جوی که در جامعه حاکم شده آزاردهنده است، شهید ذورقی رفت تا با ...
کارگاه آموزش بهداشت و سلامت در مدرسه علمیه ریحانه النبی(س) سنندج برگزار شد
عنوان علائم هشداردهنده این بیماری ها در نظر گرفته شوند. به گفته خانم عباسی زنان می توانند با ایجاد تعادل و تناسب در الگوی زندگی شان که شامل انتخاب یک رژیم غذایی سالم و متعادل و انجام فعالیت ورزشی است، این بیماری ها را تا حد زیادی از خود دور نگه دارند. سرطان سینه شایع ترین نوع این بیماری در زنان است. در سرطان سینه توده ها در بافت های سینه ها رشد می کنند و سلول های سرطانی به شکل توده ...
آیا ترس از زایمان یک اختلال شایع است؟
اجتناب کنند و در صورت بارداری ممکن است کودک خود را سقط کنند. برخی از این زنان نیز ممکن است درخواست انجام سزارین به جای فرایند طبیعی زایمان داشته باشند. پیامدهای توکوفوبیا یا ترس از زایمان اضطراب، بی خوابی، کم خوابی، اختلالات خوردن، افسردگی پیش از زایمان یا افزایش احتمال افسردگی پس از زایمان همه به عنوان پیامدهای توکوفوبیا شناخته شده اند. یکی از این پیامدها می تواند زایمان ...
با بهترین روش های افزایش طبیعی تستوسترون آشنا شوید
قدرت تستوسترون یک قدرت افسانه ای است. این هورمون عضله سازی را سرعت می دهد و باعث چربی سوزی می شود، همچنین باعث خواب بهتر و انرژی بیشتر و بهبود سلامت کلی بدن نیز می شود. متأسفانه اغلب مردان بعد از سن 30 سالگی دچار روند نزولی در سطح تستوسترون خون می شوند که این امر خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت نوع 2، چاقی، کم شدن تراکم استخوان و مواد معدنی، اختلال در عملکرد جنسی و کاهش توان عضلانی را در پی دارد. بنابراین نیاز به افزایش تستوسترون الزامی به نظر می رسد. فکر نکنید که این مشکل تنها مختص آقایان است، خانم ها نیز در اثر کاهش سطح این هورمون آنابولیک در بدنشان دچار مشکل می شوند. مانند مردان؛ در زنان نیز ترشح این هورمون در سن 20 سالگی به حداکثر می رسد (این میزان یک دهم سطح آن در آقایان است). کاهش تستوسترون سبب از بین رفتن تعادل بین تستوسترون و استروژن می گردد که نتیجه آن افزایش چربی بدن، کندی متابولیسم، کاهش استقامت و پوکی استخوان است. در این مطلب روش های ساده ولی مؤثر در افزایش تستوسترون آزاد در خون را به شما معرفی می کنیم. راهکارهای طبیعی برای افزایش تستوسترون و کاهش استروژن خواب کافی نداشتن خواب با کیفیت در طول شبانه روز می تواند به طرز چشمگیری سطح تستوسترون خون را پایین بیاورد که نتیجه آن کاهش رشد عضلات بدن است. نتایج تحقیقات نشان داده که میزان ساعات خواب فرد با سطح این هورمون در خون رابطه تنگاتنگی دارد. محققان دانشگاه شیکاگو الگو های خواب مردان سالم را مورد مطالعه قرار داده و دریافتند که طول مدت زمان خواب عمیق با میزان سطح تستوسترون سرمی رابطه ای مستقیم دارد. دانشمندان خواب بین 7 تا 9 ساعت برای افزایش تستوسترون را مناسب می دانند. انجام تمرینات با حجم بیشتر تحقیقات نشان داده تمرینات مقاومتی (با وزنه) اگر با حجم بالاتر (منظور از حجم بالای تمرین تکرارهای منظم با وزنه های متوسط تا سنگین و 70 تا 85% حداکثر تکرار بیشینه) انجام پذیرد موجب افزایش پاسخ بدن برای ترشح بیشتر تستوسترون می شود. برخی از ورزشکاران برای بالا بردن سطح تستوسترون ست آخر هر حرکت را تا رسیدن به ناتوانی عضلانی ادامه می دهند. برخی دیگر نیز از تکنیک (Drop Set) ست های معکوس بدین منظور کمک می گیرند. تمرینات طولانی را فراموش کنید جنبه دیگری از تمرین که در تولید تستوسترون در بدن نقش دارد، طول تمرین (مدت زمان تمرین) است. تمرینات طولانی با استراحت های زیاد که بیش از یک ساعت طول می کشد، سبب افزایش هورمون کورتیزول شده و در نتیجه تستوسترون به شدت کاهش می یابد. تحقیقات بیانگر بالا رفتن سطح تستوسترون با کم کردن مدت زمان استراحت بین ست ها (1 تا 3 دقیقه ) در تمرینات با وزنه است. بنابراین اگر می خواهید در تمرین خود تستوسترون بیشتر ترشح کنید، استراحت ها را کوتاه کنید و نهایتاً 60 دقیقه در باشگاه باشید. مردهایی که دچار اضافه وزن هستند بیشتر در معرض پایین بودن سطح تستوسترون قرار دارند، بنابراین ضروری است که افزایش تستوسترون بدن را وقتی که بیشترین نیاز را به آن دارند، افزایش دهند. هم زنان و هم مردان معمولاً دچار مشکل کمبود تستوسترون هستند؛ هورمونی که می تواند سوخت و ساز، اندامهای جنسی، توده ی استخوانی و سایر عملکردهای مهم بدن را تنظیم و کنترل کند. مردهایی که دچار اضافه وزن هستند بیشتر در معرض پایین بودن سطح تستوسترون قرار دارند، بنابراین ضروریست که تولید تستوسترون بدن را وقتی که بیشترین نیاز را به آن دارند افزایش دهند. در این مطلب به شما می گوییم چگونه می توانید تولید تستوسترون را افزایش و تولید استروژن را کاهش دهید تا بتوانید بهتر عضله بسازید، چربی بسوزانید و نیروی جنسی تان را افزایش دهید. فکری به حال اضافه وزن تان بکنید اگر اضافه وزن دارید پس باید این چند کیلوگرم را کم کنید تا سطح تستوسترون تان به طور طبیعی بیشتر شود. هر چه چربی بیشتری داشته باشید، سطج استروژن تان بیشتر خواهد بود. چون چربی بدن شامل آنزیمی به نام آروماتاز است که تستوسترون مردانه با به استروژن زنانه تبدیل می کند، بنابراین میزان تستوسترون تان افت خواهد کرد. سعی نکنید کالری مصرفی تان را خیلی زیاد کاهش دهید یا رژیم های فوری را در پیش بگیرید چون قرار نیست بدن تان در حالت گرسنگی قرار بگیرد. گرسنگی و کمبود کالری زیاد باعث خواهد شد بدن تان دست از تولید تستوسترون بکشد. توصیه می کنیم در هفته ی اول، حدود 15 درصد از کالری مصرفی تان کم کنید تا بتوانید هر هفته تقریباً نیم کیلو تا یک از چربی تان بکاهید. پیشنهاد مطالعه: کاهش کالری مصرفی در رژیم غذایی باعث چه اتفاقاتی در بدن می شود؟ استروژن زیاد را از بدن حذف کنید استروژن باعث می شود مردها چاق تر و ضعیف تر شوند، پس باید مصرف آن را کاهش دهید. می توانید سبزیجات کلمی خام مصرف کنید مانند بروکلی، کلم برگ و ... . این سبزیجات دارای ماده ی شیمیایی به نام دی ایندولیل متان هستند که این امکان را برای بدن فراهم می کند تا جلوی تولید استروژن زیاد را بگیرد. فیبر بیشتری مصرف کنید تا بدن تان از سموم پاکسازی شود چون تجمع سموم در بدن یعنی داشتن استروژن زیادی. بیشتر سبزیجات و میوه ها و مغزها و حبوبات غنی از فیبر هستند بنابراین با خیال راحت آنها را مصرف کنید. استرس تان را کم کنید حتماً می دانید وقتی که استرس دارید بدن تان کورتیوزل بیشتری تولید می کند. کورتیوزل، تولید تستوسترون را محدود می کند. استرس جسمی یا روحی می تواند فوراً سطح تستوسترون تان را پایین بیاورد. همچنین کورتیوزل می تواند چربی شکم تان را افزایش دهد و همانطور که گفتیم، هر چه چاق تر باشید، استروژن تان بیشتر بوده و تستوسترون تان کمتر خواهد بود. پس خیلی مهم است که افکار منفی و استرس برانگیز را از خود دور کنید و از تمرین بیش از حد نیز اجتناب کنید. به طور کل، خوشبین بودن می تواند استرس تان را کم کند و این یکی از راه های طبیعی افزایش تستوسترون است. کمتر قند و غلات مصرف کنید با افزایش قند خون، میزان تستوسترون موقتا کم می شود. بنابراین بعد از خوردن شیرینی، تستوسترون پایین است زیرا تولید انسولین افزایش می یابد. توصیه می کنیم مصرف قند و شیرینی را به حداقل مقدار ممکن برسانید. یادتان باشد غذاهایی که شامل قند افزوده و فروکتوز هستند و غلاتی چون پاستا و نان باید از رژیم غذایی تان حذف شوند. اگر دچار اعتیاد به شیرینی هستید باید رژیم مناسب و دقیقی در پیش بگیرید که مصرف قندها را تدریجا کاهش داده و در نهایت تمایل شدید شما به آنها را از بین ببرد. فعالیت جنسی داشته باشید این هم یکی از راهکارهای طبیعی افزایش تستوسترون است. مطالعات نشان می دهد حتی تحریک شدن می تواند سطح این هورمون را بالا ببرد؛ چیزی حدود 36 درصد. رابطه ی جنسی اول صبح هم مفید است زیرا در این زمان میزان تستوسترون در بیشترین سطح خود است. کمتر الکل مصرف کنید نوشیدن الکل موجب افزایش استروژن و کاهش تستوسترون می شود. مطالعات زیادی نشان داده اند مصرف الکل می تواند سطج تستوسترون را تا 24 ساعت پایین نگه دارد. همچنین مصرف الکل باعث افزایش کورتیزول شده و همانطور که گفتیم کورتیزول از تولید تستوسترون کم می کند. مصرف زیاد الکل می تواند باعث شود سینه های زنانه پیدا کنید، موهای صورت خود را از دست بدهید و توان جنسی تان را از دست بدهید. به عبارتی دیگر، مصرف الکل از میزان روی در بدن تان کاسته و منجر به کاهش تستوسترون خواهد شد. پیشنهاد مطالعه: مصرف مشروبات الکلی چه تأثیری بر فعالیت ورزشی دارد؟ سیگار را ترک کنید سیگار کشیدن می تواند تستوسترون تان را کم کند زیرا هر سیگار حاوی بیش از 7500 ماده ی شیمیایی خطرناک است که تاثیرات مخربی بر سیستم غدد درون ریز دارند. سیگار از جوانب زیادی به سلامتی لطمه می زند و کاهشاین هورمون یکی از جدی ترین و بدترین تاثیرات اعتیاد به سیگار است. کمتر کافئین مصرف کنید اگر به مصرف کافئین هم عادت دارید پس باید بدانید که سطح تستوسترون تان تحت تاثیر کافئین است. یک فنجان قهوه در روز مشکلی برای تان ایجاد نمی کند اما مصرف بیشتر این نوشیدنی بر تستوسترون تان تاثیر دارد. محصولات سویا مصرف نکنید مطالعات جدید نشان داده مصرف روزانه ی سویا می تواند استروژن را افزایش داده و از تستوسترون کم کند. پیشنهاد مطالعه: پروتئین سویا چه فوایدی دارد؟چرا مصرف آن برای مردان خوب نیست؟ زنواستروژن مصرف نکنید زنواستروژن ماده ی شیمیایی است که استروژن را تقلید می کند. وقتی در معرض مواد شیمیایی مقلد استروژن قرار می گیریم، میزان تستوسترون در بدن با افت شدیدی مواجه می شود. مشکل این است که زنواستروژن ها در محصولات متعددی مانند شامپو ها، گازوئیل، پلاستیک، بزنزه کننده ها، خمیر دندان، ژل های اصلاح، مرطوب کننده های صنعتی و خیلی از محصولات آرایش و بهداشتی دیگر وجود دارند. غذاها را در ظروف پلاستیکی نگهداری نکنید، از محصولات طبیعی استفاده کنید و از قرار گرفتن در معرض دود گازوئیل و آفت کش ها پرهیز کنید. دست ها را بعد از تماس با بنزین بشویید، غذاهای ارگانیک بخورید و از موادی که BPA دارند استفاده نکنید. دوش آب سرد بگیرید یک راه ساده و طبیعی برای افزایش تستوسترون دوش آب سرد است. یک حمام 20 دقیقه ای آب سرد، دو بار در هفته، بعد از یک روز سخت کاری مطمئناً آرامش بخش است و می تواند حس و حال تان را تازه کند و در کنار همه ی اینها با افزایش این هورمون، به سلامت شما کمک کند. مطالعات نشان می دهد میزان تستوسترون بعد از حمام آب سرد، بیشتر است. استفاده از ترکیبات افزایش دهنده تستوسترون زینک ماده معدنی ضروری که نقش کلیدی در تولید تستوسترون در بدن ایفا می کند، زینک است. مطالعه ای در دانشگاه وین ایندیانا مشخص کرد که استفاده از مکمل زینک به مدت 6 ماه در مردان مسنی که دچار کمبود خفیف این ماده معدنی بوده اند، سبب افزایش 93% این هورمون شده است! یُد مصرف کنید بدن انسان به یُد زیادی نیاز ندارد اما به هر حال ماده ی معدنی بسیار مهمی برای ماست. ید در تمام سلول های بدن وجود دارد و کمبود آن می تواند در هوش، عملکرد مغز و تیروئید اختلال ایجاد کند. این ماده ی معدنی کمک می کند تولید تستوسترون افزایش پیدا کرده و به غده ی تیروئید نیز در تولید هورمون ها کمک می کند. بیشتر ویتامین C مصرف کنید ویتامین C می تواند هورمون کورتیزول را در بدن کاهش دهد و در نتیجه بدن خواهد توانست تستوسترون بیشتری تولید کند. ویتامین C از میزان آنزیم آروماتاز که می تواند این هورمون را به استروژن تبدیل کند می کاهد. پیشنهاد مطالعه: ویتامین c چه عوارض و فوایدی دارد؟ چرا مصرف قرص ویتامین c ضرر دارد؟ دی-آسپارتیک اسید D-Aspartic Acid دی-آسپارتیک اسید یا DAA آمینواسیدی است که در بافت غدد بدن یافت می شود. DAA با تحت تأثیر قرار دادن سطوح هورمونی بدن باعث افزایش ترشح تستوسترون می شود. در یک مطالعه انسانی به 23 مرد بالغ روزانه دوز 3120 میلی گرم دی-آسپارتیک اسید به مدت 12 روز داده شد. تنها پس از 12 روز محققان شاهد افزایش 42 % در سطح تستوسترون این افراد بودند. این تحقیقات نقش مؤثر دی-آسپارتیک اسید را در تولید و سنتز تستوتسرون در بدن را اثبات می کنند. بورون بنوشید بورون، ماده ی معدنی است که طبق تحقیقات می تواند استروژن را پایین بیاورد و تستوسترون را افزایش بدهد. امروزه می توانید بورون را از داروخانه ها تهیه کنید زیرا این ماده ی معدنی به دلیل فوایدش برای سلامتی هر روز معروف تر می شود. ضمنا گرانقیمت نیست و می توانید طبق دستور العمل پزشک آن را مصرف کنید. سیر بخورید طبق مطالعه ای که دانشمندان ژاپنی انجام دادند سیر می تواند به شما کمک کند تا تستوسترون بیشتری تولید کنید. نتایج این تحقیق نشان داد موش هایی که هر روز 0.8 گرم پودر سیر مصرف کرده بودند، میزان این هورمون و حجم و کیفیت و جنبش اسپرم شان بیشتر شده بود. ویتامین D مهمترین ویتامین مورد نیاز برای تولید تستوسترون در بدن است. در مطالعه ای در ژورنال بالینی غدد درون ریز، آزمایشات بر روی مردان بالغ نشان دهنده افزایش سطح تستوسترون آزاد خون در اثر استفاده از مکمل ویتامین D است. پیشنهاد مطالعه: مصرف ویتامین D چه فوایدی دارد؟ چه مواد غذایی ویتامین d دارند؟ از مصرف کلسترول اجتناب نکنید! تستوسترون از مشتقات کلسترول است، پس اگر از رژیم غذایی کم کلسترول یا بی کلسترول پی روی می کنید، شاهد تغییری در سطح آن نخواهید بود. بنابراین اگر به دنبال عضله سازی هستید، این تغییر کوچک اما مهم را در برنامه غذایی خود انجام دهید. به خاطر داشته باشید که بخش اعظم تستوسترون بدن با پروتئین ها باند (متصل) می شود و آن مقدار از تستوسترون که باقی می ماند، تستوسترون آزاد نام دارد، که دارای دسترسی زیستی است و برای جذب توسط بافت های بدن در نظر گرفته می شود. برای بالا بردن کلسترول باید از چربی های اشباع شده در رژیم غذایی خود بهره بگیرید. چربی بخورید وقتی صحبت از بالا بردن سطوح تستوسترون بدن باشد چربی های غذایی نقش اساسی در بالابردن طبیعی تولید آن دارند. در تحقیقی که در مجله “فیزیولوژی کاربردی” منتشر شد محققان ثابت کرده اند که استفاده از چربی ها (اشباع و غیر اشباع) باعث بالا رفتن سطح این هورمون می شود. به خاطر داشته باشید منظور از استفاده از چربی ها مقدار زیاد چربی نیست، بلکه نوع چربی است که مصرف می شود. نمونه هایی از چربی های غیر اشباع: روغن زیتون، آووکادو، کره بادام زمینی و نمونه هایی از چربی های اشباع: گوشت قرمز، روغن نارگیل، زرده تخم مرغ، شکلات تلخ و پنیر است. انجام حرکات ترکیبی و چند مفصلی همانطور که تغذیه می تواند در افزایش سطوح تستوسترون نقش داشته باشد، نوع تمرین نیز نقش مؤثری در میزان ترشح تستوسترون در بدن ایفا می کند. تحقیقات گوناگون بارها و بارها تأثیر تمرینات وزنه با شدت بالا را اثبات کرده اند. مثلا” وزنه طوری انتخاب شود که بیش از 10 تکرار نتوان انجام داد. تمرینات درست را با وسایل مناسب در برنامه تمرینی خود بگنجانید. هرچه عضلات بیشتری را با یک حرکت درگیر کنید، تستوسترون بیشتری ترشح می شود. به عنوان مثال مطالعه ای بر روی حرکت پرس پا و حرکت اسکوات نشان داد که حرکت اسکوات به دلیل در گیر کردن عضلات بیشتر در حین اجرا نسبت به پرس پا که با دستگاه و کنترل شده انجام می شود، موجب ترشح میزان بیشتری تستوسترون در خون می شود. حرکاتی مانند اسکوات، ددلیفت و پرس سینه نمونه هایی از تمرین های ترکیبی و چند مفصلی هستند که به شما در تحریک و ترشح این هورمون کمک قابل توجهی می کنند. در ادامه بخوانید: افزایش تستوسترون با 12 ماده غذایی مفید بروزرسانی: 3 مرداد 97 تهیه و تدوین: اختصاصی elmevarzesh.com منابع + vkool ...
در مورد کیست های تخمدان، تشخیص تا درمان
ناراحتی در شکم. - درد حین رابطه جنسی. - دوره های قاعدگی نامنظم که گاهی اوقات با خونریزی شدید همراهند . خونریزی بعد از یائسگی. - کیست های بزرگ با فشار روی مثانه می توانند باعث احتباس ادرار یا نیاز مکرر به دفع ادرار شوند. عوارض کیست های تخمدان چیست؟ اگر این کیست ها پاره شوند یا پیچ بخورند، ممکن است درد شدید شکمی ، تهوع و تب به وجود آید . کیست ...
6 چیز که ظاهر درباره سلامتی می گوید
کمک می کنند . مشکل دیگری که ممکن است وجود داشته باشد، استروژن پایین است. در زنانی که به یائسگی رسیدند، یک B کمپلکس همراه کلاژن می تواند موهای نازک را به حالت قبل برگرداند . اگر به تازگی بچه دار شده اید جای نگرانی نیست، وقتی فرزندتان به شش ماهگی برسد حجم موها به حالت طبیعی باز خواهد گشت . ...
میزان ناباروری در ایران، بالاتر از سطح جهانی است!
این سندرم به طور معمول باردار نمی شوند و دلیل این اتفاق را می توان فقدان عملکرد تخمدان ها دانست. - حذف بخشی از کروموزوم X در خانم ها نیز می تواند باعث اختلالات ناباروری می شود. - بعضی دیگر از ناهنجاری های ژنتیکی با افزایش احتمال سقط موجب ناباروری می شوند. فاکتورهای موثر در ترومبوفیلی یا همان افزایش انعقاد پذیری خون که منجر به افزایش ریسک ایجاد ترومبوزهای وریدی می شود در سقط های ...
سیپروترون کامپاند و نازایی، واقعیت دارد؟
اولین دوره درمان، از روز پنجم قاعدگی روزی یک قرص به مدت 21 روز مصرف می شود. دوره های بعدی درمان بعد از گذشت هفت روز بدون مصرف قرص، به همان ترتیب شروع می شود. جلوگیری از بارداری: از روز پنجم قاعدگی روزانه یک قرص به مدت 21 روز مصرف می شود. سپس، به مدت یک هفته مصرف دارو قطع، و بعد از آن، دوباره همین برنامه مصرف دنبال می شود. در صورت بروز وقفه در قاعدگی، ابتدا باید احتمال بارداری را ...
با این روش ها سینه های خود را بزرگتر کنید !
بسیاری از خانم هایی که از داشتن پستان های کوچک ناراحت هستند نگران نباشید ما در این مطلب به شما 15 روش را معرفی می کنیم که با استفاده از آن ها می توانید سینه های بزرگ و خوش فرم داشته باشید و از آن ها لذت ببرید. بهترین روش های بزرگ تر کردن سینه ها چیست ؟ اگر شما هم به این می اندیشید که داشتن سینه های بزرگتر ، جذابیت شما را بیشتر می کند، بدانید که روش هایی وجود دارد که می ...
حبه هایی جادویی که متحولتان می کنند/ هوس یکباره غذا ها نشانه چیست؟ / می خواهید باردار شوید؟ دور این ...
استعمال قلیان متاسفانه تفکر امروزی بودن باعث شده بسیاری از فرهنگ های غلط در جامعه رواج یابد و افراد ناخوآگاه و در بی اطلاعی کارهایی انجام دهند که سلامتیشان را تحت تاثیر قرار می دهد؛ متاسفانه یکی از این فرهنگ ها استفاده از قلیان است که مصرف آن نسبت به گذشته در خانم ها افزایش یافته است. خوب است بدانیم در خانم هایی که حداقل ماهی یکبار قلیان می کشند 18 درصد بیشتر احتمال نازایی، 33 ...
سیکل قاعدگی زنان، اتفاقاتی که در این چرخه می افتد
از 23 تا 35 روز متفاوت باشد. ارگانهای دخیل در ایجاد یک سیکل قاعدگی عبارتد از : مغز ، غده هیپوفیز ، رحم و گردن رحم، تخمدانها و لوله های فالوپ و واژن. تغییر سطح هورمونهای جنسی در بدن باعث ایجاد مراحل مختلف سیکل قاعدگی می شود. دو هورمون اصلی مرتبط با قاعدگی که توسط تخمدانها تولید می شوند عبارتند از استروژن و پروژسترون. هورمونهای FSH و LH که در هیپوفیز ساخته می شوند نیز در این امر سهیم هستند ...
عمل هیسترکتومی چیست، مراقبت های بعد از آن
غدد لنفاوی لگنی خارج می شوند. نتیجه ی این عمل عدم توانایی زن در باردار شدن می باشد. در صورت انجام این عمل قبل از یائسگی احتمال وقوع یائسگی زودرس وجود دارد و اگر به هنگام عمل لوله های فالوپ یا تخمدان (به عمل برداشتن تخمدان ها افورکتومی گفته می شود.) نیز همراه با رحم خارج شوند فرد وارد دورهٔ یائسگی می شود. این عمل جراحی زمانی توصیه می شود که دیگر راه درمان دیگری باقی نمانده باشد؛ چرا که هیسترکتومی ...
خروج لخته خون در قاعدگی، زنگ هشداره؟
اغلب خانم ها هر چند وقت یک بار در دوران قاعدگی لخته خون می بینند. این لخته ها ممکن است قرمز روشن یا تیره باشند و اغلب در شدیدترین روز خونریزی خارج می شوند. وجود این لخته ها باعث می شود خونریزی غلیظ تر از همیشه به نظر برسد. بدن به طور معمول برای جلوگیری از لخته شدن خون قاعدگی ، همراه با آن ماده ضدانعقاد ترشح می کند . اما وقتی قاعدگی شدید است و خون با سرعت زیادی خارج می شود، این مواد وقت کافی برای ...
عامل افسردگی زنان، چیست؟
شاید یک شب کم خوابی باعث کاهش افسردگی روز بعد شود، ولی بنا بر مطالعه ای جدید، کم خوابی مزمن رابطه ای مستقیم و جدی با افزایش شدت افسردگی در زنان جوان دارد. به گفته دیوید کالمباخ از دانشگاه پزشکی میشیگان و مسئول اصلی این تحقیق، رسیدن به این نتیجه که خوابِ کم و بی کیفیت منجر به بدخلقی و بدتر شدن خوابیدن می شود، چندان دور از ذهن نیست. به گفته این محقق این ارتباط نه فقط در افراد مبتلا به بی ...
دلایل هیرسوتیسم در زنان، علت اصلی
بالای لب است. چرا موهای زاید زیاد رشد می کنند؟ رشد این موهای ضخیم به سطح هورمون های جنسی مردانه (آندروژن ها) که در زنان از تخمدان ها و غدد فوق کلیوی ترشح می شوند، مرتبط است. وجود مقدار محدودی از این هورمون های آندروژن در تمام زنان کاملا طبیعی است، اما زیادی آن باعث رشد بیش از حد موهای ضخیم می شود. در هیرسوتیسم گاهی سطوح هورمونی طبیعی است و علیت برای آن پیدا نمی کنیم که به آن ...
ذخیره تخمدان، چرا کم می شود؟
دقیقی که بعد از آن یک خانم دیگر نمی تواند باردار شود، فرد به فرد متفاوت است. در بعضی خانم ها این اتفاق زودتر از زمان مورد انتظار می افتد و حدود یک سوم از زوجین هنگامی که زن سن بالای 35 سال داشته باشد، مشکل بچه دار شدن دارند. چندین آزمایش جهت تعیین نمودن قابلیت باروری زنان وجود دارد که به آنها "آزمایشات ذخیرۀ تخمدانی” گفته می شود. آزمایشات خون یک روش رایج جهت تعیین ذخیرۀ ...
عفونتهای شایع در زنان، دلیل سرطان پستان
، مصرف برخی داروها و یا مواد مخدر. اختلالات و بیماری های خوش خیم و شایع پستان توده های خوش خیم که سردسته آنها فیبر آنوماها هستند که معمولا در زنان جوان دیده می شوند و معمولا تا قطر حداکثر 2c رشد می کنند و بعد ثابت می مانند اگر اندازه آنها بزرگ یا تعداد آنها بیش از پنج عدد باشد حتما بایستی بررسی های جدی تر و درمان مقتضی انجام گردد. درد دوره ای و بزرگ شدن دوره ای پیش از قاعدگی ...
فیبروم رحمی چه نشانه هایی دارد؟
...> استروژن و پروژسترون هورمون هایی هستند که از تخمدان ها تولید و ترشح می شوند. این هورمون ها کمک می کنند تا بعد از هر عادت ماهیانه پوشش رحمی از نو ایجاد شود که احتمال وجود فیبروم را در رحم را بالا می برد. سابقه خانوادگی اگر مادر، خواهر یا مادربزرگ شما دچار فیبروم رحم باشد، احتمال وقوع فیبروم رحم در شما نیز وجود خواهد داشت. بارداری بچه دار شدن و ...
شایع ترین مشکلات پوستی خانم ها
. برای برداشتن خال های تیره و قهوه ای رنگ جراحی پلاستیک انجام می شود. وقتی خال ها باز می شوند، خطر ایجاد زخم وجود دارد. اگر به دنبال روش ساده تری هستید، می توانید از کرم های پوشاننده که فرمولاسیون ضدآب دارند استفاده کنید. 5. واریس رگ ها دریچه هایی دارند که از برگشت خون جلوگیری می کند. وقتی این دریچه ها ضعیف می شوند، اجازه می دهند که خون به عقب برگشته، انباشته شوند و ایجاد تورم ...
روش هایی برای مهار و از بین بردن حشرات
بردن کک های موجود در خانه، سم پاشی آن است. از آنجاکه استنشاق سم خطرناک است، بهتر است اعضای خانواده و حیوانات خانگی را برای چند ساعت از محل دور کنید. همچنین مقدار سم را متناسب با مساحت خانه خریداری کنید و مطابق دستورالعمل کارخانه ی سازنده ی آن عمل کنید. از بین بردن مورچه ها کشتن مورچه ها بی فایده ترین روش ممکن برای از بین بردن آنهاست. حتی اگر مسیر رفت و آمد و لانه ی اصلی آنها را هم ...